Krav Maga - Grundlagen

Austrian Krav Maga Association AKMA Version 01
KRAV MAGA
Krav Maga
Krav Maga bedeutet auf Hebr- Selbstverteidigung und keine
isch Nahkampf bzw. Kampfkunst oder Kampfsport.
Kontaktkampf und ist das Das System beruht auf der natr-
Selbstverteidigungssystem der lichen "Kampf-oder-Flucht"
israelischen Streitkrfte (IDF), Reaktion, die Idee ist, schnell und
Polizei und Sicherheitsdienste. aggressiv zu handeln, um sich
von einem oder mehreren Angrei-
fern zu befreien.
Die Basis des Systems bilden
natrliche, bei jedem bereits vor- Krav Maga ist auch optimal
handene Reflexe. Krav Maga ist fr Frauen geeignet!
ein einfaches, wirkungsvolles

Selbstverteidigungssystem, das
auf instinktive Bewegungen
(Reflexe), praktische Techniken
und wirklichkeitsnahe Trainings- www.akma.at
szenarien setzt. Es ist reine
Die Geschichte des Krav Maga
Krav Maga in seiner Urform in der israelischen Armee (IDF). losen Selbstverteidigungsmetho-
wurde von dem 1910 in Budapest Spter wie auch heute wird Krav de wird Krav Maga sowohl in den
Inhalt (Ungarn) geborenen und in Pre- Maga auch fr Polizisten und USA als auch in Europa in zuneh-
burg/Bratislava (heute Slowakei) Zivilisten adaptiert. Dazu wurden mendem Mae auch an zivilen
Ziele aufgewachsenen Imi Lichtenfeld die Technik und Taktik der ent- Ausbildungssttten unterrichtet.
entwickelt. sprechenden Rechtslage
Merkmale (Notwehr) und Verhltnismig-
keit angepasst.
Vernderung Nach seiner Flucht und einer Zeit
bei der britischen Armee durfte er
Unterschiede 1942 nach Palstina einreisen. Heute findet Krav Maga auer
Dort unterrichtete er Nahkampf in beim israelischen Militr in den
Bildserie den damals zionistischen Unter- Trainingskonzepten vieler inter-
grundorganisationen Haganah nationaler Militr- und Polizei-
Links und Palmach. Nach Grndung einheiten Verwendung. Aufgrund
des Staates Israel (1948) wurde der Effizienz dieser kompromiss-
Lichtenfeld Nahkampfausbilder
Austrian Krav Maga Association AKMA

Ziele des Krav Maga im zivilen Bereich

Krav Maga wurde in wesentli- tische Elemente und schne
chen Teilen fr den zivilen Techniken. Diese mssen nicht
Bereich modifiziert und an die erst langwierig eintrainiert wer-
Erfordernisse angepasst. Es soll den und sind auch unter extre-
Menschen mglichst schnell in men psychischen Druck schnell
die Lage zu versetzen, Aggres- abrufbar. Die Reflexe werden
sionen jeder Art zu bewltigen. durch direkte, einfache und
effiziente Techniken ergnzt.
Damit ist eine mglichst
Ziel ist nicht der Sieg ber schnelle Beendigung der Ag- Krav Maga Law/Enforcement
einen Gegner, sondern das gression gewhrleistet. Training fr Sicherheitskrfte
Meistern jeglicher Aggression
und das berleben von extre-
men Bedrohungen. Deshalb
verzichtet Krav Maga auf artis-
Merkmale von Krav Maga

Krav Maga vereint Techniken Ablufe eingehalten werden; Im Gegensatz zu anderen Syste-
aus den Bereichen Boxen, Aiki- die gelernten Grundbewegun- men gibt es keine festgelegten
do, Judo, Ringen, Jiu-Jitsu, gen werden lediglich mit ande- Technikfolgen oder Handlungs-
Stock- und Messerkampf sowie ren dynamischen Zgen kombi- szenarien.
zahlreiche Techniken aus weni- niert. Diese Improvisationsfrei- Krav Maga
Besonderes Gewicht wird beim
ger bekannten Kampfsportar- heit erlaubt es, sich der betref-
Training auf Schnelligkeit,
ten. Das System soll die natrli- fenden Situation schnellstmg- Israeli Self Defense
Durchhaltevermgen, physische
chen menschlichen Reflexe so lich anzupassen. Neben den
und psychische Strke, Genau-
schulen, dass sie in bedrohli- Grundbewegungen lehrt Krav
igkeit und Koordination gelegt.
chen Situationen jeglicher Art Maga auch Techniken gegen
effektiv eingesetzt werden kn- einen oder mehrere bewaffnete
nen. Es mssen keine speziellen Angreifer.
Die wichtigsten Merkmale des Systems zusammengefasst:
1. Vermeidung von Verletzungen
2. Einbezug natrlicher Reflexe
3. Verkrzte Verteidigungs- und Angriffszeit
4. Konzentration auf die Schwachstellen des menschlichen Krpers
5. Nutzung aller "natrlicher Waffen" des menschlichen Krpers
6. Nutzung aller mglichen Waffen
7. Keine festen Regeln

Optimale Schutzausrstung
8. Anpassung an die Situation (Dunkelheit, krperliche Schwchen usw.)
fr Szenarientraining!
9. Taktisch richtiges Verhalten
Seite 2 www.akma.at
Trainingsinhalte im Krav Maga

Taktik und Strategie in der Kleidung, Haare, Hnde uvm. tnden zur Selbstverteidigung
Selbstverteidigung (auch mit Gegenstnden)
Verteidigung mit Waffen
Deeskalation/Eskalation Verteidigung am Boden
Verteidigung gegen mehrere
(stehende Angreifer), Boden-
Training im Boxen, Kicken, unbewaffnete oder bewaffnete Schutz einer 3. Person
kampf (mit und ohne Waffen)
Bodenkampf fr die Strae Angreifer
Verteidigung gegen Angriffe
Verteidigung gegen Schlge Verteidigung unter wechseln-
mit Stock und stockhnlichen
und Tritte den Bedingungen und rtlich-
Gegenstnden Spezielle Zielgruppen
keiten
Verteidigung gegen Stoen und
Verteidigung gegen Mes-
Ziehen Einfache Wurftechniken Zugriffs-, Festlege und Trans-
serangriffe und messerhnli-
porttechniken
Verteidigung gegen Angriffe in chen Gegenstnden und Szenarientraining
ungnstigen Positionen Messerbedrohung Schutz einer 3. Person
Model Mugging
Befreiungstechniken gegen Verteidigung gegen Schusswaf- Krav Maga im Personenschutz
Sparring
Umklammerungen, Wrgen, fenbedrohungen
Festhalten bzw. Fassen der
Gebrauch von Alltagsgegens-
Krav Maga - Warum es sich verndert?

