Fuerza?

Fuerza

Capacidad que tienen los msculos o

grupos musculares de generar tensin

Dentro del plan teraputico

Ejercicios resistidos
 Ejercicios resistidos

Un movimiento activo donde la contraccin

dinmica o esttica se opone a una fuerza
externa

Manual Mecnico
Objetivos

GENERAL ?
ESPECIFICOS?
OBJETIVOS
General:
Mejorar la funcionalidad.
Especficos:
1. Aumentar fuerza (fuerza Mxima)
2. Aumentar la resistencia muscular
3. Aumentar la potencia (fuerza
Explosiva)
Precauciones
Evitar la maniobra de vasalva
Tiempo de recuperacin
Sobreentrenamiento
Sustituciones musculares
Mialgia
Osteoporosis
Contraindicaciones

Inflamacin
exacerbada
Dolor exacerbado
Tipos de ejercicios resistidos

A. Ejercicios isomtricos

B. Ejercicios isotnicos

C. Ejercicios isocineticos
Claves para El trabajo de la
Fuerza

Si la Fuerza es > a la fuerza de resistencia

Toda Fuerza
es un ejercicio Isotnico tiene: Magnitud,
Si la Fuerza es = a la fuerza de resistencia direccin y
es un ejercicio isomtrico
sentido
Ejercicios isotnicos
Contraccin concntrica: la contraccin
en la que el musculo se acorta mientras
se le aplica una resistencia o fuerza.
Se debe reclutar mayor unidades motoras para
controlar la misma carga.

Contraccin excntrica: la contraccin

en la que el musculo se elonga al
tiempo que se aplica fuerza.
Produccin de Reduccin de
Fuerza Fuerza

Contra la Gravedad Con la gravedad

Excntrica
Concntrica
Desaceleracin
Aceleracin

Carga
Descarga
 La velocidad a la que se realice el ejercicio
concntrico y excntrico afecta directamente
la capacidad de la unidad neuromuscular
Requiere una coordinacin
1. Intramuscular
2. Intermuscular
Al tener una buena unidad o control
neuromuscular: se puede trabajar ejercicios
Pliometricos
Alta intensidad
Combinacin de Fuerza con velocidad: Potencia o
Fuerza explosiva.
Fase: estiramiento amortizacion - Acortamiento
Posicin del paciente puede
ser: ejercicios en CCA o CCA
Cadena Cintica Abierta Cadena cintica
(CCA cerrada (CCC)
ejercicios donde el Ejercicios donde el
extremo distal de extremo distal esta
mueve con libertad en fijo.
el espacio
Pueden realizarse
Pueden realizarse de
de con contraccin
con contraccin
isomtrica, excntrica
isomtrica, excntrica
y concntrica
y concntrica
 Cadena cintica Cadena cintica
Abierta (CCA) cerrada (CCC)
La mayora de los no puede iniciarse
programas hasta que se pueda
teraputicos mecnica soportar el peso en
y manualmente se carga.
emplean en CCA. Inicia a actividades
La CCA no prepara en carga bilateral y
adecuadamente al progresa a actividades
paciente para en carga unilateral.
actividades Inicia en una
funcionales: caminar, superficie estable y
subir escaleras luego en inestables
Cadena cintica Cadena cintica Abierta
Abierta (CCA) (CCA)
Estimula contraccin muscular y
Solo estimula la
aade estabilidad articular
contraccin (somete a carga huesos,
muscular. articulaciones, tejidos blandos no
contrctiles).
Para las estructuras
Mejora estabilidad, equilibrio,
en curacin los coordinacin y la agilidad.
ejercicios en CCA Son mas seguros en estructuras
en curacin por la coactivacin o
son menos seguros
cocontraccin de msculos
El movimiento suele agonistas y antagonistas.
aislarse en una sola Requiere de acciones mas
complejas de los msculos
articulacin antagonistas y agonistas
Ejercicios con superficies
Inestables
 Tipos de ejercicios resistidos

A. Ejercicios isomtricos

B. Ejercicios isotnicos

c. Ejercicios
isocineticos