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PRINCIPIOS
Alineacin
La alineacin corporal puede definirse como una buena postura en su
sentido ms clsico. Una adecuada alineacin corporal es la base
esencial para desarrollar la tcnica del ballet. Para el bailarn de ballet
esta alineacin integra constantemente la cabeza, el torso, los brazos y
las piernas en una totalidad coherente, mientras el cuerpo se mueve a
travs del espacio o mientras se mantiene una posicin. La alineacin es
un principio primario y dinmico que se mueve eficientemente como un
todo y es sensible a los movimientos de sus partes. El cuerpo entero es
como una estructura de bloques: si uno de los bloques est desalineado
se afecta el resto que est por encima o por debajo. Una vez el cuerpo
est desalineado, otras partes del cuerpo realizan compensaciones que
causan aun mayor desalineacin y eventualmente lesiones: todas las
articulaciones mayores del cuerpo se pueden ver afectadas.
Rotacin (en- dehors)
La rotacin externa de las piernas es la caracterstica ms distintiva del
ballet clsico; dicha rotacin debe emanar de la cadera. El fmur rota por
la accin de varios msculos, entre ellos seis msculos rotadores de las
caderas: prirformis, abductor interno, quadriceps femoral, gemelli interior,
gemelli superior y obturador externo. El control muscular de la pelvis, las
piernas y el abdomen es esencial para mantener una correcta alineacin
del cuerpo y facilitar la rotacin. La rotacin se extiende a travs de los
muslos, las piernas y los pies, alineando las rodillas con la pelvis y los
pies. La rtula estar por encima del segundo y tercer dedos del pie. El
tobillo se encuentra perpendicular al piso, de manera que el pie no ruede
no hacia dentro ni hacia fuera de sus bordes. La alineacin vertical de las
caderas, piernas, rodillas, tobillos y pies debe ser mantenida ya sea con
las rodillas flexionadas o extendidas.
La rotacin ideal
Para el bailarn principiante la rotacin debe ser natural desde las
caderas, esta puede se entre 90 y 100 grados. Para mantener igual el
nivel de rotacin en ambas piernas se requiere una apropiada alineacin
y colocacin del torso. La rotacin natural deber mejorarse mediante la
aplicacin de estos principios y de un adecuado control muscular. La
rotacin es un principio primario que se aplica a toda la tcnica del ballet.
Durante el renacimiento el ballet fue ejecutado inicialmente en los bailes
de saln y luego se traslad al escenario. El vestuario que los bailarines
usaron mientras evolucion el ballet llev a que la rotacin fuera la forma
ms eficiente y esttica de moverse en todas las direcciones, permitiendo
asumir cualquiera de las posiciones clsicas mientras se mostraban al
pblico. La rotacin por lo tanto es el sello caracterstico del ballet
clsico.
Una imagen que puede ayudarnos a comprender el principio de la
rotacin es la idea de una espiral mgica. Imaginemos que la espiral se
inicia en la articulacin de la cadera, va por detrs de stas y pasa por el
muslo interno, rotndolo hacia fuera; luego desciende por detrs de las
rodillas envolviendo los gemelos y rotndolos hacia fuera, continua
descendiendo por la espinilla rotando hacia fuera finalmente los talones y
los pies.
Contrabalance
Esta accin consiste en la ligera inclinacin del torso hacia arriba y hacia
delante cuando levantamos la pierna atrs, por encima de los 20 grados.
Debido a la conformacin de la parte posterior de las caderas, esta
inclinacin le permite a la pierna subir sin presionar excesivamente la
columna. El cuerpo debe continuar manteniendo su colocacin durante
esta accin. La parte anterior del torso se estira hacia arriba durante la
inclinacin hacia delante del torso, mientras la pierna se estira al elevarse
hacia atrs. El cuerpo regresa a su posicin alineada luego de haber
finalizado el movimiento atrs. La elongacin de la columna cervical,
dorsal y torxico, es esencial en este proceso.
Aplomo
El aplomo es la lnea vertical imaginaria que se utiliza para evaluar la
alineacin y el centro vertical del bailarn. Visto de frente en primera
posicin de ballet, la lnea de aplomo, tambin llamada lnea central, se
desplaza desde la parte superior de la cabeza, a travs de la mitad de la
nariz, boca, mentn, esternn, ombligo, la pelvis y el punto medio de los
talones. Visto de lado, la lnea de aplomo desciende desde la parte
superior de la cabeza pasando por el frente del odo, a travs de la parte
media del hombro, cadera y rodilla para caer finalmente en frente del
hueso del tobillo.
El concepto de aplomo tambin se aplica durante el movimiento. En este
caso, consiste en la habilidad del bailarn para cambiar de nivel desde el
demi-plie hasta releve, y lo contrario, mientras se controla y se centra el
peso del cuerpo a travs de su eje vertical. Durante la ejecucin de
movimientos que trasladan el peso de dos pies a uno o de uno a dos, el
balance, la postura, la transferencia del peso y el aplomo deben aplicarse
de forma integrada. Cuando el bailarn moviliza todas las partes de su
cuerpo constantemente, debe realizar ajusten para mantener el cuerpo
alineado. El aplomo le permite al bailarn moverse verticalmente hacia
arriba y hacia abajo en el espacio con confianza y gracia.
Balance
El ballet considera el equilibrio desde el punto de vista anatmico y
esttico. Para hallar el balance anatmico debemos intersecar los tres
planos del cuerpo: el frontal, que divide el cuerpo en el planto anterior y
posterior; el sagital, que lo divide en lado derecho y lado izquierdo; y el
transverso, que lo divide en plano inferior y superior. El balance es un
principio dinmico que el bailarn trata de percibir en todo su cuerpo, ya
sea en una posicin esttica o durante el movimiento. Para estar en
equilibrio, el bailarn constantemente reajusta las relaciones internas de
una o ms partes del cuerpo, ya sea mientras se conserva una pose, se
desplacen las distintas direcciones o se gire. Para lograr el equilibrio
sobre uno o dos pies, es necesario integrar las sensaciones de los
conceptos de rotacin, elongacin y alineacin en una totalidad
integrada. Estticamente, el bailarn selecciona las proporciones
correctas del cuerpo para todas las diversas posiciones, mostrando la
armona de sus partes en infinitas relaciones.
Para mejorar su equilibrio, el bailarn asimila la ejecucin correcta de los
ejercicios y los pasos en las diferentes posiciones del ballet. Estas
posiciones son el marco a travs del cual fluyen los movimientos del
ballet otorgndole a este arte su plasticidad caracterstica.
REGLAS Y PROTOCOLOS
Bases del trabajo en la Barra. El trabajo en la barra es de suma
importancia para el alumno principiante, pues es all donde se adquieren
inicialmente la tcnica y los principios del ballet. En la barra, el alumno
aprende ejercicios y posiciones, aplicando las reglas y protocolos
derivados de la tradicin. El aprendizaje de las preparaciones, los
patrones de los ejercicios y las tcnicas de respiracin son aprendidas en
la barra y constituyen las bases para el posterior trabajo en el centro. El
propsito de la barra difiere dependiendo del nivel del bailarn. El bailarn
principiante depende de la barra en una medida mayo, pues sta le
ayuda a controlar el peso de su cuerpo, antes, durante y despus de los
ejercicios. Frecuentemente el bailarn principiante regresa a la barra para
aprender y practicar movimientos y pasos frente a ella antes de
intentarlos en el centro.
El trmino barra tiene dos significados: