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Qu es la concentracin?
Utilidad
Caractersticas
Ejercicios preparatorios
Ejercicios de mantenimiento
Aspectos que influyen
Alimentacin
Ejercicios de concentracin
La concentracin en el estudio eficaz
QU ES LA CONCENTRACIN?
Cada vez que pierdas la cuenta, limtate a empezar. Puesto que sin atencin no hay concentracin,
No te juzgues, no evales: no compets con nadie, es necesario orientar la mente hacia lo que se
ni ese es el fin. Vas a ver que no es nada fcil, pero est haciendo.
que te sents mejor y que tus pulsaciones han
bajado y respiras mas pausado. Eso es un Atencin dividida. Se puede atender a varias
beneficio aadido. cosas al mismo tiempo.
Tambin habrs notado que los pensamientos Atencin sostenida. Atender a una tarea
tienen vida propia, aparecen, molestan y desde el principio hasta el final.
generalmente, se van. Piensa que los
pensamientos son tuyos, pero no ms que tus Atencin especfica. Atender slo a
pensamientos. determinados aspectos.
Siempre que sea posible debe estudiarse en una Las dificultades de lamente y las originadas por
habitacin en que reine la tranquilidad. El sitio de pensamientos ajenos al tema que nos ocupa
estudio debe estar libre de distracciones visuales y deben ser alejadas en la forma que seala el
de ruidos. captulo segundo; es decir, eludiendo en todo
Cuide que su cuarto de estudio est bien momento cuanto pueda distraer la imaginacin.
iluminado, ventilado y con una temperatura
adecuada. La luz directa a los ojos o fuera de su Las ideas perturbadoras son tan numerosas
ngulo de alcance debe rehuirse en todo momento como nuestras inquietudes, derivadas de los
por sus efectos perjudiciales, cuyos primeros mltiples problemas en que se debate nuestra
sntomas se manifiestan por un cansancio existencia. Es posible librarse de tales
prematuro de la vista, que puede evitar tambin el pensamientos cuando corresponden a otros
reflejo de la luz en las pginas del libro. La deberes, problemas y dudas, anotndolos, con
temperatura debe ser agradable, apropiada a la lo cual quedaremos exentos de preocupaciones
estacin, y la atmsfera constantemente renovada, molestas.
pero sin corrientes de aire.
Acomdese y ordene su trabajo de modo que La mayora de las indicaciones que se ofrecen
pueda evitarse cualquier esfuerzo o fatiga en los captulos que siguen tienden a
innecesarios. Cambie de posicin de vez en procurarnos la concentracin deseada porque
cuando. Debe estar cmodo, pero no con exceso, en realidad la distraccin es un sntoma
ya que resulta casi imposible estudiar con inequvoco del escaso inters por el estudio y
aprovechamiento arrellanado en un amplio y blando de la ineficacia de los procedimientos
silln o recostado sobre un desvn. empleados.