Ursprnglich wurde Krav Maga vor Jahrzehnten oder gar Jahr- richt ist mageblich. Krav Ma-
rein fr militrische Zwecke hunderten in ihrer Tradition und ga ist und war von Anfang an Ein realistisches
entwickelt und dieses Selbst- Form bestehen, stehen nicht auf ein System, welches auf die Selbstverteidigungssystem
verstndnis hat es bis heute dem selben Stand wie Systeme, einzelnen Zielgruppen zuge- muss sich stndig
noch in Israel. Krav Maga hat die sich der Zeit und den Gege- schnitten werden kann (z.B. anpassen!
sich von dieser einzigen Ziel- benheiten anpassen mssen. In Frauen, Kinder, Polizei, Pflege-
gruppe hin zu verschiedensten der heutigen Zeit sind Gefah- personal, Sicherheitspersonal,
Personengruppen entwickelt. rensituationen, Waffen, Gesetze Busfahrer uvm.). Nicht die
Insofern liegt der Unterschied und viele andere Rahmenbedin- Menschen mssen sich an das
zwischen Krav Maga wie es vor gungen immer wieder anders. System anpassen, sondern das
Jahrzehnten entwickelt wurde Fahrzeuge die vor 50 Jahren System an den Menschen. Kei-
und Krav Maga heute darin, gebaut wurden, entsprechen ne starren, fix vorgelegten Be-
dass wir mit Krav Maga ein heute einfach nicht mehr den wegungsablufe, sondern an fr
zeitgemes den westlichen heutigen Sicherheitsstandards. den Einzelnen individuelle
Gegebenheiten angepasstes So muss auch ein Selbstvertei- Verteidigungsmethoden sind
Selbstverteidigungssystem fr digungssystem wie Krav Maga ausschlaggebend. Darum unter-
Jedermann und -frau haben. sich laufend weiterentwickeln scheidet sich Krav Maga nicht
und sich immer wieder vern- nur in vielen Einzelheiten son-
dern, um den Anspruch auf dern auch im Ganzen von ande-
Vieles entwickelt sich im Lau- Realittsnhe und Praxisbezo- ren Systemen.
fe der Zeit weiter, so auch Krav genheit erheben zu knnen.
Maga. Da Krav Maga kein Aber nicht nur Technik und
traditionelles System ist, muss Taktik muss sich anpassen,
es sich auch weiterentwickeln. auch Trainingsmethodik und Verteidigung gegen mehrere
Starre Systeme, die noch so wie zielgruppenorientierter Unter- Angreifer
Seite 3 www.akma.at
Kampfsport Kampfkunst - Selbstverteidigung

Krav Maga ist kein Kampfsport der Kampfprinzipien gelegt. durch Strke zu demonstrieren.
und keine Kampfkunst, sondern Dazu gehrt auch eine besonde- Krav Maga ist ein absolut zeit-
rein zweckorientierte Selbstver- re psychische Situationsschu- gemes und realistisches
teidigung mit dem Ziel, mit lung. Gelehrt werden bestimmte Kampfsystem. Das heit, es
minimalem Aufwand und re- Abwehr-, Box-, Tritt-, Ellenbo- werden alle Distanzen gelehrt.
flexartig anzuwendenden einfa- gen- und Knietechniken, Auch das Umsetzungspotential
chen Techniken einen maxima- Schock- und Hebeltechniken der Techniken wird so realis-
len Erfolg zu erreichen. sowie effektive Bodenkampf- tisch wie mglich geschult
techniken. Bei Krav Maga unter Bercksichtigung der
kommt es nicht auf die Schn- psychischen Stressfaktoren, Schietraining in Israel!
Das Krav Maga Selbstverteidi- heit der Bewegung an, es zhlt welche bei einem Angriff ent-
gungssystem ist ein progressi- lediglich die Effektivitt. Das stehen. Es ist ein ideales und
ves Kampfsystem fr die Ver- System trainiert mglichst rea- der westlichen Mentalitt ange-
teidigung auf der Strae. Es ist littsnahe Selbstverteidigungs- passtes Selbstverteidigungssys-
ein absolut radikales, direktes, situationen. Der Realittsgedan- tem und somit bestens auch fr
zweckgebundenes und uerst ke wird durch Nachstellen von den zivilen Bereich geeignet.
effektives Verteidigungspro- tatschlich stattfindenden Situa-
gramm mit ultimativen, einfa- tionen vermittelt. Ebenso wird
chen, in kurzer Zeit zu erlernen- die verbale Situationsbewlti-
den Straenverteidigungstech- gung trainiert, denn viele Situa-
niken. Neben den Techniken tionen lassen sich ohne Gewalt
wird grter Wert auf die Ver- lsen. Es ist oft angebracht
innerlichung und Umsetzung Schwche zu zeigen und da-
KRAV MAGA
Szenarientraining mit
Schutzanzug!
Seite 4 www.akma.at
Krav Maga unterschiedliche Systeme das gleiche Ziel

Da Israel im stndigen Kriegs- schiedlich. Es ist nicht immer
zustand ist, war und ist es not- notwendig fr den einzelnen ein
Mit der Zeit hat sich das Sys-
wendig, das Militr usw. mit System zu erlernen, welches
tem natrlich weiterentwickelt -
einfachen Mitteln rasch und z.B. auf die berwltigung
je nach Einsatzgebiet, Instruk-
effektiv auszubilden. Dies ist einer Person hinausluft. Spe-
torvorbildung, Charakteristik.
aber sicher nicht das gleiche ziell etwa bei Frauen wird Krav
Da das Einsatzgebiet sehr un-
Krav Maga wie im zivilen Be- Maga anders, nmlich wieder-
terschiedlich sein kann, wie
reich (Ausrstung, Einsatz der um sehr stark angepasst an die
z.B. im zivilen Bereich (hier
Waffe uvm.). Es beinhaltet besonderen Bedrfnisse und
wird es nicht so hufig zum
einfache Techniken, die den Mglichkeiten dieser Zielgrup-
Waffeneinsatz der angegriffe- Verteidigung gegen Mes-
Angreifer rasch auer Gefecht pe, vermittelt. Daraus ergibt
nen Person kommen) oder im serangriffe
setzen sollen, mglicherweise sich aber auch wieder eine indi-
Personenschutz (Schutz dritter
auch unter Einsatz von Waffen. viduelle und unterschiedliche
Person) oder Polizei
Es finden sich Schlag-, Tritt-, Geschichte und Vernderung.
(Teamarbeit, Zugriff usw.) oder
Wurf-, Hebeltechniken, sowie Daraus entstehen viele einzelne
auch Militr (Waffeneinsatz,
die Abwehr von Waffen (alles Systeme, die in ihrem Grundge-
Ausrstung). Hier sind die An-
was mglich ist) wieder. danken die Selbstverteidigung
forderungen immer unter-
als oberstes Ziel haben.
Krav Maga und Verhaltenstraining fr Konfliktsituationen

