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Gratido por voc estar aqui!

Se voc se cadastrou para receber este E-book tenho certeza que


voc procura por formas de potencializar seu desempenho nos
estudos.

No importa se voc quer ser aprovado em um vestibular


concorrido, se voc quer conquistar sua to sonhada vaga em um
concurso, mestrado ou doutorado, ou se voc quer apenas
melhorar o seu rendimento e aproveitamento para se tornar um
dos melhores do mundo no seu mercado. Voc veio ao lugar certo!

E neste livro vou te entregar As 5 Armas Secretas que aprendi ao


longo da minha jornada para ser aprovado em cinco universidades
em um dos cursos mais concorridos atualmente no Brasil: Medicina.

Para atingir resultados acima da mdia eu fui praticamente


obrigado a aprender como usar essas Armas, caso contrrio, eu
continuaria no nvel mdio, no superficial, e jamais concretizaria o
meu maior objetivo. Jamais teria os resultados que tive e tenho at
hoje.
Ento, se voc quer atingir seus maiores objetivos, embarque
comigo nessa jornada que eu vou te mostrar alguns segredos e
estratgias que vo aumentar seu rendimento como estudante.

Vou te mostrar Armas Secretas que vo te transformar em um


Estudante de Elite e te levar at os resultados que voc deseja.

Voc vai virar um estudante de Alta Performance!

Conte comigo! Est preparado? Ento vamos l!

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O Plano de Fundo
Eu no sou um guru, um mestre ou um ser humano excepcional e
dotado de talentos extraordinrios. Estou longe disso. E nunca
acreditei em talento nato. Sempre preferi acreditar na paixo,
dedicao e trabalho intenso. A minha jornada at a Maestria no foi
fcil. Com certeza no foi fcil!

Sou do interior do Rio Grande do Sul e nas escolas pblicas em que


estudei pouco se fomentava o ensino que nos estimulasse a ver que
existia algo mais a ser alcanado, alm de boas notas para passar de
ano. Eu sa de um ambiente em que pouco se falava em estudar e se
dedicar a alguma coisa maior que a si mesmo.
Porm, algo dentro de mim, o meu eu interior sempre me dizia
que existia algo alm para ser alcanado. Inconscientemente eu
sabia que podia ser melhor do que eu era. Porm, s mais tarde eu
criei conscincia disso. E eu sempre digo: quando voc cria
conscincia de que pode atingir algo maior, voc no se contenta
com menos que isso.

O Despertar
Eu era uma criana que vivia doente, com infeces de repetio,
problemas intestinais e frequentemente precisava ir ao mdico. E
isso despertou em mim o interesse sobre o funcionamento do corpo
humano. Eu queria entender o que estava acontecendo comigo. Por
que eu ficava doente? E mais do que isso, eu queria poder aprender
a como me tirar das situaes de sofrimento e melhorar a minha
qualidade de vida.

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As Inspiraes
Ao mesmo tempo, sempre fui uma criana fascinada por super-
heris e pessoas de sucesso. O meu sonho de infncia era ficar
musculoso igual aos heris que eu via na televiso. E no demorou
muito para eu ver e admirar Arnold Schwarzenegger, um monstro
que representava as figuras de ao da poca nas telas.
Quando cresci um pouco e comecei a frequentar academias de
musculao dei os primeiros passos em direo aos meus sonhos e
eles foram criando forma.

Juntamente aos exerccios fsicos passei a me alimentar melhor e


notar melhoras significativas em minha sade. Logo, passei a
estudar muito sobre o funcionamento do corpo e como eu poderia
usar o que aprendia para melhorar a mim e s pessoas prximas,
servindo como fonte de contribuio. Comecei a gostar de passar os
aprendizados que obtinha. O senso de contribuio foi sendo
despertado.
Conforme meus estudos evoluam, fui obtendo mais referncias e
fiquei cada vez mais fascinado com o funcionamento do corpo e
como, ao tomar certar medidas, poderia melhorar minha sade,
inspirar pessoas ao meu redor e melhorar nossa vida no geral.

Dentre as minhas referncias, tive contato com mdicos da rea do


esporte e isso foi o ponto crucial que consolidou em mim o
interesse por fazer medicina e descobrir mais desse mundo
fascinante.

O despertar ocorreu quando eu estava no ensino mdio. Eu sabia


que queria fazer medicina e seguir meus modelos de excelncia.
Ento, logo que conclu a fase escolar prestei vestibular e no passei.
Como eu vinha de uma escola em que nada se falava de vestibulares
e provas concorridas, eu no tinha ideia da dificuldade que seria
ingressar em uma universidade de alto nvel em um dos cursos mais
concorridos.

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O Caminho das Pedras Revelado
No ano seguinte eu comecei a trabalhar em um empreendimento
prprio, pois a veia empreendedora que existia em mim comeou a
pulsar e eu precisava de recursos financeiros.
Ao mesmo tempo, comecei a buscar informaes sobre provas,
materiais de estudo, entre outros. Entretanto, no consegui estudar
com eficincia, pois estava com o foco disperso e no tinha
adquirido a disciplina para consolidar o hbito de estudar.

No final do ano fiz a prova novamente e fiquei muito, muito, muito


longe da aprovao. Eu ainda no tinha ideia de quanto esforo
demandava.

Ento no outro ano eu continuei trabalhando no meu


empreendimento pela manh e tarde. Tambm, meu pai, um
trabalhador da indstria de solda e serralheria, frequentemente
precisava do meu auxlio em alguns trabalhos, e a maioria das
minhas tardes eram preenchidas com trabalho braal ajudando s
mos que proporcionaram tudo que conquistei at aqui.

