CLUB DE CAMINANTES

PRESENTACIN Y REGLAMENTO
UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA SECCIONAL ORIENTE

La prctica de la actividad fsica y el ejercicio fsico es un componente

fundamental del movimiento que tiene el cuerpo en el espacio, ya que contribuye
al mejoramiento de la calidad de vida del ser humano utilizando diferentes mbitos
que nos brindan seguridad, comodidad, goce, disfrute, salud, bienestar y sobre
todo un relacionamiento directo con la naturaleza cuando se trata de aplicar
actividades fsicas en entornos donde el oxgeno, la fauna y la flora nos
proporcionen oportunidades para realizarlo. Es as como las caminatas ecolgicas
se convierten en un medio para que nuestro cuerpo experimente en mayor medida
entornos saludables para la prctica de la actividad fsica, pero sobre todo para
concientizar al ser humano del cuidado y conservacin del medio ambiente y de
las fortalezas que tenemos como hbitat en nuestra sociedad.

En nuestro medio es comn la aparicin de enfermedades crnicas no

trasmisibles debido al desarrollo de una vida sedentaria permanente en la cual el
gasto energtico del ser humano es pobre debido a la concentracin de sus que
haceres en otras actividades que no estn relacionadas con una buena condicin
fsica y un estado ptimo de bienestar. Dado lo anterior la conformacin del club
de caminantes ser un espacio para adquirir conceptos que contribuyan al
mejoramiento de la calidad de vida y el autocuidado de la salud desde un entorno
totalmente natural llevndonos a tolerar la adversidad y la incertidumbre, a la
resolucin de problemas y toma de decisiones, al autoconocimiento y
autoconfianza, al trabajo en equipo y a la eficiencia en la comunicacin con los
dems.

OBJETIVO GENERAL

Promover la prctica de la actividad fsica, el ejercicio fsico, la recreacin y

el aprovechamiento del tiempo libre por medio de caminatas ecolgicas que
contribuyan a la conservacin del medio ambiente y al mejoramiento de la
calidad de vida de la comunidad universitaria.

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ESPECIFICOS
Propiciar hbitos de vida saludables en la comunidad universitaria con el fin
de disminuir los altos niveles de sedentarismo.

Sensibilizar a los participantes para que adopten una actitud responsable

frente a la proteccin y conservacin del medio ambiente.

COMPROMISOS DE LOS PARTICIPANTES

Realizar la inscripcin a las caminatas con 3 das de anticipacin en la

oficina 5-107 o al telfono 219 83 32 ext. 2909. Coordinacin de Bienestar
Universitario.
Si no puede asistir a la caminata el da programado deber informar dos
das antes para realizar el cambio en la oficina de deportes o lnea
telefnica de la misma.
Llegar al lugar de salida, mnimo 30 minutos antes del inicio de la
caminada, y reportarse con el encargado para su verificacin en el listado
de usuarios.
Acatar las recomendaciones propias de las caminatas.
Seguir la ruta o el recorrido que la Universidad tiene para el da de su
ejecucin. Est prohibido tomar atajos o desvos que no estn dentro de la
ruta. Es deber de los caminantes estar en todo el recorrido establecido por
la organizacin.
En la caminata es vital que usted no se desprenda del grupo y permanezca
durante ella acompaado por uno de los asistentes o personal encargado.
Los caminantes no deben adelantarse ni atrasarse a los guas del grupo.
Disponer del tiempo de realizacin de la caminata (se acordar en la
inscripcin).
Cada participante deber adquirir la pliza de accidentes en la universidad
o en instancias alternas.
Cada participante debe portar su documento de identidad, certificado de
afiliacin a salud y la pliza de accidentes.
Los participantes asumen los gastos de traslado, alimentacin e hidratacin
y otros propios de la actividad.
No podrn participar las personas que se encentren bajo los efectos del
alcohol o sustancias psicoactivas.
No atentar contra la conservacin de los recursos naturales.
Las personas que asistan a las caminatas con mascotas debern utilizar los
elementos propios de seguridad (bozales, lazos, etc.) para proteger la
integridad de los asistentes. Dichas mascotas estarn a cargo nica y
exclusivamente del dueo y no de los asistentes.

