7 segredos perda de gordura permanente e Fitness

ndice

PREFACIO....................................................................................................................... 4

EXERCCIO E DIETA HOJE: O triste estado de coisas ................................................ 6

Pessoa A: DAVE ............................................................................................................. 8

Pessoa B: JULIE .............................................................................................................. 9

Um corpo magro, forte e sexy ESPERA ........................................ .............................. 11

Segredo # 1 ..................................................................................................... .............. 13

CRIAR UMA MUDANA DE VIDA COM SISTEMAS .................. ........................ 13

Segredo # 2 ..................................................................................................... .............. 15

EXERCCIO menos, mas com mais intensidade ............................ ............................. 15

A GRANDE DESCOBERTA DA MAIS RPIDA perda de gordura .......................... 18

Segredo # 3 .................................................................................................... .............. 19

FOCO NO alimentos certos, ricos em nutrientes .............................. .......................... 19
A GRANDE QUESTO: muitas calorias ........................................... ......................... 20

Segredo # 4 ..................................................................................................... .............. 22

CONHEA OS
NUMEROS.................................................................................................................. 22

SEGREDO # 5 ............................................................................................... .............. 24

Cerque-se de pessoas positivas ............................................. ..................... 24
SEGREDO # 6 ................................................................................................ .............. 27

Tenha um treinador ou um MENTOR............................................................................ 27

SEGREDO # 7 ................................................................................................ .............. 29

Ser um praticante, no um falador (ou um sabe-tudo) .................. ............................... 29

BNUS SECRETO (#8)......................................................................................... ...... 30

Invista em sua sade agora, no pagar mais tarde ..................................... ............. 30

O QUE H DE NOVO...................................................................................................32

SOBRE O AUTOR .........................................................................................................43

PREFACIO

Eu quero receb-lo para meus 7 Secredos de perda de gordura permanente e Fitness

eBooklet. E deixe-me felicit-lo tambm. Apesar de custar-lhe nada a baixar essas
informaes, percebe que voc tem tomado a mais importantes PRIMEIRO Passo para
obter o corpo e a sade que voc deseja.

Agora, antes de eu entrar nos reais 7 Segredos, deixe-me dizer um pouco sobre o porqu

voc deve prestar muita ateno ao que eu digo quando se trata de perda de gordura e
fitness.

Voc j deve saber que eu passei mais de uma dcada da minha vida experimentando e
testanado a perda de quase toda a gordura e mtodo fitness ou produto que eu poderia
obter a suas mos. Voc veja, eu estava em uma misso para encontrar a maneira mais
rpida e mais fcil de alcanar a sade final e fitness.

Eu tinha lutado com meu peso para a maior parte da minha vida, e no momento em que
eu bati o 30 ... fundo caiu fora. Eu estava mais gordo do que nunca, tinha pouca energia
para qualquer coisa alm da meu trabalho, e minha auto-confiana estava em baixa. No
que eu no tinha tentado, era apenas eu estava to ocupado com o meu trabalho e
minha famlia (minha esposa e eu tinha acabado de ter o nosso primeiro filho, nossa
filha Sarah).

Alguns dos mtodos convencional de perda de gorduras e dietas que eu tentei funcionou
por pouco tempo, mas eu simplesmente no tenho o tempo que necessrio ... ou eu no
estava pronto para continuamente fome mim ou lidar com as restries carboidratos por
muito tempo.
Eu sabia que para ter sucesso em minhas prprias metas de fitness, o mtodo seria
tem que ser simples de seguir e exigem muito pouco do meu tempo (No deve ser isso
difcil, n?). Eu tambm descobri rapidamente, como voc pode ter, que os gastos
incontveis horas na esteira, tentando ficar com um plano de dieta incomum , ou
utilizando a mais recente exerccio simplesmente no era trabalho como voc acha que
deveria se ... voc pode at ficar por mais de algumas semanas.

Eu gastei mais de vinte e trs mil dlares de meu prprio dinheiro de aprendizagem que
funciona, o que no funciona, e o mais importante ... o que funciona ao mesmo tempo
ser simples a seguir e com o mnimo de compromisso de tempo. So estes especficos
segredos e tcnicas que me ajudaram a perder mais de 42 quilos de gordura indesejada e

cair 10 centmetros da minha cintura, tudo isso enquanto a construo muscular magra e
sexy, fora, e sade cardiovascular (sim, parece incrvel, eu sei ... mas os fatos so
fatos!). E essa a informao que me levou a criar estes 7 segredos de Perda
permanente de gordura e Fitness para voc.

Olha, eu entendo o quo difcil pode ser para dar o primeiro passo para a realizao
seus objetivos, se em seu trabalho, yo ur finanas, sua famlia, ou sua sade.
Na realidade, a maioria das pessoas nem sequer obter este iniciativar, de modo que o
fato de que voc tomou este inicial passo a obter a sua cpia deste e-book deixar j o
separa milhares de outras pessoas l fora, praticamente perdido em um mar de confuso
(que no sua culpa a propsito).

Ento aqui est a voc ... voc est prestes a aprender sobre algumas tcnicas incrveis,
que se voc deix-los, pode mudar o seu nvel de condicionamento fsico e, literalmente,
transformar a sua vida.
Mas voc sabe, eu no planeja gastar todos os ltimos 10 anos ou mais de meu valioso
tempo testando teorias e produtos de fitness ... Achei que ia ser relativamente
fcil de encontrar as respostas que eu queria.

Uau, mal sabia eu que ia peneirar toda a besteira e tradicional material de aptido para
encontrar as tcnicas que realmente funcionam com eficincia , foi quase
enlouquecedor! Houve momentos em que eu estava frustrado, confuso e francamente
raiva de mim mesma por ter sido enganado em tentar algumas dessas coisas.

Mas, no final, tudo valeu a pena para mim, porque eu era capaz de descobrir um grupo
de tcnicas e segredos que eu uso para ficar em condio de topo ... e tudo ao mesmo
tempo satisfazendo meus requisitos de tempo mnimo.

E uma vez que os meus amigos e famlia tem um olhar novo de mim, todos queriam
saber o que diabos eu tinha feito. Ento eu coloquei esses segredos para trabalhar para a
minha famlia, amigos, e agora os leitores como voc, para que voc tambm pode se
beneficiar dessa informao incrvel.

Mas eu tenho que te dizer, eu sou um pouco ciumento. O que meus alunos e leitores
beneficiar a partir de agora de apenas um ou dois cliques do mouse, eu tive que gastar
mais de uma dcada para conseguir!

Alm das vrias tcnicas especficas que me ajudaram e milhares deoutros entrar e ficar
na melhor forma de sua vida, eu tambm descobri alguns qualidades que voc deve
possuir, se voc quer para ter sucesso com a sua sade e metas de fitness. Eu analisei
dezenas de pessoas de sucesso e notei que a maioria de todos tinha qualidades
semelhantes especiais, ou segredos, que lhes permitiu quebrar o passado de barreiras
que normalmente reprimem a maioria dos outros.

Eu estou falando sobre o fato de que os vencedores na vida (no importa qual a
disciplina) carregam consigo certos hbitos e comportamentos que simplesmente
promover o sucesso. quando voc combina isso com as tcnicas atuais de perda de
gordura que eu vou compartilhar com voc, ficando na melhor forma de sua vida rpida
no apenas uma possibilidade, uma certeza!

EXERCCIO E DIETA HOJE: O triste estado de coisas!

