Alternativas

Didcticas
Secuencias Expresi Juegos Secuencia Circuitos Deport P.N.A.F
Ritmicas n Diverso s Recreativ y
e
Corporal s Gimnastic os Otros
a

Inicial o
de
Calentamie
nto

Fase Central

Fase
Final
o de

Relajaci
n
Rutina
Ejemplo
 Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals,
Marchas, etc.)

Secuencias Rtmicas

Inicial o de Calentamiento
Estructuras sencillas de
movimientos simples, involucren
la mayor parte del cuerpo.
 35
minutos
Preescola
r
El Patio de mi casa

Primaria
Macarena

Secundari
a
No Rompas ms
 Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals,
Marchas, etc.)

Secuencias Rtmicas

Fase
Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones bsicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientacin,
reaccin, etc.) y las capacidades fsicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y
 5 10
minutos
Preescola
r
La raspa

Primaria

La Bomba

Secundari
a
Payaso del
rodeo
 Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto
tradicionalescomo modernos (Country, Vals,
Marchas, etc.)

Secuencias Rtmicas

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos,
pausados, alternando con
respiraciones profundas, buscando la
relajacin de cada parte del cuerpo o
total hasta llegar a la recuperacin
total y a la disposicin para continuar
el trabajo escolar
 25
minutos
Preescola
r
Don pirul

Primaria

Secundari
a
 Gestos imitacin, relatos actuados, manipulacin de
objetos con diferentes partes del cuerpo,
dispersin libre etc.

Expresin Corporal

Inicial o de
Calentamiento
Secuencias cortas, estructurassencillas
que involucren la mayor parte del
cuerpo, realizadas de forma individual,
parejas y pequeos grupos.
 35
minutos
Preescola
r
Como s

Primaria

Cuentos Actuados

Secundari
a
Espejos
 Gestos imitacin, relatos actuados, manipulacin de
objetos con diferentes partes del cuerpo,
dispersin libre etc.

Expresin Corporal

Fase
Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones bsicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientacin,
reaccin, etc.) y las capacidades fsicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y
 5 10
minutos
Preescola
r ComoSi tuviera un
costalito / Globo
Primaria
ComoSi corriera, saltara,
lanzara

Secundari
a
ComoSi tuviera un baln de
basquetbol, voleibol
 Gestos imitacin, relatos actuados, manipulacin de
objetos con diferentes partes del cuerpo,
dispersin libre etc.

Expresin Corporal

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados,
alternando con respiraciones profundas,
buscando la relajacin de cada parte del
cuerpo o total hasta llegar a la
recuperacin total y a la disposicin para
continuar el trabajo escolar
 25
minutos
Preescola
r
Relatos o cuentos

Primaria

Gestos y expresiones
corporales
Secundari
a
Ejercicios de relajacin
segmentara
 Movimientos de imitacin (sistemicos, cruzados, relatos
o cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo
con objetos

Juegos Diversos

Inicial o de
Calentamiento
Secuencias cortas estructuras sencillas,
que involucren la mayor parte del cuerpo
ejecutadas de forma individual, parejas
o pequeos grupos.
 35
minutos
Preescola
r
Jugo del
calentamiento
Primaria

A la Mar y Mar

Secundari
a
Haz lo que digo no lo que
hago
 Movimientos de imitacin (sistemicos, cruzados, relatos
o cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo
con objetos

Juegos Diversos

Fase
Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones bsicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientacin,
reaccin, etc.) y las capacidades fsicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y
 5 10
minutos
Preescola
r
Tnel

Primaria

Ollitas de barro

Secundari
a
De reaccin cuando
diga
 Movimientos de imitacin (sistemicos, cruzados, relatos
o cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo
con objetos

Juegos Diversos

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos,
pausados, alternando con
respiraciones profundas, buscando la
relajacin de cada parte del cuerpo o
total hasta llegar a la recuperacin
total y a la disposicin para continuar
el trabajo escolar
 25
minutos
Preescola Primaria
r

Secundari
a

Has lo que digo no lo que

hago
 Motricidad general, juegos

Secuencias Gimnsticas

Inicial o de

Calentamiento
De intensidad creciente, sumando partes
del cuerpo hasta llegar a la totalidad
 35
minutos
Preescola Primaria
r

Secundari
a

Ejercicios suaves y
pausados
Secuencias Gimnsticas

Fase
Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones bsicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientacin,
reaccin, etc.) y las capacidades fsicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y
 5 10
minutos
Preescola
r
Tipo tabla gimnstica

Primaria

Gimnasia de imitacin
(deportes)
Secundari
a
Aerbics
Secuencias Gimnasticas

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos,
pausados, alternando con
respiraciones profundas, buscando la
relajacin de cada parte del cuerpo o
total hasta llegar a la recuperacin
total y a la disposicin para continuar
el trabajo escolar
 25
minutos
Preescola
r
Primaria
Ejercicios de respiracin
y Gimnasia bsica
natural

Secundari
a
Gimnasia bsica
natural
 Realizar actividades introductoras a los juegos y
deportes autoctonos. Asi como el
Basquetbol,volibol futbol etc.

