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Cmo encontrar la paz


interior. Manual rpido.
Necesito paz interior Lo has dicho o
pensado alguna vez?
El ritmo de vida de alta velocidad que llevamos en el
mundo actual as como la menor calidad de los
momentos que vivimos, luchando por todo por
insignificante que eso sea, posiblemente te haya
hecho replantearte muchas cosas.
Y seguramente esas palabras solicitando ayuda
habrn quedado simplemente en una mera frase
pronunciada o pensada en un determinado momento.
Pero convirtindose en un hecho repetitivo en el
tiempo de forma angustiosa, logrando entrar en un
bucle emocional de ansiedad y desesperacin que
logra minar nuestra alegra, optimismo y vitalidad. El
sosiego interior brilla por su ausencia.
La mayora de la gente simplemente no se siente con
sensacin de paz, de tranquilidad, de serenidad,
durante todo el da.
Sin embargo, hay un instante en el que es necesario
decir basta ya!Hasta aqu hemos llegado!. Hay
que acabar con las preocupaciones innecesarias y
la velocidad desenfrenada de nuestra vida.
Hay que reencontrar la paz interior. Para ello es
necesario que hagamos un parntesis en nuestra vida
y nos dediquemos un tiempo para reordenar nuestras
necesidades, nuestras prioridades vitales.
Tu actitud y respuestas ante los hechos de la vida
pueden ir acompaados de ansiedad e ira, o puedes
responder con calma y paz.
Contenidos [ocultar]

1 Qu es la paz interior?
2 La importancia de la mente para conseguir la calma
interna
3 Es posible alcanzar la paz interior?
4 En que momento se logra estar en calma?
5 Cmo encontrar la paz interior?
5.1 1. Invierte tiempo en meditar y reflexionar.
5.2 2. Aprende a convivir con el ruido de tu propio
silencio.
5.3 3. Simplifica tu vida.
5.4 4. Practica la gratitud.
5.5 5. Evita la crtica, el peor enemigo de la paz
interior.
5.6 6. Haz del perdn tu arma ms poderosa.
5.7 7. Aceptacin de nuestra realidad
6 Hbitos para la paz interior
7 Seales que te pueden indicar que tienes paz interior
8 Meditacin para la paz interior
8.1 1. Relajacin para silenciar la mente
8.2 2. Conexin con tu corazn
8.3 3. Realizacin de decretos y afirmaciones.
8.4 Recomendacin final
9 15 Frases budistas para encontrar la paz interior
9.1 Artculos Recomendados
9.1.1 Csar lvaro
9.1.2 Latest posts by Csar lvaro (see all)

Qu es la paz interior?
Podemos decir sin riesgo a equivocarnos que la paz
interior es una sensacin de bienestar o felicidad,
que nos llena de una profunda tranquilidad. Es un
estado en el que la mente se asla y deja fuera
miedos, preocupaciones, sufrimiento.
Cualquier sensacin, pensamiento y emocin negativa
que nos pudiera perturbar queda fuera de la burbuja
de calma que obtenemos con este estado.
Entablamos una conexin especial o superior con
nosotros mismos, y con el maravilloso Universo que
nos rodea, percibiendo y disfrutando de detalles y
matices que antes no nos habamos dado cuenta.
Decir paz interior es decir paz espiritual, es sentir
que la conexin mente espritu es total.
La paz mental significa dejar de luchar por el tiempo
en el que somos capaces de permanecer en ella,
apartando de un plumazo todos los problemas y
contratiempos de nuestra rutina diaria.
La importancia de la mente para
conseguir la calma interna

Cuida tus pensamientos porque se


volvern palabras.
Cuida tus palabras porque se volvern
actos.
Cuida tus actos porque se volvern
costumbres.
Cuida tus costumbres porque forjarn tu
carcter.
Cuida tu carcter porque forjar tu
destino.
Y tu destino ser tu vida
Mahatma Gandhi

Quizs no haga falta aadir nada ms despus de


estas sabias palabras de Ghandi, no obstante si te
recomendamos la lectura de nuestro manual de uso
y disfrute de la mente . La mente lo es todo en
nuestro crecimiento personal y por supuesto en
nuestro sendero hacia la tranquilidad personal,
hacia nuestra calma interior.

Tanto si creemos que podemos alcanzar la paz


interior como si creemos que no lo
conseguiremos, en ambos pensamientos tenemos
razn. Slo depende de nosotros elegir uno u otro. En
el primero tendremos que trabajar con determinacin
para alcanzar nuestra paz espiritual, el segundo no
nos costar mucho decidirlo pero nuestra calidad de
vida descender muchos enteros. Qu eliges tu?

No permitas que tu mente te deje en tu zona de


confort, da pasos y sal de all. Notars los beneficios
en poco tiempo. Aunque eso si, te tendrs que
esforzar. La paz interior se lo merece.

Es posible alcanzar la paz


interior?
Quizs te pase por la cabeza que encontrar la calma
espiritual es imposible. Encontrar la serenidad en el
mundo atronador en el que nos movemos es un tarea
a veces ms complicada de lo que debera ser.
Cualquier situacin adversa se ve magnificada por
el frenes, la velocidad que respiramos en la
civilizacin actual.
Sin embargo, eso no implica que sea imposible
alcanzar la paz interior. Tenemos que esforzarnos en
conseguir filtrar todo lo que proviene de nuestro
exterior. Y para ello es necesario conseguir manejar
nuestra propia nave vital. Una vez que tomamos las
riendas de nuestra vida, podemos llevar a la
realidad alcanzar la paz interior.
En que momento se logra estar
en calma?
Podemos decir que la paz espiritual se alcanza poco a
poco, sorbito a sorbito y a lo largo del camino por el
que transitamos. Se trata de una decisin personal e
intransferible, en la que tenemos que modificar
muchos hbitos y crear otros comportamientos que
nos den esa tranquilidad vital.
Depende de cada personal llegar a ese estado en un
momento u otro, no hay una ciencia exacta. Unos
necesitarn toda una vida y otros por gentica del
alma proclive a esa calma emocional, llegarn a ese
estado con extremada facilidad.
La paz personal engendra energa. Nuestro
incremento eficaz de energa fsica y espiritual es
consecuencia de nuestro descubrimiento de la paz
interior. ste es un paso de gigante hacia la paz
interior al nivel espiritual ms elevado.
Cmo encontrar la paz interior?
1. Invierte tiempo en meditar y reflexionar.

Se trata de aquietar la mente y para ello que mejor


que realizar ejercicios para una mejor forma de
encarar el da a da de una forma ms pausada
mentalmente.
Tienes que programar tu vida dejando un espacio para
recobrar la serenidad y que mejor forma que hacerlo
que a travs de la meditacin. Si no sabes como
hacerlo, no tendrs excusa tras la lectura te nuestra
sencilla gua de meditacin.
Despus de meditar, tu mente y tu cuerpo estarn ms
preparados para encarar unos minutos de reflexin en
busca de esa deseada paz interior.
2. Aprende a convivir con el ruido de tu
propio silencio.

Hoy en da es complicado conversar con uno mismo.


Adentrarnos en la belleza de nuestro Universo
personal requiere de un sosiego interior en el cual
tenemos que acostumbrarnos a convivir con nuestra
propia soledad.
Tenemos que aprender a alejarnos con nuestra mirada
interior de nosotros mismos, convirtindonos en merso
espectadores, para lograr sentir de esta forma nuestra
agitacin interior. Poco a poco y con paciencia,
ralentizando nuestra respiracin, nuestro pulso
cardiaco, alcanzaremos la placidez interna.

Quizs el silencio es el poder ms grande que


existe. Porque todo lo que existe son aspectos
parciales del silencio.

e l s il encio es el
p od er ms gr a nd e
q ue e xi ste
- Comprtelo! ! "

3. Simplifica tu vida.

Ya hemos escrito en estas pginas varias veces


acerca de la importancia de simplicar tu vida. Y no
lo decimos nosotros solos, sino que el propio Wayne
Dyer nos da 12 pasos para una vida ms sencilla.
La manera de disfrutar de unos instantes de nuestra
preciada vida depende de nosotros. Si, no mires para
otro lado, exclusivamente de nosotros, y tu ests
incluido. Al igual que yo.
Si limpiamos nuestra CPU mental y la dejamos ms
libre de pensamientos negativos e ideas intiles
podremos centrarnos en disfrutar de una vida ms
fluida y feliz. Una vida con ms paz interior.
4. Practica la gratitud.

