sarna016 Labrijula emocional | EL PAIS Semanal | EL PAIS La brujula emocional Entender a utlidad de las emociones ayuda a hacer de elles una gui para nuestro camino Car’ se, Uno de los grandes avances en la psicologia de Pe—? e Iasitimas décadas ha sido el deseubrimiento eS della inteligencia emocional como habilidad ’ Dasica para el éxito. Quien popularizara el término en 1995, Daniel Goleman, advertia que no nos extrafiéramos de acabar trabajando para alguien que en la escuela era ealificado de “tonto”, ya que aquellos que dominan sus emoeiones y comprenden las de los dems tienen una gran ventaja sobre el resto a la hora de progresar y resolver problemas de cualquier tipo. a Famiiarizarmos con muestra brjula emocionsl suv 208 perate mantener el contol sobre nuestra mente, con lo que ganamosateneién yeas dems de dotarnos de a eapacidad de sexi que promueve la empatia Por el contrario, no ser conscientes de lo que sentimos puede condueir al sufrimiento y al fracaso en las relaciones sociales. Las emociones estin presentes en todos los niveles evolutivos y en todos las animales, ineluyendo los seres humanos, afirmaba el psicdlogo Robert Plutchik. Yaen el siglo XIX, Charles Darwin concluyé que la expresion de las emociones es algo innato y no aprendido, como se cteia en su época, Lleg6 a esta hip6tesis tras estudiar su expresin en los animales superiores, asi como los gestos que hacen de forma instintiva las personas ciegas de nacimiento. En sus viajes comprob6, ademés, que estas emociones eran comunes a todas las culturas y se manifestaban de forma parecida, lo oval Ie convencié de que las llevamos “de fébrica”. uesegdncl pogo soil Psl Henan sran ae ler, ores asco, tristeza y miedo. El actor brasilefio Marcelo Antoni junto eon Jorge Exprésate como las Zeolrpnywtoreino ee Escw cms personas comune, tmportecisdertonocerarontnorisnayentordemsecUnaemcionesPeTOPensa como informacién intima. Un aviso respecto a qué me est4 pasando en este momento; UN. sabio tntuguedeatenién questa cada uno entree putes tide sas Shportansnn clones en lnconservcn aeaconylasoctiasion dl ind Un nfermacn que tama vexhiosnteramente, desde nosso mismo” Los autores hablan de lo que sentimos como “existencia de trénsito”. Nadie puede anclarse de forma permanente a una misma emocion. Por eso, aunque hablemos de personas tristes o alegres, en realidad lo ‘que existen son las situaciones tristes o alegres. ‘Tomar conciencia de ello permite relativizar lo que sentimos y no tomarlo como algo definitivo, lo cual es. ‘un livio en el caso de las emociones negativas. Saber que el sentimiento que nos tortura es temporal y dard epsepais.cm/elpis/201508/25eps!1432910732. 232007 him! 13sarna016 Labrtjla emocional | EL PALS Semanal | EL PAIS paso a otro, quiza de signo contrario, nos ayuda a relativizar el suftimiento, Una vez se toma posesin de nuestra brijula y somos eapaces de leer lo que sienten los demés y nosotros ‘ismos, cedmo gestionar las emociones? No se trata de meras reacciones alo que vivimos. También tienen ‘una utilidad y podemos canalizarlas para optimizar nuestra vida yla de nuestro entorno. = Alexperimentar alegria, aumentamos la empatia y la capacidad de estrechar vineulos con los emis, ademas de desarrollar en nosotros la ternura, la excitacién e incluso la atraccidn fisica, Es un estado perfecto para compartir ideas, sensaciones y nuevos proyectos. 