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TENDENCIAS

Los ocho hbitos matinales que siguen las personas de xito


POR EXPANSIN.COM
Actualizado: 16/02/2016
Al que madruga Dios le ayuda, segn el dicho popular, y al parecer es una realidad
. Distintos estudios revelan que la fuerza de voluntad es ms fuerte por las maanas
que por las noches, cuando ya estamos agotados de todo el da. Pero para ser prod
uctivo y exitoso es imprescindible imponer unas costumbres que desde primera hor
a contribuyan a lograr los objetivos.
Dicen que los grandes lderes de la historia, salvo alguna excepcin, fueron todos p
ersonalidades que disfrutaban levantndose temprano. Sus obligaciones les hacan apr
ovechar el tiempo al mximo.Se sabe que el mejor desempeo de las personas es por la
maana temprano, pero no se trata slo de cambiar su "reloj mental".
As lo seala un trabajo realizado por investigadores de la Universidad de Toronto,
en Canad, en el cual se demostr que los madrugadores son ms felices que los noctmbul
os. Segn los autores de la investigacin, los madrugadores reportan mayores niveles
de satisfaccin y bienestar porque su reloj biolgico est sincronizado con las activ
idades sociales y no sufren del llamado 'jet lag social', algo que padecen la ma
yora de noctmbulos.
Da igual que sea un ejecutivo, un poltico, un empleado o un atleta, para mantener
se activo hay que cambiar el 'chip'. Repasamos algunos hbitos que segn Forbes suel
en cumplir las personas de xito por las maanas y que puede emular en su vida. Son
ocho consejos maaneros que le ayudarn a cumplir todas sus metas.
Despertarse una hora antes
Benjamin Franklin dijo eso de que "dormir temprano y levantarse temprano hace a
un hombre sano, rico y sabio" . Las investigaciones sealan que los ms madrugadores
no slo son ms optimistas y concienzudos, tambin anticipan los problemas y los mini
mizan de una manera ms eficiente. Lo que por supuesto es crucial para el xito en e
l mundo de los negocios.
Para lograrlo, tambin se debe ir a la cama ms temprano. Dormir las horas suficient
es es fundamental no slo para su salud mental y creatividad, sino tambin para el c
ontrol del peso.
Reflexionar y visualizar
Diversos estudios muestran que incluso dos minutos de visualizacin ypensamiento po
sitivopueden mejorar su estado de nimo y claridad para todo el da. Las primeras hor
as del da invitan a hacer una reflexin.
Disfrute de la tranquilidad y tome un tiempo para planificar su da. Piense en sus
metas y las tareas pendientes. Tome todas las notas necesarias para asegurarse
de que su da ser ms tranquilo y ms eficiente.
Un buen desayuno
Es imprescindible alimentarse bien para las tareas que vienen por delante. El ti
empo es un lujo, disfrtelo con un desayuno sano y completo. Eso le ayudar a manten
er un enfoque constante durante todo el da.
La tarea ms tediosa, lo primero
La maana es el momento en que se suele tener ms energa y nos sentimos ms descansados
. Por eso, cambie las prioridades en su lista de tareas pendientes, colocando la
tarea ms temida al comienzo de la lista. En lugar de dejar que le atormente dura
nte el da, evite la agona y el estrs y termnela a primera hora. Sentir alivio y estar
ms listo y dispuesto a hacer frente a cualquier tarea que se presente en el resto
del da.
Motivacin
Como primer paso, debe buscar en su interior y descubrir qu le inspira. Paso dos:
cree un mantra. Paso tres: repita el mismo dicho cada maana. Paso cuatro: respir
e y reljase. Se sentir ms motivado y concentrado que nunca.
Quince minutos de ejercicio
El ejercicio por la maana le dar un impulso de energa y ver que sus sentidos estn en
marcha y funcionando. Se sentir listo para hacer frente a cualquier problema que
se presente. Los estudios han demostrado que hay menos probabilidades de que las
personas tengan excusas para no ejercitarse temprano. Es recomendable establece
r una rutina de al menos entre 5 y 15 minutos.
Entre horas, 'snacks' nutritivos
Comer alimenta el cerebro, mejorando la concentracin, la productividad y la memor
ia. Planee sus aperitivos con anticipacin, es vital para mantener en plena capaci
dad de funcionamiento a su metabolismo y su cerebro durante toda la jornada. Es
fundamental que estos sean sanos, y aqu los frutos secos siguen siendo el product
o estrella.
Evite el desorden
Elimine las cosas que no sirven y que generan desorden en su vida. Muchos identi
fican como formas de despejar su mente cuestiones que en realidad no nos generan
ningn beneficio y si una ansiedad posterior por la prdida de tiempo que han supue
sto. A veces hay que eliminar fsicamente cosas que nos dan un placer pasajero per
o nos terminan haciendo sentir agobiados: correos en cadena, programas de televi
sin que no elegimos, apps que no usamos, el mvil siempre encima... No solo no ayud
an a nuestra eficiencia si no que a la larga nos hacen sentir ansiedad.