Agora, estamos prestes a entrar no primeiro segredo, mas deixe-me falar por um minuto
sobre por que acredito to fortemente que os mtodos que eu recomendo esto entre os
melhores opes em comparao com os outros mtodos por a hoje:
Popular e os mtodos tradicionais de perda de gordura chamada para ir em um
estranho modismo ou tipo de dieta radical. Bem, essas dietas podem funcionar a curto
prazo, mas FALHAM cada vez, porque eles so baseados em uma mentalidade de curto
prazo e so muito restritivas. Eles so irrealistas e seu corpo sabe disso. enquanto
pode causar a perda de peso inicialmente, uma boa dose de esta perda de peso gua
peso e tecido muscular metabolicamente ativo.

Se voc perder tecido muscular voc est tornando mais difcil de perder gordura,
porque voc est diminuindo a quantidade de calorias que preciso para sustentar o
peso do corpo. Eu no tenho que dizer-lhe que uma vez que voc sair destas dietas voc
vai acabar mais gordo e mais demotivado do que nunca! Isso no saudvel.

Popular e os mtodos tradicionais tambm pedem a forte dependncia exerccio

aerbio como o principal mtodo e muitas vezes apenas de exerccio para a queima de
gordura . O exerccio aerbico deve ser realizada por muito tempo e com muita
freqncia para a maioria das pessoas com uma vida, e vamos enfrent-lo, a maioria das
mquinas aerbicas acabar como cabides, porque para a maioria das pessoas que
passam 24 horas ou mais por semana fazendo aerbica chato.

Forte dependncia de exerccio aerbio tambm pode trazer uma srie de outras
questes, incluindo perda muscular e leses por ecesso e desequilbrios musculares.
O que pior, de longa durao do exerccio aerbico pode reduzir a capacidade de seu
corao e pulmes para a realizao do trabalho ... o que pode ser terrvel para a sade a
longo prazo, aumentando o risco de ataque cardaco.

Agora, eu no estou dizendo que voc deve ficar em seu sof o dia todo, para evitar
exerccio cardiovascular. O que eu estou dizendo que h muito mais forma eficiente de
literalmente transformar seu corpo do que passar horas a semana correndo para lugar
nenhum (e leva apenas 15-26 minutos, 2-3 vezes por semana).

A linha inferior , se voc se concentrar em fazer uma mudana de vida slida com
tcnicas que voc pode realmente implementar e seguir para o resto de sua vida, os
problemas com os mtodos normalmente recomendadas descritos acima vontade
ser totalmente eliminados.
Assim, considerando tudo isso, vamos dar uma olhada em um exemplo hipottico de
duas pessoas e sua perda de gordura e opes de fitness. Vamos dizer que ambas as
pessoas so cerca de 30 anos de idade e quer perder cerca de 20 quilos de gordura. Eles
tambm querem adicionar melhorar a sua aparncia fsica e seu nvel geral de fitness,
ficando mais forte e ganhando resistncia para que eles aumentar a sua energia de
atividade fsica todos os dias. eles tambm ter um olho na sade e quer reduzir seus
fatores de risco para doenas do corao, cnceres e outras doenas muito comuns.

Pessoa A: DAVE

Digamos que a pessoa A (vamos cham-lo Dave) segue a dieta normalmente

recomendado e mtodos de exerccio disponveis hoje. Dave passa uma variedade de
dietas periodicamente, porque cada vez que ele perde peso em um, ele comea a voltar
uma vez que ele sai da dieta, ento ele salta para a prxima. ele tambm comear a se
exercitar realizando 30 minutos de aerbica ritmo moderado ou sesses de cardio trs
vezes por semana para queimar calorias e gordura. Aps algumas semanas, ele no v o
progresso que ele gostaria, ento Dave bate-lo at 45 minutos, 4 vezes por semana.
Ainda assim, porm, o progresso no satisfatria, e ele pode comear a notar algumas
dores em seus joelhos, quadris e tornozelos.

Dave ento comea a pensar que poderia ser a sua dieta que no est funcionando afinal
ele "Colocando no trabalho" na academia), ento ele come ainda menos alimentos ou
corta seus carboidratos fora quase inteiramente. Enquanto isso, privando-se de vrios
alimentos essenciais deixou Dave beira de um colapso mental e um grande porco para
fora (eu estive l antes tambm!).

Mais algumas semanas passam e Dave est crescendo cada vez mais e desmotivado
como ele obtendo resultados muito pouco para todo o esforo que ele est fazendo.
At agora ele provavelmente perdeu alguns quilos, mas no parece muito diferente no
espelho. Ento ele decide adicionar em algum treinamento de resistncia, porque lu
que bom ter mais massa muscular em seu corpo para a perda de gordura e outros
benefcios de sade. Ento agora ele est na academia 5 ou 6 dias por semana, por at 2
horas por sesso!
Amigos prximos de Dave e admira famlia onde ele est o tempo todo. Neste ponto
ele pode estar tendo problemas para dormir noite a partir de excesso de trabalho, pode
acabar a obteno de um resfriado ou gripe de muito estresse imposto em seu corpo a
partir do exerccio frequncia e a falta de resultados, e todos desistem de sua perda de
peso e fitness metas para um tempo.

Mas voc sabe que a parte mais louca? A pior parte desta histria? Dave provavelmente
voltar a alguma forma de as recomendaes acima em alguns meses, quando o prxima
dieta da moda, milagrosa plula de perda de peso ou exerccio gimmick atinge sua
fantasia. Ento, no final deste perodo, ele provavelmente ter feito um progresso pouco
a perda de gordura se houver, e pouco ou nenhum msculo ou ganho de fora.

Agora o que realmente lamentvel que a historia de aconteca vez aps vez , ouso
dizer, 99% das pessoas que tentam perder gordura ao redor do globo. Vamos dar
uma olhada no que a pessoa B est a fazer em vez disso:

Pessoa B: JULIE

Agora vamos supor que a pessoa B (vamos cham-la de Julie) escolhe outro caminho, a
estrada menos percorrida, que a maioria das pessoas esto completamente esquecidas
(como eu era h alguns anos atras). Julie comea o caminho certo com seus ajustes de
dieta e marcas escolhas sensatas e entende que a fome a si mesma ou limitar certo
alimentos saudveis, como carboidratos complexos no a resposta a longo prazo.
Ela se concentra em alimentos que so ricos em nutrientes, e bebe muita gua
durante todo o dia. Ela naturalmente satisfeito quando ela come, e ela no est
segurando trs uma vontade de enfiar a prxima coisa acar carregado carregado de
gordura ela v por sua garganta. Como resultado, ela provavelmente vai vendo gordura
sair de forma relativamente rpida e ele vai ter parecido bastante fcil, quase natural.

Julie tambm usa exerccios de resistncia corretamente duas ou trs vezes por semana,
por 15 a Sesses de 25 minutos. Ela est dentro e fora do ginsio, rapidamente,
recebendo seu treino feito e de volta para casa para permitir que a vida dela para
continuar em seus termos. Ela rapidamente aumentar a sua fora, resistncia, e
acrescentando muscular magra bem torneadas e sexy para seu corpo. Ela comea a
tomar conhecimento das diferenas no espelho em apenas alguns semanas, e assim fazer
seus amigos, que esporo ela para ainda mais progresso. ela rastreia suas melhorias de
treino para treino, o que muito auto-motivar.

Depois de mais algumas semanas, seus amigos realmente tomar conhecimento e pedir a
Julie que seu grande segredo e quando ela comea a revelar algumas de suas
estratgias, seus amigos rir lo ... "Duas vezes por semana no ginsio, isso?", "Voc
est comendo carboidratos demais? Oh, eu no posso fazer isso, no iria trabalhar para
mim ... ", eles poderiam dizer.

