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Texto:Rita Trevisan, Louise Vernier/ Foto: Divulgao, Shutterstock/ Adaptao: Letcia Maciel
Aprenda dicas para no esquecer mais onde deixou a chave do carro e a senha do banco.
Foto: Divulgao.
1- Sair do piloto automtico e fazer coisas diferentes a cada dia, que saiam um pouco da
rotina, j ajudam a trabalhar o que os mdicos chamam de ateno ativa. Vale fazer as
compras semanais em um supermercado diferente, mudar o caminho para o trabalho ou tentar
um restaurante novo no fim de semana. Novidades em geral fazem bem memria.
2-Para melhorar a sua memria visual, auditiva e ttil, observe detalhadamente uma moeda
de 25 centavos e outra de 1 real, estudando bem as semelhanas e diferenas de cada uma.
Aps um minuto, cubra-as com um papel e tente desenh-las com o maior nmero possvel de
detalhes. Depois, avalie seu desempenho, comparando seus desenhos e as moedas. Em
seguida, recomece o exerccio, colocando as moedas em um saco e tentando descobrir, pelo
tato, qual a de 25 centavos. Durante o exerccio, passe os dedos sobre as moedas e
imagine-se olhando para elas.
3-Para associar nomes e fisionomias de pessoas conhecidas, faa associaes verbais. Se
o objetivo memorizar um nome, como Alcino, por exemplo, ou uma pessoa que tem
um bigodemarcante, crie uma associao do tipo: Ele tem um sino na boca. Quando o
encontrar, voc certamente lembrar do sino, e a ligao ser quase automtica. E arrisque.
Quanto mais inusitada a associao, melhor para a sua memria.
5-A habilidade de resgatar dados tambm fundamental para a memria. Para treinar essa
capacidade, fale, em voz alta, durante um minuto, o que voc consegue comprar com uma
nota de 1 real e com uma nota de 10 reais. Em seguida, fale, em voz alta, o que poderia
comprar com as duas notas juntas por mais um minuto. Procure lembrar-se de tudo o que falou
e escreva. Repita com outros elementos, colocando obstculos sempre maiores
sua mente.
7-Essa dica tambm melhora a concentrao: sem escrever, escolha uma palavra e soletre-
a de trs para a frente. Comece com palavras curtas e que conhece bem e passe
gradualmente para palavras mais longas e complicadas. Continue o exerccio at que verifique
que ele j no to desafiador.