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PAREJA AMIGOS
A veces, aparecen sntomas fsicos, tales como cansancio
crnico, dolores continuos de espalda o cabeza, problemas
gstricos o alteraciones del sueo.
VISITA
PENALES
VIOLENCIA
FSICA Y
PSICOLGICA ROBO
AGRAVADO
VIOLACIN NEGLIGENCIA
MDICA
INCESTO
todos esos esfuerzos para autoprotegerse sern insuficientes cuando estamos expuest@s a
la continua repeticin de historias
Algun@s se defendern
de sus propios miedos
(Walker, 1993)
Factores de riesgo para el
estado de extenuacin emocional
El primer paso
TRISTE,ENOJADA
IRRITABLE
Ponindonos en contacto con nuestras emociones
Ejercicio
PRIMERO
Piense en su historia personal y enfoque su memoria en los
recuerdos relacionadas con algn abuso experimentado, o con
una situacin negativa en el trabajo.
SEGUNDO
COMENTE CON SU GRUPO
Qu situacin le produce mayor incomodidad en la atencin a
usuarios/as? Descrbala...
Qu siente ahora cuando piensa en ello?
Tiene dificultad para expresar sus emociones?
Se exacerban esos sentimientos en algn momento del trabajo?
Hay alguna persona en el trabajo con la cual puede expresar lo
que siente con mayor libertad?
Cree que existe alguna forma de combatir la impotencia no poder
manifestar la rabia o clera?
Ejercicio grupo 2
Acerca de los cambios en su tarea de ayudar:
Se enoja a menudo o se impacienta con las personas a las que les presta ayuda?
Le aburren los relatos de los usuarios?
Mientras le relatan las historias se da cuenta que piensa en otra cosa?
Lleva los relatos de violencia a su casa, los comparte con sus seres queridos?
a notada que esta perdiendo la empata hacia las personas que experimentan violencia?
Reflexione
Presenta algunos de los cambios sealados?, cree que puede haber otros?
Si ha notado algn cambio es necesario que haga un alto en el camino para reflexionar
en sus necesidades Personales.
Ejercicio grupo 3
EXPERIMENTANDO EMOCIONES CON MIS
COMPAEROS DE TRABAJO
Recuerden una emocin negativa que hayas experimentado ltimamente con
un compaero de trabajo?
Describe brevemente la situacin que te ha generado la emocin?
Cmo te has sentido?
Has observado alguna reaccin ej tu cuerpo al experimentar la emocin?
Que haces cuando experimentas esa emocin como te comportas?
Reflexione
Qu situaciones generan emociones negativas con nuestros compaeros de
trabajo?
Qu podemos hacer cuando se presenten estas situaciones?
Ejercicio grupo 4
Reconozco factores psicosociales que afectan mi trabajo y
sealo sntomas fsicos y emocionales asociados al estrs
del defensor pblico
RECONOZCO FACTORES PSICOSOCIALES QUE AFECTAN MI TRABAJO
SEALO SNTOMAS FSICOS ASOCIADOS AL ESTRS
SEALO SNTOMAS EMOCIONALES ASOCIADOS AL ESTRES
Ejercicio grupo 5
Cuidado con la fiera ! Consejos para el que me
encuentre cuando estoy enojado/a
SEALO 10 COSAS QUE ME PUEDEN ALTERAR MS:
SEALO 10 COSAS QUE ME AYUDAN A RELAJARME :
LA SALUD SE CREA DONDE LA GENTE VIVE, AMA,
TRABAJA Y JUEGA
* Carta de Otawa para la Promocin de la Salud.
OMS. 1986
Mis actividades de autocuidado
APRENDO A RELAJARME
EJERCICIOS DE ESCRITORIO
Permanecer sentados frente a la computadora por perodos prolongados
causa fatiga y tensin en hombros, cuello y espalda. Realice los
siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. Tambin
procure caminar un poco. Le har sentir mejor.
EJERCICIOS DE ESCRITORIO
Conductas habituales:
Paciencia.
Tolerancia.
Aguantar.
Soportar.
Ya se pasar
No te importa.
Conductas saludables
Fortalecer.
Transformar.
Confiar.
Distanciarse.
Trascender.
Libertad.
Responsabilidad.
Me auto refuerzo :
Yo me merezco todo lo bueno de la vida
Yo perdono mis imperfecciones
Yo soy fuerte y capaz, aunque a veces, tenga miedo
Yo soy una persona merecedora de respeto
Me siento bien conmigo mism@
Me gusto
Me gusta vivir el presente
Mi cuerpo es mo, me pertenece y lo cuido
MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIN