Universidad de San Buenaventura

Facultad de Ciencias de la Salud

Programa de Fisioterapia

FISIOLOGA DEL EJERCICIO

EN POBLACIONES

KEILY PUERTA MATEUS

Fisioterapeuta, Universidad Nacional de
1
Colombia.
Especialista en Ejercicio Fsico Para la Salud,
Universidad del Rosario de Colombia.
Porque decimos Desarrollo Deportivo y
Rendimiento Competitivo, y no Alto
Rendimiento ?
Redefinicin del concepto de Alto
Rendimiento

Alto rendimiento es llevar a cualquier

deportista, de cualquier nivel, al
mximo rendimiento deportivo posible
en su vida, en armona y en equilibrio
con su salud psico-
psico-fsica.
 Qu es Desarrollo Deportivo y
Rendimiento Competitivo ?
Significa desarrollar un proceso a muy largo plazo,
que comprende la integracin de un modelo de
Educacin Fsica escolar primaria (de 4-4-12 aos de
edad), secundaria (de 13-
13-18 aos de edad), con
formacin multilateral y polideportiva, para pasar a
la etapa de especializacin durante la pubertad,
coordinando el modelo del deporte federado a un
potencial modelo integrado durante la formacin
universitaria.
Esta es una definicin eminentemente filosfico-
filosfico-
poltica, que conlleva programas y estrategias
gubernamentales integrados, en todos los niveles .
 Componentes de un Programa de Desarrollo
Deportivo y Rendimiento Competitivo
Filosofa y Objetivos del Programa.
Sustento cientfico, interdisciplinario.
Plan por categoras de edad, maduracin y gnero.
Planificacin y periodizacin progresiva.
Plan de deteccin de capacidades condicionales, a
edades tempranas, y desarrollo de programas
integrados y centralizados, en estructuras
descentralizadas.
Consideraciones Fisiolgicas, Energticas, Tcnicas,
Biomecnicas, Tctico-
Tctico-Estratgicas, Psicolgicas,
Nutricionales, Metodolgicas y Organizacionales por
categoras de deporte.
 Componentes de un Programa de Desarrollo
Deportivo y Rendimiento Competitivo
Aspectos psico-
psico-pedaggicos y psicomotrices para el
desarrollo de los programas deportivos infanto-
infanto-
juveniles.
Creatividad y variabilidad.
Conciencia y tica.
Dirigencia competente.
Plan econmico-
econmico-financiero.
Paciencia + paciencia + paciencia + mucha, pero
mucha, pero mucha paciencia.
 Sustento cientfico
Condiciones
Formacin cientfica interdisciplinaria: En qu consiste ?
Consiste en educar horizontalmente y longitudinalmente, con un
programa interactivo terico-
terico-prctico, en Ciencias del Ejercicio y
del Deporte, a los siguientes grupos profesionales afines:
a) Licenciados de Educacin Fsica.
b) Tcnicos y Entrenadores Deportivos.
c) Mdicos Deportlogos y especialidades afines.
d) Licenciados en Nutricin.
e) Kinesilogos y Fisioterapeutas.
f) Psiclogos.
.
Un factor limitante: El Deporte extracurricular
La prctica deportiva fuera de la escuela est vedada para
millones de nios y adolescentes que no tienen recursos para
pagar un club o una prctica deportiva organizada.
El joven que practica deportes individuales de prestacin cclica
(Natacin, Atletismo, Ciclismo) tiende a especializarse en una
sola disciplina, a edades muy tempranas, y frecuentemente
sufre un proceso de aceleracin desmedido de las cargas en
volumen, intensidad y frecuencia, con programas de
competencias inadecuados, que casi inexorablemente lo lleva
al abandono precoz de todo tipo de actividad deportiva.
Muy pocos deportistas arriban a la etapa del elevado nivel
competitivo, con pobre apoyo, y slo se suelen destacar
algunos sobrevivientes, enormemente talentosos, apoyados
por grupos profesionales privados, con capacidad para ayudar
a lograr milagros.
 Megaciclo Deportivo:
desde la iniciacin a la competencia
Etapas de desarrollo
Iniciacin--Educativo
Iniciacin
Desarrollo Deportivo Multilateral
Formativo--Bsico
Formativo
Especializacin deportiva
Rendimiento Deportivo
Estrategia filosfica de un plan a largo plazo
Definicin de la filosofa del plan.
Objetivos a corto, mediano y largo plazo (4- (4-8-12
aos).
Plan por categoras de edad, maduracin y sexo.
 La llave del xito, una pirmide deportiva:
debemos ser capaces de hacer una pirmide
deportiva acorde a cada pas

