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INDICE DE CONTENIDO
NEUROCIENCIA
05 SUEO PROFUNDO
08 NEUROANATOMIA (Sistema nervioso)
11 NEUROTRANSMISORES
14 NEUROCOGNICIN (Estado de fuga)
17 NEUROCIENCIA MUSICAL (Musica para mi Cerebro)
20 NEUROAPRENDIZAJE (Evidencia biolgica)
24 NEUROLIDERAZGO (Todos podemos ser lideres)
CREATIVIDAD
29 CREATIVIDAD
33 CARACTERISTICAS DEL HUMANO
35 CREATIVIDAD COMO CONCEPTO
TODO DE LA CHINADA
37 KAMASUTRA MENTAL
41 EL ENVOLTORIO (La mantis ardiente)
43 LA CARRETILLA
47 HI YO, S I L V E R , AWAY (La montada)
51 LAS DELICIAS DEL 69
NEUROCOGNICIN
104 Sistema Atencional
108 MEMORIA Y APRENDIZAJE
110 PRAXIAS
115 LENGUAJE
EL CEREBRO
120 PENSAMIENTO
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despertarla nos costar an ms que en la fase IV. Es el
sueo ms profundo, y si conseguimos despertarla nos dir,
DORMIR LA SIESTA,
PUEDE AUMENTAR
LA INTELIGENCIA.
Sabias que?
Ests paralizado mientras sueas.
Sa bi a s que ? Aunque suene increble, tu cuerpo est total-
mente paralizado durante el sueo. Esto es para
Los ciegos tambin suean. prevenir que tu cuerpo realice las acciones de tus
sueos. De hecho algunas glndulas comienzan
Difcil de creer, pero las perso- a segregar una hormona que ayuda a inducir el
nas ciegas, tambin suean. Aquel- sueo y tus neuronas envan seales a la mdula
espinal que causa que el cuerpo se relaje y ms
los que nacieron y despus quedaron tarde sea esencialmente paralizado.
ciegos, sin importar la causa, pueden ver
imagines a sonar. Por otra parte los que na-
cieron sin sentido de la vista no pueden
apreciar imagines, sin embargo tienen
sueos igual de vvidos, estos in- El sueo REM es tan caracterstico que al resto de fa-
cluyen sus sentidos ms desar- ses se les suele llamar sueo no-REM. Al sueo REM tam-
rollados: el odo, el olfato y bin se le ha denominado sueo paradjico o sueo de los
el tacto. ensueos y se acompaa de ensueos intensos y ricos en
contenido, colorido y sensaciones.
El acto de soar podra mejorar la memoria, estimular la
creatividad y mejorar la planificacin futura, a tenor del re-
sultado de nuevas investigaciones realizadas a tal efecto.
Una siesta, adems de ser un plcido ejercicio cotidiano,
El sueo es una funcin que tiene que llevarse a cabo facilita tu capacidad de aprendizaje y afina aptitudes cogni-
durante cinco fases: fase I somnolencia, fase II sueo su- tivas como la retencin y el procesamiento de informacin.
perficial, fase III sueo medianamente profundo, fase IV Un estudio realizado por la Universidad de California,
sueo profundo. Berkeley, ha confirmado beneficios cognitivos en la prctica
Mientras una persona va cayendo en el sueo, y va pa- de la siesta. Los investigadores confirmaron que cerrar los
sando progresivamente por estas fases, en el EEG se pue- ojos y bajar las frecuencias cerebrales antes de una sesin
de observar como la actividad desordenada y catica del de aprendizaje favorecen nuestra habilidad para retener y
cerebro se va organizando, dibujando un patrn de ondas procesar los nuevos conocimientos. Los voluntarios que
lentas. Pero tras seguir avanzando en la fase IV ocurre algo tomaron una siesta de hasta 100 minutos previo a ejerci-
fascinante. El cerebro tiene actividad como si estuviera des- cios de memorizacin obtuvieron mejores resultados con un
pierto, pero si observamos a la persona, la vemos com- 20% ms de aciertos en comparacin con aquellos que no
pletamente dormida, y no slo est dormida, si intentamos lo hicieron.
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Para que eso suceda y podamos recuperar eficien-
temente el recuerdo, debe haberse fijado bien y las
primeras horas tras su adquisicin resultan cruciales. Al
parecer, el cerebro almacena la informacin que va
captando en el hipocampo, que funciona como una
especie de memoria temporal. Y all la mantiene hasta
que decide si la elimina o la guarda. Mientras se en-
cuentre en el hipocampo, deber competir con otros
muchos recuerdos por hacerse con un hueco, con una
serie de sinapsis entre neuronas. Si el proceso falla y el
recuerdo no se fija bien, tendr interferencias; esto es,
que se mezclar con otros recuerdos. Y eso ser un
desastre, porque cada vez que tratemos de evocarlo,
Qu sucede en el cerebro
reactivaremospatrones neuronales similares y el re-
cuerdo que obtengamos estar adulterado con otros.
cuando duermes?
Dormir es esencial para consolidar nuevos aprendizajes y
Aunque no seamos conscientes de ello, el ce- se ha comprobado que se recuerda mejor despus de un
rebro escanea continuamente el ambiente en buendescanso. Estudios recientes con ratas han permitido
busca de informacin provechosa; recoge datos constatar que en aquellos animales que haban aprendido a
sin parar y los acumula para que luego puedan resolver un laberinto, la actividad de sus cerebros mientras
ser usados. Y mientras dormimos, se detiene esa dorman, durante la fase REM de sueo profundo, era muy
captacin de informacin y elcerebrose dedica similar a la que tenan cuando estaban aprendiendo a resol-
a procesar todo aquello que ha ido adquiriendo ver el laberinto. Eso sugiere que los circuitos de aprendizaje
en el da. Peina las memorias formadas reciente- podran reforzarse durante las horas de sueo.
mente, las analiza y escudria, descarta aquellas
que considera irrelevantes, y potencia, refuerza y
clasifica aquellas que nos pueden ser de utilidad
al da siguiente.
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Qu sucede si no duermes
el tiempo necesario?
Hoy en da, hemos rebajado las horas que dedicamos al go de que desarrollemos una diabetes tipo 2. No dormir lo
descanso respecto a generaciones anteriores, lo que con- suficiente reduce los niveles de leptina, una hormona que
sideran los expertos que se est convirtiendo en un factor suprime el apetito. Y, por el contrario, aumenta la cantidad
de riesgo para que padezcamos determinadasenfermeda- de grelina, encargada de estimular el apetito, seala Jos
des. Es ms, los cientficos empiezan a relacionar esta fal- Mara Ordovs, uno de los mayores expertos en nutricin,
ta de horas de sueo con algunas epidemias, como la de director del Laboratorio de Nutricin y Genmica de la Uni-
obesidad. A corto plazo, dormir menos nos hace estar ms versidad de Tufts (EE.UU.) e investigador del Centro Na-
impacientes, dificulta la concentracin y nos hace serme- cional de Investigaciones Cardiovasculares, en Madrid. De
nos eficientes en las tareas que realicemos. Obstaculiza ah que menos horas de sueo de forma continuada est
el aprendizaje y la fijacin de recuerdos. Sin el descanso directamente relacionado con una tendencia a la obesidad.
apropiado, nuestros pensamientos estn nebulosos, nos
sentimos amodorrados y nos es ms difcil razonar y hablar, Existen ms estudios que tambin relacionan el descan-
puesto que el dficit de sueo afecta al lbulo frontal, que so inapropiado con enfermedades cardiovasculares, pre-
est asociado al habla y al pensamiento creativo. Por si eso sin arterial alta y riesgo de infartos. Y en una investigacin
fuera poco, tenemos mala cara, ojeras, nos sentimos sin conducida por la Sociedad Americana de Cncer, en la que
energa, ni humor y estamos ms irritables y propensos al participaron ms de un milln de adultos, se vio que aquellos
conflicto. que dorman entre siete y ocho horas cada da tenan una
tasa de mortalidad ms baja que quienes dorman menos.
A largo plazo, dormir poco o mal afecta profundamente a
nuestra biologa y puede llegar a dar al traste con nuestra
salud. De hecho, recorta nuestra longevidad. Afecta a los Pero que dormir sea bueno y necesario no implica que
sistemas inmune y nervioso. Y diabetes, obesidad y proble- se nos tengan que pegar las sbanas. Dormir ms de la
mas cardiovasculares son algunas de las consecuencias cuenta de forma habitual tampoco es beneficioso para el
relacionadas con un descanso insuficiente. Mientras dor- organismo. De hecho, todo lo contrario: ms de nueve horas
mimos, el cerebro se encarga de deshacerse de los dese- diarias de sueo para un adulto conlleva tantos riesgos para
chos metablicos producidos durante el da. Sin descanso la salud como dormir menos de siete y est estrechamente
suficiente, no le damos tiempo a hacer limpieza y el cuerpo relacionado con una morbilidad alta.
acumulando basura. La falta de horas de sueo desenca-
dena lasegregacin de cortisol, la hormona del estrs, que, NATIONAL GEOGRAPHIC HOME, Estudios sugieren que el sueo hace mas
en exceso, se relaciona con la grasa abdominal. Tambin creative e inteligente al ser humano. (1996-2013), Recuperado de: http://www.
nationalgeographic.es/ciencia/estudiossugieren
puede acabar alterando las funciones metablicas, como el
procesamiento y el almacenaje de carbohidratos; el cuerpo Sez, C. (2011, 9 de diciembre). Qu pasa en el cerebro mientras dormimos?.
deja de metabolizar el azcar bien, lo que aumenta el ries- En Forma. Recuperado de: http://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida
Noviembre, 2016
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NEUROANATOMA
SISTEMA NERVIOSO
(cerebro)
GENERALIDADES:
El sistema nervioso (SN) es una red compleja de es-
tructuras especializadas (encfalo, mdula espinal y
nervios) constituye el sistema de control ms impor-
tante del organismo y junto con el sistema endocrino,
desempea la mayora de las funciones de regula-
cin. En general, el SN controla las actividades rpi-
das del cuerpo, como las contracciones musculares,
los fenmenos viscerales, las secreciones de algunas
glndulas endocrinas, esta organizado para detectar
cambios en el medio interno y externo, al evaluar esta
informacin y responder a travs de generar cambios
en msculos o las glndulas. En cambio, el sistema
endocrino, regula principalmente las funciones meta-
blicas del organismo.
Figura 1.1 Estructuras que forman el SN
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cer ventrculo con sus estructuras superficiales.
3. Mesencfalo: localizado entre el diencfalo y la protube-
rancia, contienen el acueducto cerebral que interconecta a
los ventrculos tercero y curto, contiene el nervio oculomotor
(NC III), nervio troclear (NC IV), sistema visual y auditivo.
SABIAS QU? 4. Protuberancia: se localiza entre el mesencfalo y la m-
Tu cerebro es capaz dula oblongada, contiene los nervios craneales; trigmino
de procesar (NC V), abducens (NC VI), facial (NC VII) y vestbulococlear
10,000 diferentes (NC VIII), contiene el mayor acmulo de neuronas noradre-
tipos de olores nrgicas.
Mdula oblongada: se localiza entre la protuberancia y la
mdula espinal, contiene los nervios craneales; glosofarn-
geo (NC IX), neumogstrico (NC X), nervio accesorio (NC
XII)2 y nervio hipogloso (NC XII).
SABIAS
QUE?
del miedo. (fig. 1.4)
la piel de un humano Fig. 1.4 El cerebro controla el comportamiento, el pensamiento, procesos fisiolgicos y lo que el
pesa 2 veces mas cuerpo humano pueda realizar.
que su cerebro
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA.
10
Por Claudia
Garca Lpez
11
Aminocidos glutamato y aspartato: se encuentra Acetilcolina: Presente en las neuronas motoras, esti-
en gran parte de la corteza cerebral y el cerebelo, in- mulacin de los msculos, sistema nervioso, programa-
tervienen en la memoria. cin del sueo REM.
Acido g-aminobutrico (GABA): es un inhibidor ce- Dopamina: Inhibidor, mejor conocido como la re-
rebral, su funcin control de la ansiedad. compensa al cerebro.
Glicina (interneuronas): Inhibidor del sistema nervio- B-endorfina: reduccin del dolor y presin sangunea,
so, controla el nivel de amoniaco. enlentece el sistema circulatorio.
Dopamina: Inhibidor, mejor conocido como la re- Met-encefalina y Leu-encefalina: Regulan la inten-
compensa al cerebro. sidad del dolor.
La disminucin de serotonina
lleva a problemas de depresin, control de
ira, desorden obsesivo-compulsivo y al in-
cremento de apetito por loa carbohidratos y
problemas del sueo
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Un desequilibrio significativo en la segregacin Existen muchos factores biolgicos que impi-
de los neurotransmisores pueden llevar a proble- den tener un equilibrio en los neurotransmisores,
mas como son: sin embargo, en la mayora de las ocasiones estos
son a causa del estilo de vida que llevamos todos
y cada uno de nosotros. El mantener una salud
cerebral contribuye a disfrutar de muchos be-
neficios como es experimentar estados positivos
de vida, energa, creatividad, logro, aprendizaje,
felicidad, crecimiento, entrega, colaboracin y
un buen ambiente en el contexto o lugar don-
de vivimos, la toma de decisiones o la forma que
enfrentamos los obstculos en nuestra vida dia-
ria, es determinante en la convivencia con otras
personas.
Referencias Bibliogrficas
Cooper, J., Bloom, F., Roth, R., ( ). Las bases bioqumicas de la neurofarma-
El cerebro de un nio en un hogar que hay vio- cologa. Mxico. El Manual Moderno. pp. 200-255.
Marks, A. (2003). Bioqumica mdica bsica. Mxico. Wolters Kluwer. pp. 903-
925.
lencia domestica presenta exactamente los mismos efectos que Neuronas y Neurotransmisores. Consultado en: depa.fquim.unam.mx/amyd/.../
Existen muchos factores biolgicos que impiden NEURONASYNEUROTRANSMISORES_1118.
el de los soldados en la guerra.
tener un equilibrio en los neurotransmisores, sin
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NEUROCOGNICIN
EN ESTADO
DE FUGA
Qu es la amnesia disociativa,
las persona con amnesia disocia-
tiva tendr amnesia retrgrada, y
por lo tanto no podr recuperar los
recuerdos que se han almacenado
en el cerebro antes del suceso trau-
mtico.
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La prevencin en s misma no es posible, aun-
que es de ayuda que se comience el tratamiento tan
pronto como se observen los sntomas.
Es importante por tanto la intervencin inme-
diata despus de una experiencia estresante o trau-
mtica para reducir la posibilidad de un trastorno
de este tipo.
Terapia familiar.
Terapias de expresin de sus sentimientos y
pensamientos.
Hipnosis clnica.
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NEUROCIENCIA
MUSICAL
Por: Susana Elizabeth Rosendo
Contreras
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Escuchar msica o generarla son actividades La msica manifiesta diferentes funciones entre ellas
que inducen cambios importantes en la funcin puede ser una herramienta poderosa en el tratamiento
cerebral, se refuerzan circuitos, se y cambian neu- de trastornos cerebrales y lesiones adquiridas ayudan-
rotransmisores, que a su vez impactan de mane- do a los pacientes a recuperar habilidades lingsticas
y motrices, ya que activa a casi todas las regiones del
ra importante otras funciones cognitivas (Manes,
cerebro.
2015).