Staatliche Polizei- oder Voll- Inhalte der Trainings fr Berufsgruppen:
zugsbeamte sowie private Si-
cherheitsdienstmitarbeiter sind
bei ihrem tglichen Dienst im- Deeskalationstraining
mer hufiger Konfliktsituatio-
Kommunikation (Krpersprache, Mimik)
nen mit aggressiven und ge-
waltttigen Kontrahenten aus- Rollentraining
gesetzt. Sie sollen diesen Situa- Zugriffstechniken
tionen angemessen und verhlt-
nismig begegnen, aber auch, Festlegetechniken
sollte es ntig sein, sich selbst Transporttechniken
oder andere in Notwehrsituatio-
nen effektiv verteidigen kn- Selbstverteidigung mit und ohne eigene Waffen
nen. Selbstverteidigung gegen Angriffe mit und ohne Waffen
Selbstverteidigung gegen mehrere be- oder unbewaffnete Angreifer

Das heutige Krav Maga, das Notwehrtechniken
Selbstverteidigungssystem der
israelischen Polizei- und Si- Rollentrainings mit Schutzanzgen
cherheitskrfte, bietet hierfr Rechtliche Aspekte ber die Notwehrartikel im Strafgesetzbuch
die entsprechenden Grundla-
Teamarbeit
gen.
Uvm-
Seite 5 www.akma.at
Krav Maga System oder Stil?

Vorweg - Krav Maga (AKMA) auf ein Ziel hin ausrichtet, man Krav Maga (AKMA) ist ein
ist ein System und kein Stil. muss dieses Ziel aber nicht System das erlaubt, die Dinge
Die groe Differenz zwischen immer durch den gleichen Weg zu analysieren und Techniken
einem Stil und einem System erreichen. Was wiederum aber zu finden, welche fr den ein-
ist, dass es bei ersterem immer nicht heien soll, dass ein Sys- zelnen Schler am besten ge-
eine vorgegebene Form und tem nicht die verschiedenen eignet sind. Nachdem jeder eine
Struktur gibt, wie Techniken Wege anbietet und tiefgreifend solide Basis an Wissen erlangt
auszufhren sind. Ein Stil folgt analysiert, es verwendet eben hat (sozusagen ber ein Grund-
strikt der Norm. In einem Sys- verschiedene Formen zum Er- repertoire verfgt), wie man auf
tem gibt es verschieden Struk- reichen eines Zieles. Schlie- verschiedene Arten eine Hand-
turen, um den gleichen Inhalt lich fhren viele Wege nach lung zu Ende bringen kann, Welcher der beste weg ist
hngt von der Person ab, die
auszufhren. Ein System folgt Rom und jeder Mensch hat sollte jeder in der Lage sein,
den Weg geht
zahlreichen Wegen und Mg- andere Voraussetzungen und den besten Weg fr sich zu
lichkeiten. Ein Beispiel: Es gibt Methoden. Welcher der beste finden.
verschiedene Mglichkeiten, weg ist hngt von der Person
wie man einen Faustschlag ab, die den Weg geht.
ausfhren kann. Ein System ist
eine progressive Form, die sich
Seite 6 www.akma.at
Training ist nicht gleich Training!
Speziell entwickelte Trainingsprogramme fr spezielle

Gefahrensituationen: Aufgrund der unterschiedlichen Zielsetzungen sind
auch unterschiedliche Trainingsinhalte und Trainingmethoden
notwendig.
Trennung nach Levels
Um einen optimalen Erfolg zu gewhrleisten, ist die Trennung nach Einsteigern, Fortgeschrittenen und Profis von Vorteil. Die Differenzie-
rung hat den Zweck, den Unterricht fr den Trainierenden transparenter zu machen und gleichzeitig zu verdeutlichen, welche Techniken
die Trainierenden in den verschiedenen Levels erwarten und im Umkehrschluss von den Trainierenden in den hheren Levels gefordert
werden; darber hinaus auch, um Einsteiger mit Techniken nicht zu berfordern bzw. Fortgeschrittene oder Profis nicht zu unterfordern.
Unsere Trainings sind methodisch und planmig so aufgebaut, dass sich der Lernerfolg sehr rasch einstellt.
Frauentraining - Selbstverteidigung speziell fr Frauen
Die meisten Frauen haben Methoden entwickelt - bewusst oder unbewusst - wie sie mit gefhrlichen und schwierigen Situati-
onen umgehen. Aber sind diese Strategien auch die Richtigen oder gibt es Alternativen?
Gewalt und Angst vor Gewalt sind Bestandteile unseres Alltags geworden. Gerade Frauen, Kinder und ltere Menschen sind
besonders betroffen. Das Schlimme daran ist, dass sie oft durchaus begrndet ist, diese Angst vor ttlichen An- und bergrif-
fen. Unter dem Motto "Grenzen setzen" wird in unserem Selbstverteidigungstraining speziell auf diese notwendigen Bedrf-
nisse wie Gefahrenerkennung, Gefahrenvermeidung und Selbstschutz eingegangen. Neben ausgesuchten und wirkungsvol-
len Selbstverteidigungstechniken, die rasch erlernt werden knnen, bildet auch die psychologische Schulung und Rollenspie-
le eine wesentliche Grundlage fr eine effiziente Selbstverteidigung. Durch die Frderung des Selbstvertrauens und die
Angsterkennung setzen Sie Manahmen fr ein selbstbewusstes Auftreten. Damit wird das Risiko, Opfer einer Gewalttat zu
werden, reduziert.
Kindertraining
Im Krav Maga Kinderprogramm (Kids) lernen Kinder von 8-13 Jahren in der spielerischen aber auch ernsthaften Auseinan-
dersetzung mit dem Thema Ab- und Gegenwehr, sich zu behaupten. Unser Kindertrainingssystem basiert vor allem auf kind-
gerechten Unterrichtsmethoden wie Spiel und Spa. Mehr denn je brauchen Kinder heutzutage Mglichkeiten, um krperlich
aktiv sein zu knnen, motorische Fhigkeiten, Ausdauer und Flexibilitt zu entwickeln und auch ein gesundes Selbstbewusst-
sein ausbilden zu knnen.
Die speziell ausgebildeten Kindertrainer behalten genau diese Frderziele im Auge. Des Weiteren sind Koordination, Balan-
ce, und Krperschema Schwerpunkte des Trainings.
Es ist nicht die Intention, das Kind hin zu Gewalt und Aggression zu fhren, sondern es gibt ihm die Mglichkeit etwaige
Aggressionen geeignet abzubauen und gleichzeitig Vertrauen in die eigene Strke in Gefahrenmomenten zu entwickeln. P-
dagogische Tipps zum Verhalten gegenber Erwachsenen und Gleichaltrigen (Prvention von Gefahrensituationen) sind e-
benfalls integrativer Bestandteil unseres Kinderausbildungsprogramms.
Seite 7 www.akma.at
Training ist nicht gleich Training!
Speziell entwickeltes Trainingsprogramm von Sicherheitspersonal fr