Centros Deportivos del Estado

Mediano y Alto
Rendimiento
EDAD

Escuela - Club - Asoc.-

Asoc.- Feder.
Entrenamiento Especializado

Escuela - Club

Desarrollo Deportivo Multilateral

 Fisiologa del Ejercicio y del Entrenamiento
Los objetivos principales son:
# Entender el funcionamiento fisiolgico del
organismo ante diferentes tipos de esfuerzo.
# Planificar y periodizar las cargas de trabajo de
acuerdo al conocimiento cientfico.
# Comprender que para perfeccionar las adapta-
adapta-
ciones fsicas, prevenir sobre-
sobre-entrenamiento /
lesiones y aumentar la performance, se requiere
conocer mecanismos y procesos fisiolgicos y
bioqumicos.
 FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
Abarca un amplio rango de efectos fisiolgicos
dependientes de las siguientes variables:

# Volumen o duracin del estmulo.

# Intensidad del estmulo.
# Frecuencia y densidad del estmulo.
# Medio ambiente.
# Status fisiolgico del individuo.
De la Clula al Entrenamiento Deportivo:

Conceptos bsicos que relacionan los principios

fisiolgicos con las cargas de entrenamiento

Principio de predominio
Principio de especificidad
Principio de individualidad
Principio de reversibilidad
Principio de sobrecarga
 PRINCIPIO DE PREDOMINIO:
La carga de entrenamiento genera un stress metablico y un
costo energtico que, predominantemente
predominantemente,, es aportado por uno
o ms sistema/s energticos

IMPORTANCIA DEL PRINCIPIO DE PREDOMINIO

Si se sabe qu sistema de energa est predominando,
predominando, podemos
deducir qu tasa de energa nos proporciona, y calcular cunto
podemos hacer durar ese estmulo de carga.
Si se sabe qu sistema de energa est predominando,
predominando, podemos
deducir qu combustible se est degradando.
Si se sabe qu sistema de energa est predominando,
predominando, podemos
calcular qu pausas y tiempos de recuperacin aproximados
deberemos implementar.
Si se sabe qu sistema de energa est predominando,
predominando, y por ello
sabemos qu combustible se est degradando, podemos planificar
planificar,,
con mejor informacin, el plan nutricional post-
post-esfuerzo.
 PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD:
El estmulo de ejercicio debe stressar especficamente el
mecanismo fisiolgico que se pretende modificar, generando su
adaptacin biolgica

El principio de especificidad representa concretar una carga de

trabajo que direccionalmente estimule y adapte un mecanismo
metablico preciso, y que genere un efecto en una cadena
metablica y/o en un rgano en especial.
Ello permite generar adaptaciones que produzcan mayores
niveles de energa en menor tiempo, representando una de las
bases de la mejora competitiva.
El principio de especificidad est al servicio de la eficiencia del
aprovechamiento del tiempo, con mejores progresos en menos
periodos, y con la prevencin de estados de sobreentrenamiento,
fatiga y lesiones.
Principios bsicos que relacionan los principios
fisiolgicos con las cargas de entrenamiento
PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD:
La respuesta fisiolgica a los estmulos fsicos,
aunque predecible cientficamente, es
absolutamente individual.

Es vital considerar la planificacin y periodizacin

de los estmulos en forma individualizada, ya que
la generalizacin de los esfuerzos produce estados
de sobre o sub-
sub-estimulacin fisiolgica sobre el
individuo.
 Principios bsicos que relacionan los principios
fisiolgicos con las cargas de entrenamiento
PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD:
El estado de adaptacin fisiolgica generado por el
estmulo de trabajo se pierde ante la ausencia o
discontinuidad del mismo.
La Fisiologa del Ejercicio ha pautado tiempos de
adaptacin y desadaptacin de los mecanismos
fisiolgicos que respaldan a la actividad fsica: todo lo
que no se estimula se pierde; todo lo que no se
estimula, no funciona; las prdidas se generan en
perodos marcadamente mas rpidos que las ganancias
adaptativas.
 Principios bsicos que relacionan los principios
fisiolgicos con las cargas de entrenamiento
PRINCIPIO DE SOBRECARGA:
Los estmulos fsicos tienen que tener una secuencia
habitual repetitiva, con un grado de progresividad
y desarrollo armnico en relacin al volumen, la
intensidad y la frecuencia de estmulos.
Es decir, que es imprescindible que se construya un
programa de natacin a largo plazo, donde los
estmulos se desarrollen en un megaciclo de
desarrollo deportivo, con una secuencia progresiva
de cargas de esfuerzo, distribuidos en macro, meso
y microestructuras sucesivas.
 Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia

Fisiologa del ejercicio en

poblaciones

Nios, Adultos y Gestantes

18
 Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia

Fisiologa del ejercicio en poblacin

INFANTIL

19
PERIODOS DEL DESARROLLO HUMANO

TRES GRANDES
PERIODOS

INFANTIL ADOLESCENTE ADULTO

Prenatal Juventud
Infancia Adolescente Edad madura
Niez temprana (12 a 19 aos) Vejez o adulto
Niez intermedia mayor
20
 CRECIMIENTO Y DESARROLLO

GENERALIDADES

Crecimiento: incremento del numero de clulas (hiperplasia) y a

su tamao (hipertrofia) lo que trae como consecuencia el aumento de
volumen del organismo infantil hasta adquirir las caractersticas del
adulto.