Deportes

Inicial o de
Calentamiento
Realizar actividades de intensidad
creciente, sumando partes del cuerpo
hasta llegar a la totalidad.
 35
minutos
Preescola Primaria
r

Secundari
a
Fundamentos de los diversos
deportes, ejecutados con o sin
implementos, ejem:
Desplazamientos en diferentes
direcciones
Trabajo de pie y giros a diferentes
ritmos
 Realizar actividades introductoras a los juegos y
deportes autoctonos. Asi como el
Basquetbol,volibol futbol etc.

Deportes

Fase
Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones bsicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientacin,
reaccin, etc.) y las capacidades fsicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y
 5 10
Preescola minutos
Enr este nivel no se practican los deportes,
por lo que se recomienda utilizar
actividades predeportivas en un contexto
ldico. Ejem.: Deportes autctonos,
control de argolla, aros, etc.
Primaria
Esta alternativa se recomienda para
alumnos de 10 aos en adelante y para
menos los juegos predeportivos ejem.:
Futbeis, Botivol, etc.
Secundari
a
Competencias recreativas, por parejas,
tercias etc., practica de tcnicas del
deporte, ejem. Voleo, pases, tiro, etc.
Mini juegos deportivos.
 Realizar actividades introductoras a los juegos y
deportes autoctonos. Asi como el
Basquetbol,volibol futbol etc.

Deportes

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos,
pausados, alternando con
respiraciones profundas, buscando la
relajacin de cada parte del cuerpo o
total hasta llegar a la recuperacin
total y a la disposicin para continuar
el trabajo escolar
 25
minutos
Preescola Primaria
r

Secundari
a

Utilizar tcnicas de respiracin profunda

y regular.
Utilizar tcnicas de relajacin
segmentara e integral
 Programa Nacional de
Activacin Fsica

Inicial o de
Calentamiento
Realizar actividades de intensidad
creciente, sumando partes del cuerpo
hasta llegar a la totalidad.
 35
minutos
Preescola Primaria
r
Se recomienda utilizar las instrucciones
de 6 a 12 aos para nios en parques
y jardines.
Secundari
a
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6
a 12 aos para nios en parques y jardines.

A partir del 3er. grado las instrucciones del

PNAF, para jvenes de 16 a 35 aos
 Programa Nacional de
Activacin Fsica

Fase
Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones bsicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientacin,
reaccin, etc.) y las capacidades fsicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y
 5 10
minutos
Preescola Primaria
r
Se recomienda utilizar las instrucciones
de 6 a 12 aos para nios en parques
y jardines.
Secundari
a
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6
a 12 aos para nios en parques y jardines.

A partir del 3er. grado las instrucciones del

PNAF, para jvenes de 16 a 35 aos
 Programa Nacional de
Activacin Fsica

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos,
pausados, alternando con
respiraciones profundas, buscando la
relajacin de cada parte del cuerpo o
total hasta llegar a la recuperacin
total y a la disposicin para continuar
el trabajo escolar
 25
minutos
Preescola Primaria
r
Se recomienda utilizar las instrucciones
de 6 a 12 aos para nios en parques
y jardines.
Secundari
a
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6
a 12 aos para nios en parques y jardines.

A partir del 3er. grado las instrucciones del

PNAF, para jvenes de 16 a 35 aos
 Realizar actividades propuestas en tres
estaciones en los cuales se estimulen diversas
capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Inicial o de
SeCalentamiento
recomienda que las actividades
realizadas en cada estacin sean
simultaneas, haciendo nfasis en las partes
del cuerpo que se ejercitarn durante la
fase central en cada estacin.
 35
minutos
Preescola Primaria
r

Secundari
a

Calentamiento general con cualquiera de las

otras alternativas sugeridas.
 Realizar actividades propuestas en tres
estaciones en los cuales se estimulen diversas
capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Fase
Centralactividades
Realizar encaminadas a
perfeccionar armonizar aquellos
patrones bsicos de movimiento (correr,
saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de
entender las cualidades coordinativas
(equilibrio, postura, ritmo, orientacin,
reaccin, etc.) y las capacidades fsicas
de flexibilidad, resistencia, fuerza y
 5 10
minutos
Preescola
r
Dividir el grupo en tres
partes
Grupo 1 Rondas
Grupo 2 Un juego
Grupo 3 Un baile
Primaria
Secundari
a
Dividir el grupo en tres partes
Grupo 1 ejercicios de flexibilidad
Grupo 2 ejercicios de resistencia
Grupo 3 ejercicios de fuerza
 Realizar actividades propuestas en tres
estaciones en los cuales se estimulen diversas
capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos,
pausados, alternando con
respiraciones profundas, buscando la
relajacin de cada parte del cuerpo o
total hasta llegar a la recuperacin
total y a la disposicin para continuar
el trabajo escolar
 25
minutos
Preescola Primaria
r

Secundari
a

Relajamiento general con cualquiera de las

otras sugerencias
 Rutina Ejemplo

Inicial o de
Calentamiento
El patio de mi
Casa
Fase
Central
Tnel

Fase Final o de
Relajacin
Cuentos
Actuados