Manej

Estrs o del Luchar o huir.

El estrs (tensin) es la emocin, el Durante una reaccin de estrs suceden numerosos

...
sentimiento de sentir ansiedad y tensin
fsica.
cambios en el cuerpo. La velocidad de respiracin y del
corazn se preparan para la accin. La actividad de las
ondas cerebrales de eleva, el odo y la vista se vuelven
ms agudos.

Efecto
s del
El estrs es una respuesta del organismo que pone al individuo
en disposicin de afrontar situaciones interpretadas como
amenazas.
Si queremos manejar y controlar el En la salud.
estrs, primeramente tenemos que
conocer cmo se vive.
estrs
Fisiolgicos.
Emocionales.
En el desempeo.

En la conducta.
LO FACTORES QUE DETERMINAN
Adems de saber manejar el estrs, tambin es importante
LA EXPERIENCIA DEL ESTRS. conocer las fuentes de estrs, reducirlas y evitarlas.

La percepcin que la persona Cargas de trabajo excesivas y que llevan

tiene de la situacin. demasiada presin.
Sobre carga de trabajo y muy poco trabajo.
La experiencia anterior de la Condiciones de trabajo (ruido, temperatura,
persona. iluminacin, etc).
La presencia o ausencia de El estrs y la tecnologa de la comunicacin.

La


Conflicto y ambigedad de funciones.
Desarrollo profesional.
Relaciones interpersonales.

person
Conducta agresiva.

Conoc
alidad
ete
El estrs se relaciona con muchos rasgos de la personalidad,
entre ellos estn la autoestima y el locus de control. Un Rasgo Reduce los
y el
de la personalidad puede afectar en la forma que una persona
Mejora tu ambiente fsico.

estresores
perciba y acte ante una situacin o hecho como estresor.
Redisea puestos.
Cambia las cargas de trabajo y fechas de entrega.

estrs.
Existen dos tipos de personalidades.

Cambia programas de trabajo y ten horarios
flexibles.
Participacin de empleados y equipo gerencial.
Personalidad de tipo A.
Crea e intgrate a equipos.

y ms
Modifica
Se definen como a un individuo que lucha sin cesar por lograr ms

Asesrate de carreras y programas de ayuda.
Talleres de administracin de tiempo.
en menos tiempo.

Competitivo.
tu conducta.

Capactate en tcnicas de relajacin.
Seminarios de desgaste en el trabajo.
Agresivo.
Centralizador.
El manejo del estrs se trata de primero de reconocer los
Ambicioso. estresores y usar tcnicas para hacerles frente.
Preocupado por el tiempo.
Mtodos individuales.
Personalidad tipo B o La personalidad resistente.
1. Eliminar o controlar las fuentes de estrs.
Tienden a ser ms tranquilos y relajados, menos preocupados por 2. Capacitarnos para resistir estrs.
presiones, los rasgos de personalidad que contrarrestan los Hacer ejercicio, tener una dieta
efectos del estrs. balanceada, descanso adecuado.
Tienen un sentido de participacin positiva con los dems, Desarrollar una filosofa solida de la vida,
atribuyen el comportamiento propio a causas internas, tendencia mantener una actitud positiva, un buen
a percibir o recibir los cambios importantes de la vida con inters, sentido del humor.
curiosidad y optimismo. Aprender una tcnica de relajacin.
Respuesta a cada dificultad como si fuera un resto y una Tiempo libre.
oportunidad.
Mtodos Organizacionales.
Pasivo.
Generoso. Estn diseados para reducir los efectos perjudiciales de
3 maneras:
Sabe delegar.
Hace uso de sus ratos libres. 1. Identificar y modificar o eliminar los estresores de
trabajo.
2. Ayudar a enfrentar en forma ms efectiva las
consecuencias del estrs.
3. Auxiliar a enfrentar las situaciones de estrs.