Enquanto isso, seu corpo continua a evoluir para uma mquina de queima de gordura e
ela capaz de manter a perda de gordura permanente e aptido para o resto de sua vida
saudvel, enquanto reduz severamente os seus riscos para a doena, e todos com pouco
tempo compromisso.

Agora, isso apenas um exemplo hipottico, mas perfeitamente possvel se voc usar
a abordagem certa, juntamente com as tcnicas que eu vou compartilhar com voc. Se
voc tomar os passos para mudar seu estilo de vida correta, voc tem o potencial para,
literalmente, mudar no s o seu percentual de gordura corporal, mas todos os aspectos
da sua vida.
Quando voc est realmente feliz com o que voc v no espelho todas as manhs voc
se sente poderes para conquistar qualquer coisa. Charles Nalas, um dos pioneiros da
sade e aptido da dcada de 1950, disse uma vez que ele no se importava se todos na
sala foi mais inteligente do que ele, porque ele sabia que ele poderia chutar CADA
UMA DAS Suas bundas!

Eu amo esta declarao, porque ela fala a verdade que quando voc est confiante
sobre o seu corpo, voc se sente incrivelmente forte e poderoso em tudo o que voc
fazer.

Qualquer investimento que voc faz hoje para improvisar um e seu conhecimento sobre
a forma de levar as etapas como Julie se no nosso exemplo pode realmente fazer a
diferena em sua longo prazo de
perda de gordura , sade e fitness. Ele pode ser como jogar em um interruptor de luz em
um campo quarto preto ... pode ser que drsticas, como foi para mim e para milhares de
pessoas que aprenderam o material que voc est prestes a.

Um corpo magro, forte e sexy ESPERA ...

Agora que voc tem este eBooklet, voc vai ser capaz de comear a colher esses frutos
tambm.
Que tipo de benefcios estou especificamente falando?

J no vai ter que ser um escravo para o ginsio, gastando incontveis montonas
horas por semana em uma esteira, mquina elptica, ou algo semelhante.

J no vai ter que correr para chegar a tempo para uma aula de aerbica. no J no
vai ter que ser no ginsio para 4, 5 ou 6 dias por semana, realizao de vrias formas
diferentes de exercicios para obter todos os benefcios que voc buscar.

J no vai ter que seguir uma moda ou acidente maluco chamado plano de dieta para a
eliminao ou reduo grave de carboidratos ou algo similar.

J no vai ter que assistir loucamente sua dieta a cada segundo do dia, perguntando-se
se aquele biscoito que tinha exigir outro 45 minutos sesso aerbica.

J no vai ter que se sentir mal sobre si mesmo por no ser capaz de viver at a
totalidade das recomendaes populares e muito mais.

E o mais importante, j no vai ser um escravo para o multi-bilhes indstria de

fitness dlar que est impedindo de alcanar seus objetivos.
Imagine ter a confiana em saber que o pouco de tempo e esforo que voc est
gastando a cada semana criar um ambiente saudvel dentro do seu corpo que
queimando simultaneamente gordura e msculo edifcio, fora e resistncia 24
horas por dia, sete dias por semana.

Imagine saber que voc deve comer caboidratos todos os dias como uma parte
importante da sua ingesto de alimentos, e no ter que se preocupar com isso tudo vai
para sua barriga, quadris, ou coxas.

Imagine saber que da est reduzindo o risco de doena e de outros problemas fsicos e
de sade como voc idade, e olhar e sentir anos mais jovem do que voc realmente .

Imaginem impressionar quase todos ao saber com o seu novo corpo e auto
confiana, como isso vai transferir para mais sucesso em todos os outros aspectos de sua

vida, e como todo mundo vai querer saber os seus segredos.

gastando um CADA Semana E CRIAR UM Ambiente Saudvel Dentro fazer Seu Corpo
Opaco E queimando simultaneamente Gordura e Msculo Edifcio, Fora e Resistncia
24 dia POR Horas, Sete Dias POR Semana.
E imaginar ter o tempo extra para desfrutar de seus hobbies e interesses, e que
realmente importa na vida ... sua famlia e amigos mais prximos. Agora pare de
imaginar, porque este realmente tudo dentro do suas regra ... e tudo comea com os
princpios que revelar neste manuscrito. Ento, ficar animado ... o melhor est dentro de
voc!

Segredo # 1
CRIAR UMA MUDANA DE VIDA COM SISTEMAS

1. segredo para a perda de gordura permanente e fitness : criar uma mudana de estilo
de vida com sistemas. Agora, o que eu estou falando aqui... bem, para comear, se voc
no estiver pensando em termos de uma mudana de estilo de vida, voc est em
apuros. Se voc sua idia de aptido ir em uma dieta por um tempo e ir algumas aulas
de aerbica, voc no vai ter sucesso. Se voc quer viver a sua vida magro, saudvel, e
um corpo forte, voc precisa tomar a atitude necessria para mudar literalmente seu
estilo de vida.

Agora, um monte de gente j ouviu isso antes, mas no o fato de que voc tem que
torn-lo um estilo de vida que o segredo ... a parte secreta como fazer isso
eficazmente. E isso comea com algo que a maioria das pessoas perder completamente:
identificar o seu estilo de vida de hoje.

O primeiro passo pensar sobre sua alimentao e hbitos de exerccio como eles de
agora e anot-las em um pedao de papel. O que voc come em um dia tpico
e ao longo da semana? Quanto voc est comendo? Com que freqncia voc
trabalhar fora? Que tipo de exerccios que voc est fazendo?
Voc tambm precisa analisar o seu nvel de estresse e quais so as foras principais por
trs do seu stress. Voc tambm deve ter um olhar para o seu descanso e horrio de
sono. e por ltimo, dar uma olhada em sua mentalidade e seus pensamentos sobre como
voc v a si mesmo e seu estilo de vida. Estas perguntas e tpicos lhe dar um
instantneo de seu atual estilo de vida ... tudo em uma folha de papel para que voc
possa ver e rever.

Depois de passar alguns minutos anotando esses dados para baixo e rev-la uma vez ou
duas vezes, provavelmente voc pode comear a ver o quo grande essa perda de
gordura total e de fitness coisa verdade, e por isso que fazer uma pequena mudana
temporria aqui ou ali (como a maioria dietas ou planos de exerccio dar-lhe) pode
vencer uma batalha ou dois, mas no a guerra voc est lutando.

H variveis demais para tentar controlar usando a bandagem abordagem. E o que quero
dizer com isto , a maioria das pessoas tentam corrigir a sua sade e
problema de fitness como algum iria corrigir um corte ou raspar com um band-aid. seu
sade e fitness no um simples corte ou um arranho, e ele precisa de mais do que um
correo temporria. Assim, uma mudana de estilo de vida o que necessrio para
uma soluo a longo prazo para perda de gordura e fitness. Isto essencial.

Agora, uma vez que voc estabeleceu um instantneo de seu estilo de vida atual, voc
precisa passar para o segundo passo ... mudando seu estilo de vida atravs de sistemas.
Aqui est o que quero dizer com isso:

Pergunte a qualquer pessoa de negcios bem sucedido que est no corao de seu
sucesso e a maioria deles vai falar de um sistema de algum tipo. Se voc tem uma
comprovada e sistema bem sucedido, voc ser bem sucedido em tudo o que voc est
tentando realizar. Se voc no fizer isso, voc estar perdido. Passei anos da minha vida
em busca de fitness wasteland para os mtodos que eu poderia usar para queimar
gordura, construir msculos e ficar saudvel com pouco comprometimento de tempo.
Em algum tempo eu percebi que eu estava criando o meu prprio sistema para o sucesso
de fitness.

