Miedo Al Rechazo - ¿Tu Peor Enemigo o Mejor Aliado

14/2/2017 MiedoalRechazo:TuPeorEnemigooMejorAliado?
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Miedo al Rechazo: Tu Peor
Social Enemigo o Mejor Aliado?
Pau Navarro
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Te has preguntado alguna vez cmo viviras si no te preocupara caerle bien a la gente o
te diera igual la opinion de los dems sobre ti?
Si te pones muy nervioso en aquellas situaciones en que te pueden rechazar no ests

tan solo como crees. Hace tiempo se realiz una encuesta a miles de personas para
entender cules son los miedos ms presentes en nuestras vidas.
Sabes cul era el miedo que apareci en cuarto lugar? El miedo a la muerte. Y cul
fue el miedo nmero 1, el ms comn de todos?
Hablar en pblico. Hay gente que preferira morir antes que hablar en pblico.
Este temor irracional a exponernos nace de nuestro miedo al rechazo, a no ser

aceptados socialmente. Procuramos evitar las experiencias dolorosas, as que nos
escondemos en lugar de correr riesgos. Incluso reprimimos nuestros verdaderos
sentimientos y abandonamos a los dems antes de permitir que tengan la oportunidad
de rechazarnos.
Lo que ocurre es que normalmente no te das cuenta de la cantidad de gente a tu

alrededor que te acepta tal como eres: tan slo ves los que no lo hacen.
En este artculo te explicar como vencer el miedo al rechazo. Pero tambin quiero que
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https://habilidadsocial.com/miedoalrechazo/ 1/63
En este artculo te explicar como vencer el miedo al rechazo. Pero tambin quiero que
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comprendas que, contrariamente a lo que la mayora piensa, el miedo puede llegar a ser
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tu mejor aliado. Perderlo sera probablemente lo peor que te podra pasar.
(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/Hombre-
rechazado.jpg)
Todos tenemos miedo al rechazo

El miedo al rechazo es el temor que alguien experimenta cuando se siente evaluado o
juzgado por los dems. Puede surgir al declarar nuestro amor a la persona amada, al
intentar vender un producto a alguien o simplemente al pedir un favor al desconocido.
Este miedo provoca dos tipos de respuesta:
Que esa persona sacrique sus necesidades y deseos con tal de ser aceptada
O que evite exponerse a situaciones en las que sienta que le pueden evaluar
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Todos tenemos miedo al rechazo y a todos nos ha afectado de algn modo a lo largo
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de nuestras vidas. Sin embargo, si ese miedo es tan intenso que supone un lastre en tu
vida, es el momento de que empieces a mirarle a los ojos y enfrentarte con l. Ya es
hora de que dejes de no hacer cosas por el miedo al qu dirn o qu pensarn de ti.
De dnde nace el miedo al rechazo?

Como suele ser habitual en la mayora de comportamientos, su origen se puede explicar
de dos formas: la innata (evolutiva) y la adquirida. Probablemente tiene mucha ms
importancia la segunda y en cualquier caso es la nica sobre la que tienes margen de
maniobra.
Lo has heredado
La explicacin evolutiva es que los seres humanos hemos desarrollado una necesidad
interior de ser aceptados y de encajar en el grupo porque en el pasado ser rechazados
del seno de una familia o tribu poda suponer la muerte. Ir solo por la jungla a buscar
alimento puede ser bastante peligroso, no crees?
y lo has aprendido
La explicacin psicolgica es mucho ms compleja y se basa en todas aquellas
experiencias que han dejado huella en tu carcter y personalidad a lo largo de tu vida,
como por ejemplo que la primera persona a la que pediste salir te rechazara de forma
cruel.
Es por este motivo que la reaccin de pnico al rechazo se puede entender como un
condicionamiento negativo: con tal de evitar un estmulo negativo como una mala cara,
una negativa o un desprecio, evitas repetir situaciones en las que has sido rechazado en
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el pasado.
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El temor al rechazo tambin se fundamenta en tu autoconcepto (cmo te ves a ti
mismo) y tu autoestima (cmo te sientes contigo mismo):
A todos nos gusta sentirnos gente guay. Si nos rechazan la realidad choca con
nuestro autoconcepto. Cmo voy a ser guay si no le gusto a la gente? Eso genera
disonancia, conicto mental y afecta tu autoestima. Mina tu orgullo. No eres tan
guay como crees. Para evitar ese conicto no te expones socialmente.
A no ser que tengas la autoestima a prueba de bombas

(https://habilidadsocial.com/aumentar-autoestima-ciencia/) es probable que le des
bastante importancia a la opinin de los dems sobre ti. Pero si la consideracin que
tienes de ti mismo depende esencialmente de la aceptacin del resto de la gente, tienes
trabajo por hacer. Porque nunca podrs agradar a todo el mundo.
En mi caso esto fue especialmente cierto durante una etapa de mi vida

(https://habilidadsocial.com/sobre-mi/):
Siempre he tenido un buen concepto de m mismo. He logrado sacar buenas

notas cuando tena que hacerlo, he destacado en los deportes que me he
propuesto, y he conseguido aquellos trabajos por los que he peleado.
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Sin embargo en un momento de mi vida este elevado autoconcepto me provoc
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una gran aversin al rechazo. Evitaba acercarme a conocer chicas cuando sala
con la noche y me pona mil excusas para no hacerlo. Hua de las situaciones en
las que alguien pudiera hacerme ver que quizs no era tan genial como yo me
crea. Quera mantener mi autoestima intacta, pero el hecho de no ser capaz de
asumir riesgos era precisamente lo que estaba afectando mi autoestima.
Supongo que todava me quedaban restos de ese miedo porque tambin dud
bastante antes de empezar este blog y lo pospuse varias veces. Y si a la gente
no le gusta lo que escribo? Y si no estoy a la altura de las expectativas?
Finalmente entend que la nica persona a la que debo gustar es a m mismo.
El rechazo tambin tiene consecuencias fsicas

El rechazo duele. De hecho, un estudio
(http://www.nature.com/mp/journal/v18/n11/full/mp201396a.html) de la Universidad
de Michigan ha descubierto que tu cuerpo libera las mismas sustancias cuando sufres
un rechazo social que cuando te das un golpe.
El sistema analgsico del cuerpo se activa durante un rechazo como si reaccionara

frente a una agresin fsica. Los autores del estudio se atreven a sealar que las
personas ms sensibles a los rechazos podran tener algn problema en la produccin
de dichas sustancias analgsicas por lo que les costara ms recuperarse de una

experiencia social negativa.
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(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/Rechazo-
trabajo.jpg)
Las conclusiones de este estudio demuestran dos cosas:
1. Es normal que el rechazo te afecte. Lo antinatural sera lo contraro porque nuestro

cuerpo est preparado para responder a l. Si alguien te dice que no le afecta, te
est mintiendo.
2. Hay personas que genticamente podran ser ms sensibles al rechazo. Por

mucho apoyo emocional que reciban quizs nunca puedan ser capaces de
eliminarlo del todo, as que no te preocupes si se es tu caso. Empieza a aceptarlo.
Pero el miedo es til, aprovchalo

Tener miedo al rechazo no es malo per se. Los miedos tienen una funcin. Son un
instinto humano diseado para mantenerte despierto y a salvo. Sin embargo,
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instinto humano diseado para mantenerte despierto y a salvo. Sin embargo,

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demasiado miedo puede paralizarte e impedir que consigas precisamente aquello para
lo que Social
tu miedo te estaba preparando, como me ocurra a m.
Por qu a veces tenemos demasiado miedo?
Ocurre porque confundimos los temores reales con los imaginarios e interpretamos
creaciones mentales como amenazas fsicas. Entonces respondemos como si fueran
riesgos vitales poniendo en marcha mecanismos de supervivencia.
Qu riesgo real exista en que yo me acercara a charlar con una chica desconocida en
una esta? Conducir es un milln de veces ms peligroso (hay alrededor de de un 0,1% de
probabilidades de morir) y no me pona nervioso. Mi mente estaba confundiendo los
miedos cticios con los reales.
Fjate en que las cosas buenas o interesantes de la vida como un trabajo nuevo, una
cita, el nacimiento de un hijo o la creacin de tu primera empresa van acompaadas de
miedo porque existe la posibilidad de fracasar, y el cuerpo usa tu miedo para darte la
energa necesaria para prevenir esos fracasos.
Con el miedo tu cuerpo te est dando combustible para que pases a la accin,
huyas o te paralices. T decides.
La realidad es que t no puedes decidir si tienes miedo o no, es irracional, pero en

cambio s que puedes decidir cmo usas la energa que te proporciona: si para
quedarte paralizados, huir, o superar esa situacin. El miedo al fracaso y al rechazo es
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lo que da a la gente la motivacin necesaria para prevenirlos. salos sabiamente.
Social
El lado oscuro de la aceptacin social
La gente que sufre intensamente de miedo al rechazo necesita constantemente
aceptacin y validacin social, pero inconscientemente slo buscan seales que les
demuestren que no gustan a los dems. En su cabeza no dejan de preguntarse qu
estar pensando la gente de ellos.
Esa bsqueda constante de aceptacin es un tremendo error. Un crculo vicioso. Tu

aceptacin tan slo puede venir de tu interior, no de los dems, porque cualquier
palabra, mirada o gesto de alguien siempre podr ser malinterpretado como un rechazo
cuando en realidad no lo es. Nunca podrs estar seguro del todo.
Un excesivo temor al rechazo puede crear un patrn de comportamiento muy peligroso