Mas eu sabia que precisava dar mais um passo em direo minha


meta maior. Sendo assim, tomei a deciso de entrar em um cursinho
que estava iniciando na cidade. As aulas eram noite e tnhamos
apenas uma matria por dia. E muitas vezes os professores que
vinham de outra cidade faltavam e ficvamos sem aula.
Eu estava longe de despertar o Estudante de Elite que me tornei
mais tarde.

O ano passou e as provas chegaram. Eu prestei e mais uma vez no


passei. Mais uma vez o chute passou longe da trave...

A Mudana
Decidi mudar a estratgia, sair do interior e ir para uma cidade
menos interior. L os cursinhos j estavam consolidados h tempo,
afinal, era cidade universitria com universidade federal e um curso
de medicina consolidado. Quando cheguei l tive um estalo... Vi o
hospital universitrio, conheci a Universidade e disse a mim mesmo:

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exatamente aqui que eu vou estar! A minha viso estava ficando
cada vez mais clara.

Ento passei a conviver com estudantes que estavam realmente se


preparando para conquistar a aprovao. O cenrio era totalmente
diferente do que eu vivenciei ao longo dos anos na escola.

Comecei a desenvolver a mentalidade de um estudante de verdade.


Vi que as pessoas estudavam muito mais do que eu imaginava e
ento eu comecei a model-las. Passei a usar a tcnica da
modelagem da Programao Neurolingustica sem nem saber que
ela existia.

Comecei adquirir a disciplina e o hbito de estudar, mas o choque


emocional por ter sado de casa pela primeira vez pesou muito em
mim e eu no consegui dar o meu melhor e ter o mximo de
aproveitamento e rendimento que eu poderia.
As provas chegaram mais uma vez e dessa vez o chute saiu mais
perto. Ele passou do lado do gol e eu vi que estava me aproximando
e tornando o meu sonho cada vez mais real.

Mais Uma Mudana


Devido s condies financeiras limitadas eu no pude fazer mais
um ano de cursinho. Aquelas despesas de morar fora, mensalidade
de cursinho e tudo mais, era muito oneroso ao bolso de meus pais.
Ento, mais uma vez mudei de estratgia e decidi me tornar uma
pessoa autodidata. Assim, usei o material que havia recebido do
cursinho que fiz, busquei aulas online (e naquela poca as aulas
online estavam apenas comeando hoje em dia voc encontra
tudo na internet) e me preparei durante o ano inteiro.

Mais uma vez as provas chegaram. Eu prestei confiante que dessa


vez tinha dado o meu melhor. Confiante que ia passar!

Entretanto, o chute bateu na trave, bateu na linha do gol e a bola


saiu... No entrou! E nesse momento eu fiquei muito abalado.
Comecei a pensar que aquilo no era pra mim, que no ia dar certo,
que no adiantava mais tentar, que eu j tinha tentado muito e que

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no daria certo. Vrios outros pensamentos negativos e depressivos
me dominaram.

Porm, no aceitei esses pensamentos e sentimentos. Eu sabia que


podia fazer algo a mais para melhorar. Sempre tive como exemplo
histria de pessoas de sucesso que conseguiram suportar suas
dificuldades, perseveraram, no desistiram e enfim alcanaram seus
objetivos, como Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Will
Smith e outras personalidades bem-sucedidas.

Modelos de Sucesso
Dediquei um tempo para estudar melhor essas pessoas e notei
algumas caractersticas em comum a todas elas. Notei alguns
padres que fizeram com que elas se tornassem casos de sucesso.
Mais tarde, descobri que o sucesso uma cincia e no ocorre por
acaso, como diz um dos meus modelos de excelncia, Dr. Lair
Ribeiro.
Esses estudos despertaram o meu fascnio pelo poder da nossa
mente e como ela era capaz de operar para nos alavancar e tambm
para nos derrubar. O ponto inicial de nossas aes nossa mente.
ela que vai determinar os resultados que vamos atingir.
Comecei a estudar Programao Neurolingustica, controle
emocional, como programar a mente para vencer, como modelar as
pessoas de sucesso, quais eram seus hbitos e comportamentos e a
partir de ento tudo mudou.
Eu mordi a ma do conhecimento e no pude fingir que isso no
existia. Eu vi que era real. Eu vi que as pessoas mais bem sucedidas
eram diferenciadas justamente pela sua capacidade de controlar a
mente, de controlar suas emoes e tomar as atitudes certas para
fazer acontecer seus maiores objetivos.

Renovao
Isso me deu uma injeo de nimo, de motivao, de inspirao, de
alegria e tambm de felicidade, pois ficou claro que eu tambm
poderia me tornar uma pessoa bem sucedida. E quando eu falo em
pessoa bem sucedida no me refiro riqueza e coisas do tipo.

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Refiro-me a encontrar satisfao interna ao tomar s atitudes e
persistir em direo aquilo que queremos.

Automaticamente minha vida estava mudando. Eu me sentia mais


feliz, mais confiante, mais motivado diariamente, com mais vontade
de fazer acontecer e decidi que faria tudo que estivesse ao meu
alcance para alcanar o meu objetivo.

Estratgia Vencedora
Com a mente calibrada para a vitria, busquei tcnicas para
aprimorar o meu estudo e torn-lo mais produtivo. Eu j tinha o
contedo inserido em mim. Agora era hora de lapidar e
potencializar a minha performance. Era hora de pensar detalhe por
detalhe, toda a estratgia a ser empregada para me tornar um dos
melhores estudantes. Para me tornar um Estudante de Elite!

Tive mais um ano de preparao. E dessa vez foi preparao intensa!