Sicherheitspersonal.
Law/Enforcementtraining
Das Einsatztraining speziell fr Sicherheitskrfte!
Das Krav Maga - Law Enforcement - Training ist ein - speziell fr Sicherheitskrfte entwickeltes Trainingsprogramm, das sich in wesentli-
chen Punkten vom Krav Maga fr zivile Personen unterscheidet.
Vorrangiger Inhalt dieses Spezialtrainings sind hier Deeskalationstechniken (spezielle Ausrichtung bei Waffentrgern), Tteransprache,
berwltigungstechniken, Transportgriffe, Festhaltetechniken, Fixieren, Bodenkampf, Szenarientraining, Antistress-Training, Teamarbeit,
Sicherung und Schutz von Gebuden und Antistress-Training.
Das Krav Maga - Law Enforcement - Training beinhaltet darber hinaus ein uerst realittsnahes, einzigartiges Training, welches entwi-
ckelt wurde, um in Gefahrensituationen emotionale und physische Ausnahmezustnde unter Kontrolle zu halten und Stressresistenz zu
entwickeln. Diese Methoden frdern die Entwicklung eines so genannten "Frhwarnsystems" (Gefahren so frh als mglich zu erkennen),
und entsprechender Handlungssicherheit (Gefahren richtig zu bewerten und verhltnismig zu reagieren, zu deeskalieren oder zu kontrol-
lieren).
Seite 8 www.akma.at
Deeskalation
Durch frhzeitiges und ent- ein umfangreiches Lsungsan-
schlossenes Verhalten bei sich gebot an Techniken und Takti-
anbahnenden Konflikten kann ken zu haben. Unterschiede in
in vielen Fllen eine gewalttti- den Techniken mssen aber auf
ge Eskalation vermieden wer- jeden Fall fr Frauen, Kinder,
den. Doch nicht immer gelingt Mnner, Berufsgruppen sowie
dieses. Umso wichtiger ist es, auch die Intensitt des Angrif-
bereits bei ersten mglichen fes gelten.
Gewaltausbrchen deeskalie-
Deeskalation ist besonders fr
rend auf den Aggressor einzu-
die verschiedenen Berufsgrup- Signale der Deeskalation - offene
wirken.
pen notwendig, um ohne Ge- Hand (Krpersprache), Distanz,
walt fr beide Seiten Lsungen Einsatz der Stimme, Mimik
finden zu knnen.
Deeskalation ist die schwie-
rigste und zugleich gefhrlichs- Aggressive, vielleicht in ande-
te Aufgabe der Konfliktbearbei- ren Kampfknsten angebotenen
tung. Umso wichtiger ist es Techniken sind in der Praxis
daher, fr konkrete Situationen, nicht immer anwendbar!
Distanzen
Die richtige Kampfdistanz zum anzugreifen, obwohl dies in gig ist damit gengend Zeit Hier noch einige Tipps:
Angreifer ist oft entscheidend manchen Situationen taktisch zur Verteidigung bleibt. Sind beide Hnde nicht sicht-
fr den Ausgang der Selbstver- sicherlich von Vorteil wre, bar, whle eine grere Distanz
Der Radius der richtigen Dis-
teidigungssituation. Um sich aber nicht zur Fluchttendenz
tanz sollte dort beginnen, wo
wirklich wirkungsvoll verteidi- der meisten Menschen passt
der Angreifer seine lngste
gen zu knnen ist es notwendig bzw. auch notwehrrechtlich Nach dem Angriff den Angrei-
Krper bzw. Schlag oder
die Distanz mglichst gro zu mglicherweise prolematisch fer attackieren
Stichwaffe effektiv einsetzen
halten um mehr Reaktionszeit wre.
kann. Wenn es mglich ist soll-
fr die Verteidigung zur Verf-
Dies bedeutet, dass einem An- te man sich vor dem Angriff am
gung zu haben. Vermeide den Bodenkampf
griff meist eine reflexartige Rande der gegnerischen
Grundstzlich ist es so, dass die Abwehrreaktion (aber auch Kampfdistanz aufhalten, um (mehrer Angreifer, Waffen)
meisten Menschen einer kr- Flucht oder Erstarren) folgt. nicht getroffen zu werden.
perlichen Auseinandersetzung Um die Reaktionszeit zu ver-
Wir unterscheiden zwischen
aus dem Weg gehen mchten. grern ist es unbedingt not-
Waffendistanz, Trittdistanz,
Daher werden sie in den meis- wendig die Distanz so zu wh-
Handdistanz, Nahdistanz,
ten Fllen immer eher auf einen len - was natrlich immer auch
Wurfdistanz und Bodendistanz.
Angriff reagieren als zuerst individuell und situationsabhn-
Seite 9 www.akma.at
Tipps fr Frauen, Kinder, Pensionisten, Mnner
Tipps fr Frauen
Wann fngt Selbstverteidi- Vor einem Angriff Tipps bei einem Angriff:
gung an?
Wenn mglich versuchen Sie Benutzen Sie Ihre Stimme und schreien Sie laut (nicht Feuer - es
Oft wird die Frage gestellt: schon im Vorfeld durch Ihre brennt ja auch nicht!)
Wann fngt eigentlich Selbst- Verhaltensweisen Ihre Grenzen
zu setzen und eventuell auch zu Nutzen Sie beleuchtete Straen
verteidigung an? Nicht erst ein
deeskalieren.
Angriff lst den Akt der Selbst- Seien Sie vorbereitet
verteidigung ein. Eigentlich Vermeiden Sie Situationen in
beginnt realistische Selbstver- denen Sie leicht angreifbar sind Attackieren Sie immer die Schwachstellen an (Genitalbereich, Augen,
und keine Fluchtmglichkeit Hals usw.)
teidigung schon ab den Zeit-
mehr haben.
punkt, wo wir uns gedanklich Setzen Sie alle Ihre Waffen ein (Beien, treten, schlagen, kratzen,
mit diesem Thema auseinander Vielleicht ist es mglich jeman- reien, spucken usw.) aber auch Handy, Schlssel usw.
setzen. Ist auch ganz einfach so, den um Hilfe zu bitten
Versuchen Sie sich energisch und mit allen Mitteln zu Wehr zu setzen
wenn wir uns gedanklich oder
Wenn keine Hilfe mglich ver-
im Training mit Gefahrensitua- Jede Mglichkeit der Flucht nutzen
lassen Sie sich auf Ihre eigenen
tionen beschftigen sind wir fr
Strken (oder spielen Sie nur
den Notfall vorbereitet. Versuchen Sie nicht den Angreifer fest zu halten
so)
Setzen Sie nicht Ihr Leben aufs Spiel (Raub, Waffenbedrohung usw.)
Sofort Polizei verstndigen (wenn mglich!)
Tipps fr Kinder
Lerne Nein zu sagen
Weg von Autos (wenn ein Kind von einer Person aus den Wagen angesprochen wird)
Frage andere Personen um Hilfe (Geschfte, Passanten) Bitte helfen Sie mir!
Schreie laut um Hilfe
Ruf die Polizei mit Deinem Handy (133)
Trau Dich und schlage zu mit allem was Du hast
Vertrau Dich Deinen Eltern an
Seite 10 www.akma.at
Hilfsmittel zur Selbstverteidigung