Depois que eu percebi que eu era capaz de recomendar este mesmo sistema para os
meus amigos e membros da famlia interessado em que ele ALTH e fitness ao longo da
vida. E adivinhem, trabalhou para aqueles que se candidataram. Era um sistema
comprovado e bem sucedido. Tudo que eu fiz era aplic-lo a outra pessoa. Assim como
no mundo dos negcios, se voc tem um sistema bem sucedido e comprovado, voc
pode essencialmente aplicar sistema e uma e outra vez para criar novos negcios. Eles
so todos baseados no mesmo modelo de sucesso e comprovado ou sistema.

Mais uma vez, sem um sistema, voc pode comear a encontrar o que voc est
procurando, mas poderia levar anos ou mais, e um monte de frustrao para ter
certeza ... Tenho certeza que se voc acha que volta a um tempo em sua vida quando
voc estava inve stigating um tema ou disciplina, voc vai perceber que voc gastou um
monte de tempo e esforo em faz-lo.

Se voc tivesse um sistema para saber como encontrar essas respostas, teria sido muito
mais fcil e com maior sucesso. Voc teria feito muito menos erros e salvou-se um carga
de tempo.

Como eu disse antes, eu no tinha um sistema no comeo da minha perda de gordura

lutas, e como resultado que eu estava tentando tapar os buracos no meu estilo de vida
com dietas, plulas milagrosas, e aparelhos de exerccios.

Assim, analisar o seu estilo de vida atual (seja totalmentey honesto), decidir o que
precisa mudar e, em seguida, comear a trabalhar para ter um sistema comprovado e em
sucedido que vai criar um novo estilo de vida para voc. .. que pode levar para o resto
de sua magra e vida saudvel.

Segredo # 2
EXERCCIO menos, mas com mais intensidade

O 2. segredo para perda de gordura permanente e fitness : Exerccio menos, mas com
mais intensidade. Agora, no muitas pessoas provavelmente j lhe disse para se
exercitar menos, certo? Bem, o que eu estou chegando aqui que a maioria das pessoas
esto se exercitando demais, mas com intensidade no suficiente.

Voc v, enquanto algumas das principais mentes da aptido esto comeando a

perceber que Intensidade a passagem mais rpida para a perda de gordura e de sade
ao longo da vida e fitness, a maioria so ainda recomendando longo, chato sadas do
trabalho cardio como a principal forma de exerccio para queima de gordura. E isso
realmente triste porque enquanto este tipo de exerccio certamente
pode queimar a gordura, ela est longe de o mais eficaz dos mtodos disponveis.

Existem algumas razes para isso, mas, principalmente, que tem a ver com o fato de que
este tipo de exerccio queima de gordura, principalmente quando voc est se
exercitando ... enquanto isso pode soar bom em primeiro lugar, realmente uma m
notcia. Isso pode fazer com que seu corpo para comear a poupar uma Quantidade da
reserva de gordura para ter disponvel para a sua prxima sesso de cardio longo.
Entende, quando voc se exercita como este, exclusivamente, o seu corpo quer segurar a
sua gordura apenas para que possa ser queimado durante a prxima vez que voc
exercita. Ento, se voc quer queimar mais gordura, voc vai ter que fazer mais e mais
do mesmo. Mesmo que este tipo de exerccio trabalhado aliado bem, qualquer um que
tenha experimentado semana aps semana de horas longas sesses de cardio feito 4 ou
mais vezes por semana sabe que isso est longe de excitante ou agradvel.
Sim, existem viciados em exerccios l fora que gostam de passar toda a sua semana em
o ginsio, mas eu sei que a maioria no. O fato da questo que existem mais
coisas gratificantes na vida como passar o tempo com nossas famlias, por isso o meu
objectivo tem sempre foi para encontrar a rota mais eficiente para a sade e fitness.

Ento, a nossa forma de obter os resultados que queremos aumentar a nossa

intensidade. A intensidade o nome do jogo no produtiva exerccio resultado s
produtoras. apenas a maneira como corpo responde a um estmulo. Quanto maior o
estmulo, maior a resposta do corpo, desde que voc d um tempo para descansar e se
recuperar.

O princpio bsico aqui , voc pode trabalhar duro, ou voc pode trabalhar muito
tempo, mas voc no pode fazer as duas coisas de forma eficaz. Se voc est
trabalhando duro o suficiente, voc literalmente no ser capaz de trabalhar muito
tempo ou muitas vezes ... voc vai ser um desafio seu corpo para melhorar, e voc vai
precisar de descanso extra para extrair maximo benefcio do seu exerccio. um
conceito simples, mas a razo # 1 por que programas de exerccios falhar com eles.

Eles esto dando o seu corpo No h razo para mudar ou melhorar ao tentar algo que j
est capaz de fazer. E quando voc est trabalhando com intensidade suficiente, seu
corpo muda para queima calorias, principalmente a partir dos hidratos de carbono em
seus msculos em vez de gordura corporal. E aps o treino baseado intensidade longo,
voc corpo comea ento a queimar a gordura corporal e as calorias existente para
abastecer os processos de crescimento e reparao que ocorre (que uma combinao
da massa de reaces qumicas complexas). o melhor parte , seu corpo pode continuar
a queimar gordura corporal como este por at 48 horas depois este treino mais! Agora
voc est trabalhando inteligente, em vez de tempo.

Agora, se ns simplesmente aplicamos esta intens princpio dade de exerccios

aerbicos, que imediatamente fazer nosso exerccio mais eficaz. Mas, mesmo quando
est fazendo isso, eu ainda achei o resultado no ser s minhas expectativas. Por qu?

Porque eu tambm tinha que participar de treinamento de resistncia ou treinamento

com pesos em cima de isso para aumentar a massa muscular queima de gordura um
desenvolver um corpo mais forte. Tendo a executar duas diferentes formas de exerccio
a cada semana ainda me manteve no ginsio para a pelo menos uma hora 4 ou mais
vezes por semana. Melhor, mas eu queria que fosse ainda mais fcil e menos demorado.

Agora, voc j deve saber que a adio de massa muscular magra de seu corpo um dos

os grandes segredos para a queima de gordura durante todo o dia, mesmo quando voc
no est trabalhando fora. a razes para isso so duas vertentes: Em primeiro lugar, um
quilo de massa muscular requer fora 40-50 calorias por dia para manter viva,
e quando voc adicionar vrios quilos de msculo, voc pode criar um dficit calrico
em seu corpo que derrete fora em mais gordura. Em cima disso, o processo de
crescimento e reparao mencionado acima, que ocorre aps o treinamento de fora
intenso pode queimar enormes quantidades de calorias e gordura corporal para at dois
dias depois. E os benefcios para a sade so enormes ... p treinamento de resistncia
roperly aplicada pode aumentar o seu corao e capacidade de pulmo para o trabalho,
com a ajuda a reduzir o risco de doena cardiovascular.

A DESCOBERTA GRANDE EM MAIS RPIDO perda de gordura O grande segredo

que eu encontrei que a combinao de cardio de alta intensidade com alta
treinamento de fora de intensidade em uma ut worko a maneira mais rpida absoluto
para queima gordura, construo muscular, fora e resistncia ... tudo ao mesmo tempo.
desperta e desbloqueia o forno de queima dentro de seu corpo 24 horas por dia de
gordura, 7 dias por semana.

