Tratamiento cognitivo conductual de la agresividad

Partiendo de que la ira es una emocin, se analiza en qu circunstancias

surge y se resume el tratamiento de la ira desadaptativa en varios pasos,
haciendo nfasis en su manejo emocional. Finalmente se expone la relacin
entre la agresividad y otras emociones.

La agresividad

Dr. Jos Antonio Garca Higuera

Miembro del equipo de Psicoterapeutas.com

Consltanos en el

Centro de Psicologa Clnica y Psicoterapia

C/ Hermosilla, 114. 1C Telfono: 914119140 Madrid 28009

Envale un mail

Se incluye en esta pgina un esquema resumido de un tratamiento cognitivo

conductual de la agresividad.

Introduccin

La ira es una emocin y como tal se dispara de forma automtica ante

determinadas situaciones, en general frente a situaciones que interfieren con
nuestros objetivos. Como toda emocin tiene una funcin, en este caso
preparar al cuerpo para el esfuerzo necesario para vencer el obstculo que se
ha presentado.

El problema con esta emocin puede surgir de diferentes formas:

La conducta violenta puede ser un medio para conseguir determinados

objetivos cuando no somos capaces de lograrlos por otros mtodos. En este
caso nuestra conducta responde a un dficit de habilidades y puede mejorar
adquirindolas.

Cuando hemos aguantado demasiado y saltamos por algo sin importancia. En

realidad reaccionamos a todo lo que nos ha ocurrido previamente. Como
nuestra reaccin se considera desmesurada, tenderemos a reprimirnos y
aguantar ms, en consecuencia nuestra siguiente reaccin violenta ser
mayor y seguiremos en ese crculo vicioso. Para salir de ese crculo vicioso el
camino no es aguantar ms, sino poder reaccionar de forma inmediata a los
problemas y frustraciones. En ese caso la reaccin es ms adecuada y
comedida porque las razones que nos llevan a reaccionar sern muchas
menos.

Otro problema puede surgir cuando nosotros interpretamos que existe un

ataque y una dificultad que no es vista de la misma forma por los dems.
Este problema suele ocurrir cuando reaccionamos ante las intenciones de los
dems en lugar de reaccionar ante los hechos explcitos. El juicio de
intenciones es la causa ms frecuente que nos puede llevar a tener
reacciones violentas desmesuradas y desproporcionadas.

A continuacin se expone un esquema del tratamiento de este tipo de

problemas.

RESUMEN DEL TRATAMIENTO

Anlisis de la ira:

Ver que su ira puede ser justa o injusta, innecesaria o adaptativa.

Aprender que es siempre vlida.

Saber si es justa o no

Hacerla adaptativa.

Manejo emocional de la prdida de control.

PASOS

Reevaluacin cognitiva.

No siempre es nuestra respuesta la causa de que estemos en la situacin

Puede que la persona lo haya hecho desde el cario, la broma sana o el

respeto y no desde el ataque despiadado.

Incorporar la ira a la conducta

Aprovechar la ira

Aprovechar la ira para reaccionar y dirigir la energa que nos da hacia la

consecucin de nuestros objetivos o lo que es lo mismo: Orientarla hacia
acciones productivas.

Se trata de no hacer solamente una descarga emocional que nos quita la

razn delante de los dems y nos aleja de nuestros objetivos y adems nos
deja mal. Hay que dirigir la ira hacia el objetivo que pretendemos.

Ayuda cambiar la frase: "Estoy enfadado ...." por "Me gustara que ...."

Conductas alternativas

Manejo de los pensamientos irracionales

Manejo emocional

Time-out, (irse para calmarse y volver cuando se pueda afrontar el problema)

buscar algo que hacer. Hacerla creativa en sitios donde no se puede ir de all.
Entrenarse unas cuantas veces cuando no se est enfadado. Recordarlo con
notas.

Manejo emocional

Identificar indicios de tensin que avisen de que la ira est cerca para poder
reaccionar cuando todava es posible.

Sudor de manos, puos cerrados, latidos del corazn, tasa respiratoria,

incomodidad.

Relajacin para dejar la agresividad en su justo trmino.

La Terapia de Aceptacin y Compromiso, que es la evolucin ms reciente de

la terapia cognitivo conductual, plantea los mtodos bsicos para poder
manejarse con la agresividad: Tomar distancia de nuestros pensamientos,
sentimientos, sensaciones y emociones de forma que no nos disparen
automticamente las respuestas agresivas. Tomar distancia de nuestro
concepto de nosotros mismos, hacindolo menos vulnerable a las posibles
opiniones de los dems, haciendo realidad el dicho de que no ofende quien
quiere, sino quien puede. Ser conscientes de nuestros intereses en las
diferentes situaciones, porque el comportamiento impulsivo se convierte en
una descarga emocional que en realidad no nos interesa. Estar siempre en el
momento presente, que es desde donde se puede evaluar lo que est
ocurriendo, para poder as tener conciencia de lo que ocurre en el presente, y
no responder a antiguas ofensas o a problemas que puede ocurrir en el
futuro, lo que distorsiona de forma tremenda nuestra capacidad de juicio.