en tu vida. Puede conseguir que sientas que no eres lo sucientemente bueno, que eres
un fracasado. En tus relaciones sentimentales te puede convertir en un obseso y celoso
compulsivo, y destruir relaciones que tan slo acababan de empezar ponindote a la
defensiva desde el principio.
En la mayora de ocasiones tampoco te

rechazan a ti
Imagnate que alguien descubre un diamante de 300 kilates. nico en la tierra. Sin
embargo, debido a su ignorancia, cree que es un simple trozo de cristal y lo tira. Eso a
quin pone en evidencia? Al diamante o a la persona?
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Social
(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/diamante.jpg)
Por el mismo motivo, cuando alguien rechaza a otra persona se pone mucho ms en
evidencia a l mismo que el rechazado. Porque la realidad es que en esa situacin tan
solo existe una opinin, a menudo limitada, de una persona sobre otra.
Si J.K. Rowling se hubiera rendido despus de haber sido rechazada durante aos por
multitud de editoriales, Harry Potter no existira. Si Walt Disney hubiera abandonado su
idea de parque de atracciones despus de que ms de 300 inversores lo rechazaran, no
existiran los parques Disney. Si Michael Jordan hubiera dejado de lanzar a canasta en
el ltimo segundo por haber fallado multitud de veces, no habra ganado 6 anillos de
campen de la NBA.
Todas las decisiones no dependen de ti
Resulta que el comportamiento de la gente no depende slo de ti. No eres el centro del
mundo. Si intentas venderle un coche a un cliente que le acaba de tocar la lotera,
probablemente termine comprndotelo. Si intentas vender el mismo coche a una
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persona que se acaba de arruinar, lo ms seguro es que rechace tu oferta.
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Eso ocurre a diario. Las personas tienen estados de nimos y motivaciones que
implican que en la mayora de ocasiones el resultado no va a depender de ti: por muy
bien que lo hagas, si quieres conocer a una chica a la que la acaba de dejar su novio
despus de una relacin de 10 aos seguramente te rechace de inmediato.
Que te rechacen o no, en la gran mayora de ocasiones no depende de ti.

Depende de las circunstancias de ese cliente, persona a la que quieres gustar,
familiar, amigo o lo que sea. La gente no toma las decisiones exclusivamente
por ti y obviando todas las dems circunstancias de su vida. Eres t que lo
conviertes en algo personal.
Esto tan fcil de entender es en realidad muy complicado. Las personas con gran temor
al rechazo slo buscan seales que les conrmen sus miedos y no dejo de encontrarme
gente que me pregunta por qu alguien les rechaz o ese ciente no les compr si lo
hicieron todo bien. Creen que el motivo depende slo de ellos y se culpabilizan de
todos los errores.
Por qu te rechaza la gente que no conoces

Cuando alguien a quien no conoces te rechaza, a quin rechaza realmente?
La respuesta es que a ti no. Quizs est rechazando la frase que has dicho, la situacin
en que se lo has dicho, o la idea que tiene esa persona de lo que signica que le digas
eso. El problema es que creemos que nos rechazan no slo por lo que estamos
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haciendo en ese momento, sino sobre TODO lo que somos.
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Pero esa persona te conoce en realidad? No. No tiene ms informacin de ti, ni de tus
virtudes ni de lo que le puedes ofrecer. En realidad la gente no rechaza personas:
rechaza ideas. La idea que cree que representas.
Sueles recibir llamadas de operadoras de telefona? Y qu haces cuando las recibes?

Normalmente cuelgas de inmediato, cierto? Si la persona que llama tuviera que tomarse
cada rechazo que recibe de forma personal, los psiclogos no daran abasto. No
rechazas esa persona en concreto: rechazas una llamada de una empresa de telefona.
Qu ocurre cuando te rechaza un conocido

En el caso del rechazo en relaciones ya establecidas como las sentimentales, lo que
debes entender es que el rechazo es una medicina necesaria: te ayuda a descartar
relaciones y oportunidades que no iban a funcionar para que puedas encontrar otras
que s que lo harn. No signica que no seas lo sucientemente bueno, sino que alguien
no se ha dado cuenta de lo que puedes ofrecer.
Es tiempo entonces de que aprendas cmo dar lo que puedes ofrecer, o qu hacer para
que la dems gente sea consciente de que lo ests dando.
Cmo superar el miedo al rechazo
El error ms grande que puede cometer alguien que est intentando superar sus miedos
paralizantes es evitar las situaciones que precisamente se los provocan. De esta forma
no se soluciona el problema sino que se agrava porque, como todos los miedos
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irracionales, ese temor crece a medida que ese persona los intenta evitar.
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(https://i0.wp.com/habilidadsocial.com/wp-content/uploads/2014/08/Paralizarse-de-
miedo.jpg)
Cuando alguien teme a la oscuridad incrementa su pnico mientras evite enfrentarse a

ella. Pero a medida que se expone a sus miedos descubrir que en realidad se basaban
en falsas creencias y empezarn a disminuir.
Una vez has entendido que es normal tener miedo al rechazo y que es normal que te
rechacen, vamos a ver cmo hacer desaparecer el miedo. Y empezar confesndote lo
siguiente:
El miedo nunca desaparece

Pues no. Los miedos no desaparecen por arte de magia. El error que comente la gente
cuando ve una persona que en apariencia no teme al rechazo es creer que no tiene
miedo, cuando la realidad es que lo tiene igualmente pero acta a pesar de ello.
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Jams esperes que el miedo desaparezca para actuar. No lo har. Pero a base de
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enfrentarte a situaciones sociales ir disminuyendo poco a poco. Es como conducir: al
principio te asusta hasta que se convierte en un hbito.
Pretender hacer desaparecer el miedo leyendo libros o recibiendo consejos no es

posible. Es actuando cmo el miedo desaparece. No conozco nadie que haya
adelgazado slo leyendo libros de hacer dieta.
Desaprende lo aprendido
Si la mala noticia es que no puedes evitar tener miedo a ser rechazado, la buena es que
s que puedes cambiar cmo reaccionas frente ese miedo.
Tu comportamiento frente el miedo es algo que has aprendido a base de hacer lo

mismo durante muchos aos de tu vida. Si tu reaccin te paraliza y te impide conocer
gente, entonces es hora de que aprendas a reaccionar de otra manera.
Debes desarrollar nuevos hbitos (https://habilidadsocial.com/consigue-un-cambio-de-

habito-en-4-pasos/) ms constructivos en lo que respecta a lo que piensas de la gente y
de ti mismo. A medida que vayas incorporando dichos hbitos, tu reaccin negativa al
miedo ir desapareciendo.
No te puedes ni imaginar la cantidad de personas atractivas, ganadoras,

geniales, sociables, inteligentes y talentosas que experimentan ese miedo
social a lo largo de su vida. Porque no tiene nada que ver con lo atractivo e
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interesante que seas.
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Las personas ms seguras de s mismas se dan cuenta de que el rechazo simplemente
forma parte de la vida y que, con el objetivo de desarrollarnos como personas, todos
debemos tomar riesgos en algn momento y salir de nuestra zona de confort. Pero
sobretodo, no se toman el rechazo de forma personal y lo ven ms bien como un error
de los dems en darse cuenta de cmo son realmente. sa es la forma de reaccionar
frente el rechazo que han aprendido.
En el fondo, si pudiramos perder todo el miedo al rechazo seramos muy poco

afortunados porque dejaramos de experimentar esos nervios que, en otras situaciones,
nos dan la energa suciente para superar adversidades.
Consejos para aprender a reaccionar frente el miedo

1. Exponte progresivamente. Si temes el rechazo social lo ms normal es que ests
intentando evitar ese tipo de situaciones. Sin embargo, para superar tu miedo es
crucial que hagas lo contrario y que te expongas. Para que esto funcione debe ser
progresivo. Empieza con situaciones que te provoquen poca ansiedad y a medida
que te acostumbres ves subiendo el nivel.
2. S consciente de lo que piensas. Adems de exponerte gradualmente es

importante que detectes cundo empiezan a aparecer los pensamientos que te
provocan el miedo al rechazo. Racionaliza las consecuencias que te ests
imaginando. Qu riesgo real hay en ponerte a hablar con un grupo de gente?

