La ansiedad me paraliza.

Tengo muchasobligacionesque debera estar cumpliendo ahora

mismo, pero no puedo y siento que no puedo avanzar.Cuantasms crece la lista de tareas
pendientes, ms me cuesta ponerme a ello. As, saber que todo lo que tengo que hacer se me
acumula me causa an ms preocupacin.

Esto es algo muy comn, a veces la ansiedad se presenta de una manera un tanto paradjica,
yes que, tener una alta carga de trabajo puede agobiarnos hasta el punto de no saber por
dnde y cmo empezar. Es la pesadilla que se muerde la cola, a ms obligaciones, ms
ansiedad ya ms ansiedad, ms dificultad para ponernosen marcha.

Una buena idea para dar el primer paso ser cortar el crculo vicioso que nos envuelve en una
espiral de estrs y preocupacin sin salida.Reljate, respira hondo y organzate.Lo primero,
qu es lo ms importante que tienes que hacer?. Una vez hagas una lista deprioridadespara
poder afrontar lo que te viene encima, ponte en marcha.

Tipos de ansiedad y estrategias de afrontamiento

En ocasiones es necesario no puedes esquivar a las situaciones estresantes y no te queda
ms remedio que afrontarlas. As, te propongo que disees de manera inteligente dicho
afrontamiento. Piensa que antes de abordar un problema de ansiedad grave, es importante
que identifiques la forma en la que se presenta la ansiedad acudiendo a la consulta de un
profesional.

Los sntomas de ansiedad pueden presentarse con diferente frecuencia, de una forma
variaday ser desencadenados por diferentes factores. Por ejemplo,silos sntomas se
presentan en forma decrisisrepentinas enlasque los sntomas aparecen de forma aguda y
con intensidad podra tratarse de untrastorno de angustia.
En casos graves es posible que el profesional aborde el problemacontratamiento
farmacolgicoconbenzodiazepinas. Pero tambin hay otrasterapiaspsicolgicas
quepuedenayudar a manejar situaciones estresantesy que provocan ansiedad. Como la
psicoeducacin para detectar sntomas como la ansiedad anticipatoria. Tambin, el
entrenamiento en tcnicas de relajacin o tcnicas cognitivo-conductuales que ayudan a
valorar el riesgo real de amenaza.

Trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizadase caracteriza por un estado de ansiedad y
preocupacin crnico, que durams de seis meses. Adems, la personano lo puede controlar
y lo percibe como excesivo, y se presenta y se manifiesta en forma de sntomas diversos:

Fatiga.
Irritabilidad.
Tensin muscular.
Insomnio.
Dificultad de concentracin.
Inquietud.

Existe unacapacidad reducida paraafrontar las situaciones estresantesy una actitud

hipervigilante que lleva a magnificar la importancia de sucesos menores, por lo que incluso
eventos normales pueden causar una gran preocupacin. Se ha relacionado la vulnerabilidad
a este trastorno con la existencia de relaciones de apego inseguro durante la infancia.

Las personas que la padecen,utilizan la preocupacin como estrategia de defensapara evitar

efectos negativos intensos. As,Preocupndose por amenazas poco realistas evitan tener que
afrontar problemas ms reales y que no quieren tener que hacer frente. La adquisicin de
estrategias para detectar las preocupaciones realistas y afrontar losproblemas cotidianos se
puede realizar contcnicas cognitivo-conductuales.

No dejes que la ansiedad te impida brillar