Estudios recientes muestran que tanto al escuchar
Se ha demostrado que la msica es un tipo de como al hacer msica se estimulan conexiones en una
conducta social que se auto experimenta al re- amplia franja de regiones cerebrales normalmente in-
lacionarse con otros, es evidente que la msica volucradas en la emocin, la recompensa, la cogni-
provoca en los sujetos una variacin de percep- cin, la sensacin y el movimiento.
cin emocional tristeza o felicidad
Se ha demostrado que el rea de la salud se vale
Las emociones asociadas con la msica en las de la msica con el fin de mejorar, mantener o intentar
recuperar el funcionamiento cognitivo, fsico, emocio-
diferentes reas cerebrales se activan en funcin
nal y social, y ayudar a lentificar el avance de distintas
de la meloda y la emocin que se produce al condiciones mdicas.
experimentar y darle sentido y funcin a lo que el
cerebro escucha y produce (Canova, 2008). La musicoterapia, a travs de la utilizacin clnica
de la msica, busca activar procesos fisiolgicos y
El cerebro proporciona diferentes respuestas emocionales
externas a los estmulos musicales considerndo-
se que la msica es el lenguaje del cerebro al im- La msica es un complemento cada vez ms recu-
plicar en esta sensaciones que se transmiten en el rrente ya que ayuda a disminuir el dolor y favorecer la
individuo y que provocan reacciones al estar en produccin de endorfinas.
contacto con melodas (escalofros, placer, etc.)
Cientficos explican que la msica ayuda a crear ex-
periencias emocionales positivas que conducen a la
reaccin de hormonas estimulantes que ayudan al sis-
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Por tanto la msica posee finalidades funcio-
nales en mbitos familiares, sociales escolares y
teraputicas por mencionar algunos beneficios,
EJERCICIOS
MENTALES
resultado de los efectos que produce en nuestro
cerebro .
Referencias
Delahay, F. (2016). Revista de divulgacin. UNAM consultado en http://www.
comoves.unam.mx/numeros/articulo/87/el-cerebro-y-la-musica
Cnovas, D. (2008) El cerebro Musical. C. 4 Msica y emocin. Universidad
de Almera consultado en http://www2.uned.es/psico-1-fundamentos-biologi-
cos-conducta-I/tablon/articulos/El%20Cerebro%20Musical.pdf
Manes, F: (2015). El Pais. Edicin America consultado en; http://elpais.com/
elpais/2015/08/31/ciencia/1441020979_017115.html?id_externo_rsoc=FB_C
Universidad de Murcia (s.f). Recuperado en www.um.es/prinum/index.php?op-
c=reportajes&ver=3
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EINSTEIN MARILYN
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Sabas que
El neuroaprendizaje tiene
evidencias Biolgicas?
Resumen: En este artculo se presenta una revi- En este artculo se analizan los fundamentos teri-
sin, de los aportes de la Neurociencia al aprendiza- cos de la enseanza basada en procesos, a fin de vin-
je, pues gracias a los avances tecnolgicos actuales, cularlos a las evidencias biolgicas que nos ofrece hoy
la neuroimagen ha proporcionado evidencia biolgica en da la neuroimagen, sobre la manera como aprende
el cerebro y sobre cmo se desarrollan las competen-
de las teoras psicolgicas en las que se fundamenta
cias de formacin integral.
desde hace ms de una dcada la enseanza basada
en procesos. Con el Neuroaprendizaje, se estudia los
Segn Snchez, la didctica basada en procesos se
mecanismos biolgicos cerebrales subyacentes en los apoya fundamentalmente en el estmulo al aprendiza-
procesos mentales involucrados en la construccin del je, la reestructuracin cognitiva del sujeto y el diagns-
conocimiento. tico del progreso y logro del que aprende.
Palabras clave: Neurociencia, neuroaprendizaje, Este modelo de enseanza debe centrarse en la for-
habilidades del pensamiento, procesos bsicos del macin de imgenes o representaciones mentales y en
aprendizaje. el desarrollo de los hbitos mentales que propicien la
construccin social y la transferencia del conocimiento.
Para ello se requiere un ambiente instruccional flexible
y de apertura mental que permita y estimule la interac-
INTRODUCCIN cin, la participacin individual y grupal, la libre discu-
sin e intercambio de ideas, el respeto a la diversidad
Desde hace muchos aos, Nickerson, Perkins y Smi-
y la posibilidad de aprender tanto de los errores como
th (1998), presentaron evidencias de que las habilida-
de los aciertos.
des del pensamiento no se adquieren espontneamen-
te con el estudio de otras asignaturas. Hoy en da el
gran dilema sigue siendo decidir si se separa o no su
enseanza del resto del plan de estudios. Para algu-
nos, la salida intermedia, es su incorporacin a travs
de todo el plan de estudios, contextualizndolas a cada
rea de conocimiento en particular, tal como lo sugiri
el Informe Delors (UNESCO, 1996).
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Ensear a pensar o Aprender
a aprender?
En general, ensear a pensar es toda iniciativa
que mejore habilidades como el razonamiento, la
toma de decisiones, la solucin de problemas y la
creatividad. La eficacia de esta enseanza depen-
der de la magnitud y constancia del efecto y de
su grado de generalizacin o transferencia as que
ms ayuda es hacer que el individuo describa los
procesos mentales que est utilizando, los planes
que est formulando, e identifique la informacin
que tiene y la que le falta para lograrlo. Adems
de las habilidades cognitivas, se deben desarrollar
habilidades metacognitivas para poder identificar
mejor los aciertos, errores u omisiones en el modo
de pensar, a fin de planificar y dirigir mejor el cur- Es importante sealar que Perkins, hace la acota-
so de accin del pensamiento. Esto requiere un cin de que este proceso comienza en forma es-
cierto grado de autoevaluacin y autocontrol es- pontnea a edad muy temprana, pero eso no es
tratgico. Significa pues que la metacognicin es suficiente: hace falta que los profesores ayuden a
fundamental para mejorar la manera de pensar. El sus alumnos a aplicar mejores enfoques y estrate-
desarrollo de la habilidad metacognitiva permite gias que les permitan desarrollar ese potencial de
aprender a ensear. Dispositivos bsicos del aprendizaje
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PRUEBAS BIOLGICAS DEL
FUNCIONAMIENTO CEREBRAL
DURANTE EL APRENDIZAJE
perspectiva educativa
Cualquiera que sea el enfoque educativo que
se adopte, hoy en da existen pruebas biolgicas
de que la manera como se va almacenando en Judy Willis, neurloga y maestra de educacin
el cerebro el conocimiento corresponde a una red bsica, ha orientado sus investigaciones hacia la
de conexiones de neuronas. El descubrimiento manera cmo funciona el cerebro de sus alum-
de que la memoria es fundamentalmente cone- nos cuando aprenden, a fin de poder mejorar sus
xiones cerebrales tiene implicaciones importantes propias estrategias de enseanza. Al incorporar
en la educacin. Esto significa que la memoria es estas estrategias a sus clases, justificadas con ex-
fundamental para el pensamiento y que nada de
lo que se aprenda puede estar aislado, pues tal plicaciones simples sobre el funcionamiento cere-
como lo han demostrado investigaciones recientes bral, sus alumnos espontneamente comenzaron
mediante imgenes que muestran diversas zonas a cambiar su propia prctica de estudio, lo cual se
de activacin cerebral, su esencia es la vincula- reflej en una mejora de su rendimiento (Willis,
cin de un pensamiento con otro. Ya en 2005 Ca- 2009a).
therine Twomey una de las fundadoras de la As-
sociation for Constructivist Teaching (ACT),haba El cerebro est constituido por clulas interco-
hecho referencia a la manera como los avances en
la biologa, la neurologa, la psicologa cognitiva, nectadas que realizan una complicada mensajera
y implicadas en el aprendizaje. Sin embargo, los bioqumica y fsica dentro del cerebro y con el res-
aportes de la Neuroimagen deben ser analizados to del organismo.
con mucho cuidado, pues aunque no se detecte
actividad en una determinada zona cerebral, no El aprendizaje se produce como consecuencia
significa que esa zona no est siendo utilizada. La de esa serie de procesos qumicos y elctricos. El
Neuroimagen puede indicar con exactitud algunas
cerebro recibe la informacin, la selecciona, cate-
de las zonas involucradas, mas no puede deter-
minar las zonas no involucradas, pues algunas de goriza y prioriza mediante controladores cerebra-
ellas pudieron haberse activado a una velocidad les, la procesa en la corteza prefrontal, la registra,
superior a lo que puede ser detectado por los apa- emite respuestas y consolida capacidades.
ratos disponibles (Willis, 2007).
Los controladores cerebrales desde la Willis le ensea a sus alumnos que el cerebro no
est equipado para procesar los miles de millones
de bits de informacin que le llegan cada segun-
do. Los controladores cerebrales lo protegen de
sobresaturacin. Estos controladores determinan
que la informacin llegue a la corteza prefrontal,
llamada cerebro pensante.
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rs es alto, la informacin tiende a pasar al cerebro la toma de decisiones, el sentido crtico y el pen-
pensante para procesarla. Cuando hay ansiedad, samiento creativo. La reflexin crtica y la prctica
frustracin o aburrimiento, los filtros cerebrales sistemtica, consciente y deliberada son funda-
conducen la informacin al cerebro reactivo para mentales para el desarrollo de esas habilidades.
ignorarla, rechazarla o luchar contra ella.
El docente debe mantener un clima instruccio-
Los controladores cerebrales que permiten el nal agradable que propicie el aprendizaje activo
ingreso y la Asimilacin, slo de la informacin mediante participacin e interaccin con otros.
que al cerebro le Interesa, son tres: la epistemo- As mismo la informacin debe ser presentada en
loga, haban afectado la manera de entender la forma atractiva, multisensorial, multipropsito,
correlacin entre la enseanza y el aprendizaje. estructurada y organizada. Se deben favorecer
El modelo biolgico que describe las estructuras y las estrategias instruccionales individuales o co-
redes celulares como un sistema viviente abierto laborativas que hagan nfasis en comparaciones,
considera a las clulas como parte de un sistema relaciones, integracin y construccin del conoci-
multidireccional, que experimenta cambios estruc- miento, mediante el uso significativo de ejemplos
turales continuos mientras que preserva su patrn y contraejemplos.
de organizacin reticular. Este modelo biolgico ha
REFERENCIAS
sido reconocido como una explicacin del origen Angulo, J. F. (2008). La voluntad de distraccin: Las competencias en la uni-
dinmico del desarrollo, del aprendizaje, y de la versidad. En J. G. Sacristn (Comp), Educar por competencias, Qu hay de
nuevo? (pgs. 176-205). Madrid: Ediciones Morata.
evolucin (Twomey, 2005).
Bustamante Z., E. (2007). El sistema nervioso. Desde las neuronas hasta el
cerebro humano. Colombia: Editorial de la Universidad de Antioquia.
Actualmente, la resonancia magntica funcional
Marzano, R. y Pickering, D. (2005) Dimensiones del aprendizaje: manual para
detecta, en diversas regiones del cerebro, ambios el maestro. Mxico: Iteso. Traduccin del texto original en ingls (1997) Dimen-
en el volumen de oxgeno en la sangre. Los in- sions of learning. Teachers manual
vestigadores suponen que esas reas del cerebro Perkins, D., (1999). La escuela inteligente. Del adiestramiento de la memoria a
que utilizan ms oxgeno durante el aprendizaje la educacin de la mente, (2da reimpresin) Espaa: Gedisa. Traduccin del
texto original en ingls (1992) Smart schools: From training memories to edu-
estn en la ruta de la activacin cerebral, su esen- cating minds.
cia es la vinculacin de un pensamiento con otro. Sousa, D. (2002). Cmo el cerebro aprende. Una gua para el maestro en la
Segn los aportes de la Neuroimagen, tal como lo clase. (2da Ed.). USA: Corwin Press, INC. Traduccin del texto original en ingls
(2000) How the brain learns
haban planteado los estudios sobre aprendizaje
significativo y sobre constructivismo, los nuevos Noviembre, 2016
CONCLUSIN
Convergemos sobre la necesidad de desarrollar
en
los alumnos, adems del conocimiento propio
de cada asignatura, las competencias necesarias
para su aplicacin en cualquier contexto, para as
cumplir con la misin formadora integral que le co-
rresponde a la sociedad ante circunstancias cada
vez ms cambiantes.
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NEUROLIDERAZGO
Todos podemos
ser lideres
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que sus alumnos se identifiquen con su forma de trabajo son diferentes en funcin de la relacin
pensar) y hasta en la familia (padres o hermanos satisfactoria con nuestros propios compaeros. En
mayores que son tenidos como absoluto ejemplo este sentido, la equidad se refiere a la distribucin
por parte de sus hijos, por ejemplo). justa de los resultados (por ejemplo el dinero);
mientras que la cooperacin es la capacidad de
Este nivel de anlisis del funcionamiento del compartir a fin de maximizar los beneficios glo-
cerebro posee implicaciones en el rea de las bales, en lugar de trabajar individualmente para
maximizar los beneficios personales.
organizaciones, donde los especialistas en RE-
CURSOS HUMANOS y los directivos pueden tra-
ducir estos descubrimientos en una metodolo-
ga prctica dentro del mbito empresarial.
SABIAS QUE?
Hoy se conocen distintas situaciones que impul-
La felicidad humana, entendida
como la capacidad para disfrutar de
los placeres de la vida, depende del
tamao de las regiones subcorticales del
cerebro, como el ncleo caudado; se
ha observado que es ms pequeo de
lo normal en las personas que pre-
sentan un nivel elevado de an-
hedonia, el sntoma de la
depresin.
25
Estas situaciones aplicadas en el mbi-
to laboral actan como refuerzos sociales,
indicando que un trato justo y cooperativo
incrementa la motivacin intrnseca, mien-
tras que la recompensa econmica fomen-
ta la motivacin extrnseca. Esto predice
una mejor satisfaccin y rendimiento en el
trabajo y conduce a una mayor actividad
en las reas cerebrales relacionadas con
la recompensa y el refuerzo positivo, mo-
vilizando a los empleados a continuar con
la dura labor por la que fueron recompen-
sados.
26
funcin de variables internas, y la conducta
propia, en funcin de variables externas de-
pendiendo de dnde se ubique nuestro foco
de atencin.
Por ejemplo, usted entra a su oficina y ve
a su compaero golpeando puertas, pateando
las cosas y refunfuando internamente. In-
mediatamente puede interpretar la situacin
Se ha visto que una zona del frontal, llamada como que su compaero de oficina no es una
crtex orbitofrontal, es clave en el grado de fe- persona ubicada y suele tener dificultades
licidad y sabemos que tiene conexiones con el
sistema de dopamina, sustancia segregada con para controlar sus impulsos. Esta misma situa-
el deseo y con el opioideo, expulsada con el pla- cin, pero en donde usted es el protagonista,
cer-. Al parecer la felicidad depende de circuitos es decir el que golpea puertas y objetos, ser
cerebrales y de ciertas sustancias qumicas. explicada sosteniendo que usted no tuvo un
buen da.