Desarrollo
(maduracin): la
capacidad de
diferenciacin celular en
los respectivos rganos y
tejidos, y a la adquisicin
de funciones especficas
21
22
CARACTERSTICAS
Proceso continuo
Se producen de forma paralela.
Su ritmo es variable a lo largo de la infancia.

Factor determinante

LA NUTRICCIN 23
Mantenimiento de la
vida y las funciones
orgnicas
 ETAPAS DE DESARROLLO

Etapa inicial (posnatal):

El organismo crece slo por hiperplasia, y a
continuacin el proceso se simultanea con la
hipertrofia

El crecimiento cerebral por hiperplasia se lleva a

cabo desde el ltimo trimestre del embarazo hasta los
20-24 meses de la vida posnatal. 24
 En este periodo se adquiere el 80% del peso del
cerebro adulto, en comparacin el 18% del peso
corporal.
A partir de esta edad ya no aumenta el nmero
de neuronas, y el desarrollo del sistema nervioso
central en los primeros aos se completa con la
mielinizacin y la sinaptognesis.

25
Es difcil separar las alteraciones orgnicas e
irreparables, inducidas por la malnutricin, de
las alteraciones funcionales debidas a la pobreza
y la falta de estmulos adecuados.

26
Inmadurez funcional:

Ausencia de autonoma para alimentarse.

Incoordinacin e inmadurez motora.
Volumen gstrico restringido.
Insuficiencia digestiva.
Permeabilidad intestinal aumentada.
Disminucin de la actividad de muchas de las
enzimas del metabolismo intermediario.
Escasez de depsitos con mala tolerancia al
ayuno, limitada capacidad de acidificacin y
concentracin renal entre otras.
27
Excesivamente flaco

Delgado pero saludable

Normal

Con grasa excesiva

El aporte calrico excesivo en los perodos de
mximo crecimiento por hiperplasia del tejido
adiposo, podra condicionar una obesidad
hiperplsica, ms resistente al tratamiento.

29
 ORIGEN DEL SEDENTARISMO ADULTO
La evidencia cientfica marca que un estilo
de vida sedentario genera factores de riesgo
cardiovasculares y metablicos en la
adultez, pero ha sido largamente demostrado
que estos procesos se originan en los aos
peditricos.
(G.S. Berenson
Berenson:: in Evolution
Evolution of cardiovascular risk factors in
early life
life,
, Raven Press (Ed.), New York, 1986)
FISIOLOGA DEL CRECIMENTO Y
DESARROLLO
Perodo prenatal: acelerada velocidad del
crecimiento y la constante diferenciacin celular,
lo que condiciona una especial vulnerabilidad.
Factores:

La talla de la madre.
Espacios uterinos.
alimentacin.
Enfermedades maternas.

31
La maduracin funcional es ms compleja, por lo
que pueden incorporarse a las costumbres y
hbitos alimenticios.

32
PERODO PUBERAL: la cronologia varia segn el
individuo y el sexo, se caracteriza por cambios
importantes en la composicion corporal

Nios Masa magra

Nias Masa grasa

En ellos se acelera y culmina la maduracin

psicointelectiva, emocional, esttica, social y
sexual, siempre de forma ms precoz en las
chicas.
33
Se establecen mayores diferencias
interindividuales en funcin de los factores
genticos, la actividad fsica, el sexo y la
cronologa en la aparicin del propio proceso
puberal.

34
 MADURACIN FISIOLGICA
DE LOS TEJIDOS
Tejido seo: se forma a partir del cartlago
Osificacin: 14 a 22 aos de vida.
En hombres: 20 aos y Mujeres: 24 a 25 aos.

EJERCICIO FSICO
Determina en parte la anchura y densidad del
tejido.
NO LA LONGITUD.
Presiones excesivas sobre la metfisis de los
huesos provoca alteraciones condicionando menor
talla. 35
Tejido muscular

Desde el nacimiento hasta el final de la adolescencia hay

aumento por hipertrofia y NO por hiperplasia.
El desarrollo y diferenciacin de las fibras quedan establecidas
entre los 2 a 3 aos de edad.
La proporcin de fibras tipo I ser mayor y va desapareciendo en
la adolescencia.
Las concentraciones sricas de testosterona incrementan el
tamao muscular

36
 La mayor masa muscular se alcanza:
Mujeres: entre los 16 y los 20 aos.
Hombres: entre los 18 y 25 aos.

Hay aumento del dimetro por el estimulo mecnico.

37
Tejido Graso:
Los adipocitos se forman en el periodo fetal y el
depsito de grasa en estas clulas a lo largo de la
vida.
Se nace con un 10 a 12% de masa grasa
Efectos hormonales en edad adulta en hombres
es de 15% y en mujeres del 25%.

38
Sistema Nervioso:
Mejora la coordinacin motora en relacin directa
con el grado de maduracin del sistema nervioso.
La mielinizacin de las fibras nerviosas se
completa para las respuestas motoras rpidas
(velocidad).
Gasto Energtico:

39
40