10 REMEDIOS CASEROS PARA EL

ESTREIMIENTO

Categora: Sist. Digestivo

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El estreimiento es un trastorno digestivo muy comn que afecta a personas de todas las
edades.

Cuando se sufre de estreimiento, las personas tienen dificultad para evacuar las heces. Otros
sntomas pueden incluir mal aliento, dolor de cabeza, depresin, acn, lceras bucales,
crculos oscuros debajo de los ojos, acidez, ardor de estmago e insomnio. Algunas de las
principales causas del estreimiento son una dietadeficiente, la ingesta insuficiente de agua,
hbitos irregular de evacuacin, falta de actividad fsica, debilidad de los msculos abdominales
y tensin.

Sufrir de estreimiento puede ser muy frustrante y necesita de un tratamiento adecuado para
deshacerse de l. Hay muchos remedios caseros simples y fciles que pueden mejorar la
funcionalidad de su sistema digestivo. Estos remedios son muy fciles de seguir y adems muy
efectivos. Adicionalmente, no tienen efectos secundarios.

Aqu estn los 10 mejores remedios caseros para el estreimiento:

Limn

Siempre se puede usar limn para tratar el estreimiento. Extrae el jugo de medio limn y
agrgalo a un vaso de agua tibia. Adele una pizca de sal y una cucharadita de miel. Bebe
esta mezcla a primera hora de la maana y con el estmago vaco y luego en la tarde. Repite
diariamente y en pocos das tu problema de estreimiento ser historia. Este es uno de los
tratamientos ms simples y ms eficaces que puedes probar en casa.

Semillas de Lino / Linaza

Las semillas de lino / linaza tienen muchas propiedades medicinales, junto con toneladas de
fibra y cidos grasos Omega 3. Adems tienen propiedades laxantes que pueden ser muy til
para curar casos moderados de estreimiento. Pon una cucharada de semillas de lino en un
vaso de agua y dejar reposar durante dos o tres horas. Bebe esta agua a diario antes de
acostarte. A la maana siguiente evacuar las heces ser mucho ms fcil. Alternativamente,
puedes simplemente comer entre dos y tres cucharada de semillas de lino trituradas con un
vaso de agua.

Aceite de Ricino

Hay un tipo especial de compuesto presente en el aceite de ricino que cuando se digiere
estimula los intestinos delgado y grueso, y mejora el movimiento intestinal. Slo tienes que
tomar una o dos cucharaditas de aceite de ricino con el estmago vaco. No te olvides de beber
mucha agua durante todo el da. En pocas horas se puede observar una mejora en la
condicin. Este remedio no se debe tomar a largo plazo ya que puede causar efectos
secundarios.

Fibra diettica

A menudo la causa del estreimiento es la falta de fibra en la dieta. La fibra se adhiere al agua
dentro del intestino. Esto agrega volumen y ablanda las heces. Para resolver el problema del
estreimiento, es esencial comer alimentos ricos en fibra como frijoles, papas, zanahorias,
arroz integral, ciruelas pasas, germen de trigo, frutas frescas, verduras de hoja verde, todo tipo
de frutos secos, semillas de calabaza, semillas de girasol, brcoli, guisantes, entre otros.
Tambin puedes optar por suplementos de fibra.

Agua

Cuando se sufre de estreimiento, es muy importante beber bastante lquido. Asegrate de

beber entre ocho y diez vasos de agua al da. Para un mejor resultado, trata de beber a primera
hora de la maana, agua que ha reposado durante toda la noche en un recipiente de cobre.
Esto estimular la peristalsis y te dar buenos resultados en pocos das. Adems de agua,
tambin puedes beber jugo de vegetales frescos y jugos de fruta durante todo el da.
Igualmente, debes evitar las bebidas alcohlicas y la cafena, ya que stas bebidas causan
deshidratacin y harn que tu condicin empeore.

Espinaca

La espinaca es excelente para el tracto digestivo, especialmente si sufres de estreimiento. La

espinaca cruda tiene varios componentes que pueden limpiar, reconstruir y regenerar todo el
tracto intestinal. Para deshacerse del estreimiento debes incluir espinacas en tu dieta. Las
puedes comer crudas o cocinadas, dependiendo de tu gusto. En casos de problemas
deestreimiento severo, se recomienda beber una mezcla de medio vaso de jugo de espinaca
cruda y medio vaso de agua, dos veces al da. A los pocos das, sentirs mucho alivio.

Melaza

La melaza es uno de los mejores laxantes naturales. Para tratar el estreimiento, debes
consumir dos cucharadas de melaza antes de acostarse. Si no te gusta su sabor, lo puedes
mezclar con leche, jugos de fruta o jugo de ciruela antes de beberlo. Alternativamente, puedes
mezclar dos o tres cucharadas de melaza con la misma cantidad de mantequilla de man y
comerlo en la maana, por un par de das. Como la melaza contiene muchas caloras, no
debes tomar este remedio por mucho tiempo.

Repollo / Col / Berza

La col es rica en fibra diettica y es muy buena para la salud general del sistema digestivo.
Cuando la col se toma de manera regular se limpia a fondo el estmago y los intestinos. El
elemento laxante suave, presente en la col, estimula el movimiento intestinal y ayuda a prevenir
el estreimiento. Para tratar esta condicin, se recomienda tomar una taza de jugo de repollo
dos veces al da antes de las comidas. Tambin lo puedes comer fresco, por ejemplo en
ensaladas o sofrito.

Uvas

Las uvas tambin son muy beneficiosas en el tratamiento del estreimiento. Las uvas contienen
celulosa, azcar y cido orgnico que las hacen un alimento laxante. Cuando se sufre de
estreimiento se debe consumir un pequeo cuenco de uvas o la mitad de un vaso de jugo de
uva fresca, a diario. Otra opcin es sumergir entre 10 y 12 uvas secas / pasitas secas en leche,
hervir durante unos minutos y luego beber esta solucin antes de acostarte. Este remedio
particular puede resolver y prevenir el estreimiento enlos nios pequeos. Si no tienes uvas
frescas disponibles, entonces, come pasas remojadas en agua durante un da o dos. Tambin
debes beber el agua, en la maana y con el estmago vaco.

Higos

Los higos /breza son beneficiosos en el tratamiento del estreimiento ya que son muy ricos en
fibra, lo que acta como un laxante natural. Los que sufren de estreimiento crnico deben
incluir los higos en su dieta diaria para obtener el resultado deseado. Para el tratamiento de
estreimiento, puedes utilizar los higos frescos o secos. Si tienes acceso a higos frescos,
debes comerlos con su piel ya que es all donde la mayor parte de la fibra y el calcio estn
presentes. Otra opcin es hervir entre cuatro y cinco higos secos en agua y beber el agua
antes de ir a la cama. Tambin puedes dejar en remojo entre 4 y 5 higos, y comerlos en la
maana con el estmago vaco.