Los 3 secretos de la sabidura antigua para ser felices

Imaginemos por un momento que pierdes tu trabajo. Si se trata de un puesto mal

remunerado en el que no te sentas a gusto y confas en que puedes encontrar un
empleo mejor, es probable que esa situacin no te afecte y quiz hasta te alegres.
Sin embargo, si crees que era el trabajo de tu vida y que no podrs encontrar
nunca nada mejor, es probable que te sientas devastado.

Esto indica que, en muchas ocasiones no nos limitamos a reaccionar ante los
hechos sino que nuestras emociones dependen, en enorme medida, de nuestras
creencias y expectativas.

En este sentido, los estoicos afirmaban que no existen eventos buenos ni malos,
solo nuestra percepcin. Shakespeare lo resumi an mejor: No existe nada
bueno ni malo; es el pensamiento humano el que lo hace aparecer as.

Esta idea, que tambin defiende el taosmo y el budismo, nos indica que no es lo
mismo pensar me ha pasado esto a esto que me ha pasado es malo. Si nos
limitamos a la primera afirmacin seremos ms objetivos, sufriremos menos e
incluso podremos apreciar la enseanza o lo positivo que encierran los hechos. Al
contrario, si abrazamos la segunda afirmacin, nos limitaremos a ver lo negativo.

Esta idea tambin ha sido primordial en la filosofa de Albert Ellis para darle forma
a su Terapia Cognitiva Conductual, segn la cual, la mayora de nuestros estados
de nimo negativos no estn causados por las circunstancias sino por nuestras
creencias irracionales.

1. Controla lo que puedes controlar. Ignora el resto.

Pido serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar
las que puedo y sabidura para conocer la diferencia".
Los estoicos aplicaban mejor que nadie esta afirmacin. Eran conscientes de la
necesidad de tener cierto control sobre la vida pero no se obsesionaban con ello,
por lo que siempre se preguntaban: "Puedo hacer algo al respecto?"

Si puedes hacerlo. Hazlo. Si no puedes Asmelo y sigue adelante porque

preocuparse solo generar estrs.

De hecho, en realidad muchas de las cosas que nos preocupan y nos afectan son
aquellas sobre las que no tenemos ningn control. Realizar la distincin entre lo
que puedes cambiar y lo que no, te convertir en una persona ms feliz porque no
solo logrars vivir con mayor plenitud el aqu y ahora sino que aprenders a
centrar tu energa en lo que realmente importa. As sers ms productivo, ms
eficaz y ms feliz.

Por tanto, la prxima vez que ests preocupado hasta el punto de sentirte
agobiado y angustiado, pregntate si tienes algn control sobre los hechos. Si es
as, toma cartas en el asunto. Si no, deja ir esa preocupacin centrndote en
aquellas cosas que s puedes cambiar.

2. Acepta. Sin caer en la pasividad.

La mayora de las personas tiene problemas para aceptar los sucesos. En nuestro
interior pensamos que aceptar es sinnimo de renunciar, aunque no es as.

De hecho, alguna vez te has preguntado qu es lo contrario de aceptar? Es

negar. Y negar los hechos nunca es una buena idea, es tan intil como negar que
est lloviendo, simplemente no nos conduce a ninguna parte.

Obviamente, esa negacin es camuflada, negamos los hechos a travs de una

simple palabra: debera. As decimos: no deberan haberme tratado mal, no
debera haberme sucedido Cada vez que usamos un debera lo que estamos
diciendo en realidad es que no aceptamos lo que ha ocurrido, lo negamos porque
anteponemos nuestras expectativas a la realidad.

Sin embargo, la negacin es irracional, y solo genera una resistencia intil que
alimenta la rabia, el sufrimiento y la angustia. Por eso, para ser felices y vivir de
forma ms equilibrada, es fundamental aceptar la realidad, aunque eso no
significa asumir un rol pasivo.

Por ejemplo, si est lloviendo, simplemente aceptas la lluvia. Negarlo no va a

hacer que desaparezca. Pero no necesitas mojarte, puedes protegerte con un
paraguas.

Para los estoicos la aceptacin nunca signific resignacin, implicaba aceptar los
hechos como son y luego decidir qu hacer al respecto. Los estoicos, al igual que
los maestros de la filosofa oriental, nos ensean que no debemos desperdiciar
nuestra energa luchando contra cosas que escapan de nuestro control, es ms
inteligente aceptarlas, seguir adelante y ver cmo podemos usarlas a nuestro
favor o, al menos, como minimizar los daos.

Por tanto, la prxima vez que las cosas no vayan como hubieras deseado, no
niegues la realidad. Acepta y luego pregntate qu puedes cambiar.

3. Elige de quin sers hijo. Construye activamente tu "yo".

Puede parecer un contrasentido pero lo cierto es que, sea lo que sea que hayan
hecho tus padres, ahora el responsable de tu vida eres t. De hecho, muchos de
los problemas y las preocupaciones realmente surgen en tu mente, pero provienen
de la forma de pensar y afrontar la vida que te han inculcado. No obstante, ahora
tienes el poder de cambiar cmo te enfrentas a esas situaciones y, lo que es an
ms importante, cmo te sientes al respecto.

No ests solo en el mundo, puedes aprender muchsimo de los dems. Existen

grandes modelos a seguir, como Sneca, uno de los grandes pilares del
estoicismo, quien afirm: Decimos que no elegimos a nuestros padres, que nos
fueron dados por casualidad, pero podemos elegir qu hijos queremos ser.

Esto nos indica que podemos romper con muchos de los condicionamientos de
nuestro pasado, para construir la persona en la que nos queremos convertir. Cada
vez que decimos siempre lo he hecho as o soy as, asumimos una excusa para
no cambiar y mantener el estado actual de las cosas.

De hecho, si planificas tu vida econmica, tus prximas vacaciones y tus

encuentros sociales, por qu no dedicarle un poco de tiempo a construir la
persona que quieres ser?

Por eso, cuando ests ante una situacin difcil, te ser de gran ayuda
preguntarte: cmo reaccionara esa persona que admiras y que has asumido
como mentor de vida?

Con esta simple pregunta logras salir de tu piel, asumes una distancia psicolgica
y eres capaz de ver las creencias irracionales que se encuentran alimentando ese
crculo vicioso en el que te has sumido. Es un cambio que vale la pena.

Este articulo fue realizado gracias a rinconpsicologia.com Si deseas seguir

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