RUI DIOGO FERNANDES OLIVEIRA

PLANEAMENTO E ORIENTAO DE UMA EQUIPA DE

BASQUETEBOL DO ESCALO DE JUNIORES B (SUB-18)
AO LONGO DA POCA 2010/2011

Orientador: Professor Doutor Hermnio Francisco Xavier Barreto

Universidade Lusfona de Humanidades e Tecnologias

Faculdade de Educao Fsica e Desporto

Lisboa
2011
 RUI DIOGO FERNANDES OLIVEIRA

PLANEAMENTO E ORIENTAO DE UMA EQUIPA DE

BASQUETEBOL DO ESCALO DE JUNIORES B (SUB-18) AO
LONGO DA POCA 2010/2011

Relatrio de Estgio apresentado para a obteno do

Grau de Mestre em Treino Desportivo no Curso de
Formao do Jovem Desportista conferido pela
Faculdade de Educao Fsica e Desporto da
Universidade Lusfona de Humanidades e
Tecnologias.

Orientador: Professor Doutor Hermnio Francisco Xavier Barreto

Universidade Lusfona de Humanidades e Tecnologias

Faculdade de Educao Fsica e Desporto

Lisboa
2011

-2-
 Oliveira, R. (2011). Planeamento e Orientao de uma Equipa de Basquetebol
do Escalo de Juniores B (Sub-18) ao longo da poca 2010/2011. Relatrio de
Estgio, Mestrado em Treino Desportivo no Curso de Formao do Jovem Desportista.
Faculdade de Educao Fsica e Desporto da Universidade Lusfona de Humanidades e
Tecnologias, Lisboa.

-3-
 Agradecimentos

minha famlia, minha esposa Diana e aos meus Pais pela ajuda, cooperao e
persistncia demonstrados ao longo de mais um passo na minha formao profissional. Um
enorme obrigado aos trs!

Ao Professor Doutor Hermnio Barreto pelo apoio e orientao na realizao deste

trabalho. uma honra poder trabalhar consigo!

Faculdade de Educao Fsica e Desporto da Universidade Lusfona de

Humanidades e Tecnologias pelas aprendizagens proporcionadas.

Ao excelente grupo de jogadores da equipa de Juniores B Masculinos dos

Salesianos Oficinas de So Jos, pela cooperao com este trabalho, por uma poca
desportiva fantstica de momentos fortes, de empenho e dedicao que contriburam para a
aquisio de conhecimentos por todos, Joo Andrade, Duarte Carmo, Gil Gonalves, Filipe
Martins, Frederico Burnay, Joo Oliveira, Pedro Neto, Tiago Monteiro, Rui Mascarenhas,
Bruno Paixo, Simo Cardoso, Frederico Torres e Dinis Carlos.

Ao Colgio Salesianos Oficinas de So Jos e sua Escola de Basquetebol pela

oportunidade da realizao deste Estgio, ao Senhor Orlando Camacho e ao Professor Jorge
Santos.

Aos colegas treinadores dos Salesianos Oficinas de So Jos, Professor Lus Rosa,
Professor Bernardo Lopes e Professor Joo Rgo por toda a colaborao, e ao Professor
Manuel Carlos pelo auxlio em todos os processos burocrticos relacionados com a equipa.

Muito Obrigado a todos

Rui Oliveira

-4-
 ndice Geral

1. INTRODUO ................................................................................................................. 12

2. CARACTERIZAO DA INSTITUIO DE ESTGIO - CLUBE ......................... 14

2.1. ENQUADRAMENTO HISTRICO ....................................................................................... 14

2.2. ESTRUTURA FSICA ........................................................................................................ 14

2.3. ESCOLA DE BASQUETEBOL ............................................................................................ 16

2.3.1. Recursos Humanos ................................................................................................. 19

2.3.2. Objetivos Scio Afetivos e Comportamentais ........................................................ 20

3. EQUIPA DE JUNIORES B (SUB-18) ......................................................................... 21

3.1. CARACTERIZAO ANTROPOMTRICA........................................................................... 24

3.2. OBJETIVOS ..................................................................................................................... 26

3.2.1. Objetivos para a Equipa ........................................................................................ 27

4. PLANEAMENTO DA POCA DESPORTIVA ............................................................ 29

4.1. PERIODIZAO PLANEAMENTO ANUAL ...................................................................... 30

5. MODELO DE JOGO ........................................................................................................ 38

5.1. ORGANIZAO DEFENSIVA ............................................................................................ 38

5.2. ORGANIZAO OFENSIVA .............................................................................................. 41

5.3. SITUAES ESPECIAIS .................................................................................................... 44

6. MODELO DE TREINO ................................................................................................... 46

6.1. MICROCICLO PADRO .................................................................................................... 47

6.2. UNIDADE DE TREINO (UT) ............................................................................................. 50

7. CALENDRIO COMPETITIVO, RESULTADOS E EVOLUO DA

COMPETIO ..................................................................................................................... 52

8. REFLEXO DA POCA DESPORTIVA ...................................................................... 58

-5-
 8.1. PERSPETIVAS FUTURAS .................................................................................................. 59

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ................................................................................ 61

ANEXOS ................................................................................................................................... I

ANEXO I Mapa de Praticantes FPB (poca 2009/2010) .....................................................II

ANEXO II Ficha de Estatstica .......................................................................................... IV

ANEXO III Ficha de Unidade de Treino (UT) .................................................................. VI

ANEXO IV Regulamento de Provas ABL Sub-18....................................................... VIII

ANEXO V Estatstica Coletiva poca 10/11 Juniores B ......................................... XII

ANEXO VI Mapa Anual de Assiduidade ........................................................................ XIV

ANEXO VII Estatstica Individual Frederico Burnay..................................................... XVI

ANEXO VIII Estatstica Individual Filipe Martins ......................................................XVIII

ANEXO IX Estatstica Individual Rui Mascarenhas.........................................................XX

-6-
 ndice de Figuras

Fig. 1. Instalaes do Colgio Salesianos OSJ - GoogleEarth. .............................................. 15

Fig. 2. Pavilho Gimnodesportivo. ......................................................................................... 15

Fig. 3. Piscina coberta. ............................................................................................................ 15

Fig. 4. Sala de Musculao...................................................................................................... 15

Fig. 5. Comparao dos jogadores inscritos nos Salesianos OSJ e ABL. ............................... 17

Fig. 6. Equipa de Juniores B (Sub-18) dos Salesianos OSJ. ............................................... 24

Fig. 7. II Torneio de Juniores B Salesianos OSJ. ............................................................. 37

Fig. 8. Defesa Zona 2x3. ......................................................................................................... 41

Fig. 9. Defesa Zona 3x2. ......................................................................................................... 41

Fig. 10. Ataque de posio HxH ataque 1. .......................................................................... 42

Fig. 11. Ataque de posio HxH ataque 2. .......................................................................... 43

Fig. 12. Ataque contra Zona ataque zona. ........................................................................... 44

Fig. 13. Reposio de bola na Linha Final. ............................................................................. 44

Fig. 14. Reposio de bola na Linha Lateral. .......................................................................... 45

Fig. 15. Ficha de Unidade de Treino (UT). ............................................................................. 51

Fig. 16. Classificao Final da 1 Fase Srie D1. ................................................................. 54

Fig. 17. Classificao Final da 2 Fase Srie A2. ................................................................. 54

Fig. 18. Classificao Final da 1 Fase do Torneio Vale do Tejo Sub-18 Srie A............... 56

Fig. 19. Classificao Final da 2 Fase do Torneio Vale do Tejo Sub-18 Playoff 3/4. ..... 56

Fig. 20. Total de jogos realizados pela equipa ao longo da poca. ......................................... 57

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 ndice de Quadros

Quadro 1. Distribuio de jogadores por escales etrios. .................................................... 16

Quadro 2. Organizao das equipas por escales. ................................................................. 18

Quadro 3. Constituio da Equipa. ........................................................................................ 23

Quadro 4. Comparao dos valores de Altura entre as pocas de 2007 e 2011..................... 25

Quadro 5. Comparao dos valores de Peso entre as pocas de 2007 e 2011. ...................... 25

Quadro 6. Comparao dos valores de Envergadura entre as pocas de 2007 e 2011. ......... 25

Quadro 7. Comparao dos valores de IMC entre as pocas de 2007 e 2011. ...................... 26

Quadro 8. Planeamento anual 1 Perodo Escolar. .............................................................. 32

Quadro 9. Planeamento anual 2 Perodo Escolar. .............................................................. 33

Quadro 10. Planeamento anual 3 Perodo Escolar. ............................................................ 35

Quadro 11. Distribuio Anual de Unidades de Treino e Jogos. ........................................... 35

Quadro 12. Horrio normal de treinos. .................................................................................. 36

Quadro 13. Ficha de Microciclo. ........................................................................................... 48

Quadro 14. Microciclo Padro. .............................................................................................. 49

Quadro 15. Emparelhamento das equipas segundo o Ranking da ABL. ............................ 52

Quadro 16. Equipas apuradas para a 1 Diviso da ABL. ...................................................... 52

Quadro 17. Quadro dos jogos da Fase Final da ABL. ........................................................... 53

Quadro 18. Jogos e resultados no XV Campeonato Distrital de Sub-18 da ABL. ................ 53

Quadro 19. Jogos realizados e resultados obtidos no Torneio Vale do Tejo de Sub-18. ....... 55

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 Resumo

O Basquetebol como desporto global, sendo visualizado e praticado em variados

contextos e realidades, deve igualmente perceber-se que existem diferentes formas de v-lo
e trein-lo. No existe assim uma forma correta ou incorreta, mas sim vrias maneiras de
entender o jogo.
Neste relatrio, no mbito do Mestrado em Treino Desportivo, expomos a nossa
maneira de pensar o jogo bem como as decises e aes tomadas no processo de treino dos
jovens jogadores da equipa de Basquetebol de Juniores B Masculinos dos Salesianos
Oficinas de So Jos (OSJ) durante a poca desportiva de 2010/2011.
A Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ surgiu h cerca de vinte anos, e um
clube integrante e slido da formao em basquetebol na regio de Lisboa.
O planeamento foi estruturado num macrociclo, dividido em dois mesociclos,
apresentando cada os seus pressupostos e objetivos. O primeiro mesociclo constitudo por
doze microciclos e o segundo mesociclo por oito microciclos, num total de cento e cinco
unidades de treino. A equipa era constituda por treze atletas, com idades compreendidas
entre os quinze e os dezanove anos.
Relativamente aos jogadores e equipa consideramos que os objetivos traados
foram alcanados com sucesso, sendo que os jogadores evoluram significativamente como
jogadores e pessoas, e que a equipa atingiu as classificaes ambicionadas.
Como Treinador considero que foi uma poca enriquecedora, que proporcionou
vrios momentos de reflexo, sendo que estes devero fazer parte da nossa maneira de estar
no desporto, pois s atravs deles poderemos enriquecer a conduo do processo de treino.

Palavras-chave: BASQUETEBOL, FORMAO, TREINO, PLANEAMENTO.

-9-
 Abstract

Basketball as a global sport, being viewed and practiced in various contexts and
realities, should also realize that are different ways of watching and training it. However,
theres no correct or incorrect way, but many ways of understanding the game.
In this report, under the Master of Sports Training, we present our way of thinking
the game and the decisions and actions taken in the process of training young basketball
players from the Salesianos Oficinas de So Jos (OSJ) Junior B mens team, during the
2010/2011 sports season.
The Salesianos OSJ Basketball School was created about twenty years ago and its
a strong team member of Young Basketball Training in the Lisbon Region.
The team plan was structured in a macrocycle, divided in two mesocycles and each
one has its own assumptions and goals. The first mesocycle is composed by twelve
microcycles and the second one by eight microcycles, in a total of one hundred and five
training sessions. The team is composed by thirteen players, aged between fifteen and
nineteen years old.
Relating to the players and the team, we believe that the goals were successfully
achieved, and the players have evolved meaningly not only as players but also as people,
and the teams coveted standings.
As a coach, I think it was an enriching season, which provided many reflective
moments and these should be part of our way of being in sport, because only through them
we can enrich the process of conducting the training.

Key-words: BASKETBALL, YOUTH TRAINING, PLANNING, TRAINING.