Hilfsmittel fr die Selbstvertei- Wichtig fr den Umgang mit Hilfsmitteln:
digung gibt es viele. Ein voller
Tisch ist zum Beispiel wre ein Stndiges Training mit diesen Hilfsmitteln
wahres Waffenarsenal
(Schlssel, Lffel, Sessel Das jeweilige Hilfsmittel muss jederzeit griffbereit sein
uvm.). Natrlich gibt es auch
andere, professionelle Hilfsmit- Das Hilfsmittel kann uns abgenommen und gegen uns verwendet werden
tel, wie Elektroschocker, Tr-
nengas, Schrillalarm, Gaspisto-
le usw.
Eines sollte man sich aber in

diesem Zusammenhang immer
bewusst machen: ein Hilfsmit-
tel alleine schtzt mich nicht
zwangslufig vor einem Angriff
und darf einem nicht ein fal-
sches Sicherheitsgefhl vermit-
teln.
Der S.D.S. - Self Defense Stick

S.D.S. ist ein kleiner Stock aus Metall, Kunststoff oder auch Holz, der beim Training zum Einsatz kommt. Der Self Defense Stick ist ca. 13
cm lang und wird vorwiegend als Schlsselanhnger getragen.
Der S.D.S. wurde fr das Krav Maga der AKMA neu schematisiert und zu einem eige-
nen kompletten System zusammengefasst. Es untersttzt bei der radikalen Abwehr von
bewaffneten, und unbewaffneten Angriffen, aber auch Festlege-, Transport-, und beson-
ders Nervendrucktechniken wie auch Nervenpressen kommen zur Anwendung. Es ist ein
variables und dynamisches System und somit der ideale Selbstschutz fr jeden. Die
Techniken selbst sind sehr flexibel und schon nach relativ kurzer Zeit ist der Schler in
der Lage, sich wirkungsvoll zur Wehr zu setzen.
Technikhandbuch
Techniken
Die im folgenden Handbuch Da man von einem Angriff ser Faktoren verndert eine
beschriebenen Techniken stel- meist berrascht wird, ist es oft mgliche Verteidigungsstrate-
len einen ganz kleinen Aus- nicht mglich unter dem Zeit- gie.
schnitt aus dem Training dar. druck eine bewusste Entschei-
dung zu treffen. Deshalb ist es
sehr entscheidend das die Tech- Alle Techniken im Krav Maga
Wir mchten aber trotzdem das niken auch unter groen Stress sind Situationsabhngig und
der Leser einen ersten Eindruck eine Anwendung finden kn- nicht universal einsetzbar!
ber die Effizienz und die Ein- nen.
fachheit unseres Systems be-
kommt.
Die meisten Techniken sind
auch dann anwendbar wenn
Es stelle zum einen die allge- nicht das geeignete Licht vor-
meinen Grundlagen dar, auf handen ist, ein begrenzter
denen Krav Maga basiert. Raum zur Verfgung steht oder
einfach nicht die passende Klei-
dung getragen wird. Jeder die-
Die Idee unseres kleinen Technikhandbuches ist, Ihnen einen ersten

Einblick in unser System zu geben.
Grundpositionen
Deeskalationsstellung
Die Deeskalationsstellung ist eine Ausgangsstellungen fr eventuelle Angriffs- und Verteidigungshand-

lungen. Bei dieser Stellung, sind wir auf einen eventuellen Angriff vorbereitet. Es ist zu beachten, dass
jeder Mensch seine Besonderheiten im Bezug auf Krpermasse und Krperhaltung hat und sich daraus
seine spezielle und individuelle Haltung ergibt.
Diese Stellung wird geprgt durch Beinstellung, Haltung des Oberkrpers, Kopfhaltung sowie Positionie-
rung der Hnde. Die Stellung soll praktisch und angenehm sein.
Position: Beine schulterbreit, beide Knie leicht gebeugt, starkes Bein wird ca. 20-40 cm hinten positio-
niert und die Ferse angehoben, Zehenspitzen zeigen nach vorne, Hnde werden ca. auf Halshhe angeho- Beine schulterbreit, starkes
ben, wobei die starke Hand hinten ist. Das Gewicht ist auf beiden Beinen gleichmig verteilt. Die Stellung Bein und starke Hand zurck-
sollte mglichst natrlich und locker sein, um einer verkrampften Muskulatur entgegen zu wirken. In dieser versetzt, Augen auf Angreifer
Position ist der Krper locker und entspannt, jedoch zu schnellen Reaktionen bereit. gerichtet, Hnde offen
Ready oder Kampfstellung
Stand Ready bzw. Kampfstellung ist die zweite Ausgangsstellung fr Angriffs- und Verteidigungshand-
lungen. Bei dieser Stellung, sind wir auf einen Angriff vorbereitet.
Die vorbereitete Stellung wird geprgt durch Beinstellung, Haltung des Oberkrpers, Kopfhaltung sowie
Positionierung der Hnde. Die Stellung soll praktisch und angenehm sein.
Position: wie Deeskalationsstellung - Fauststellung, starke Hand deckt Kinnbereich, Fhrungshand leicht
ber Schlaghand
Beine schulterbreit, starkes
Bein und starke Hand zurck-
versetzt, Augen auf Angreifer
gerichtet, Fauststellung
Unvorbereitete Position not Ready
Bei der neutralen bzw. unvorbereiteten Position gehen wir immer davon aus, dass ein Angriff unvorbereitet,
also ohne Vorwarnung, erfolgt. Hier beschreiben wir nur die stehende Variante, obwohl natrlich auch in
sitzender, kniender und liegender Position trainiert werden sollte.
Diese Stellung dient dazu, um einen nicht erwarteten Angriff zu simulieren.
Unvorbereitete Position: Arme hngen nach unten, gerade Krperhaltung, Fe parallel in Schulterbreite.
Neutrale Position
Weitere Position (Half Ready und Messerstellung)
Wichtig
In Stresssituationen (also in einer Selbstverteidigungssituation) werden Bewegungen meist reflexartig und

nach natrlichen Bewegungsmuster ausgefhrt. Dies bedeutet, dass komplizierte und nicht natrliche Aus-
gangsstellungen in den meisten Fllen nicht zum Ziel fhren, sondern nur unser bestehendes und natrli-
ches eigenes Bewegungsmuster.
Schrittarbeit
Step & Slide
Dreieck / Clock-System
Wendeschritt
Slide & Step
L-Schritt
Diagonalschritt
Push Step & Slide Schrittarbeit ein wichtiger

