A PSICOLOGIA POSITIVA COMO FOMENTADORA DO BEM-ESTAR
E DA FELICIDADE
Nos ltimos anos tm aumentado os estudos
sobre os aspectos positivos das emoes e do
comportamento humano. Historicamente, a cincia
psicolgica tem dado maior nfase a pesquisas em
psicopatologia e aos aspectos menos saudveis
dos indivduos. A Psicologia clssica priorizou o
patolgico e, seguindo este caminho, esqueceu-se
de aspectos emocionais construtivistas como o
bem-estar psicolgico, a satisfao com a vida, a
paz ou prazer, ignorando os benefcios que eles
proporcionam aos indivduos (Seligman &
Csikszentmihalyi, 2001).
O psiclogo Martin Seligman, um dos pioneiros
da Psicologia Positiva (PsP), escreveu um livro
intitulado Florescer - uma nova e visionria
interpretao da felicidade e do bem-estar (2011),
que tenta mostrar esse paradigma da Psicologia
fora do mbito cientfico. O autor dos livros
Felicidade Autntica (2002) e Otimismo
aprendido (2004) apresenta em sua nova
publicao aspectos tericos e prticos para
desenvolver o otimismo, a motivao e as
caractersticas da resilincia que so necessrias
para que as pessoas desenvolvam o bem-estar
psicolgico.
Neste livro o autor apresenta a teoria da
felicidade autntica a partir de cinco elementos
bsicos: 1) a emoo positiva, que a pedra
angular da teoria de bem-estar; 2) a entrega (viver
o momento presente); 3) o sentido (as
idiossincrasias da vida); 4) sucessos (indivduos
que perseguem o sucesso); e 5) relaes (os
outros indivduos). O livro dividido em duas
partes, das quais a primeira se intitula "Nova
psicologia positiva", e a segunda tem como ttulo
"Os caminhos para o crescimento pessoal. Na
primeira parte Seligman destaca o paradigma da
PsP, analizando como este novo paradigma do
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Endereo para correspondncia: Universidade Federal do Piau - Departamento de Psicologia - Campus de
Parnaba, Av. So Sebastio, 2819, CEP 64.202-020, Parnaba-PI, Brasil. E-mail: ludgleydson@yahoo.com.br.
Psicologia em Estudo, Maring, v. 18, n. 4, p. 753-755, out./dez. 2013
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Ludgleydson Fernandes de Arajo
Universidade Federal do Piau, Parnaba-PI, Brasil
conhecimento psicolgico. O autor faz distino
entre a Teoria da Felicidade Autntica e a Teoria do
Bem-Estar. A primeira analisa como seria medir o
construto psicolgico por meio da satisfao com a
vida, e a segunda trata de como aumentar a
emoo positiva, ou seja, as relaes positivas e a
autorrealizao.
Assim, o autor prope exerccios PsP para
aumentar o bem-estar e diminuir fatores inerentes
depresso. Um primeiro exerccio seria "Visita de
agradecimento", que consiste em algum escrever
uma carta de agradecimento a uma pessoa
importante em sua vida. Outro exerccio seria o das
"Trs bnos", em que se escrevem trs coisas
que correram bem durante um dia, considerando-
se o porqu de isso ter acontecido dessa forma.
Alm disso, prope uma terceira tarefa sobre as
fortalezas pessoais: a de encontrar novas formas
de uso e frequncia. Posteriormente apresentada
a psicoterapia positiva, em que inicialmente so
identificados os nveis de bem-estar de uma
pessoa por meio de respostas a um questionrio
contido no site www.authentichhappiness.org; em
seguida so analisados sintomas depressivos e
realizadas sesses de psicoterapia positiva para
adaptao positiva.
Martin Seligman escreveu um captulo
intitulado "O pequeno segredo sujo dos
medicamentos e terapia". Nele o autor faz a
afirmao controversa de que "no h nenhuma
droga em desenvolvimento que visa a cura" e que a
Psiquiatria e a Psicologia Clnica teriam desistido
da ideia de cura. Desta forma, os resultados das
psicoterapias tradicionais so lentos e, como afirma
Seligman, na maioria dos casos os efeitos no so
os desejados. O autor reflete sobre a chamada
"Barreira 65%", em que i ndice de placebo muito
elevado na maioria dos estudos, chegando a atingir
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45 a 55%. Na Educao, este livro destaca o
captulo intitulado "Educao Positiva: o ensino do
bem-estar da juventude", em que o autor afirma
que o tema Emoes positivas deve ser abordado
com os alunos na escola, a fim de evitar futuros
problemas psicolgicos e fortalecer a vidas das
pessoas. O programa Resilincia destaque na
Universidade da Pensilvnia (EUA), pois reduz e
previne sintomas depressivos, desesperana e
ansiedade e melhora os comportamentos
relacionados sade. Para concluir esta primeira
parte do libro, Seligman sugere que o PIB (produto
interno bruto) no seja quantificado pelos bens e
servios que as pessoas possuem, mas pela
produo de bem-estar.