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 Abreviaturas

OSJ Oficinas de So Jos

ABL Associao de Basquetebol de Lisboa

FPB Federao Portuguesa de Basquetebol

EF Educao Fsica

ABS Associao de Basquetebol de Setbal

IMC ndice de Massa Corporal

ABCB Associao de Basquetebol de Castelo Branco

UT Unidades de Treino

HxH Homem-a-Homem

- 11 -
1. Introduo

No mbito do segundo ano do Mestrado em Treino Desportivo da Faculdade de

Educao Fsica e Desporto da Universidade Lusfona de Humanidades e Tecnologias foi
proposta a realizao de um estgio curricular na Escola de Basquetebol do Colgio
Salesianos Oficinas de So Jos Associao Educativa, sob orientao e superviso do
Professor Doutor Hermnio Barreto.
Sendo assim, e depois da assinatura do protocolo entre a Faculdade de Educao
Fsica e Desporto da Universidade Lusfona de Humanidades e Tecnologias, na pessoa do
Professor Doutor Jorge Proena, e da Administrao do Colgio Salesianos Oficinas de So
Jos Associao Educativa, na pessoa do Senhor Orlando Camacho, encetei o meu estgio
no incio da poca desportiva 2010/2011, ou seja, no ms de Setembro de 2010, sendo que
este foi organizado de forma orientada para a formao e habilitao profissional.
Na prtica este relatrio parte da reflexo das decises e aes dos registos
efetuados, das competies e dos resultados obtidos na presente poca desportiva,
procurando enaltecer o trabalho realizado atravs da valorizao das aprendizagens dos
principais elementos de todo este processo, os jogadores. Neste contexto, o planeamento
um dado decisivo na formao desportiva do jovem jogador, pois obriga o treinador a
prever, antecipar, objetivar e distribuir as tarefas, da forma mais adequada e competente.

Este relatrio de estgio est estruturado de acordo com os seguintes pontos:

Anlise da Instituio de Estgio (Clube) relativamente aos seus
pressupostos e objetivos no passado e presente (na poca da realizao do
estgio);
Pormenorizada referncia aos jogadores, bem como da equipa que suportou
a sua preparao para a competio;
Exposio do modelo de jogo a aplicar, bem como dos pressupostos para a
sua aquisio e aperfeioamento no tempo, isto , no desenvolvimento de
um planeamento de treino;
Relao do modelo de treino relativamente ao modelo de jogo a aplicar e a
desenvolver;

- 12 -
 Anlise do perodo competitivo onde os resultados so analisados luz dos
objetivos e planos estabelecidos;
Sntese final, na qual se insere concluses e perspetivas para o futuro.

Interessa referir que a norma adotada para a elaborao do relatrio foi a da

Universidade Lusfona de Humanidades e Tecnologias, segundo o despacho n1/2009
atualizao das normas para elaborao e apresentao de teses e dissertaes na ULHT.
A norma utilizada para as referncias bibliogrficas, foi a da Associao
Americana de Psicologia (American Psychological Association APA).
O novo acordo ortogrfico da Lngua Portuguesa est tambm aplicado na redao
deste relatrio.

- 13 -
2. Caracterizao da Instituio de Estgio - Clube

2.1. Enquadramento Histrico

O Colgio Salesianos Oficinas de So Jos (OSJ) Associao Educativa, uma

escola que existe desde o sculo XIX, sendo que a partir dos incios da dcada de setenta do
sculo XX, o ensino profissional, que caracterizou as OSJ desde os seus primrdios,
desaparece por completo. Pouco a pouco vai sendo reduzido o internato e o ensino torna-se
exclusivamente liceal. A escola passa a funcionar em regime de externato, voltado para os
alunos do Ensino Secundrio, em coexistncia com os do Ensino Bsico.
No ano de 1996 comemorou o seu centsimo aniversrio, sendo um ano marcante
na histria do Colgio, que culminou com a realizao dos Jogos Nacionais Salesianos nas
suas instalaes.
Na ltima dcada, o Colgio Salesianos OSJ decidiu criar uma estrutura com a
nomenclatura de Artisport, que sustenta a oferta de atividades extra curriculares nos
domnios pedaggico, tcnico e administrativo, organizadas nas vrias reas de interveno
educativa, abrangendo a formao de jovens e adultos.
Neste momento, no que respeita a atividades desportivas, os Salesianos OSJ so
uma instituio ecltica, integrando modalidades como a Natao, a Ginstica Desportiva, a
Ginstica Aerbica, o Judo, o Tnis, o Basquetebol, o Futebol, o Futsal, o Voleibol, a
Dana, e o Xadrez, sendo todas praticadas a nvel amador.
A Escola de Basquetebol dentro da oferta da escola, uma das modalidades
desportivas mais antigas. Na atualidade dispe de vrios escales etrios masculinos, mas
no passado recente tambm integrou alguns escales de basquetebol feminino.

2.2. Estrutura Fsica

O Colgio Salesianos OSJ e as suas instalaes localizam-se na Praa So Joo

Bosco, freguesia dos Prazeres, na cidade de Lisboa (fig.1).

- 14 -
 Fig. 1. Instalaes do Colgio Salesianos OSJ - GoogleEarth.

As instalaes desportivas so dotadas de um pavilho gimnodesportivo (fig.2), de

vrios campos exteriores descobertos, de um campo de Futebol sete sinttico, de uma
piscina coberta de vinte e cinco metros (fig.3), e de uma sala de musculao bem estruturada
e equipada (fig.4).

Fig. 4. Sala de Musculao.

Fig. 3. Piscina coberta.

Fig. 2. Pavilho Gimnodesportivo.

As equipas da Escola de Basquetebol realizam os seus treinos maioritariamente no

pavilho gimnodesportivo, utilizando por vezes os campos exteriores descobertos
(principalmente os escales mais jovens), e tambm a sala de musculao.
A maioria dos treinos realizados no pavilho gimnodesportivo ocorre em
simultneo com outras atividades desportivas, pois existem diversas modalidades
igualmente com um nmero elevado de jogadores inscritos.

- 15 -
 Nos Salesianos OSJ cada modalidade possui uma autonomia parcial, isto , cada
seco independente na forma como dirige a sua modalidade, mas todas sobre a tutela da
Artisport. A continuidade das vrias atividades depende das receitas obtidas atravs das
mensalidades pagas pelos jogadores.

2.3. Escola de Basquetebol

Integrada na estrutura da Artisport, em que as atividades so lecionadas por

profissionais habilitados, e tm como objetivos promover o desenvolvimento de
competncias especficas, promover a educao integral dos jovens, desenvolvendo e
aproveitando aptides pessoais e capacidades sociais, e promover momentos de alegria,
convvio, fraternidade e participao abrangente, a Escola de Basquetebol dos Salesianos
OSJ foi criada h cerca de vinte anos, e ao longo dos ltimos anos posicionou-se como um
clube que na regio de Lisboa j se destaca como integrante slido no mapa de formao do
basquetebol.
participante ativo nos quadros competitivos da Associao de Basquetebol de
Lisboa (ABL) e nalgumas fases seguintes das competies da Federao Portuguesa de
Basquetebol (FPB) como Nacionais, Taa Nacional e outros torneios, sendo que o clube
investe muito no Mini-Basquet como primeiro momento de captao do aluno para a prtica
salutar da modalidade. Os principais responsveis por esta captao so os treinadores das
equipas de Mini-Basquet, que so tambm professores de Educao Fsica no Colgio, o
que permite Escola de Basquetebol uma aproximao facilitada junto dos alunos.
Durante a presente poca desportiva, o nmero total de jogadores inscritos na
Escola de Basquetebol perfaz um total de setenta e nove (quadro 1):

ESCALO
Mini-Basquet 12
Iniciados 24
Cadetes 12
Juniores B 13
Seniores 18
TOTAL 79

Quadro 1. Distribuio de jogadores por escales etrios.

- 16 -
 O nmero de jogadores inscritos no escalo de Mini-Basquet reduzido
atualmente, sendo a razo principal a organizao curricular da disciplina de Educao
Fsica no Colgio, ou seja, as aulas so dadas por blocos, sendo que neste ano letivo a
matria de Basquetebol ficou para o terceiro perodo letivo, o que dificultou a captao por
parte dos treinadores de Mini-Basquet. Esta situao ser alterada j no prximo ano letivo,
pois a matria de Basquetebol ser lecionada no primeiro perodo letivo. Podemos ainda
verificar que a equipa de Iniciados a que possui mais jogadores inscritos (fruto da captao
efetuada no escalo de Mini-Basquet nas pocas anteriores), o que permite ao clube ter uma
boa base para o futuro.
Em comparao com os dados da poca desportiva 2009-2010, no que respeita ao
nmero total de praticantes inscritos na ABL, dados fornecidos pela FPB (Anexo I Mapa
de Praticantes FPB (2009-2010)), a Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ representa
cerca de 4,0% desses praticantes.
Na figura 5 poderemos verificar a comparao destes dados, entre o nmero de
jogadores inscritos na Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ e o nmero total de
jogadores inscritos na ABL, por escalo etrio:

1926

OSJ ABL

532
416
345
12 280
24
12 243
13
Mini 18 79
Iniciados
Cadetes
Juniores "B"
Seniores
TOTAL

Fig. 5. Comparao dos jogadores inscritos nos Salesianos OSJ e ABL.

Analisando a figura 5, podemos verificar que neste momento a Escola de

Basquetebol dos Salesianos OSJ representam cerca de 2,3% dos jogadores da ABL no Mini-
Basquet (OSJ=12; ABL=532), 5,8% dos jogadores da ABL em Iniciados (OSJ=24;
ABL=416), 3,5% dos jogadores da ABL em Cadetes (OSJ=12; ABL=345), 4,6% dos

- 17 -
jogadores da ABL em Juniores B (OSJ=13; ABL=280), 7,4% dos jogadores da ABL em
Seniores (OSJ=18; ABL=243), perfazendo cerca de 4,1% do TOTAL dos jogadores
inscritos na ABL (OSJ=79; ABL=1926).
Atravs destes dados, podemos verificar que a Escola de Basquetebol dos
Salesianos OSJ caracteriza-se por uma representao consolidada na maioria dos escales
etrios das competies oficiais da ABL e FPB.

No que respeita estrutura pedaggica da Escola de Basquetebol, esta atualmente

constituda por trs etapas:
A iniciao desportiva (Escola de Mini-Basquet);
A formao competitiva (Equipas de formao dos escales jovens);
A maturao competitiva (Equipa de Seniores).

Nos Salesianos OSJ, a Escola de Basquetebol est organizada atualmente s com

equipas no sector masculino, embora no passado recente tambm tenha integrado escales
do sector feminino. O quadro 2 representa a organizao da Escola de Basquetebol:

ESCOLA DE BASQUETEBOL MASCULINO SALESIANOS OSJ

ESCALO Mini A MiniB Infantis Iniciados Cadetes Juniores B Seniores

IDADE 6 aos 8 8 aos 12 12 aos 13 13 aos 14 15 aos 16 17 aos 18 > de 18

ETAPA Iniciao desportiva Formao competitiva Maturao

Quadro 2. Organizao das equipas por escales.

Na etapa de iniciao desportiva incluem-se os jovens dos 6 aos 12 anos,

distribudos pelos escales de Mini A (Sub-8) e MiniB (Sub-10 e Sub-12), onde os
principais objetivos nesta fase so o desenvolvimento das capacidades bsicas de um
jogador de basquetebol, nomeadamente as tcnicas (domnio da bola drible, passe e
lanamento), tticas (um-contra-um, cortes e desmarcaes, posicionamento racional e viso
de jogo), fsicas (velocidade, coordenao, flexibilidade e resistncia), e psicolgicas (gosto
pelo jogo, esprito de equipa, fair-play).

