PROGRAMA

ESTILO DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLE

FECHA VERSIN CDIGO
01-01-2015 01 SGSST

PROGRAMA ESTILOS DE VIDA Y

TRABAJO SALUDABLE

PREVENCIN Y CONTROL DE RIESGO CARDIO VASCULAR

INTRODUCCIN

La Medicina Ocupacional y Preventiva es el rea que permite practicar los exmenes respectivos,
segn los riesgos a los que estn expuestos los trabajadores en el microclima laboral, los cuales
agudizan efectos ligados por historia familiar, personal y otros debido a la exposicin del medio
ambiente.

La empresa consciente de la importancia que tiene la salud de su poblacin trabajadora y la

necesidad de que sta maneje unos estndares de salud adecuados para su condicin laboral y
extra-laboral, ha decidido realizar un programa de ESTILOS DE VIDA Y TRABAJO SALUDABLE,
contemplado en el programa de Salud Ocupacional empresarial y dirigido a prevenir y controlar el
riesgo cardiovascular.

El presente trabajo se realiz con base en los exmenes mdicos de ingreso, que sirven como base
de diagnstico y seguimiento de las condiciones generales del sistema de ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLE, para conocimiento y control de los factores de riesgo para la salud de los
trabajadores en sus puestos de trabajo.

Este control peridico pretende adems, convertirse en el principal eslabn, para que se puedan
hacer estudios sobre la incidencia de factores de riesgo por antecedentes familiares, ambientales y
ocupacionales sobre la salud de los trabajadores, a fin de detectar precozmente alteraciones en el
sistema evaluado y poder as establecer programas de intervencin y promover medidas de
seguimiento para su correccin y prevencin, para modificar y/o disminuir los riesgos y
enfermedades.
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OBJETIVOS

GENERAL

Prevenir los factores de riesgo cardiovasculares por medio de la motivacin hacia el cambio de
ESTILOS DE VIDA Y DE TRABAJO SALUDABLE.

ESPECFICOS

Fomentar mediante capacitacin, entrenamiento y espacios de participacin, cambios de

comportamientos y/o hbitos de estilos de vida y de trabajo saludables.

Identificar los factores de riesgo modificables que generan riesgo para enfermedad
cardiovascular y que son susceptibles de cambio.
Prevenir la presencia y/o la severidad de patologas asociadas, desencadenadas por los
estilos de vida y de trabajo no saludables evidenciados en los funcionarios.
Concientizar a la poblacin objeto de los beneficios del ejercicio, de una dieta sana y del
control de peso entre otros, como base para la obtencin de mejores condiciones de salud
y por consiguiente de una mejor calidad de vida actual y futura tanto personal, como
laboral.
Disminuir el porcentaje de riesgo cardiovascular individual obtenido al inicio del programa
a travs de motivacin y seguimiento de la implementacin de recomendaciones.
Promover la autogestin, el auto cuidado y cultura de estilos de vida y de trabajo
saludables
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METODOLOGIA

El diagnstico inicial, el cual permitir establecer la poblacin objeto y las condiciones existentes de
riesgo cardiovascular de la misma se tomar a travs de la historia clnica que se genera en el
examen mdico de ingreso.

Una vez determinada la poblacin objeto del programa de riesgo cardiovascular se aplicar una ficha
individual, que servir posteriormente para hacer el seguimiento y se realizar control de peso,
presin arterial e identificacin de factores de riesgo y compromiso de cambio de hbitos e
implementacin de recomendaciones de factores de riesgo modificables. Con el apoyo de las EPS(s),
se realizarn las pruebas diagnsticas o laboratorios para establecer los niveles de perfil lipdico
(colesterol total, colesterol LDL, Colesterol HDL y Triglicridos), as como Glicemia en ayunas. Una
vez obtenidos los resultados de los laboratorios, y realizado un conteo de las preguntas positivas y
negativas de cada uno de los factores de riesgo: antecedentes familiares, valores para ndice de
masa corporal, ejercicio fsico, medicamentos y hbitos, entre otros, se analizar la informacin y se
emitir un informe descriptivo de los datos obtenidos, as como las recomendaciones individuales que
sern evaluadas peridicamente (semestralmente) con el fin de determinar el cumplimiento del
compromiso adquirido por cada uno de las personas incluidas en el estudio.

El anlisis anterior permitir determinar el Clculo de Riesgo a 10 aos para Hombres y Mujeres,
dependiendo el porcentaje de riesgo obtenido como resultado ya sea bajo, latente, intermedio o alto.

ANALISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS

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Se realizaron 6 valoraciones sobre el ESTILO DE VIDA Y

TRABAJO SALUDABLE, correspondientes Al 100 % del
personal de la empresa.

Tabla 1. Distribucin porcentual segn Gnero

SEXO TRABAJADORES PORCENTAJE

Hombres 2 40%
Mujeres 3 60%
Total 5 100%

Como se observa en la tabla anterior el 60% de los examinados correspondi al sexo femenino y
el restante 40% al masculino.

Tabla 2. Distribucin porcentual por Edad

EDAD TRABAJADORES PORCENTAJE

Menores de 39 3 60%
De 40 a 49 aos 1 20%
De 50 a 59 aos 1 20%
De 60 y ms
Total 100%

Como se observa en la tabla anterior el 60% de los examinados contempla edades menores a 39
aos, el 20% tiene una edad entre 40 a 40 aos y el restante 20% tiene una edad entre 50 y 59
aos
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Tabla 3. Distribucin porcentual de factores de Medicin del

Estado de Salud segn muestra de Laboratorio

FRECUENCIA
FACTORES DE MEDICION
RELATIVA FRECUENCIA
% RIESGO A 10 AOS
ABSOLUTA

100%
BAJO

LATENTE

INTERMEDIO

ALTO
100%
TOTAL

Respecto del estudio, es representativo el riesgo nivel BAJO (100%) para hombres y mujeres.

Tabla 4. Distribucin porcentual de resultados de exmenes de Laboratorio

EN NIVELES EN NIVELES
V/REFERENCIA
ITEMS NORMALES ANORMALES

COLESTEROL TOTAL

COLESTEROL HDL

GLICEMIA

TRIGLICRIDOS

INDICE CORONARIO

Fuente: Distribucin laboratorio clnico s/n cuadro.

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Tabla 4. Distribucin porcentual de cifras de presin arterial

obtenidas.

TENSIN ARTERIAL N PORCENTAJE

CIFRAS
5 100%
Menor de 120 Ideal

120 - 129

130 - 139 Normal Alta

140 - 159

Mayor de 160

Respecto a estas cifras, es 100% de tensin arterial ideal.

Tabla 5. Distribucin porcentual de peso.

No. PORCENTAJE
PESO
Peso ideal 5 83,3
Sobre peso 1 16,66
Obesidad

TOTAL 100

Como se observa en la tabla el 83,3% de la poblacin valorada se encuentra con sobrepeso y una
persona en obesidad con relacin a la talla y peso ideal, lo cual hace a este grupo muy susceptible de
padecer enfermedades cardiovasculares como la hipertensin arterial e incrementa el grado de riesgo
para enfermedades cerebro cardiovascular.

Tabla 6. Distribucin porcentual de factores de riesgo no modificables.

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No.

PORCENTAJE
FACTORES DE RIESGO NO
MODIFICABLES
Sobrepeso / Obesidad
Cigarrillo
Alcohol
Hbitos alimentarios

Sedentarismo

Estrs

Hipercolesterolemia/
Hipertrigliceridemia

TOTAL

Esta tabla hace referencia a los factores de riesgo no modificables reportados por la poblacin como
sentidos de manera subjetiva, por lo tanto no nos arroja datos objetivos al respecto ya que la mayora
de las ocasiones el ser humano no es consiente de sus malos hbitos; sin embargo se observa que
el 83.5% (5) de las personas del estudio no practican ningn tipo de ejercicio o deporte, el 33.4% (2)
tienen sobrepeso u obesidad; seguidos del resto de factores , no menos importantes como lo indica la
tabla; pero en menor proporcin de incidencia en la poblacin.

CONCLUSIONES
Es de tener en cuenta que no todo el personal
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Seores:
FG TRANSFORMADORES

Con el apoyo de nuestra ARL, se ha estructurado el programa para fomento de ESTILOS DE VIDA Y
TRABAJO SALUDABLES, con el fin de promover la autogestin y la cultura del auto cuidado en
salud.