Uno de los grandes secretos para lograr la paz


interior es el agradecimiento. A quin?
Pues a todo. Al Universo, a los que nos rodean, a la
vida. Debemos extraer el jugo positivo de todas las
vivencias que tenemos.
En realidad, siempre hay algo por lo que hay que dar
las gracias. Agradecer es el mejor blsamo para
alcanzar la felicidad , para equilibrar nuestra paz
interior.
Cuando empezamos a sentirnos agradecidos por lo
que tenemos, en vez de quejarnos por lo que no
tenemos, reencontramos un nuevo equilibrio interno.
Tenemos que aprender a dar sin esperar nada a
cambio. La generosidad est vinculada a la gratitud y
alejar el egosmo ayudar a que el sosiego nos abrace
con sus brazos. Reduce tus quejas, y encuentra una
manera de estar agradecido, no importa qu. Y luego
sonre.

H ay que extr a er el
ju go p osi tiv o de
t odas l as v ive ncias
q ue te nem os.
@ ci al varo C s ar
lvaro - Comprtelo! ! "
1

5. Evita la crtica, el peor enemigo de la paz


interior.

Otros de los pilares bsicos para la construccin


de la paz interior es la empata. Para ello debemos
ponernos tantas veces como podamos en la piel de
los que tenemos enfrente.
Estamos equivocados respecto a la crtica negativa.
Pensamos que hacerla nos va a dejar como nuevos,
en un estado de tranquilidad. Pero no es as, lo cierto
es que esta nos corroe y nos destruye internamente.
Dejando posos de acidez dentro de nosotros que
tardamos en expulsar. Hace tanto dao al que la
recibe como al que emite ese juicio de valor.
Debemos aprender a ver lo positivo que nos rodea.
Y pasar por alto lo negativo. Esto incluye a la crtica.

A lej a l a cr itic a d e tu
vida y l a pa z
in teri or se acerc ar
m s a ti . @ cialv aro
- Comprtelo! ! "
6. Haz del perdn tu arma ms poderosa.

Pedir perdn y perdonar se perfilan como procesos


teraputicos importantes para alcanzar la paz
espiritual. Perdonar consiste en un cambio de
conductas destructivas voluntarias dirigidas contra el
que ha hecho el dao, por otras constructivas.
Hay que perdonar, tanto a otros como a nosotros
mismos. Quizs en muchas ocasiones sea complicado
perdonar a terceros por daos que nos hicieron en el
pasado, pero mucho ms difcil es perdonarnos a
nosotros mismos. Es ah donde tenemos que incidir
para alcanzar la calma interior.
El perdn no es un acto nico que se hace en un
momento dado, es un proceso continuo que se puede
ir profundizando y completando a lo largo del tiempo.

C u d ate, eres el
ja rd n que crece
d entro de ti
- Comprtelo! ! "

7. Aceptacin de nuestra realidad

No todo en esta vida va a ser un camino de rosas.


Encontrar la paz interior significa, ante todo, equilibrio.
Y para ello tenemos que aceptar que todo no es
blanco, ni negro. Tenemos que aceptar ciertos
sentimientos, sensaciones y emociones negativas que
estn instaurados en nuestra vida, as como
situaciones y vivencias que no son tan agradables
como nos gustara que fueran. Pero la vida es as.
Tenemos que aprender a equilibrar nuestra vida.
Hay cosas de las que nos podremos desprender para
aligerar nuestra carga, pero tenemos que aprender a
vivir con muchas otras. De esta forma nuestra mente
dejar de luchar y acabar encontrando la
paciencia y la tan ansiada quietud interior.

M i p az i nterio r no
e s negociable
- Comprtelo! ! "

Hbitos para la paz interior


1. Empezar el da de forma pausada

Lo ideal es comenzar el da con tranquilidad, y para


ello quizs sea mejor adelantar el despertador para
lograr tener ms tiempo para saltar de la cama,
asearnos sin prisas y desayunar disfrutando del
momento. Si adems somos capaces de dedicar
algunos minutos a la meditacin, todo ir rodado para
acercarnos a la paz interior de una forma mucho ms
precisa.

2. Ser consciente del instante que vivimos.

Gestionar el momento presente es fundamental. No


permitamos que la vorgine nos devore y nos lleve del
pasado al futuro sin permitirnos estar aqu y ahora.
Tenemos que gestionar nuestro momento emocional,
respetarlo y analizarlo para poder ir ms all de
nuestra realidad y de esta manera encontrar la paz
espiritual.

3. Haces tuyo este pensamiento: No soy el centro


del Universo.

Olvida que eres una diana a la que apuntan todas las


acciones que ocurren a tu alrededor. Eso no es as. Si
con humildad empiezas a grabar en tu disco duro
personal que ests al margen de lo que ocurre, que tu
decides como percibir la realidad, te dars cuenta que
si quieres estar en paz contigo mismo es necesario
que abandones el victimismo y percibas la parte buena
que te brinda cada experiencia de la vida.

4. Gestiona bien el tiempo que tienes.

El tiempo que tenemos es limitado, y esto en si


mismo es un gran obstculo para la paz interior. El
telfono que nos acompaa e interrumpe en todas
partes, internet que nos acompaa como nuestra
sombra desde que nos levantamos hasta que nos
acostamos, y multitud de otras distracciones hacen
que centrarnos en nosotros mismos o en los que nos
rodean sea cada vez ms difcil.

Esto nos provoca ansiedad y estrs, los peores


compaeros para una vida saludable de la paz interior.
Tenemos que aprender a focalizarnos en lo que
estamos haciendo, sea lo que sea. Aprenderemos que
existe mucha paz en slo hacer una cosa, y dejar ir
todo lo dems.

Poco a poco llevars el control de tu vida y notars el


equilibrio, la calma y la paz en todo lo que haces.

Seales que te pueden indicar


que tienes paz interior

1. Tendencia a actuar y pensar de forma


espontnea y natural.

Pensar mucho antes de hablar o actuar puede ser un


comportamiento anclado a temores y miedos al error.
Cuando ests en un estado de calma interior, el miedo
y el temor se minimiza.

2. Capacidad para disfrutar del momento.


Los miedos, expectativas y temores al futuro ya no
oscurecen la luz del momento presente y nos permiten
que consigamos focalizar nuestra atencin en el
instante actual.

3. La autocrtica brilla por su ausencia.

Nos aceptamos tal y como somos y pasamos por


encima de juicios severos de nosotros mismos.

4. Una prdida de inters en juzgar a los dems.

La empata y el respeto a los dems se apoderan de


nuestro ser logrando una mayor felicidad interior y
conexin con los que nos rodean.

5. Una prdida de inters en el conflicto como


medio de relacin con los dems.

Aquello que antes contemplbamos como lo normal,


discutir en defensa de aquello que considerbamos
nuestra verdad, pasa a un segundo termino,
conocedores desde nuestro sosiego que no hay una
verdad absoluta.

6. Apenas nos preocupamos.

7. La sonrisa se apodera de nuestro rostro y de


nuestra vida.

El amor se convierte en el motor de todo lo que


hacemos y as lo trasmitimos cambiando nuestra
realidad y la de los que nos rodean.
Meditacin para la paz interior
Quiero finalizar este artculo con una pequea
meditacin que podras realizar antes de irte a dormir.
Si la repites durante un tiempo conseguirs jornadas
ms llenas de sosiego en tu vida.

1. Relajacin para silenciar la mente

Lo importante es que ests cmodo, bien sentado o


tumbado. Elige una postura que te resulte cmoda.
Coloca las palmas de tus manos hacia arriba y respira
tres veces de forma profunda inspirando por la nariz y
expirando por la boca. A la vez aparta tus
pensamientos de tu cabeza y silencia tu mente por
completo.

Observar como es tu respiracin. Su ritmo, el sonido,


el recorrido del aire respirado y desde donde respiras.
Relaja tu respiracin a medida que vas relajando tu
cuerpo. En cuanto ves que un pensamiento aparece
djalo ir volviendo suavemente a la atencin a tu
respiracin relajada.

2. Conexin con tu corazn

Dirige toda tu atencin a tu corazn. Tu Ser, tu poder,


tu energa y tu paz interior se encuentran all, no hay
otro camino hacia la paz interior.

Sita tu mano en tu corazn y sintelo, disfruta de el.


Siente como late y permtete sentir cualquier cosa que
aparezca en ese momento, aceptando todo y
dejndolo ir.
Centra tu atencin en latir de tu corazn y escucha
este suave murmullo que pasa a travs tuya. Siente de
esta forma como conectas con tu esencia, con tu paz
interior. Cmo conectas con todo el Universo. Con la
vida en si misma.

Luego vuelves la mano a su sitio.