Recuerda que no debes confundir los miedos imaginarios con los miedos reales.
3. Evita la profeca autocumplida. Una profeca autocumplida es una creencia errnea

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3. Evita la profeca autocumplida. Una profeca autocumplida es una creencia errnea

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sobre una situacin que hace que la persona que la tiene acte de forma que se
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termine cumpliendo, tal y como se demostr en este estudio
(http://psp.sagepub.com/content/35/9/1165). Si crees que un grupo de personas
te va a rechazar probablemente te pongas nervioso y a la defensiva. Este
comportamiento es el que precisamente causar que te rechacen, por lo que luego
justicars tu creencia: Saba que no les iba a gustar! As pues, cuidado con lo
que piensas y evita estar buscando constantemente seales de rechazo. Empieza a
buscar signos de que eres aceptado.
4. Utiliza a rmaciones positivas. Como has visto en el punto anterior, en la vida a

menudo recibes lo que esperas. Y esto es especialmente cierto en las relaciones
sociales. Resulta que cuando conocemos alguien nuevo, si esperamos gustarles
(por el motivo que sea), tenderemos a gustarles ms. Y viceversa. En un estudio
canadiense (http://pss.sagepub.com/content/22/9/1145) se demostr que utilizar
armaciones positivas fundamentadas como mis amigos creen que soy una pieza
importante en su vida proporcionaba ms conanza a la gente a la hora de encarar
una relacin social, lo que a su vez se traduca en que gustaban ms.
5. Analiza lo que ha ocurrido. Si te rechazan, es normal que te sientas dolido? Sin

duda. No existe nadie que no sienta desazn en el momento en que le rechazan.
Pero la clave est en que despus, en lugar de dejar que las emociones dominen tu
comportamiento, te hagas las siguientes preguntas: Qu hice mal? Por qu no
le/s gust? De qu forma le/s habra gustado ms? Hubiera merecido la pena
que le/s hubiese intentado gustar ms?
6. Preguntar por qu. Es tan sencillo que me soprende que la gente no lo haga ms. A
quien te ha rechazado (ya sea un cliente que no ha querido comprar, un amigo o la
persona que te gusta) pregntale amablemente si te puede explicar en dos minutos
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el motivo del rechazo. Pero no intentes agradarle de nuevo. Si accede a epxlicarte
por qu, escucha con mucha atencin. Descubrirs que muchas veces el motivo
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por el que te han rechazado no tiene nada que ver contigo.
Vivir sin que el miedo al rechazo te paralice

Si das demasiado poder a la opinin de los dems te convertirs en su prisionero. As
que nunca dejes que la opinin de alguien altere tu realidad. Nunca sacriques quin
eres o quin quieres ser porque alguien pueda tener un problema con eso. Quirete
como eres por fuera y por dentro y sigue luchando. Nadie puede hacerte sentir mal a no
ser que t mismo le des ese poder.
Hacerlo sera absurdo: en la mayora de ocasiones te rechazan por causas

ajenas a ti.
Ser nico tiene un valor incalculable. En este mundo en que todo el mundo se parece a
todo el mundo, lo que ms termina deseando la gente es ser diferente. Busca y
encuentra el coraje para seguir siendo t mismo y cuando se ran de ti por ser distinto,
rite de ellos por ser iguales.
No cambies para gustar a la gente o te encontrars gente a la que slo gustars por lo
que nges ser. S tu mismo porque cuando gustes a alguien, le gustars por ser quien
eres realmente.
Recuerda que el rechazo duele a todo el mundo, y a todos nos rechazan en momentos
de nuestra vida. Lo que ocurre es que la gente acta a pesar del miedo. Si
continuamente estuviramos evitando relacionarnos con la gente por nuestro temor al
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rechazo, nos estaramos perdiendo a la vez toda la alegra, diversin y felicidad que el
resto de personas nos puede proporcionar.
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Si este artculo te ha parecido til te agradecer mucho que hagas clic en alguna de las
redes sociales de abajo porque me estars ayudando a seguir adelante con el blog.
Muchas gracias de antemano.
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Sobre Pau Navarro

Me apasiona la comunicacin, estudiar el comportamiento humano y
perderme en cualquier sitio. Te ayudo a superar tus miedos y transformar tu
vida social con la ciencia de las habilidades sociales.
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Andrs dice
septiembre 1, 2014 en 12:34 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
919)
Un artculo estupendo, muchas gracias por compartir con nosotros estos temas tratados de forma tan
profesional y extensa. Puedes recomendar algn libro para ampliar informacin sobre el tema del miedo
al rechazo?
Responder (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/?replytocom=919#respond)
Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

929)
Hola Andrs, as de primeras te recomendara Los dones de la imperfeccin, de Brene Brown, y El

poder de los introvertidos, de Susan Cain. Y tengo pendiente de leer Daring Greatly (no s el ttulo en
castellano), cuando lo haga dar una opinin fundamentada sobre l.
Saludos!
RAFAEL BERGA RUIZ (https://www.habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo) dice

enero 13, 2016 en 12:53 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-5954)
Pus yo la verdad que miedo al rechazo no tengo,ya que lo que mas miedo tengo sn las
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Pus yo la verdad que miedo al rechazo no tengo,ya que lo que mas miedo tengo sn las
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amistades.
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Yo lo s por experincia personal desde que era ms joven con dos grupos de amigos y desde
entonces preero estar solo antes que tener amigos.Por otra parte,muchos psiclogos y
psiquiatras me hean malaconsejado de que me busque amistadesdonde?en las discotecas?,
en un botelln?,saliendo de noche y buscndose una pelea o un mal rollo?.
La verdad que no vale la pena,tener DISGUSTOS y de los gordos,por eso yo preero estar solo
que mal acompaado.
Victor Venegas dice

septiembre 1, 2014 en 2:52 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-922)
Muy interesante, creo que es la primera vez que puedo entender el rechazo de esta manera, siempre he
tenido temor a eso pero ahora tengo una informacion extraordinaria y precisa. Gracias.

930)
Me alegro que te haya sido til Vctor, un abrazo!
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Ana Gabriela dice
Me encanta como cuando estas trabajando en algo para superarte, el universo te pone por todos lados
herramientas para lograrlo. En mi caso, llevo una semana trabajando miedos y dndome cuenta de
muchos de ellos.
Gracias, me gust mucho este artculo. Y me sirve mucho para seguir armando las piezas de mi
rompecabezas.

931)
Genial Ana, es importante enfrentarse a los miedos de uno mismo y saber que no van a desaparecer
por arte de magia. De la misma manera que aprende a nadar nadando, uno se enfrenta a sus miedos
exponindose a ellos.
Suerte y un abrazo.
julieta dice
septiembre 2, 2014 en 12:47 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
925)
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925)
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Genio!!!! me encanta los artculos que escribes!!!!! encontr el blog de casualidad, y no dude en buscarlo
en Facebook!!!! gracias!!!!

927)
Me alegro que te gusten Julieta, si quieres que trate algn tema en concreto no dudes en hacrmelo
saber
Amaia Burguete dice

febrero 14, 2016 en 12:10 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-
rechazo/#comment-6337)
Hola No se como dejar un comentario individual as que escribo en este hilo jajaja Solo
quera agradecerte que compartas lo que una vez te hizo sentir desprotegido ante al mundo. Me
siento completamente identicada con todo lo que he ledo y reconforta saber que todo forma
parte de un proceso en el que sobre todo hay que aprender a crecer, y ante todo tratndonos con
mucho cario a nosotros mismos. Esa zona de confort en la que nos autocompadecemos es
muy peligrosa, y hay que salir de ella y ver la belleza de los dems. En mi caso, me ha servido
mucho leer este articulo, y los comentarios de muchas personas con los que te das cuentas de
que no eres un bicho raro descontrolado, sino que tus sensaciones y miedos son naturales y
compartidas por todos. Que tontera madre mia. Basta de ese sentimiento de autoderrota. Yo
creo que es importante dejarnos sentir, estamos vivos, y perder nunca la perspectiva de que
queremos ser. Muchisimas gracias por escribir tan claro y de manera tan cercana. Un saludo! Es
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increble
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Joaquin Alacreu dice

febrero 14, 2016 en 2:40 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-
Solo te digo: ESTOY CONTIGO!!
Animo que todo se puede ver positivamebte, XD
Caro chan (http://www.carochin.com) dice

Uyuyuyuyu, hemos dado con un temita escabrosoun arma de doble lo, dira yo.
No es algo que tenga superado por completo (no creo sinceramente que nadie pierda por completo ese
miedo a lo largo de su vida) pero si que ya no le tengo ese pavor.
El problema para mi es cuando alguien realmente te conoce y te terminarechazando, ah ya no hay ms

vuelta de hoja, ni ms escudos a modo de es que no sabe lo que se est perdiendo, si, si que lo sabe y
eso hace mucha pupita,Ouchh (sniffjajaajamomento bipolar, no s porqu me riorisa nerviosa?
XD) pero dejando de lado ese pequeo inciso creo que la comparacin de conducir rpido vs hablar a una
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desconocida es bastante visual.
En mi caso creo que me asusta ms conducir rpido y pensar que pierdo el control que acercarme a un
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grupo de personas y comenzar a hablarles. Supongo que si me quedo con algo positivo de mi trabajo de
azafata es que te ensea a hablar a un grupo bastante generoso de personas, que no siempre van a estar
de acuerdo contigo as que como entrenamiento lo aconsejoEmirates tienen recruitment el da seis en
Barcelona por si alguien se anima y quiere probar terapia de choque contra el rechazo!! jajajajaa
An estoy esperando el da que abra tu blog y diga, buff vaya tema aburrido! jajajajaj IMPOSIBLE!
Un mega besazo!!
Chuuuu!!

