Anatoma Humana y sus funciones (Beneficios de hacer Deporte)

1. Actividad Fsica
Actividad fsica a todos los movimientos naturales y/o planificados que
realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de
energa, con fines profilcticos, estticos o rehabilitadores. La
actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser
humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su
trabajo o actividad laborar o en sus momentos de ocio.

2. Beneficios del Ejercicio Fsico

El ejercicio fsico mejora el rendimiento cardiovascular debido a
cambios hemodinmicos, hormonales, metablicos, neurolgicos y de
la funcin respiratoria.
Interviene en la modificacin de factores de riesgo cardiovasculares, y
en consecuencia desempea un papel relevante en la prevencin
primaria y secundaria de la cardiopata isqumica.
Los programas de ejercicios supervisados se recomiendan ya desde la
infancia con el objetivo de estimular el hbito hacia el deporte, una de
las medidas ms adecuadas para ocupar el tiempo de ocio y mejorar
el estado de salud.

2.1. A nivel orgnicos

- Aumento de la elasticidad y movilidad articular
- Mayor coordinacin, habilidad y capacidad de reaccin
- Ganancia muscular, la cual se traduce en aumento del metabolismo,
que a su vez produce una disminucin de la grasa corporal
(Prevencin de la obesidad)
- Aumento de la resistencia a la fatiga corporal

2.2. A nivel cardaco

- Se aprecia un aumento de la resistencia orgnica
- Mejora de la circulacin
- Regulacin del pulso y disminucin de la presin arterial

2.3. A nivel pulmonar

- Se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente
oxigenacin, el funcionamiento de alvolos y el intercambio de gases,
y mejora el funcionamiento de los msculos respiratorios.
- Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un
aumento de la fuerza sea (se previene la Osteoporosis)
- Mejora de la posicin corporal por el fortalecimiento de los msculos
lumbares
- Prevencin de enfermedades; como la Diabetes, la Hipertensin
Arterial, la Osteoporosis, Cncer de Colon, lumbalgias, etc.

2.4. A nivel cardiovascular

- Disminuye la frecuencia cardiaca y la presin arterial
- Mejora la eficiencia del funcionamiento del corazn y disminuye el
riesgo de arritmias cardiacas

2.5. A nivel metablico

- Disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin de
triglicridos, colesterol y LDL
- Ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza
la tolerancia a la glucosa, aumenta la capacidad de utilizacin de
grasas como fuente de energa, el consumo de caloras, la
concentracin de HDL y mejora el funcionamiento de la Insulina

2.6. A nivel de la Sangre

- Reduce la coagulabilidad de la sangre

2.7. A nivel neuro-endocrino

- Disminuye la produccin de adrenalina (catecolaminas)
- Aumenta la produccin de sudor
- Tolerancia a los ambientes clidos y la produccin de endorfinas

2.8. A nivel del sistema nervioso

- Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinacin

2.9. A nivel gastrointestinal

- Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cncer de
colon

2.10. A nivel osteomuscular

- Incrementa la fuerza y el nmero de terminaciones sanguneas en el
msculo esqueltico
- mejora la estructura, funcin y estabilidad de ligamentos, tendones y
articulaciones
- previene la osteoporosis y mejora la postura

2.11. A nivel psquico

- Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol
- disminuye la ansiedad, el estrs, la agresividad y la depresin
- estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y
autoestima de la persona

Tambin, la prctica regular del ejercicio conlleva a hbitos sanos de

alimentacin, disminuye la percepcin del esfuerzo fsico, mejora la
resistencia.
Entre los efectos del ejercicio fsico hay que valorar los que
corresponden al propio entrenamiento, sus implicaciones en la
modificacin de los factores de riesgo cardiovasculares y los cambios
promovidos en el estilo de vida.

3. Inactividad fsica y/o sedentarismo:

En numerosas ocasiones, se pierde el hbito de realizar ejercicio fsico
para satisfacer las demandas del estilo de vida de la persona, pero es
bien sabido que es un comportamiento contrario a la naturaleza del ser
humano y que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se
fatigue de forma ms rpida. Por ello, la falta de actividad fsica trae
como consecuencia:
- Aumento de peso corporal, pudiendo alcanzar niveles catalogados
como obesidad.
- Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia
muscular, disminucin de la habilidad y capacidad de reaccin.
- Enlentecimiento de la circulacin con la consiguiente sensacin de
pesadez y edemas, y el posible desarrollo de varices.
- Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido
al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
- Tendencia a enfermedades como hipertensin arterial, Diabetes o
incluso, cncer de Colon.
- Sensacin frecuente de cansancio, desanimo, malestar, poca
autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.

BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD Alicia Carrera Hernndez