Reporte Autoestima PDF

4 Estrategias Para Aumentar Tu Autoestima Por Juan Sebastin Celis Maya
www.autoestimatotal.com Pg. 1
Bienvenido
Te doy la ms cordial bienvenida a este reporte gratuito que te permitir incrementar
tu autoestima a niveles nunca imaginados, mediante 4 estrategias claves que han
funcionado, funcionan y seguirn funcionando para personas como t y como yo.
Si me preguntaran cul es el sentimiento ms invaluable que tenemos las personas,
sin dudar contestara que es la autoestima. Ni el amor, ni la compasin, ni la bondad y
mucho menos la felicidad o la plenitud son posibles sin una autoestima digna.
Cuando no tenemos conanza en nuestras propias capacidades; cuando creemos que
no somos valiosos como personas, llegamos inevitablemente a una sensacin de
confusin, de frustracin, de impotencia... Y esto nos lleva directamente a caer en un
crculo vicioso de conductas auto-destructivas, que no hacen ms que seguir
alimentando nuestras inseguridades y el sentimiento de inferioridad, de inexistencia.
En este breve informe, voy a darte 4 estrategias clave para comenzar a oxigenar tu
mente y desintoxicar tu espritu.
No te pido ms que una cosa: Tu voluntad y compromiso con aplicarlos cada da. Si no
ests decidido a salir de ese pozo; si no crees rmemente que mereces una vida mejor
y que con constancia podrs ensearle a tu mente lo valioso que eres, entonces
directamente, no pierdas tu tiempo leyendo...
Sin accin, no hay resultados. Tan slo imagina cun diferente sera tu vida, si tuvieras
ms autoestima. Cierra los ojos un momento y trata de visualizar cmo te sentiras si
no tuvieras miedo a afrontar las situaciones, porque eres fuerte y puedes lograr todo
lo que te propones, superando los obstculos y desafos con seguridad, creatividad y
determinacin.
La autoestima es, denitivamente, una de las cualidades que marca la diferencia entre
las personas exitosas y las que tienen dicultades para lograr lo que se proponen. Esto
es algo bien visible, basta con pensar en las personas que ms xito tienen, esas
personas que admiras porque alcanzan lo que se proponen a toda costa. Acaso crees
que podran lograrlo si no creyeran ciegamente en s mismos y en su poder interior?
stas no tuvieron xito porque sean mejores que t... Confan en s mismos porque
aprendieron a hacerlo; la autoestima no es algo que se herede, sino que es una
cualidad que se cultiva, se alimenta y se fortalece con determinadas actitudes y
habilidades que todas las personas podemos aprender.
Y lo mejor de todo, es que t tambin puedes aprender a desarrollar esas actitudes y
talentos para fortalecer tu autoestima, conar en ti mismo y darle ese poderoso
impulso a tu xito. Es hora de comenzar a amarte, y vivir el enorme poder que esa
sensacin tendr en tu vida.
Juan Sebastin Celis Maya.
Estrategia #1:
Mejora Tu Imagen Ante Ti Y Ante Los Dems
Es un hecho: Si te sientes bien, te ves
bien. Cuando te sientes con energa,
nimo y seguridad, tu imagen lo reeja.
Y cuando te ves radiante (e incluso
atractivo), cuentas con absoluta
conanza, ests ms alerta y despierto,
y tienes mucha ms energa.
De esta forma, se genera un ciclo positivo que retroalimenta tu autoestima; las
personas que te rodean perciben este cambio, y te tratan de manera diferente, lo que
mejora notablemente tus relaciones. La idea es que t mismo propicies el ciclo, he
aqu algunas sugerencias para iniciar.
Recomendaciones prcticas:
Esfurzate por vestirte y arreglarte mejor. Si no tienes mucho dinero para gastar,
busca algo de buena calidad y preferentemente exclusivo: es preferible tener poca
ropa pero de buena calidad. No slo te hace ver mejor sino que te dura ms.
Mantente en forma. Dedicar tiempo y esfuerzo a cuidar tu estado fsico genera
benecios inmediatos y muy importantes en tu autoestima. No slo sanars tu
autoestima, sino que tambin tu cuerpo estar ms fuerte y agradecido.
Come bien. Consume alimentos nutritivos para que tu cuerpo y tu cerebro
funcionen a mxima potencia. Evita todo lo posible la comida chatarra o enlatada y
los azcares renados (dulces, golosinas, pastelera).
Realiza ejercicio fsico a diario. Una caminata de 20 minutos a primera hora de la
maana cambiar tu actitud para enfrentar el da con buen nimo. Adems,
quemars caloras y cargars tu cuerpo con endornas, la hormona del placer.
Prate derecho y erguido. Recuerda que tu postura dice mucho sobre ti, incluso
antes de que digas una sola palabra. La gente segura de s misma mantiene una
posicin erguida, mientras que los inseguros tienden a estar encorvados.
Mustrate relajado y tranquilo. Mantenerte erguido no quiere decir que tengas
que tensar los msculos. Al contrario, si tus msculos estn tensos, transmitirs
nervios e inseguridad frente a las otras personas. Puedes estar erguido y cmodo.
Camina rpido. Les personas ocupadas y exitosas, por lo general caminan rpido:
tienen cosas que hacer, gente que visitar, lugares a los que ir. Adopta t tambin
esta actitud, caminar rpido no slo har que te veas ms activo y exitoso; tambin
te cargar de energa. Haz la prueba!
Mantn tu cabeza derecha y mira siempre hacia el frente. Una persona que mira
hacia el piso, se ve insegura, se siente como tal y termina convirtindose en ello.
Mantn siempre el contacto visual con las personas que hables; de esta forma
proyectars sinceridad y autoconanza.
Sonre! Si t mantienes una sonrisa en tu rostro, el resto del mundo tambin te
sonreir a ti. Es cierto, la sonrisa es contagiosa; Acaso nunca te ha pasado con
algn conocido? La gente que trata de mantener el buen humor, sonrer y
transmitir energa, va generando sentimientos positivos a su alrededor, los absorbe
y se alimenta con ellos.
Estrategia #2:
Programa Tu Mente De Forma Positiva
Durante todo el da, tu mente habla en
silencio contigo mismo; es como un
dilogo continuo que nunca termina. Y
esas cosas que tu mente te dice, van
forjando caminos neuronales en tu
cerebro. stos caminos, controlan tus
actitudes, tus creencias y tus acciones.
La forma en la que reacciones a tus
experiencias tambin es parte de esta
conversacin interna.
Cuando este dilogo contigo mismo es positivo, tu mente subconsciente se va
reprogramando y te transmitir seguridad y nimo para impulsarte a realizar
proyectos importantes. Pero cuando el dilogo es negativo, y slo escuchas esa
vocecita repitiendo No puedes, eres intil (o cosas peores) esto te generar un miedo
paralizante que incluso no te dejar siquiera animarte a comenzar cosas que
realmente deseas.
Usa armaciones positivas. Las armaciones pueden, literalmente, cambiar tu
vida; de a un pensamiento por vez. Utilzalas para reforzar tus conductas y
creencias positivas, y eliminar actitudes mentales que te impiden avanzar. Para
obtener mejores resultados, repite tus armaciones varias veces al da. Uno de los
mtodos ms ecientes para denir armaciones efectivas es el de las 3 P.
Positivas, Personales y en tiempo Presente. Escribe tus armaciones como su
fueran actitudes y comportamientos que ya realizas en tu vida cotidiana. Por
ejemplo Me siento tranquilo y conado, Mi autoestima mejora cada da.
Cultiva un dilogo interno positivo. El dilogo interno es esa vocecita que
escuchas todo el da o la manera en que te sientes cuando piensas en algo. Por lo
regular est conformado de pensamientos y sentimientos positivos y negativos.
Una manera ideal de cultivar un dilogo interno positivo es volverte experto en
identicar pensamientos y sentimientos negativos que lleguen a tu mente, para
luego reemplazarlos con otros mejores. Analzate en todo momento y mantente
alerta a lo que tu mente te diga, poco a poco transformars tu dilogo al 100%.
Crea relaciones positivas. Las personas con las que te relacionas pueden afectar
enormemente tu vida, de forma positiva o negativa. Y es que tus relaciones tienen
el enorme poder de elevar y alimentar tu autoestima, pero tambin pueden
devastarla. Por lo tanto, es fundamental trabajar para asegurarte de que todas tus
relaciones sean positivas y beneciosas para tu desarrollo personal y tu
autoestima.
Rodate de personas positivas. Cuando ests acompaado por personas que te
apoyan, te ayudan y te animan, es ms sencillo sentirte bien, sentirte seguro.
Rodate de personas que piensen como t, que tengan gustos anes, que te
ayuden a sacar lo mejor de ti. Si tienes inuencias positivas a tu alrededor y te
sientes realmente contenido y a gusto, sabes que puedes mostrarte tal cual eres sin
temor a que te juzguen o te critiquen negativamente.
Estrategia #3
Redescbrete Y Ponte A Brillar
Para poder transformarte y concretar
cambios positivos, debes conocerte
como la palma de la mano. Analiza tu
interior y evala cmo eres. Quiz con
este anlisis descubras problemas que
no habas registrado, o miedos que te
paralizan.
Gracias a este redescubrimiento,