950)
Hola Caro, tu alegra y forma de contar las cosas siempre es tremendamente bienvenida
Cuando alguien nos conoce y nos termina rechazando creo que debemos hacer la siguiente reexin:
qu ha cambiado respecto al principio, cuando le gustbamos?
Si no ha cambiado esencialmente nada, la culpa no es nuestra. Si en aquel momento nos acept por
lo que le podamos ofrecer y ahora ya no, quien ha cambiado o no saba lo que esperar de nosotros
es la otra persona. Nosotros no podemos ir adaptndonos a los gustos de los dems con la
esperanza de complacerles continuamente, as que lo mejor que puede ocurrirnos es que

efectivamente nos rechace. Y ms vale pronto que demasiado tarde.
No creo que no sepa lo que se est perdiendo, simplemente que nunca supo lo que estaba buscando.
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No creo que no sepa lo que se est perdiendo, simplemente que nunca supo lo que estaba buscando.
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Esto no suele ser consuelo porque a todos nos gusta sentirnos queridos y valorados, y duele cuando
nos rechazan incluso cuando esa relacin no aportaba nada a ninguna de las dos partes.
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En mi opinin las relaciones deben aportar algo a los implicados adems de afecto, o de lo contrario
ese vnculo tiene los das contados. A aportar se ha dicho
Muchos besos
noemi dice
octubre 25, 2014 en 9:48 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
1226)
Estoy interesada en lo de Emirates. Me daras informacin? Grcias
Joaquin Alacreu dice

diciembre 22, 2015 en 8:34 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
5744)
Hola Caro Chan, estoy contigo en lo que hace pupita, me ha pasado, estoy de acuerdo con Pau en
bastantes cosas y no estoy tan de acuerdo con Pau en que la relacin no aportaba nada por lo menos
en mi caso que si que aportaba en ambas partes, y despues haber caido y volver a levantarme el
nimo y la autoestima que tenia en un principio para iniciar la relacin he deducido que el pasado de
ambos es importante para nalizar el desenlace, tanto de quien rechaza como de quien es
rechazado, la importancia que le da cada uno a la otra persona, respecto a sentirse mal creo que las
dos partes sufren y son los valores personales los que quedan tocados, aun no se si de por vida
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porque estoy en proceso de volver a ser el de antes un poco modicado, jeje, a mejor. Los miedos
para mi que tengo el miedo al rechazo de pareja al inicio de la relacin, es no ir de frente desde el
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principio, la inseguridad se contagia igual que la alegria, tu pones el limite cuando te conoces a ti
mismo.
Alberto dice
Muy buena entrada!
Pablo Domingo Montesinos (http://www.10endibujo.com/) dice

septiembre 5, 2014 en 11:04 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
948)
Genial artculo, Pau, muchas gracias por recordarnos esto, que tan fcilmente se olvida.
Me he acordado de un captulo muy interesante de redes en el que hablan sobre el estrs y cmo el
cuerpo reacciona a un estmulo externo como el miedo de igual manera que como reaccionara frente a
un len que te amenaza. Hay que saber discernir entre amenaza real y amenaza imaginada por la mente.
En ocasiones, el pensar directamente en la muerte me ayuda a superar el miedo. Cuando piensas que de
todas formas te vas a morir, te da igual todo. An as, cuesta trabajo =)
Fantstico tu trabajo, enhorabuena

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Fantstico tu trabajo, enhorabuena

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Social

951)
Hola Pablo, muchas gracias por tu aporte. Buscar el captulo de Redes porque es realmente tal y
como lo cuentas: el cerebro no distingue entre amenazas.
Pensar en que algn da vas a morir me parece una de las mejores ideas para darse un ltimo
empujn para hacer algo. Yo lo sola usar bastante aunque creo que lo vemos tan lejano que no
termina de surgir todo el efecto que debera. Pero si lo piensas framente, es totalmente cierto.
Otra forma es pensar en lo peor que podra pasar y las consecuencias a largo plazo que eso podra
tener. Cuando racionalizas que no habra ninguna, todo te parece menos importante.
Un abrazo
Jess dice
octubre 25, 2014 en 9:39 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-1230)
Wow! Excelenete artculo de principio a n!

Gracias! Por que me ha sido de gran ayuda para entender nuevas cosas, ya veo que el miedo no es tan
malo como parece o creemos.
Tambin le doy Gracias a Dios porque le ped que me ayude a vencer los miedos que no me dejan vivir mi
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vida plenamente,
Ahora s que puso este artculo maravilloso en mi camino.
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Bendito sea Dios y su gran amor. Que te bendigaa ti tambin por tan excelente trabajo amigo. Gracias!

octubre 25, 2014 en 10:27 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
1238)
Gracias por tus palabras Jess, me han sentado muy bien. El miedo no es tan malo, y todos
deberamos aprender en general a sufrir un poco ms. Pero lo realmente importante es nuestra
reaccin a l, porque el miedo nunca termina de desaparecer del todo.
La clave es vivir la vida plenamente a pesar de los miedos. En eso estamos
Un abrazo
David dice
noviembre 21, 2014 en 3:08 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
1776)
Hola Pau, LLegu hasta aqu buscando respuestas a lo que me est pasando ahora, y siempre me pas.
El miedo al rechazo, el miedo social al rechazo lo tuve en mi adolescencia y lo pas muy mal y yo me
considero sociable. Menos mal que est ms controlado y hoy tengo muy buenos amigos. Sin embargo el
miedo que ms conservo es el del rechazo amoroso. S, gracias a otra mala experiencia en la
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adolescencia. El tema es que conoc a una chica de mi facultad har un par de meses y cada vez
quedamos ms. La verdad es que todo el mundo me dice lo mismo, que hacemos la pareja ideal pero yo
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estoy como paralizado cuando intento dar ese paso. Creo que no quiero que me rechace y preero dilatar
esta situacin aunque me advirtieron que como siga indeciso ella se aburrira. Qu debera hacer?
GRACIAS, y esta pguina ya est en favoritos. Un saludo.

2207)
Hola David, disculpa el retraso en responder, he estado de viaje (y sigo) y se me han quedado muchas
cosas en el tintero.
En primer lugar gracias por seguir el blog Respecto a lo que me comentas es algo que ocurre a
mucha gente y muchos hemos conseguido superarlo, as que te comprendo perfectamente. Pero la
realidad es que debes exponerte. Si por no enfrentarte a la posibilidad de que te rechace (que existe)
no haces nada, el resultado es el mismo que si te hubiera rechazado. Pero eso ya lo sabes.
No te lo prepares demasiado. Cuanto ms pienses ms excusas te inventars (inconscientemente)

para no hacerlo. Piensa que ese miedo que tienes enquistado te intenta sabotear continuamente y
que se disfraza en forma de excusa para no hacerlo: hoy no tengo un buen da, si me rechaza dejar
de ser mi amiga, si me espero quizs ella me lo termine pidiendo a m, lo har cuando estemos ms
animados en una esta, etc. Como comento en el artculo, tu miedo NO va a desaparecer. Se trata de
actuar incluso con miedo.
He visto muchos casos as, David. Chicos que se bloqueaban, palidecan y sudaban tan slo de
pensar en la posibilidad de hablar con una chica, y tras nalmente hacerlo ahora tienen la conanza
suciente como para hacerlo en cualquier rmomento, a pesar de que tuvieron muchos rechazos.
Hazlo sin pensar. Imagnate si quieres que ese da eres un actor que vas a interpretar un papel que no
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es el tuyo. Pero debers hacerlo tarde o temprano.
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S honesto y sincero con ella. Si temes que te rechace dselo. Dile que ests encantado con ella, que
te parece una amiga maravillosa y que te has armado de valor para decirle que aunque te rechace, te
gustara que fuerais algo ms que amigos.
Repito que es posible que te rechace, no te voy a dar falsas esperanzas. En ese caso deja siempre
una puerta abierta a seguir siendo amigos, porque la vida da muchas vueltas. Pero tambin es
posible que no te rechace. Vas a seguir viviendo sin saberlo?
Relativiza tu problema pensando en otros problemas mayores que tiene la gente si quieres. Y ya me
contars cmo ha ido.
Un abrazo grande
Jos Miguel dice

noviembre 27, 2014 en 12:04 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
1840)
Sencillamente me encant.
Un 11 sobre 10.
Muy bien explicado y detallado.
Voy a ponerlo en prctica a partir de ya!
Un saludo.
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2208)
Gracias por tus palabras Jos Miguel, saludos!
Sergio Caballero (https://twitter.com/@caballero0891) dice

diciembre 29, 2014 en 2:21 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
2184)
Muchsimas gracias por haber expuesta estas verdad de una forma tal que estoy seguros que a muchos
les ha ayudado tanto como lo ha hecho conmigo
Juan Carlos dice

Gracias por este articulo en verdad creo que estas ayudando a miles de personas incluyndome a mi con
tan slo explicar lo que piensas, algn da espero hacerlo tan bien como tu.