Estimado Seores, usted debe comprometerse a hacer un cambio hacia un estilo de vida saludable,
donde la autoestima y el auto cuidado son cruciales para los cambios de vida, y no se trata de que
alguien se valore o no, se refiere a todas las maneras en que UNO se puede ayudar a s mismo. Por
eso, lo invitamos a comprometerse consigo mismo y con los seres que ama:
ACTUALMENTE
ME COMPROMETO:
CONDICION LO HAGO:
SI NO SI NO
1 CONDICIN FSICA
1.1 Practicar ejercicio aerbico por lo menos
tres veces por semana, mnimo 20 minutos
por sesin, teniendo en cuenta la
prescripcin del mdico tratante de mi
E.P.S.
1.2 Practicar ejercicios de estiramiento tres
veces por semana, mnimo 10 minutos por
sesin.
2
ALIMENTACIN
2.1 Consumir una dieta balanceada. (De
acuerdo a la prescripcin del mdico
tratante de mi E.P.S.)
2.2 Reducir el consumo de azcar, grasa
animal y sal. (De acuerdo a la
prescripcin del mdico tratante de mi
E.P.S.)
3 ADICCIONES
3.1 No fumar.
3.2 No beber. (Si es costumbre no
exceder una copa diaria).
4
CONTROL Y MANEJO PERSONAL DE SITUACIONES ESTRESANTES
4.1 Desarrollar y pondr en prctica las
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ACTUALMENTE
ME COMPROMETO:
LO HAGO:
SI NO SI NO
habilidades para expresar mis emociones
y para controlar y manejar las situaciones
que me generan estrs.
4.2 Practicar tcnicas de relajacin tres
veces por semana.
5
MOTIVIACIN HACIA LA AUTOGESTIN Y EL AUTOCUIDADO
5.1 Asistir a todas las asesoras o
capacitaciones programadas por mi A.R.P.
SURATEP durante el desarrollo del
Programa.
5.2 Programar y asistir a todos los
controles, que sean necesarios llevarse a
cabo, a travs de mi E.P.S., de acuerdo al
criterio de mi mdico tratante, con el fin de
lograr el objetivo planteado en este
programa.
5.3 Practicar las enseanzas impartidas a
travs de las asesoras, controles o
capacitaciones llevadas a cabo por partes
de mi ARP o mi E.P.S.

Para lograr el objetivo propuesto contamos con su activo compromiso, su participacin en las
actividades programadas y el seguimiento a travs de los controles realizados en su E.P.S.

Atentamente,

________________________ ______________________________
COORDINADOR SSTA ASESORA SSTA
_________________________
VB Responsable Empresa

PROGRAMA DE PREVENCIN DE RIESGOS CARDIOVASCULARES

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NOMBRE
___________________________________________
EDAD______ SEXO_______
CARGO____________________________________________
EPS _______________________
CLASIFICACION INICIAL DEL RX: BAJO___ MEDIO ___ ALTO ____

TOMA CASUAL

FECHA PRESION PRESION DIASTOLICA PESO

SISTOLICA

CLASIFICACION GENERAL DE LA TENSIN ARTERIAL:

FECHA OPTIMA NORMAL NORMAL HTA HTA EST. HTA EST. 3
ALTA EST. 1 2

<120 / <13 / <85 130-139 / 140- 160- =>180 / 110

<80 85-99 159 / 179/100-
85-99 109

PORCENTAJE
FINAL DE
RIESGO: ________________________________

TALLA ___________ PESO IDEAL ___________

INDICE DE MASA CORPORAL ___________

(Peso/talla x talla en mi) <20 (Bajo peso), 20-24.99 (normal), 25-29.9 (sobrepeso), > 30 (obesidad)

Peso ideal promedio: mnimo: 20 x talla x talla, mximo: 25 x talla x talla, ideal: 22.5 x talla x talla
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FACTORES DE RIESGO
HTA ___ Hipercolesterolemia ___ Hipertrigliceridemia ___
Hiperglicemia ___ Sedentarismo ___ Sobrepeso ___ Fumador___ Estrs ___ Medicamentos
___ Alcohol y drogas ___ Antc. fliar __

SEGUIMIENTO:

FECHA PESO T/A S T/AD FACTORES DE RECOMENDACIONES

RIESGO

____________________________ _________________________
NOMBRE DEL PROFESIONAL FIRMAELTRABAJADOR
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Es mejor conocerlos para poder combatirlos.

TENSIN ARTERIAL. Es la presin que ejerce la sangre al pasar por las arterias. Esta vara
naturalmente con el ritmo del corazn.
Se eleva cuando el corazn se contrae para impulsar la sangre por las arterias PRESION
SISTLICA. Es ms baja cuando el corazn se relaja para recibir la sangre proveniente de las
venas. PRESION DIASTOLICA.
Es por esto que su valoracin se expresa con dos cifras: 120/80 (mm de mercurio).

La HIPERTENSIN ARTERIAL corresponde entonces a una presin muy elevada de la sangre en

las arterias a partir de 140/90.

