2017412 Amma.TcnicaIntegradadeMeditaoIAM,comoreceberiniciaogratuitamentenoBrasil.SiteoficialdaAmmanoBrasil.

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TcnicadeMeditaoIAM(im)
Umatcnicademeditaoparaasnecessidades
modernas:

IAMTcnicaIntegradadeMeditaoAmritauma
combinaosimplesdeyoga,pranayamaemeditaoque
requersomente30minutospordia.

Atcnicaumasntesedemtodostradicionaisqueforam
testadosduranteanos,adaptadaparaascondiesmentais
atuais,limitaesdetempoenecessidadesdohomem
moderno.ensinadagratuitamenteemtodoomundo.
Consideradocomoumainiciao,oIAMtransmitidoapenas
pordiscpulose/ouinstrutoresautorizadospelaprpriaAmma.

OBS:Existetambmumoutromtodomaissimplesde
meditaorecomendadopelaAmma,equenonecessitade
iniciaoparapraticla,chamadaMeditaoMAOM. "Anicaformadenoselevarmosatravs
dasprticasespirituais."Amma

SobreoIAM:

Sobreainiciao/Inscriesnocurso
InstrutoresnoBrasil
ATcnica
Benefcios
EstudoCientficoDhyanaSloka*(somenteparaosestudantesj
iniciados)

*Iniciao:OsinstrutoresdemeditaodaAmmaensinama
tcnicaapessoaspreparadasaassumirocompromissode
praticlatodososdias,equenotmaintenoderevellaa
ningum,oupasslaadiantecomercialmente.Ainstruo
fornecidagratuitamente,eastaxasdeparticipaocobrem
somenteasdespesasnecessriasparamanterocurso,por
exemplo:osalo(seforalugado),aviagemdoinstrutor,as
fotocpias,lanchesservidos,etc.Atualmente,ocurso
administradoapenasnascidadesdeRiodeJaneiroeSoPaulo.
Paraseinscreverousabermais,escrevanos:

NoRio:iamrj@ammabrasil.org

EmSP:iamsp@ammabrasil.org

RelaodosinstrutoresnoBrasil:Ocursoumainiciao,
edadoapenaspelosinstrutoresautorizadospelaprpria
Amma.NoRiodeJaneiro:
Aradhana(LeonorSouza)
Amarjith(MarcosRocha)EmSoPaulo:
Adarsh(RicardoMiranda)
Lokesh(JairoPrado)
GopiKrishna(WiltonGayo)

ATcnica:AmmacriouomtododemeditaoIAMapartir
deumaprofundadeterminaoemapoiaronosso
desenvolvimentoespiritual.Tratasedeumaeficientee
poderosatcnicademeditao,comoobjetivodenos
reconectarcomonossoverdadeirocentro,onossoEuinteriore,
destaforma,nosajudaravivenciaraverdadeirapazealegria
emnossodiaadia.

ArtedaMeditao
ControledaMente
ManutenoMental ab

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ATcnicadeMeditaodeIAM:
AArtedeMeditaoaartedocontrolemental.A
maneiracomopercebemosomundoaoredordens
dependecompletamentedanossamente.Emnossa
procurapelafelicidade,temosessencialmenteduas
opesmodificaromundointeirodemodoque
tudosaiaexatamentedamaneiracomons
queremosoumodificaranossamentedemodoque
estejamosfelizes,contentesepacficos,
independentementedoqueacontecenomundo
externo.Aprimeiraopoobviamenteimpossvel.
Temosmuitopoucocontrolesobreomundoexterno.
Anicapossibilidadedefelicidadeencontraseem
controlaromundointerior.Ameditaoum
elementochavenesteprocesso.

ControledaMente:
Amma,aMestraEspiritualquecriouoIAM
TcnicaIntegradadeMeditaoAmrita,diz,"O
controleremotodenossamentedevedescansar
firmementenapalmadanossamo".Imaginetal
controlemental.Asemoes,idiasememrias
estosobseucomandoechamado.Searaiva
chegar,podesemudardecanal.Omesmocomo
cimeeaavareza.Poderselembrardequalquer
acontecimentodopassado,comovoltarumDVD.Por
exemplo,bastaescolhero"canaldeidias"paraque
umcrregodeidiascriativasfluaadiantenomais
olharatelavazia.Umtotalecompletocontrole
mentalistooqueaMeditaoIAMoferece.