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RECOMENDACIONES ANTES DURANTE Y DESPUES DE LA CAMINATA

No consumir bebidas embriagantes ni sustancias psicoactivas antes y

durante la caminata ecolgica.
No usar vocabularios grotescos o indebidos que afecten la comunicacin y
las relaciones entre personas.
Abstenerse de participar si se encuentra enfermo o en una condicin de
salud no apta que le impida realizar esfuerzos fsicos.
Si consume medicamentos por alguna condicin de salud tomarlos en los
momentos indicados por su mdico e informar al encargado de la caminata
de su condicin.
Evitar caminar solo e informar cualquier anomala detectada en el recorrido;
tambin debe informar si debe realizar alguna parada por fatiga o
necesidad fisiolgica.
Abstenerse de interrumpir la tranquilidad de la naturaleza para salva-
guardar la seguridad e integridad de los participantes.
Informar a sus familiares a cerca de la actividad del club de caminantes.

INDUMENTARIA
Utilizar ropa cmoda y adecuada para caminar, preferiblemente de algodn
y colores claros, pues refleja la luz solar y produce menos calor, camisa de
manga larga, gorra o sombrero, medias y ropa liviana, tenis con puente
plantar o zapatos de suela gruesa.
Evitar emplear pantalones cortos ya que el follaje y las ramas pueden
lacerar y cortar la piel, adems se expone a las picaduras de insectos;
evitar usar ropa negra y de uso privativo de las fuerzas militares, polica,
etc.

EQUIPAMIENTO

Portar una bolsa de tela o bolso ligeramente liviano con los implementos
bsicos como el protector solar, gafas, termo con agua y gorra.
Evite llevar objetos de valor pues la organizacin no se hace cargo de la
prdida o hurto de estos.

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ALIMENTACIN

Se recomienda desayunar una hora antes de la caminata para no sufrir

desmayos y disminucin de la condicin fsica durante los recorridos.
Portar alimentos de composicin simple que energticamente puedan ser
tiles durante las caminatas como bocadillos, man, chocolatina, nueces.
Adems, almuerzos bien preparados para evitar su deterioro.
El consumo de estos alimentos deber ser moderado y segn la necesidad
del participante.
Se recomienda llevar hidratacin preferiblemente agua y estar hidratando
cada 30 minutos durante el recorrido.

HIGIENE
No tirar basuras en el entorno natural
Echar la basura en bolsas plsticas y traer hasta el final del recorrido para
incluir en las cestas de basura.
Se recomienda cargar papel higinico
Portar una toalla de mano para limpiar el sudor adquirido

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA

Acondicionamiento fsico

Aumento del consumo mximo de oxigeno Vo2max

Prevencin de enfermedades
Disminucin del colesterol LDL (conocido como colesterol malo)
Mejor funcionamiento del sistema musculo-esqueltico

Salud mental

Aumento de la autoestima y de la imagen corporal

Relajacin
Satisfaccin

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 Disfrute

Aprendizaje
Conocimiento del medio ambiente
Brinda la posibilidad de intercambiar saberes entre los participantes Es una
experiencia ldico-pedaggica
Conocimiento del medio ambiente.
Conocimiento de la diversidad del contexto

Bienestar colectivo
Las caminatas ecolgicas son un espacio para:

La socializacin, la creacin de nuevos vnculos y la inclusin social

Crear espacios de identidad
El fortalecimiento del vnculo familiar y grupal.
Adoptar un estilo y hbito de vida que confluya con las personas y especies
que se encuentran en nuestro entorno
La reconstruccin del tejido social, presentando y promoviendo diferentes
miradas de nuestros entornos geogrficos, ecolgicos, ambientales,
histricos, culturales.

La sana convivencia ciudadana, la tolerancia y la exaltacin de valores

biolgicos, psicolgicos, sociales, afectivos, proponiendo as una ecologa
humana.
Crear espacios de pertenencia
La sensibilidad ambiental y compromiso con otras formas de vida.

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