Grundpfeiler
Pendelschritt
Das Wichtigste bei einer guten Schrittarbeit ist Beweglichkeit, Leichtigkeit, Schnelligkeit und sicherer Stand. Die sicherste und hufigste
Schrittfolge ist die schreitend-gleitende (Step & Slide) Beinarbeit. Die Beweglichkeit soll auf keinen Fall auf Kosten des sicheren Stan-
des gehen, da man jederzeit einem Angriff ausweichen knnen sollte.
Die hufigsten Fehler sind:
Zu breite Schritte
Beide Fersen am Boden nach dem Schritt (Ferse als Sensor verwenden!)
Streckung der Beine
Springen
Keine optimale Ready Position
Fallenlassen der Hnde
Blick auf den Boden
berkreuzen der Beine
Streetboxing - Selbstverteidigung mit den Hnden

Schlag mit der offenen Hand
Schlagtechniken mit der offenen Hand sind eine uerst wirkungsvolle Methoden zur Selbstverteidigung,
die in der Praxis viele Vorteile bieten.
Die Grnde sind einfach nachvollziehbar 1) geringer Verletzungsgefahr gegenber Fausttechniken

2) reflexartiger Schlag , auch aus unvorbereiteten Positionen 3) einfache Ausfhrung der Technik 4) Nut-
zung des natrlichen Schwungbogen eines Schlages.
Wenn es darum geht, Selbstverteidigung und im speziellen Krav Maga sinnvoll zu vermitteln, dann ist
Zeit ein wichtiger Faktor. Aus diesem Grund ist es das Ziel, jemanden so frh wie mglich in die Lage zu Schrittarbeit ein wichtiger
versetzen, reale Bedrohungssituationen erfolgreich zu berstehen. Dies ist mit ein wichtiger Grund, warum Grundpfeiler
Techniken mit der offenen Hand in einer Gefahrensituation optimal geeignet sind. Wenn es wirklich ernst
wird und die fein koordinierte Bewegung des Faustschlags nur noch schwer realisiert werden kann, dann
zeigen Schlge mit der offenen Hand ihre wahre Strke. (Varianten: zum Genitalbereich, zum Ohr usw.)
Gerade Fauststo - Jab
Der Schlag mit der Fhrungshand (Jab) ist nicht nur eine Armstreckung, sondern eine Ganzkrperbewe-
gung. Verbunden mit der Streckung des Armes ist der Zehenballenabdruck des hinteren Beins, der eine
Gewichtsverlagerung auf den vorderen Fu einleitet. Vordere Beckenseite und vordere Schulter werden
gleichzeitig mit der Armstreckung nach vorne gebracht.
Der Cross
Mit dem Einsatz der Schlaghand hintere Hand wird die ganze Kraft in den Schlag gebracht. Die Gerade
wird so geschlagen, dass Becken, Schulter und Arm zum Ziel gedreht werden. Die Beckenstreckung wird
durch die Streckung im hinteren Fugelenk eingeleitet.
Ein langsamer Schlag ist kein Schlag, sondern eine unntige Energieverschwendung
Weitere Schlagtechniken
Uppercut
Hook
Zentraler Fauststo
Hammerfaust & Backfist
Throat Strike
Augenjab
Unterarmschlag
Overhead
Handballenschlag und Handflchenschlag
Ellenbogenschlge
Ein weiterer Bestandteil des Trainings sind:
Meidbewegungen, Blocks in verschiedensten Varianten, gleichzeitig Block/Konter, Fixierung des

Angreifers (Kontrolle) und schlagen, Kopfsto usw.
Schlagkraft
Die Wirkung eines Schlages ist immer abhngig von der Trefferzone und der Kraft des Schlages.
Dabei spielen einige individuelle Faktoren eine Rolle, wie z.B. richtiger Einsatz der Masse des Kr-
pers (Technik), die Schnelligkeit des Schlages sowie das eigene Krpergewicht = Technik.
Schlagkraft = Masse x Beschleunigung
In den meisten Fllen erzeugt weniger Muskelmasse auch einen kleineren Kraftimpuls. Gut trainierte Sport-
ler erreichen eine 4- bis 8fache Schlagkraft des Krpergewichts. Anfnger bringen es nur auf einen kleine-
ren Teil der mglichen Leistung. Die Schlaghand (hintere Hand) erreicht in den meisten Fllen eine um 50-
60% grere Kraft als die Fhrungshand. Ein kurzes scharfes Ausatmen ist gnstig fr Bewegungsge-
schwindigkeit. Die technische Ausbildung setzt voraus, dass ein Fauststo den Einsatz des gesamten Kr-
pers erfordert. Dabei werden zeitlich genau abgestimmt Beindruck, Hfteinsatz, Schulterdrehung und
Armstreckung zu Einsatz kommen.
Ellenbogenschlge
Neben den Faustschlgen stellen die Ellenbogenschlge eine wichtige Waffe fr die Nahdistanz
dar. Ein Treffer mit dem Ellenbogen ist meist entscheidend fr die Ausgang einer Konfrontation.
Die verschiedenen Varianten sind situationsabhngig und knnen sowohl stehend als auch sitzend
und liegend eingesetzt werden.
Mit dem Einsatz des Ellenbogens wird die ganze Kraft in den Schlag gebracht. Der Ellenbogen
wird so geschlagen, dass Becken, Schulter und Oberarm zum Ziel gedreht werden. Wie beim geraden Fauststo wird die Beckenstreckung
durch den jeweiligen Fu eingeleitet.
Beim Schlagen kommt es zu einer leichten Gewichtsverlagerung auf den vorderen Fu. Durch die Drehung des Beckens wir die Schlagkraft
erhht. Getroffen wird mit dem letzten Teil des Unterarmes und des Ellebogens. Die zweite Hand wird genutzt, um den Kopf des Angreifers
zu fixieren um zu verhindern, dass der Schlag ins Leere geht, bzw. um die Schlagkraft zu erhhen
und das Auspendeln des Kopfes zu vermeiden.
Nach dem Schlag wird sofort versucht den Angriff weiter zu fhren und nach zu setzen
Bein- und Tritttechniken

Gerader Tritt
Direkter Tritt zum Unterleib oder Kniebereich des Angreifers. Getroffen wird mit der ganzen
Fusohle bzw. Ferse. Beim treten wird versucht mglichst viel Gewicht (ohne das Gleichge-
wicht dabei zu verlieren) in den Tritt zu bekommen um den Angreifer zu stoppen.
Aufwrtstritt
Direkter Tritt zum Unterleib des Angreifers. Getroffen wird mit dem Span oder Schienbein.
Dies ist ein sehr effektiver und schneller Kick der auch schwer geblockt werden kann.
Stopp Tritt Tritt in den Genitalbereich