Foi preparao pesada. Usei mxima intensidade aliada estratgia
certa.

A Vitria
As provas chegaram e dessa vez a bola entrou com tudo! At furou
a rede! Foi um chute certeiro! Uma canetada certeira, eu diria.

E eu fui aprovado em cinco Universidades:

-Universidade Federal de Santa Maria, pelo vestibular;

-Universidade Federal de Santa Catarina, pelo vestibular;

-Universidade de Passo Fundo, pelo ProUni/ENEM;

-Universidade Federal de Cincias da Sade de Porto Alegre, pelo


SiSU/ENEM

-Universidade Federal do Rio de Janeiro, pelo SisU/ENEM.

Eu acreditei no meu potencial, estabeleci a minha viso, planejei


estrategicamente, tomei ao e fiz acontecer o meu maior objetivo!

E voc tambm tem a possibilidade de fazer acontecer!

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No importa de onde voc vem, qual a sua idade, quais so as suas
condies financeiras, qual o seu plano de fundo...

possvel voc alcanar tudo que voc quiser!

Eu sou a prova viva disso. Eu me espelhei em provas disso, em


modelos de excelncia.

E estou aqui para te mostrar algumas Armas que considero


essenciais para que voc tenha um melhor rendimento nos seus
estudos, um melhor aproveitamento e tambm mais qualidade de
vida, ou seja, uma vida feliz, positiva e poderosa.

Seu Compromisso
Mas, antes que eu te entregue as minhas Armas Secretas, preciso
saber: Voc est disposto a fazer as coisas que vo te ajudar a
alcanar o que voc quer? Est comprometido com voc mesmo?

Ento firme um compromisso com voc mesmo.

Pegue um papel e uma caneta e transcreva o seguinte:


Eu, (seu nome completo), me comprometo a fazer tudo que
estiver ao meu alcance para atingir meus objetivos. No cairei
vtima do desnimo, dos pensamentos negativos e da zona de
conforto. Tomarei as aes necessrias e sei que vou conseguir!
(data) (seu nome)
A partir de agora est decidido! E quando voc decide, no tem
como voltar atrs. Os resultados sero inevitveis.

Deixe esse papel bem visvel, de preferncia em um lugar que voc


possa ler todos os dias. Assim voc no vai se esquecer e vai manter
sua mente calibrada para atingir o que voc quiser.

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Se voc como eu que
gosta de ler, recomendo
a leitura deste livro.
Nele voc vai conhecer a
histria de Arnold
Schwarzenegger, o
primeiro dos meus
modelos de excelncia,
suas dificuldades,
desafios e superaes
at ele se tornar essa
grande referncia dos
dias atuais. Um grande
exemplo de fora de
vontade, foco,
determinao,
disciplina e uma
vontade insana de ser
melhor. Segundo ele, o
segredo : Estar sempre
faminto! Realmente
uma obra inspiradora.

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A primeira das Armas que eu quero te mostrar a
VISO POSITIVA DE FUTURO

O grande diferencial de um Estudante de Elite que ele tem uma


Viso do futuro que quer. E essa Viso Positiva!
Mas ateno: No se preocupe se voc ainda no tem uma viso
positiva de futur. S o fato de voc estar lendo este E-book
demonstra que voc est no caminho para encontr-la. Demonstra
que seu crebro est atento e com o radar ligado. Ento, mais cedo
ou mais tarde voc vai encontrar a sua viso. E eu posso te ajudar a
fazer isso!

O psiquiatra Viktor Frankl relatou em seu livro Em busca de sentido


que os sobreviventes dos campos de concentrao eram aqueles
que tinham uma perspectiva de futuro. Aqueles que imaginavam
fazer algo depois que sassem dessas condies desumanas. Aqueles
que tinham um propsito maior para suas vidas. Isso permitia a eles
a sobrevivncia, independentemente de seu estado de sade. Muitas
pessoas que estavam mais saudveis que outras morriam devido ao
fato de no terem nenhum propsito de existncia. Sendo assim, ter
uma Viso Positiva de Futuro fundamental para voc seguir em
frente e enfrentar os desafios da vida. a sua Viso que vai fazer
voc acordar animado para fazer acontecer seus maiores objetivos.
Ok, Henrique. Eu entendi. Porm, como posso encontrar a
minha Viso? Como posso encontrar o meu Propsito?
A grande sacada para voc encontrar a sua Viso voc se
questionar todos os dias sobre o que voc quer fazer. O
Autoconhecimento a chave. Em relao a isso, voc tambm pode
combinar a inspirao por pessoas que voc admira. As suas
referncias. muito importante voc ter referncias e us-las para se

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inspirar na sua Arte. Pergunte-se todos os dias: Quem so as
pessoas que eu mais admiro? O que elas fazem? O que eu gosto
de fazer? Como o que eu gosto pode se alinhar com as minhas
inspiraes? O que eu faria com prazer mesmo se no ganhasse
dinheiro?
Auto-reflexo, autoconhecimento e inspirao so as chaves para
voc encontrar sua vocao.

Parte de minha Viso Positiva de Futuro ser uma pessoa exemplar


e inspiradora. transformar e impactar a vida dos meus semelhantes
de uma forma alegre e poderosa, com muito amor e sabedoria.
Quero mostrar que possvel atingir a vida de nossos sonhos com
felicidade e satisfao. Eu quero ser um exemplo inspirador!

Sentar em um lugar silencioso e calmo por alguns minutos e refletir


sobre a sua viso positiva de futuro. Que tipo de vida voc quer
construir? Sugesto: feche seus olhos e coloque uma msica
instrumental de fundo. Depois, anote tudo que vier em sua mente
em um papel e comece a transformar os seus sonhos em realidade.