Estas regiones involucran al cngulo ante-
rior, especficamente la regin dorsal. Una de Esto ocurre de esta forma porque tendemos
las funciones correspondientes al cngulo an- a observar nuestra conducta como una pel-
terior es la de monitorear los conflictos y de-cula, en cambio las personas que nos rodean
tectar errores, alertando a la corteza prefron-se basan en la imagen externa, como una fo-
tal involucrada en la capacidad de resolucin tografa. Este modo de procesamiento de la
de conflictos. informacin, puede llevarnos a cometer erro-
res en la interpretacin del modo en que los
Estas situaciones pueden dificultar en los dems nos ven.
empleados la habilidad de pensar con claridad,
generar nuevas ideas y resolver eficazmente Para empatizar con otras personas resulta
los problemas inherentes a toda organizacin, de importancia poder cambiar el punto de vis-
disminuyendo tambin la capacidad para to- ta en que analizamos nuestra propia conducta,
mar decisiones. y utilizar la perspectiva de un espectador ex-
terno. De esta manera, desarrollar la habilidad
En estos casos, las situaciones de estrs e de leer la mente de los dems, resulta en un
incertidumbre activan el sistema de alerta en beneficio dicional para responder con mayor
el cerebro, liberando cantidades importantes pericia en determinadas situaciones, tanto en
de cortisol, una sustancia nociva para el or- la interaccin con los empleados, como con los
ganismo. Alcanzado este punto las personas clientes.
disminuyen su predisposicin a la ayuda y a la BIBLIOGRAFA:
cooperacin.
-Diccionario de la Lengua Espaola (1986)
-Chiavenato, Adalberto (1993), destaca lo siguiente: Liderazgo es la influencia
Despertar los neurocircuitos de la aversin, interpersonal ejercida en una situacin y dirigida a travs del proceso de comu-
el temor y el rechazo (especficamente la nicacin humana a la consecucin de uno o diversos objetivos especficos.
Fiedler: El liderazgo es parte de la administracin, pero no toda de ella... El
amgdala y la nsula) reduce el funcionamiento liderazgo es la capacidad de persuadir a otro para que busquen entusiastamen-
de la corteza prefrontal, sede de las funciones te objetivos definidos. Es el factor humano que mantiene unido a un grupo y lo
motiva hacia sus objetivos.
superiores del hombre. Koontz y Weihrich: el arte o el proceso de influir sobre las personas para que se
esfuercen voluntaria y entusiastamente para lograr las metas del grupo.
Complementando las investigaciones ante- Stoner: proceso de dirigir e influenciar en las actividades con relacin a las
funciones de los miembros de un grupo.
riores la evaluacin y la atribucin de signifi- Robbins: capacidad para influir en un grupo con objeto de que alcance metas.
cados a la conducta de los dems, constituye Rozenzweig: Manera de ejercer influencia.
Tannenbaum y Massarick: Influencia interpersonal, ejercida en situaciones y
otro de los puntos a considerar para optimizar dirigida, a travs del proceso de comunicacin, hacia el logro de una meta o
la manera de gestionar en el futuro. metas especficas.
Joseph A. Litterer: Liderazgo es el ejercicio de influencia que una persona
ejerce sobre otras para obtener determinadas metas.
La comprensin de nuestra propia conduc- Deming: corolario natural de dirigir sin miedo, su meta deber ayudar a que
gente, mquinas y artefactos realicen un trabajo mejor.
ta puede diferir de la interpretacin que los Liderazgo: (segn John P. Kotter) Es el desarrollo de una visin y de unas estra-
dems hacen sobre nuestros actos. Este me- tegias, conseguir gente que pueda apoyar esas estrategias y delegar poder en
canismo natural est relacionado a que ten- unos individuos para que hagan realidad esa visin, a pesar de los obstculos.
Se manifiesta a travs de las personas y culturas, es suave y clido.
demos a evaluar la conducta de los dems en Noviembre, 2016
27
EJERCICIOS Son del mismo color?
MENTALES
28
Trabajar o estudiar en una mesa limpia y orde-
nada nos impulsa a comer sano, nos vuelve ms
generosos y caritativos, y tambin nos empuja a
comportarnos de manera ms convencional. Pero
una mesa desordenada tambin ofrece intere-
santes ventajas, ya que estimula el pensamiento
creativo y la generacin de nuevas ideas.
SABAS QUE?
miento creativo y la generacin de Por otra parte, segn la Clnica Mayo, el polvo
de los espacios desordenados contiene contami-
nuevas ideas nantes muy nocivos.
29
30
SABAS QUE? SABAS QUE?
Las personas extrovertidas son ms creativas No todos tenemos la misma facilidad para dormir
que aquellas que se lo guardan todo para s mis- por las noches y aunque esto puede estar aso-
mas, especialmente cuando estn de buen hu- ciado a muchos factores, recientemente se sabe
que la creatividad es algo que influye bastante
mor, segn revela un nuevo estudio realizado por en nuestras horas de sueo. Y es que la gente
psiclogos de la Universidad de Portsmouth (EE. que es ms perceptiva y con una mente inquieta,
UU.). constantemente es a la que ms le cuesta dormir
y la que suele desvelarse irremediablemente. Te
Cuanto ms abierta es una persona ms activo has preguntado por qu sucede esto? Te sientes
es su sistema de dopamina, y si adems su esta- identificado con la misma situacin? A continua-
do de nimo es positivo, la cantidad de dopami- cin te mencionamos las razones de que las gran-
des mentes, sean las que menos duermen,
na en su cerebro se multiplica an ms, subraya
Stafford, que acaba de publicar sus conclusiones Necesitan aprovechar el tiempo al mximo. Las
en la revista Personality and Individual Differen- personas creativas sienten que el tiempo es oro y
tratar de mantenerse activos a cada minuto para
ces. Esto supone un incremento de la actividad cumplir con todas sus tareas. Para ellos, dormir
en ciertas reas del cerebro que controlan, entre es una opcin poco atractiva.
otras cosas, el aprendizaje, el sueo, el estado de
nimo Tienen demasiados pensamientos. Te ha pa-
sado que das vueltas en la cama porque no pue-
Adems, la dopamina en concentraciones ele- des dejar de pensar, por ms sueo que tengas?
vadas es responsable de las capacidades artsti- Esto es algo que comparten los individuos con
cas y de la imaginacin. mucha imaginacin e ideas.
Cuando no piensan en cosas nuevas, suean
LAS PERSONAS EXTROVERTIDAS SON con ellas. Es como si las personas con creatividad
MS CREATIVAS no tuvieran otra opcin que quedarse pensando
en lo que les apasiona, porque sino, de todos mo-
dos terminarn soando con eso.
https://2.bp.blogspot.com/-IB4BCWoZo18/VreIM0Pvt9I/AAAAAAAABBQ/FF-
Siempre tienen que poner en marcha nuevos
55Do3R65g/ planes. Su cerebro nunca tiene descanso y no les
s1600/C%25C3%25B3mo%2Btratar%2Ba%2Bpersonas%2Bextroverti- es fcil detenerse cuando obtienen nueva infor-
das%2Be%2Bintrovertidas.jpg macin, porque siempre hay algo que hacer.
https://www.diariodemorelos.com/sites/default/files/imagecache/400xY/insomnio.
31
jpeg
Conectar sus ideas los emociona demasiado. Tener tantas buenas ideas puede ser un au-
tntico espanto para el insomnio, especialmente cuando todas ellas conducen a algo grande.
Tienen la necesidad de analizar todo lo que hicieron durante el da. Cada acontecimiento o pen-
samiento que tuvieron, es algo que tienen que repasar una y otra vez mientras estn en la cama.
Y t, tienes problemas para dormir? Tal vez seas ms creativo de lo que piensas.
BIBLIOGRAFIA
(http://www.curiosidadsq.com/2013/09/el-desorden-estimula-la-creatividad.html, 2013)
(http://dormiteca.com/sabias-la-gente-creativa-le-cuesta-mas-trabajo-dormir/, 2012-2016)
(http://www.planetacurioso.com/2010/08/17/sabias-que-las-personas-extrovertidas-son-mas-cre-
ativas/, 2010)
32
La creatividad, caracterstica del
humano Son creativas todas las
POR: MARIA DE LOURDES
ARIZMENDI RODRIGUEZ personas?
La creatividad, caracterstica del humano Son se mueven en un crculo muy estrecho, ajustado
creativas todas las personas? Puede hacer algo por el instinto, a lo que tiene importancia para su
la escuela para conseguir unos individuos y una vida y cuya capacidad para aprender, cuando la
sociedad ms creativos? Ambas preguntas pue- poseen, no supera los lmites de este marco fijo.
den responderse afirmativamente. Los estudios El ser humano ocupa una posicin singular en la
psicolgicos desarrollados a la llamada Teora de Naturaleza ya que, aunque su dotacin fsica y su
la Creatividad y de los anlisis antropolgicos (de deficiencia instintiva le sitan de forma precaria
la antropologa biolgica, cultural y pedaggica) ante el medio fsico, nace con una gran capaci-
nos muestran que el hombre es, por constitucin, dad de aprender y de modificar el entorno, hasta
un animal creativo. Estando muy pobremente do- hacerlo til para su vida. La condicin de ser que
tados para adaptarnos fija e inmediatamente a las aprende le permite una gran libertad de accin
condiciones del medio ambiente ms prximo, ne- ya que su existencia no se ve determinada por
cesitamos de la reflexin y de la invencin para la presin innata de los movimientos instintivos,
crear soluciones para responder eficazmente a precisos pero a la vez restrictivos.
las exigencias del mundo.
La capacidad humana de aprendizaje yde influir
Esta idea bsica, aunque aceptada por todos, sobre el medio est incluidas en el plan de de-
todava no ha afectado suficientemente las prcti- sarrollo biolgico de la especie que determina un
cas educativas, sobre todo en la escuela. Persua- periodo de inmadurez muy dilatado, as como una
didos de que el hombre es el animal racional y notable retencin en el tiempo de los rasgos de la
de que es esta racionalidad la que nos distingue y primera infancia. En ltima instancia, el hombre
eleva por encima de otros animales, hemos con- es un animal creativo por lo mismo que es el nico
siderado esa racionalidad de una manera cerrada que es capaz de darse cuenta de que existe y
como si el ser humano fuera un ser hecho, termi- de aprender a educarse. Cuanto antes se eduque
nado, acabado de una vez por todas. la creatividad en los nios, mayor ser su huella
en su personalidad adulta. Existe entre una gran
Sin embargo, como han sealado muchos auto- proximidad entre
res, el ser humano se halla siempre
Educar en la creatividad
Educar en la creatividad es educar para el cam-
bio y formar personas ricas en originalidad, flexibi-
lidad, visin futura, iniciativa, confianza, amantes
de los riesgos y listas para afrontar los obstculos
abierto a algo, inacabado, inconcluso, inde- y problemas que se les van presentado en su vida
terminado al contrario que los animales, que escolar y cotidiana, adems de ofrecerles herra-
mientas para la innovacin.
33
Juegos Mentales
34
Creatividad (Ped.) Posibilidad de pensar, actuar
y producir en diversos terrenos de la accin de
forma no conforme a los modelos corrientes.
35
La creatividad es, en consecuencia,
la clave de la educacin en su sentido La creatividad ha sido hasta ahora
ms amplio, y la solucin uno de los temas ms controvertidos,
de los problemas ms graves de ya que a este trmino se le atribuyen
la humanidad ms de 400 significados diversos.
La creatividad no se ensea y
mucho menos a los nios,
pues ellos nacen creativos.
Puente o Barcos?
36
TODO DE LA
CHINADA
La peor ignorancia es la de la
propia ignorancia.
KAMASUTRA MENTAL San Jernimo de Estridn
Noviembre 2016
37
38
KAMASUTRA
MENTAL
Por: MIRIAM ZAYAS VILLADOZOLA
CUNNILINGUS:
Tu amante poco despus tendr la ca-
beza entre tus piernas, y para ste mo-
mento ya no habr contacto visual, sino
LA IMPORTANCIA DE TENER un contacto ms intenso con otros suaves
y delicados labios que lo invitaran a conti-
UNA LENGUA EDUCADA. nuar con su tarea.
Al inicio, busca el contacto visual de tu
pareja, para que suavemente, el comien- Entrar a escena el msculo ms fuerte
ce a tocar tu sexo, claro tu puedes guiarlo de nuestro cuerpo; no, aun no es lo que
si as lo deciden imaginas, sino su lengua hmeda y deli-
ciosa que, acariciando por momentos
suave, y por momentos de forma fren-
tica, la parte ms sensible de tu cuerpo;
estimulando a su vez, la capacidad que
tu cerebro tiene para crear nuevas neuro-
nas y de modificar su estructura sobre la
marcha
39
La actividad sexual est vinculada a
la generacin de gran cantidad de ele-
mentos qumicos en el cerebro y recien-
temente los cientficos comprobaron que
stos estimulaban la generacin de neu-
ronas en una regin muy especfica del Sabes cules son las frases ms
cerebro: el hipocampo, rea relacionada utilizadas durante el sexo?
con la corteza cerebral que se ubica al 1. Shhhh hay vecinos
interior del lbulo temporal, directamente 2. Ponte el condn
relacionada con el funcionamiento de la 3. Por ah no
memoria y las emociones. 4. Eres la nica
5. No me muerdas
el cerebro en el cuerpo humano La actividad sexual mejora la memoria y la cognicin. Recuperado de:
http://pijamasurf.com/2014/01/la-actividad-sexual-mejora-la-memoria-y-la-cogni-
cion/
Sexo verbal: Gua sobre cmo se debe hablar en la cama. Recuperado de:
http://www.elpais.com.co/elpais/colombia/noticias/sexo-verbal-guia-sobre-como-
Es una lstima, pero esto es dudoso. Es debe-hablar-cama
Poema:
necesario ejercitar nuestro cerebro de for- https://eldescribidor.wordpress.com/page/18/
mas variadas y existe tambin un lmite de Imgenes:
https://eldescribidor.wordpress.com/page/18/
la cantidad de neuronas nuevas que po- http://www.taringa.net/posts/femme/17573886/La-sensualidad-masculi-
na-que-le-gusta-a-las-mujeres.html
demos generar teniendo una actividad Contctame
como el sexo. Email: cunini@hotmail.com
F: cunini69
40
EL ENVOLTORIO:
LA MANTIS
ARDIERTE
Qu tan cerca o profundo me Por: IVONNE VZQUEZ MENESES
quieres sentir? Pero al final
No s si te gustar
Mi amor: ms vale maa, que fuerza!
Estudios han comprobado que la posicin del Una variante de esta posicin es que ella ejerza
envoltorio: la mantis ardiente; es una de las posi- fuerza con sus piernas entrelazndolas con la espal-
ciones del kamasutra ms preferido por los aman- da del chico, es decir envolvindolo, as conseguirn
tes, en la cual la relajacin permite que la penetra- una penetracin ms profunda, hasta aqu aparen-
cin sea ms fcil y adems la compenetracin de temente el varn marca supremaca y control sobre
la pareja sea mayor tras el intercambio de acaricias toda la situacin, es decir que se hallaron evidencias
y miradas entre los afectuosos.
estadsticamente significativas que permiten afirmar
La tcnica consiste en que ambos se tumben en la que el desempeo de los varones en pruebas de razo-
cama y se encuentren cara a cara. Ella deber flexio- namiento lgico, razonamiento abstracto y clculo
nar sus piernas y las extender hacia el hombre. es mayor que el de las mujeres
SABIAS QUE?
4 milmetros es el espesor de la corteza
cerebral- Equivale a 4 tarjetas de crdito SABIAS QUE?
apiladas 350 Km/hr es la velocidad
de un impulso neural
BENDITO SISTEMA
TE AMO!!
SUDOKU
Soy inteligente pero
soy ms habilidosa!!
42
SABIAS
La Carretilla
QUE?
