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BUENA SALUD

NUESTRO
CUERPO
MARAVILLOSO
LA VOZ DE LA ESPERANZA

1
Mensaje del Director
Felicitaciones por la decisin que ha hecho de estudiar este curso
por correspondencia! Con el deseo de ayudarle a extraer el mayor
provecho posible de estos estudios, La Voz de la Esperanza le
recomienda de todo corazn que los siga con esmero hasta el nal.
Los conocimientos adquiridos en el curso BUENA SALUD le otorgarn
una herramienta prctica y positiva para el resto de su vida.

Buena Salud. Publicacin de La Voz de la Esperanza. Todos los derechos reservados.


La reproduccin total o parcial de esta publicacin est prohibida sin previa autorizacin
escrita de La Voz de la Esperanza, P.O. Box 53055, Los Angeles, CA 90053. Ilustraciones
por Ron Stout. Copyright 1990 by La Voz de la Esperanza. Litho in U.S.A.
que los brazos, las piemas, la
lengua y los ojos realicen lo que
deseamos.
Nada respecto del cuerpo
humano es tan importante como
NUESTRO CUERPO la vida. Este es el poder secreto
que obra en nuestro ser.

MARAVILLOSO Los materiales en s que


componen el cuerpo humano
no valen mucho dinero.
Ms de una vez se ha dicho
C
ul es el misterioso poder que tenemos suciente cal en
que se maniesta en las diversas nuestros huesos como para
actividades de nuestro ser? Es blanquear un pequeo
una fuerza que parece pulsar en gallinero, suciente fsforo
cada clula de nuestro cuerpo; se como para llenar una caja de
mueve en los msculos, late en fsforos, bastante hierro como
el corazn, uye en la corriente para hacer un clavo pequeo.
sangunea y vive en la mente. Hay, adems, pequesimas
Por ejemplo, resulta admirable cantidades de cobre, yodo y
descubrir cmo nuestra mente cobalto. El resto del cuerpo
puede pensar en diez cosas est formado de carbono,
diferentes y en un segundo selec- nitrgeno y agua.
cionar una. Instantneamente, Pero cuando estos minerales,
sin que necesitemos hacer gases y lquidos se combinan
ningn esfuerzo consciente, para formar un cuerpo humano,
nuestros msculos, obedeciendo su valor es incalculable. La nica
las rdenes del cerebro, hacen diferencia es la chispa de la vida.
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Las clulas vivientes que por sanguneos van a nutrir las ensancha y se produce una
incontables millones constituyen clulas de todo el cuerpo. succin en el interior del trax,
nuestro cuerpo, no se hallan Mientras esta corriente viva de modo que el aire se precipita
unidas directamente unas con circula a travs de los diversos a llenar los pulmones. El
otras en forma compacta. Por el tejidos y rganos, cada clula oxgeno del aire es puesto, de
contrario, estn separadas entre extrae las sustancias que este modo, en contacto casi
s por pequesimos espacios, requiere, pues tiene la capacidad directo con la corriente
de modo que los uidos puedan de escoger lo que mejor sangunea de los vasos
pasar libremente entre ellas. responda a sus necesidades pulmonares. En realidad, una
De este modo, cada clula particulares. delgadsima membrana formada
del cuerpo est baada Adems de traer alimento, por una sola capa de clulas
constantemente por una oxgeno y sustancias qumicas a separa al aire de la sangre en los
corriente lquida que es la que las clulas, esta notable corriente alvolos pulmonares. Esta
realmente la mantiene viva. tiene otra importante funcin. succin producida dentro del
El torrente sanguneo Debe acarrear los productos trax ayuda, adems, a traer
transporta sustancias de desecho que las clulas sangre de otras partes del
esenciales entre las clulas, eliminan. Ambas funciones son cuerpo al corazn, lo cual es
las arterias y las venas. Esta absolutamente esenciales para muy importante para la funcin
corriente transportadora la vida. Estos productos de circulatoria.
contiene diversas sustancias desecho son conducidos por la
qumicas, todas en forma lquida. corriente sangunea hacia los
Muchas de estas sustancias rganos encargados de su
proceden de los rganos eliminacin: los pulmones, los
digestivos; otras son producidas riones y la piel.
en las distintas fbricas Enfoquemos estos detalles
glandulares del cuerpo. Todas desde otro punto de vista.
estas sustancias transportadas Cuando inspiramos, los pulmones
a travs de los vasos se expanden, el pecho se
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Respirar por la boca no
es recomendable pues,
generalmente, el aire es muy
EL SISTEMA DE AIRE seco o muy fro, seca las
mucosas de la garganta y
ACONDICIONADO DE puede producir bronquitis
crnica. Pero hay otras razones

