PROTENAS

Legumbres Alubias habas

Frutos secos y semillas Girasol calabaza
Productos animales Leche Carne
Algas
CARBOHIDRATOS / ALMIDONES
Cereales Arroz Trigo
Pseudocereales Quinoa Trigo sarraceno
Raices/Tubrculos Calabaza Papa
VEGETALES
Hojas verdes Lechuga Kale
Otros vegetales Apio Brcoli

GRASAS Y ACEITES
Grasas Aguacate coco
Aceites Aceites vegetales Aceites de oliva

FRUTAS
Dulces Pltanos uva
Subcidas Manzana Pera
cidas Pomelo Naranja
Melones
garbanzos soja Lentejas Cacahuates
lino ssamo almendras nueces avellanas
Pescado Queso Huevos

Centeno Avena Pan Pasta

Amaranto
Boniato Zanahoria (Cocida) Chiriva Taro Yuca

Col Acelgas Bok choy

Calabacn Berenjena rbanos Pepino Pimiento

aceituna mantequilla margarina

Aceites de girasol Aceites de ssamo

papaya Chirimoyas
Cereza Mango
Limn Lima Pia Fresa