TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD

EL ESTRES

Introduccin

A) Definicin De Estres

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Reaccin fisiolgica y psicolgica del organismo frente a las demandas del medio.
Respuesta general e inespecfica del organismo a una situacin estresante.
La respuesta de estrs es la respuesta inespecfica del organismo a cualquier demanda. Es el
resultado de la interaccin entre las caractersticas de la persona y las demandas del medio. Se
considera que una persona est en una situacin de estrs o bajo un condicin estresante cuando ha
de hacer frente a situaciones que conllevan demandas conductuales que le resulta difcil poner en
prctica o satisface (Diccionario de psicologa Natalia Consuegra Anaya)

Se refiere a un Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy

superior al normal; suele provocar diversos trastornos fsicos y mentales.

En Biologa se refiere a un Conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como

respuesta fsica ante determinados estmulos repetidos, como por ejemplo el fro, el miedo, la alegra,
etc.

En este contexto, se puede definir el estrs como un estado de tensin fsica y emocional. Puede
provenir de cualquier situacin o pensamiento que provoque: frustracin, estados nerviosos. En este
sentido, el estrs es la reaccin de su cuerpo a un desafo o demanda.
Si el estrs dura mucho tiempo, puede daar su salud.

b) Las caractersticas del Estrs, sus sntomas (explicarlos)

El estrs puede causar muchos tipos de sntomas fsicos y emocionales. Algunas veces puede no
darse cuenta que estos sntomas son ocasionados por el estrs. Aqu hay algunos signos de que el
estrs le puede estar afectando: Estos pueden ser fsicos, psquicos , sociales y
tambin algunos comportamientos como consecuencia pudiendo presentarse con diferente
intensidad y variedad en cada persona. Los ms caractersticos son:

SINTOMAS FSICOS SNTOMAS SNTOMAS

PSQUICOS SOCIALES Y
COMPORTAMIENTO

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Dolores de cabeza Insomnio ocasional . Dificultad para
(persistentes y a veces (dificultad para relacionarse (algunas
incapacitantes) conciliar el sueo ) personas estresadas
tienden a encerrarse en
Bruxismo ( rechinamiento Ansiedad (sensacin de su propio mundo).
involuntario de los dientes ) prdida del control de
la vida personal) Falta de organizacin
Alteraciones digestivas (lo que repercute
(estreimiento ocasional, Irritabilidad negativamente en la vida
diarreas) (aumentan las laboral o acadmica).
discusiones en el
Colon irritable entorno del enfermo). Risa nerviosa
Descenso de la libido
Contracturas musculares (las (las relaciones con la
cervicales o la espalda suelen pareja pueden verse Consecuencia del Estrs
ser las zonas ms afectadas) afectadas
negativamente).
Palpitaciones (la salud Trato brusco hacia los
cardiovascular puede Dificultad para dems
resentirse) concentrarse (en el
trabajo, en el colegio Consumo excesivo de
Cansancio Fatiga persistente la productividad baja). alcohol (con las
(disminuye la actividad del consecuencias nocivas
afectado) Baja autoestima
para la salud que
(algunas personas se
Hiperactividad (otras minusvaloran en estas implican estos hbitos).
personas creen que slo situaciones
consiguen calmarse Tabaco, azcar,
aumentando su actividad). Apata (desaparecen chocolate, caf... (Los
las ganas de todo). estimulantes son
Agresividad (es desfavorables para
frecuente que alguien
combatir el estrs).
con estrs se vuelva
ms irascible).

c) Tipos de Estrs

El estrs es un trastorno que se puede clasificar de dos tipos

Estrs situacional que es aquel que se presenta frente a situaciones traumticas como por ejemplo
catstrofes naturales o situaciones ocasionadas por terceros como violaciones violencia intrafamiliar
guerras etc. Tambin se le conoce como estrs postraumtico y puedes desarrollarse
inmediatamente despus del trauma o al tiempo despus libro de psicologa de L Davidoff
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El estrs normal Se refiere al que es socialmente aceptable y hasta necesario que puede darse en
situaciones como aquello que se dar cuando hay exigencia del rendimiento una persona por
sobre el limite normal como por ejemplo en el trabajo, en los estudios en los trminos de ao, etc
este estrs se da ms comnmentey puede afectar a cualquier persona y se presenta en tres formas