NUESTRO CUERPO que sugieren la conveniencia


de respirar a travs de la nariz.
El aire que nos rodea contiene
cantidades variables de humo,
El aire que va a entrar a los polvo y millones de grmenes.
pulmones necesita primero Todo esto debe ser ltrado
ser puricado, adems debe ser antes que llegue a los
humedecido y entibiado; de lo pulmones; de lo contrario
contrario la trquea muy pronto corremos serios riesgos de
estara irritada y se resecara. infecciones pulmonares tales
Es lo que pasa cuando uno como la neumona. Algn
respira por la boca durante largo mtodo de ltrado es
tiempo; por ejemplo, cuando absolutamente necesario para
duerme. Usted puede comprobar proteger las delicadas
por s mismo los efectos de la estructuras del pulmn.
respiracin bucal inhalando Para resolver estos problemas
varias veces en forma profunda poseemos un eciente sistema
por la boca. Nota cmo el aire de aire acondicionado que
se siente fro en el pecho? Ahora comienza en la nariz. Los pelos
respire por la nariz y fjese qu a la entrada de la misma ayudan
agradable se siente. a ltrar las partculas de polvo
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ms grandes. Los pasajes ms AIRE INHALADO Y mecnica, se va moviendo
profundos de las fosas nasales AIRE EXHALADO rtmicamente hacia la parte
humedecen y entibian el aire, Se puede comprender posterior de la garganta, a
y lo llevan al grado exacto de fcilmente que si se produce una velocidad de casi un
humedad y temperatura que alguna obstruccin en la nariz, centmetro por minuto. Esta
requieren los pulmones. Se ha esta importante funcin de alfombra mvil es producida y
calculado que ms de un litro de humedecer el aire no podr renovada continuamente por
agua se agrega por este realizarse. A pesar de los pelos las glndulas de la membrana
mecanismo al aire que respiramos que existen a la entrada de las nasal. En efecto, cada 15 a 20
cada 24 horas. fosas nasales, el aire que minutos toda la alfombra
Los ojos proveen parte del respiramos contiene todava mucosa de las fosas nasales
lquido usado para este considerable cantidad de polvo. se renueva completamente.
propsito. Despus de A n de eliminar esta causa Mientras esta cubierta
humedecer el globo ocular, el potencial de problemas, todas mucosa se mantenga en
lquido lacrimal pasa a travs de las vas respiratorias han sido movimiento, prcticamente no
un conducto desde el ngulo revestidas de un tipo especial es posible que la nariz o la
interno del ojo a la nariz, donde de membrana mucosa. Este garganta se infecten. Cualquier
ayuda a humedecer el aire que suave tejido contiene miles de germen que se asiente sobre
respiramos. De este modo aun cilias, proyecciones en forma esta alfombra mvil es
las lgrimas son aprovechadas. de vellosidades microscpicas arrastrado con ella tan
No importa cun seca sea la animadas de un movimiento rpidamente que no tiene
atmsfera que nos rodea, cuando destinado a expulsar cualquier tiempo de causar dao. Esta es
el aire llega a la trquea, su partcula extraa. Adems, una de las razones por las cuales
humedad relativa alcanza al 90%, muchas pequeas glndulas algunas personas pueden estar
y sta es aproximadamente la estn ocupadas segregando rodeadas de infecciones y no
humedad del aire en un da una cubierta mucosa, que no contraen ninguna enfermedad
lluvioso. permanece estacionaria sino seria. Sus mecanismos de
que, como si fuera una escalera defensa son buenos.
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Al respirar, cuando el
aire llega a los pulmones,
rpidamente llena los alvolos
pulmonares. Las paredes de
estos pequeos alvolos estn
1 literalmente cubiertas de
Litro Agua + Aire Anhdrido Carbnico capilares, que son los ms
Agua pequeos de todos los vasos
sanguneos. El oxgeno del
aire inhalado pasa de
inmediato a travs de las
nsimas paredes de estos
capilares y entra en los
glbulos rojos, y cambia su
Un litro color del azul prpura al rojo
de agua es brillante. El fenmeno opuesto
agregado ocurre cuando los glbulos
al aire que rojos, despus de viajar por
respiramos el torrente sanguneo, llegan
diariamente. a los capilares existentes en
los tejidos de todo el cuerpo.
All liberan el oxgeno que
las clulas usarn en sus
combustiones y se cargan de
anhdrido carbnico.

