Aprende a controlar tu energa

La energa es la corriente que sustenta la vida. Cuando nos sentimos

pletricos todo parece posible, la empresa ms costosa es un reto asequible.
Bajos de energa cualquier quehacer se vuelve cuesta arriba y los obstculos
insalvables.

Las circunstancias slo son una parte; cmo las vivimos depende de lo
energticos que nos sintamos. Algunos seres parecen privilegiados, con un
contagioso entusiasmo y desbordante energa; otros, sin embargo, apenas
pueden cargar consigo mismos... Es un don aleatorio o depende de cada
uno vivir de una u otra manera? En este artculo describiremos cmo
cargarnos de energa y cules son los agujeros por donde la perdemos.

La vitalidad se manifiesta en distintas reas en el humano cuerpo fsico,

mente, emociones, consciencia. En cada una existen comportamientos que
nos proporcionan vitalidad junto a otros que nos desgastan.

En lo fsico los puntos clave son la respiracin, la alimentacin y el ejercicio.

La respiracin

Constituye una de las fuentes de energa ms importantes para el ser

humano, ms importante incluso que la comida. Energa vital adems de La
funcin de la respiracin es tanto energetizante, a travs de la inspiracin
profunda, como limpiadora o desintoxicante, mediante la expiracin.

La palabra china Ki, referida a la respiracin, significa aliento o energa del

aire y la respiracincorrecta refuerza las reservas de esencia nutricional del
cuerpo. Si no se le presta atencin se produce de forma tan espontnea y
natural como el latir de corazn; cuando es controlada, la respiracin se
vuelve tan voluntaria como el andar y puede utilizarse para regular todaslas
funciones vitales: el pulso cardiaco, la presin sangunea, el metabolismo
digestivo, la eyaculacin, el sistema inmunitario, etc.

Aprendiendo a controlar la respiracin controlas el cuerpo y la mente,

pudiendo eliminar la ansiedad y disminuir la tensin.

La alimentacin
Puede ser una de las fuentes de energa o una forma de cargarnos de toxinas
y enfermar. Es importante evitar cotidianamente alimentos que dejen
residuos, produzcan pesadas digestiones y sobrecarguen el hgado. Existen
infinidad de escuelas dietticas, algunas contrapuestas, que defienden
modelos alimenticios saludables. Cada uno debe acercarse a las teoras con
espritu investigador y probar, atentos a las reacciones de nuestro organismo,
hasta dar con la dieta ms apropiada.

El ejercicio fsico

El ejercicio fsico regular nos mantiene activos y flexibles; el exceso de

sedentarismo hace cada vez ms dificultoso el movimiento. La inercia de
estar estticos va produciendo cansancio crnico. Hay que encontrar el punto
medio -tanto el exceso como la falta de ejercicio agotan, colocarse en el
punto de equilibrio: a cada periodo de actividad ha de seguirle un descanso
relajacin recuperador.

La relajacin no es echar una siesta, es una prctica especfica que consiste

en ir soltandolas tensiones musculares y psquicas. Existen variadas tcnicas
y talleres donde aprender esta til prctica.

Silenciar la mente

En lo mental se alberga uno de los mayores agujeros por donde perdemos

energa. Los pensamientos negativos, auto limitantes, la crtica, la queja, el
pesimismo, la desconfianza, los temores nos bloquean y contraen,
impidiendo el libre flujo de energa.

Cualquier pensamiento es slo una interpretacin de la realidad, por tanto

relativo; debemos ser prcticos y dejar de alimentar pensamientos que slo
producen dao y nos llenan deruido la cabeza. Poca perspicacia y capacidad
de actuacin podemos conservar cuando la atencin se gasta en sostener
parsitos dainos en nuestro interior.

Como los cambios se realizan gesto a gesto, en cada momento, empecemos

a tratarnos bien, dando espacio a los pensamientos que nos insuflan
entusiasmo y abren el corazn en sustitucin de los dainos.

La puerta a tus fuentes de energa est en t

La coherencia entre nuestro sistema de valores y lo que hacemos es

necesaria para no cargar con el peso de hacer lo que no nos gusta y de
negarnos a nosotros mismos.
Asimismo, cumplir los compromisos incluso los menos trascendentales
fortalece; siacostumbramos a no llevar a cabo nuestras decisiones nos
debilitamos. Antao la palabra dada era un valor sagrado, pues implicaba
que quien la empeaba tena el poder de cumplirla.

En sntesis, recupera la llave, la conciencia de que la energa que buscas est

en t.

Evita depender de lo exterior para cambiar tu estado de nimo; en vez de

buscar al otro paraque te contagie su alegra, entusiasmo, bienestar (su
energa en suma) intenta entregar a losdems lo mejor de t. As descubrirs
que abres la fuente, llenndote de lo que entregas (de lo que das te llenas),
dando espacio para inundarte de esa energa que siempre est ah; slo
faltaba disfrutar plenamente de ella.

Fuentes de energa

Tomar el brillo, la luz.

Los colores Tomar el sol moderadamente.

El movimiento: andar, correr, danzar..

Ejercicio fsico regular.

La respiracin correcta.

Las posturas correctas.

El masaje, la relajacin.

Tcnicas energticas: Yoga, Artes Marciales, danza, etc.

La alimentacin apropiada para cada uno.

Beber agua.

Dormir lo necesario para cada constitucin, ni ms ni menos.

Baos en el mar, ros...

Tumbarse en la tierra.

Caminar descalzo en el campo.

Abrazar un rbol.

La alegra, rerse.

Cantar.

La concentracin: trabajos manuales, algo que nos deleite...

Comenzar proyectos.

Hablar de lo mejor del ser humano.

Lecturas sobre el Ser.

La meditacin.

Intentar poner bien a los dems.

Agradecer el don de estar vivo.