Estrs agudo. Este es estrs a corto plazo que desaparece rpidamente. Puede sentirlo cuando
presiona los frenos, pelea con su pareja, organizar una boda etc. Esto le ayuda a controlar las
situaciones peligrosas. Tambin ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas
sienten estrs agudo en algn momento u otro. El estrs agudo es la forma de estrs ms comn.
Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del
futuro cercano. El estrs agudo puede ser emocionante en pequeas dosis, pero cuando es demasiado
resulta agotador. Una bajada rpida por una pendiente de esqu difcil, por ejemplo, es estimulante
temprano por la maana. La misma bajada al final del da resulta agotadora y desgastante. Esquiar
ms all de sus lmites puede derivar en cadas y fracturas de huesos. Del mismo modo, exagerar con
el estrs a corto plazo puede derivar en agona psicolgica, dolores de cabeza tensinales, malestar
estomacal y otros sntomas.

.Dado que es a corto plazo, el estrs agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daos
importantes asociados con el estrs a largo plazo. Los sntomas ms comunes son:

Agona emocional: una combinacin de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresin, las tres
emociones del estrs.

Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la
mandbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en
tendones y ligamentos;

Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreimiento y

sndrome del colon irritable;

Sobreexcitacin pasajera que deriva en elevacin de la presin sangunea, ritmo cardaco

acelerado, transpiracin de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migraas, manos
o pies fros, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.

El estrs agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y manejable

Estrs agudo Episdico Por otra parte, estn aquellas personas que tienen estrs agudo con
frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre estn
apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas
responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de
exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atencin. Parecen estar perpetuamente en
las garras del estrs agudo.

Es comn que las personas con reacciones de estrs agudo estn demasiado agitadas, tengan mal
carcter, sean irritables, ansiosas y estn tensas. Suelen describirse como personas con "mucha

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energa nerviosa". Siempre apuradas, tienden a ser cortantes y a veces su irritabilidad se transmite
como hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran con rapidez cuando otros responden
con hostilidad real. El trabajo se vuelve un lugar muy estresante para ellas.

Otra forma de estrs agudo episdico surge de la preocupacin continua. Los individuos se angustias
continuamente, ven el desastre a la vuelta de la esquina y prevn con pesimismo una catstrofe en
cada situacin. El mundo es un lugar peligroso, poco gratificante en donde lo peor siempre est por
suceder. Los que ven todo mal tambin tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero estn ms
ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.

Los sntomas del estrs agudo episdico son los sntomas de una sobre agitacin prolongada: dolores
de cabeza tensos y persistentes, migraas, hipertensin, dolor en el pecho y enfermedad cardaca.
Tratar el estrs agudo episdico requiere la intervencin en varios niveles, que por lo general
requiere ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses.

A menudo, el estilo de vida y los rasgos de personalidad estn tan arraigados y son habituales en
estas personas que no ven nada malo en la forma cmo conducen sus vidas. Culpan a otras personas
y hechos externos de sus males. Con frecuencia, ven su estilo de vida, sus patrones de interaccin
con los dems y sus formas de percibir el mundo como parte integral de lo que son y lo que hacen.
Estas personas pueden ser sumamente resistentes al cambio. Slo la promesa de alivio del dolor y
malestar de sus sntomas puede mantenerlas en tratamiento y encaminadas en su programa de
recuperacin.

Estrs crnico. Este es el estrs que dura por un perodo de tiempo prolongado. Usted puede tener
estrs crnico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo.
Cualquier tipo de estrs que contina por semanas o meses es estrs crnico. Puede acostumbrarse
tanto al estrs crnico que no se da cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar
el estrs, este podra causar problemas de salud.