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enero 18, 2015 en 1:43 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
Social
2408)
Gracias por tus palabras Juan Carlos, un saludo.
Orlando Mendoza dice

Muchas Gracias a ti Pau por el articulo y a las personas que han compartido sus comentarios.
Te cuento que en el mes de diciembre y principios de enero hice un inventario de mis miedos, como parte
de un programa de 12 pasos. Escrib 34 tipos de miedos y luego los sintetic en uno solo. Sabes cual fue
la sntesis de mis miedos?
.Siii, el Miedo al Rechazo.
que nunca lo haba considerado antes, pensaba que slo tenia miedo a la crtica, pero ese es slo un tipo
de miedo al rechazo Por eso estoy buscando informacin para superarlo y agradezco tu articulo y los
comentarios de los lectores.
Te cuento algunos miedos derivados del rechazo y mis consecuencias o evasiones enfermisas que
surgieron para evitarlo:
Miedo a equivocarme
Miedo a la critica
Miedo a tomar iniciativas
Miedo a hacer el ridculo
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Miedo a las guras de autoridad
Miedo a los cuerpos del orden
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Miedo a bromear
Miedo a Bailar
Miedo a ser imperfecto
Miedo a no encajar
:
:
Las evasiones para evitar ese miedo al rechazo que descubr en mi fue el aislamiento, adiccin al
conocimiento (las hay de sustancias, conductas y relaciones), perfeccionismo, tratando de buscar la
aceptacin y evitar la critica. Y una creencia errnea de que los dems tenan razn, as evitaba el
conicto y por ende, el rechazo.
Devoraba libros, revistas, prensa, paginas web, vdeos, documentales y noticieros de TV y todo lo que caa
a mis mano. Saben por qu, ahora lo s, porque ellos nunca me rechasaran. Cuando lea en paginas web
nunca dejaba comentarios. Era un observaror del mundo sin participar en l.
Acumulaba conocimientos tanto en fsico, como en digital, es una forma de avaricia, acumular por
acumular porque los consideraba til, para ponerlos en prctica, pero despus, aproximadamente slo
como el 5% volva a revisar (espero no hacer lo mismo con tu artculo ajajajaja). Consideraba los libros
como sustituto de amigos, no tenia grandes amigos. Sin ser consciente, yo mismo me rechazaba y
descubr que por mi perfeccionismo, rechazaba a otros. La gran irona es que la evasin al miedo al
rechazo me trajo an mayores sufrimientos y conictos existenciales, por eso No duden en enfrentarlo
como dice Pau.
Ahora todo tiene sentido para m, es un diagnstico al que le estoy buscando solucin y ciertamente,
ahora que me voy a reincorporar a las actividades laborales, me viene ese temor al rechazo. Espero
aplicar algunas de las herramientas que propones para enfrentarlo.
Otras herramientas que tambin funcionan es delatar al miedo, si, comentrselo a una persona de
conanza, es de gran alivio porque ya no cargarn solos con l, adems de las sugerencias que le puedan
dar. Por ltimo y no menos importante, tener fe en DIOS, como ustedes lo conciban. Dios no se muda y el
los acepta como son, acaso el no nos cre tal cual somos y con todas las potencialidades que podemos
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llegar a ser?
Social
Agradezco sus comentarios.
Un Abrazo.

marzo 6, 2015 en 4:26 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
2646)
Hola Orlando, muchas gracias por tus compartir tus reexiones. Parece que realmente ests inmerso
en un trabajo de autoconocimiento profundo y arduo, y que vas por muy buen camino.
Conozco tu situacin porque de alguna forma tambin la he experimentado, sobretodo en lo relativo

al perfeccionismo y exigencia conmigo mismo. Todava me sigue acompaando en ocasiones, pero
creo que he mejorado bastante en ese sentido.
Lo realmente importante es que nos gustemos a nosotros mismos, reconociendo que nunca
seremos perfectos.
Un abrazo
Domingo dice
febrero 18, 2015 en 6:38 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2600)
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Da gusto ver que hay gente que comparte con los dems informacion solo por ayudar. Por eso, un 10
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para Pau. Solo decir Gracias!

2647)
Gracias a ti por seguir el blog Domingo, saludos!
Miguel Blazquez Rovirosa (http://sevolarperonomeacuerdo.com) dice

febrero 22, 2015 en 10:38 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2607)
Hola Pau y lectores del blog

Valoro el trabajo que haces con tus entradas y la informacin que proporcionas, completa y bien contada.
Me parece acertada la propuesta de tomar la energa que te proporciona el miedo para actuar de una un
otra forma. Y destacara muchas otras idea con las que estoy de acuerdo y me resultan muy tiles.
Pero para no alargarme innecesariamente, quiero subrayar la importancia de trabajar el autoconcepto

desde uno mismo, a partir del conocimiento de lo que somos y de la aceptacin del miedo y de la
existencia del rechazo.
Y eso supone tambin aceptar todo lo negativo que podamos tener, aunque queramos evolucionar.
He aadido una referencia a esta entrada en un post de mi blog

(http://sevolarperonomeacuerdo.com/2015/02/17/multi-pingback-sobre-mis-ultimos-post/), donde
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(http://sevolarperonomeacuerdo.com/2015/02/17/multi-pingback-sobre-mis-ultimos-post/), donde
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recomiendo habitualmente a mis visitantes que se pasen por aqu.
Gracias por tu trabajo y por compartir el enlace!
Social
Un saludo

2648)
Hola Miguel, gracias por tu comentario y por compartir tu artculo, me lo he ledo y me parece una
iniciativa estupenda!
Enhorabuena por tu trabajo
Miguel Blazquez Rovirosa (http://sevolarperonomeacuerdo.com) dice

2675)
Gracias, Pau. Un saludo y buena continuacin!
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Mariana dice
marzo 19, 2015 en 6:06 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2724)
Social
Hola Pau
muchas gracias, tu artculo me ha servido mucho, acabo de sufrir un rechazo amoroso y despus de
haber ledo tu artculo y los comentarios me siento mucho mejor, seguir tus consejos para no
paralizarme la siguiente vez.
gracias

2748)
Me alegro que te haya sido de utilidad Mariana, un abrazo y nimo!
Borja (http://www.aprenderdelaexperiencia.com) dice

abril 5, 2015 en 9:37 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-2819)
Hola Pau!
Interesantsimo artculo, como siempre
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Una cosa que me gustara sealar es que el miedo al rechazo, y la necesidad de intentar quedar bien con
Social
todo el mundo, son causas que pueden hacer que nos volvamos unos perfeccionistas obsesivos.
El miedo al rechazo, y la necesidad de agradar a todo el mundo, nos llevan al miedo al error. Y cuando
sto pasa, tememos equivocarnos por no ser rechazados, o actuamos siempre buscando la aprobacin
de los dems.
Por tanto, para no equivocarnos, repasaremos todo lo que hagamos mil veces, lo repetimos tambin las
veces que sean necesarias, y no estaremos satisfechos hasta que el resultado no alcance unos
estndares de calidad que nos hemos marcado casi imposibles.
En mi caso, lo que mencionas en tu artculo fue el origen de todo lo que acabo de escribir. As, me
convert en una persona excesivamente perfeccionista. Por suerte, el perfeccionismo es un hbito, lo que
signica que se puede corregir con el tiempo, y yo lo logr
Ahora estoy escribiendo una serie de artculos sobre eso. Te animo a que te lances t tambin a crear un
artculo sobre el perfeccionismo y as podemos comparar nuestros puntos de vista. Por lo que he ledo
por aqu, alguna vez has dicho que antes t tambin eras muy perfeccionista
Un abrazo Pau!

abril 16, 2015 en 10:31 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
2937)
Muchas gracias por tu aportacin Borja, me parece estupenda y creo que resume muy bien el origen
del miedo al rechazo, que no es otro que el temor a equivocarse para no comprometer la imagen de
nosotros mismos o la imagen de los dems sobre nosotros.
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Me he ledo tu serie sobre el perfeccionismo y me ha gustado mucho. Dominas el tema y lo describes
con claridad y contundencia. Animo a todo el mundo a que se pase por tu blog y le eche un vistazo,
Social
creo que merece mucho la pena para profundizar en el mundo de nuestros miedos paralizantes.
Un abrazo!
el coleccionista dice
Es el mejor y ms completo blog sobre el miedo al rechazo que e ledo ( y e ledo muchos ) tiene algunos
errores de escritura pero eso es lo de menos con la cantidad de informacin til que tiene se nota que lo
has echo de corazn muchas muchas gracias

mayo 31, 2015 en 7:07 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
3406)
Me alegro que te haya parecido til, un saludo!
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Gonzalo (http://www.youtube.com/user/lokingtv) dice
abril 27, 2015 en 9:41 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-3104)
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Solo un comentario: PERO QUE PEDAZO DE ARTICULO! TE LO HAZ CURRADO PAU GRACIASS :D

3407)
Gracias por tus palabras Gonzalo un abrazo!
Tania dice
mayo 21, 2015 en 4:40 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-3286)
Me ha encantado tu artculo! Primera vez que visito tu blog, pero me ha sido muy til la informacin.
Gracias por compartirla.

3408)
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Me alegro mucho Tania, bienvenida al blog
eva dice
julio 19, 2015 en 4:08 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4104)
Realmente bueno, muchsimas gracias por unas explicaciones que necesitamos entender las personas
que tenemos este tipo de problemas y no entendemos ni sabemos cmo afrontarlos. Unos consejos
realmente valiosos y por seguro que pondr en prctica para mejorarme. Gracias de verdad por
compartirlo

julio 30, 2015 en 12:06 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
4254)
Gracias a ti por tus palabras Eva, me alegro mucho de que te haya sido de ayuda. Un abrazo fuerte

Jose dice
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Jose dice
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julio 25, 2015 en 6:20 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4202)
Social
Hola Pau, un gran artculo como nos tienes acostumbrados!! Hay poca informacin que sea tan precisa
como la que nos vas proporcionando en todas tus entradas.
Algo que a mi me funciona para esto de los miedos al rechazo es la visualizacin de las situaciones que
me dan miedo pero consiguiendo superarlas con total tranquilidad, es algo realmente efectivo cuando la
situacin real te paraliza una y otra vez, una vez superada la situacin en imaginacin cuando llegas a la
situacin real te sorprendes a ti mismo estando mucho ms tranquilo y sin pensamientos irracionales.
Un abrazo!!