- 18 -
 Ao longo desta etapa no existe qualquer seleo dos jogadores, podendo todos
eles integrarem os quadros competitivos existentes para estes escales etrios, bem como
todos poderem transitar depois para a etapa de formao desportiva.
A formao desportiva inclui os jovens com idades entre os 13 e os 18 anos, e
aberta a todos os jovens que transitem da etapa anterior, bem como para jovens que iniciem
a sua prtica desportiva j nesta etapa.
Os principais objetivos desta etapa so a otimizao das capacidades fsicas (com
exceo da iniciao ao treino da fora), o aperfeioamento da aplicao das capacidades
tcnicas segundo os vrios contextos de jogo, o desenvolvimento das capacidades tticas
(introduo e desenvolvimento de vrios sistemas tticos, inteligncia de jogo), e o
melhoramento das capacidades psicolgicas (concentrao, esprito competitivo,
autoconfiana, superao), permitindo que numa fase final desta etapa seja possvel
aproximar o jovem da realidade competitiva a nvel snior.
Por fim, a etapa de maturao que inclui os jogadores maiores de 18 anos, ser a
integrao e preparao dos jogadores selecionados para a competio de seniores. Os
jovens jogadores que integrem a equipa de seniores podero assim consolidar todas as
capacidades desenvolvidas ao longo do seu processo de formao desportiva.

2.3.1. Recursos Humanos

A presente poca desportiva iniciou-se com algumas alteraes relativamente

poca anterior, ou seja, a Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ aumentou o nmero de
tcnicos na seco. Estas alteraes tiveram como principal objetivo melhorar a formao
proporcionada aos jogadores, colocando finalmente um treinador responsvel por cada
equipa, algo que no acontecia no passado, com alguns treinadores a acumularem mais do
que uma equipa em diferentes escales. Este aspeto permite aos treinadores concentrarem-se
exclusivamente num grupo de jogadores e num nvel de formao, o que enriquece muito
mais as aprendizagens dos jogadores.
Atualmente, a Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ composta por cinco
treinadores, o que entendemos que ainda escasso para o nmero de jogadores que
constituem as equipas, porque entendemos que o ideal seria cada equipa possuir um
treinador principal e um treinador adjunto de forma a diminuir o nmero de jogadores por

- 19 -
treinador e assim melhorar a ateno e trabalho especfico com cada um deles. De momento
ainda no possvel proporcionar a existncia de treinadores adjuntos nas vrias equipas,
embora seja um objetivo que pretendemos melhorar num futuro prximo. De referir que, a
maioria dos tcnicos da Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ so licenciados ou
futuros licenciados em Educao Fsica (EF), o que um dos pr-requisitos da
administrao do Colgio e no nosso entender uma mais-valia para a qualidade do ensino e
das prticas.

Os tcnicos encontram-se distribudos da seguinte forma:

Escalo de Mini-Basquet A Professor de EF;
Escalo Mini-Basquet B e Iniciados Treinador Nvel II Professor de
EF;
Escalo Cadetes Treinador Estagirio futuro Professor de EF;
Escalo Juniores B Treinador Nvel II Professor de EF;
Escalo Seniores Treinador Nvel II.

2.3.2. Objetivos Scio Afetivos e Comportamentais

Para o sucesso dos vrios contedos abordados pelos diversos escales da Escola
de Basquetebol dos Salesianos OSJ e para uma boa formao integral dos jovens jogadores,
so para ns muitos importantes e determinantes os seguintes aspetos:
Educar e formar o jovem jogador atravs da definio de regras de conduta
e disciplina quer nos treinos quer nos jogos (usar poucas mas que sejam
muito claras e principalmente cumpridas!);
Motivar os jovens para a prtica do Basquetebol atravs da sua presena nos
treinos e jogos sem prejuzo dos seus afazeres escolares;
Respeitar a liberdade de expresso e de pensamento dos jovens, ouvindo-os
e compreendendo-os sempre que demonstrem pertinncia e oportunidade;
Valorizar os objetivos educativos e s depois a importncia da competio e
o querer ganhar objetivos desportivos;
Que o querer ganhar no implique ter medo de perder pois perde-se sempre
que os adversrios nos colocam problemas que no momento no

- 20 -
 conseguimos resolver. No procurar desculpas na derrota, mas sim retirar
delas os ensinamentos para continuar a trabalhar at atingir as vitrias
desejadas;
No permitir que o medo de errar se torne um obstculo aprendizagem e
ao desenvolvimento, pois s no erra nem falha quem no arrisca;
Incutir nos jogadores que se joga como se treina, pois quem treina pouco e
mal, necessariamente ir expressar na situao do jogo as deficincias da
sua preparao.

No intuito de contribuir para o desenvolvimento desportivo e social dos jogadores

so privilegiados os seguintes aspetos que tm a ver com comportamentos e atitudes:
Grande exigncia no empenho e no trabalho de equipa;
Grande exigncia nas capacidades de ateno e concentrao;
Desenvolvimento de capacidades associadas superao das adversidades:
Resistncia ao esforo;
Esprito de sacrifcio;
Sustentao da agressividade.
Humildade em reconhecer as suas capacidades atuais;
Pontualidade e Assiduidade;
Respeito pelas regras estabelecidas para os treinos, os jogos e as
deslocaes;
Respeito pelos Treinadores, rbitros, Diretores, Empregados do Pavilho,
Pblico, Adversrios e Colegas;
Ter orgulho de pertencer equipa!

3. Equipa de Juniores B (Sub-18)

O escalo de Juniores B (Sub-18) Masculinos dos Salesianos OSJ participou, na

poca desportiva 2010/2011, na XV edio do Campeonato Distrital de Sub-18 Masculinos
da ABL, e posteriormente no Torneio Vale do Tejo de Sub-18 da ABL e da Associao de
Basquetebol de Setbal (ABS).

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 A equipa era constituda por treze jogadores, com idades compreendidas entre os
15 e os 18 anos de idade:
Oito jogadores Juniores B com idades compreendidas entre os 16 e os 17
anos de idade (2 ano de Juniores B), nascidos em 1993;
Trs jogadores Juniores B com idades compreendidas entre os 15 e os 16
anos de idade (1 ano de Juniores B), nascidos em 1994;
Um jogador com 15 anos de idade (2 ano de Cadetes (Sub-16) com Subida
de Escalo), nascido em 1995;
Um jogador com 18 anos de idade (1 ano de Juniores A (Sub-20) a
treinar com a equipa por no fazer parte das opes da equipa de Seniores),
nascido em 1992.

No que respeita situao escolar dos jogadores, todos frequentaram o ensino

secundrio (10 (2), 11 (4) e 12 (7) anos de escolaridade).
O staff tcnico da equipa de Juniores B (Sub-18) Masculinos dos Salesianos
OSJ era constitudo por um Treinador, um Coordenador Tcnico e um Seccionista.
O Treinador lidera toda a organizao e os processos da equipa, e o responsvel
mximo pela orientao da equipa durante as unidades de treino (UT) bem como nos jogos.
Tem um papel fundamental na gesto da equipa, analisando e avaliando a evoluo dos
jogadores, estando em permanente consonncia com o Coordenador Tcnico.
O Coordenador Tcnico tem como funes avaliar e supervisionar o
funcionamento das equipas de cada escalo etrio, sendo o principal responsvel por
agendar reunies trimestrais com todos os treinadores e definir linhas orientadoras do
trabalho com os treinadores, algumas das quais:
Definir os contedos a serem abordados em cada escalo;
Estabelecer objetivos gerais e decidindo como os concretizar;
Estabelecer metas a atingir em cada escalo;
Sistematizar e antecipar o futuro em todos os processos.

A funo de Seccionista foi desempenhada pelo jogador com idade de Sub-20. Este
jogador porque no fez parte das escolhas para a equipa de Seniores, participava em vrios

- 22 -
treinos da equipa de Juniores B, e assumia o papel de Seccionista em jogos oficias,
ajudando no registo estatstico (Anexo II Ficha de Estatstica).
Esta equipa era constituda por jogadores nascidos em 1993 e 1994, que nas
ltimas quatro pocas desportivas integraram a equipa de Cadetes (2007/2008 e 2008/2009)
e a equipa de Juniores B (2009/2010 e 2010/2011), e que com a maioria dos quais
pretendamos potencializar as suas qualidades com o intuito de, para alm de realizarmos a
melhor poca entre as ltimas quatro, formar jogadores que na prxima poca pudessem vir
a integrar a equipa de Seniores dos Salesianos OSJ.
Como j foi referido anteriormente, a equipa constituda por treze jogadores,
embora dois deles no tenham concludo a poca desportiva, um deles por razes escolares
(Duarte Carmo) e outro devido a leso crnica num joelho (Joo Oliveira).
Em seguida apresenta-se a constituio da equipa, em que no quadro 3 enumeram-
se os treze jogadores que iniciaram a poca, referenciando os seus nmeros de camisola, as
suas posies e idades, e na figura 6 divulga-se a fotografia da equipa com dez dos onze
elementos que concluram a poca (o jogadores nmero 5, Duarte Carmo no concluiu a
poca, e o jogador nmero 15, Frederico Torres, no esteve presente no jogo em que se
registou a fotografia de equipa).

N Nome Posio Idade Altura Peso

4 Joo Andrade Base Sub-17 1,75m 62kg
5 Duarte Carmo Extremo / Poste Sub-18 1,85m 70kg
6 Gil Gonalves Extremo Sub-16 1,77m 66kg
7 Filipe Martins (Capito) Base Sub-18 1,74m 67kg
8 Frederico Burnay Base / Extremo Sub-18 1,81m 62kg
9 Joo Oliveira Base Sub-17 1,76m 76kg
10 Pedro Neto Base Sub-17 1,67m 55kg
11 Tiago Monteiro Extremo Sub-18 1,78m 72kg
12 Rui Mascarenhas (Sub-Capito) Extremo / Poste Sub-18 1,83m 73kg
13 Bruno Paixo Base / Extremo Sub-18 1,73m 62kg
14 Simo Cardoso Base / Extremo Sub-18 1,77m 61kg
15 Frederico Torres Extremo / Poste Sub-18 1,81m 68kg
16 Dinis Carlos Extremo Sub-19 1,78m 68kg

Quadro 3. Constituio da Equipa.

- 23 -
 Fig. 6. Equipa de Juniores B (Sub-18) dos Salesianos OSJ.

3.1. Caracterizao Antropomtrica

Tendo em conta o facto desta equipa ser constituda maioritariamente por jogadores
que pertencem equipa desde que iniciamos o trabalho h quatro pocas atrs (perodo
entre os anos 2007 e 2011), foi possvel verificar a evoluo de alguns dados
antropomtricos elementares (Peso, Altura, Envergadura e ndice da Massa Corporal (IMC))
em alguns destes jogadores.
No sentido de enriquecer este trabalho, iremos apresentar nos quadros seguintes, os
dados que consideramos interessantes relativamente avaliao antropomtrica realizada

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com os seis jogadores que integraram sempre a equipa ao longo das quatro pocas
desportivas (n=6):

Altura (n=6)
poca Mdia Desvio Padro Mximo Mnimo
2007/2008 172 5,8 178 162
2008/2009 176 5,5 182 166
2009/2010 176 5,5 183 167
2010/2011 176 5,7 183 167

Quadro 4. Comparao dos valores de Altura entre as pocas de 2007 e 2011.

Analisando os valores relativos Altura, verificamos que os valores estabilizaram

na poca 2008/2009 (Sub-16), o que poder indicar o final do maior perodo de crescimento,
e por sua vez, o final da puberdade.

Peso (n=6)
poca Mdia Desvio Padro Mximo Mnimo
2007/2008 62 16,0 92 47
2008/2009 61 8,0 75 53
2009/2010 61 5,6 69 55
2010/2011 65 6,9 73 55

Quadro 5. Comparao dos valores de Peso entre as pocas de 2007 e 2011.

Relativamente aos valores do Peso, verificamos um valor de Desvio Padro muito

elevado na poca 2007/2008 devido grande discrepncia entre o Mximo e o Mnimo da
amostra. Este valor acaba por estabilizar nas pocas seguintes, pois os valores do Mximo e
o Mnimo da amostra acabaram por se aproximar.

Envergadura (n=6)
poca Mdia Desvio Padro Mximo Mnimo
2007/2008 171 4,9 179 165
2008/2009 173 3,7 179 169
2009/2010 176 3,4 181 172
2010/2011 176 3,4 182 172

Quadro 6. Comparao dos valores de Envergadura entre as pocas de 2007 e 2011.