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pequesimos intersticios que hay
en las paredes de los capilares y
salir de los vasos hacia los tejidos,
dondequiera que se los necesite,
para combatir una infeccin.
EL SISTEMA DE El plasma, o parte lquida de la
sangre, tiene tambin otras

TRANSPORTES funciones. Adems de llevar las


clulas sanguneas, acarrea las
diversas sustancias nutritivas que
necesitan los distintos rganos del
La corriente sangunea no es cuerpo. Al llegar a los capilares,
solamente lquida. Casi la mitad parte de este lquido cargado con
de su volumen est formada por estas importantes sustancias pasa
los glbulos rojos y blancos. a travs de las paredes vasculares,
Los glbulos blancos son los y provee de alimento a las clulas
corpsculos defensores del de los tejidos, para despus
cuerpo. Los glbulos rojos recoger los productos de desecho
transportan el oxgeno desde los y arrastrarlos hasta los rganos
pulmones hasta los tejidos, y el encargados de su eliminacin.
anhdrido carbnico desde los De manera que, para
tejidos hasta los pulmones para sobrevivir, cada clula del cuerpo
ser expelido. Normalmente los depende de este lquido en
glbulos rojos permanecen constante movimiento. La sangre
siempre dentro de los vasos es realmente la corriente de la
sanguneos; por el contrario, los vida. Pequeas cargas elctricas
glbulos blancos pueden cambiar generadas por las sustancias
de forma e introducirse por los qumicas dentro de las clulas
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facilitan el proceso de absorcin
de alimentos y eliminacin de
residuos. Estos productos
qumicos, que deben ser
eliminados, atraviesan las paredes Plaquetas Glbulos Rojos
celulares y llegan al torrente
sanguineo. La sangre vuelve al
corazn, desde donde es
bombeada al pulmn y los
riones, donde los productos
de desecho son eliminados.
Durante el ejercicio intenso, las
necesidades del organismo son
mucho mayores que en estado
de reposo. Para suplirlas, la
circulacin de la sangre necesita
aumentar tremendamente.
Al mismo tiempo los productos
de desecho se acumulan ms
rpidamente y deben ser
eliminados, porque si este
proceso fallara, la retencin de Glbulos Blancos
los mismos producira fatiga y
dolores intensos en los msculos.
Un perodo de reposo y sueo es descansramos sucientemente descansar por un mayor perodo
indispensable para que vuelvan nos enfermaramos; por eso de tiempo. Los hbitos correctos
a la normalidad los procesos la naturaleza aprovecha la de vida son esenciales para
qumicos del organismo. Si no oportunidad y nos obliga a mantener la buena salud.
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necesaria para mantener la vida
del cuerpo entero
Pero esto es slo una parte
LA ACTIVIDAD del cuadro. No solamente
dependemos de buenos
ELECTRICA DE pulmones y una adecuada
circulacin para mantener libre

LAS CELULAS de toxinas a nuestro organismo.


Debemos tener tambin otras
vas de eliminacin para ciertas
sustancias qumicas txicas que
La mayora de las clulas del se producen en diversas partes
cuerpo son tan pequeas que del cuerpo. Esta importante tarea
no pueden ser vistas sin el la realizan los riones y el hgado.
auxilio de un microscopio Su funcin es mantener con-
poderoso. Sin embargo, cada tinuamente la corriente sangunea
una de ellas es una maravilla de pura y libre de sustancias
actividad elctrica y qurmica. Se dainas. Cada gota de sangre
calcula que, dentro de esa delicada es controlada por los riones
estructura microscpica, ms de varias veces al da. Slo de esta
mil procesos electroqumicos manera los productos de desecho
diferentes ocurren simultnea- pueden ser eliminados, y
mente. Cada clula viviente mantenido en equilibrio todo
mantiene en su interior una activi- nuestro organismo.
dad incesante. Esto es la vida en Montando guardia sobre este
accin. Cada clula inuye sobre complicado sistema de clulas
las otras que la rodean y todas vivientes estn dos notables
desempean una funcin rganos que son los riones,
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situados a ambos lados de la
columna vertebral, en la parte
posterior del abdomen. Nuestros
riones son ms bien pequeos,
considerando la cantidad de
trabajo que realizan. Cada rin
pesa 230 gramos; sin embargo, EL SISTEMA DE
por cada uno de ellos circula cada
minuto 10 veces ms sangre que FILTRACION
por cualquier otro rgano de
tamao y peso similares. Ellos
determinan por s mismos qu Dentro de las cpsulas de los
sustancias deben ser retenidas y riones hay casi 220 kilmetros
cules deben ser eliminadas. (140 millas) de nsimos tubos.
Cada rin tiene ms de un
milln de estos pequeos tubos,
que miden alrededor de 3
milmetros de largo cada uno.
Al comienzo del tubo hay un
diminuto ltro consistente en
un ovillo de vasos. Su funcin
es ltrar la mayor parte de las
sustancias disueltas en la
sangre. Los riones ltran cada
da no menos de 10 veces el
peso total del cuerpo.
Las paredes de los tubos
renales estn formadas por
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clulas especializadas en recuperar enferman y corren el riesgo de
las sustancias qumicas vitales Glndula Suprarrenal morir. Muchas cosas pueden
para evitar que se pierdan. Toda contaminar la corriente vital,
sustancia innecesaria es rechazada tales como los malos hbitos en
y eliminada. Pero las tiles son el comer, el beber y el trabajar,
reabsorbidas por los tubos y y aun el mal carcter!
devueltas a la sangre. Los Los grmenes patgenos son
materiales indeseables son tambin una causa potencial
nalmente eliminados por la orina. de enfermedad, pero no podrn
Rin
De los 120 litros de lquido destruir el cuerpo si nos
ltrado cada da, slo uno se mantenemos sanos y fuertes.
elimina, mientras que los otros Todo depende de cmo
119 son reabsorbidos. Nuestros decidamos vivir. En muchos
riones han sido especialmente casos de enfermedad, la culpa
diseados para evitar que la es enteramente nuestra.
Urter
sangre se cargue con sustancias
txicas, y de este modo mantienen
el equilibrio qumico del cuerpo.
La vida del cuerpo depende de
la salud y la vitalidad de todas
sus clulas. A su vez, cada clula
depende para su nutricin de
los lquidos orgnicos que la Vejiga Urinaria
irrigan. Si las clulas son irrigadas
por una corriente vivicante,
se mantienen vigorosas y sanas.
Pero si la corriente est
contaminada, las clulas se
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abandonado por aos, hasta
que toda la zona fue limpiada y
saneada. Solamente entonces el
maravilloso proyecto de un canal
que uniera los dos ocanos pudo
LA CLAVE DE ser completado. Pero an hoy los
ingenieros deben vigilar constan-

