Bienestar psicolgico en momentos de crisis

Los sucesos que estn ocurriendo en Venezuela pueden tener un

gran impacto en el bienestar psicolgico de las personas y las
comunidades.

Es esperado que ante situaciones crticas pueda experimentarse

estrs agudo, que se puede considerar normal durante el primer
mes, y por lo general, puede ser controlado haciendo uso de los
recursos propios.

Si el estrs es sostenido en el tiempo se puede complicar y

necesitar ayuda especializada, por lo que es recomendable
identificar los sntomas y atenderlos a tiempo a travs de
recomendaciones sencillas.

Elaborado por: Centro de Asesoramiento y Desarrollo Humano. Edif. Laboratorios, P.B. T.: (0212) 407 4167.
Email: cadh@ucab.edu.ve
Mantn el contacto Invita a la persona
para acompaarlo a conversar y a
en la continuacin expresar sus
del plan de accin. sentimientos
libremente.

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Primeros Analicen juntos
los detalles de la
Apyalo en la
ejecucin de
auxilios situacin (antes,
durante y
psicolgicos
acciones especficas,
evaluando riesgos y 4 2 despus).

beneficios de forma
realista.

Construyan en conjunto
una solucin,
3 identificando qu puede
hacer la persona y cmo
puede llevarlo a cabo.

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 Irritabilidad

Culpa
Rabia Hiperrreactividad
"Shock" Incredulidad Dolor Terror

Sntomas emocionales de la crisis

Anestesia
Hiperalerta

Desespero

Anhedonia
Desesperanza Confusin

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 Enlentecimiento
Confusin
Desorientacin
Dificultad para resolver problemas
Dificultad para tomar
decisiones Dificultades de memoria
Cmo pensamos durante las
Problemas de atencin crisis?
Pesadillas

Dificultades de memoria
"Ver" repetirse el evento una y otra vez
(flashback)

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 Evitacin
Explosiones de rabia

Suspicacia

Sntomas conductuales de la crisis

Llanto fcil Cambios marcados en los hbitos
Disminucin del

y rutinas diarias

Aislamiento
apetito

Conducta de "chequeo"

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 Sudoracin
Taquicardia
Dolores Gstricos
Nuseas
Dolores musculares
Hipertensin
Sntomas fsicos de la crisis

Temblores
Problemas de
Dolores de cabeza
Mareos Fro
Diarrea

sueo

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 Cmo me cuido en momentos de crisis?
Si ests muy Mantn tu rutina diaria en
preocupado solo lo posible y ocupa tu
respira profundo y atencin en actividades
lentamente. productivas.

Ser solidario y Dosifica la cantidad

generoso informacin y discrimina
siempre es que las fuentes sean
reconfortante. confiables.

Conversa acerca Gran cantidad de

de lo que sientes y informacin no es
te preocupa con sinnimo de veracidad.
personas de tu La sobre-exposicin a
confianza. informacin puede
generar embotamiento
y angustia.
Evala tus pensamientos y
su impacto emocional, no Realiza actividades
exageres las posibles estimulantes y gratificantes,
amenazas ni las por ejemplo hacer ejercicio,
reacciones. cocinar, ver pelculas.
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 Un abrazo siempre es Se discreto con
las expresiones Permite que el nio
reconfortante y en exprese libremente lo
circunstancias de emocionales
frente al nio, no que siente y piensa
incertidumbre puede sobre los
requerir ms afecto y lo involucres en
discusiones acontecimientos
compaa que en actuales, sin asumir
situaciones polticas
acaloradas. de antemano que
habituales. est traumatizado.

Se honesto acerca
S el nio de cmo te sientes,
experimenta pero procura no
una reaccin sobrecargar al nio

Cmo cuido a los

emocional con
intensa, preocupaciones
acompalo y que solo te

nios ante
ofrcele corresponden a ti
consuelo. como padre.

la crisis?

Es importante que el No lo
nio se sienta expongas a
seguro, la asistencia imgenes y
Contina con Ante las dudas del videos
a lugares pblicos
firmeza y nio lo mejor es violentos.
como parques y
claridad, sus explicar la situacin,
colegio se deben
rutinas, para aclarar dudas y
preservar mientras
acuerdos y preocupaciones,
no implique un
normas. hazlo en un lenguaje
riesgo.
Realicen juntos sencillo, siendo claro
dibujos y juegos. pero no crudo.

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 Honra el
Tmalos en cuenta y vnculo,
conversa con ellos de la cudalos ahora Exprsales tu afecto y
situacin, permite que como ellos apoyo, busca
expresen sus opiniones cuidaron de ti. reconfortarlos para que
y compartan sus puedan manejar su
experiencias de vida. angustia.

Discrimina y Asegrate que las

dosifica el rutinas diarias se
acceso a
fuentes de Cmo cuido a las mantengan y est
atento de cumplir con

personas mayores?
informacin. sus tratamientos
mdicos en los casos
pertinentes.

Evita generarles No los

angustia regulando sobreprotejas,
los comentarios y Inclyelos en las recuerda que
discusiones actividades disponen de sus
rabiosas y recreativas y propios
agresivas sobre la placenteras del recursos.
situacin. grupo familiar.

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