- 25 -
 No que respeita Envergadura, este dado dos mais estveis ao longo das quatro
pocas, pois os valores de Desvio Padro so baixos, e as Mdias muito prximas. Tais
factos podero indicar que o ciclo de maior desenvolvimento deste dado antropomtrico se
deu num perodo mais inicial de crescimento em relao aos dados anteriores.

IMC (n=6)
poca Mdia Desvio Padro Mximo Mnimo
2007/2008 20,78 4,8 30,04 16,33
2008/2009 19,84 2,2 23,94 17,17
2009/2010 19,80 1,4 20,75 16,98
2010/2011 20,92 1,5 22,72 18,92

Quadro 7. Comparao dos valores de IMC entre as pocas de 2007 e 2011.

Em relao aos valores de IMC, possvel concluir que, em Mdia, os valores

estiveram sempre no intervalo de Peso Normal segundo a Organizao Mundial de Sade
(18,5 24,9). Em relao aos dados Mximos, os valores verificados pertencem mesma
pessoa, o que nos indica que foi feita uma recuperao desde um estado de Obesidade
Classe I (30,0 34,9) para um estado de Peso Normal. No que toca aos dados Mnimos, os
valores verificados tambm pertencem mesma pessoa, o que demonstra uma recuperao
desde um estado de Abaixo do Peso Normal (< 18,5) para um estado de Peso Normal.

3.2. Objetivos

Segundo Oliveira (2001), a primeira grande deciso que o treinador tem de tomar
no incio de cada poca desportiva, prende-se com os objetivos a perseguir.
Para Burton (citado por Raposo, 2005), a definio de objetivos apresenta os
seguintes benefcios:
Melhora a prestao;
Melhora a qualidade dos treinos;
Melhora os ndices de satisfao, orgulho pessoal e autoconfiana;
Clarifica as expectativas;
Aumenta a motivao intrnseca;
Promove o controlo emocional.

- 26 -
 Sendo esta uma etapa de formao, de todo fundamental estabelecer estes
objetivos de acordo com certas orientaes. A Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ d
prioridade aos objetivos educativos e formativos, seguidamente aos objetivos recreativos e
s depois aos objetivos competitivos (classificaes).
fundamental que os objetivos definidos pelo treinador sejam transmitidos aos
jogadores para que estes estejam a par das expectativas, para que os jogadores tentem fazer
coincidir os seus objetivos pessoais com os objetivos da equipa.

3.2.1. Objetivos para a Equipa

A Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ no estabelece objetivos quantitativos

para as suas equipas, isto , apenas exigida a obteno da melhor classificao possvel
(procurando melhorar em relao poca anterior), representando o clube de forma digna e
exemplar. A real importncia dada aos valores e atitudes.

Por isso, o objetivo geral definido pelo treinador para a presente poca desportiva
2010/2011 centra-se em duas preocupaes:
Tendo em conta que se trata de uma equipa na maioria a cumprir o segundo
e ltimo ano neste escalo, a preocupao primria foi possibilitar aos
jogadores as melhores experincias competitivas federadas privilegiando o
desenvolvimento tcnico-ttico.
A segunda preocupao resulta do compromisso quantitativo de alcanar a
primeira diviso distrital e consequente apuramento para uma competio
inter-regional.

Os objetivos especficos foram definidos pelo treinador e de forma coerente

relativamente ao objetivo geral, sendo estes os seguintes:
Promover a autonomia e a criatividade dos jogadores nas vrias situaes de
treino e competio;
Privilegiar o desenvolvimento das capacidades tcnicas (ofensivas e
defensivas) dos jogadores, de acordo com as suas qualidades e limitaes;

- 27 -
 Introduzir situaes tticas mais complexas e especficas para o escalo
etrio (optando por processos que promovam a evoluo ttica ofensiva e
defensiva) que apelem ao desenvolvimento da criatividade e do
conhecimento do jogo por parte dos jogadores, e da sua capacidade de
resolver com xito as vrias situaes de jogo;
Consolidar a capacidade de contra-ataque e ataque rpido;
Desenvolver as capacidades fsicas e coordenativas gerais e especficas da
modalidade em funo do escalo etrio;
Desenvolver valores como a assiduidade, pontualidade, respeito pelo
prximo e responsabilidade;
Adquirir conhecimentos especficos da evoluo e caractersticas atuais da
modalidade, fomentando o gosto pelo jogo!

Com estes objetivos procurmos uma melhoria qualitativa dos jogadores e da

equipa, proporcionando o mximo de experincias ricas nos mais diversos nveis de
desempenho, no sentido de os tornar melhores jogadores e principalmente melhores pessoas.
Como treinador, defini como objetivos pessoais melhorar a minha comunicao
com os jogadores, no s ao nvel da explicao e descrio de exerccios e situaes
tticas, mas tambm no que se refere ao reforo positivo, ao feedback. Considero que a
formao contnua um fator determinante para o sucesso de um treinador e principalmente
dos seus jogadores, portanto estabeleci como prioridade estar permanentemente atualizado
quanto evoluo do jogo nas suas diversas componentes, pesquisando em bibliografia de
referncia, nomeadamente de origem americana ou espanhola, pesquisa na internet em
sites nacionais, americanos e espanhis ou em blogues de treinadores estrangeiros, todos
com o objetivo de dar a conhecer testemunhos e experincias dos vrios agentes da
modalidade, artigos tcnicos e informao sobre competies nacionais e internacionais.
Sempre que possvel, tento participar em Clinics ou Seminrios, pelo que na
poca desportiva 2010/2011 s consegui estar presente nos Clinics da ABL. Outro aspeto
que considero importante neste mbito so as trocas de experincias que por vezes se
proporcionaram com colegas treinadores, tanto com os da minha gerao mas
principalmente com os mais experientes, sendo que ambas so enriquecedoras. No futuro,
pretendo frequentar Clinics ou Seminrios no estrangeiro, de forma a melhorar a minha
formao como Treinador e estabelecer contactos com colegas de outras nacionalidades.

- 28 -
4. Planeamento da poca Desportiva

O planeamento do processo de treino de uma equipa assume um papel de extrema

importncia, quer em termos de organizao de contedos quer em termos da conduo da
equipa, tendo sempre presente o contexto em que est inserido.
Para Teodorescu (1984) atravs do planeamento do treino visa-se o
desenvolvimento qualitativo possvel dos jogadores e da equipa, sustentado num equilibrado
programa de atividades. Este planeamento dever refletir o pensamento e a preparao do
treinador, e a sua capacidade de previso e de prognstico dos efeitos dos exerccios.

Ainda segundo Teodorescu (1984), este defende que no planeamento necessrio

seguir uma certa ordem de orientaes:
1. Analisar o nvel qualitativo e quantitativo da equipa, de forma a estabelecer
o estado de preparao dos jogadores no incio da aplicao do programa;
2. Definir os objetivos da performance e os prazos em que estes se devem
cumprir;
3. Definir todos os aspetos relacionados com a quantidade de conhecimentos
tcnicos, tticos (individuais e coletivos), bem como os relacionados com o
desenvolvimento e educao das qualidades motoras, preparao fsica
geral, preparao psicolgica e terica;
4. Estabelecer o estilo de jogo (caractersticas tticas) no final do plano de
perspetiva tendo em conta as particularidades e as capacidades de
desenvolvimento do lote de jogadores;
5. Distribuir os contedos do programa pelos anos de preparao;
6. Calcular o tempo necessrio para a realizao dos objetivos, tendo em conta
o nmero anual de horas necessrio em condies maximais com o nmero
de horas real em funo do calendrio desportivo e do tempo disponvel;
7. Elaborar os planos individuais para os jogadores com objetivos de
preparao e com provas de controlo anuais ou com intervalos de tempo
mais reduzidos. Independentemente da sua capacidade, cada jogador dever
adquirir uma nova aprendizagem de teor tcnico-ttico individual;

- 29 -
 8. Proceder elaborao do plano anual, dividindo os contedos por perodos
e etapas de preparao, com base no calendrio competitivo;
9. Por fim, analisar os resultados obtidos no final de cada ano desportivo.

Em sntese, planear, organizar e conduzir um processo de treino implica um

profundo conhecimento do jogo, e principalmente da forma como se pretende que a equipa
jogue.
Posto isto, apresentaremos em seguida a periodizao dos contedos que foi
desenvolvida durante a presente poca desportiva, e em seguida passaremos descrio de
algumas caractersticas do Modelo de Jogo adotado.

4.1. Periodizao Planeamento Anual

Segundo Marques (1993), a periodizao significa decidir limites temporais

concisos que possibilitem aos treinadores compor de forma objetiva o treino em cada
momento da preparao desportiva. Para o autor, no desporto de crianas e jovens as
competies so importantes, mas isso no significa que a preparao seja orientada pela
necessidade de nelas obter o melhor rendimento, o que no acontece no desporto de alto
rendimento, onde a periodizao feita com base nas fases de competio, nas quais se
pretende o rendimento mais elevado, respeitando as leis biolgicas/fisiolgicas associadas
ao exerccio fsico.
Para Balyi (2009) periodizar fazer a gesto do tempo. A periodizao estrutura as
componentes de treino ao longo de semanas, dias e sesses de treino. A periodizao um
instrumento de trabalho fortemente dependente da situao concreta a que se destina, tendo
de se adequar s prioridades e ao tempo disponvel para alcanar os benefcios tanto no
treino como na competio.
A periodizao organiza e manipula os aspetos especficos da modalidade, o
volume, a intensidade e a frequncia do treino em perodos de preparao a longo
(plurianual) e a curto prazo (anual), considerando as competies e os programas de
recuperao, de modo a alcanar os picos de desempenho no momento desejado (Balyi,
2009).

- 30 -
 Na nossa equipa, o planeamento foi determinado com base nas informaes
adquiridas acerca da equipa e jogadores ao longo das pocas anteriores, a participao
competitiva e diagnstico realizado nos primeiros treinos e jogos.
No perodo preparatrio, os objetivos principais visavam elevar os nveis
condicionais, coordenativos e tcnico-tticos dos jogadores.
Durante o perodo competitivo os objetivos centralizaram na correo de erros
detetados, principalmente de natureza ttica, pretendendo o desenvolvimento de princpios
essenciais ao modelo de jogo desejado.
O perodo de transio, que envolve a paragem da competio, foi dirigido para
aperfeioar a tcnica individual e tambm desenvolver as capacidades coordenativas e
condicionais.
Assim, o plano anual que construmos serviu de linha orientadora para as tomadas
de deciso, numa abordagem macro e micro de todo o processo.
Em seguida apresentamos a distribuio dos Microciclos e UT por Perodos
Letivos Escolares e o Planeamento Anual de contedos para equipa ao longo da poca
desportiva 2010/2011.

Perodo Letivo Escolar 1 Perodo

Meses Setembro Outubro Novembro Dezembro

NMicrociclo 1 2 3 4 5 6 7 8
Durao/Data 2 a 10 13 a 24 27 a 8 11 a 22 25 a 5 8 a 19 22 a 3 6 a 30
Microciclo

Fase Preparatria Competitiva

Semanas 2 2 2 2 2 2 2 2
Unidades Treino 1 a 9 10 a 15 16 a 19 20 a 24 25 a 28 29 a 34 35 a 39 40 a 45
N U.T. 9 6 4 5 4 6 5 6

Manipulao X
Passe/Receo X X X
Com bola
Tcn. Indiv. Ofensiva

Drible X X X X
Lanamento X X X X X X X X
Paragens X X X
Fintas X X X X
TCNICA

Ocupao Espao
Sem bola

Desmarcao X X X X X X
Aclaramento X X X X X X
Bloqueios X X X X X X X X

P.B.D. e Desliza/o X
Com bola
T.I. Def.