Deve ser realizada corretamente no entanto, no gosto de voc ver a pessoa tpica
usando treinamento de peso ... mas quando realizada corretamente como eu ensinar os
leitores do meu Fat Forno de queima de eBook, este tipo de exerccio ir superar
qualquer coisa que eu tenho visto, e s ter uma mdia de 20 minutos por sesso, e s
precisa ser realizada duas ou trs vezes por semana. Talvez a melhor parte , como voc
progress, voc ter que realizar ainda menos exerccio ... isso mesmo, ainda menos
exerccio (este um fato surpreendente, mas verdade de como a capacidade do corpo
para tolerar intensa exercise realmente diminuir a mais forte e mais magro que voc
comea.)
Para experimentar os benefcios para si mesmo, vamos dar o exerccio de agachamento
como um exemplo. O agachamento um dos melhores 2 exerccios para queimar
gordura e construir um corpo forte e bem torneadas. Mas, infelizmente, a maioria das
pessoas gastam muito tempo com a exerccio, mas a intensidade no o suficiente. Veja
como mudar isso: Em vez de executar um jogo ou dois de warm ups seguidos por 3-5
sets "trabalho", como a maioria das pessoas faria, tente isso. Reduza a quantidade de
peso que voc usa no meio. SLOW o movimento para baixo para cerca de 5-10
segundos por repetio (concentrar num lento levantando, parando no topo, e uma mais
lenta reduo do peso), desde o muito primeiro. Continue fazendo isto at yo u no pode
completar outra repetio em pelo essa velocidade, apesar de seu maior, e eu quero
dizer maior esforo. Agora, 99% das pessoas que trabalham hoje nunca experimentou o
que quiser experincia aps a realizao de apenas um conjunto de th e exerccio de
agachamento desta forma. Se que este direito, o seu corao estar correndo ... seus
pulmes ofegantes por ar ... suas coxas, bumbum, quadris e panturrilhas vo se sentir
como gelatina. E provavelmente voc levou apenas cerca de 60 segundos para estimular
o seu corpo dessa maneira. Voc pode at tentar isso sem qualquer equipamento e
apenas fazer um agachamento de peso corporal. Voc vai querer desacelerar isso mesmo
er Furth, dependendo do seu nvel de fora em o movimento, mas voc ainda vai sentir a
diferena incrvel. Esta uma janela para o tipo de exerccio que eu e meus alunos tm
vindo a utilizar para gravar simultaneamente teimoso corpo fat, construir o msculo
forte sexy, fora, e resistncia, tudo em apenas alguns minutos por semana. E isso pode
manter a gordura fora permanentemente. Em comparao com o que est normalmente
recomendado nestes dias, quase mgico.
SEGREDO # 3

FOCO NO DIREITO FOods, rico em nutrientes

o 3. segredo para perda de gordura permanente e fitness : foco no direito a alimentos,

rico em nutrientes. Ns todos vimos os modismo de livros e planos l fora, que

prometem todos os tipos de fabulosas perda de peso com muito pouco esforo. O que
ns normalmente descobrir que, depois de passar em uma dessas dietas, que eles so
incomuns. eles exigem voc seguir uma maneira muito incomum de comer comparado
com o que o senso comum e Me Natureza lhe diria.
Ns tambm descobrimos que depois que sair dessas dietas que ganhar o peso de volta
mais rpido do que perdeu, e, geralmente, adicionar mais alguns quilos em cima dela
(muitas vezes devido perda de massa muscular no processo). Isso obviamente no o
caminho a percorrer, ainda assim muitos as pessoas ainda esto enganados em seguir
essas dietas malucas ... de novo e de novo e novamente.

O grande segredo que eu achei em comer que em vez de se concentrar no que voc
no pode comer ou o que voc no deve comer, devemos nos concentrar sobre os tipos
de alimentos que criar um ambiente ideal para saciar a fome. Isso verdade porque
quando se se resume a isso, ns temos que criar um dficit calrico, se queremos perder
gordura.

Ou seja, temos que queimar mais calorias do que consumimos. Os princpios de

exerccio Descrevi em segredo # 2 vai ajudar a criar um dficit sem alterar sua
alimentao hbitos em tudo. Mas se voc quiser rpido e sucesso duradouro, voc deve
empregar estratgias alimentares adequados tambm.

A GRANDE QUESTO: muitas calorias

Quer voc goste ou no, o grande problema as pessoas tm simplesmente comer

demais calorias ... h muita coisa acontecendo e o nico lugar o excesso vai
suas reservas de gordura. Ento, o que eu encontrei que, em vez de restringir-se de
toda grupos de alimentos (como carboidratos), muito mais fcil e melhor a partir de
uma perda de gordura e ponto de vista da sade para se concentrar em comer alimentos
carregados em nutrientes. Por qu?
Porque a nossa fome impulsionado pelo consumo nutrientes. No apenas o
macronutrientes (protenas, carboidratos, gorduras), mas, mais ainda, pelos
micronutrientes ... as vitaminas, minerais, etc, que so encontrados em certos alimentos
e no tanto em outros. Na verdade a maioria das pessoas nem sequer pensar sobre isso,
em vez focando em como carboidratos muitos ou a quantidade de gordura ou protena
que comem.
E as dietas tradicionais so assim tambm. Quando voc analis-lo, a maioria das dietas
so apenas variaes de um ou outro de baixa caloria, baixo teor de gordura, ou baixo
carb. Eles esto todos focados em os macronutrientes com pouca considerao para a
escolha de alimentos com base no micronutrientes ... que realmente satisfazer o seu
corpo e sua fome.
Quando voc se concentrar sobre estes alimentos, muitos dos detalhes cuidar de si
mesmos.
Pense nisso, estes so os alimentos que seu corpo anseia naturalmente ... por qu?
porque eles so carregados com nutrientes ... seu corpo implora nutrientes. Estou
falando de no refinado gros integrais, feijes, legumes, vegetais, frutas, nozes e
sementes. Se voc dar o seu corpo o que ele anseia, muito improvvel que voc vai ter
problemas de comer. Perodo.

Este fato poderia salvar tantas pessoas de tantos problemas de sade que no
mesmo engraado. E a maioria dos problemas com o ganho de gordura simplesmente
disapareceria quando comer desta forma at 80-90% do tempo. E em cima disso, voc
est baixando automaticamente o seu oportunidade para vrias doenas e enfermidades
que afligem a pessoa do tpico dieta americana ou ocidental pesados de grandes
dimenses e de protenas.
Agora, com foco em alimentos ricos em nutrientes a base, mas h outros fatores
ns podemos manipular para obter o desejado efeito de queima de gordura, apoiando o
crescimento muscular estamos estimulando com nossa aplicao de exerccio adequado
como eu falei sobre o ltimo em segredo. Estes incluem comer refeies menores com
mais freqncia, gerenciamento de sua ingesto de calorias sem realmente a contagem
de calorias e muito mais.
Talvez to importante quanto o que os alimentos yo u est comendo o que voc est
bebendo.
O hbito de beber cargas de gua por dia deve ser aquele que pretende desenvolver
agora mesmo. Enquanto a gua essencial para quase todos os processos corporais que
passamos, absolutamente vital para a queima de gordura. Se voc no receber o seu
gua, voc pode esquecer a mxima queima de gordura.