Si bien el estrs agudo puede ser emocionante y fascinante, el estrs crnico no lo es. Este es el
estrs agotador que desgasta a las personas da tras da, ao tras ao. El estrs crnico destruye al
cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrs de la
pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o
carrera que detesta

El estrs crnico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situacin deprimente. Es el
estrs de las exigencias y presiones implacables durante perodos aparentemente interminables. Sin
esperanzas, la persona abandona la bsqueda de soluciones.

Algunos tipos de estrs crnico provienen de experiencias traumticas de la niez que se

interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. Algunas experiencias afectan
profundamente la personalidad. Se genera una visin del mundo, o un sistema de creencias, que
provoca un estrs interminable para la persona (por ejemplo, el mundo es un lugar amenazante, las
personas descubrirn que finge lo que no es, debe ser perfecto todo el tiempo). Cuando la

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personalidad o las convicciones y creencias profundamente arraigadas deben reformularse, la
recuperacin exige el auto-examen activo, a menudo con ayuda de un profesional.

El peor aspecto del estrs crnico es que las personas se acostumbran a l, se olvidan que est all.
Las personas toman conciencia de inmediato del estrs agudo porque es nuevo; ignoran al estrs
crnico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta cmodo.

El estrs crnico mata a travs del suicidio, la violencia, el ataque al corazn, la apopleja e incluso
el cncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal. Debido a que los
recursos fsicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a largo plazo, los sntomas de estrs
crnico son difciles de tratar y pueden requerir tratamiento mdico y de conducta y manejo del
estrs.

Cuando tiene estrs crnico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el
tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

Presin arterial alta

Insuficiencia cardaca

Obesidad

Depresin o ansiedad

Problemas de la piel, como acn

Problemas menstruales

a) Recomendaciones (posible tratamiento, o formas de tratar a una persona

que presenta estrs)

El primer paso para manejar el estrs es reconocer la presencia del estrs en su vida. Todo el mundo
experimenta el estrs de manera diferente. Es posible que se enoje o est irritable, o que sufra dolores
de cabeza o malestar estomacal. Cules son las seales del estrs en usted? Una vez que conozca las
seales que debe buscar podr comenzar a manejarlo.

Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrs. Estas situaciones se
conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia, el trabajo, las relaciones, el
dinero o los problemas de salud. Una vez que comprenda de dnde viene su estrs podr idear
maneras con las cuales lidiar con sus tensionantes.

Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta
sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la cafena, y aprovechar el
tiempo de la comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares.

Socioeducar en tcnicas saludables para manejar el estrs

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 Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le
permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe
conducir durante la hora punta. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como
escuchar msica mientras sale de congestin vehicular.

Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aljese de la fuente del estrs.
Por ejemplo, si su familia discute en los das festivos, dese un descanso y salga a caminar o
busque hacer otra cosa

Haga ejercicio. Realizar actividades fsicas todos los das es una buena forma de lidiar con el
estrs. Al hacer ejercicio, su cerebro libera qumicos que lo hacen sentir bien. Tambin puede
ayudarle con su energa reprimida o su frustracin. Busque algo que disfrute, ya sea caminar,
montar en bicicleta, hacer deporte , nadar o bailar, y hgalo por al menos 30 minutos

La mayora de los das. Realizar ejercicio fsico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos
o familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.

Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud ms positiva ante los desafos. Puede
hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos ms positivos. Por
ejemplo, en lugar de pensar, "por qu siempre todo sale mal?", cambie esa idea por, "puedo
encontrar una manera de superar esto". Puede parecer difcil o tonto en un principio, pero
podra descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su perspectiva.

Haga algo que disfrute. Cuando el estrs lo tenga decado, haga algo que disfrute para
ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro,
escuchar msica, ver su pelcula favorita o salir a cenar con un amigo. O comience un nuevo
pasatiempo o clase. Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al da que sea
solo para usted.