Defesa linhas X X
Bloqueio Defensivo X X X X X X
Defesa do Bloqueio X X X X X X X X

- 31 -
 Sobremarcao X X X

Sem bola
Ajuda Defensiva X X X X X X
Bloqueio Defensivo X X X X X
Defesa do Bloqueio X X X X X X X X
Ressalto X X X X X
Recup. Defensiva X X X X
Contra-Ataque

Preencher Corredores X X X X
Progresso da bola X X X X
ltimos jogadores X X X
Ttica Ofensiva

2x1 X X X
3x2 X X X X X
Ataque Organizado X X X X X X X X
Cortes e Reposies X X X X
Ataque

1x1 X X X X
TCTICA

2x2 X X X X
Bloqueio Ind. e Direto X X X X X X X X
5x5 X X X X X X X X

Recup. Defensiva X X X X
Ttica Defensiva

Defesa HxH

Defesa Cortes e Bloq. X X X X X X X X

Defesa em Ajuda X X X X X X X X
HxH todo campo X X
HxH 1/2 campo X X X X X X X
Zonas Zona 1/2 campo X X X X X X X

Geral X X
R
Especfica X X X X X X X
Capacidades Motoras

Reao X X X
V Deslocamento X
Execuo X X X X X X
de Resistncia X X X X X X X X
Fora Explosiva X X X
Mxima X X X X X
Geral X X
C
Especfica X X X X X X
Flexibilidade X X X X X X X X

Quadro 8. Planeamento anual 1 Perodo Escolar.

Perodo Letivo Escolar 2 Perodo

Meses Janeiro Fevereiro Maro Abril

NMicrociclo 9 10 11 12 13 14 15
Durao/Data 3 a 14 17 a 28 31 a 11 14 a 25 28 a 11 14 a 25 28 a 22
Microciclo

Fase Competitiva
Semanas 2 2 2 2 2 2 2
Unidades Treino 46 a 49 50 a 54 55 a 61 62 a 67 68 a 72 73 a 78 79 a 85
N U.T. 4 5 7 6 5 6 7

- 32 -
 Manipulao X
Passe/Receo X X X

Tcn. Indiv. Ofensiva

Com bola
Drible X X X
Lanamento X X X X X X X
Paragens X X X
Fintas X X X X
Ocupao Espao
Sem bola

Desmarcao X X X X X X
Aclaramento X X X X X
TCNICA

Bloqueios X X X X X X X

P.B.D. e Desliza/o X X
Com bola

Defesa linhas X X
Tcn. Indiv. Defensiva

Bloqueio Defensivo X X X X X
Defesa do Bloqueio X X X X X X X
Sobremarcao X X X
Sem bola

Ajuda Defensiva X X X X X X
Bloqueio Defensivo X X X X
Defesa do Bloqueio X X X X X X X
Ressalto X X X X
Recup. Defensiva X X X

Preencher Corredores X X X X
Contra-Ataque

Progresso da bola X X X
ltimos jogadores X X X
Ttica Ofensiva

2x1
3x2 X X X X X X X
Ataque Organizado X X X X X X X
Cortes e Reposies X X X X
Ataque

1x1 X X X X
TCTICA

2x2 X X X
Bloqueio Ind. e Directo X X X X X X X
5x5 X X X X X X X

Recup. Defensiva X X X
Defesa HxH
Ttica Defensiva

Defesa Cortes e Bloq. X X X X X X X

Defesa em Ajuda X X X X X X X
HxH todo campo X X X
HxH 1/2 campo X X X X X X
Zona 2x3 X X X X
Zonas

Zona 3x2 X X X X X X X

Geral X X
R
Especfica X X X X X X
Capacidades Motoras

Reao X X X X
V Deslocamento X X X
Execuo X X X X X
de Resistncia X X X X X X X
Fora Explosiva X X
Mxima X X X X X
Geral X X
C
Especfica X X X X X
Flexibilidade X X X X X X X

Quadro 9. Planeamento anual 2 Perodo Escolar.

- 33 -
 Perodo Letivo Escolar 3 Perodo

Meses Maio Junho

NMicrociclo 16 17 18 19 20
Durao/Data 25 a 6 9 a 20 23 a 9 14 a 17 20 a 30

Microciclo
Fase Competitiva Transitria
Semanas 2 2 2 2 2
Unidades Treino 86 a 89 90 a 93 94 a 99 100 a 101 102 a 105
N U.T. 4 4 6 2 4

Manipulao X
Passe/Receo X X
Tcn. Indiv. Ofensiva

Com bola

Drible X X
Lanamento X X X X X
Paragens X X
Fintas X X
Ocupao Espao
Sem bola

Desmarcao X X X
Aclaramento X X X
TCNICA

Bloqueios X X X X X

P.B.D. e Desliza/o X
Com bola

Defesa linhas X
Tcn. Indiv. Defensiva

X
Bloqueio Defensivo X X X
Defesa do Bloqueio X X X X
Sobremarcao X X
Sem bola

Ajuda Defensiva X X X X
Bloqueio Defensivo X X
Defesa do Bloqueio X X X X X
Ressalto X X X
Recup. Defensiva X X X

Preencher Corredores X X X X
Contra-Ataque

Progresso da bola X X
ltimos jogadores X
Ttica Ofensiva

2x1 X
3x2 X X X X X
Ataque Organizado X X X X X
Cortes e Reposies X X
Ataque

1x1 X X
TCTICA

2x2 X X
Bloqueio Ind. e Directo X X X X
5x5 X X X X X

Recuperao Defensiva X X X
Defesa HxH
Ttica Defensiva

Defesa Cortes e Bloq. X X X X

Defesa em Ajuda X X X X
HxH todo campo X X
HxH 1/2 campo X X X X
Zonas

Zona 2x3 X X
Zona 3x2 X X X X X

Geral X X
R
Capacidades

Especfica X X X X
Motoras

Reao X X
V Deslocamento X
Execuo X X X
Fora de Resistncia X X X X X

- 34 -
 Explosiva X X
Mxima X X X X
Geral X X
C
Especfica X X X
Flexibilidade X X X X X

Quadro 10. Planeamento anual 3 Perodo Escolar.

No quadro seguinte (Quadro 11) apresentamos a distribuio de UT e momentos

competitivos da equipa ao longo da poca desportiva 2010/2011.

P.P. P. Competitivo P.C. e P.T.

Dias Setembro Outubro Novembro Dezembro Janeiro Fevereiro Maro Abril Maio Junho
2F 1
3F 2 UT n27 1 UT n56 1 UT n69
4F 1 3 jogo Malveir 1 jogo Fisica 2 UT n57 2 1
5F 2 UT n1 4 2 3 3 2 UT n97
6F 3 UT n2 1 UT n18 5 UT n28 3 UT n39 4 UT n58 4 UT n70 1 UT n82 3 UT n98
Sb 4 2 jogo BelenB 6 4 1 ANO NOVO 5 5 2 4
Dom 5 3 7 jogo Mosca 5 jogo SLB 2 6 6 3 jogo Albicas 1 5 jogo BelenA
2F 6 UT n3 e 4 4 UT n19 8 UT n29 6 UT n40 3 7 UT n59 7 UT n71 4 UT n83 2 UT n89 6 UT n99
3F 7 UT n5 5 9 UT n30 7 UT n41 4 UT n46 8 UT n60 8 5 UT n84 3 UT n90 7 UT n100
4F 8 UT n6 e 7 6 10 8 5 UT n47 9 9 6 4 8
5F 9 UT n8 7 11 9 6 10 10 7 5 9 jogo BelenA
6F 10 UT n9 8 jogo CEBI 12 UT n31 10 UT n42 7 jogo BelenA 11 UT n61 11 UT n72 8 UT n85 6 jogo Mosca 10
Sb 11 9 13 11 8 12 jogo Scalip 12 UT n73 9 jogo Juv. Pal 7 11
Dom 12 10 14 jogo Queluz 12 9 jogo Malveir 13 13 10 8 12
2F 13 UT n10 11 UT n20 15 UT n32 13 10 UT n48 14 UT n62 14 UT n74 11 9 UT n91 13
3F 14 UT n11 12 UT n21 16 UT n33 14 UT n43 11 UT n49 15 UT n63 15 UT n75 12 UT n86 10 UT n92 14 UT n101
4F 15 13 17 15 jogo Mosca 12 16 16 13 11 15
5F 16 14 18 16 13 17 17 14 12 16
6F 17 UT n12 15 UT n22 19 UT n34 17 14 jogo Fisica 18 UT n64 18 UT n76 15 13 jogo Mosca 17 UT n102
Sb 18 16 20 18 15 jogo Algs 19 19 16 14 jogo Pinhal 18
Dom 19 17 21 jogo BelenA 19 jogo Queluz 16 20 jogo Albicas 20 jogo Pinhal 17 15 19
2F 20 UT n13 18 UT n23 22 UT n35 20 UT n44 17 UT n50 21 UT n65 21 UT n77 18 16 20 UT n103
3F 21 UT n14 19 UT n24 23 UT n36 21 UT n45 18 UT n51 22 UT n66 22 UT n78 19 17 UT n93 21 UT n104
4F 22 20 24 22 19 23 23 20 18 22
5F 23 21 jogo Est.B 25 23 20 24 24 21 19 23
6F 24 UT n15 22 26 jogo Algs 24 21 UT n52 25 UT n67 25 UT n79 22 20 UT n94 24
Sb 25 T.OSJ jg 23 27 25 NATAL 22 jogo SLB 26 26 23 21 25
Dom 26 T.OSJ jg 24 28 26 23 27 jogo Juv.Pal 27 jogo Scalip 24 PSCOA 22 26
2F 27 UT n16 25 UT n25 29 UT n37 27 24 28 UT n68 28 UT n80 25 23 27 UT n105
3F 28 UT n17 26 UT n26 30 UT n38 28 25 UT n53 29 UT n81 26 UT n87 24 UT n95 28
4F 29 27 29 26 30 27 25 29
5F 30 28 30 27 31 28 26 30
6F 29 31 28 UT n54 29 UT n88 27
Sb 30 29 30 28
Dom 31 30 29
2F 31 UT n55 30
3F 31 UT n96

Quadro 11. Distribuio Anual de Unidades de Treino e Jogos.

- 35 -
 Ao longo da poca realizmos, a maioria das vezes, trs treinos por semana, tendo
a equipa cumprido um total de 105 Unidades de Treino (UT), divididas por 20 Microciclos
de Treino.
A exceo ocorreu nas primeiras semanas aproveitando as frias escolares at ao
incio do ano letivo, o que permitiu aumentar o volume de treinos, por vezes realizando
treinos bidirios (ao final da manh e ao final da tarde), implementando assim um aumento
do nmero de UT por semana.
Logo no incio da poca foi nossa preocupao dar a conhecer aos jogadores, por
um lado, os objetivos que pretendemos alcanar, por outro, saber o que espervamos deles,
nomeadamente em relao assimilao de alguns princpios bsicos que se prendem com a
atitude a assumir na abordagem do jogo e na conduo do treino. Durante as primeiras
semanas dedicamos grande parte do tempo na reaquisio de uma boa base de nveis fsicos,
e tambm preparao tcnico-ttica.
Aps as primeiras semanas, treinmos s segundas e teras em simultneo com
outro escalo no campo central (oficial), s sexta a equipa dispunha de espao s para si,
mas em campo lateral (campo reduzido). Os treinos aconteciam nestas condies devido ao
facto de se realizarem treinos de vrias modalidades no mesmo pavilho, dentro dos
mesmos horrios, havendo assim uma distribuio equitativa dos espaos. O quadro 12
ilustra o horrio normal de treinos da equipa.

2 Feira 3 Feira 4 Feira 5 Feira 6 Feira

18:30-20:30 16:30-18:30 18:00-19:30

Campo lateral e Campo central

Campo central
(30min + 1h30min)
Campo lateral
(Em simultneo com Cadetes)
(Em simultneo com Seniores)

Quadro 12. Horrio normal de treinos.

At ao primeiro jogo oficial insistimos nos processos de preparao e organizao

ttica individual e coletiva (ofensivos e defensivos) e tambm na preparao tcnica atravs
do desenvolvimento dos fundamentos tcnicos ofensivos (drible, passe e lanamento) e
defensivos (defesa individual ao jogador com bola e ao jogador sem bola, e defesas

- 36 -
coletivas). Neste perodo os momentos de competio (jogos treino) tiveram um papel
fundamental, pois foi atravs deles que pudemos analisar aspetos relevantes para corrigir
e/ou potenciar.
Desde que iniciei o meu trabalho na Escola de Basquetebol dos Salesianos OSJ,
criei o hbito de proporcionar momentos de competio amigveis antes da competio
oficial, pelo que organizo torneios de inico de poca, convidando clubes da ABL. Esta
poca no foi exceo, pelo que se realizou a segunda edio do Torneio de Juniores B
Salesianos Oficinas de So Jos, nos dias 25 e 26 de Setembro de 2010 (Figura 7).