Essa a Arma Secreta nmero 1 do Estudante de Elite: sua Viso


Positiva de Futuro. Ela a nica responsvel por fazer voc se
manter motivado e focado por tanto tempo, no longo prazo,
estudando, se dedicando e levantando aps as quedas que voc
provavelmente vai experimentar. As pessoas mais bem-sucedidas
so tambm as que mais erraram e caram durante suas vidas. O
diferencial que elas aprenderem com seus erros e tiraram o
mximo de aprendizado possvel da experincia. Sendo assim,
conseguiram levantar mais fortes e prontas para fazerem acontecer
seus maiores objetivos.

Levante-se aps cada queda, mantenha-se firme e jamais pense em


desistir!

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Se voc est buscando
um propsito, uma
misso maior, um
sentido para a sua
existncia, recomendo a
leitura deste livro. Nele
voc vai mergulhar nos
campos de concentrao
da Segunda Guerra
Mundial. Mas, no se
preocupe. Apesar de ser
uma obra pesada
devido ao fato de relatar
algumas barbries,
uma grande obra que
nos permite uma
reflexo mais profunda
acerca de nossa
existncia. Viktor
Frankl, um dos
sobreviventes, estudou a
fundo o que fazia o ser
humano suportar
condies cruis e lutar
pela sua sobrevivncia:
A perspectiva de futuro!

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Voc quer se diferenciar dos demais e se tornar um Estudante de
Elite. Certo? Ento a Segunda Arma Secreta essencial para voc. E
ela o seu
FOCO LASER

Eu imagino que voc est em um estado em que eu me encontrava


com freqncia antigamente. Um estado de dificuldade de manter o
foco todos os dias. Acertei?
Ento, como voc espera conseguir o que voc quer se no tiver
foco nos seus maiores? Como voc espera alcanar seus objetivos se
voc est imerso em um universo de distraes e no consegue se
tirar dele?
Ser e Estar
Percebe que eu falei que voc se encontra em um estado de
dificuldade de manter o foco, e no que voc uma pessoa que tem
dificuldade de focar?
Existe uma grande diferena entre ser e estar. A partir de agora, voc
vai tratar como um estado momentneo todos os pensamentos
limitantes que voc tem, e no mais vai trat-los como algo que faz
parte de sua identidade.
Concentrao de Poder
O grande Anthonny Robbins em seu livro Desperte seu Gigante
Interior apresenta o princpio chamado Concentrao do poder.
Esse princpio baseado em focalizar todos os nossos recursos para
dominar aquilo que queremos. Quando voc direciona todos os
seus recursos para atingir aquilo que quer, voc desenvolve a
capacidade de deter tudo aquilo que parece impedir o seu

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progresso. Voc comea a tirar do seu caminho tudo aquilo que no
faz sentido na busca dos seus objetivos.
O foco concentrado como se fosse um raio laser, capaz de
cortar tudo aquilo que possa deter voc. Anthonny Robbins
Um dos motivos que impedem as pessoas de conseguirem aquilo
que elas tanto querem que elas no focalizam aquilo que querem
pelo tempo suficiente. Ou seja, elas no concentram o seu poder
pelo tempo suficiente para que seus objetivos aconteam.
Ok, Henrique. Eu j entendi isso. Mas, como eu fao para focar
nos meus objetivos?
O ponto principal voc cortar as distraes. E quando eu falo em
distraes, falo tanto de distraes externas quanto distraes
internas. Quer saber o que isso significa?

As distraes externas so todas aquelas que consomem a sua


ateno e energia mental, como por exemplo, seu celular, grupos e
conversas no Whatsapp, linha de tempo do Facebook, estudar num
ambiente movimentado e sujeito a interrupes, estudar com a
televiso ligada, estudar no computador com um monte de abas
abertas em seu navegador, estudar em grupo ao mesmo tempo em
que joga conversa fora, entre outros.

Voc precisa eliminar tudo isso para conseguir ter um melhor


rendimento no estudo. J foi mais do que comprovado que no
conseguimos operar eficientemente quando estamos no modo
multitarefa, pois assim nosso crebro e ateno ficam divididos
tendo que alternar a todo instante entre atividades que estamos
fazendo.
Distraes Internas
Entretanto, muitas vezes eliminar as distraes externas no o
suficiente. Ento preciso que voc olhe para o seu mundo interno
e elimine tudo que est no seu eu interior te impedindo de
avanar.
Por exemplo: antes de voc focar nas atividades que voc precisa
fazer voc pode meditar por alguns minutos. E se voc acha a

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meditao muito complexa, voc pode simplesmente sentar e
respirar fundo por alguns minutos voc acha que isso bobagem?
Eu garanto que isso muito poderoso. Tem muita cincia e estudo
por trs disso. As pessoas mais bem sucedidas j entenderam o
poder dessas prticas e aplicam-nas diariamente para potencializar
os seus resultados

Antes de alguma atividade importante que voc precisa fazer uma


sesso de estudos, uma sesso de treino, uma conversa com uma
pessoa importante sente-se, feche os olhos e respire
profundamente por 1 ou 2 minutos. Sinta o ar entrando pelo seu
nariz, indo at os pulmes e saindo do seu corpo. Sugesto: faa isso
sempre antes de fazer algo importante para voc. Isso gera
presena no momento. Isso gera clareza e autocontrole. Dica extra:
anote tudo que vier em sua cabea em uma folha de papel antes de
comear uma atividade. Faa uma tempestade mental, uma
verdadeira limpeza mental e assim voc vai obter mais qualidade
de foco.