Aprenda nuevas maneras para relajarse. La prctica de tcnicas de relajacin es una gran
manera de lidiar con el estrs del da a da. Las tcnicas de relajacin le ayudan a disminuir el
ritmo cardaco y reducir la presin sangunea. Existen muchos tipos, desde respiraciones y
meditacin hasta yoga y taich. Tome una clase o intente aprender de libros, videos y recursos
en lnea.

Conctese con sus seres queridos. No deje que el estrs se interponga entre usted y su vida
social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del
estrs. Confiar sus problemas a un amigo tambin puede ayudarle a resolver sus problemas.

Duerma lo suficiente. Descansar bien durante la noche puede ayudarle a pensar con ms
claridad y a tener ms energa. Esto har que sea ms fcil manejar cualquier problema que
pueda surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las noches. . Disfrutar de las vacaciones y
los fines de semana como tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando
acabe la jornada laboral.

Consuma una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energa a su
cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azcar y consuma muchas
verduras, frutas, granos integrales, lcteos reducidos o libres de grasas y protenas magras.

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 Aprenda a decir que no. Si su estrs viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el
trabajo, aprenda a establecer lmites. Pida ayuda a los dems cuando la necesite.

Medicina. Se emplean medicamentos con receta mdica, que suelen ser tranquilizantes,
tambin conocidos como ansiolticos. Por lo general son benzodiacepinas, que generan
adiccin en el consumidor, adems de incitar al aumento de peso

Medicina alternativa. Acupuntura, yoga. plate etc.

Identificar Recursos

Si siente que no es capaz de manejar el estrs por s mismo, es posible que desee hablar con su
proveedor de atencin mdica. Tambin puede considerar ver a un terapeuta o asesor que puede
ayudarle a encontrar otras maneras de lidiar con el estrs. Segn la causa de su estrs, tambin es
posible que lo ayude unirse a un grupo de apoyo.

1.-Organizacin

Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder descansar, y establecer
prioridades cuando no sea posible terminar todas las tareas.

2.-Solucin de problemas y toma de decisiones

Tomar decisiones intentando seguir un proceso lgico, sin huir de los problemas, y afrontndolos
para decidir la mejor alternativa en cada caso.

3.-Interpretacin de situaciones y problemas

A veces se tiende a exagerar las consecuencias negativas de un suceso o situacin, llegando a realizar
anlisis catastrofistas, y a sufrir por problemas que no existen, y hechos que no han sucedido todava
Hay que actuar con naturalidad y afrontar las situaciones, sin preocuparse por lo que puedan pensar
los dems.

4.-Atribuciones y autoestima

Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado,
reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin
culpabilidades ni pensamientos negativos sobre uno mismo. Refuerza tu autoestima.

5.-Relaciones con los dems

Reforzar las conductas positivas con las personas del entorno e intentar corregir las negativas.

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 Conclusiones Relacionadas con lo Aprendido como utilidad para la Carrera

de Trabajo Social

Al finalizar el trabajo expuesto, se puede entender que la Psicologa en el rea de las Ciencias
Sociales, especficamente en la Carrera de Trabajo Social es indispensable ya que permite conocer
las manifestaciones y capacidades que cada persona puede tener en un momento determinado,
frente a sus necesidades y su comportamiento en las relaciones individuales, grupales y comunitarias.

El objeto de la iformacin de este trastorno estudiado no puede ser, lgicamente, el mismo que para
los psiclogos, sino con lo que respecta a los trabajadores sociales, pretende que como futura
profesional logre tener un conocimiento de los hechos fundamentales de la psicologa, indispensables
para entender y resolver ciertos cometidos de las profesiones sociales.

Se trata de contribuir a que el alumno desarrolle sus capacidades de forma integrada y desde una
visin de la realidad humana como realidad social, un enfoque psicosocial de los problemas sociales,
y una sensibilidad adecuada que le permita ser eficaz en el tratamiento de las situaciones.