podrs hacer cambios positivos y construir tu autoestima, expresando tus
pensamientos y sensaciones. Podrs admitir tus zonas errneas pero reconocer
tambin tus cualidades y virtudes.
Muchas personas fallan cuando tratan de examinar sus sensaciones ms molestas, y
esto es parte del problema que diculta que realicen una transformacin positiva. Si
este es tu caso, evita esa tendencia y comienza a ejercitar tu dilogo interno. Para ello,
te recomiendo que sigas las tcnicas que te dar a continuacin.
Medita y analiza tu yo interior. Una de las habilidades y fortalezas que tenemos
naturalmente los seres humanos, es la capacidad de hablar con nosotros mismos,
la habilidad de meditar. Eres una persona con pensamientos negativos o con
pensamientos positivos? Si eres del tipo ms bien negativo, necesitas trabajar ms
duro para construir e incrementar tu autoestima y la conanza en ti mismo.
Desarrolla tus fortalezas. Identica tus talentos y enfcate en alimentarlos, en
hacerlos crecer, en desarrollarlos al mximo. Aprende a sacar provecho de las
cosas que haces bien, para ayudarte a denir tus objetivos y alcanzar tus metas.
Determina tus pasiones y persguelas. Qu cosas son las que ms te apasionan?
Comienza a administrar mejor tu tiempo y dedica ms horas a hacer esas cosas
que te causan placer. Esto te renovar, te dar otro tipo de fortaleza en la que
podrs conar, y te cargar con una nueva energa para todas las reas de tu vida.
Trabaja sobre tus debilidades. Nadie, absolutamente nadie es perfecto. As que si
descubres puntos dbiles en ti, decdete a mejorar esos aspectos y trabaja duro en
ello. No esperes nunca la perfeccin, siempre habr algo que quieras mejorar,
dene un plan para llevarlo a cabo. Si tu debilidad es un hbito negativo, usa las
armaciones para ayudarte con la fuerza de voluntad y compromtete a fortalecer
tu autodisciplina a travs de la prctica diaria.
Estrategia #4:
Dene Tus Objetivos Y Avanza
Saber exactamente lo que quieres y
hacia dnde quieres ir, y cmo llegar a
tus metas te dar una gran seguridad,
conanza en ti mismo y, por ende,
mejorar tu autoestima de forma
exponencial.
Pero claro, para saber con certeza hacia
dnde queremos ir y dirigirnos a la
meta a paso rme, es estrictamente
necesario tener en claro cules son esas
metas u objetivos.
Y para ello, hay que aplicar la tcnica que utilizan todas las personas exitosas: la
planicacin. Programarte objetivos concretos te asegura virtualmente el xito. Y cada
vez que alcances uno de tus objetivos, aumentar tu autoestima y autoconanza.
Tus objetivos deben estar por escrito. Una de las mejores maneras de garantizar
que vas a lograr un objetivo que te propongas, es escribirlo en papel y nunca
perderlo de vista. La principal razn por la cual las personas no logran lo que
quieren es porque lo olvidan y dejan de tomar accin dirigida.
Tus objetivos deben ser especcos. Es muy diferente decir: quiero ganar ms
dinero a decir quiero ganar $1000 dlares mensuales con mi propio negocio. La
especicidad te dar el poder de saber si vas por buen camino y ajustarte al mismo.
Ni muy fciles ni muy difciles. Si tus objetivos son demasiado fciles,
probablemente te de pereza llevarlos a cabo. Pero si son muy difciles, es posible
que termines frustrndote al esforzarte y no llegar a ninguna parte. La idea es que
puedas calibrarlos justo a tu medida.
Deben estar alineados con tus principios, valores e ideales. Muchas personas
creen que un buen objetivo es obtener un aumento, sin embargo odian el lugar
de trabajo y las actividades que realizan all. Asegrate que tus objetivos personales
estn completamente alineados con el futuro que deseas. De esta manera, cada
que realices cualquier progreso, por pequeo que sea, te sentirs bien contigo
mismo y sabrs internamente que vas poco a poco a convertirte en la persona que
realmente deseas ser. Por supuesto, ello amplicar tu autoestima al mximo.
Qu Sigue Ahora?
En este momento cuentas con una serie de recursos que te permitirn aumentar tu
autoestima considerablemente. Si implementas estas estrategias y recomendaciones
prcticas, seguramente empezars a vivir una vida mucho mejor.
Sin embargo, si quieres llegar al siguiente nivel (y si verdaderamente te quieres a ti
mismo, supongo que as es), te sugiero que le eches un vistazo a estas 15 claves para
una autoestima indestructible: http://juan.sc/claves-autoestima/ (haz click)

