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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA Versin: 02

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIN


Procedimiento Ejecucin de la Formacin Profesional Fecha: 30/09/2013
Integral Cdigo: F004-
GUA DE APRENDIZAJE P006-GFPI

GUA DE APRENDIZAJE N1

1. IDENTIFICACIN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

Programa de Cdigo:525201 Tecnlogo en Actividad Fsica


Formacin: Versin: 100

Nombre del
Proyecto: Cdigo:345293

Fase del proyecto: Evaluacin

Actividad (es) Ambiente MATERIALES DE


de Aprendizaje: de FORMACIN
Actividad (es) del
Los estilos de formacin DEVOLUTIV CONSUMIB
Proyecto:
vida saludable ESCENARIO O LE
Recoleccin y
determinantes : (Herramien (unidades
anlisis de la
de la calidad de Ambientes ta - empleadas
informacin de la
vida de las de equipo). durante el
poblacin.
personas aprendizaje Porttiles programa)
Marcadores
borrables
Resultados de Competencia:
Aprendizaje: Estructurar el
25080100903 - programa de
Describir estilos de actividad fsica
vida saludable sistemtica de
segn acuerdo con la

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recomendaciones poblacin
de organizaciones objeto que
nacionales e contribuya en
internacionales el bienestar
fsico,
psicolgico y
social.
Resultados de Competencia:
Aprendizaje:

Resultados de Competencia:
Aprendizaje:

Duracin de la gua
( en horas): 15

1. Apreciados aprendices

Los comportamientos que se alejan de los hbitos de vida saludable, como la


inactividad fsica, alimentacin inadecuada y consumo de tabaco entre otros,
constituyen la causa principal para el desarrollo de Enfermedades Crnicas No
Transmisibles (ECNT) tales como la Hipertensin Arterial, Diabetes tipo 2,
enfermedad coronaria y cerebrovascular, obesidad, cncer, entre otras. Estas
enfermedades estn aumentando la carga de morbi-mortalidad de casi el 80%
de la poblacin, lo que supone una estabilidad econmica de los pases y una
preocupacin de los mismos por disminuir esta pandemia en crecimiento.

En los ltimos aos, la evidencia cientfica sobre estilos de vida saludable para
la prevencin de ECNT ha justificado la necesidad que tiene la sociedad de
crear estrategias que generen cambios comportamentales en la poblacin y de
esta forma disminuir el aumento de estas cifras de enfermedad y muerte en el
mundo, todas estas intervenciones han sido plasmadas a partir de
investigaciones, recomendaciones, manifiestos de organizaciones que en el
mundo y en Colombia trabajan unidas por este tema.

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2. INTRODUCCIN
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Por esta razn, ustedes como tecnlogos en Actividad Fsica deben conocer,
comprender y analizar cules son estas estrategias partiendo de las bases
cientficas, para que en su ejercicio como tecnlogos puedan aportar a esta
lucha en contra de la ECNT partiendo desde la promocin de Estilos de Vida
Saludable

3. ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexin inicial.


Salud y estilo de vida en nuestros das
La preocupacin actual por la salud, como algo ms que la ausencia de
enfermedad, se halla en estos momentos en el centro de los debates acerca
de prevencin en materia de salud pblica. Los factores determinantes de la
salud estn relacionados con los estilos de vida, poseen mltiples
dimensiones y estn vinculados a varios problemas importantes de salud.
Los estilos de vida se relacionan a su vez con los principales factores de
riesgo de la mayora de los problemas de salud pblica actuales,
especialmente en los pases occidentales.
Figueiredo y Rebollo (2003) sealan que los cambios socioeconmicos y
culturales, los numerosos avances tecnolgicos, han supuesto un nuevo
estilo de vida en la poblacin. En este sentido, los avances de la tecnologa
si bien han contribuido a una mejora de los niveles de vida de los sujetos,
por otra parte han supuesto una serie de riesgos para la salud, puesto que
esta tecnologa ha incorporado nuevos conceptos de confort y bienestar,
modificando el estilo de vida de los individuos, y no necesariamente
mejorando su calidad de vida a largo plazo (Howley y Frank, 1995; World
Heatlh Organization, 2002).
Se aceptan como factores determinantes de la salud la alimentacin, la
actividad fsica, y hbitos nocivos como el tabaco y el alcohol. Los
problemas de salud vinculados al estilo de vida pueden ser especficos de
una etapa concreta, aunque tambin pueden estar ligados a mltiples
aspectos culturales y sociales. Es por ello que se consideran necesarias las
acciones de promocin de la salud vayan encaminadas al conjunto de

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factores determinantes de la salud ligados al estilo de vida.