Adems de forzar el corazn por someterlo a una alta tensin causada por las arterias, le sobrecarga
su trabajo de impulsar la sangre provocndole una fatiga prematura y debilitamiento. Debilitamiento
que llamamos Insuficiencia Cardiaca
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Con mucha frecuencia ningn sntoma tiene xito en

prevenir el hipertenso. La primera manifestacin puede ser
un infarto o derrame cerebral. Por eso debemos atender las
siguientes manifestaciones que se nos pueden presentar.

Signos de que el enemigo ataca: (Seales de Alarma)

Zumbido en los odos.
Dolores de Cabeza matinales o al hacer esfuerzos
Sensacin de ver estrellitas
Tambin se recomienda un control peridico de la Tensin Arterial, sobre todo cuando sabemos que
tenemos antecedentes familiares de esta enfermedad.
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Es mejor conocerlos para poder combatirlos.

EL CIGARRILLO. Es uno de los tres factores principales de Riesgo Cardiovascular, junto con el
exceso de colesterol sanguneo y la Hipertensin Arterial.

Contiene sustancias Txicas las cuales daan tu organismo afectando principalmente la circulacin y
el cerebro. El riesgo de sufrir un infarto es doble en los fumadores.

Cuando fume recuerde:

Sus arterias coronarias se van endureciendo y ocluyendo (Riesgo de infarto)
Sus arterias cerebrales se endurecen y se tapan (Riesgo de Parlisis)

Consecuencias:
El xido de carbono toma el lugar de una parte del oxgeno transportado dentro de la sangre y
favorece el depsito de colesterol sobre la pared de las arterias.
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La Nicotina acelera el corazn y aumenta la tensin

arterial, adems hace bajar el colesterol bueno
(Colesterol HDL)
La Nicotina acompaada de la variedad de sustancias txicas que contiene aumenta la
conglomeracin de las plaquetas sanguneas.
Favorece la Formacin de cogulos, provocando taponamiento de ellas.

Y OTRAS... QUE LE ESTAREMOS INFORMANDO... UD DECIDE!

SEDENTARIO SIN QUERERLO. En un pas en desarrollo como el nuestro se caracteriza por la

reduccin progresiva del esfuerzo fsico en la mayora de nuestros actos cotidianos. En resumen, se
camina cada vez menos y el esfuerzo fsico se reduce progresivamente; la tecnologa tambin nos
facilita cada da ms las tareas.

SEDENTARIO SIN SABERLO. La ausencia de actividad fsica regular caracteriza la vida sedentaria.
El estacionar el carro cerca al lugar de trabajo, las actividades sosegadas como ver televisin, leer,
juegos de mesa, etc., son oficios que no exigen mayor movimiento, incluso si se hace algn deporte
entre 15 1 30 das al ao.

La vida sedentaria debilita su corazn porque:

Sin entrenamiento el msculo cardaco pierde su poder de concentracin.
Recibe y despacha menos sangre en todo el cuerpo.
Suministra menos oxgeno a los msculos y a los otros rganos.
Se recupera con menos rapidez en caso de una crisis cardiaca.
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Esta asociada a otros factores de riesgo como:

Obesidad, Hipertensin, Tabaquismo.

El Ejercicio Fsico:
Mejora la Circulacin Sangunea, regulando y dilatando las arterias, especialmente las
coronarias.
Favorece el desarrollo de los msculos del corazn, contrayndose con ms poder y
trabajando a un ritmo ms sostenido.
Los corazones deportistas afrontan mejor los efectos del estrs.

Es mejor conocerlos para poder combatirlos.

COLESTEROL: Sustancia indispensable para nuestro organismo, puede ser peligroso una vez que
su ndice dentro de la sangre sobrepase 200 mmg. Cuando este nivel sube se convierte en un
enemigo en nuestro organismo, ya que se deposita en las paredes de las arterias, principalmente en
las del corazn como las Arterias coronarias. Esta capa de grasa con el transcurrir de los aos se
engrosan y endurecen causndonos la ATERIOSCLEROSIS ocasionando estrechamiento de los
vasos sanguneos.

Consecuencias:
El calibre de las Arterias se reduce
El oxigeno circulante en la sangre no se transporta adecuadamente por la obstruccin de las
Arterias.
Favorece la formacin de cogulos taponando las arterias.
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Por el taponamiento de las arterias se produce el

infarto.

ARTERIAS CORONARIAS: Riesgo de Angina de Pecho y muerte sbita.

ARTERIAS CAROTIDAS Y VERTEBRALES: Encargadas de irrigar el cerebro, riesgo de
Derrame Cerebral
ARTERIA AORTA: Riesgo de Aneurisma
ARTERIAS RENALES: Riesgo de Insuficiencia Renal
ARTERIAS DE LAS PIERNAS: Riesgo de Arteritis