julio 30, 2015 en 12:09 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
4257)
Hola Jose, gracias por tu aporte desde la experiencia, es muy valioso
Efectivamente la visualizacin es una forma que est demostrando mucha ecacia para relajarse
antes de situaciones que nos provocan estrs, como por ejemplo presentaciones en pblico o
entrevistas de trabajo. De hecho hay estudios que apuntan que, a efectos prcticos, para la mente
supone casi lo mismo superar una situacin de forma imaginaria que en la realidad.
Un saludo y gracias!
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Noe dice
Social
agosto 13, 2015 en 2:25 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4468)
Gracias por este blog tan maravilloso, despues de tantos aos sufriendo y culpandome de lo que me
hicieron he entendido muchas cosas.
Un saludo

agosto 24, 2015 en 3:35 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
4660)
Gracias por tus palabras Noe, me alegro mucho de que te haya resultado til
Un abrazo
Maurizio dice
agosto 18, 2015 en 3:46 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-4540)
Buenas noches Pau, muy bueno tu artculo; te aseguro que no acostumbro a escribir por estos medios,
pero no puedo dejar de felicitarte y agradecer tu labor que de lleno ayuda a mucha Gente.
Saludos desde Argentina.
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Social
agosto 24, 2015 en 3:36 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
4661)
Gracias Mauricio, me satisface mucho leer tus palabras Un abrazo desde Barcelona!
Keiddy dice
4962)
Me encant! Amo leer tu blog y con este me sent tan identicada porque vivo en constante temor al
rechazo y estoy intentando superarlo. Ya que soy estudiante de psicologa, mis amigas y yo decidimos
hacer como un experimento social en donde me tengo que exponer a ese miedo irracional que tengo y as
mismo como dices me he paralizado y no lo he intentado. Pero lo que acabo de leer me ha inspirado a
que lo siga intentando y tome el riesgo! Gracias, saludos desde Panam.
noviembre 18, 2015 en 10:58 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-

Me alegro mucho Keiddy. Para superar los miedos tradicionalmente ha existido la terapia cognitivo
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Me alegro mucho Keiddy. Para superar los miedos tradicionalmente ha existido la terapia cognitivo
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conductual pero te animo a que la complementes con la ACT (terapia de aceptacin y compromiso).
Social
A m me ha dado muy buenos resultados. Se trata de racionalizar tus pensamientos antes de
exponerte (recordndote que dentro de 6 meses ya no sufrirs las consecuencias por muy mal que te
salga) y observando tus emociones como un espectador ajeno, para as aprender a actuar a pesar de
ellas.
Mucho nimo!
libertty alvarado dice

5030)
Soy docente siempre el miedo escnico me domina los nervios no los puedo controlar

Hola Libertty, te recomiendo que eches un vistazo a las dos estrategias de superacin de miedos que
han demostrado ser ms ecaces: la congitivo-conductual y la de aceptacin y compromiso. En el
artculo sobre fobia social (https://habilidadsocial.com/como-superar-la-fobia-social/) explico
ambas.
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Saludos!
Social
Chino dice
octubre 9, 2015 en 12:14 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-5139)
Muy bien artculo. Me sirvi de mucho para hacer un auto anlisis.

Me alegro Chino, gracias por comentar
Alexia dice
octubre 21, 2015 en 11:36 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
5242)
Excelente artculo, estaba en busca de respuestas y me top con tu blog; lo que ha venido
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Excelente artculo, estaba en busca de respuestas y me top con tu blog; lo que ha venido
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atormentndome estos das es ese miedo que tengo de decirle a mi amigo que me gusta, su reaccin me
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preocupa pero a la vez me da curiosidad, ahora que leo tu texto, se lo dir, me aventar al yolo, y lo que
venga ser bueno, es bueno sentir miedo, creo que te sientes vivo, aunque me decepcione o
probablemente obtenga una respuesta positiva.
Veamos que tal me va!
Gracias por compartir!!!

Hola Alexia, esa es la actitud Obsrvalo con curiosidad, casi como si fueras una espectadora de
lo que t misma vas a hacer. Si te rechaza, puede tener otros motivos ajenos a ti para hacerlo? Ser
el n del mundo si te rechaza?
No demos por sentado que la gente nos rechaza por culpa nuestra, porque la mayora de las veces no
es as. Y si ocurre, las consecuencias a medio y largo plazo casi siempre son minsculas.
Una vez lo entendamos, seremos mucho ms libres.
A por ello!
Antia dice
5459)
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5459)
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Hola Andrs, me ha gustado mucho leer tu artculo, ms que nada porque he ledo otros que se centraban
mucho en hablar de enfermedad rerindose al miedo al rechazo social, y sinceramente el
planteamiento que tu expones me parece mucho ms interesante. Ahora bien, me gustara exponerte un
poco mi caso, porque me he visto muy reejada en muchos aspectos del artculo pero sin embargo hay
matices que tu no tocaste, y que yo suelo experimentar.
En mi caso siento miedo al rechazo social, pero curiosamente, cuando se trata de personas de fueran de
mi crculo de personas cotidianas, no me pasa. Me siento muy bien conmigo y no me importa la opinin
de los dems en general. Especico esto porque yo soy actriz con lo que miedo escnico como tal no
tengo ( hablar en pblico, actuar) Sin embargo, si me introduzco en un grupo nuevo de personas
aunque al principio me siento muy bien, y suelo caer bien, en cuanto se se vuelve rutinario el contacto con
ese grupo empiezo a experimentar ese miedo irracional, que me hace paralizarme, incluso en momentos
me afecta a mi trabajo por que se activa en m un autocrtico muy negativo. Hasta el punto que me acaba
sintiendo un lastre para el grupo o una persona no deseada.
Me gustara que me comentaras que opinas y a que se puede deber este cambio a la hora de
relacionarme en un grupo.
Gracias, un saludo.

Hola Antia, y gracias por comentar.
Tu caso aunque no lo creas es comn entre actores. Incluso yo lo sufro en cierta manera.
Seguramente te ocurre porque cuando actas no eres t, sabes que ests interpretando un personaje
por lo que si te rechazan en realidad puedes escudarte en que han repudiado tu rol, no tu persona.
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Cuando empiezas a conocer ms a alguien, ya no tienes esa excusa. Ya te ests mostrando como t
eres y ah es cuando asumes que si te rechazan, lo hacen a ti como persona o profesional.
Social
Mi recomendacin es que si es algo que realmente te paraliza aprendas alguna estrategia de gestin
emocional como la ACT (en el apartado de libros recomendados (https://habilidadsocial.com/libros-
habilidades-sociales/) encontrars varias opciones) ya que en este tipo de casos suele funcionar
muy, muy bien.
Saludos!
Antia dice
noviembre 19, 2015 en 10:08 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-
Que interesante tu opinin, me ha hecho reexionar. Pues me ha servido de mucho sinceramente

tu artculo, sobre todo para ponerme objetiva respecto a mis sensaciones y miedos. Muchas
gracias, un saludo y espero seguir leyendo cosas tuyas.
jose luis dice

5460)
Buenos dias,
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Buenos dias,
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Articulo muy interesante, me encant. Iba buscando un tema que un psicologo amigo me dijo, y aunque
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en este articulo no lo dice, me gust igualmente. El tema a que me reero es que han habido
investigaciones que dicen que te comportes como te comportes siempre gustaras a un 20/25% del
grupo, no gustaras a un 20/25% del grupo, y a un 50% les seras indiferente. Ante el dilema de gustar a la
gente, de ser aceptado, a veces nos ponemos una mascara, hacemos teatro pero entonces, segun esa
teoria, siempre acabas siendo aceptado por un mismo porcentaje, te pongas la mascara que te pongas.
Por lo tanto, lo mejor es ser uno mismo, ser autentico. Verdad?
Muchas gracias

Totalmente Jose Luis! Ponerse la mscara no es una estrategia para sentirse ms aceptado, sino
para que no te afecte tanto cuando no te aceptan.
Respecto las investigaciones que comentas, puedes compartir con nosotros sus referencias o
enlaces? Parecen muy interesantes
Un abrazo
jose luis dice

Hola Pau,
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Hola Pau,
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Pues no encuentro texto alguno por internet que rearme esas investigaciones. Bueno, el
psicologo no era un amigo, era mi psicologo (que tonteria la mia, quise ocultar que fu al
psicologo) Y en una sesion me lo coment.
Ya no voy a ese psicologo, me estoy volviendo bastante esceptico al respecto, con ese en
particular y con todos en general. La gente vamos al psicologo pensando que con algun tipo de
terapia milagrosa, hablando un rato, explicando nuestros problemas, recibiendo cuatro
consejos y dandonos la razon casi en todo, por aquello de reforzar nuestra autoestima, nos
curaremos en pocas semanas.
Y no, nada de eso, en realidad para muchos NO HAY CURA, aunque si atenuacin. Y sobre todo el
esfuerzo absoluto lo tenemos que hacer nosotros mismos, queriendo cambiar y trabajando el
problema cada dia, cada hora, cada minuto, sin desfallecer. El que espere curarse pagando a un
psicologo, creo sinceramente, lo lleva claro.