ManutenoMentalDiria:
Amentecomoumamquina.Masest
completamentesobnossaresponsabilidademanter
essamquinafuncionandoadequadamente.S
entopoderemosusarseupotencialmximo.
Devemostambmsabercomodesligaressa
mquina.Isto,tristemente,tornouseumaarte
esquecida,eporissovemostantaspessoas
"perdendoacabea".ATcnicadeMeditaode
IAMumsistemademanutenomentaldiria.
Porfocalizaremobjetos,sonsesensaesdurante
meditao,nossopoderdeconcentraoaumenta.
Aoobservarnossasfunesmentaisevitais,ns
ganhamosconscincia.Relaxandoamenteremove
seatenso.Expandindooconceitoquetemosdo
nossoprprioSer,expandeseopoderdo
pensamento,tornandonosmaiscriativos.

OsBenefciosdaMeditao:Melhoriadopoderde
concentrao,relaxamento,expansodopensamentoe
conscinciasoosbenefciosbsicosdaMeditaoIAM,
constituindoumrefinamentogeraldamente.Comousaruma
mentemaisrefinadadependerexclusivamentedecada
indivduo.
Umpintorpodeusaramenterefinadaeapliclaemumatela.
Umdiretorpodeuslaparaadministrarsuacompanhiamelhor,
epoderrelaxarmaisprofundamentenosferiados.Umsoldado
podeusarsuamenterefinadaparamanteroequilbriomental
nashorasdeconfronto.Eummongepoderuslapara
contemplaranaturezadasuaalma.Aspossibilidadesso
interminveis.

BenefciosFsicos
BenefciosMentais
OutrosBenefcios

BenefciosFsicosdoIAM:

Aumentaaflexibilidademuscular.
Geraalubrificaodasjuntas.
Tonificaosmsculos.
Aumentaaoxigenaonosangue.
Removetoxinas.
Melhoraosistemaimunolgicopelaproduode
anticorpos.
Melhoraondicemetablico.
Diminuioritmodocorao.
Diminuiocortisolealactose(substncias
qumicasassociadascomtenso).
Normalizaapressoarterial.
Reduzocolesterol.
Melhoraofluxodearnospulmes(maisfcil
respirao).
Aumentaacoernciamental.
ab

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BenefciosMentaisdoIAM:
Relaxamento.
Concentrao.
Expansomentaleaumentodacriatividade.
ElevaodaConscincia.
Melhoradacapacidadedeaprendizadoememria.
Diminuiodaincidnciadedepressoe
ansiedade
Diminuiodetendnciasneurticas.
Diminuiodairritabilidadeemelhoradohumor.
Aumentodavitalidadeemotiva.
Criaestabilidadeerejuvenescimento.
OutrosBenefciosdoIAM:
Melhoraacapacidadedeseajustaraosoutrosno
trabalhoeemcasa.
Melhoraacapacidadenagernciadotempo.
Melhoraodesempenhonotrabalho.
Aumentaaeficincianosestudos.
Melhoraacapacidadederesolverproblemas.
Substituiasreaesemotivasporrespostas
inteligentes.

EstudoCientfico:

MEDITAOIAMREDUZNVEISDEESTRESSEHORMONAL

AtcnicadeMeditaoIntegradaAmritaIAMreduzos
nveisdeestressehormonal,deacordocomumestudorecente
divulgadonaediode2011dojornalinternacionalEvidncia
ComplementareMedicinaAlternativa,publicadopelaEditora
Hindawi.Oestudo,feitodurantecincoanoseintituladoO
efeitodameditaonavarivelpsquicofisiolgicaexaminao
efeitodatcnicaIAMemvriosparmetros,incluindo
psicolgicos,fisiolgicosebioqumicos.