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tu autoestima a niveles nunca imaginados, mediante 4 estrategias claves que han

funcionado, funcionan y seguirn funcionando para personas como t y como yo.

Si me preguntaran cul es el sentimiento ms invaluable que tenemos las personas,

sin dudar contestara que es la autoestima. Ni el amor, ni la compasin, ni la bondad y

Cuando no tenemos conanza en nuestras propias capacidades; cuando creemos que

no somos valiosos como personas, llegamos inevitablemente a una sensacin de

confusin, de frustracin, de impotencia... Y esto nos lleva directamente a caer en un

crculo vicioso de conductas auto-destructivas, que no hacen ms que seguir

alimentando nuestras inseguridades y el sentimiento de inferioridad, de inexistencia.

mente y desintoxicar tu espritu.

directamente, no pierdas tu tiempo leyendo...

ms autoestima. Cierra los ojos un momento y trata de visualizar cmo te sentiras si

lo que te propones, superando los obstculos y desafos con seguridad, creatividad y

que podran lograrlo si no creyeran ciegamente en s mismos y en su poder interior?

aprendieron a hacerlo; la autoestima no es algo que se herede, sino que es una

cualidad que se cultiva, se alimenta y se fortalece con determinadas actitudes y

habilidades que todas las personas podemos aprender.

Y lo mejor de todo, es que t tambin puedes aprender a desarrollar esas actitudes y

talentos para fortalecer tu autoestima, conar en ti mismo y darle ese poderoso

sensacin tendr en tu vida.

Juan Sebastin Celis Maya.

bien. Cuando te sientes con energa,

nimo y seguridad, tu imagen lo reeja.

Y cuando te ves radiante (e incluso

atractivo), cuentas con absoluta

conanza, ests ms alerta y despierto,

y tienes mucha ms energa.

De esta forma, se genera un ciclo positivo que retroalimenta tu autoestima; las

mejora notablemente tus relaciones. La idea es que t mismo propicies el ciclo, he

aqu algunas sugerencias para iniciar.

busca algo de buena calidad y preferentemente exclusivo: es preferible tener poca

Mantente en forma. Dedicar tiempo y esfuerzo a cuidar tu estado fsico genera

benecios inmediatos y muy importantes en tu autoestima. No slo sanars tu

autoestima, sino que tambin tu cuerpo estar ms fuerte y agradecido.

Come bien. Consume alimentos nutritivos para que tu cuerpo y tu cerebro

funcionen a mxima potencia. Evita todo lo posible la comida chatarra o enlatada y

los azcares renados (dulces, golosinas, pastelera).

Realiza ejercicio fsico a diario. Una caminata de 20 minutos a primera hora de la

maana cambiar tu actitud para enfrentar el da con buen nimo. Adems,

quemars caloras y cargars tu cuerpo con endornas, la hormona del placer.

posicin erguida, mientras que los inseguros tienden a estar encorvados.

Mustrate relajado y tranquilo. Mantenerte erguido no quiere decir que tengas

te cargar de energa. Haz la prueba!

hacia el piso, se ve insegura, se siente como tal y termina convirtindose en ello.

proyectars sinceridad y autoconanza.

Sonre! Si t mantienes una sonrisa en tu rostro, el resto del mundo tambin te

sonreir a ti. Es cierto, la sonrisa es contagiosa; Acaso nunca te ha pasado con

algn conocido? La gente que trata de mantener el buen humor, sonrer y

transmitir energa, va generando sentimientos positivos a su alrededor, los absorbe

y se alimenta con ellos.

silencio contigo mismo; es como un

dilogo continuo que nunca termina. Y

esas cosas que tu mente te dice, van

forjando caminos neuronales en tu

cerebro. stos caminos, controlan tus

actitudes, tus creencias y tus acciones.

La forma en la que reacciones a tus

experiencias tambin es parte de esta

Cuando este dilogo contigo mismo es positivo, tu mente subconsciente se va

reprogramando y te transmitir seguridad y nimo para impulsarte a realizar

proyectos importantes. Pero cuando el dilogo es negativo, y slo escuchas esa

paralizante que incluso no te dejar siquiera animarte a comenzar cosas que