Essa a Arma Secreta nmero 2 do Estudante de Elite: o seu Foco


Laser. Voc precisa utiliz-la para tirar o mximo de aproveitamento
da atividade que voc precisa fazer para alcanar seus maiores
objetivos. Elimine as distraes externas! Elimine as distraes
internas! Concentre seu poder e faa acontecer!

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Desperte Seu Gigante
Interior uma obra
que vai te ajudar a
despertar aquele
gigante que est
adormecido em voc.
Vai te ajudar a
despertar e aproveitar
todo seu potencial. Mais
que um livro, um guia
indispensvel para a
sua vida. Recomendo
que voc leia uma, duas,
trs vezes... Ou melhor,
recomendo que voc
tenha contato com ele
durante toda sua vida.
Se eu tivesse que
escolher apenas um
livro para ler pelo resto
de minha vida, com
certeza seria ele. Seus
ensinamentos so
atemporais e muito
transformadores!

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Voc j tem a sua Viso e sabe que precisa usar seu Foco Laser para
atingi-la. Entretanto, voc acha que apenas isso suficiente para te
colocar entre os melhores?

Eu te digo que isso apenas o comeo!

Voc precisa de um arsenal amplo e poderoso a sua disposio. E


para que isso seja possvel, no h nada melhor que ter o
CORPO SO

Ter o corpo em dia fundamental para o seu desempenho como


um dos melhores. Mas, quando eu falo sobre ter o corpo em dia no
estou me referindo boa forma fsica e esttica. Considero isso
apenas um efeito colateral do que cuidar do corpo em longo prazo
pode nos proporcionar.

O Estudante de Elite, o estudante que busca a Alta Performance nos


estudos e na vida, cuida de seu corpo porque sabe que a energia
gerada nele totalmente essencial para que se obtenha o melhor
aproveitamento e rendimento em tudo.
Eu sempre digo que o seu corpo a sua mquina! a sua mquina
de produo. Voc tem que cuidar da manuteno dela para manter
a sua capacidade de produo alta. Voc precisa prestar ateno no
combustvel que est colocando para dentro dela. Se voc colocar o
combustvel errado, o que acha que vai acontecer em longo prazo?
Alimente-se da melhor forma possvel
No caso do seu corpo, o combustvel so os alimentos. Ento eu te
pergunto: voc tem se alimentado da maneira certa? Voc tem
prestado ateno nos alimentos que coloca para dentro?

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Eu no sou nutricionista nem mdico formado (ainda). Sou
estudante de medicina e grande estudioso autodidata de nutrologia
e medicina nutricional por paixo. Tambm, tenho contato com
profissionais da rea e j testei as mais variadas dietas que voc
possa imaginar.
Depois de muito estudo e testes prprios, cheguei concluso de
que a melhor alimentao para quem quer alta performance mental
aquela baseada em gorduras boas, como leo de coco, mega 3,
nozes, castanhas, manteiga clarificada, abacate, gema de ovo, azeite
de oliva, protenas como frango, peixe, e carnes em geral, e baixa
ingesto de carboidratos. E nesse caso, os poucos carboidratos que
precisamos ingerir no podem ser refinados, como aqueles que
contm farinha e acar.

Tambm, a ingesto de vegetais muito importante para fornecer


bons nutrientes para o bom funcionamento de seu crebro.
Inclusive, se voc quiser se aprofundar mais no assunto de
alimentao para o bom funcionamento do crebro recomendo o
livro A Dieta da Mente do Dr. David Perlmutter que autoridade
em neurologia e nutrologia.
Ter hbitos bons fundamental
Eu sei que mudar hbitos no fcil. Deixar de comer aquilo que
estamos acostumados no fcil. Mas, voc no precisa mudar tudo
da noite para o dia. Simplesmente comece aos poucos passos de
beb e v aprimorando o seu cardpio. Diminua o consumo dos
carboidratos refinados aos poucos e procure acrescentar mais
vegetais verdes e gorduras boas.

Alm disso, se exercitar muito importante. Os exerccios fsicos


aumentam a oxigenao do nosso crebro, favorecendo o
rendimento na hora do estudo, especialmente devido expanso de
uma rea chamada hipocampo, que responsvel pelo nosso
aprendizado.

Tambm, os exerccios fsicos aumentam a liberao de muitos


hormnios e neurotransmissores do bem-estar que vo te ajudar a
relaxar, ser mais feliz e render mais quando for preciso estudar.

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Outro ponto importante dos exerccios que eles aumentam a sua
resistncia fsica, favorecendo para que voc suporte longas horas
de estudo e, talvez at mais importante, contribuindo para a sua
resistncia ao fazer as longas provas que voc vai prestar.

Mais uma vez: comece aos poucos! O segredo colocar um pouco


de fora de vontade at fazer a engrenagem girar e manter a
disciplina por alguns dias at transformar as atividades em hbitos.

Comece caminhando aos poucos e v aumentando a frequncia e o


tempo de durao. Isso vai potencializar as suas mitocndrias que
so as grandes responsveis pela gerao de energia e utilizao de
oxignio no seu corpo. medida que voc comear a sentir os
benefcios, automaticamente voc vai querer aumentar a frequncia
e intensidade para obter mais benefcios.

Comece a comer um vegetal verde todos os dias. Pode ser uns


brcolis, algumas folhas de couve, um pepino, algumas folhas de
alface. Tambm, diminua a quantidade de doces e carboidratos que
voc ingere. Se voc est acostumado a adoar o seu caf, v
diminuindo aos poucos at voc se acostumar a no usar mais
acar e nem adoantes artificiais que so outro veneno. Alm
disso, caminhe por 30 minutos, sozinho, ouvindo uma msica
instrumental de fundo. Reflita durante a caminhada e imagine voc
atingindo os seus maiores objetivos.