Fig. 7. II Torneio de Juniores B Salesianos OSJ.

- 37 -
5. Modelo de Jogo

Definir um modelo de jogo para uma equipa sempre uma das tarefas mais
complexas, mas tambm das mais desafiantes para um treinador. Para tal necessrio ter em
considerao vrios aspetos na sua elaborao entre os quais, as caractersticas da equipa, as
caractersticas dos jogadores, as expectativas do clube e as competies em que se est
envolvido.
Ser necessrio que o treinador possua uma ideia muito concreta quanto ao que
pretende para a sua equipa, bem como um elevado conhecimento dos vrios aspetos do
jogo. O modelo de jogo orienta todo o processo de treino, e segundo Arajo (1987) esse
processo deve ser elaborado acolhendo as influncias do modelo de jogo, do modelo de
preparao e do modelo de jogador.
O nosso modelo de jogo pretende ter jogadores disponveis para reagir perda da
posse de bola, pressionar para recuperar a posse de bola e reagir prontamente recuperao
da posse de bola, seguindo assim a linha de pensamento de Arajo (2004).
Posto isto, o nosso modelo de jogo que assenta principalmente em alguns
conceitos, mais que em sistemas tticos, foi estruturado tendo em conta as seguintes fases:
organizao defensiva, transies e organizao ofensiva.
Em seguida apresentamos os princpios e conceitos que definimos para cada fase,
considerando que estas se articulam entre si com uma sequncia flexvel perante as
situaes de jogo.

5.1. Organizao Defensiva

Iniciamos a nossa abordagem ao modelo de jogo pela organizao defensiva por

considerarmos a importncia que este processo significa no jogo, seguindo a velha mxima
de que ganham as equipas que melhor defendem.
O nosso modelo em processo defensivo contempla trs sistemas defensivos: defesa
individual ou Homem-a-Homem (HxH), defesa zona 2x3 e defesa zona 3x2. De referir que
a defesa individual o sistema prioritrio da equipa, variando consoante o adversrio.

- 38 -
 Este modelo defensivo contempla alguns conceitos, comuns aos trs sistemas, entre
os quais os mais importantes so, pressionar e condicionar a movimentao do atacante com
bola e dos atacantes sem bola, pressionar linhas de passe, e ajudar defensivamente e
recuperar a posio.

Princpios da Recuperao Defensiva:

Durante o ataque necessrio garantir o equilbrio defensivo;
imprescindvel que as preocupaes defensivas se iniciem no momento
em que se lana ao cesto;
Tentar primeiro o ressalto ofensivo e s depois a recuperao defensiva;
A recuperao defensiva deve processar-se sem que ningum perca o
contacto visual com a bola;
Pressionar o atacante com bola, atrasando ou impedindo a sua progresso;
No decurso do contra-ataque e da transio ofensiva dos adversrios, a
defesa deve organizar-se prxima da rea do cesto e evitar os lanamentos
exteriores;
Evitar a inferioridade numrica, principalmente em zonas prximas do
cesto;
Assim que se assume uma defesa posicional devemos garantir a maior
agressividade possvel.

Prioridades da Defesa Individual (HxH):

O driblador atacante com bola;
Pressionar linhas de primeiro passe;
Ajudas na penetrao em drible; ajuda e recuperao para pressionar a bola;
Fechar a linha de fundo;
Defesa do Poste baixo (1x1 interior);
Defesa do Pick & roll (bloqueios diretos);
Defesa dos bloqueios indiretos;
Rotaes defensivas, ajustamentos.

- 39 -
 Princpios da Defesa Individual (HxH):
Pressionar a bola (defesa do jogador com bola);
Ver a bola e o homem que se defende (defesa do jogador sem bola);
Movimentao dos jogadores simultnea com a bola (ajustamentos);
Comunicao (avisos das movimentaes atacantes);
Agressividade (querer recuperar a bola);
Dificultar as mudanas de lado da bola (limitar o espao do ataque);
Disputar e recuperar o ressalto defensivo (evitar segundos e terceiros
lanamentos bloqueio defensivo).

Princpios da Defesa Zona:

Pressionar a posio da bola (impedir lanamentos fceis);
Ajuda defensiva penetrao da bola ou dos atacantes (drible penetrante,
cortes do lado contrrio, passe aos postes);
Impedir a penetrao da bola (bola longe do cesto);
Defensor da bola responsvel por defender o prximo passe;
Defensores nunca se movimentam antes do passe;
Comunicao (avisos constantes das movimentaes atacantes);
Movimentao simultnea de modo a impedir espaos no interior da defesa;
Utilizao de fintas defensivas (antecipar as intenes dos atacantes);
Evitar saltar nas fintas de lanamento (impedir penetraes em drible).

A equipa utilizou dois tipos de defesa zona ao longo da poca, a defesa zona 2x3 e
a defesa zona 3x2.
A defesa zona 2x3 (Figura 8) permite-nos posicionar mais jogadores nas zonas
prximas do cesto, protegendo assim a rea restritiva e tentativas iniciais de contra-ataque, e
aumenta tambm a recuperao do ressalto defensivo. Sendo a nossa equipa de estatura
mdia-baixa, em jogos contra equipas com vantagem de altura, este tipo de sistema
bastante til, pois permite-nos recuperar a bola atravs de situaes de 2x1 sobre os
jogadores interiores, e ressalto defensivo no permitindo segundos e terceiros lanamentos.
A defesa zona 3x2 (Figura 9) uma organizao mais atrevida mas tambm mais
arriscada. um tipo de defesa que beneficia o estilo de jogo da nossa equipa aquando da

- 40 -
recuperao da posse de bola, pois ocupando a primeira linha com trs jogadores rpidos,
bons defensores, permite-nos usar recorrentemente o contra-ataque como primeiro momento
de finalizao. Permite igualmente defender equipas com bons lanadores de mdia e longa
distncia, pois ocupamos grande parte da rea dos trs pontos com a primeira linha da
defesa. arriscada pois retira um jogador das zonas prximas do cesto (rea restritiva), o
que implica maior ajuda dos jogadores da primeira linha sobre o jogo interior do adversrio
e o ressalto defensivo.

Fig. 8. Defesa Zona 2x3. Fig. 9. Defesa Zona 3x2.

5.2. Organizao Ofensiva

O nosso modelo em processo ofensivo constitudo por trs sistemas ofensivos

organizados: ataque 1 (HxH), ataque 2 (HxH) e ataque zona (Zona). De salientar que o
contra-ataque e o ataque rpido so os sistemas prioritrios da equipa.
No que respeita ao ataque, considera-se que qualquer movimento bom, desde que
o jogador reaja em funo do comportamento do defesa. Como conceitos gerais comuns aos
trs sistemas organizados, consideramos que o ataque tem de se preocupar em criar espaos
utilizando cortes e penetraes sucessivos mas organizados, utilizar bloqueios para criar
situaes de vantagem, e passar bem de forma a proporcionar a mudana do lado da bola
como forma de dificultar as ajudas defensivas, posicionando os jogadores no campo com
uma distncia razovel entre si.

Princpios do Contra-Ataque:
Agressividade no ressalto defensivo;
Velocidade e preciso do primeiro passe;
Ocupao rpida dos corredores (jogadores sem bola correm frente da
bola);

- 41 -
 Agressividade quando atacamos o cesto (dividir o(s) defesa(s));
Velocidade de execuo dos fundamentos;
Explorar a entrada do trailer e continuidade atravs do ataque rpido.

Princpios do Ataque HxH:

Jogar sem bola, movimentos a olhar para a bola e mostrar a mo-alvo;
Cortar para o cesto, ou para a bola (quando no lado contrrio);
Ao receber a bola enquadrar sempre com o cesto (tripla ameaa);
Utilizar movimentaes da bola e dos jogadores sempre penetrantes;
Bloqueios ofensivos para libertar companheiros para lanamento;
Explorar inicialmente o lado da bola (fixar a defesa), e depois o lado
contrrio (explorar os desequilbrios da ajuda defensiva).

Os ataques utilizados contra defesas HxH contemplavam na maioria dos momentos

a presena de apenas um jogador interior, e de quatro jogadores exteriores, tendo em conta
as caractersticas da nossa equipa em termos de estatura e velocidade.
Tanto o ataque 1 (Figura 10) como o ataque 2 (Figura 11) consistiam em
movimentos que potenciassem os princpios do nosso modelo de jogo, utilizando os
bloqueios indiretos e cegos como solues, bem como as movimentaes com e sem bola,
do lado da bola e do lado contrrio, utilizando cada posse de bola de forma eficaz,
procurando os jogadores livres de marcao para lanamento, evitando cometer
turnovers. Ambos os ataques, chegando ao fim sem solues de finalizao, tinham como
recurso estratgico a utilizao de um bloqueio direto pela parte do jogador interior ao
jogador com bola, de forma a permitir um lanamento rpido sem oposio.

Fig. 10. Ataque de posio HxH ataque 1.

- 42 -
 Fig. 11. Ataque de posio HxH ataque 2.

Princpios do Ataque Zona:

Explorar os pontos fracos de cada defesa zona;
Ler a defesa e dividi-la atravs da ocupao dos espaos;
Utilizar a penetrao em drible para dividir a defesa, fazendo com que os
companheiros procurem tambm novas linhas de passe;
Efetuar cortes do lado contrrio da bola no momento certo explorar as
costas da defesa;
Obrigar os defesas a movimentarem-se antes de lanar ao cesto, passando a
bola (circulao de bola);
Tentar o jogo interior em todos os ataques, antes do recurso ao lanamento
mdio ou longo;
Ganhar posies favorveis para tentar sempre o ressalto ofensivo.

Como ataque zona (Figura 12) escolhemos um movimento simples, seguindo os

conceitos anteriormente referidos como o drible para dividir os defesas, a utilizao
movimentos do lado contrrio da bola no timing certo, a ocupao de zonas interiores de
forma a beneficiar o jogo interior antes do recurso ao lanamento exterior, e tambm o
recurso s sobrecargas de modo a dividir a defesa atravs da ocupao dos espaos,
explorando assim os pontos fracos das defesas zona adversrias.

- 43 -
 Fig. 12. Ataque contra Zona ataque zona.

5.3. Situaes Especiais

No jogo atual e ao longo dos anos, cada equipa prepara as suas armas de modo a
poder surpreender o adversrio em todas as fases do jogo. No basquetebol atual, um
segundo numa posse de bola pode fazer a diferena, portanto tanto o treinador, como os
jogadores tm de estar preparados para resolver com sucesso uma situao especfica, e a
maior parte das vezes singular num jogo.
Situaes simples como a bola ao ar, uma reposio de bola a meio-campo no
incio de um perodo ou desconto de tempo, e especialmente as reposies de bola na linha
de fundo e na linha lateral em situao ofensiva, so momentos para os quais as equipas se
preparam taticamente. Logicamente que a nossa equipa no exceo, pelo que
seguidamente apresentamos as nossas solues para algumas destas situaes especiais
(Figuras 13 e 14).

Fig. 13. Reposio de bola na Linha Final.

- 44 -
Fig. 14. Reposio de bola na Linha Lateral.

- 45 -
6. Modelo de Treino

A afirmao que todos conhecemos de que se joga como se treina leva-nos a outra
concluso, a da necessidade de se treinar como se joga. Para isso necessrio envolver o
processo de treino num ambiente que favorea o envolvimento dos valores que se defendem
com a intensidade, agressividade, entreajuda e superao, como meios para a obteno de
melhores resultados.
Um bom modelo de treino sustentar-se- nas informaes retiradas da anlise do
treino e da observao e tratamento do jogo.
Para Arajo (2004), treinar e aprender em situaes que simulem a realidade,
utilizar exerccios de treino competitivos e exigentes fsica, tcnica e taticamente, melhoram
as competncias necessrias que habilitaro os jogadores a gerir o inesperado que ir
deparar-se-lhes na competio.
Para tal necessrio analisar, organizar e por em prtica um modelo de treino que
contemple etapas como: Planeamento anual; Macrociclo (conjunto de mesociclos);
Mesociclos (conjunto de microciclos); Microciclos (conjunto de sesses de treino); Sesses
de treino (conjunto de exerccios); Exerccios (Castelo, 1994).
Segundo Castelo e outros (1998), a periodizao utilizada vai condicionar o
nmero de macrociclos que podemos organizar durante a poca, e que esto relacionados a
trs momentos essenciais:
Perodo Preparatrio (Geral - a assimilao deve sobrepor-se fixao -
estabilizao; Especfico - comportamentos motores mais avanados);
Perodo Competitivo (Pr-competitivo - aperfeioar e estabilizar as
tcnicas; Competitivo - atingir os nveis mais elevados dos
comportamentos);
Perodo Transitrio (conservar o nvel das capacidades motoras).