Por:JHOANA KAREN FERNANDEZ LEON
LA NATACIN
SABIAS QUE? Este deporte promueve la ejercitacin de
todo el cuerpo, adems de ayudar a con-
trolar la respiracin y a aprovechar el ox-
geno al mximo, por lo que:
44
LA CAMINATA EL BALONCESTO
Al igual que el tenis, en el baloncesto se
La corre-caminata es uno de los mejores destaca el trabajo en equipo, los aspectos
deportes en lo que al sistema respiratorio emocionales, psicolgicos y en lo fsico,
y cardiovascular refiere, mbito en el que los beneficios en cuanto a la musculatu-
trae grandes beneficios en cuanto a la re- ra, la salud de los huesos y el sistema car-
dio-respiratorio. (VIX, 2016)
sistencia cardio-respiratoria. Los mscu-
los de la cintura y la zona baja de la espalda
tambin se ven beneficiados y ni hablar de
las piernas y glteos. (VIX, 2016). Adems
de disfrutar de un lindo paisaje y del aire
fresco matutino.
EL VOLEIBOL
Mientras uno practica el voleibol, tonifica
los msculos, ya que prcticamente se la
pasa todo el tiempo corriendo y saltando.
Esto es an ms significativo cuando se
practica en la arena ya que implica un ma-
yor esfuerzo en los msculos. (VIX, 2016)
EL TENIS
El tenis es otro gran deporte para la sa-
lud y trae beneficios muy similares. Como
en el primero de los de esta lista, se ejercita EL CROSSFIT
los msculos en gran medida y al igual que Mejora la condicin fsica general del
en el ftbol, practicando el tenis se man- practicante a partir de la realizacin de mo-
tiene al cuerpo en constante movimiento. vimientos y ejercicios intensos que con-
(VIX, 2016) sisten en saltar objetos y levantar pesas.
Tambin procura prdida de peso, fortalecimiento
de los msculos y un aumento de la capacidad
cardiovascular del atleta. (Definicin ABC, 2016)
45
EL YOGA
Sistema de ejercicios que busca el equi-
librio de la mente, cuerpo y espritu de la
persona. En yoga la armona del cuerpo y
espritu se logra mediante una adecuada
respiracin, ejercicios posturales y medi-
tacin. (Encliclopedia salud, 2016).
Bibliografa
Biblioteca digital Ilce. (7 de Noviembre de 2016). Biblioteca digital Ilce. Obteni-
do de Biblioteca digital Ilce: http://bibliotecadigital.ilce.edu.mx/sites/ciencia/volu-
men3/ciencia3/130/html/sec_10.html
Bimbo. (7 de Noviembre de 2016). Nutricin Bimbo. Obtenido de Nutricin
Bimbo: http://www.premiobimbo.com/lo-que-debes-saber/para-activarte/benefi-
cios-de-activarte/los-beneficios-de-los-6-deportes-mas-completos.html
Definicin ABC. (7 de Noviembre de 2016). Definicin ABC. Obtenido de Defin-
icin de crossfit: http://www.definicionabc.com/deporte/crossfit.php
Encliclopedia salud. (7 de Noviembre de 2016). Encliclopedia salud. Obtenido de
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de ayuda. Obtenido de Importancia una gua de ayuda: http://www.importancia.
org/oxigeno-en-el-cuerpo-humano.php
Riqueleme, D., Sepulveda, C., Muoz, M., & Valenzuela, M. (2013). Ejercicio fsi-
co y su influencia en los procesos cognitivos. Motricidad y persona, 69-73.
VIX. (7 de Noviembre de 2016). Imujer. Obtenido de Los 10 mejores deportes
para la salud: http://www.vix.com/es/imj/salud/4239/los-10-mejores-deportes-pa-
ra-la-salud
46
HI YO,
SILVER,
AWAY
La Monta
Por:JOS ISABEL DAZ GNZALEZ
47
loras, potencia nuestro olfato, estimula
nuestra memoria, aumenta las defen-
SABIAS QUE? sas, mantiene saludable la actividad
cardiaca y es un poderoso analgsico
2,500 cm2 es la que contrarresta los dolores...de hecho
superficie que los cientficos hicieron una extensa lista
ocupara la corteza de beneficios.
cerebral si sta se Por aadidura el sexo restaura el ren-
extendiera dimiento mental, estimula la funcin
cognitiva, con la cual somos capaces
de aprender ms, en menos tiempo;
y en suma, dicen los investigadores,
Existe un estudio que vincula el ejer- el ejercicio sexual nos hace ms in-
cicio de la sexualidad con la inteligen- teligentes. Sin embargo, los estudio-
cia fue realizado por la Universidad de sos encontraron que lo contrario, no
Maryland. Se usaron ratas de media- necesariamente es verdad; es decir,
na edad y descubrieron que quienes que los inteligentes no tienen ms sexo
tenan mayor actividad sexual, tenan que otros; es ms, dicho por cientfi-
una mayor produccin de nuevas neu- cos, los adolescentes ms inteligentes,
ronas, entonces eran ms capaces en
las pruebas de inteligencia; por ejem-
plo, salir de laberintos, encontrar ali-
mento, y son ms audaces a la hora
del juego; para los cientficos, la investi-
gacin, no termin all, detectaron que
el aumento de neuronas se da espec-
ficamente en el hipocampo, que es la
zona del cerebro donde se forman los
recuerdos a largo plazo. Durante la in-
vestigacin, con ratas a las que se les
impeda la actividad sexual, y princi-
palmente a quienes se les impeda lle-
gar al clmax, redujeron su produccin
de hormonas y tuvieron problemas
para aprender conductas; el estudio
fue avalado por otros cientficos, de la
Universidad de Kunkuk en Sel, Corea
del Sur... de esta manera qued com-
probado que, una adecuada activi-
dad sexual adems de liberar tensio-
nes, de ser un excelente ejercicio fsico
con el que quemamos cientos de ca-
48
de hecho, tienden a retrasar la edad universidad. Cuando los sntomas
en que empiezan su actividad sexual. se manifiestan, a menudo afecta
El psiclogo tracey shors, fue todava a la capacidad de planificar o de
ms all... y dijo que, se pueden pro- lidiar con una agenda, agreg
ducir nuevas clulas con el ejercicio y
el sexo, pero el mantenimiento de la La mitad de los voluntarios fueron
mente conservar vivas a la mayora asignados a realizar caminatas -cuya
de las clulas que se producen, pero intensidad aumentaba con el paso
qu es lo ms revelador de las distin- de los das- de una hora tres veces
tas investigaciones realizadas sobre el por semana durante un perodo de
ejercicio de la sexualidad, la memoria, seis meses. Por otra parte, a otro gru-
la inteligencia y el conocimiento? Que po se le brind informacin acerca
el tener relaciones sexuales todos los de su dieta y el declive mental que
das, es muy saludable padecan, pero no se los incluy en la
actividad fsica. Ambos grupos fueron
Los investigadores de la Universidad analizados antes y despus del expe-
de Columbia Britnica, de Canad, re- rimento para evaluar las capacida-
unieron a 70 personas, con un prome- des funcionales y de memoria en las
dio de edad de 74 aos. Cada uno de dos etapas de la investigacin.
los participantes presentaba un leve
deterioro cognitivo vascular, la segun- A pesar de que no se observ una di-
da causa ms comn de demencia. ferencia significativa entre los dos gru-
Todos ellos tenan dificultad para re- pos en lo relativo a las capacidades
cordar o para desarrollar razonamien- funcionales, los investigadores detec-
tos profundos taron una mejora considerable en la
memoria del grupo de los caminantes.
Las personas a menudo tienen Los voluntarios en ese grupo tambin
deterioro cognitivo vascular sin registraron una mayor presin arterial y
un aumento de la resistencia fsica ya
saberlo, seal la autora del estudio
que lograron recorrer distancias ms
Teresa Liu-Ambrose, profesora de la
extensas sin dificultades
SABIAS QUE?
643 Km es la longitud
todos los vasos capilares
que irrigan el cerebro.
49
El ejercicio estimula la liberacin
de protenas que benefician directa-
mente al cerebro, lo que ayuda a la
supervivencia y al crecimiento neuro-
nal. Generalmente lo asociamos con
la neuroplasticidad, asegur Liu- Am-
brose. Sin embargo, hubo un dato alar-
mante. Una vez que los grupos se ana-
lizaron de nuevo seis meses despus
de que el estudio haba terminado, las
diferencias entre ellos desaparecieron.
A menos que ests haciendo el ejerci-
cio, los beneficio disminuyen, comen-
t la lder de la investigacin.
Sabas que
Una simple caminata diaria, puede
ser crucial para mejorar la memoria.
Un estudio de la Universidad de Co-
lumbia, Canada, revel que el ejerci-
cio de exigencia moderada ayuda a
controlar el deterioro cerebral
Referencia:
http://www.infobae.com/salud/fitness/2016/10/27/una-simple-camina-
ta-diaria-crucial-para-mejorar-la-memoria/s./d.
h t t p s : / / w w w. g o o g l e . c o m . m x / w e b h p ? s o u r c e i d = c h r o m e - i n -
stant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=kamasutra%20posici%C3%B3n%20la%20
monta
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Email: lamonta@hotmail.com
F: lamonta
50
Las delicias del 69 Por:MARCO ANTONIO
PEREZ MANI
El sexo oral es parte importante de la vida Buena higiene personal Dado que, como di-
sexual muchas pajeras. Parte de lo que lo hace jimos, en la posicin del 69 cada persona pone
tan excitante es estar dispuesto a darle placer a sus genitales sobre el rostro del otro, un detalle
la pareja sin recibir nada a cambio al momento. fundamental es estar sumamente limpio y oler
Sin embargo, existe una posicin que te permite bien. Si puedes baarte antes de estar con tu pa-
dar y recibir al mismo tiempo. reja, pues ser ideal.
La posicin sexual conocida como 69 debe Mantenerte tranquilo
su nombre a la figura dos cuerpos, donde am- Algunos hombres consideran al 69 tan exci-
bos ubican su cabeza en el extremo de los pies tante que eyaculan demasiado rpido y no le
del otro para dar y recibir sexo oral al mismo dan tiempo a la mujer para disfrutar. Si ves que
tiempo. las cosas avanzan demasiado rpido, trata de
Es una posicin sexual donde la cabeza del concentrarse por unos instantes en la otra per-
hombre le da a la mujer y viceversa. Esto per- sona y en su placer, as demorars el tuyo.
mite la prctica del sexo oral, de modo simult- Prestar atencin
neo donde las personas estn acostadas parale- Dado que mientras brindas placer tambin lo
las y en sentido inverso uno encima del otro de recibes, si te dejas llevar por lo que sientes te
lado a lado. olvidars del otro. Lo ideal es prestar atencin a
La posicin habitual ubica a la mujer encima la mujer y ver si est disfrutando, mientras dis-
del hombre, ella coloca su zona genital en el frutas tambin de las sensaciones en tu propio
rea de su boca y a la vez se acerca con su cara cuerpo.
hasta los genitales del hombre. Mantener la comunicacin con la mujer
Con el objetivo de aprender a dominar esta En otras ocasiones puede ser la mujer quin
posicin y aprender a disfrutar al mximo del se est dejando llevar por el placer y puede ter-
placer que puede brindar, presta atencin a los minar por ser descuidada con tu miembro. Con-
siguiente consejos: sejo: trata de mantenerte comunicado con ella
Dejar de lado la timidez y dile si las cosas van mal o si algo no te gusta.
Aunque a muchas personas pueda resultar- Usar tambin las manos
les brusco poner sus genitales sobre la cara del Si el proceso se vuelve un poco largo, puedes
otro, es sencillamente liberador y puede dar alternar el uso de las manos con el de la lengua
mucho placer dado que el otro accede a la zona y los labios para darle placer a la otra persona.
completa y puede estimularla ampliamente.
51
Otras buenas posiciones del 69
El 69 tiene diversas variaciones, por ejemplo: Sabias que El sexo oral es bueno
El 69 vertical: en esta posicin el hombre se para la salud de la mujer y te hace sentir
encuentra parado y sostiene a la mujer de sus ms feliz, segn un estudio de la Universi-
caderas. Es algo excntrica e incmoda, pero dad Estatal de Nueva York, publicado en
Daily Mail.
hay quienes gustan de practicarla, al menos du-
1. El semen contiene sustancias qumicas
rante unos minutos. y hormonas que mejoran el estado de n-
El 69 de costado: ubicados sobre la cama, imo: Cortisol: aumenta el afecto.
ambos pueden practicar el sexo oral de mane- Oxitocina: mejora el estado de nimo.
ra ms cmoda, apoyndose sobre el muslo del Tirotropina: un antidepresivo.
otro Melatonina: agente inductor del sueo
Desde el punto de vista genital, se con- Serotonina: el neurotransmisor antidepre-
sidera que la parte redondeada del nmero es sivo ms conocido
la cabeza, mientras que la parte puntiaguda son
los genitales. Con la posicin del 69, se puede
estimular los rganos genitales del otro simul-
tneamente haciendo un cunnilingus y una fe-
lacin.
El sueo es un estado biolgico presente va), ondas theta (4-7,5 Hz) y ondas delta (
en animales y en seres humanos que se define 3,5 Hz).
en funcin de unas caractersticas compor-
tamentales y fisiolgicas. EN QU CONSISTE EL SUEO?
Cuando hablamos de sueo o del proceso de
Caractersticas comportamentales: duran-
dormir, nos referimos a un estado fisiolgico y
te el sueo existe una ausencia o disminucin
natural en el que el nivel de alerta y vigilan-
de movimientos corporales voluntarios y se
cia se encuentra disminuida, ya que la per-
adopta una postura estereotipada de des-
sona est descansando. Y aunque parezca
canso, distinta en cada especie animal. Antes
que la quietud externa del sujeto, hace que
de dormir buscamos un lugar seguro y tran-
a nivel interno est en un estado de tranqui-
quilo adoptando una postura cmoda que
lidad, se trata de algo totalmente errneo,
nos ayude a conciliar el sueo y un ambiente
pues a nivel interno el cuerpo de quien duer-
sin ruido. Adems existe una escasa respues-
ta a estmulos externos de baja intensidad me no para y sigue funcionando tan comple-
jamente como cuando estamos despiertos.
que es reversible (a diferencia del coma).
Sabas que?