En este sentido, es importante que se consideren, ciertas reas en las que contina creciendo la
necesidad de la presencia de Trabajador Social, como la psiquiatra ya sea en su dimensin como
comunitaria y en salud mental. Ya que en esta rea la psicologa tiene un papel importante es la
formacin integral de los trabajadores sociales.

De esta forma, se puede disponer que en el Trabajo social se debe establecer un modelo de
intervencin para ser usado como una propuestas de intervencin individual que en el caso del
trastorno estudiado consistir en el desarrollo de un conjunto de acciones que les permita identificar
y percibir aquellos aspectos emocionales que puedan alterar e incidir en el estrs que la persona
presenta

Las tcnicas que se pueden emplear son diversas y dependen en gran medida de los problemas
detectados y de la capacidad de adaptacin de los individuos.

Tcnicas Generales Tcnicas fisiolgicas

Desarrollo de un buen estado fsico Tcnicas de relajacin fsica

Dieta adecuada b. Tcnicas de control de respiracin
Apoyo social c. Tcnicas de relajacin mental
La distraccin y el buen humor (meditacin)

Trabajador Social debe:

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1.-Reforzar

2.- Socioeducar

3- derivar a especialista

Aspectos a reforzar

Hbitos saludables

Realizar ejercicio de forma regular, mantener una dieta equilibrada, dedicar tiempo al descanso y
dormir las horas necesarias te ayudar a mantener un buen estado de salud.

Recomendaciones higinico-dietticas

Mantener una alimentacin correcta es fundamental para prevenir y controlar el estrs. Los expertos
recomiendan seguir una dieta equilibrada, ingerir 5 piezas de fruta y verdura diarios y realizar entre 4
5 comidas al da, sin saltarse el desayuno, la principal ingesta de la jornada.

Intervencin Socio-educativa

Este tipo de terapia suele emplearse en el abordaje de los sntomas del estrs y la ansiedad. El
sujeto de atencin debe exponer sus inquietudes y el experto busca la forma de abordar su
ansiedad mediante la correccin de patrones de pensamientos negativos o errneos.

Socio-educando para que el sujeto Delega responsabilidades: aprende a decir 'no' a

aquello que no se pueda cumplir.

Socio-educando para que el sujeto Establezca prioridades, y no se preocupes de las cosas

que no se pueden controlar, como por ejemplo el clima.

Socio educando para que el sujeto pueda ver los cambios como algo positivo y no como
una amenaza. Pedir ayuda a los amigos o familiares y, cuando sea necesario, dirigirse a
profesionales.

Socio educando para que el sujeto pueda ser capaz de buscar apoyo en sus seres
queridos. Pdeles ayuda si crees que la necesitas, y no finjas que ests bien, porque la
impostura te puede provocar ms ansiedad todava.

Ensear tcnicas de relajacin: recostarse sobre una superficie plana, colocando una mano
sobre el estmago, y la otra en el pecho. Inhalar aire al mismo tiempo que el estmago se
hincha, y exhalarlo mientras el estmago baja.

Importante que el sujeto de atencin realice ejercicios fsicos todos los das de forma
moderada.

Importante que el sujeto de atencin duerme lo suficiente. Si no descansas bien sin

motivo, consulta cuanto antes con un especialista.

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 Indicar al sujeto de atencin que no debe ingerir medicamentos, es decir, No debe
automedicarse.

Derivacin a Terapia Psicolgica

Bibliografa y Linografa

-Trastornos Mentales y del Comportamiento, Decima revisin de la clasificacin internacional de

las enfermedades. Descripciones clnicas y pautas de diagnsticos. Editorial Meditor

Diccionstio Psicolgico de Natalia Consuegra Anaya

pg. 11
Libro. Introduccin a la Psicologa de Linda Davidoff 3 Edicion

Libro cie 10

-www.nlm.nih.gov Enciclopedia mdica

-www.boiron.es/tratamiento-estres-ansiedad

http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

pg. 12