Na prtica, o planeamento da equipa dos Salesianos OSJ, foi organizado segundo o

calendrio escolar e o calendrio competitivo. O macrociclo da equipa decorreu desde o
incio dos treinos de pr-poca (perodo preparatrio) at concluso do perodo transitrio
(entre Setembro de 2010 e Junho de 2011), sendo este dividido em dois mesociclos, o
primeiro que decorreu de a primeira UT at ao final do Campeonato Distrital (final de

- 46 -
Fevereiro de 2011), e o segundo desde o incio do Torneio Vale do Tejo at ao final do
perodo transitrio (final de Junho de 2011). Estes mesociclos foram separados pelo perodo
de interrupo intercalar letiva do Carnaval e uma paragem de cerca de quinze dias das
competies, em que a equipa realizou apenas quatro UT.
O primeiro mesociclo foi constitudo por doze microciclos que normalmente eram
divididos em seis UT e um ou dois jogos. No segundo mesociclo cumpriram-se oito
microciclos, com constituio idntica aos anteriores. Esporadicamente, alguns microciclos
foram diferentes devido a fatores como frias escolares, feriados, ou jogos durante a
semana.
No que respeita aos contedos dos mesociclos, no incio do primeiro procurmos
dar volume de treino equipa (pr-epoca) fazendo um trabalho geral e preparatrio sem
entrar muito especificamente nos aspetos do nosso modelo de jogo (primeiros dois
microciclos). No microciclo que antecipou o incio da competio, demos maior
importncia ao nosso modelo de jogo e preparao da competio, onde organizamos e
participamos num torneio para aferir a preparao da equipa at ao momento. Ao longo do
resto do mesociclo, centrmos as nossas UT na preparao dos jogadores e dos jogos,
atravs da anlise dos momentos competitivos anteriores, visando melhorar as capacidades
tcnico-tcticas, emocionais, psicolgicas e fsicas.

6.1. Microciclo Padro

Curado (1991) afirma que nos microciclos no existem estruturas estandardizadas,

havendo sim diferentes tipos de microciclos, cuja contextualizao depende das etapas e dos
perodos do processo de treino. A sua microestrutura modifica-se ento espelhando a
dinmica do contedo de treino medida que se desenvolve o grau de treino e sob a
influncia das diferentes condies externas.
Bompa (1999) simplifica e aponta o microciclo como uma das formas mais
habituais e efetivas e a que apresenta uma maior utilidade para o treinador, e acrescenta
ainda que a unidade de treino a principal ferramenta a ser utilizada.
O primeiro mesociclo estabelecido para a equipa dos Salesianos OSJ foi
constitudo por doze microciclos que normalmente eram divididos em seis UT e um ou dois
jogos. No segundo mesociclo cumpriram-se oito microciclos, com constituio idntica aos

- 47 -
anteriores. Optmos pela distribuio dos microciclos ao longo de duas semanas pelo facto
de estarmos limitados a trs UT por semana, o que no nosso entender no seria suficiente
para cumprir os objetivos de um microciclo. Esporadicamente, alguns microciclos foram
diferentes devido a fatores como frias escolares, feriados, ou jogos durante a semana.
O Microciclo Padro estabelece a sua maior preocupao nos aspetos tcnico-
tticos do jogo, complementado pelo trabalho das capacidades motoras.
Para cada Microciclo elaboramos uma ficha (Quadro 13) que contemplava a
distribuio dos objetivos ao longo das sesses de treino, a distribuio do trabalho tcnico
defensivo e ofensivo, dos aspetos tticos defensivo e ofensivo, e da carga e intensidade ao
nvel da preparao fsica em cada capacidade motora.

Quadro 13. Ficha de Microciclo.

Treinando trs vezes por semana (Segunda, Tera e Sexta) e jogando ao fim-de-
semana (com algumas excees jogando Sexta noite), optmos por atribuir ao treino de
Segunda um carter de anlise ao jogo anterior utilizando dados estatsticos e debates com
os jogadores, recuperao ativa do esforo do jogo, formas parciais de jogo, sendo a maior
incidncia nos exerccios de tcnica individual. O treino de Tera tinha na maior parte das
vezes, um teor mais importante ao nvel da preparao fsica e situaes coletivas. J o

- 48 -
treino de Sexta privilegiava as situaes coletivas e muito tempo de jogo com maior
insistncia nos aspetos tticos.
De qualquer modo, todas as UT contribuam para adquirir aspetos do nosso modelo
de jogo e da nossa forma de jogar, como possvel verificar no Quadro 14, quer ao nvel
individual como coletivo.

Sbado /
2 Feira 3 Feira 4 Feira 5 Feira 6 Feira
Domingo

18:30-20:30 16:30-18:30 18:00-19:30

Preparao Fsica
Anlise do Jogo Anterior Especfica Modelo de Jogo

Treino de Recuperao Ativa Modelo de Jogo Ttica Coletiva

(esquemas tticos JOGO
Exerccios de Tcnica Ttica Setorial defensivos e
Individual (relao com a bola) (combinaes defensivas e ofensivos)
ofensivas)
Ttica de complexidade Jogo reduzido e
reduzida (jogos reduzidos) Jogo reduzido e formal
condicionado

Quadro 14. Microciclo Padro.

Em relao sesso de treino procurmos uma estrutura comum, portanto

seguimos a seguinte estrutura:
Parte Inicial: explicao dos objetivos a atingir, aumento da atividade dos
sistemas funcionais atravs de exerccios de relao com a bola (drible,
passe, lanamento);
Parte Fundamental: realizao de esforos prolongados a uma intensidade
mdia ou elevada, utilizando exerccios coletivos (em
superioridade/inferioridade ou igualdade numrica setorial ou coletivo);
Parte Final: reduo e recuperao dos esforos despendidos, atravs de
exerccios de alongamento muscular.

- 49 -
 6.2. Unidade de Treino (UT)

O jogo e o treino esto irremediavelmente ligados, logo a dinmica criada para as

nossas UT foi intensa, competitiva e o mais rica possvel em termos motores. Portanto
aquilo que procurmos foi treinar as vrias componentes do jogo sob as seguintes
condies: competitividade, intensidade e concentrao. Para que isso acontecesse
assumimos que evitaramos mais que dois ou trs objetivos por treino, podendo assim
quantificar melhor a assimilao dos contedos por parte dos jogadores.
Sendo a UT a unidade mais reduzida de todo o processo de periodizao do treino,
e sabendo que necessrio respeitar princpios biolgicos e metodolgicos na sua conduo,
consideramos fundamental que os jogadores entendam o objetivo de cada exerccio
realizado.
Aps a instruo, procurmos sempre que o tempo de exerccio ou de jogo fosse
alargado, de modo a poder observar e intervir de forma decisiva e precisa, parando o
exerccio/jogo sempre que necessrio e questionando os jogadores, obrigando-os assim a
refletir e a procurar as melhores solues para cada contexto. Assim, um dos tipos de
feedback mais utilizados na minha interveno foi o interrogativo.
O dilogo permanente com os jogadores foi determinante, mas no nos limitamos
apenas aos feedback verbais, atribumos tambm utilidade aos feedback no-verbais
(visuais) como forma de enriquecer o desenvolvimento dos jogadores no conhecimento do
jogo.
Ao longo da poca desportiva foram repetidos alguns dos exerccios para criar
rotinas de combinaes ou situaes de jogo que estivessem de acordo com o nosso modelo
de jogo, procedendo ao longo do processo modificao de algumas condicionantes dos
exerccios, consoante a anlise que realizvamos de cada etapa de consolidao do modelo
de jogo.
Na escolha dos exerccios foi tido em conta o que acontecia ao longo da semana,
partindo do jogo anterior e pensando no que pretendamos que acontecesse no prximo,
corrigindo lacunas e potenciando qualidades. Estiveram em conta os esforos a que os
jogadores esto sujeitos, controlando o volume e a intensidade de cada exerccio,
determinando o melhor possvel a complexidade de encontrar um equilbrio entre o
dispndio energtico e os ndices tcnico-tticos pretendidos para os jogadores.

- 50 -
 Em sntese, como treinadores devemos ter a capacidade de criar situaes que
permitam aos jogadores aprenderem o que pretendemos, e que em exerccios subsequentes
continuem a existir condies para que estes alcancem novas aprendizagens. Abaixo na
figura 15, apresentamos o modelo de ficha de UT utilizado (Anexo III Ficha de Unidade
de Treino).

Fig. 15. Ficha de Unidade de Treino (UT).

- 51 -
7. Calendrio Competitivo, Resultados e Evoluo da Competio

A equipa de Juniores B (Sub-18) Masculinos competiu numa primeira fase a

nvel distrital, no XV Campeonato Distrital de Sub-18 Masculinos da ABL. Numa segunda
fase competiu num torneio inter-regional, Torneio Vale do Tejo Sub-18, juntamente com
equipas da ABL, ABS e Associao de Basquetebol de Castelo Branco (ABCB).
No que concerne ao XV Campeonato Distrital de Sub-18 Masculinos, o
regulamento da prova (Anexo IV Regulamento de Provas ABL Sub-18) apresenta a
seguinte forma de disputa:

1 Fase: as equipas inscritas so distribudas por quatro sries, a partir do

Ranking ABL, disputando-se a uma volta.

SRIE A1 SRIE B1 SRIE C1 SRIE D1

1 2 3 4
8 7 6 5
9 10 11 12
16 15 14 13
17 18 19 20

Quadro 15. Emparelhamento das equipas segundo o Ranking da ABL.

2 Fase:
1 Diviso 8 equipas, jogam a duas voltas e apuram os quatro primeiros para a
Fase Final.
SRIE A2
1A1
2A1
1B1
2B1
1C1
2C1
1D1
2D2
Quadro 16. Equipas apuradas para a 1 Diviso da ABL.

2 Diviso 9 a 12 equipas inscritas:

Srie B2, a duas voltas. Esta srie apura a partir do 9 classificado.

- 52 -
 3 Fase
1 Diviso: Fase Final 1 ao 4 Classificado (Sexta, Sbado e Domingo).

1 Jornada
Jogo 1 - 1 Classificado da 2 fase x 4 Classificado da 2 fase
Jogo 2 - 2 Classificado da 2 fase x 3 Classificado da 2 fase

2 Jornada
Jogo 3 Vencedor 1 jogo da 1 jornada x Vencido 2 jogo da 1 jornada
Jogo 4 Vencedor 2 jogo da 1 jornada x Vencido 1 jogo da 1 jornada

3 Jornada
Jogo 5 Vencido 1 jogo da 1 jornada x Vencido 2 jogo da 1 jornada
Jogo 6 Vencedor 1 jogo da 1 jornada x Vencedor 2 jogo da 1 jornada
Quadro 17. Quadro dos jogos da Fase Final da ABL.

1. Ao vencedor ser atribudo o ttulo de Campeo Distrital.

2. As restantes equipas que no participam nesta Fase sero ordenadas pela
classificao da 2 Fase.

De seguida apresentamos os jogos que a equipa disputou e as classificaes que

alcanou durante o XV Campeonato Distrital de Sub-18 Masculinos da ABL:

Adversrio Data Competio Resultado

Belenenses B 02-10-2010 Campeonato Distrital 65-44
C.E.B.I. 08-10-2010 69-61
1 Fase Srie D1
Estoril Basket 21-10-2010 49-46
Malveira 03-11-2010 54-57
A.C. Moscavide 07-11-2010 46-67
C.A. Queluz 14-11-2010 40-69
Belenenses A 21-11-2010 48-59
Algs 26-11-2010 47-87
Fsicas Torres Vedras 01-12-2010 55-89
Campeonato Distrital
S.L. Benfica 05-12-2010 43-107
Malveira 09-01-2011 2 Fase Srie A2 45-75
A.C. Moscavide 15-12-2010 46-89
C.A. Queluz 19-12-2010 65-73
Belenenses A 07-01-2011 34-63
Algs 15-01-2011 46-64
Fsicas Torres Vedras 14-01-2011 51-73
S.L. Benfica 22-01-2011 38-101

Quadro 18. Jogos e resultados no XV Campeonato Distrital de Sub-18 da ABL.