Las mujeres suean
con sexo la misma
Los bebs duermen la mayor parte del cantidad, intensidad
tiempo, aunque a medida que el nene va y frecuencia que los
creciendo los estados de vigilia son cada hombres, solo cambia
vez ms prolongados. Es curioso conocer el contenido.
que los bebes tienen un mayor porcentaje
de sueo REM que los adultos, y es a lo
largo de la infancia cuando ese porcen-
taje comenzar a descender para alcan-
zar un porcentaje normalizado. Las personas mayores, tienen una me-
nor necesidad de sueo y sus periodos
de descanso son menores. Suelen desper-
tarse durante la noche y el porcentaje de
la fase IV del sueo. Sin embargo la fase
REM parece invariable a lo largo de la
vida en cuanto a su duracin en el ciclo
de sueo.
http://www.curiousread.com/2010/01/15-interesting-facts-about-dreams.html.
http://www.scientificamerican.com/article/what-processes-in-the-brain-allow-you-
to-remember-dreams/
57
La
interpretacin
de los sueos POR: TERESA DE JESS
ORTEGA VILLA
Los sueos han tenido una gran importan- sueos se relacionan con los deseos, trau-
cia en el psicoanlisis, en otras terapias se mas y recuerdos de la infancia. Dice Freud:
han dejado de lado. Sin embargo, para mu- La infancia es una de las fuentes de las que
chas personas los sueos son importantes y el sueo obtiene ms elementos.. Los sueos
su interpretacin hay que tenerla en cuenta son un recordatorio constante de aquello
en la terapia. Aqu se presenta un mtodo que la consciencia ha reprimido y que nos
para interpretar los sueos desde el marco negamos a aceptar y pensar. En definitiva,
de la terapia cognitivo conductual. el sueo es una herramienta psquica para
conseguir franquear la barrera que hay en-
Segn Sigmund Freud tre el inconsciente, la memoria profunda y el
fue el padre del psi- consciente.
coanlisis. Segn l
autor los sueos sirven
para comunicar todo Sigmund Freud identifica tres ti-
aquello que la mente pos de sueos:
consciente no puede
aceptar. Deseos incon- 1) El sueo
scientes que no se qui- que representa
eren reconocer y que
por este motivo apare- sin inhibiciones un
cen en los sueos rep- deseo no reprimido,
resentados de forma que la consciencia
simblica. acepta pero que
en la vida cotid-
Es decir, los sueos son la va de expresin iana est pobre-
de deseos reprimidos que tiene la persona. mente satisfecho.
Por su claridad
Para Sigmund Freud la infancia es un peri- son los sueos ms
odo clave de nuestra vida psquica, hasta fciles de entender.
el punto que de adultos la mayora de los
58
sabas qu?
A los 5 minutos de desper-
tarte, se te olvid un 50%
de tu sueo.
59
La interpretacin
de los sueos,
segn Carl Gustav Jung
Al igual que Freud, Jung tambin estaba preparar un camino que ya se est dibu-
interesado en elaborar un mtodo de anli- jando. Los sueos pueden ayudar a ver las
sis e interpretacin de los sueos, con finali- cosas desde otro punto de vista, a comple-
dad teraputica. mentar la visin parcial y sesgada que tiene
Carl Gustav Jung, junto con Adler otro ma- la mente en estado despierto y comparar
yor disidente del psicoanlisis que fund su diferentes puntos de vista para que la per-
propia escuela teraputica, la Psicologa sona despus pueda producir un ajuste o
Analtica, difiere de Freud tambin en su vi- rectificacin en estado de vigilia. Para Jung,
sin de los sueos. Para l, el sueo es una la funcin general de los sueos consiste en
expresin normal y creativa del inconsciente intentar restablecer el equilibrio psicolgico
y no la reaparicin parcial de contenidos de la persona y compensar las deficiencias
reprimidos. Jung sugiere que los sueos fre- de su personalidad.
cuentemente reflejan el trabajo de una pul-
sin hacia la salud y la madurez psicolgi-
ca; su funcin es la de restaurar el equilibrio
psicolgico del soador. Muy similar a Adler,
Jung tambin les confiere a los sueos una
finalidad; segn ambos autores, los sueos
tienen una funcin prospectiva hacia el fu-
turo, como anticipacin de acontecimientos
futuros. Jung cre la expresin de que los
sueos son un ejercicio preliminar o esbozo
(Jung, 1974).
El contenido simblico es, segn Jung, la
propuesta de solucin de un conflicto. De
esta manera, los sueos pueden ayudar, de
forma simblica, a la mente consciente a
60
B) El inconsciente colectivo. Se cons-
truye a partir de los smbolos y conceptos
sabas qu? universales, comunes a todos los seres huma-
Aquellas personas que quedan cie- nos. Son los instintos, los mitos, la cultura, las
religiones, la historia, etc. Jung llam arque-
gas, ven imgenes y colores en sus tipos a este conjunto de imgenes y repre-
sueos, mientras que las que nacieron sentaciones universales.
sin visin, tienen sueos sin imagen,
pero se agudizan sus sentidos del tacto,
gusto y olfato.
61
2) La sombra. Agrupa a todo lo que un 5) El s-mismo. Es el arquetipo central,
individuo no quiere que se conozca, lo que la totalidad del Hombre. Es una entidad so-
se resiste a tomar consciencia. Son los de- bre-ordenada al Yo. Abarca el consciente
fectos, los malos recuerdos, las angustias, las y el inconsciente. En los sueos est repre-
experiencias dolorosas, etc. Esta parte ne- sentado por el embarazo, por un nio o un
gativa de la personalidad aparece en los beb.
sueos como imgenes de sujetos transgre-
sores. La sombra es lo que se prefiere no ver.
Para Jung, a diferencia de Freud, las im-
3) El alma. Este arquetipo tiene dos for- genes del sueo no esconden un deseo in-
mas distintas: el animus y el anima. Son dos satisfecho, sino que revelan significados pro-
polaridades. La energa masculina (animus) fundos. No estn generadas necesariamente
nos empuja a ser racionales. La energa fe-
por un conflicto interno. Jung tiene un plan-
menina (anima) incita al uso de la intuicin
teamiento ms constructivo que Freud, en
y la imaginacin, es el polo ms afectivo. En
los sueos se representan respectivamente cuanto cree que el sueo tiene una funcin
como figuras masculinas y figuras femeninas. compensadora y educativa.
63
EL
INSOMNIO
POR: SERGIO
MONTALVO ALCAL.
64
En funcin de su duracin, el insomnio puede
ser transitorio o agudo, con una duracin inferior
a un mes; subagudo, que se puede prolongar ms
de cuatro semanas pero no dura ms all de 3 a
6 meses; y por ltimo el insomnio crnico, que
puede llegar a durar ms de 6 meses.
Sabas qu?
el insomnio y el suicidio es-
tn estrechamente ligados
Tipos de insomnio
65
Segn la seriedad del insomnio puede ser leve, Consecuencias de no dormir bien
por el cual el individuo afectado sufre un pequeo Las personas que se ven afectadas por el in-
deterioro en su calidad de vida; cuando es mod- somnio pueden acabar padeciendo dificultades de
erado comienzan a aparecer sntomas como ir- concentracin, depresin, cansancio, somnolen-
ritabilidad, fatiga y ansiedad, es aqu cuando el cia, irritabilidad e incluso pueden sufrir y provo-
insomnio comienza a repercutir de forma ms car accidentes de trfico. Adems sus relaciones
acusada en los afectados. En el estadio ms fuerte laborales y personales se ven afectadas negativa-
del insomnio, de corte grave, la calidad de vida mente y su salud se puede ver mermada.
de los individuos que sufren problemas de sueo
se reduce en mayor medida. Dormir bien no es solo fundamental para el cu-
erpo, sino tambin para el alma. Cuando dormi-
mos tenemos que dejar a un lado las preocupa-
ciones que nos atenazan, relajarnos y simplemente
entregarnos a los brazos de Morfeo, puesto que
tras un buen descanso nos encontraremos prepa-
rados para iniciar un nuevo da
http://www.curiousread.com/2010/01/15-interesting-facts-about-dreams.html.
http://salud.ccm.net/faq/3044
http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-consecuencias-del-insomnio-
en-las-
Dato irnico
La obsesin de querer
dormir con el ser amado es
muchas veces lo que nos
quita el sueo.
66
SONAMBULISMO
67
Sntomas
Con frecuencia el sonambulismo se
inicia durante el sueo profundo pero
puede ocurrir en estados ms ligeros del
sueo, usualmente en las primeras horas
Por Xchitl Adela despus de haberse dormido; el sonm-
Argelles Fuentes bulo puede estar parcialmente despierto
El sonambulismo usualmente envuelve ms durante el episodio.
de simplemente caminar durante el sueo;
es una serie de comportamientos complejos
que suceden mientras se est dormido de los
cuales el ms obvio es caminar. Los sntomas
del trastorno de sonambulismo varan des-
de simplemente sentarse en la cama y mirar
alrededor hasta caminar por el cuarto o la
casa, salir de la casa y an manejar grandes
distancias. Un concepto comn equivocado
es que no se debe despertar a un sonmbulo.
De hecho, en ocasin es necesario despertar
al sonmbulo para evitar comportamiento
extremo.
sabas
qu? Adems de caminar durante el sueo,
otras posibles caractersticas del sonam-
bulismo incluyen:
Tipos
En los nios se pueden distinguir dos
tipos de sonambulismo:
sabas qu?
Incompleto
En este tipo de sonambulismo el nio se
incorpora en la cama, se frota los ojos, mueve
las sbanas y, finalmente, se vuelve a tumbar
en la cama para continuar el sueo.
71
Por qu tenemos pesadillas?
Efectivamente, casi siempre ha pasado algo
importante en la vida antes de tener una pesadi-
SABIAS QU? lla. Tambin pueden aparecer como consecuen-
cia de un estado emocional dbil, un trauma
Las pesadillas tienden emocional o un recuerdo - consciente o sub-
a ser ms comunes en consciente - de un acontecimiento traumtico.
las nias que en los
nios
72
La abstinencia del alcohol o, por el contrario, Cules son las pesadillas ms
un consumo excesivo de alcohol favorecen las recurrentes?
pesadillas, as como la muerte de algn ser que-
rido, la suspensin reciente de un medicamento Las pesadillas ms frecuentes son las perse-
como pldoras para dormir o los efecto secun- cuciones, las cadas, conducir un coche fuera de
darios de un medicamento control, acudir a un examen o acto y llegar tarde,
suspender o llegar sin prepararse, ser incapaz de
moverse, hablar o gritar, mostrarse desnudo en
pblico, estar herido o ser atacado, estar atra-
pado, ahogarse, ver aproximarse una ola, sufrir
una inundacin o tener que cuidar a un beb o a
un animal indefenso que llora incesantemente.
SABIAS
QU?
Las perso-
nas tienen
pesadillas
principalmente
a causa de la
ansiedad y el
estrs
73
1
No consumir alcohol y
estimulantes como caf,
t y refrescos energti-
cos antes de dormir.
Cmo dejar de
2
tener pesadillas? Se aconseja utilizar tapo-
nes de odos si en la casa
donde se duerme se es-
cuchan ruidos.
3
Escribir la pesadilla en
un papel y leerla en voz
alta a otra persona. Des-
pus, hay que romper el
papel en pedacitos y tirarlo.
4
Las tcnicas de relaja-
cin para reducir la an-
siedad y practicar una
buena higiene del sueo
74
SABIAS QU?
Las pesadillas pueden
ser una forma de
identificar y tratar
problemas personales
SABIAS QU?
Practicar ejercicio regular,
con ejercicios aerbicos,
evitar tener pesadillas
PESADILLAS NOCTURNAS
REFERENCIAS;
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003209.htm
http://salud.ccm.net/faq/3044
https://www.euroresidentes.com/suenos/controlar_pesadillas.htm
75
ACTOS
FALLIDOS
DEL
SUEO
S egn Freud, los actos fallidos
son esas conductas que usual-
mente se realizan correctamente
pero que cuando producen errores
son atribuidas a una falta de aten-
cin o a la casualidad.
76
Cabe destacar que las funciones del
sueo es la restauracin homeosttica
del sistema neuronal y del resto de los
tejidos, como tambin la conservacin
de la energa, la eliminacin de recu-
erdos irrelevantes y la conservacin de
la memoria perceptiva.
Por : Maricris Isabel Mndez Salinas
77
Unas de las caractersticas del in-
consciente son:
Ausencia de lgica.
Ausencia de cronologa
temporal
S
e entiende como incons-
ciente a una estructura fun-
damental del aparato psquico.
Constituido por contenidos repri-
midos que no pueden acceder
directamente a la conciencia,
sino a travs de diversas mani-
festaciones.
78
PARALELISMO DEL SUEO
El paralelismo en los sueos es la divi-
sin del periodo sintctico en segmen- SABAS QU?
tos semejantes, confundiendo lo irreal
con la realidad.
Los sueos son
Esto se da pasando de un sueo falli- realizacin de deseos
do a la realidad de forma drstica sin y a esto se le conoce
distinguir lo cierto y lo falso. como el retorno de
lo reprimido
Cuando sucede esto, el individuo se
encuentra en total incertidumbre, ya
que suele tener sensaciones de haber
vivido alguna situacin semejante a la
actual. Referencias bibliogrficas
https://wwgoogle.com.mx/searchactos+fallidos+del+sueo.
http://www.curiousread.com/2010/01/15-intereting-facts-about-drems.html.
79
NARCOLEPSIA
SABAS QU?
Las personas que su-
fren narcolepsia frecuen-
temente entran al sueo
REM a los pocos minutos
de quedarse dormidos.
82
Cmo te sientes hoy?
El secreto de las emociones
83
84
Nuestro cuerpo es una mquina que trabaja en
completa perfeccin, gracias a un rgano indisz-
pensable: el cerebro. ste es el centro de las fun-
ciones vitales y en l reside la parte no fsica
de cada ser humano, hablamos de: la mente y la
conciencia. Es aqu donde nacen las emociones.
QU EMOCIN!
85
ALEGRA, QU ES ESO?
C uando hablamos de la alegra en ocasiones ten- los estmulos recibidos (UNAM, s.f). Podramos com-
demos a relacionarla como sinnimo de felicidad pararlo con la comunicacin de la telefona celular;
y viceversa; sin embargo existe una delgada lnea que los mviles representaran las neuronas, y la seal que
las distingue. emite al mandar un mensaje o una llamada represen-
taran los neurotransmisores; al momento de que la
La diferencia radica en la duracin e importancia; la persona contesta la llamada o recibe el mensaje, se ge-
felicidad es un sentimiento permanente de dicha, y la
alegra es una emocin, un estado pasajero de gozo o Sabas que Las sealas entre neu-
bienestar. Dicho de otro modo, la felicidad es la acu- ronas toman una velocidad de 100
mulacin de las emociones positivas experimentadas kilmetros por hora; lo cual explica
a travs del tiempo, y la alegra es momentnea (Mo- la rapidez de las propias reacciones.
rales, 2013).
Por lo tanto, la alegra es una emocin; que de acuer- nerara la sinapsis, es decir la comunicacin neuronal.
do a Fernndez (2012) expresa que las emociones son Una vez aclarado lo anterior, es conveniente indicar
aquellos sistemas inteligentes de respuesta de nuestro las funciones de cada neurotransmisor involucrado en
cerebro, que permiten reaccionar de forma inmedia- la emocin de la alegra.
ta a las situaciones de nuestro entorno; las emociones
Serotonina
Sabas que Las emociones bsicas Es el neurotransmisor considerado por los investiga-
como el miedo, la ira, la tristeza, el dores como la sustancia responsable de mantener el
asco o la alegra las compartimos con estado de nimo en equilibrio; niveles bajos de sero-
otros mamferos como por ejemplo tonina provocaran lo contrario a la alegra, como lo
los primates. seran estados de depresin. Adems de producirse en
el cerebro, la serotonina tambin se genera en los in-
entonces son aquellas que ayudan a la supervivencia. testinos.
La serotonina afecta en general el estado de nimo,
La alegra se asocia a una situacin positiva, y sta el comportamiento social, el apetito y la digestin, el
a nivel cerebral se genera por la presencia de neu- sueo, la memoria, y el deseo y desempeo sexual de
rotransmisores como la serotonina, la dopamina y la una persona (Mclntosh, 2016).
endorfina.