Igualmente, es importante mantener una alimentacin saludable, realizar
actividad adecuada al sujeto, tener un trabajo satisfactorio, moverse en un
ambiente saludable, etc. La prctica de la actividad fsica constituye uno de
los principales triunfos de un estilo de vida saludable y de una verdadera
proteccin y promocin de la salud. Los resultados de numerosas
investigaciones indican que la actividad fsica regular asegura a las
personas de todas las edades, tanto hombres como mujeres, unos
beneficios evidentes para su salud fsica, social y mental, as como para su
bienestar general.
En las ltimas dcadas, se ha hecho hincapi en la necesidad de estudiar
las actividades fsicas habituales y en los correspondientes requerimientos
energticos para llevar a cabo las mismas. Por otra parte, estudios recientes
han sealado que realizar actividad fsica de forma regular puede minimizar
las condiciones adversas asociadas al proceso de envejecimiento, entre
ellas el deterioro de la capacidad funcional, adems de producir efectos
beneficiosos fsicos y psicolgicos. El mantenimiento de un estilo de vida
activo a estas edades, evitando el sedentarismo al que nuestra sociedad
somete a la tercera edad evitara en buena medida la dependencia, la
inmovilidad, el abandono de s mismo y la depresin tan frecuente,
ayudando as a salir del aislamiento en el que se encuentran inmersos.
En la actualidad se ha confirmado que la inactividad fsica provoca
numerosos trastornos, de la misma manera que se considera al ejercicio
fsico como un elemento bsico en la prevencin de ciertas enfermedades.
Esta realidad se constata sobre todo en los pases desarrollados, en los que
el sedentarismo se ha adueado del tiempo libre, de los momentos de ocio
de sus ciudadanos. El sedentarismo se ha ido transformando en una
autntica epidemia en los pases desarrollados (Santos y cols., 2009) y, sin
embargo, est bien demostrado que la actividad fsica reduce el riesgo de
padecer afecciones cardacas, diabetes y algunos tipos de cncer, permite
controlar mejor el peso y la salud de huesos y msculos y presenta
indudables beneficios psicolgicos (World Health Organization, 2002;
Opdenacker y cols., 2009). Por todo ello es necesario un estilo de vida
activo, ms saludable, que incluya actividades fsica diarias y, que las
autoridades, desde un nivel supranacional al puramente local, fomenten
dicho tipo de actividades y conciencien a la poblacin de los indudables
beneficios que comporta el que la gente sea ms activa1

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3.1.1. Elabore un mapa mental relacionado con la lectura anterior


3.1.2 Escriba cules son sus hbitos en cuanto a las diferentes dimensiones:
Social, afectivo, acadmico, laboral, como es su alimentacin, el sueo el
descanso, empleo del tiempo libre, esto con el objetivo de que ellos
identifiquen cuanto tiempo dedican a cada actividad y como es su estilo de
vida. Y ms adelante poder evaluar si han avanzado o mejorado en algunos
de sus hbitos.

3.2 Actividades de contextualizacin e identificacin de


conocimientos necesarios para el aprendizaje.)

3.2.1 Lea acerca de la diferencia entre los conceptos de Actividad Fisica,


Ejercicio Fsico, Deporte, Tiempo Libre, Ocio, y Salud, esto con el objetivo de
saber que todos estos factores hacen parte de su Estilo de Vida, como tambin
le van a permitir en un momento dar una recomendacin sobre la promocin
de la actividad fsica como estilo de vida.

3.3 Actividades de apropiacin del conocimiento (Conceptualizacin


y Teorizacin).