Direkter Tritt zum Kniebereich, Schienbein oder Oberschenkel des Angreifers. Getroffen wird mit
der ganzen Fusohle (Zehen zeigen in eine 45 Grad Winkel nach auen). Dieser Tritt kann sehr
schwer geblockt werden da er in einer engeren Distanz durchgefhrt wird.
Schnapptritt
Direkter Tritt zum Genitalbereich, Kniebereich oder Schienbein des Angreifers. Getroffen wird mit der Fuspitze
(Schuh). Dies ist ein sehr effektiver und schneller Kick der auch schwer geblockt werden kann.
Lowkick
Der Lowkick ist fr den Straenkampf ein gutes Werkzeug, da er sehr hart getreten werden kann und auch schwer zu
blocken ist. Getroffen wird mit dem Schienbein, Spann oder der Fuspitze. Ziele sind das Knie, Genitalbereich, Waden-
bein oder Oberschenkel!
Sidekick
Wird bei seitlich postierten Angreifern angewendet. Ziele sind das Knie, Wade oder Knchel. Der Nachteil dieser Tech-
nik ergibt sich durch die Schrgstellung zum Angreifer. Getroffen wird mit der Fusohle.
Stampftritt
Wird hauptschlich gegen einen Gegner am Boden ausgefhrt (also von oben nach unten).
Rundkick
Hier gibt es auch einige Varianten der Ausfhrungen. Getroffen wird mit dem Spann oder Schienbein. Angriffsziele sind
Beine und je nach Position (tief unten) auch Krper oder Kopf.
Knietechniken
Hier gibt es einige Varianten der Ausfhrungen die in der kurzen Nahdistanz eingesetzt werden. Ein wichtiger Punkt bei
der Ausfhrung ist die Kontrolle des Angreifers (Hand, Nacken, Kopf) und als untersttzende Funktion das Ziehen um so
die Technik zu verstrken, das Gleichgewicht zu brechen und ein eventuelles Ausweichen wirkungslos machen. Ziele
sind hauptschlich der Genitalbereich aber auch der Kopf (mit gleichzeitigen Zug zum Knie) und Oberschenkel!
Wichtige Prinzipien - tiefe Futritte

Grundstzlich wird im Krav Maga nicht hher als zum Hfthhe getreten, da hhere Tritte ein greres Risiko bedeuteten. Bei einer
Auseinandersetzung ist hierfr mglicherweise der Platz nicht vorhanden. Weitere Voraussetzung fr hohe Kicks ist natrlich auch
eine besser Dehnung und lngeres Training. Und natrlich auch die Bekleidung und Bodenbeschaffenheit knnen gegen einen hohen
Kick sprechen. Getreten wird auf die Schwachstellen des Angreifers. Handhaltung sollte immer vor dem Krper oder Kopf sein
(Deckung).
Bein- und Tritttechniken
Abwehr Fauststo und Gerader Tritt gegen anstr- Tritt von der Seite gegen
gleichzeitig Aufwrtskick in menden Angreifer Kniegelenk
den Genitalbereich
Trittabwehr aus Not Ready Position
Angriff mit geraden Tritt in unvor- Ausweichen zur Seite und Bein weg- Konter mit Lowkick (aber auch mit
bereiteter Position blocken Stampftritt, Genitaltritt usw. mg-
lich)
Befreiungstechniken - Handbefreiungen
Handbefreiungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Deeskalationstechniken im Krav Maga.
Der Angegriffene befreit sich unter Anwendung der Hebelprinzipien. Dabei ist es wichtig, sich geschickt
und mglichst ohne viel Krafteinsatz zu befreien.
Das Prinzip der Handbefreiungen
Wichtig ist, das Prinzip der Befreiungen zu verstehen. Ein Griff lsst sich am leichtesten an seinen
Einfache Handbefreiung
Schwachstellen lsen. Also dort, wo Daumen und Finger sich schlieen. Dabei ist es wichtig, immer auf
Eigensicherung zu achten, wenn mglich die eigenen Schwachstellen zu schtzen und den Angreifer zu
kontrollieren. Nach der Befreiung wird das zweite Bein in die Ausgangsstellung Ready nachgezogen.
Handbefreiung (Deeskalation)
Die rechte Hand wird mit beiden Die rechte Hand ballt die Faust und Seitliche drehen (eigene Schwach-
Hnden gehalten wird von oben mit der linken Hand stellen schtzen) und ruckartig zur
gegriffen linken Schulter ziehen
Distanz schaffen und Deeskalations-

stellung einnehmen.
Befreiungstechniken - Handbefreiungen
Hnde werden von hinten gehalten
Beide Hnde werden von hinten Mit einem Bein zurck steigen, El- Umdrehen und Ellenbogenschlag -
vom Angreifer gehalten lenbogen auf Unterarm schlagen und Distanz schaffen oder Flucht
beide Arme aus Griff raushebeln,
mit dem Becken schlag gegen Geni-
talbereich und Kopf nach vor brin-
gen (um nicht den Kopf des Angrei-
fers auf den Hinterkopf zu bekom-
men)
Befreiungstechniken - Reversbefreiungen
Auch Reversbefreiungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Verteidigungstechniken im Krav Maga.
Das Prinzip der Reversbefreiungen
Wichtig ist, das Prinzip der Kontrolle des Angreifers und das lsen vom Angreifer. Dabei ist auf die Eigen-
sicherung zu achten und wenn mglich die eigenen Schwachstellen zu schtzen um einen mglichen An-
griff vor zu beugen.
Kick zwischen die Beine
Alle Techniken sind Situationsabhngig und nicht universal einsetzbar!
Reversgriff mit zwei Hnden (Deeskalation)
Der Angreifer nimmt uns mit beiden Seitlich drehen, rechte Hand des Distanz schaffen
Hnden am Revers Angreifers mit der linken Hand kon-
trollieren, Fingerdruck zur Luftrhre
des Angreifers und wegrcken
Reversgriff mit zwei Hnden
Der Angreifer nimmt uns mit beiden Seitlich drehen, mit der linken Hand
Hnden am Revers werden beide Hnde des Angreifers
kontrolliert und mit der rechten
Hand wird geschlagen
Befreiungstechniken - Reversbefreiungen
Reversgriff mit zwei Hnden
Der Angreifer nimmt uns mit beiden Hnde des Angreifers fixieren und Angreifer geht zu Boden - Schlag
Hnden am Revers Kick zwischen die Beine in den oder Kick gegen den Angreifer
Genitalbereich
Technikserie: Verteidigung gegen mehrere Angreifer
1) Zwei Angreifer nhern sich in L-Aufstellung
Tipps zur Verteidigung gegen mehrere Angreifer: offenen Schlagabtausch vermei-

den, vermeiden zwischen die Angreifer zu kommen (diese sollten sich selbst im
Weg stehen), versuchen die Flanken des Angreifers zu attackieren, Fluchtmglich-
keit schaffen, hchst aggressive Verteidigung, rasches verlassen des Ortes!
2) Der Verteidiger fixiert mit seiner

schwcheren Hand beide Hnde des
ersten Angreifers (dies macht eine Ab-
wehr des Angriffes unmglich) mit
gleichzeitigem Schritt nach auen um
nicht zwischen den Angreifern zu ste-
hen.
3) Nachdem der Angreifer loslsst, attackiert der Verteidiger mit einem Kniesto
zum Kopf nochmals den ersten Angreifer
4) Der Angriff des zweiten Angreifers