A razo para isso tem a ver com o que acontece com seu corpo quando ele
desidratado. basicamente armazena gordura em um ritmo acelerado, e quanto mais
cedo voc comear hidratado, para mais cedo o seu corpo ser capaz de metabolizar as
reservas de gordura corporal para energia.

Portanto, verifique se voc est comendo alimentos que AR e rico em nutrientes e

certifique-se que voc recebendo mais do que seu quinho de gua. D ao corpo o que
ele anseia ... e te recompensar.

Segredo # 4 CONHEA OS NMEROS

O 4 o. segredo para perda de gordura permanente e fitness : conhecer os nmeros.
Se voc no sabe os nmeros, voc tem pouca chance de sucesso na perda de gordura e
aptido. Deixe-me explicar. Assim como qualquer outra coisa na vida, se voc no est
seguindo o que que funciona eo que no funciona, voc estar usando uma abordagem
shotgun, que ter muito mais tempo e no funcionar to bem como uma abordagem que
inclui rastreamento. este especialmente importante em relao ao seu exerccio e perda
de gordura e progresso de aptido.
Vamos olhar para o mundo dos negcios novamente por um momento. Em qualquer
negcio, no final do dia, os resultados so medidos pelo revenu e, ou o dinheiro que foi
feita. Se o empresrio no sabe os nmeros, eles no vo saber se eles fizeram qualquer
dinheiro. E, assim, eles no tem nenhum negcio. Muito simples, mas o mais poderoso
mtrica proprietrio de uma empresa pode controlar.
 Eu sou um grande f de basquete da NBA, mas voc acha que eu iria gostar assistir
meu favorito equipe se no manter a pontuao? Claro que no! Se eles no manter a
pontuao, no temos saber quem est ganhando, e, portanto, no existe um "jogo" para
ganhar ou perder. Eles tm a conhecer os seus nmeros para saber quem ganha e quem
perde.

Mais uma vez, impressionantemente simples, mas o fato que a maioria das pessoas
no acompanhar o seu exerccio rotinas de todo. Como eles sabem se eles esto
ganhando ou perdendo o jogo de perda de gordura?

Na perda de gordura e fitness tudo sobre progresso. Ao usar uma progressiva com
base forma de exerccio como treinamento de resistncia intensa bem conduzida, sua
perda de gordura e muscular, fora e ganho de resistncia espelhado por quanto mais
forte voc est ficando cada treino. E como tal, voc deve basear seu progresso
principalmente por monitorar seu streng ganhos de treino para treino.
Se voc no sabe se voc est recebendo stro dedo, ou quanto mais forte, voc vai ter
um momento difcil avanar atravs das sadas do trabalho e da criao de que a queima
de gordura ambiente no interior do seu corpo.

Isto porque a velocidade do seu progresso est relacionada com uma combinao de a
intensidade que voc est usando, juntamente com o volume ea freqncia de seu
exerccio. por monitorar seu progresso com uma combinao especfica dessas variveis
, voc vai ser capaz de ajustar se necessrio para melhores resultados.

Em seguida, voc vai querer acompanhar o seu percentual de gordura corporal. Esquea
o que a escala diz ou o que o seu "peso ideal" deveria ser. Esquea ndice de Massa
Corporal grficos. Estas so todas as medidas de perda de peso, no a perda de gordura.
Ns no queremos perder peso, que querem perder gordura.

Em seguida, deve-se bvio que o acompanhamento do percentual de nosso corpo que

gordura, e observando que o nmero gota, outro fator chave na determinao de nossa
vitrias ou derrotas no jogo de perda de gordura. (Voc pode fazer isso rapidamente
com o PRIVATE GORDURA CORPORAL anlise de links da web que voc Rece
IVED junto com este eBooklet em: http://www.fatburningfurnace.com /body-fat-
analyzer-comp.php

Ento voc v, a gravao de seu progresso chave para conseguir que o corpo magro e
em forma voc desejo e todo mundo inveja ... e se voc no est fazendo isso, voc est
usando o abordagem shotgun: basta pulverizar balas um d esperando voc bater em
alguma coisa. e esta sempre resulta em desperdcio de yo ur ativo mais valioso ... seu
tempo.

Ao fazer isso, voc no s vai ser capaz de ver os polegadas derreter, mas voc tambm
vai ser capaz de usar esses registros como uma ferramenta motivacional, estimulando-lo
para ainda mais longe progresso ... e at mesmo inspirar outros ca voc est prestes a
fazer o mesmo. Assim, fundo line, certifique-se de manter registros precisos de seus
treinos e seu progresso. Assim como em qualquer negcio ou nos esportes, voc no vai
saber se voc est ganhando se no manter a pontuao.

SEGREDO # 5
Cerque-se de pessoas positivas

a 5. segredo para perda de gordura permanente e fitness : cercar-se com

pessoas positivas. Ok este extrem am ente importante. Cerque-se de
pessoas positivas. Eu no posso forar este bastante ... e isso pode ferir seus sentimentos
um pouco, mas seus amigos e familiares pode ser fazer voc gordura.

Pense nisso por um minuto. Sua mentalidade, quer voc goste ou no,
em forma (e muitas vezes muito mais) por seus influenciadores de fora, as pessoas que
optar por associar, nome ly seus amigos e familiares.

Se voc tem uma srie de pessoas dizendo que voc nunca vai ter sucesso em seu
condicionamento fsico objetivos, voc vai ter um tempo mais difcil. Mesmo que voc
tenha desenvolvido extraordinria resistncia mental, o menor indcio de dvida pode
obscurecer sua mente e soltar todos os tipos de pensamentos negativos desagradveis. E
no pense que estas pessoas sero evidente para detectar qualquer um.

Eu no quero te assustar, mas voc provavelmente tem todos os tipos de pessoas

negativas em torno de voc agora. Detect-las nem sempre fcil, por isso aqui esto
algumas das tipos de opositores que eu estou falando:

o Grinch

O Grinch transparentemente bvio. Eles so os nicos que vo rir de sua

objetivos e dizer-lhe a sua cara que voc nunca vai alcan-los. Essas pessoas so
geralmente desta forma porque seus prprios objetivos foram esmagados no passado,
no sabe como superar isso, e deu apenas em cima deles neste momento. eles tm
decidiu ser miservel e voc no vai mudar as suas mentes to cedo.

O MODELO

Ento voc tem essas pessoas que tm um complexo de superioridade. Chamo isso de o
Modelos. Modelos encontrar alcanar seus objetivos de fitness relativamente fcil,
principalmente devido fatores genticos ou situacionais, e similar ao povo abertamente
negativos, vontade rir-se de suas aspiraes. Eles no vo te levar a srio e esto mais
preocupados com eles mesmos, em seguida, apoiando seus objetivos tambm.

O BEB

Voc tambm tem aqueles que desistiram, gordo e fora de forma, preferiria
sentir pena de si mesmo e quero que voc seja assim tambm. Eu chamo essas pessoas
as Bebs. Os bebs no quer que voc tenha sucesso com seus planos, porque tive tantos
fracassos do passado em seus prprios objetivos de perda de gordura que eles
desistiram. tantos vezes eles sabotar seus planos, se th ey faz-lo com conhecimento de
causa ou apenas por se comportar como fariam normalmente. Este basicamente uma
pessoa negativa e necessitados insalubre sugando-lo em seu estilo de vida para que eles
tenham um pouco de companhia.

Ento, voc tem isso ... O Grinch, The Model & The Baby. Agora voc sabe que a
cuidado.