3.3.1. Consultar y definir los conceptos de: Actividad fsica, ejercicio fsico,
deporte, ocio, tiempo libre

3.3.2. Realizar la lectura de la pgina 32 a la 43 del libro Hbitos y Estilos de


Vida Saludable Tomo 1 COLDEPORTES. Modulo 2. Regulacin y polticas.
Marco Legal, los aprendices realizarn un mapa conceptual sobre la lectura

3.3.3. Descripcin de Estilos de Vida

Consulta cada uno de los trminos, importancia, beneficios, riesgos, esto


con el fin de que el aprendiz describa cada uno de los componentes que
hacen parte de los Estilos de Vida.

1
(Howley y Frank, 1995; World Heatlh Organization, 2002).

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Consulte los siguientes trminos:

Alimentacin adecuada, macronutrientes

Sueo, Descanso, salud, enfermedad, historia de la enfermedad - Mendez

Estrs, Depresin, Estados de Animo, teora de Maslow Jennifer Moreno

Comunicacin-Asertividad, relaciones interpersonales - Sanchez

Sustancias nocivas Pea

En una hoja carta, realizar un collage con recortes de revista (CORTAR Y


PEGAR EN FISICO) de su proyecto de vida en todas las reas, metas,
sueos, objetivos.

3.4. Actividades de transferencia del conocimiento


3.4.1. Hacia la Practica
Realizar una actividad-practica, basadas en tcnicas para afrontar o darle
manejos a dichos hbitos, dando las recomendaciones a un familiar frente a
hbitos y estilos de vida saludable, una forma de que el aprendiz se aproxime
a una futura intervencin para el mejoramiento de la calidad de vida por medio
de Estilos de vida Saludable.

3.4 Actividades de evaluacin.

Evidencias de Criterios de Tcnicas e


Aprendizaje Evaluacin Instrumentos de
Evaluacin

Evidencias de Argumenta Cuestionario de


Conocimiento : recomendaciones conocimientos
mnimas de actividad
Conceptos, marco legal,
fsica segn la
hbitos.
poblacin objeto.
Evidencias de

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Desempeo: Lista de Chequeo

Exposicin de Hbitos

Practica-Hbitos

Evidencias de
Producto:

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4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Materiales de
formacin Materiales de AMBIENTES DE
Talento Humano
devolutivos: formacin APRENDIZAJE
(Instructores)
(Equipos/Herramient (consumibles) TIPIFICADOS
as)
DUR ESCENARIO (Aula,
ACTIVIDAD ACI Laboratorio,
ES DEL N taller, unidad
PROYECTO (Hor productiva) y
as) Descripci Descrip elementos y
Cantidad Cantidad Especialidad Cantidad
n cin condiciones de
seguridad
industrial, salud
ocupacional y
medio ambiente
Los estilos 12 Computa 15 Marcado 3 MIREYA 1. Ambientes de
de vida dores res RODRIGUEZ aprendizaje,
saludable Borrable Psicloga ambientes
determinant s Deportiva y externos, parque la
es de la de la amistad.
calidad de Actividad
vida de las Fsica.

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Especialista
personas en el ejercicio
fsico para la
salud.

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Apreciados Aprendices, los siguientes trminos son fundamentales dentro del


proceso del Resultado de Aprendizaje, es importante emplear un lenguaje
tcnico adecuado y que se ajuste a las necesidades de la actividad fsica.
Estos trminos los estaremos manejando durante todo el proceso por esto es
importante que tengan una retroalimentacin constante.

Actividad Fsica:

Ejercicio Fsico:

Deporte:

Empleo del tiempo libre:

OMS:

promocin prevencin:

Estilo de vida:

Habito:

Fantastic:

Ensin:

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5. GLOSARIO DE TERMINOS

6. REFERENTES BIBLIOGRFICOS

Evaluacin y Prescripcin del Ejercicio. Vivian Heiward.

Hbitos y estilos de vida saludable. Coldeportes. Tomo 1

Recomendacin de la prctica de Actividad Fsica. OMS. 2010

7. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

EQUIPO INTERDISIPLINARIO DE ACTIVIDAD FISICA DEL CENTRO DE


FORMACIN ACTIVIDAD FSICA Y CULTURA

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