(linke Gerade) wird geblockt und mit
einem Fauststo zum Kopf gekontert.
5) Kniesto zum Oberschenkel von der Seite mit gleichzeitigen Zug nach hinten
um den Angreifer zu Boden zu bringen
6) Abschlusstechnik mittels Tritt
Tipps: Verteidigung gegen mehrere Angreifer
Lsen Sie - wenn mglich - sofort mgliche Griffe
Bewegen Sie sich stndig (nicht stehen bleiben)
Nicht zwischen die Angreifer kommen (Raumaufteilung, Positionierung)
Reagieren Sie hart und konsequent
Attackieren Sie nach Mglichkeit immer die Schwachstellen
Setzen Sie Hilfsmittel ein
Das Handbuch wird jedes Monat mit

neuen Techniken und Inhalten erweitert!
Nchste Ergnzung Septemeber 2006
Copyright AKMA
Internetseiten
http://www.akma.at/
http://www.akma-linz.at/
http://www.kravmaga-austria.at/
http://www.kravmaga.de/
http://www.kravmaga-schweiz.ch/
Autor
Peter Weckauf, 1963 in Wien geboren, begann 1978 sein Kampfkunsttraining mit Tae Kwon Do.
Im laufe der Jahre trainierte er andere Stile wie Wing Tsun, Boxen, Kickboxen, Muay Thai, Arnis,
Escrima, Brazil Jiu Jitsu, Doce Pares Eskrima, Jeet Kune Do und Krav Maga Maor.
2001 wurde er Chefinstruktor von Krav Maga Maor sterreich und 2003 sterreichvertreter fr
Doce Pares Eskrima, Baraw und Jeet Kune Do unter Frans Stoeven. Er ist staatlich geprfter Box-
lehrwart, bungsleiter im Wing Tsun sowie Prsident der AEKAF Austrian Eskrima Kali Arnis
Federation (WEKAF) und Founder von S.D.S. (Self Defense Stick).
Whrend seiner Ausbildungszeit hatte er das Glck von vielen namhaften Experten unterrichtet zu
werden, wie z.B.: Amnon Maor (Chefinstruktor der Israelischen Grenzpolizei und Polizei), Frans
Stroeven (Europachef Doce Pares Eskrima und Chef der JKD Holland), Bob Breen (JKD/Kali),
Dionisio Canete (Doce Pares Eskrima), Stefan Haubrich (Box-Nationaltrainer), Rico Gomez (Arnis
Ibanag), Fabricio "Morango" Camoes (Meca Vale Tudo Champion und Europameister im Brazil Jiu
Jitsu 2005) und vielen anderen mehr.
Als Leiter des S.A.M.I. gibt er laufend Kurse und Seminare in Selbstverteidigung und Einsatztaktik
in verschiedensten Einrichtungen und Sicherheitsfirmen in sterreich.
Seite 27

Krav Maga - Grundlagen

Hochgeladen von

Dokumentinformationen

Copyright

Verfügbare Formate

Dieses Dokument teilen

Dokument teilen oder einbetten

Freigabeoptionen

Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

Sind diese Inhalte unangemessen?

Copyright:

Verfügbare Formate

Krav Maga - Grundlagen

Hochgeladen von

Copyright:

Verfügbare Formate

Austrian Krav Maga Association AKMA Version 01

ein einfaches, wirkungsvolles

Die Geschichte des Krav Maga

Austrian Krav Maga Association AKMA

Ziele des Krav Maga im zivilen Bereich

Merkmale von Krav Maga

Die wichtigsten Merkmale des Systems zusammengefasst:

1. Vermeidung von Verletzungen

2. Einbezug natrlicher Reflexe

3. Verkrzte Verteidigungs- und Angriffszeit

4. Konzentration auf die Schwachstellen des menschlichen Krpers

5. Nutzung aller "natrlicher Waffen" des menschlichen Krpers

6. Nutzung aller mglichen Waffen

7. Keine festen Regeln

Trainingsinhalte im Krav Maga

Krav Maga - Warum es sich verndert?

Kampfsport Kampfkunst - Selbstverteidigung

Krav Maga unterschiedliche Systeme das gleiche Ziel

Krav Maga und Verhaltenstraining fr Konfliktsituationen

Selbstverteidigung gegen mehrere be- oder unbewaffnete Angreifer

Krav Maga System oder Stil?

Training ist nicht gleich Training!

Speziell entwickelte Trainingsprogramme fr spezielle

Trennung nach Levels

Frauentraining - Selbstverteidigung speziell fr Frauen

Training ist nicht gleich Training!

Speziell entwickeltes Trainingsprogramm von Sicherheitspersonal fr

Das Einsatztraining speziell fr Sicherheitskrfte!

Tipps fr Frauen, Kinder, Pensionisten, Mnner

Sofort Polizei verstndigen (wenn mglich!)

Schreie laut um Hilfe

Ruf die Polizei mit Deinem Handy (133)

Trau Dich und schlage zu mit allem was Du hast

Vertrau Dich Deinen Eltern an

Hilfsmittel zur Selbstverteidigung

Eines sollte man sich aber in

Der S.D.S. - Self Defense Stick

Die Idee unseres kleinen Technikhandbuches ist, Ihnen einen ersten

Die Deeskalationsstellung ist eine Ausgangsstellungen fr eventuelle Angriffs- und Verteidigungshand-

Ready oder Kampfstellung

Unvorbereitete Position not Ready

Diese Stellung dient dazu, um einen nicht erwarteten Angriff zu simulieren.

In Stresssituationen (also in einer Selbstverteidigungssituation) werden Bewegungen meist reflexartig und

Slide & Step

Push Step & Slide Schrittarbeit ein wichtiger

Die hufigsten Fehler sind:

Streckung der Beine

Keine optimale Ready Position

Fallenlassen der Hnde

Blick auf den Boden

berkreuzen der Beine

Streetboxing - Selbstverteidigung mit den Hnden

Die Grnde sind einfach nachvollziehbar 1) geringer Verletzungsgefahr gegenber Fausttechniken

Gerade Fauststo - Jab

Streetboxing - Selbstverteidigung mit den Hnden

Hammerfaust & Backfist

Handballenschlag und Handflchenschlag

Ein weiterer Bestandteil des Trainings sind:

Meidbewegungen, Blocks in verschiedensten Varianten, gleichzeitig Block/Konter, Fixierung des

Streetboxing - Selbstverteidigung mit den Hnden

Schlagkraft = Masse x Beschleunigung

Bein- und Tritttechniken

Stopp Tritt Tritt in den Genitalbereich

Wichtige Prinzipien - tiefe Futritte