OK, assim como eu pedi para voc avaliar o seu estilo de vida atual antes ir em frente e
tomar um olhar para as pessoas que passam a maior parte de seu tempo. Escreva seus
nomes Para baixo em um pedao de papel. Eles esto ajudando ou prejudicando seus
esforos para a vida longo de fitness e sade? Por qu? Se th ey're no ajudar, v em
frente e ter um discusso com eles. Deixe-os saber que voc srio sobre a mudana
para o melhor e que voc no tem tempo para as influncias negativas ou pessoas mais.
E se no ceder, parar de associar com eles, ou reduzir significativamente o seu
contato.
Agora eu percebo que voc pode ter alguns relacionamentos de longa data com estes
tipos de pessoas, e isso no uma coisa fcil de fazer, em alguns casos. Mas uma
escolha que voc realmente deve considerar fazer se voc srio sobre como viver a sua
vida na corpo saudvel e magro que voc quer.
Onde voc quer estar em cinco anos? Voc prefere estar em um novo magro, forte,
e corpo sexy ou ainda decidir se deve ou no para livrar-se de comunicar
com as pessoas que esto segurando voc para baixo. Voc deve tomar uma deciso, ou
voc ser exatamente o mesmo shap e (ou pior) como voc hoje.

Isso me faz lembrar da minha frase favorita de todos os tempos: Se voc acha que no
pode, voc no pode, e no vai. Se voc acha que pode, voc pode, e voc vai.
simples assim.
Se os outros em torno de voc acha que no pode, eles vo deixar voc saber de uma
forma ou de outra, e ento cabe a voc proteger-se com isso. Ou, voc pode apenas
trabalhar em cercar-se de pessoas positivas, assim, tornando-o muito mais fcil para
si mesmo.

SEGREDO # 6

OBTER UM TREINADOR OU UM MENTOR

6 o. segredo para perda de gordura permanente e fitness : Obter um treinador ou um

mentor. agora Eu sei o que voc est pensando ... "Eu no preciso de um treinador ou
mentor, posso faz-lo por mim mesmo ". Embora isso possa ser verdade, como eu
mesmo fiz isso na maioria das vezes, sempre mais fcil e rpido quando algum
mostra-lhe o caminho. Eu gosto de comparar isso com o processo de viajar uma longa
distncia. Deixe-me explicar.
Se voc quiser ir de Nova York a Los Angeles de carro, voc no seria apenas
entrar no carro e comear a dirigir voc faria? Em essncia, isto o que muitas pessoas
est fazendo em sua busca de fitness. Eles esto apenas entrando no carro e dirigir,
com um objetivo em mente, mas no muito idia de como chegar l.
Agora, algumas pessoas vo em frente e, na verdade, pegue um mapa e siga isso. esta
vontade certamente ajud-lo a chegar l, dando-lhe vrias estradas e caminhos a tomar.
mas voc provavelmente vai correr em alguns becos sem sada ao longo do caminho. E
a viagem vai demorar mais do que voc provavelmente gostaria. Mas e se algum viesse
a voc com detalhada instrues sobre as estradas exatas para tomar e que trfego ou de
construo atrasos evitar. Voc certamente iria chegar l mais cedo e com menos
esforo.
Encontrando-se o direito treinador ou mentor na sua busca de perda de gordura
permanente e fitness pode ser como a obteno de um "Google Maps" para o seu corpo
de sonho. E antes de ir frente e acho que voc no precisa de uma dessas pessoas em sua
vida, voc sabia que campeo do mundo golfista Tiger Woods tem um treinador?

O homem com o maior balano do golfe no mundo e em seu caminho para ser o
maior golfista da histria (se j no estiver) conta com um treinador para ajud-lo. E
surpresa das surpresas, a maioria cada pessoa bem sucedida ou famoso teve um mentor
ou treinador de uma vez ou ainda usa-los hoje. Voc acha que Oprah, sem dvida o mais
mulher de negcios bem sucedida nos ltimos 100 anos, faz isso tudo por si mesma. o
que sobre Warren Buffet, Donald Trump, etc? Todas essas pessoas tem ajuda e continuar
a receber ajuda para se manter no topo de seu jogo.

Ento, pense nisso, se Tiger Woods e outras pessoas super bem-sucedida precisa de um
treinador ou treinadores para se destacar e alcanar seus objetivos, voc no deve pensar
em ter um tambm?
Eu no inventei os princpios que eu ensino no meu forno de queima de gordura sem
eBook primeiro estudar com alguns mentores a lanou as bases antes de mim.

A grande notcia que ele deve ser muito mais fcil alcanar a sua perda de gordura
longa vida e metas de fitness, em seguida tornar-se maior golfista do mundo, ento
imaginem quanta impacto positivo de um treinador pode trazer para voc.
Agora, este treinador ou mentor pode ser um personal trainer que tambm
emocionalmente de suporte, ou pode ser uma combinao de um amigo, um parente, ou
motivacionais perito. Tambm poderia at ser algum que voc abastece com esse
sistema para sucesso como mencionado anteriormente. Quem quer que seja, certifique-
se que eles so acessveis a voc e vai estar l para oferecer o apoio e encorajamento
que voc precisa.
E no olhe para o que eu chamo de um "corao mole". Um simplrio algum que
muito confortvel com voc e vou deixar voc fora fcil. Essas pessoas fazem terrvel
treinadores. Voc precisa de algum que pode ser favorvel, mas tambm est l para
mant-lo na linha e dar-lhe um pontap nas calas sempre to frequentemente, se voc
precisar dele.
No h substituto para a experincia, para que voc tambm vai querer certificar-se de
seu treinador ou mentor foi l e fez isso ... nenhuma dessas cabeas falantes que tem
nenhuma experincia real. Voc quer algum que tem ou passaram pelo que voc est
passando ou ajudou outros em situaes semelhantes.
Voc no pode fazer isso sozinho ... pelo menos no to rpido ou fcil. Ento v em
frente e obter se um treinador ... um mentor que voc pode olhar para a orientao,
apoio e incentivo (e aquele chute peridica nas calas), como voc se move atravs de
recebendo o magra, forte, e ele althy estilo de vida que voc merece.

SEGREDO # 7 Ser um praticante, no um falador (ou um sabe-tudo)

o 7 o. segredo para perda de gordura permanente e fitness : Seja um fazedor, no um

orador ou conhece tudo. A forma como eu vejo, existem dois tipos de pessoas neste
mundo. Voc tem seus locutores, ou o que eu chamo sei que alls. E do outro lado da
cerca voc tem seus praticantes. Vamos falar sobre sei que alls primeiro.

Eu estou indo para ir em frente e dizer que a maioria das pessoas caem na orador e sabe
tudo grupo. Se voc pensar sobre as pessoas que voc conhece, voc provavelmente vai
notar o mesmo coisa que eu tenho. A maioria das pessoas no so Proactiva. A maioria
das pessoas so reativas. e quando se trata de perda de gordura, fitness ou qualquer
outra objetivo ou disciplina, voc vai encontrar um monte de
pessoas que falam um bom jogo, mas no praticam o que pregam, porque eles no so
praticantes.
E no momento em que comear a dar-lhes alguns conselhos, eles so rpidos para parar
voc dizer-lhe que eles sabem tudo sobre o que yo u est dizendo a eles, porque eles
sabem que tudo. Mas espere um minuto, por que no esto fazendo o que eles
aparentemente j sabe e esto cientes?
Locutores tambm vai chegar a todos os tipos de desculpas por que eles no fizeram
algo, ou por que algo no funcionou para eles. Eles tambm lhe dizer por qu
algo no vai funcionar para voc, no porque eles sabem que no vai funcionar para eles

porque eles simplesmente no vai fazer isso!