Essa a Arma Secreta nmero 3 do Estudante de Elite: O Corpo So.


a nica maneira de voc ter o mximo de energia disponvel
circulante em seu corpo para alcanar todos os objetivos que voc
quer. D ateno especial a sua alimentao e comece a se exercitar
diariamente, nem que seja por apenas 10-20-30 minutos todos os
dias. Voc no vai perder tempo. Bem pelo contrrio, voc vai
ganhar tempo e produtividade, pois ter mais energia disponvel e
circulante em seu corpo, resistncia e disposio para fazer tudo que
voc quiser.

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Em A Dieta da Mente o
Dr. David Perlmutter
aborda com Maestria a
alimentao saudvel,
do ponto de vista da
neurologia e nutrologia.
Ele aborda mitos que
foram impostos como
verdades absolutas
acerca da alimentao
saudvel, como, por
exemplo, a condenao
das gorduras e a
glorificao dos
carboidratos
saudveis. A leitura
agradvel e conta com
planos de ataque para
que voc comece
imediatamente a mudar
seus hbitos e sua
alimentao. Alm
disso, conta com vrias
receitas deliciosas e
saudveis para que voc
no perca o gosto pela
comida.

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Chegamos quarta Arma!

Ela se alinha totalmente com a arma anterior e no h como


dissoci-las. Voc j ouviu falar em Mente s em corpo so? Pois a
quarta Arma Secreta a
MENTE S

O Estudante de Elite sabe que no basta ter o corpo so, preciso


ter uma mente s. preciso ter a mente preparada para vencer!
preciso ter a mente calibrada para a vitria!

O ponto inicial das nossas aes a nossa mente. Tudo que foi
criado no mundo e todas as coisas consideradas geniais foram antes
criadas na mente de algum. Nossa mente determina nossas aes e
nossas aes determinam nossos resultados.
Antes que algo acontea no mundo, necessrio acontecer
primeiro em sua mente. Anthonny Robbins em Mensagens
de um amigo
Voc precisa alimentar a sua mente todos os dias. Voc precisa
selecionar o tipo de informao que vai deixar entrar nela.

O que voc acha que vai contribuir mais para a sua evoluo?
Alimentar sua mente com coisas negativas ou positivas? Alimentar a
sua mente com bobagens ou contedos de qualidade?
Obviamente ns j sabemos a resposta. Sendo assim, sugiro que
voc comece a pensar sobre os seus pensamentos. Sempre que voc
se flagrar pensando em algo negativo, pergunte-se: Isso que eu
estou pensando faz sentido? Por que eu estou pensando isso? Como
eu posso mudar isso? Como eu posso tirar o aprendizado de algo
negativo e transformar em positivo? Se esse pensamento no faz
sentido para voc, descarte-o.

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Pensamentos, sentimentos e comportamentos
Os pensamentos determinam nossos sentimentos. Os sentimentos
determinam nossos comportamentos. Os comportamentos
determinam nossos resultados!

Isso to verdade que se voc comea a pensar em algo bom e fica


pensando nisso, logo voc vai estar se sentindo bem. Uma vez
sentindo-se bem voc vai estar direcionado a tomar aes positivas.
E tomando aes positivas frequentemente o que voc acha que vai
acontecer em longo prazo? Aes positivas determinaro resultados
positivos!
O contrrio tambm vlido: se voc pensar em algo negativo e
ficar tempo nisso, logo se sentir mal. Esse sentimento vai culminar
em um comportamento negativo, como, por exemplo, ficar sentado
sem tomar as atitudes que voc precisa, ou ento, comer aquele
doce para tentar fazer sua vida mais feliz. E o que voc acha que vai
acontecer se voc mantiver isso em longo prazo?
Alimente sua mente
Preste ateno no que voc vai deixar entrar em sua mente. Preste
ateno no tipo de material que voc est consumindo. Esse
material te acrescenta algo? Esse material faz voc se sentir bem ou
faz voc se sentir mal? No permita que coisas negativas
influenciem o seu estado natural de positividade. Voc no
obrigado a acordar, abrir o feed de notcias e j comear o dia com
coisas ruins. Voc pode comear seu dia lendo um livro de
mensagens positivas, como, por exemplo, Faa Seu Corao Vibrar
do Osho, ou 100 Maneiras de Motivar-se a si mesmo, de Steve
Chandler. Construa uma Mente Blindada! O Estudante de Elite opera
com base em uma atitude mental positiva.
Se voc me acompanha nas mdias sociais j est alimentando sua
mente com contedos positivos.
No meu canal no Youtube eu posto vdeos com sacadas
incrveis para voc melhorar a sua vida. Basta voc clicar ali no
smbolo, conferir e se te gerar valor voc pode assinar o canal para
receber as atualizaes.

24
No Facebook compartilho mensagens fortalecedoras e contedos
que vo te ajudar a programar uma atitude mental positiva. Curta a
pgina se voc gostar.
E no meu Snapchat voc pode ter acesso minha mentalidade
atravs dos acontecimentos do dia a dia em tempo real. Voc pode
me seguir l e enviar um vdeo de 10 segundos. Vou adorar!

Pense em algum acontecimento negativo e pergunte-se como voc


pode tirar o aprendizado positivo dele. Sempre tem algo positivo
ligado a algo negativo. como se fosse o outro lado da moeda.
Deixe seu radar ligado para ver o lado positivo das experincias e
para tirar o mximo de aprendizado das experincias que voc
vivenciar.