LA SALUD temente la selva para que el canal


no se infecte de nuevo con esos
mismos agentes de enfermedades.
La corriente de la vida en
Cuando los ingenieros nuestro cuerpo debe ser
comenzaron por primera vez a mantenida pura y libre de los
construir el Canal de Panam, elementos que la contaminaran.
no se preocuparon por limpiar Esa corriente interior puede ser
la jungla de mosquitos y otras un ro de vida, salud y energa, o
plagas. No comprendan los puede transformarse en un turbio
graves peligros que stos pantano de enfermedad y muerte.
constituan. Como resultado, Eso depende de nosotros.
muchos de sus obreros ms Podemos puricar esa corriente
capaces perdieron la vida, y mantenerla realmente como
simplemente porque no se haba un ro vivicante, si seguimos
hecho provisin adecuada para un programa sabio y prudente
su salud y seguridad. Los para nuestra vida. Tal programa
sombros pantanos de la jungla incluye abundante aire fresco,
albergaban agentes causantes buena alimentacin, agua
de enfermedad y muerte, y el pura, descanso, ejercicio y la
gran proyecto tuvo que ser luz del sol. Todos estos elementos
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son absolutamente indispensables
para una vida sana, y si los
empleamos con inteligencia nos
ayudarn a vencer la enfermedad,
a la vez que nos capacitarn para
prevenirla.

La pgina siguiente contiene el cuestionario


sobre esta leccin. Srvase contestar cada
pregunta, y escriba con letra clara su
nombre y direccin en la carilla de atrs de
la misma hoja. Luego corte la hoja, dblela
a la mitad, pguele una estampilla y envela
hoy mismo; o si preere enve la hoja de
cuestionario en un sobre. En unos das
ms le enviaremos la correccin de este
cuestionario ms su nueva leccin.

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c. El del aire inhalado pasa de
Cuestionario de la Leccin 1
inmediato a travs de las
1. Ponga una marca () en frente de cada
armacin correcta: de los capilares y entra en los
Esta hoja es desmontable, crtela y envela hoy mismo.

Los materiales que componen el cuerpo humano glbulos .


pueden ser comprados por poco dinero.
3. Subraye las afirmaciones correctas:
Cada clula del cuerpo es baada por una
corriente de lquido que la mantiene viva. a. Los glbulos blancos de la sangre son los
soldados que luchan contra las infecciones en
Este lquido acta como un sistema de transporte el cuerpo.
entre las clulas, las arterias y las venas.
b. La mayor parte de las clulas del cuerpo son tan
Este lquido trae sustancias nutritivas a las clulas pequeas que no se pueden ver a simple vista.
y arrastra fuera de ellas los productos de desecho.
c. Los riones filtran hasta 10 veces el peso del
2. Agregue las palabras que faltan en las cuerpo cada da.
siguientes frases:
4. Ponga en lista lo que usted puede hacer para
a. El aire que va a entrar en los pulmones necesita mantener saludable la corriente de la vida.

primero ser adems de ser a. aire fresco d.

y . b. buena alimentacin e.

b. Respirar por la boca no es . c. f.


15
Doblar Aqu
Pegue Aqu
Su
Estampilla
y Envela
Hoy Mismo
LA VOZ DE LA ESPERANZA
P.O. Box 53055
Los Angeles, California 90053