- 53 -
 Fig. 16. Classificao Final da 1 Fase Srie D1.

Fig. 17. Classificao Final da 2 Fase Srie A2.

Como podemos verificar no quadro 18 e na figura 16, durante a 1 Fase a equipa

conseguiu o apuramento para a 1 Diviso Srie A2, ficando em segundo lugar na Srie
D1.
J durante a 2 Fase a equipa sentiu bastantes dificuldades contra adversrios mais
fortes, no conseguindo obter nenhuma vitria (figura 17), obtendo assim o oitavo lugar
entre vinte equipas, e o respetivo apuramento para o Torneio Vale do Tejo de Sub-18.

- 54 -
 O regulamento do Torneio Vale do Tejo de Sub-18 apresentou a seguinte forma de
disputa:
1 Fase: Foram constitudas duas sries (A e B) de 6 e 7 equipas que
disputaram uma poule a duas voltas para apurar do 1 ao ltimo.
2 Fase: No final da poule foi disputado um cruzamento entre as sries, ou
seja, 1 da A x 1 da B e restantes classificaes, sobre a forma de jogo em casa e fora, de
forma a apurar a classificao final.

De seguida apresentamos os jogos que a equipa disputou e a classificao que

alcanou durante o Torneio Vale do Tejo de Sub-18 Masculinos da ABL, ABS e ABCB:

Adversrio Data Competio Resultado

Scalipus Setbal 12-02-2011 60-34
Albicastrense 20-02-2011 79-26
Juventude Palmela 27-02-2011 52-32
A.C. Moscavide 06-05-2011 51-64
Pinhalnovense 20-03-2011 72-46
Torneio Vale do Tejo
Scalipus Setbal 27-03-2011 51-26
Albicastrense 03-04-2011 50-16
Juventude Palmela 09-04-2011 79-48
A.C. Moscavide 13-05-2011 60-55
Pinhalnovense 14-05-2011 52-44

Belenenses A 05-06-2011 Playoff 3/4 Lugar 69-66

Belenenses A 09-06-2011 Torneio Vale do Tejo 42-52

Quadro 19. Jogos realizados e resultados obtidos no Torneio Vale do Tejo de Sub-18.

- 55 -
 Fig. 18. Classificao Final da 1 Fase do Torneio Vale do Tejo Sub-18 Srie A.

Fig. 19. Classificao Final da 2 Fase do Torneio Vale do Tejo Sub-18 Playoff 3/4.

No quadro 19 e na figura 18 verificamos que durante a 1 Fase do Torneio Vale do

Tejo a equipa conseguiu alcanar o segundo lugar na Srie A, com o mesmo nmero de
pontos que o primeiro classificado, mas com a diferena de pontos marcados e sofridos
favorvel ao primeiro classificado. Na 2 Fase Playoff 3/4 Classificados a equipa
realizou dois jogos, ganhando um e perdendo outro mas com a diferena de pontos
marcados e sofridos favorvel ao terceiro classificado, ficando assim no quarto lugar desta
competio disputada por quinze equipas (figura 19).
Na figura 20 apresentamos a distribuio do nmero de jogos realizados pela
equipa pelos meses em que teve competies ao longo da poca. A equipa realizou um total
de vinte e nove jogos, num perodo de 10 meses (Anexo V Estatstica Coletiva poca

- 56 -
10/11 Juniores B). Participamos ainda no torneio organizado pela nossa Escola de
Basquetebol, durante o Perodo Preparatrio (Setembro), onde a equipa realizou dois jogos.

5 5

3
3
3
2
2 2 2
N de Jogos

Fig. 20. Total de jogos realizados pela equipa ao longo da poca.

Como possvel verificar pela figura 20, a equipa realizou um total de vinte e nove
jogos, o que equivale a uma mdia de cerca de trs jogos por ms (mdia = 2,9), o que
consideramos um nmero positivo de momentos de competio oficial, embora o perodo
entre os meses de Novembro e Janeiro se tenha verificado muito sobrecarregado de jogos
(catorze jogos realizados neste perodo 2 Fase do Campeonato Distrital).

- 57 -
8. Reflexo da poca Desportiva

A realizao deste estgio correspondeu ao meu oitavo ano de experincia como

treinador de basquetebol, e o stimo como treinador principal de uma equipa de formao
do sexo masculino. Esta experincia foi, comparativamente com experincias anteriores, de
elevada exigncia pois era o quarto ano de trabalho com o mesmo grupo de jogadores, e o
fechar de um ciclo de formao desportiva, social e escolar que ter a sua continuidade no
escalo snior a partir da prxima poca desportiva. Foi um desafio uma vez que os
objetivos para esta poca eram os mais ambiciosos dos ltimos quatro anos, visto que esta
era a hiptese de obter melhores resultados desportivos antes do salto para a equipa snior,
conjuntamente com o facto da maioria dos jogadores estar a concluir o 12 ano de
escolaridade e por conseguinte o acesso ao ensino superior (binmio escola-desporto de
complexidade mxima).
Ao nvel da formao social podemos concluir que os jogadores consolidaram os
princpios e valores do clube, bem como as regras utilizadas ao longo das pocas em que
trabalhmos em conjunto.
No que respeita formao desportiva, a equipa conseguiu atingir o objetivo
definido no incio da poca, isto , a presena na primeira diviso do Campeonato Distrital
de Juniores B, o que nos permitiu aceder a uma competio inter-regional (Torneio Vale
do Tejo) que proporcionou novas experincias competitivas aos nossos jogadores, bem
como deslocaes mais longas para efetuar jogos com equipas de outros distritos. No
Campeonato Distrital destacamos o honroso oitavo lugar alcanado entre 20 equipas do
Distrito de Lisboa, e j no Torneio Vale do Tejo distinguimos o brilhante quarto lugar
obtido entre 15 equipas.
Numa anlise mais especfica e individual (Anexo VI Mapa Anual de
Assiduidade) destacamos os jogadores Frederico Burnay e Tiago Monteiro por serem os
mais assduos (85 UT). Os melhores marcadores da equipa durante a poca foram os
jogadores Frederico Burnay (580 pontos em 31 jogos, mdia=19) (Anexo VII Estatstica
Individual Frederico Burnay), Filipe Martins (333 pontos em 28 jogos, mdia=12) (Anexo
VIII Estatstica Individual Filipe Martins) e Rui Mascarenhas (283 pontos em 29 jogos,
mdia=10) (Anexo IX Estatstica Individual Rui Mascarenhas).

- 58 -
 Analisando a periodizao ao longo da poca, esta foi constituda por dois
Macrociclos (Plano Anual), subdivididos em 20 Microciclos contendo 105 Unidades de
Treino.
Infelizmente, durante a presente poca desportiva, no nos foi possvel efetuar a
anlise da equipa em situao de jogo com recurso a imagens de vdeo, devido falta de
meios humanos. Reconhecendo que esta informao de extrema importncia como meio
de melhoria de todo o processo de treino, mas principalmente como fator potenciador da
evoluo dos jogadores, consideramos que foi uma das grandes lacunas deste estgio (este
tipo de anlise foi utilizada na poca de 2008/2009 por existirem meios disponveis).
Posto isto, a nossa anlise da equipa em situao de jogo cingiu-se anlise aps
os momentos de competio, no treino seguinte recorrendo memria e ao debate com os
jogadores, e utilizando a anlise estatstica com nico meio avaliador do desempenho.
Por ltimo, nossa convico que a elaborao de estudos e estgios de partilha de
informaes, opes, experincias e resultados podem ser teis para a evoluo da
modalidade, e principalmente para a formao de outros treinadores de basquetebol.

8.1. Perspetivas Futuras

Para um profissional das Cincia da Educao Fsica e do Desporto, a formao

contnua a nvel acadmico uma mais-valia para o dia-a-dia na Escola e/ou no Clube. Este
estgio , sem dvida, fundamental na aquisio de noes quanto realidade da atividade
profissional do treinador, e o ltimo passo para a respetiva obteno do grau acadmico de
mestrado.
Este ano proporcionou-me a aplicao no terreno de todos os contedos e
aprendizagens adquiridos nestes anos de formao acadmica, e demonstrou ainda que a
atividade de treinador tem de ser constantemente acompanhada de formao contnua, como
forma de avaliao de conhecimentos e reflexo sobre as prticas.
O desejo de desenvolver o conhecimento e as competncias enquanto treinador de
basquetebol constante, e considero que esta foi mais uma etapa neste desenvolvimento,
que no futuro desejo continuar a adquirir novas experincias e aprendizagens, no s ao
nvel do trabalho no terreno, mas tambm a outros nveis relacionados com o jogo tais como
a investigao cientfica, os mtodos de anlise do jogo, o scouting, entre outros.

- 59 -
 No futuro gostaria de experienciar o trabalho no escalo snior, e um dia mais
tarde, quem sabe, poder ter a oportunidade de treinar equipas com um nvel competitivo
mais elevado, no s a nvel de basquetebol de formao, mas tambm a nvel snior.

- 60 -
Referncias Bibliogrficas

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- 61 -
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- 63 -
Anexos

-I-
Anexo I Mapa de Praticantes FPB (poca 2009/2010)

- II -
- III -
Anexo II Ficha de Estatstica

- IV -
 SALESIANOS
Oficinas de So Jos
Basquetebol
vs Juniores B Masculinos (Sub-18)

Local: Data: Hora: Competio:

N4 JOO ANDRADE N5 DUA RTE CARMO
RD RO RD RO
ASS DL ASS DL
F FP F FP
TO RB TO RB
L.L. L.L.

N6 GIL GONALVES N7 FILIPE MARTINS

RD RO RD RO
ASS DL ASS DL
F FP F FP
TO RB TO RB
L.L. L.L.

N8 FREDE RICO BURNAY N9 JOO OLIVEIRA

RD RO RD RO
ASS DL ASS DL
F FP F FP
TO RB TO RB
L.L. L.L.

N10 PEDRO NETO N11 TIAGO MONTE IRO

RD RO RD RO
ASS DL ASS DL
F FP F FP
TO RB TO RB
L.L. L.L.
N12 RUI MASCARENHAS N13 BRUNO PAIXO
RD RO RD RO
ASS DL ASS DL
F FP F FP
TO RB TO RB
L.L. L.L.
N14 SIMO CARDOS O N15 FREDERICO TORRES
RD RO RD RO
ASS DL ASS DL
F FP F FP
TO RB TO RB
L.L. L.L.

1P 2P 3P 4P
JOGADOR 5 N E S E S E S E S FAL TAS FAL TAS ADVERS RIO
4 4 4
5 5 5
6 6 6
7 7 7
8 8 8
9 9 9
10 10 10
11 11 11
12 12 12
13 13 13
14 14 14
15 15 15

/ / 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
RESULTADO RESULTADO RESULTADO
1/2 PERODO 3/4 PERODO FINAL / 1 2 3 4 1 2 3 4
/ / 1 2 3 4 1 2 3 4

-V-
Anexo III Ficha de Unidade de Treino (UT)

- VI -
- VII -
Anexo IV Regulamento de Provas ABL Sub-18

- VIII -
- IX -
-X-
- XI -
Anexo V Estatstica Coletiva poca 10/11 Juniores B

- XII -
- XIII -
Anexo VI Mapa Anual de Assiduidade

- XIV -
- XV -
Anexo VII Estatstica Individual Frederico Burnay

- XVI -
- XVII -
Anexo VIII Estatstica Individual Filipe Martins

- XVIII -
- XIX -
Anexo IX Estatstica Individual Rui Mascarenhas

- XX -
- XXI -