Essa a Arma Secreta nmero 4 do Estudante de Elite: A Mente S.


Ter a mente calibrada para a vitria a nica maneira de voc se
manter na jornada em longo prazo. Com o seu mindset programado
para vencer no significa que voc vai vencer sempre. Pensar assim
loucura e ingenuidade. Ter a mente programada significa que voc
vai dar o seu melhor e mesmo que a vitria no venha, e mesmo
que voc tropece e caia, voc sabe que pode levantar e tudo ficar
bem novamente. Isso Autoconfiana! Assim, voc vai tirar o
mximo de aprendizado da situao e vai continuar tentando at
conseguir o que realmente quer.

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Sobre esta magnfica obra no vou escrever nada.
Voc est convidado a conferir o vdeo que eu gravei
sobre ela. Basta voc clicar na imagem que ser
redirecionado ao vdeo no meu canal no Youtube.
Se gostar, deixe um comentrio.
LINK: https://youtu.be/u4GkU6K304Y

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Diga com quem andas e eu direi quem tu s!

Reconhece esse provrbio bblico?

Eu te digo que nada pode ser mais verdade. E exatamente sobre


isso que se trata a quinta Arma:
AS PESSOAS QUE VOC CONVIVE

Existe uma frase do Jim Rohn, um profissional do universo da


Autoajuda, muito difundida entre as pessoas mais bem sucedidas
hoje em dia que diz: Voc a mdia das cinco pessoas com quem
mais passa o tempo.
Eu, particularmente, no gosto do termo Autoajuda. As pessoas
cunharam esse termo como algo meio preconceituoso ao longo do
tempo. Prefiro tratar como Autodesenvolvimento.
Em relao mdia das pessoas com quem mais passamos o tempo,
concordo com isso, mas no gosto de engessar esse nmero.
Em minha opinio ns somos influenciados pelas pessoas com
quem mais convivemos. Mas no precisa ser necessariamente cinco
pessoas. Eu sei por mim. Fui bloqueado de evoluir muitas vezes, pois
ficava obcecado: Quer dizer ento que eu tenho que escolher
cinco pessoas para conviver mais, para ento eu me tornar um
pouco de cada uma, crescer e moldar a minha prpria verso?
Isso no funciona assim. Eu tentei levar isso ao p da letra de tanto
que escutei meus mentores e pessoas que admiro repetindo isso
frequentemente.

Pense comigo: Se voc tem 10 professores e dos 10 voc se inspira e


convive mais com 6 deles, voc passa a ser um pouco de cada um,
pois voc comea a modelar, mesmo inconscientemente, suas
atitudes, suas crenas, at seus gestos e expresses faciais. E alm

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dos professores voc pode ter outras pessoas com quem convive e
que influenciam a pessoa que voc .

A verdade nua e crua que voc um pouco de cada pessoa com


quem tem contato, um pouco de cada livro que l, um pouco de
cada curso que faz e de todas as experincias que voc vivencia.
Quem voc?
A pessoa que voc hoje o resultado de tudo que voc vivenciou
e experimentou no passado. E digo mais: A pessoa que voc vai ser
no futuro ser o resultado de tudo que voc vivenciar, experimentar
e se deixar influenciar a partir de agora.
Por isso importante voc selecionar as coisas que voc vai deixar
entrar em sua mente e influenciar a sua vida, como j mencionado
quando conversamos sobre a quarta Arma Secreta. Lembra qual ?
Se voc no lembra voc no est presente no momento e
prestando ateno nos ensinamentos. Preste ateno! Fique atento!
Ok, Henrique. Eu entendi. Mas, e os meus concorrentes?
O Estudante de Elite procura estar perto de outros Estudantes de
Elite. Ele no intimidado por eles. Pelo contrrio, ele usa os outros
como modelos de inspirao.
Ele no considera essas pessoas como seus concorrentes, pois ele
sabe que esse pensamento de concorrentes um pensamento de
escassez. E no mundo em que vivemos, na era em que vivemos, ns
estamos na maior avalanche de oportunidades nunca antes vista na
histria. O mundo de hoje abundante! Tem espao para todo
mundo fazer o que quiser, no seu tempo certo. Entretanto, s vai
conseguir chegar l quem realmente estiver preparado para isso.
Voc acha que s se d bem na vida quem tem sorte?
Tem um ditado que diz que sorte quando a preparao encontra a
oportunidade. Sendo assim, quanto mais preparado voc estiver,
mais sortudo voc ser!

Ento, procure se cercar de pessoas que contribuam com o seu


crescimento e se afaste ao mximo daquelas pessoas que querem te
colocar para baixo.

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Algum j tentou te colocar para baixo e disse Ah, isso no dar
certo? E assim voc acabou freando o seu carro e mudou o rumo
da sua jornada? Pois no permita mais que isso acontea!

Porm, tem outro ponto importante:


E se as pessoas que me colocam para baixo so as pessoas que
eu mais amo?
Nesse caso voc pode servir de exemplo e influenciar positivamente
essas pessoas, atravs dos ensinamentos que voc est tendo
contato.

Toda essa sua transformao com certeza vai refletir e influenciar


algum. As pessoas vo notar isso! Elas vo querer saber o que
aconteceu e fez voc estar diferente. E voc pode usar isso para
inspirar uma possvel mudana nelas. Seja o exemplo! Seja
inspirador!
Conecte-se com pessoas que esto na mesma pegada
E se voc acha que s as pessoas que voc tem contato
pessoalmente que te influenciam e moldam quem voc , voc
est completamente enganado. As pessoas que voc tem contato
pela internet, seus amigos virtuais, tambm so muito importantes.
A internet hoje em dia possibilita que a gente se conecte com outras
pessoas que esto na mesma pegada que ns atravs de
comunidades, grupos, fruns. Por isso importante voc engajar
nos comentrios dos vdeos e das postagens, assim voc consegue
se conectar com mais pessoas que tm valores em comum com os
seus e enriquece a sua vida.