86
ALEGRA
Sabas que Los frutos secos son cepcin y procesamiento de nuestras emociones y sen-
un alimento rico en aminocidos saciones relacionadas con el bienestar, la motivacin
triptfanos, los cuales el cuerpo y la atencin.
convierte en serotonina. Por ello,
cuando necesites alegrarte, es reco- Endorfina
mendable una buena dosis de nue-
ces, almendras o avellanas. La endorfina es la encargada de aumentar la alegra
y disminuir el dolor; acta como analgsico y eufori-
Una forma natural de aumentar los niveles de sero- zante natural (Daz, s.f.).
tonina, adems de los alimentos ricos en triptfanos es
la exposicin a la luz (Ibdem, 2016); si haz observado, Para activar la endorfina simplemente debes poten-
cuando el tiempo atmosfrico se encuentra lluvioso ciar las situaciones que te resulten agradables como:
o en invierno, los nimos de las personas se vuelven
melanclicos y depresivos, bueno pues es debido a Disfrutar de la comida, saboreando, evitando to-
que sus niveles de serotonina bajaron por no recibir su marla de forma exprs.
racin de luz solar. Escuchar la msica que le relaje.
Dopamina Realizar ejercicios al aire libre, evitando encerrar-
La dopamina se considera como generador de situa- te en un gimnasio.
ciones de placer, se encarga de regular la motivacin
y el deseo; hace que repitamos conductas que nos Rer, procurar el buen humor.
proporcionan beneficios, y al contrario, hace que evi-
temos conductas que fueron desagradables. Pensar en el futuro, acerca de aquello que deseas.
En la adolescencia se elevan los niveles de la dopa- Realizando hobbies.
mina, generando placer por el peligro y la hiperacti-
vacin; sin embargo en casos contrarios se tiene como Recordando sucesos felices.
resultado la apata o el desinters (Omicrono, 2014).
La dopamina, es por tanto fundamental para la per- Manteniendo contacto fsico con otros, no del
87
modo en que pensaste, mida con la familia
sino un abrazo o una sen- o quizs al ir en el
cilla caricia. transporte pblico y
te toca ventanilla
Fomentar el olfato. en fin, la alegra es
toda una pilla, por
Evitar la rutina, Se libre!
eso de hay quien
Ahora sabes que, a contrario dice que se busca la
como se pensaba, la alegra es felicidad, no llega
un proceso en el que intervie- por casualidad. Por
ne el cerebro y no con el co- ello disfruta cada
razn. Pero, cmo sabes que instante y en lo posi-
ests en un estado de alegra? ble mantn metas y
lucha por ellas, pues
como ya lo dijo el
La alegra se expresa por ges-
buen Banksy:
tos faciales de ojos y en los la-
bios, a lo cual llamamos son- Si te cansas, apren-
risa; y cuando la situacin es de a descansar, no
por dems estimulante se cul- renuncies
mina en la risa y las carcaja- Pero CUIDADO!
das, es la expresin de sonido Las carcajadas pro-
que suele conocerse como el comn jajaja (Reeve, longadas pueden resultar mortales, debido a los es-
1995). Se genera cuando se ha conseguido una meta pasmos y las interrupciones que produce en la respi-
deseada, al escuchar o ver una situacin cmica. racin re con moderacin.
La risa, como expresin de la alegra es considerada Importante: Rer por 15 min. quema de 10 a 40 ca-
como buena terapia: Risoterapia por las ventajas loras.
que genera a la salud del cuerpo, principalmente el
generar cambios fisiolgicos directos en los sistemas
musculoesqueltico, cardiovascular, inmunolgico y
neuroendocrino, los cuales se asocian a un efecto be-
neficioso a corto y largo plazo.
siempre puede ser posible y no es a causa de que el Morales, M. (2013). La felicidad es diferente a la alegra y a la euforia.
Mxico. Recuperado de http://www.tublindaje.com/la-felicidad-es-diferen-
universo conspir en nuestra contra, simplemente los te-a-la-alegria-y-a-la-euforia/
altibajos que presenta nuestra vida cotidiana impide Omicrono. (2014), Qu funciones tiene la dopamina en mi cuerpo y
que se permanezca en un estado completo de alegra; cmo puedo aumentarla? Mxico. Recuperado de http://www.omicrono.
com/2014/12/que-funciones-tiene-la-dopamina-en-mi-cuerpo-y-como-pue-
pero no te preocupes, la alegra est en las pequeas do-aumentarla/
cosas de la vida: cuando despiertas por la maana sin Reeve, J. (1995). Motivacin y emocin. Mxico: McGraw Hill. Recupera-
necesidad que la alarma martille tus odos, cuando do de http://www.blogseitb.com/inteligenciaemocional/2012/05/03/ibeti-ale-
disfrutas de un buen caf, cuando escuchas tu msica gria/
favorita, cuando sabes que ya es quincena!, una co- UNAM. (s.f.). Neuronas y neurotransmisores. Mxico. Recuperado de
http://depa.fquim.unam.mx/amyd/archivero/NEURONASYNEUROTRANS-
88
Sientes
desagrado?
L
as emociones son fenmenos psicofisiolgicos inferior, intil, vaca, vulnerable, paralizada, incapaz,
continuos que nos permiten adaptarnos a ciertos desesperada, angustiada, dominado, etc.
cambios de nuestro entorno. Psicolgicamente, Sentimiento de indiferencia: las personas se tor-
alteran la atencin, condicionan nuestras conductas e nan despreocupados, reservados, neutral, desintere-
incluso activan la memoria sado, cansados, aburridos, etc.
Desde el punto de vista fisiolgico, las emociones pro- Sentimiento de dao: este sentimiento caracteri-
ducen respuestas en el cuerpo, en la forma de expre- za aquellas personas lesionadas, torturadas, abatidas,
siones faciales o tonos de voz, por ejemplo. Pero, qu doloridas, agonizantes, humilladas, afligidas.
influencia tienen las emociones en el cerebro?
La actitud mental positiva es fundamental para
Una investigacin realizada por Schilling, D. (1999). triunfarSin embargo, muchas personas creen que
en la Universidad de Standford, en Estados Unidos, son positivas, cuando en realidad estn siendo nega-
ha analizado el efecto sobre el cerebro de nuestra ca- tivas y desagradables con ellas y con quien las rodea.
pacidad de regular las emociones segn sigamos dos Antes que nada, es importante aclarar por qu es im-
estrategias distintas: la reconsideracin cognitiva y la portante ser positivo.
represin expresiva.
No es que haya un espritu o genio de la lmpara
Estos sentimientos por lo general son sentimientos ma- verificando en todo momento si somos o no positivos,
los y negativos, que al final pueden causar un dao para luego darnos las cosas que queremos.
interno en la persona.
90
y tu lenguaje en general.
Vers que hay mucho que cambiar.
Acaba con esto en 1,2,3.
Respiracin: La respiracin nos proporciona una
mejor oxigenacin optimizando la vida, cuanto ms
oxigenado tengamos el cerebro, seremos ms claros,
ms lcidos y ms eficaces.
Relajacin La relajacin es un estado del cuerpo
y de la mente, que se alcanza de forma progresiva;
contribuye a reposar los msculos, liberar tensiones y
al logro de mayores niveles de concentracin.
Visualizacin La visualizacin es una tcnica muy
Lo que ocurre es que nuestra forma de pensar afec- til para conseguir un mayor control de la mente, las
ta nuestra actitud directamente. O en otras palabras, emociones y el cuerpo, y para efectuar cambios de-
aquello que pensamos determina la manera como seados en la conducta.
nos sentimos. Meditacin: La meditacin es un estado de sosiego
Es por esto que una persona negativa y pesimista que permite observar los propios pensamientos.
est todo el tiempo creyendo que todo le va a salir Ev i ta emoci ones desagradab les p or
mal, y acta de forma acorde, sin nimo, sin esperan- sal udabl es:
za, y resignado a vivir los golpes de la vida. Si tus
expectativas estn fijas en recibir golpes Qu crees Vivir mejor es la mejor manera para evitar los dolo-
que recibirs? Caricias? res, las patologas y las enfermedades. Tomar las cosas
con calma y no sobre enojarte ni dejar lugar a la ira
Cmo detectamos una actitud mental tiene mucho que ver en tu salud.
desagradable?
No se trata nicamente de una buena actitud o algo
relacionado a la buena educacin, sino que evitar el
Analizando Tus Reacciones Ante Estmulos enojo puede ser la mejor medicina para tu cuerpo las-
Fuertes: Cmo te pones cuando tienes una sospe- timado, herido o apesadumbrado.
cha, o cuando dudas de alguien o algo? Te sientes Es que durante un momento de enojo, o estados
mal, se acelera tu corazn y se genera ira o resenti- desagradables segn Traveset, M. (1999) los mscu-
miento en tu interior? los y articulaciones se tensan (o engarrotan), la san-
gre circula a menor velocidad, se altera el equilibrio
en los sistemas nervioso, hormonal y cardiovascular;
Asegurndote De No Juzgar A Nadie: Ni siquie- la presin arterial aumenta, al igual que la frecuen-
ra a alguien que conozcas. Ni siquiera a tus propios cia cardaca y la hormona testosterona; se altera la
padres, hijos, o pareja. actividad cerebral (sobre todo los lbulos temporal y
frontal) y la bilis es producida en exceso.
Autoanalizando Tu Dilogo Interno: Y final-
mente, lo ms importante. Qu palabras usas para
referirte a ti mismo? Has dicho cosas como: Soy un
idiota o similares?
SABAS QUE Roth (1990) sostiene
Todo est en tu dilogo interno. En esa vocecita en que a travs de la danza y la msica,
tu cabeza. puedes mostrar ms fcilmente es-
tados de agrado y desagrado.
91
Recuerda que el cerebro es un arma poderosa, y a O simplemente, con una taza de t y un buen libro o
medida que definimos lo bueno y lo malo de cada si- sentarse a escuchar los pjaros en el csped.
tuacin, estamos instalando en l informacin deter-
minante en su comportamiento y en la relacin con T PUEDES!
otras reas del cuerpo.
Cada persona decide la informacin que enva a par-
tir de las emociones que elije. Segn Joe Martino en
un artculo de Collective Evolutions, la mayora de las
cosas no son agradables o desagradables por natura-
leza, sino que nosotros les otorgamos esa connotacin.
92
Enojos que Matan
93
llo que es correcto socialmente.
Cuando nos enojamos, activa-
mos redes neuronales que invo-
lucran dierctamente la liberacin
de dopamina, la cual hace que se
POR: BRENDA ELISA RIVERA CABALLERO inactiven las zonas ms inteligen-
tes del cerebro (Quintero, 2014).
94
FUENTE: NOTIMEX
95
SABAS QU?
SABAS QU?
SABAS QU?
REFERENCIAS Y BIBLIOGRAFA
Centro Universitario de Ciencias de la Salud de Guadalajara, (s.f.). Daos del enojo. Recuperado el 23 de noviembre de 2016 de http://www.casadesalud.
com.mx/articulos/wp-content/uploads/2014/07/enojo.jpg
Crescenti, E. (s.f.) El enojo nos envejece 3000 veces ms rpido. Recuperado del 24 de noviembre de 2016 de http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/
salud/salud-corazon-cardiovascular-enojo-mal_humor-enjevece-habitos_0_1351066467.htm
Cuanto ms reniegas, ms viejo te haces (2012). Recuperado el 25 de noviembre de 2016 de http://www.lagaceta.com.ar/nota/506835/sociedad/cuanto-
mas-renegas-mas-viejo-te-haces.html
Quintero, K. (2014, Octubre 22). Qu sucede en el cerebro cuando nos enojamos? [Archivo de video] Recuperado de http://www.aztecanoticias.com.mx/
capitulos/salud/170173/video--que-sucede-en-el-cerebro-cuando-nos-enojamos-
Stamboulian, D. (2016), Enojos que matan. Recuperado el 25 de noviembre de 2016 de http://www.docsalud.com/articulo/752/enojos-que-matan
96
El miedo no anda en burro
Sino en el CEREBRO!
97
mente fisiolgicas, evolutivamente relevantes; y biol-
gica y neurolgicamente innatas (Bericat, 2012). Dado
que el miedo es una emocin primaria, cumple con una
Por: Laura Elena Rey Riveros
funcin adaptativa: la de proteccin, en la que se ven in-
cluidas respuestas de escape, focaliza la atencin en el es-
tmulo temido y moviliza una gran cantidad de energa.
PANORAMA GENERAL
Para empezar a comprender por qu sentimos miedo o Sabas que El miedo moviliza gran
por qu ciertas situaciones, cosas o personas nos gene- cantidad de energa. El organismo
ran esta emocin, tendremos que adentrarnos a una de puede ejecutar respuestas de mane-
ra mucho ms intensa que en condi-
las estructuras ms complejas del ser humano: el cere-
ciones normales (Chliz, 2005).
bro. Es en ste, donde se han encontrado las respuestas
a la mayora de las preguntas que han surgido en torno
al origen del miedo. Es decir, las funciones ms importantes de cualquier
emocin es la de preparar al
Sabas quNuestro cerebro es el organismo para que ejecu-
mismo de hace aproximadamente te eficazmente la conducta
150.000 aos y est preparado para exigida por las condiciones
los estmulos de aquellas pocas. ambientales, movilizando la
Esto nos lleva a responder a estmulos energa necesaria para ello,
sociales y psicolgicos de igual modo
as como dirigiendo la con-
que si nos quisiera comer un len.
ducta (acercando o alejan-
do) hacia un objetivo deter-
minado; que en el caso del
miedo cumple la funcin
de proteger ante estmulos
amenazantes (Chliz, 2005).
98
ta Mente y cerebro, la nsula se encuentra en la su- cesadas inicialmente (input) en la nsula.
perficie lateral de ambos lados del cerebro, por detrs
de la cisura de Silvio. Dentro de sus funciones se en- Sistema del miedo
cuentran la de integrar informacin cognitiva, sen- Pero entonces, a todo esto, cmo se gen-
saciones fisiolgicas y predicciones de lo que pasar. era el miedo desde el cerebro y qu sucede
Tambin procesa la informacin de los sentidos y las en nuestro cuerpo cuando lo sentimos?
emociones que provienen de la amgdala, de manera Azkona (2010), explica este proceso de la siguiente mane-
que nos permite afrontar las situaciones importantes o ra: El eje principal del sistema del miedo es la amgdala
amenazadoras. Asimismo, participa en la conver- cerebral. As, toda la informacin que entra a travs de
sin de un estmulo neutro a uno condicionado los sentidos pasa por la amgdala, y sta detecta cualqui-
(que genera miedo), de modo que predice y antici- er seal de peligro. La llegada de la informacin desde
pa las posibles consecuencias negativas del mismo. los sentidos a la amgdala puede ocurrir mediante dos
vas en las que estn involucradas distintas reas cere-
La corteza cingulada anterior dorsal ejerce un papel brales y que poseen distintas caractersticas y funciones.
relevante en el apren-
dizaje del miedo y en La primera es la va principal (tlamo-corteza-amg-
la conducta de evita- dala), la cual tarda ms en procesar los estmulos ya
cin, as como en la que son percibidos a un nivel superior y est involu-
experiencia subjetiva de crada en el aprendizaje de que meter los dedos en un
ansiedad. Se le atribu- enchufe conlleva una descarga elctrica, y este hecho
ye una funcin de mediador racional en situaciones jams lo olvidaremos (memoria explcita o consciente).
de conflicto cognitivo, ya que determina la importan- Por su parte la va secundaria (tlamo-amgdala) es ms
cia que tiene el estmulo que se presenta y hace que directa pero menos precisa, lo que nos permite comen-
dirijamos la atencin a ste. Cuanto ms se activa esa zar a responder al estmulo potencialmente peligroso
rea, mayor es la atencin que dedicamos hacia este es- antes de que sepamos exactamente cul es el estmulo.
tmulo; tambin aumenta nuestra respuesta de miedo.