Agora, eu sei que nem todo mundo no 100% de uma maneira ou outra sobre isso, e
voc pode ser um fazedor maior parte do tempo, mas o locutor em voc gosta de
assumir sempre confrontado com o que parece ser uma tarefa difcil, como a queima de
gordura corporal teimosa. Por isso Tudo comea com a identificao de quem voc .
D uma olhada em seu passado e como voc naturalmente reagiram com vrios
desafios. Pense para trs, como aquelas situaes acabou. Ser que eles acontecem do
jeito yo u teria gostado que elas aconteam? Agora, para os que no o fez, voc acha ser
mais um fazedor e fechando por esse lado da sua personalidade falante teria resultado de
uma forma mais positiva resultado?

As possibilidades so, sim, teria. Eliminando lado o locutor de sua persona no

sempre fcil ... preciso prtica e repetio. Mas estar ciente disso e ser capaz
para identific-lo quando isso acontece fundamental, porque quando isso acontece ...
quando esse locutor vem de fora, voc pode tomar a deciso consciente de esmagar esse
locutor e ligue o fazedor dentro.

Se voc quiser obter o tipo de sucesso na perda de gordura e fitness que voc foi
buscando, voc deve se tornar um fazedor. Eu no posso forar este bastante, porque so
cumpridores vencedores ... eles atingir as metas e as coisas que eles querem ... locutores
e sei que alls so quase sempre no lado perdedor. Eu sei onde voc gostaria de estar.
Portanto, verifique a sua mente e ir em frente! Seja um fazedor, no um falador.

SECRET BONUS (# 8)
Invista em sua sade agora, no pagar mais tarde

O segredo bnus para perda de gordura permanente e condicionamento fsico : Invista

na sua sade agora, no pagar por isso mais tarde. No entanto, outro ock roadbl no
caminho para uma vida longa e sade aptido relaciona com o que voc est disposto a
investir agora contra o que voc vai pagar para mais tarde.
E uma situao complicada para muita gente, porque voc realmente no vejo o que o
custos de sade precria so quando voc mais jovem.
sempre mais fcil dizer, bem, no vai acontecer comigo, ou algumas pessoas apenas
ignor-lo todos juntos. Ento eles colocaram fora maki ng que o investimento em sua
sade agora. Mas eles esquecem que eles vo pagar por isso mais tarde, e ento alguns.
E eu mesmo Conversei com pessoas que tm medo de gastar algumas centenas de
dlares para melhorar a sua sade.

Essas pessoas simplesmente no obt-lo, e no entendem o verdadeiro valor de ter uma

magra em todos. Eles se enquadram nessa categoria "talkers" que mencionei
anteriormente. eles provavelmente no vai acabar atingindo seus objetivos.

Agora, alm do fato de que o investimento em sua sade fornece os benefcios

cosmticos de uma aparncia magra, forte e sexy, voc tambm est se preparando para
o reduzido risco de vrias doenas e condies mdicas que tm o potencial para,
literalmente, custar-lhe milhares e milhares de dlares ou mais, dependendo da sua
sade situao de seguro naquela poca.

J para no falar de gastar o seu tempo de e para o consultrio mdico ou hospital.

E pagar por despesas mdicas quando for mais velho no o que a maioria das pessoas
so olhando para a frente a medida que envelhecem. Isso certamente no soa como
diverso para mim. Assim, cuidar de si mesmo agora, enquanto voc pode criar uma
verdadeira diferena na sua sade riscos, e fazer tudo o que pode para evitar males
inesperados no futuro. invista na sua sade ... no pagar por isso mais tarde.
Qual o prximo?
Tudo bem, ento isso ... os sete segredos para perda de gordura permanente e fitness,
bem 8 na verdade. Vamos analis-los mais uma vez:
1. Criar uma mudana de vida com os sistemas

2 EXERCCIO menos, mas com mais intensidade

3 FOCO NO DIREITO FOODS, rico em nutrientes

4. saber os nmeros

5. Cerque-se de pessoas positivas

6. obter um treinador ou mentor

7 ser um praticante, no um falador (OR Know It All)

8 Invista em sua sade agora, no pagar mais tarde

Ento, se voc tem isso, oito segredos poderosos que voc pode usar para ter sucesso
com seu metas de fitness agora. O prximo passo para voc encontrar uma maneira de
aplicar e expandir sobre estes segredos em sua prpria vida ...

... E se voc srio sobre a perda de gordura vida longa e fitness, eu coloquei um
especial oferta apenas para voc para lhe dar o salto de arte rua que voc precisa
realmente super carga o seu sucesso, o caminho certo.
Ou, se voc j est fazendo progresso com seus objetivos, o meu o ffer lhe dar a
tcnicas exatas e segredos que eu e minhas dores de leitura e os alunos usam. Eles vo
realmente dar-lhe uma vantagem enorme ao longo de quase toda a gente na busca de
uma magra, forte e corpo saudvel.

Como eu mencionei no incio deste eBooklet, eu passei a maior parte da

testes dcada passada e examinando cargas de produtos, sistemas de sade e fitness,
e mtodos.

Quando a poeira baixou, sa com os princpios e mtodos fundamentais, algumas das

que eu compartilhei com vocs hoje, que eu combinados para criar um super eficiente
mtodo para a perda de gordura corporal indesejada, enquanto a construo muscular,
fora, resistncia e sade duradoura.

fcil de seguir e leva apenas alguns minutos a cada semana.

Depois de desenvolver este mtodo para o poin t onde eu senti que era simples e fcil
o suficiente para seguir para a maioria de todos, eu, finalmente, colocar todos os meus
segredos e tcnicas em um novo livro eletrnico que destrava o forno de queima de
gordura natural que est adormecida em seu corpo.

E por isso que eu chamo de meu eBook, Fat Burning Furnace: The New Secret Para
Fast & Permanent Fat Loss & Fitness. Milhares j se beneficiaram
dos princpios e mtodo passo a passo que eu ensino.
Descobri que a maioria das pessoas ir sobre a perda de gordura, sade e aptido para o
lado errado e fazer as coisas erradas. Em meu livro, eu vou te ensinar o caminho certo e
o
Coisas certa a fazer. Se voc no sabe muito sobre como perder gordura, construir
massa muscular, desenvolver sade cardiovascular, ou uma mentalidade de fitness
capacitar, este livro vai ajud-lo tremendamente.
Se voc acha que voc j est um pouco conhecimento na perda de gordura, sade e
fitness, este livro vai lhe poupar um monte de tempo, e torn-lo ainda mais sucesso
com seus esforos. Eu queria fazer usando minhas tcnicas mais simples possvel. por
sso que eu tambm includo um conjunto completo de ferramentas para ele lp voc ...
como as cartas de treino, o progresso rastreador, e gordura corporal estimador
percentual apenas para citar alguns. Para saber mais, e como voc pode rever uma cpia
do meu e-book para voc totalmente com a oferta especial livre de risco tenho criar d
para voc, ficar online, abra seu web navegador e acesse o site:

www.fatburningfurnace.com

Nessa pgina voc vai encontrar mais informaes sobre a oferta especial que eu criei
para voc. H alguns bnus surpresa tambm, mas voc precisa verificar isso agora se
voc querem tirar proveito deles. Eu posso estar removendo o bnus mais popular muito

logo, devido recente avalanche de novos alunos e leitores.