enero 24, 2016 en 8:46 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-
Hola Jose Luis, coincido en gran parte contigo. Quien espere cambios solo por el mero
hecho de ir al psiclogo, seguramente se lleve una decepcin.
Pero s que es cierto que los psiclogos pueden mostrarnos el camino, aunque al nal, todo
depender de nuestra fuerza de voluntad.
Saludos!
Habilidad
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Maria dice
5560)
Hola Pau,
Este articulo era justo lo que necesitaba, tengo que decir tenia un ataque de panico y me puse a buscar
para entenderme un poco porque siempre me pasa lo mismo y de una cosa a otra he acabado leyendo tu
articulo con lagrimas en los ojos y he terminado mucho mas calmada, por n entendiendo que es lo que
me pasa y por que actuo como actuo. El caso es que mirandolo objetivamente me cosideroatractiva
interesante y divertida los hombres suelen sentirse atraidos por mi y me lo paso genial en primeras citas.
Luego me entran miedos y del miedo angustia y ataques de panico y del miedo al rechazo, a que me
conozcan mas y no les guste y siempre acabo mandandoles a todos a la mierda, eso o me pongo una
mascara y los trato fatal pa pasar yo de ellos y k no me duela. Bueno esa era la unica manera de lidiar con
el dolor o ataques de panico k tengo. L verdad k lo paso fatal, hasta el punto de decir.. ya no quiero mas
relaciones, me centrare en el deporte o el trabajo! luego conozco a un chico muy majo y me ablando, me
dejo llevar y al dia siguiente tengo remordimientos por dejarme llevar y ser cariosa y luego ataques de
panico.
En n que me he tranquilizado estoy intentando no ser impulsiva para liberarme y quitarmelo del medio y
en cambio mirarlo con objetividad por primera vez, y bueno por una vez en vez de ser una super borde o
mandarle a la mierda he mandado un mensage amigable.
GRACIAS es una liberacion saber k no es todo por mi culpa y que pueden ser situaciones, malos
momentos o como tu dices un ignorante que no vio un diamante, sea como sea respiro tranquila otra vez.
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6094)
Gracias por comentar Maria
Cuando descubres que el rechazo depende en mucho de las circunstancias de los dems, empiezas
a quererte un poco ms Imagino tambin que ya debes tener una idea de por qu te asaltan ese
tipo de pensamientos despus de tus primeras citas, pero seguramente sera bueno que
profundizaras para encontrar la causa.
Si crees que te sera til aprender a convivir con ese tipo de pensamientos negativos para que no te
afectasen tanto, te recomiendo el libro Cuestin de Conanza que encontrars en la seccin de libros
del blog. A m me result muy til e interesante.
Un abrazo y mucho nimo!
nancy dice
5731)
hola, me sorprende que alguien hable de esos temas, pues la verdad a mi me afectan muchsimo, me
pongo a llorar, pues debido a que nadie me hace caso. y padezco de muchsimo miedo a la gente, apenas
quiz andar con un muchacho y l quizo andar conmigo, pero no pude, tena muchas dudas y una fobia
demasiado extensa, me daba miedo andar con l, tena asco de l (se que esto no se escribe, pero yo si
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padezco de fobia social), situaciones sociales donde tengo que hablar me pueden dar asco (solo siento
la sensacin, no llego al vomito). Pero creo que tu escrito lo comprendo o lo intento comprender, ya he
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ledo sobre esto mucho pero no lo he superado, dices cosas que son ciertas como el hecho de actuar
que se me queda bien grabado en mi mente, pues si entiendo a que conlleva eso, dices tantas cosas
ciertas que creo que la lectura comprendindola es un buen medio tambin para salir adelante (el cual
siempre es mi objetivo salir adelante). Gracias

6095)
Gracias por exponer tu situacin Nancy. Si padeces de fobia social te recomiendo que eches un
vistazo a este artculo (https://habilidadsocial.com/como-superar-la-fobia-social/) porque quizs
pueda ayudarte. Es difcil y solo lo saben los que la padecen, pero te aseguro que con esfuerzo y
constancia puede superarse.
Un abrazo fuerte
RAFAEL BERGA RUIZ dice

5756)
Pus yo ms que fobia social,lo que padezco es ODIO SOCIAL.No es necesrio el rechazo social,ya que
yo no quiero tener AMIGOS.Donde yo veraneo desde hace aos largos,cuando tenia 11 o 12
aos,conoc a un grupo de amigos por decirles algo.En un pricipio todo fueron aventuras y buenos
rollos,pero en cuando nos hicimos mayores cerca de los 13 o 14 aos,las discusiones,las peleas,la
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obsesin de algunos por querer ser el lider del grupo,acabaron con aquella hermosa amistad por decirle
algo.
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Ms tarde,conoc a otro grupo de amigos,pero la cosa no cuaj y acabamos rompiendo.Ms tarde,mi
madre me aconsejde que fuera con mi hermana que era soltera con su grupo de amistades y lo pas
FATAL.Por eso no me gusta tener amigos
junior felipe rdriguez lucero (http://HABILIDAD%20SOCIAL) dice

5807)
wau que bonito tema me siento identicado con esto, el rechazo me causo grandes tristezas en mi vida
pero gracias DIOS he aprendido de mis errores, el rechazo es algo que tambien nos causa miedo pero
tambien el sentir miedo es bueno por que nos hace mas perseverantes porque nos ayuda a tener miedo
de abondonar nuestras metasy no hay que enfrentarlo al miedo si no hay que hacerlo nuestro aliado por
que que pasaria si nos encontramos a una vivora o una cobra en al camino y si no tuvieramos miedo lo
agarrariamos y que pasaria, pues nos picaria y moririamos pero como tenemos el miedo no lo hariasmos
y nos salvaria la vida por eso el miedo debemos hacerlo nuestro aliado y no los enfrentemos acptemos el
miedo que tenemos en ese instante y reconocerlo y que es normal a todos nos pasa y como dice mi
amigo si alguien nos rechaza normal estamos aprendiendo y habra otra persona mejor que el o ella que el
rechazo no nos quite esa gana de seguir adelante la vida continua ^_^

6097)
Gracias por tu reexin Junior Felipe, como bien dices del rechazo se aprende si es que hay alguna
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Gracias por tu reexin Junior Felipe, como bien dices del rechazo se aprende si es que hay alguna
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enseaza, porque cuando no depende de nosotros no hay ninguna!
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Un abrazo fuerte
RAFAEL BERGA RUIZ dice

Miedo al rechazo? la verdad que no tengo ninguna clase de miedo al rechazo,ya que no me gustan nada
las amistades
Francesca dice
febrero 16, 2016 en 12:11 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-6362)
Estoy ms que agradecida por este artculo! Gracias!

La verdad, nunca le una explocacin tan clara y constructiva acerca del miedo al rechazo. Har tesoro de
ella!
Un abrazo y mucha suerte con todo!
Raquel dice
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Excelente artculo!!!, para leer algo tan extenso y bien explicado,tena que buscar varios blogs
Muchsimas gracias, no sabes el efecto tan grande, importante y positivo que a dado a mi vida tu
artculo!!
Natalia dice
Muchas gracias por compartir esto con los dems. Personalmente me ha ayudado mucho Gracias!
German dice
Gracias, yo soy uno de esos miedosos compulsivos y siento mucho dolor enserio. Pero esto me ayuda
muchisimo, asi que gracias vayamos para adelante . Un abrazo
Marta dice
Muchsimas gracias por estos consejos .

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Muchsimas gracias por estos consejos .

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Yo tengo un mido compulsivo desde que era pequea , que al principio trataba de esconder .
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La expsocin social en la que me encontraba da tras da , en los comienzos no era nada ms que tratar
de sonrer y pasar el tema . Pero con el tiempo sent una gran carga y decid decir BASTA .
Comenc a esforzarme , pero no para gustarle a los dems , sino para superar mis expectativas y
continuar adelante sin importar ( mejor dicho tratando de que no me hiriese demasiado ) lo que dijeran de
mi .
Muchsimas gracias
Mafalda dice
junio 14, 2016 en 7:39 pm (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7271)
Maravilloso artculo. Me he sentido identicada al 100%. Estoy metida totalmente en mi zona de confor, el
miedo me domina de tal manera, que me paso prcticamente las 24 horas del da metida en casa, salvo
para pasear a mi perrita. Desde muy joven he tenido un miedo irracional al trabajo, por lo que eso me ha
llevado a encerrarme en mi mundo y ser ama de casa, con el rechazo social que eso conlleva, includo el
mo. Tengo miedo a invitar a mi familia a mi casa por ese miedo al rechazo (en mi defensa dir que lo han
hecho varias veces) Por experiencias negativas a lo largo de mi vida, he perdido toda conanza en la
gente, excepto mi marido, que es como mi pao de lgrimas, pero no sabe ayudarme y eso me hace
sentir peor. Me siento como en un crculo vicioso. Nadie me llama, nadie queda conmigo a tomar un
simple caf, pero eso s, cuando me necesitan, me llaman y cedo y eso me hace sentir como una pattica,
conformndome con unas migajas. De la salud, mejor ni hablo, slo digo que cada da me siento peor y
tengo un miedo atroz y paralizante de ir al mdico. He ledo libros de autoayuda a montones, he intentado
meditar, ser agradecida con las cosas buenas que tengo, pero no hay manera. Para rematar, mis
experiencias con psiclogos han sido de risa. Sonro mucho y gasto bromas, sobre todo por mi hijo, pero
ngir me quita tanta energa que acabo con dolor en el cuerpo y con unas ganas tremendas de gritar y
acabar con todo. Me dejo mucho en el tintero, pero creo que ya he dicho mucho. Gracias por tus palabras,
aunque dudo mucho que puedan ayudarme. Un saludo.
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Joaquin dice
junio 20, 2016 en 12:46 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-
7308)
Ufff, que mal lo debes estar pasando, espero que mejore la cosa, y eo nica connsejo que creo poder
darte es que a los miedos no hay que hacerles caso, sino reirse de ellos que en verdad son tonterias
por las que nos preocupamos demasiado y no tienen tanta mportancia. Aunque creanos que si.
Un salufo, a disfrutar la vida sin preocuparse!!!
Jos Jerez dice

julio 14, 2016 en 12:52 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7470)
Excelente publicacin. Gracias por compartir con nosotros.
Iris dice
julio 27, 2016 en 6:31 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-7548)
Muy buen trabajo, me anim muchsimo, muy realista y centrado.