Na segunda parte do livro, inicialmente
apresentada a "Determinao, carter e
realizaes", em que o autor ainda afirma no
saber nada sobre a forma de aumentar o ritmo de
aprendizagem, mas o que se sabe de verdade
que o tempo gasto na tarefa funciona, basicamente
de duas maneiras 1) com a capacidade e 2) com o
conhecimento existente. Assim, a cincia da PsP
poder ser importante para a gerao de
comportamentos que aumentam a determinao e
o autocontrole. O autor ensina uma experincia,
talvez uma das mais gratificantes, para ilustrar o
uso prtico do conhecimento da PsP na vida das
pessoas. um procedimento chamado "Um
exrcito em formao: aptido militar global", em
que se tenta construir a resilincia como um
modelo para prevenir, entre os militares dos EUA, o
estresse ps-traumtico, a depresso e o suicdio.
Com a ajuda do Pentgono, oferecido aos
militares um curso de formao em que os
participantes respondem inicialmente a um
instrumento chamado Ferramenta de Avaliao
Global (FAG), com quatro reas: competncia
emocional, competncia social, aptido familiar e
aptido espiritual. As concluses iniciais mostram
que os sintomas de estresse postraumtico
diminuem com o aumento da competncia
emocional.
No h como negar que a resilincia tem
ajudado na superao de adversidades nas foras
armadas. No captulo seguinte, o autor relata como
"Converter o trauma crescendo", com o objetivo de
abordar os exerccios usando seus pontos fortes ao
invs de apenas explorar os pontos fracos, como
na psicologia tradicional. No penltimo captulo de
"Sade fsica positivo: a biologia do otimismo", o
autor afirma que a PsP considera a sade mental
no apenas como a ausncia de doena mental.
Observa que a Medicina e a Psicologia necessitam
Psicologia em Estudo, Maring, v. 18, n. 4, p. 753-755, out./dez. 2013
Arajo
mudar o paradigma e criar um novo que leve em
conta os efeitos do fortalecimento das situaes
positivas. O autor destaca um ponto interessante:
as pessoas pessimistas se deprimem mais do que
as otimistas, do mesmo modo que tm baixo
desempenho no trabalho, em sala de aula e nos
esportes e que nas relaes so mais instveis.
Um fato interessante que se destaca neste captulo
que o bem-estar funciona como um fator protetor
contra doenas futuras como insuficincia renal,
acidente vascular cerebral e HIV. No final deste
captulo Seligman (2011) faz uma declarao
pouco parcimoniosa: "Concluo que o risco de
cncer pode ser menor para muito otimista.
Conclui-se que o risco de mortalidade menor para
pessoas saudveis com alto bem-estar psicolgico"
(p.239).
Finalmente, o autor escreve um captulo em
sintonia com o contexto da crise econmica
internacional, intitulado "Poltica e economia do
bem-estar", que comea com a pergunta O que
riqueza?. O captulo constitui-se de uma
interessante reflexo sobre o abismo do PIB e e
sua relao com o bem-estar. relatado que o PIB
no traduz o bem-estar tenham as pessoas, mas
apenas a quantidade de riqueza material (bens e
servios) produzida pela humanidade. Prope-se
uma "Economia positiva", em que o bem
desenvolvido nos campos da emoo positiva,
entrega, realizaes positivas, relacionamentos
positivos e significado. Seligman termina o livro
afirmando que "tudo o que podemos dizer sim
para mais bem-estar.
No geral, observa-se que o livro em questo
fornece reflexes importantes e relevantes para a
compreenso do bem-estar e da felicidade, com
uma linguagem acessvel, com o objetivo de
massificar a PsP, ou seja, trazer o conhecimento
cientfico para a populao em geral; no entanto
so necessrias mais investigaes longitudinais
para demonstrar que fatores influenciam a
formao da resilncia e do bem-estar. O livro
contribui sobremanera para propagar o bem-estar e
a felicidade das pessoas.
REFERNCIAS
Seligman, M. E. P. (2011). Florescer - uma nova e
visionria interpretao da felicidade e do bem-estar.
Rio de Janeiro: Objetiva.
Seligman, M. E. P. (2004). Aprenda optimismo.
Barcelona: DeBolsillo.
Seligman, M. E. P. (2003). Felicidade Autntica. Rio de
Janeiro: Ponto de Leitura
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Seligman, M. E. P. & Csikszentmihalyi, M. (2001).

Positive psychology: an introduction. American Recebido em 22/04/2013
Psychologist, 55(1), 5-14. Aceito em 28/09/2013

Ludgleydson Fernandes de Arajo: psiclogo, mestre em Psicologia pela Universidade Federal da Paraba, mestre e
doutorando em Psicologia da Sade pela Universidad de Granada, Espanha; professor assistente do Departamento de
Psicologia da Universidade Federal do Piau - Campus de Parnaba-PI.

Psicologia em Estudo, Maring, v. 18, n. 4, p. 753-755, out./dez. 2013