1 Sentir miedo activa nuestra atenci6n ante una posible amenaza o peligro. Cuando no aparece de forma injustficada y repetida, convirtiéndose en fobia, esta emocion es muy ttl para nuestra supervivencia. Nos permite tomar conciencia de lo que estamos viviendo y, no menos importante, de lo que hacemos con nuestra vida. * Laiira sefiala una situacién, interior o exterior, que nos produce desasosiego y debe ser reparada. Si en lugar de expresarla a través de una explosién de genio la canalizamos en forma de solueiones, esta cemocién nos servird para corregir el desequilibrio y estar mejor que antes. * En cuanto ala tristeza, muchas veces tiene que ver con hechos del pasado. Apunta a algo que hemos vivido de forma traumatica o, por el contrario, a experiencias que fueron muy positivas, pero ue no podemos volver a repetir, por ejemplo, tras una separaci6n. La funcién de este estado es desprendernos de aquello que un dia tuvimos o sentimos. ‘Comprender nuestras emociones basicas y su utilidad nos permite dejar atras lo ‘que ya no nos sirve, tomar eonciencia de lo que ahora necesitamos y proyectarnos de forma mucho mis positiva hacia el futuro. El problema de muchas personas es que llegan a sentirse abrumadas por sus propias emociones, como si cen lugar de una brdjula para orientarse llevaran grilletes que las paralizan. Sobre esto, un euento sufi slosado por el mistico y espiritual indio Osho, entre otros, expliea lo que un rey pidié a los sabios de su corte: Me estay fabricando un precioso anillo y quiero ocultar bajo el diamante algin mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperacion. Tiene que ser muy breve de modo que pueda eseonderlo all. Aquellos eruditos habian eserito grandes tratados, pero no sabian como darle un mensaje de solo dos o tres palabras que pudiera ayudar a su rey en esos momentos en los que él consideraba que esa ayuda podria marcar la diferencia. ‘Sin embargo, el monarea tenia un aneiano sirviente que era como de la familia e cual le dijo: =No soy un sabio, ni un erudito, pero conazeo el mensaje que buseas, porque me lo dio un mistico hace tiempo. Dicho esto, el anciano eseribié tres palabras en un pequetio papel, lo doblé y se lo entreg6 al rey eon la advertencia, “No lo leas, mantenlo escondido en el anillo. Abrelo solo cuando todo haya fracasado y no encuentres salida a tu situacion”. El momento lleg6 cuando el pats fue invadido y el rey tuvo que huir a eaballo para salvar la vida mientras sus enemigos le perseguian, Finalmente, llegé a un lugar donde el camino se acababa al borde de un precipicio. Entonces se acord6 del anillo. Lo abrié, sacé el papel y ali encontré el siguiente mensaje: “Esto también pasar Mientras lefa aquella frase, los enemigos que le perseguian se perdieron en el bosque, al errar el camino, y pronto dejé de ofr el trote de los eaballos. Tras aquel sobresalto, el rey logré reunir a su ejército y reconquistar el reino, En. Ta capital hubo una gran celebracién y el monarea quiso compartirlo con el . anciano, a quien agradecié aquella providencial perla de sabidurfa. El viejole La mayoriade las pidi6 entonces: personas son tan Ahora vuelve a mirar el mensaje. {felices como sus ‘Al ver la cara de sorpresa del rey, explied: “No es solo para situaciones mentes les permiten desesperadas, sino también para la placenteras. Noes solo para cuando estés gy derrotado; también sirve cuando te sientes vietorioso. No es solo para cuando eres el ltimo, también para cuando eres el primero”. ‘rohom Lely Elrey abrié el anilloyleyé el mensaje: "Esto también pasar, y entonces comprendi. epsepais.cm/elpis/201508/25eps!1432910732. 232007 him! 28sarna016 Labrtjla emocional | EL PALS Semanal | EL PAIS Recuerda que todo pasa le recordé el viejo sirviente—. Solo quedas td, que permancees por siempre como testigo. Como en este cuento tradicional, si entendemos que las emociones no somos nosotros, sino que se trata de cstados transitorios de nuestra mente para adaptarnos a la vida, dejaremos de sentirnos sobrepasaclos por ella. Las emociones son una brijula, pero nosotros decidimos el rumbo de nuestra existencia, epsepais.cm/elpis/201508/25eps!1432910732. 232007 him! a9