Deacordocomoestudo,praticantesdatcnicaIAM
experimentaramumareduodaadrenalina,ohormniodo
estresse,apartirde48horasdoinciodaprtica.Estareduo
foidemonstradadurantetodootempoduranteosoitomeses
demonitoramentonospraticantesdatcnicaIAM.Oestudo
tambmmostrouumdeclnionohormniocortisol(hormnio
quetambmestrelacionadoaoestresse)nodecorrerdosoito
mesesdeprtica.

Outrosresultadosfisiolgicosdocumentadospeloestudo
incluemadiminuiosignificativadosbatimentoscardacose
dafrequnciadoritmodarespiraodospraticantes,bemcomo
umsignificativoaumentonosbenefciosimunolgicos.Atravs
docomponentedeavaliaopsicolgicadoestudo,aprincipal
mudanafoiregistradanaatitudedospraticantescomrelaoa
eventosestressantes.EsteestudofoiconduzidoporVandana
Balakrishnan(pesquisadora),sobaorientaodoDr.Harish
Kumar,diretordoDepartamentodeEndocrinologiadoInstituto
deCinciasMdicasAmrita(AIMS),emCochin,Prof.L.
SaraswathyeProf.G.K.Suseeladevi,doDepartamentode
Psicologia.OprofessorKRSundaram,doDepartamentode
BioestatsticadoAIMS,forneceuoapoioestatstico.Os
resultadosdapesquisatmfavorecidooutraspesquisas,
incluindoumestudosobreoefeitodatcnicaIAMnoalviodo
estresseentrepacientescomcncerquetenhamsido
submetidosatratamento,assimcomooimpactodatcnicaem
atenuarahipertenso.

ATcnicaIAMensinadagratuitamenteemvriaspartesdo
mundoporrepresentantesdaMataAmritanandamayiMath
(M.A.M.),organizaonogovernamentaldaclebrelder
humanitriaeespiritualSriMataAmritanandamayiDevi
(Amma).Atcnicacompreendeumacombinaodeposturas
deyoga,prticasderespiraoeexercciosdeconcentrao
mental.
AmissoM.A.M.temensinadoatcnicaaopblicodesde2003.
Em2008,apedidodogovernodandia,M.A.M.comeoua
ensinaratcnicaIAMemescalageneralizadaparamilitarese
soldadosparamilitares.Atcnicatambmtemsidoensinada
emescolasefaculdadesaoredordandia,assimcomoem
empresasecorporaes,incluindoosegmentodeinformtica.

MataAmritanandamayiDhynaSloka

Ostotramumpoemadelouvoraosaspectosdivinosem
formadecano,formadoporversos(slokas),quesoo
conjuntodeslabassagradas(sonsdivinos)extradosdoOM
ab
(somprimordial).EnquantoqueStotrassoversosemlouvora
deidade,DhyanaSlokassoversosquedescrevemadeidade,

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ajudandoodevotoatrazerasqualidadesdadeidadeparasua
menteeiniciarameditao.DhyanaSlokasignificaversospara
meditao.

Dhyymodhavalvagunthanavatm
tejomaymnaisthikm
snigdhpngavilokinmbhagavatm
mandasmitashrimukhm
vtsalymritavarshinmsumadhuram
sankrtanlapinim
shymngimmadhusiktasktm
amritanandatmikmsvarm

MeditamosemMataAmritanandamayi,vestidanomaispuro
branco.Aquelaqueresplandeceequeesteternamente
estabelecidanaVerdade,cujoolhardebondadeemana
inabalvelamor.Aquelaquepossuiasseisqualidadesdivinas,
cujadivinafaceirradiaumsorrisosuaveegracioso,eque
distribuiincessantementeonctardaternura.Aquelaque
cantaasglriasdeDeusdaformamaisdoce,equetemo
semblantedasnuvensdechuva.Aquelacujaspalavrasesto
embebidasemmel,queapersonificaodafelicidadeimortal,
equeaprpriaDeusaSuprema.

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