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Muy buen trabajo, me anim muchsimo, muy realista y centrado.

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Tadeo dice
Sos un genio. Nada mas para decir
margarita dice
que increble, soy una mujer de 53 aos y aun no logro vencer mis temores, inseguridades, lo he pasado
muy mal, he perdido trabajos, he sido humillada y he callado, quedo inerte no se defenderme, he pedido
amistades no se que hablar y cuando lo hago es como que no lo hiciera, nadie continua la conversacin,
mas bien continan con lo anterior (me ignoran) esto tambin sucede con la familia, abecs me siento
como un fantasma en la sociedad, me siento nadie. lo nico queme da fuerzas para continuar viviendo
son mis nietecitas a las que adoro con mi alma, he ledo con atencin toda la informacin y are todo lo
posible por ponerla en practica, necesito sentirme bien y parte de esta sociedad, la e pasado y la sigo
pasando muy mal.. de todo corazn mil gracias por esta informacin tan completa. un abrazo fraterno
Carolina Zapata dice

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Hola
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Quiero felicitarte por este gran artculo, he tenido problemas de rechazo hace muchos aos y jams haba
ledo un artculo con el cual me sintiera realmente identicada.
Tambin quiero agradecerte porque muchas palabras escritas fueron muy tiles para entender este
problema.
Carlos (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/) dice

8295)
La verdad, descubri el articulo hoy y me lo debore. Me encanta la sencilles con que esta hecho y ayuda a
muchas personas como a mi hoy.
Pondre en practica lo mejor posible y gracias
Daniela dice
8470)
Muchas gracias por el artculo, no sabes cuanto me ayudo!

Saludos
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SanMartn dice
8517)
Una cosa es el miedo al rechazo, y otra es un FALSO ESTIGMA PBLICO. Muchos de los rechazos
sociales (la gran mayora) vienen dados por falsos rumores o prejuicios, o simplemente porque
fsicamente no damos (como en mi caso) con los cnones de la sociedad y por ello nos genera la fobia o
conducta antisocial: yo estoy catalogado como gay vaya a donde vaya. Lo mas jodido es cuando la gente
que te ha parido, sabiendo perfectamente que no tengo esa inclinacin (no pretendo faltar el respeto al
colectivo), y despus de pasar por varios noviazgos con chicas, pues por el solo hecho de no ser un tipo
social, o porque no me cas y no tengo hijos a mis 33, o tener determinados defectos fsicos a simple
vista, ya estoy crucicado. El falso estigma muchas veces es tergiversado por los psiclogos, los medios
y la sociedad, para hacerlo pasar como miedo al rechazo, porque no hay defensa posible ante sto:
comparativamente sera la prueba diablica del derecho penal, ante la cual el juez, sabiendo an que el
asesino miente, no puede evitar fallar a favor del mismo. De hecho, estuve por arruinar una boda a raz
de esto: un to hacindose el gracioso delante de toda la mesa y darse corte delante de su fmina (un
bellezn de mujer) me sali diciendo que pasa colega! no te van las tas que ests solo hoy? Y mi
respuesta fue me va la tuya y le gui el ojo a ella. Me dijo que me iba a matar y bla bla bla (lo estoy
esperando todava) En n, el problema es pasar de los comentarios o el rechazo, sin reaccionar, porque
s que un da de stos trmino mal. Saludos a los rechazados/as injustamente.
Cristina dice
noviembre 29, 2016 en 1:39 am (https://habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo/#comment-8535)
Muy bueno y explicativo. Sin embargo tengo algo ms que aportar en lneas intermedias por ejemplo
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Muy bueno y explicativo. Sin embargo tengo algo ms que aportar en lneas intermedias por ejemplo
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prevenir el fracaso puede resultar en ocasiones imposible, no verlo venir, entonces a veces es mejor estar
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dispuesto a enfrentarlo, tambin que hay un punto a favor del rechazo para saber escucharlo y ponerme
en el lugar del otro, mirar que caus en el otro sin querer o con querer, mejorar como persona gracias a
ese rechazo tomando as esta energa para reforzar mi autoestima. Las mujeres tambin sufrimos
rechazos, estos pueden venir desde nuestros padres o parientes y de formas increibles de las cules solo
a nosotros nos puede afectar de una forma determinada.
Cristina dice
Estar abiertos a la correccin o punto de vista del otro, an en forma de rechazo es un mtodo
efectivo para avanzar como ser humano, en esencia es el rencor que despierta de nuestro ego lo que
nos hace tener miedo al rechazo, ese es el veneno que alimenta el miedo al rechazo, el rencor. Si
estoy dispuesta a pedir disculpas si fuera necesario, signica que soy sincera y el que nada debe
nada teme. Avanzar y tener una actitud de aprendizaje ante las experiencias de vida sera la meta
propuesta para as moverse en esa energa y no en la del miedo. Estupendo artculo, me ayuda a
entender mejor lo que me sucede cuando tengo miedo, veo a los dems tambin y entiendo su
miedo.
Tatiana dice
Gracias, realmente me sirvi.

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Gracias, realmente me sirvi.

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Miedo Al Rechazo - ¿Tu Peor Enemigo o Mejor Aliado

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14/2/2017 MiedoalRechazo:TuPeorEnemigooMejorAliado?

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Si te pones muy nervioso en aquellas situaciones en que te pueden rechazar no ests

Este temor irracional a exponernos nace de nuestro miedo al rechazo, a no ser

Lo que ocurre es que normalmente no te das cuenta de la cantidad de gente a tu

Todos tenemos miedo al rechazo

De dnde nace el miedo al rechazo?

A no ser que tengas la autoestima a prueba de bombas

En mi caso esto fue especialmente cierto durante una etapa de mi vida

Siempre he tenido un buen concepto de m mismo. He logrado sacar buenas

Finalmente entend que la nica persona a la que debo gustar es a m mismo.

El rechazo tambin tiene consecuencias fsicas

El sistema analgsico del cuerpo se activa durante un rechazo como si reaccionara

de dichas sustancias analgsicas por lo que les costara ms recuperarse de una

Las conclusiones de este estudio demuestran dos cosas:

1. Es normal que el rechazo te afecte. Lo antinatural sera lo contraro porque nuestro

2. Hay personas que genticamente podran ser ms sensibles al rechazo. Por

Pero el miedo es til, aprovchalo

instinto humano diseado para mantenerte despierto y a salvo. Sin embargo,

Por qu a veces tenemos demasiado miedo?

La realidad es que t no puedes decidir si tienes miedo o no, es irracional, pero en

Esa bsqueda constante de aceptacin es un tremendo error. Un crculo vicioso. Tu

Un excesivo temor al rechazo puede crear un patrn de comportamiento muy peligroso

En la mayora de ocasiones tampoco te

Todas las decisiones no dependen de ti

Que te rechacen o no, en la gran mayora de ocasiones no depende de ti.

Por qu te rechaza la gente que no conoces

Sueles recibir llamadas de operadoras de telefona? Y qu haces cuando las recibes?

Qu ocurre cuando te rechaza un conocido

Cmo superar el miedo al rechazo

Cuando alguien teme a la oscuridad incrementa su pnico mientras evite enfrentarse a

El miedo nunca desaparece

Pretender hacer desaparecer el miedo leyendo libros o recibiendo consejos no es

Tu comportamiento frente el miedo es algo que has aprendido a base de hacer lo

Debes desarrollar nuevos hbitos (https://habilidadsocial.com/consigue-un-cambio-de-

No te puedes ni imaginar la cantidad de personas atractivas, ganadoras,

En el fondo, si pudiramos perder todo el miedo al rechazo seramos muy poco

Consejos para aprender a reaccionar frente el miedo

2. S consciente de lo que piensas. Adems de exponerte gradualmente es

imaginando. Qu riesgo real hay en ponerte a hablar con un grupo de gente?

3. Evita la profeca autocumplida. Una profeca autocumplida es una creencia errnea

3. Evita la profeca autocumplida. Una profeca autocumplida es una creencia errnea

4. Utiliza a rmaciones positivas. Como has visto en el punto anterior, en la vida a

5. Analiza lo que ha ocurrido. Si te rechazan, es normal que te sientas dolido? Sin

Vivir sin que el miedo al rechazo te paralice

Hacerlo sera absurdo: en la mayora de ocasiones te rechazan por causas

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Sobre Pau Navarro

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

Hola Andrs, as de primeras te recomendara Los dones de la imperfeccin, de Brene Brown, y El

RAFAEL BERGA RUIZ (https://www.habilidadsocial.com/miedo-al-rechazo) dice

Victor Venegas dice

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

Me alegro que te haya sido til Vctor, un abrazo!

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice

Amaia Burguete dice

Joaquin Alacreu dice

Solo te digo: ESTOY CONTIGO!!

Animo que todo se puede ver positivamebte, XD

Caro chan (http://www.carochin.com) dice

El problema para mi es cuando alguien realmente te conoce y te terminarechazando, ah ya no hay ms

Pau Navarro (https://habilidadsocial.com) dice