El "Curso Teraputico de Aceptacin" proporciona un medio para el

entrenamiento en todos estos mtodos.

La agresividad y otras emociones

La agresividad y la ansiedad

La agresividad es una conducta similar a la ansiedad y, como emocin, la

puede sustituir y es menos desagradable, aunque puede ser devastadora
contra los que nos rodean o contra nosotros mismos.

La agresividad y la desesperacin

Cuando no somos capaces de resolver un problema, nos desesperamos y,

para salir de la desesperacin generamos una rabia terrible, que, si no es
canalizada puede ser destructiva.

La agresividad y el poder

Una de las formas de manejar nuestra ansiedad es por medio del poder y la
agresividad genera miedo en los dems y si nos tienen miedo tenemos poder
sobre ellos.

Ultima actualizacin 09/09/2006

Metfora teraputica de la semana

El uso de las metforas en la terapia

Por cortesa del Centro de Psicologa Clnica y Psicoterapia

La trampa mortal: el proceso de control de nuestros pensamientos,

sentimientos, sensaciones y emociones

Es una explicacin de cmo funciona nuestra mente y por qu si nos

centramos en lo que nos importa, no sentiremos apenas ansiedad; pero que,
si nos centramos en lo que sea para no sentir ansiedad, finalmente la
sentiremos.

Funcionamos como un ordenador que lanza un programa para alcanzar un

objetivo. Simultneamente pone en marcha otro programa para monitorizar
si se va por buen camino hacia el objetivo. Este programa de control
interrumpe de vez en cuando y analiza el estado del ordenador para ver si se
sigue el camino adecuado o no.

Supongamos que objetivo fuera la ausencia de la memoria de trabajo del

ordenador de un elemento. Para hacerlo, toma lo que hay en ese momento
en la memoria y lo compara con el valor objetivo para ver si es igual o no;
pero, como todas las operaciones las tiene que hacer en la memoria, no le
queda ms remedio que cargar en ella el elemento objetivo, que entrar
obligatoriamente en la memoria. Tendremos en la mente dos elementos: lo
que sentimos y lo que no queremos sentir.

En consecuencia, cuando el ordenador hacer la monitorizacin el valor que se

quiere quitar de la memoria estar siempre all. Cuando queremos quitarnos
la ansiedad, la depresin, la sensacin que tememos que sea un cncer, etc.
nos comportamos de la misma manera que el ordenador y traeremos la
ansiedad, la depresin o la sensacin que tememos a nuestra conciencia (la
memoria de trabajo del ordenador). Por eso, cualquier proceso que hagamos
con el objetivo de dejar de sentir la ansiedad, es decir, quitarla de nuestra
memoria de trabajo, est destinado al fracaso.

Si lanzamos un proceso de control para otro objetivo cualquiera, se

incrementar la presencia de ese objetivo en nuestra memoria de trabajo, y,
si el objetivo es agradable, las sensaciones que tendremos sern
frecuentemente agradables. Pero, y aqu est la paradoja, si lanzamos un
objetivo diferente para eliminar la ansiedad, el proceso de control de la
eliminacin de la ansiedad nos la traera incesantemente a la memoria.

Pincha aqu para acceder a un libro con metforas ilustradas para entender y
manejar la ansiedad.

NUESTRO CENTRO DE REFERENCIA

Centro de Psicologa Clnica

y Psicoterapia

C/Hermosilla, 114, 1C

Madrid 28009 - Tfno: 91 411 91 40

Otros trabajos del mismo equipo Cursos para psicologosACTCurso sobre la

filosofa y teora de ACT

Entra para verlo

Consltanos

Consltanos gratis tu problema

Si quieres que te orientemos sobre tu problema, puedes mandarnos un mail

pinchando aqu o directamente a

Direccin de mail, consult

El contenido de estas pginas, como de toda informacin obtenida en

internet, tiene que ser interpretado y contrastado por profesionales
acreditados, el autor queda exento de toda responsabilidad de la utilizacin
que se haga de ellas, sin la gua profesional adecuada.

2013. El contenido las pginas Web incluidas en este sitio estn protegidas
por las leyes del Copyright y registradas en el Registro de la Propiedad
Intelectual, n: M-007396/2005. La reproduccin parcial de cualquiera de
ellas solamente est permitida si se hace por medio de una referencia (link) a
la pgina y al autor. RSSPara que tu navegador te avise cuando haya cambios
en este sitio, Pincha aqu y recibiras un aviso por e-mail. Este sitio, como una
gran mayora de webs, utiliza cookies para el anlisis estadstico de la
navegacin por l de sus usuarios. Si continas navegando, aceptas su uso.

Puedes ver aqu nuestra poltica de cookies.Poltica de privacidad |

Condiciones generales | Accesibilidad

Valid XHTML 1.0 StrictCSS Vlido! This website is certified by Health On the
Net Foundation. Click to verify.