Un ejemplo de la activacin de esta va es cuando una
La corteza pre- persona aparece por sorpresa, reaccionamos gritando o
frontal dorsolateral saltando y no nos damos cuenta de que es un amigo
participa en la reg- hasta pasado un rato. Pero tambin est implicada en
ulacin emocion- la respuesta de miedo condicionado, considerado como
al del miedo como un tipo de memoria no consciente (memoria implci-
va de salida (output) de las fisiolgicas pro- ta o emocional), en la que la amgdala reconstruye el
99
estado corporal que se produjo la primera vez que tu- tudes tales como los pensamientos, las comunicaciones,
vimos contacto con el agente que nos produce el mie- las acciones, las tomas de decisiones, las previsiones, las
do. A su vez, las conexiones cerebrales facilitan que motivaciones, las funciones emocionales y cognitivas.
los recuerdos explcitos activen la memoria implcita.
La expresin de la respuesta de miedo se lleva a cabo me- Sabas que En situaciones de mie-
diante la activacin del sistema nervioso autnomo (no do, angustia o shock, las glndulas
suprarrenales producen adrenalina,
consciente) es la parte del sistema nervioso relacionada
que prepara al cuerpo para un ejer-
con la regulacin de las funciones de la vida vegetativa
cicio fsico fuerte.
como la respiracin, la digestin, la circulacin, la excre-
cin, etc., que no est sometido a la voluntad- y la re-
spuesta hormonal (endocrina) por parte de la amgdala. La liberacin de neurotransmisores estimula a nivel hi-
La activacin del sistema nervioso autnomo estimula potalmico la produccin y liberacin de la hormona lib-
la liberacin de catecolaminas -son molculas produci- eradora de corticotropina (CRH). Cuando la CRH alca-
das por un aminocido, la tirosina, que acta como una nza la hipfisis estimula rpidamente la liberacin de la
hormona o neurotransmisor, que se producen en casos hormona adrenocorticotropa (ACTH). La ACTH a niv-
de estrs importante o durante una actividad fsica-. el de las glndulas suprarrenales (localizadas encima de
El aumento los riones) produce un aumento en la produccin y lib-
de las con- eracin de cortisol. El cortisol facilita la respuesta com-
centraciones portamental y potencia los efectos de las catecolaminas.
sanguneas de
catecolaminas La informacin que ingresa al tlamo pasa a la amgdala
(adrenalina y que, con su memoria emocional, determina si el estmu-
noradrenalina) lo es peligroso o no para la supervivencia. Si la amgdala
nos preparan considera que un estmulo es peligroso pondr en alerta
para luchar o huir. al hipotlamo para que este produzca los cambios necesa-
rios en el cuerpo con la intencin de enfrentar el peligro.
Sabas qu En el caso del miedo,
la sangre se retira del rostro y fluye Por ejemplo, si un da tenemos un episodio desa-
a la musculatura esqueltica larga gradable con un perro grande y negro, puede que
como las piernas, por ejemplo fa- generemos miedo a los perros de este tipo o gener-
voreciendo as la huida. Al mismo alicemos este miedo a todos los perros. As, la prxi-
tiempo, el cuerpo parece paralizar- ma que veamos un perro de esas caractersticas se
se con el fin de evaluar la respuesta activar la amgdala que conllevar la liberacin de
ms apropiada (Tokuhama, 2012). catelocalimanas y cortisol y la respuesta de miedo que
nos har, en este caso, huir o quedarnos inmviles.
Con este fin, el aporte sanguneo es desviado hacia
los msculos desde las partes no esenciales, como la Finalmente, el miedo no slo hace que tengamos la piel
piel o el intestino. El corazn late con ms fuerza y la de gallina, sino que provoca cambios mucho ms com-
respiracin se vuelve ms profunda y rpida. Se in- plejos en nuestro cuerpo. En el sistema nervioso autno-
terrumpe la digestin y la secrecin de fluidos. La ve- mo, aumenta la frecuencia cardiaca, la presin arterial
jiga y el intestino se vacan y los sentidos se agudizan sistlica sstole, es el movimiento de contraccin del
(pupilas dilatadas). Adems, las catecolaminas facil- corazn y de las arterias para empujar la sangre que con-
itan la consolidacin de la memoria implcita siem- tienen- y diastlica distole se refiere al movimiento de
pre y cuando la respuesta no sea demasiado intensa. relajacin y expansin del corazn y las arterias que se
produce cuando la sangre purificada entra en ellas-, sal-
Asimismo, la amgdala activa el eje corticotropo (eje ida cardiaca es el volumen de sangre bombeada por el
hipotlamo-hipfisis-suprarrenal) que dar como con- corazn, por el ventrculo derecho o izquierdo, por uni-
secuencia la respuesta hormonal. Habr una liberacin dad de tiempo-, la fuerza de contraccin del corazn, la
de neurotransmisores, los cuales son sustancias que in- conductancia de la piel las emociones suelen tener rel-
tervienen en todos los procesos cerebrales, de magni- acin con la capacidad de la piel para conducir la electri-
100
cidad-, la tensin muscular y la frecuencia respiratoria.
REFERENCIAS
101
El secreto de la
tristeza
Tristeza se siente incomprendida por el resto de las emociones, y es que realmente nadie entiende
cul es la funcin de Tristeza. Ni siquiera ella misma se entiende, le gustara ser ms alegre, opti-
mista y ayudar a la persona a ser feliz, pero simplemente no puede hacerlo. Ella es pesimista por
naturaleza y tal parece que nicamente es capaz de tirarse al piso y ponerse a llorar.
102
que atraviesan dicha sensacin. Conducta social y tristeza
Adems, las lgrimas actan tambin como un me- La tristeza estimula en los dems la propensin a pre-
canismo de defensa y desahogo, es un modo de liber- star ayuda a la persona afectada. Si la ayuda no es es-
ar la tensin que esa emocin en particular provoca en pontnea, el individuo melanclico la solicitar.
nuestro cerebro. Las personas tristes no tienen buena disposicin y
Afrontamiento de la tristeza deseo de contacto social. Los factores que determinan
Las funciones de proteccin y de restauracin propias esta actitud son: personalidad introvertida, expectati-
de la tristeza, se ponen en prctica a travs de: vas de control, temor al deterioro de la imagen social, la
Retraimiento. La tristeza produce un aislamiento del gravedad del problema, la intensidad de la tristeza, etc.
medio. Restringe el gasto de energa al ser las conductas Esta disposicin no se da de forma estricta.
poco tiles en la solucin del conflicto. La tristeza patolgica
*Modula los procesos cognitivos: mitiga el impacto La tristeza extrema adopta un cuadro psicopatolgico
de los factores ambientales, reduciendo la cantidad de de alta prevalencia: La depresin. Se ven alterados los
atencin. siguientes aspectos:
*Incrementa la atencin sobre los procesos internos. El aspecto afectivo: destacando la melancola profunda
Moderacin funcional La actividad cognitiva y la con- junto a la incapacidad de placer (anhedonia). La actitud
ductual suelen ser altas en lo momento previos a la del paciente es pesimista junto a un desinters general
emergencia de esta emocin. Pero una vez que los (familiar, laboral, social)
planes de han fracasado no tiene sentidos mantener es- Los procesos cognitivos: Afectan en funcin de la grave-
tos niveles tan altos. dad del trastorno: El pensamiento sufre alteraciones
* Puede invertir ms tiempo y detalles en el anlisis del tanto del curso como del contenido, la reflexin mental
conflicto y de los planes fallidos: pudiendo dar lugar a es lenta y costosa, disminuye la atencin y la concen-
proceso heursticos que resaltas aspectos novedosos de tracin, cuando esto se suma a los dficits de memoria
la situacin y crea nuevas estrategias de accin. remeda la expresin propia de la demencia: pseudode-
mencia depresiva.
Consecuencias de la tristeza La conducta: Marcada por la inhibicin. La actividad
Efectos cognitivos de la tristeza y el nivel de rendimiento disminuyen. Los ritmos bi-
Atenuacin de la atencin hacia el ambiente, y su ori- olgicos: Alteraciones del sueo (insomnio, pesadil-
entacin hacia el medio interno. Esta medida produce las...), y del apetito (anorexia, bulimia).
en la persona un aislamiento estimular que le permite Efectos fisiolgicos
rechazar eventos emocionales que generan tensin. Se produce: dolores de cabeza, ausencia de la menstru-
El aislamiento favorece la autoevaluacin y reflexin acin, estreimiento, palpitaciones, cansancio crnico
del problema que provoc la tristeza. Cuando la emo- (astenia), y es un importante factor de riesgo de enfer-
cin pierde la funcin de ajuste al medio, como en la medad coronaria.
depresin profunda, el aislamiento puede extremarse
tanto que el cuadro clnico se confunde con la degener- Sabas qu?
acin orgnica cerebral.
La tristeza influye sobre los procesos de pensamiento de
El 16 de enero es el da ms
la persona. La tristeza se asocia con una menor propen- triste para los europeos
sin a utilizar juicios heursticos y, en su lugar, a guiarse
por procedimientos rgidos y estereotipados (las perso-
nas tristes tienen menor capacidad de creatividad).
La tristeza acta como seal que nos informa de una
situacin conflictiva, y por tanto debemos proceder con
cautela. La prudencia nos lleva a prestar atencin a los
detalles de la situacin y nos obliga a ser rgidos en su
interpretacin, anulando cualquier rasgo de creativi-
dad.
REFERENCIA:
Psicologa de la emocin (2010) La alegra, la tristeza y la ira. Volumen 6.
103
El aprendizaje requiere la estimulacin de las partes del
cerebro y su correcto funcionamiento en las redes neuro-
nales. Es preciso reconocer que el cerebro nunca termina
de cambiar su forma, adaptndose a mltiples necesida-
des cognitivas, ambientales y de salud, buscando la efi-
ciencia y al mismo tiempo evolucionando.
El cerebro tiene circuitos especiales para cada una
Sistema Atencional de sus diferentes funciones. Los circuitos de la atencin
estn en la corteza cerebral de la zona frontal, en el rea
llamada prefrontal, y que controlan la memoria de tra-
bajo, la atencin y la inhibicin de las respuestas. (Sou-
tullo y Dez, 2007.)
104
Los estudios sobre el funcionamiento ejecutivo piado, inhibiendo la atencin a unos estmulos
toman como punto de partida las alteraciones cog- mientras se atiende a otros. Los pacientes con al-
nitivas y conductuales observadas en pacientes con teraciones en este nivel sufren numerosas distrac-
lesiones frontales, as como los test, que tratan de ciones, ya sea por estmulos externos o internos.
identificar las regiones cerebrales implicadas en la
realizacin de tareas ejecutivas en pacientes sanos. Atencin alternante: Es la capacidad que per-
mite cambiar el foco de atencin entre tareas
Los dominios de la atencin. que implica requerimientos cognitivos dife-
rentes, controlando qu informacin es pro-
La realizacin exitosa de una tarea depende de la capa- cesada en cada momento. Las alteraciones de
cidad del individuo de poner su atencin en dicha tarea, este nivel impiden alternar la atencin entre
seleccionar las partes importantes, localizar los posibles varias fuentes estimulares, no siendo capa-
problemas, atender a los detalles e inhibir los elemen- ces de intercalar la atencin cuando debe-
tos distractores y que nos alejan del objetivo o meta. mos de prestar atencin a ms de un estmulo.
La atencin se divide en dominios, en funcin del ob- Atencin dividida: Capacidad para atender a dos
jeto de la atencin y la respuesta atencional o el grado o cosas al mismo tiempo.
nivel de atencin del sujeto. Cada dominio de la atencin Es la capacidad de
tiene su funcin e importancia a la hora realizar una ta- realizar la selec-
rea, y cada accin o tarea requiere de un tipo de atencin. cin de ms de
una informa-
Arousal o estado de alerta: Es la capacidad de cin a la vez o de
estar despierto y de mantener la alerta. Es la acti- ms de un pro-
vacin fisiolgica del organismo. Se trata de una ceso o esquema
respuesta de activacin primaria. Se activa ante de accin si-
un estmulo muy relevante, atractivo, novedoso multneamente.
o ante una situacin de peligro. Tambin Impli- Es el proceso que
ca la capacidad de seguir estmulos u rdenes. permite distribuir los
recursos de una misma.
Atencin focalizada: Habilidad para enfo-
car la atencin a un estmulo visual, auditi- Para que un estmulo del exterior entre en nuestro
vo o tctil. No se valora el tiempo de fijacin campo de atencin y sea procesado correctamente, es
al estmulo, sino la capacidad de redirigir el preciso que se pongan en funcionamiento una serie de
foco atencional hacia el estmulo correcto. mecanismos para realizar correctamente la accin de
atender.
Atencin sostenida: Es la capacidad de mante-
ner una respuesta de forma consistente duran- Las fuentes de atencin se divide en tres mecanismos
te un perodo de tiempo prolongado. Se divide o sistemas anatmicos y funcionales independientes y
en dos subcomponentes: se habla de vigilancia diferenciados: orientacin o seleccin, vigilancia y con-
cuando la tarea es de deteccin de un estmu- trol ejecutivo, que a su vez son divididos en redes neu-
lo y de concentracin cuando se refiere a otras ronales que se relacionan integrando diferentes reas de
tareas cognitivas. La atencin sostenida se re- la atencin.
laciona de manera directa con la memoria de
trabajo especialmente en tareas que implican Sabas que?
el mantenimiento y manipulacin de informa- El olor es un disparador de gran
cin de forma activa en la mente (operaciones alcance para la memoria. Un estu-
matemticas, clculo, gestin de alternativas...). dio indica que un recuerdo vincu-
lado con el olor se puede recupe-
Atencin selectiva: Es la capacidad para seleccio- rar con ms facilidad.
nar de entre varias posibilidades, la informacin
relevante a procesar o el esquema de accin apro-
105
lado anterior, las zonas prefrontales y el ncleo cauda-
Las tres redes son independientes pero funcionan de do, estas reas se comunican a travs de noradrenalina
manera interrelacionada: (neurotransmisor).
106
se subdivide en tres tipos de atencin: la Atencin Se-
lectiva, la Atencin Sostenida y la Atencin Dividida.
Las bases neuro anatmicas del SAA se asientan fun-
damentalmente en la corteza prefrontal y en sus ml-
tiples conexiones con otras reas subcorticales, como
los ganglios basales (Cummings, 1993). Estas reas se
comunican a travs de la noradrenalina (neurotrans-
misor). El Mecanismo de Control, es decir, la habilidad
Sabas que?
Los nios que aprenden dos len-
guas antes de cumplir los cinco
tienen una estructura del cerebro
diferente de los nios que apren-
den un solo idioma.
Soutullo, C y Dez, A. (2007). Manual de diagnstico y tratamiento del TDAH. Ed. Mdica Pana-
mericana.
Retomado:
http://articulosrosaglana.blogspot.mx/2012/04/como-ayudar-al-giro-cingulado.html
http://deficitdeatencioneinatencion.blogspot.mx/2011/07/la-realidad-actual-del-tdah-y-sus.html
http://www.fundacioncadah.org/j289eghfd7511986_uploads/TDAH%20CEREBRO%20COGNITI-
VO.jpg
http://www.fundacioncadah.org/j289eghfd7511986_uploads/TDAH%20CEREBRO%20COGNITI-
VO.jpg
http://cuandonotodossontdah.blogspot.mx/2014_02_01_archive.html
107
MEMORIA Y APRENDIZAJE
Sabas que?
