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TREINAMENTO ESPORTIVO
MARCELO TORRES
DE FUTEBOL
DE FUTEBOL
The present study aimed to identify the influence of a resistance training program on
changes in the explosive strength in pre-pubescent students of football class from
Torres / RS. They were submitted to a 8 weeks resistance training program using
70% of 1 RM. The sample consisted of 10 boys, aged 11 to 12 years, average 11,4
years old. The instruments for assessing the explosive strength were Medicineball
throwing (2Kg) and long jump test, both were proposed by PROESP-BR. The
subjects were evaluated on three different occasions: A1- at baseline, A2- after 8
weeks of exercises in normal football classes, and A3- after 8 weeks of a resistance
training program. The data were analyzed by using the test "t" Student for parametric
samples. And the results for the lower limbs showed significant differences both
between A1 and A2 as A2 and A3, but for upper limbs only significant differences
were found between A1 and A2.
1 INTRODUO ......................................................................................................... 7
7 CONCLUSO ........................................................................................................ 31
REFERNCIAS ......................................................................................................... 32
APNDICES ............................................................................................................. 36
APNDICE A - Termo de Consentimento ................................................................. 37
APNDICE B Planilha para Controle de Presenas............................................... 38
APNDICE C Planilha para Dados Antropomtricos e Percentual de Gordura ..... 39
APNDICE D Planilha para Anotao dos Resultados dos Testes ....................... 40
ANEXOS ................................................................................................................... 41
ANEXO A Parecer do Comit de tica ................................................................... 42
ANEXO B Teste de Arremesso Medicine Ball (PROESP/BR) ................................ 43
1 INTRODUO
2.1 Fora
3 TREINAMENTO RESISTIDO
domnio do prprio peso corporal, medicine ball, sacos de areia, enfim atividades
com uma pequena sobrecarga.
Durante a adolescncia, pode-se distinguir dois momentos importantes: o
primeiro em relao ao incio, onde ocorre o estiro do crescimento, alm das
mudanas de controle hormonal no jovem que acaba gerando uma certa dificuldade
na adaptao dos movimentos em relao s novas dimenses do corpo e
conseqentemente das alavancas. O controle da carga, assim, dificultado, apesar
de que a ao dos hormnios sexuais e do crescimento favorece essa fase que se
constitui como uma das mais sensveis do treinamento. A segunda fase puberal
acaba sendo, desta forma, o melhor perodo para o desenvolvimento da fora
(MATSUDO et al., 1998).
Por sua vez, programas de treinamento de fora com crianas tm entre
alguns de seus objetivos: melhorar o condicionamento muscular, evitar leso
esportiva e melhorar o desempenho esportivo (AAP, 2001, FLECK, 2007).
Campos (2000) complementa citando inmeros benefcios de um
programa adequado a crianas, supervisionado por um profissional competente e
com uso correto de tcnicas de execuo:
a) aumento da fora muscular que no s melhora a capacidade funcional
da criana como tambm protege as articulaes pelas quais estes
msculos passam protegendo-os de leses;
b) aumento da resistncia muscular;
c) diminuio das leses relacionadas com o esporte e atividades
recreacionais;
a) melhoria da performance no esporte e atividades recreacionais;
b) melhoria da coordenao muscular;
c) manuteno de aumento da flexibilidade;
d) melhor controle postural;
e) aumento da densidade ssea;
f) aumento do condicionamento fsico;
g) melhoria da composio corporal;
h) aumento das condies bioqumicas.
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4 ASPECTOS METODOLGICOS
Este estudo caracteriza-se como experimental, uma vez que analisa uma
dada situao, no caso a fora explosiva de membros inferiores e superiores dos
participantes de escolinhas de futebol relacionada a um programa de treinamento
resistido.
Conforme Mattos (2004), o mtodo experimental tem como objetivo
manipular diretamente as variveis relacionadas com o objeto de estudo,
proporcionando uma relao de causa e efeito e mostrando de que modo o
fenmeno produzido.
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4.3 Amostra
Para a anlise dos dados foi utilizado o teste t Student para amostras
paramtricas. O nvel de significncia estabelecido para as anlises foi de p0,05
(5%).
5 APRESENTAO RESULTADOS
aulas de Educao Fsica. Para a avaliao da fora explosiva foi usada para o
arremesso uma bola de hquei.
Bompa (2002) realizou um estudo que identificou melhorias significativas
em sujeitos pr-pberes no final da aplicao de um programa de fora com uma
durao temporal de 5 semanas. Segundo o autor, este mtodo aplicado abrange o
modelo sugerido para iniciao desportiva com crianas pr-pberes que engloba
brincadeiras, revezamentos contnuos com variao de intensidades em distancia
curtas (40 a 200 m) e atividades aerbias variando entre 20 a 60 minutos.
Marques e Gonzlez-Badillo (2005) conduziram um estudo no qual
metade dos atletas realizou durante oito semanas trs sesses normais de treino de
basquetebol e o restante dos sujeitos que fizeram parte do grupo experimental, para
alm do treino regular de basquetebol (trs vezes por semana), foram submetidos,
antes de cada sesso de treino, a um trabalho de fora com pesos livres (frequncia
bi-semanal). Os resultados finais indicaram que o grupo experimental melhorou
significativamente a fora explosiva medida atravs do salto vertical e no salto
vertical com contramovimento.
Faigenbaum et al. (apud BENETTI; SCHNEIDER; MEYER, 2005)
aplicaram um programa de treinamento de fora de oito semanas em crianas pr-
pberes de ambos os gneros. O grupo experimental obteve um ganho significativo
na fora muscular de 10 repeties mximas na extenso de joelho de 64,5% e na
flexo de cotovelo de 78,1%, e na reduo das medidas de composio corporal em
comparao ao controle.
A partir dos resultados encontrados e pelo presente estudo, pode-se
deduzir que programas de treinamento com intensidade adequada podem aumentar
a fora explosiva de crianas e jovens, como mostra o estudo realizado neste
trabalho.
Por outro lado, relevante destacar que, para membros superiores, foram
verificadas diferenas significativas somente entre as avaliaes A1 e A2. Essa
significativa melhora pode estar relacionada falta de familiarizao com os testes,
verificada na primeira avaliao, conforme demonstraram os resultados na
comparao dos valores obtidos entre A1 e A2 (p= 0,010596).
30
7 CONCLUSO
REFERNCIAS
_______________________________
Assinatura do Pai ou Responsvel
38
EXERCCIOS HABITUAIS
TREINAMENTO RESISTIDO
Percentual de Gordura
ALUNO Salto Horizontal (A1) Salto Horizontal (A2) Salto Horizontal (A3)
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10