7 Prcticos Ejercicios de Gimnasia Cerebral

Ingerir abundante agua

Si tu excusa para no ejercitar tu cerebro con ejercicios mentales es que no tienes

tiempo, ya sea por el trabajo, el hogar, los nios, etc; traemos para ti estos ejercicios
que te ayudarn a desarrollar las capacidades de tu mente y que puedes realizarlos
en cualquier sitio o momento, ya sea en el carro, metro, caminando, en el trabajo o
mientras almuerzas.

Estos ejercicios se basan en la gimnasia cerebral o Brain Gym, fundada por el Dr.
Dennisson en los aos 70, se basada en el principio de que nuestro cuerpo y mente
son un todo indispensable y que a travs del movimiento podemos lograr un mejor
aprendizaje y rendimiento de nuestro cerebro y de nuestra mente.

El principal hbito que debemos tener si queremos empezar a ejercitar nuestro

cerebro, es consumir abundante agua, ya que esta, hidrata nuestro organismo y
nutre nuestras clulas permitindoles una mayor flexibilidad, lo que aumenta nuestra
energa y d

Mantener una respiracin continua

Una buena respiracin ayudar a incorporar mejor el oxgeno a nuestro cuerpo y
sangre, lo que ayuda a mejorar la oxigenacin de nuestro cerebro y el cumplimiento
de las necesidades energticas del cerebro.
Realizar escaleras con los dedos

Gira tus manos de forma que las palmas miren hacia ti. Toca con la yema de tu
pulgar izquierdo, la yema de tu meique izquierdo y realiza una escalera en orden
ascendente tocando cada uno de tus dedos, luego hazlo de regreso. Con tu mano
derecha intenta hacerlo en orden descendente, comenzando por unir las yemas de tu
pulgar e ndice derecho, y realiza una escalera de forma descendente, y luego
regresando. Intenta realizar estos movimientos con ambas manos al mismo tiempo.
El principal beneficio de este ejercicio es que fomenta el uso de ambos hemisferios
cerebrales
Intercambio de dedos
Levanta el ndice de tu mano derecha y el pulgar de tu izquierda, cuenta hasta
cinco y realiza un cambio, levanta el ndice izquierdo y el pulgar derecho. Intenta
hacer el cambio de forma rpida para agilizar el desarrollo psicomotor.

Malabares
Con tu mano derecha toma un objeto (preferiblemente una pelota o algo no muy
grande, para evitar accidentes), lnzalo por encima de tu cabeza e intenta atraparlo
con tu mano izquierda, realiza este ejercicio en ambos sentidos.

Nmeros con todo

Dibuja con tus ojos el nmero 8, luego con tu cabeza, posteriormente las manos, y
as con todo tu cuerpo. Puedes intentar este ejercicio con todos los nmeros e incluso
puedes usar cifras largas.

Memoria fotogrfica
Si ests en la calle, visualiza la placa de un carro por dos segundos, luego intenta
recordar en tu mente la imagen de la placa y repetir los nmero y/o letras que viste.
Puedes intentar esto con placas de carros, nmeros de casas, edificios, nmeros de
calles, y otros.

Este ejercicio incluso puedes realizarlo con personas, visualiza a alguien de tu

alrededor por dos segundos, luego intenta recordar en tu mente qu ropa (color, tipo,
estilo) y objetos que traa esa persona.

Los beneficios de la gimnasia cerebral son muchos para tu cerebro. Recuerda que
te enseamos algunos cambios y hbitos que puedes incorporar a tu estilo de vida
para maximizar tu entrenamiento mental. Tu cerebro te lo agradecer.