3. Realizacin de decretos y afirmaciones.

Diremos estas frases con tranquilidad, sin prisas.

Despus de decir cada frase, la sentiremos con todo


nuestro ser. Sintiendo de esta forma paz espiritual, en
todo nuestro ser.

Cuando repitas cada frase y en el momento ms alto


de sentimiento sita tu mano sobre tu corazn durante
unos breves instantes.

Este movimiento quedar en tu vida como un anclaje


que podrs usarlo siempre que quieras sentir esta paz
interior. Solo tendrs que poner tu mano en el corazn
para sentirlo.

Las frases que debes recitar para mejorar tu paz


interior:

Mi mente tiene slo pensamientos que me


recuerdan que soy un ser eterno, impecable,
plenamente amado y perfecto en este
mismo instante.
Mi mente tiene solo pensamientos de paz,
amor, alegra, abundancia y felicidad.
Soy un ser de plena paz, amor y confianza.
Que no se me olvide.
Yo Soy la Paz
Soy el Amor
Soy la Confianza
Yo Soy la Calma y Serenidad
Soy un Ser Ilimitado
Soy la pura Alegra
Soy la Paz

Despus de que hayas conectado con las


afirmaciones de arriba, elige a una persona que
conoces y bendcela con esta paz y amor que sientes.

Bendice a No
la te pierdas ningn post Escribe aqui tu email
persona e imagina-tela sonriendo, feliz y Me suscribo ya!

en paz. Cada vez que meditas, elige otra persona
diferente.

Agradece a Dios, al Universo o a quin tu desees, por


haber alcanzado en este instante la paz interior.

Recomendacin final

A continuacin te dejo con una maravillosa meloda


que atrapar tu corazn y tu alma y que te puede
ayudar a realizar la meditacin de la paz interior.
Enciende un incienso y disfruta de la experiencia de
conectar contigo mismo.

Te deseamos que la paz interior te acompae en tu


vida! !

PD.- A continuacin del video tienes algunas frases de


paz interior espero que te agraden!
Msica tranquila para la paz interior

15 Frases budistas para


encontrar la paz interior
Esperamos que alguna de estas frases para la paz
interior te ayuden a acabar de encontrar tu camino:

C ui d a el ex t erior
t an to com o el
in teri or, porq ue to do
e s uno - Comprtelo! ! "

D a, a unque n o
t en ga s ms q ue
m uy po co qu e d ar
- Comprtelo! ! "

A lgr ate po rque


t odo lu gar es a qu y
t odo mo m ent o es
a ho ra - Comprtelo! ! "

S i p uedes ap rec iar


e l mi lag ro qu e
e nc i e rr a una s ol a
flor, tu vid a ent er a
c ambi a r - Comprtelo! ! "

L a pa z vi ene de
a dentro, no la
b us ques a fuer a
- Comprtelo! ! "

N o vi vas del
p as ado, no
imagi n es el futu ro,
c on cntra te en e l
m ome nto pre sent e
- Comprtelo! ! "

U na me nte
d isci pl i nada t rae
f eli ci da d - Comprtelo! ! "

Con fir mez a ,


e nt rnate par a
a lc anza r l a p a z
- Comprtelo! ! "
E l amor verdad ero
n ac e de l a
c omprensin
- Comprtelo! ! "

L le na tu m en te c on
c ompasi n
- Comprtelo! ! "

E n cualq uier b at alla


p ierde n ve n ced ore s
y venci do s
- Comprtelo! ! "

N i t u peor ene migo


p uede hace r t e ta nt o
d ao com o tu s
p rop io s
p ensam i entos
- Comprtelo! ! "

Tu d eb er e s
d es cub ri r tu mu nd o
y desp us
e nt regar te a l co n
t odo tu cor az n
- Comprtelo! ! "

S i ti ene soluc in,


po r qu llor as ? S i
n o ti ene s oluci n,
po r qu llor as
- Comprtelo! ! "

A s com o una vela


n o br i l l a s in f ueg o,
e l homb re n o p ue de
e xis ti r si n una v ida
e spi ri tual - Comprtelo! ! "
Tu v ir tud d eb e s e r
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a a qu el l os qu e te
ro de an - Comprtelo! ! "
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cumplir y muchsimas ganas de dar
guerra por muchos aos. Me encanta
la vida!

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Liliana Romano hace 4 das


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