A. Definiciones de Resistencia Fsica.

1. Resistencia Fsica.

Definimos resistencia como la capacidad psicofsica de la persona para resistir a la

fatiga. En otros trminos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un
esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

https://educacionfisicaplus.wordpress.com/

2. Resistencia Fsica.

Es la cualidad fsica que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante
un perodo prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que
afrontan esfuerzos de larga duracin como el ciclista, el corredor de maratn el
montaero

https://www.ecured.cu/Resistencia_F%C3%ADsica

3 . Resistencia Fsica.

Es la capacidad fsica y psquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente

prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperacin rpida de un individuo despus
de los esfuerzos.Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad en
el mayor tiempo posible y la capacidad de un msculo o del cuerpo como un todo para
repetir muchas veces una actividad.

http://www.spainfitness.com/resistencia/articulo/resistencia.html

Caractersticas comunes de estas definiciones :

Capacidad fsica y psquica para soportar un esfuerzo.

B. Definicin propia de resistencia fsica:

La resistencia es aguantar haciendo deporte el mayor tiempo posible sin cansarse.

 C. Pautas sobre como hay que entrenar la resistencia en edad escolar.

1. Podemos empezar a desarrollar la resistencia aerbica mediante la carrera

continua cmoda.

2. Juegos de intensidad baja y de duracin prolongada.

3. Ejercicios con baln como conducciones, pases...

4. Circuitos y recorridos pero siempre respetando el tiempo de duracin y la

intensidad.

5. Otro factor a tener en cuenta en esta etapa es la monotona, cambiar de escenarios,

agrupar en pequeos grupos a los jugadores de parecida capacidad e introducir
material alternativo.

El pulso nos debe servir como medio de control de recuperacin, es un buen momento
para ensear a los jugadores a tomrselo como una tarea ms del entrenamiento.

http://www.efdeportes.com/efd88/resist.htm

D. Mejoras que conseguimos con el entrenamiento fsico.

 Beneficios biolgicos

Mejora la forma y resistencia fsica.

Regula las cifras de presin arterial.

Incrementa o mantiene la densidad sea.

Mejora la resistencia a la insulina.

Ayuda a mantener el peso corporal.

Aumenta el tono y la fuerza muscular.

Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensacin de fatiga.

Beneficios psicolgicos

Aumenta la autoestima.

Mejora la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.

Rebaja la tensin y el estrs.

Reduce el nivel de depresin.

Ayuda a relajarte.

Aumenta el estado de alerta.

Disminuye el nmero de accidentes laborales.

Menor grado de agresividad, ira, angustia...

Incrementa el bienestar general.

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-
fisico-869