La incapacidad de reconocer ca-
ras es un extrao tipo de amne-
sia, y se le conoce como proso-
pamnesia.
Referencias
Carrillo, P., & Mora. (2010). Sistemas de memoria: resea histrica, clasificacin
y conceptos actuales. Salud mental , Vol. 33.
Recuperado:
http://listas.20minutos.es/lista/10-datos-inolvidables-sobre-la-memoria-huma-
na-344367/
Recuperado: http://www.esmeraldadiazaroca.com/2013_01_01_archive.html
109
PRAXIAS
Sabas que?
El chile levanta el nimo. Al co-
mer la capsaicina (sustancia con-
tenida en el chile), se liberan be-
taendorfinas en el cerebro, con
un efecto similar al estado de eu-
foria que alcanzan algunos corre-
dores.
110
producidos por el tallo cerebral difieren de aquellos
Organizacin cerebral del movimiento producidos por la neocorteza, los movimientos del
El control del movimiento depende de muchas reas tronco del encfalo tienden a ser movimientos de la
del cerebro, por ello es necesario describirlo con dete- totalidad del cuerpo, a diferencia de los movimien-
nimiento: tos hbiles de los miembros organizados por la neo-
Corteza cerebral: Desde los trabajos pioneros de corteza (Kolb y Whishaw, 2006).
Gustav Fritsch y Eduard Hitzig en 1870, los neurocien-
tficos han sabido que dirigir la estimulacin elctrica Otras funciones del tronco enceflico o tallo cere-
de la corteza motora primaria produce movimientos. bral se relacionan con el control de los movimientos
La corteza motora no enva mensajes directamente a utilizados para la ingesta y la bebida y en la conduc-
los msculos. Sus axones se proyectan al tallo cerebral y ta sexual, tambin es importante para la postura,
la mdula espinal, los cuales generan los impulsos que para la capacidad de mantenerse erguido y realizar
controlan los msculos. La corteza cerebral es particu- movimientos coordinados de los miembros como
larmente importante para acciones complejas como ha- nadar y caminar.
blar o escribir (Kalat, 2011). A esta representacin topo-
Sabas que?
grfica de la corteza motora se le denomina homnculo
El chile levanta el nimo. Al co-
motor. Por lo tanto, el rea del cerebro que se muestra
mer la capsaicina (sustancia con-
junto a la mano est activa durante los movimientos de tenida en el chile), se liberan be-
la mano. En cada caso, el rea del cerebro controla una taendorfinas en el cerebro, con
estructura en el lado opuesto del cuerpo. un efecto similar al estado de eu-
foria que alcanzan algunos corre-
reas prximas a la corteza primaria. dores.
Estas reas tambin contribuyen al movimiento y entre
ellas se encuentran: Los ganglios basales. Las estructuras implicadas in-
cluyen al menos al ncleo caudado, el putamen y
Corteza Prefrontal: Responde a las luces, los ruidos el globo plido. Los mensajes que llegan al ncleo
y otras seales del movimiento. Tambin planea los caudado y al putamen provienen principalmente
movimientos de acuerdo a sus probables resultados de la corteza cerebral. Los mensajes del ncleo cau-
(Tucker, Luu y Pribram, 1995). Es interesante se- dado y el putamen se dirigen al globo plido y de
alar que esta rea est inactiva durante la fase del ah principalmente al tlamo, el cual los enva a la
sueo. corteza cerebral, en especial a las reas motoras y
corteza prefrontal. Este circuito es importante para
Corteza premotora: Est activa durante los prepara- las conductas motoras que se inician a voluntad,
tivos para un movimiento y menos activa durante el tambin son fundamentales para aprender nuevos
movimiento mismo. Recibe informacin acerca del hbitos y sobre todo para modular la fuerza de los
blanco hacia el que el cuerpo dirige su movimiento, movimientos.
as como informacin acerca de la posicin y la pos-
tura presentes del cuerpo. El cerebelo: parece ser la parte del sistema motor
que participa en la adquisicin y el mantenimiento
Corteza motora suplementaria: Es importante para de las habilidades motoras, desde ejecutar un ins-
planear y organizar una rpida secuencia de movi- trumento musical y lanzar una pelota hasta teclear
mientos en un orden particular. Esta rea se activa en un ordenador.
un segundo antes del movimiento. Se muestran las
reas corticales motoras: corteza motora primaria, Clasificacin de las praxias
rea premotora, corteza motora suplementaria.
111
Las praxias se pueden clasificar de la siguiente manera: b) Praxias constructivas se encuentran dentro de la
clasificacin de praxias espaciales, stas se refieren a la
Praxias de las extremidades se refieren a la planea- capacidad de traspasar de manera adecuada la informa-
cin, programacin y ejecucin de los movimientos cin visual a la accin, ejemplos de estas praxias son las
de los brazos y piernas. Dentro de las praxias de las actividades de construccin, ensamblaje de figuras y el
extremidades se encuentran las praxias ideomo- dibujo.
toras que se definen como la capacidad de llevar a
efecto un acto motor previamente aprendido. c) Praxias del vestirse es la capacidad para saber
Praxias de la marcha se refieren a la posibilidad para cmo se usan las prendas de vestir y relacionarlas con
caminar y ejecutar los movimientos necesarios para la parte del cuerpo correcta. Tambin hace referencia a
esta accin. aptitud para colocarse la ropa adecuadamente, lo cual
Praxia ideacional es la capacidad para realizar una implica una serie de planes motores.
serie de actos, un plan ideacional (por ejemplo pre-
parar caf) y tambin se refiere a la posibilidad de Cada una de las praxias descritas anteriormente requie-
entender cmo se utilizan los objetos (conocimiento re de la maduracin de las estructuras que las sostie-
de la accin de los objetos) (Ardila y Roselli, 2010). nen pero implican tambin un aspecto de aprendizaje y
Praxia cintica es la velocidad y la exactitud del mo- automatizacin. La observacin del desarrollo de estas
vimiento. adquisiciones en la infancia genera un aprendizaje. El
Praxias bucofaciales se refieren a la capacidad para nio aprende a caminar, a vestirse, a dibujar, a escribir
ejecutar voluntariamente movimientos bucofaciales y a hacer los movimientos necesarios para producir los
con los msculos de la laringe, la faringe, la lengua, sonidos de la lengua, ms all que sus genes contengan
los labios y las mejillas. la potencialidad para que lo haga.
Praxia ocular indica el movimiento de los ojos ha-
cia la derecha, izquierda, arriba o abajo as como la Es importante mencionar que para cada praxia, existe
capacidad para realizar un rastreo visual con el mo- una alteracin, por lo tanto para la praxia constructiva
vimiento de los ojos. existira su contraparte, la apraxia constructiva.
Praxia troncopedal tiene que ver con los movimien-
tos que comprometen el eje del cuerpo, por lo tanto
con la capacidad de hacer movimientos como sen-
tarse, pararse de una determinada manera, adoptar
una posicin particular, etc.
112
De estas alteraciones no existe un acuerdo unnime so- alterado la capacidad para mantener la velocidad
bre su clasificacin. Generalmente se reconocen: adecuada y la exactitud en el movimiento.
Apraxia de la marcha. Es la apraxia de los miembros
Apraxia ideatoria, cuando falta el concepto del gesto inferiores y se caracteriza por una dificultad para
en un programa motor preciso y a pesar de saber mover las piernas alternativamente o iniciar los mo-
qu movimiento se debe realizar el paciente no pue- vimientos precisos y coordinados adecuadamente
de ejecutarlo. para poder caminar, el paciente queda como ancla-
do al piso sin poder caminar.
Sabas que?
A partir de su actividad mental,
Sabas que?
recabada mediante resonancia
Al cruzar tus brazos y tus piernas,
magntica funcional, es posible
activas ambos hemisferios del
reconstruir en tiempo real las
cerebro.
imgenes que est viendo una
persona.
Apraxia constructiva entendida como la incapaci- Apraxia bucofacial es una incapacidad para llevar a
dad de traspasar de manera adecuada la informa- cabo movimiento no verbales con propsito, invo-
cin visual a la accin. lucrando la musculatura de la boca, labios y gargan-
Apraxia ideomotora. Defecto o incapacidad para ta; excluyendo la parlisis u otro trastorno. Los su-
realizar un acto motor previamente aprendido y jetos presentan dificultad para silbar, soplar, besar,
para el aprendizaje de nuevos actos motores, con- enjuagarse la boca, etc.
siderndose como una especie de amnesia anter- Apraxia oculomotora. Se caracteriza por la dificul-
grada. El paciente sabe qu hacer pero no cmo. tad para dirigir la mirada hacia arriba, abajo, dere-
Puede aparecer por lesiones parietales o por lesiones cha, izquierda, a la orden verbal, a pesar de poder
en el hemisferio izquierdo, por lesiones en el cuerpo hacerlo. Tambin denominada parlisis psquica
calloso o por lesiones que destruyen la corteza pre- de la mirada.
motora izquierda. Apraxia palpebral. Puede referirse al cierre o aper-
Apraxia ideatoria. Se ha descrito frecuentemente en tura de los ojos.
casos de Alzheimer y se asocia a lesiones extensas Apraxia axial o troncopedal, compromete los mo-
del hemisferio izquierdo o del cuerpo calloso. Se vimientos con el eje del cuerpo y cursa con incapa-
considera como la incapacidad de llevar a cabo una cidad para realizar movimientos corporale axiales,
serie de actos, un plan ideatorio, con alteraciones como sentarse o adoptar una posicin especfica.
en la sucesin lgica de los movimientos, a pesar de Apraxia del vestido se refiere a un trastorno en el
que se ejecuten adecuadamente los elementos de la uso secuencial de objetos en el que estn implicados
secuencia. el sistema corporal y componentes espaciales. Los
Apraxia motora provoca incapacidad para hacer pacientes fallan en distinguir en qu parte del cuer-
movimientos precisos y consecutivos destinados a po va un tipo de prenda.
un fin, con el miembro contralateral a la lesin. La Apraxia del habla, se caracteriza por la presencia
alteracin se evidencia cuando se debe utilizar los de un gran esfuerzo articulatorio que afecta ms a
elementos ms distales del miembro (dedos) y en las consonantes que a las vocales,
tareas motoras independientes (recoger pequeos errores en la produccin, trastor-
objetos en una superficie plana). La lesin en la cor- nos en la coordinacin de la voz,
teza sensitiva motora puede causar este trastorno. habla lentificada y dificultades en
Apraxia melocintica. Se caracteriza por trastornos la iniciacin de las unidades del
en la ejecucin de movimientos de pequea porcin habla, entre otras. Cabe mencio-
muscular, en la que es necesaria la correcta sinergia nar, que las alteraciones en el mo-
entre msculos agonistas y antagonistas, alterando vimiento voluntario (apraxias) se
la ejecucin armnica del movimiento. presentan por una lesin cerebral
Apraxia cintica, Se caracteriza por la conservacin del SNC.
de la intencin del movimiento, no obstante se ha
113
Para finalizar podemos determinar que el funciona-
miento praxico no solo es uno de los procesamientos
cognitivos bases para el funcionamiento humano,
tambin implica la participacin de mltiples reas
cerebrales, con esto la complejidad del movimiento se
vuelve evidente cuando requerimos realizar una serie
compleja, planeada y con un propsito especfico. Las
alteraciones del movimiento, llamadas apraxias pueden
ser variadas y afectan significativamente la vida del
sujeto que la padece.
Referencias:
114
LENGUAJE
El lenguaje es un tema de gran importancia que a travs de los aos ha sido ligado
con el pensamiento, desde un punto de vista ms amplio, el lenguaje indica una de las
caractersticas del ser humano para poder comunicarse o simplemente expresar sus
experiencias mediante el uso de seales, smbolos y sonidos.
Sabas qu?
El lenguaje nos ayu-
da a comprender y
organizar el mundo
y nuestras experien-
cias, mediante pal-
abras que brindan un
medio para aprender
nuevos conceptos y
organizar los pens-
amientos.
Recuperado de http://teoriadedesarrolloperaltaherransaiz.blogspot.mx/
115
En donde el lenguaje impresivo se refiere al poder interpretar trastornos afsicos con base
proceso de comprensin, de acuerdo al flujo del a los modelos de procesamiento del lenguaje
habla. (Cuetos, V. 1998).
Pea Casanova, Prez y Diequeg (1995) afir-
El lenguaje expresivo consiste en la codifica- man que la lingstica ha descrito el proceso de
cin del pensamiento en una expresin exten- comunicacin en relacin a distintos niveles de
dida, en donde se inicia de manera visual con organizacin:
una imagen y mediante palabras apropiadas se
describe. Fontico: articulacin y distribucin de dife-
rentes rasgos.
Con el avance de nuevas tcnicas y ante el
procesamiento cognitivo del lenguaje sabemos, Fonolgico: combina e integra diferentes fo-
que la neuropsicologa cognitiva nace de la con- nemas.
vergencia de la psicologa cognitiva y la neurop-
sicologa, con la finalidad de aportar criterios y Lxico: palabras con estructura formal y se-
explicaciones, sin encuadrar sndromes y as mntica.
116
Portellano, 2005). Los cuales se describen a
continuacin:
Sabas qu?
El proceso del lenguaje auditivo se Lesin del rea de Wernicke: genera difi-
inicia en el lbulo temporal, posterior- cultad para comprender el lenguaje escrito y
mente esta informacin se transmite hablado, e incapacidad para hablar, repetir y
a las reas de asociacin temporal, se
sita en el rea de Wernicke, que escribir correctamente.
se encarga de dar significado a
los estmulos auditivos
del lenguaje, Lesin del rea de Broca: provoca dificultad
de articulacin, con habla lenta y no fluente.
118
EL CEREBRO
119
PENSAMIENTO
Nunca se ha podido describir verdadera-
mente lo que es el pensamiento humano,
pero se cree que es un mecanismo autom-
tico, el cerebro para poder realizar las cosas
que estn relacionadas directamente con la
Elaborado por: Griselda
realidad.
Martnez Gmez
Sabas qu?
El cerebro humano no tiene mecanis-
mo de reconocimiento del dolor por
lo tanto el cerebro no duele
120
Se podra decir que una persona que ten-
ga una amplia gama de palabras, es una
Sabas qu?
persona inteligente. Porque las palabras son
las que conforman principalmente el pensa-
Al da, un humano tiene unos 70.000
miento, trayendo consigo la conciencia y la
pensamientos, aunque la mayora per-
conducta.
manecen a corto plazo.
Conciencia Psicolgica
Podemos pensar hasta en 7 cosas a la
vez, pero solo 20 segundos. Por ello, en
Con el fin de aclarar el concepto de la
ocasiones se nos olvidan cosas a corto
conciencia psicolgica nos serviremos de
plazo Qu iba a decir? o qu iba a hac-
nuestra experiencia diaria. Observamos, por
er ahora? Estn asociados a este tipo de
ejemplo, una puesta de sol. Una serie de sen-
pensamiento.
saciones, de percepciones, de imgenes, de
recuerdos, de afectos que nos invaden. Nos
sentimos felices. Todo esto constituye en ese
momento nuestra conciencia psicolgica.
Podemos, pues, legtimamente, decir que la
conciencia psicolgica es un conjunto de
experiencias psquicas inmediatas y actuales
que en un cierto momento aprendemos de
nuestro yo.
Conciencia moral