Eu ficarei muito honrado se fizer parte das pessoas que mais te


influenciam! Essa a minha misso e pra isso que estou aqui!

Por isso, acompanhe-me nas mdias sociais e engaje com o pessoal


que estiver por l tambm.

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Pense em quem so as pessoas que voc mais admira e se pergunte:
Como eu posso me aproximar delas para aprender mais?"
Entretanto, nunca se esquea de tambm contribuir com algo. O
princpio bsico das relaes interpessoais gerar valor. Escolha
uma ou mais pessoas para estar com voc nessa jornada, para
trocar experincias e idias frequentemente. Isso vai te manter
motivado, vai aumentar seus resultados e far voc se sentir
melhor.

Essa a Arma Secreta nmero 5 do Estudante de Elite: As pessoas


que ele convive. Preste ateno nas pessoas que voc se inspira e
nas pessoas que voc deixa influenciarem seu estado mental e
emocional.
Procure se cercar de pessoas que esto na mesma pegada que voc
e no caia no pensamento de que so seus concorrentes. Essa
ideia ultrapassada!

Gere valor para algum e contribua com a sua evoluo, assim voc
estar satisfazendo a necessidade do senso de contribuio e isso te
far se sentir melhor e mais realizado.

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Mais do que Mensagens
de um Amigo, um guia
indispensvel. Estas
foram as palavras de
Arnold Schwarzenegger
sobre a obra de
Anthonny Robbins. Nela
voc ter uma conversa
com Tony. A obra pode
ser considerada como
uma introduo para as
outras do mesmo autor,
uma vez que
relativamente curta em
comparao com as
outras, que contam com
aproximadamente 500
pginas e muitas vezes
intimidam o leitor pelo
tamanho. Para quem
quer conhecer um pouco
da obra de Robbins,
muito vlido comear
por essa leitura
curtinha que pode
provocar mudanas
consistentes em sua
vida.

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Um Novo Comeo
Parabns por voc ter chegado at aqui. Parabns por voc ter lido
o E-book at o final. Se voc chegou at aqui tenho certeza que
uma pessoa diferenciada e que vai atingir todos os seus objetivos de
vida.

Eu admiro muito pessoas que buscam atingir suas melhores verses.

Tenho grande inspirao por pessoas que querem fazer a diferena


no mundo mdio e superficial em que vivemos.
Ento, essas so as Armas Secretas mais importantes que aprendi
ao longo da minha jornada de estudante e que continuo
desenvolvendo e aprimorando at hoje.

Sem dvida elas foram fatores essenciais para eu obter sucesso nas
minhas cinco aprovaes em Medicina. Alm disso, tenho certeza
que vou continuar usando elas para o resto de minha vida, pois sou
um estudante apaixonado que no se cansa de buscar melhorias,
aprimoramento e conhecimento. Eu amo aprender!

Sempre digo que mordi a ma do conhecimento e agora


impossvel voltar atrs. Eu enxerguei um mundo maravilhoso e cheio
de possibilidades.
A minha misso ajudar e inspirar as pessoas a mudarem suas vidas
de uma forma diferenciada, alegre e inspiradora.
Pretendo fazer isso atravs da Medicina, do Coaching e tambm do
Empreendendorismo Digital. Assim, estarei satisfazendo uma das
maiores necessidades humana: o senso de contribuio.

No h nada mais gratificante do que receber uma mensagem de


agradecimento dizendo que voc inspirou e ajudou uma pessoa a
mudar a sua vida.

Recomendo que voc aplique as dicas que estou passando neste


livro, pois h uma grande diferena entre saber e aplicar. O que
diferencia um Estudante de Elite dos demais que ele aplica os
ensinamentos que recebe, testa, v o que funciona para ele e usa
isso para compor o seu arsenal.

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Agora voc tambm mordeu a ma do conhecimento!

Agora voc sabe que existe esse mundo diferenciado e cheio de


oportunidades.
Eu espero que voc saia deste E-book transformado, com uma
vontade insana de fazer acontecer seus maiores objetivos e construir
uma vida extraordinria, saindo de sua zona de conforto,
enfrentando sua resistncia, buscando a melhoria constante, a
motivao diria, o aperfeioamento, a concretizao dos seus
objetivos e a construo da vida de seus sonhos.

Independente das suas condies, da sua idade e do momento que


voc est vivendo, possvel! Eu sei que ! Agora voc tambm
sabe! E s depende de voc!
Escreva-me contanto o que achou deste e-book. Quero saber se ele
te ajudou e te gerou valor. Vou adorar saber que voc leu at o fim
e que est comigo nessa!
Tambm, gostaria de um breve resumo sobre voc e sua histria,
para assim ir te conhecendo um pouquinho mais.
E como um pedido de retribuio pelas informaes que te passei,
gostaria que voc indicasse o E-book a alguma pessoa que est
precisando dessas informaes para melhorar sua vida.
Uma das melhores maneiras de alcanarmos a verdadeira
realizao interna contribuir para a melhoria de alguma pessoa.

Desejo-te tudo de bom, que nada de ruim te acontea e que voc


consiga construir a vida de seus sonhos com muito amor, felicidade,
satisfao, contribuio e alegria.

Um grande abrao e at a prxima!

Henrique Herber Dias

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e algum. Um grande abrao e at a prxima!

Henrique Herber Dias

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