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Las 7 disciplinas japonesas de la buena salud

mayo 11, 2015

No slo previenen enfermedades,

armonizan y favorecen el
autoconocimiento y la evolucin
personal.
Japn ocupa el primer puesto en la lista de
pases ms longevos del mundo, con una
esperanza de vida de 82,2 aos. Qu ha hecho
tan sana a la poblacin nipona? Las
investigaciones apuntan a un sistema de salud
ejemplar, inclusivo, que garantiza a todos los
ciudadanos una asistencia bsica enfocada en la
prevencin. Actualmente, los japoneses acuden
al mdico una media de 13,4 veces al ao, ms del doble que los ingleses (5 veces). Adems, algunas
empresas japonesas financian revisiones mdicas para prevenir el desarrollo de enfermedades crnicas y
detectar el cncer en sus fases ms tempranas. Pero esta denodada ocupacin, ms que preocupacin, por
la salud est arraigada en una tradicin cultural que apunta a la higiene en todos los aspectos de la vida
diaria. Segn los estudios sociolgicos, a esta higiene contribuye una compleja interaccin de cultura,
educacin, clima, medio ambiente y tradiciones. As pues todas las disciplinas japonesas de la salud, las
artsticas y educativas comparten bases comunes de orden, higiene, valoracin de lo sencillo y de la belleza
natural, de la disciplina y el esfuerzo. Practicar cualquiera de ellas implica asimilar y ejercer ideales y hbitos
que pueden mejorar nuestra calidad de vida.
Bsqueda
En esta nota presentamos siete opciones japonesas, no excluyentes, que invitan a prevenir enfermedades, a
Bsqueda Enviar
la armonizacin personal y al autoconocimiento.

1. SHIATSU: PRESION ANTI DOLOR

Buena Salud Chile
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Shiatsu es una terapia manual japonesa con races en la medicina tradicional china. El trmino est
compuesto por dos significados: Shi, que se traduce dedo y atsu, presin. Comparte principios con la
digitopuntura china, pero se diferencia de ella en las tcnicas usadas. Hoy da se practican distintos estilos
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de Shiatsu, pero bsicamente esta terapia consiste en ejercer con manos, dedos, codos y hasta pies una
presin graduable y perpendicular sobre puntos estratgicos del cuerpo. Adems de lo que el paciente
refiere como malestar, el terapeuta evala al tacto la temperatura corporal y el grado de tensin o falta de Be the first of your friends to like this

tonicidad, lo que le permite diagnosticar qu rgano est afectado y qu emociones involucra. Donde
encuentra acumulacin o exceso de Ki (energa), la presin es ms rpida para dispersar el bloqueo.
Cuando detecta falta de Ki, realiza una presin ms profunda y prolongada. Las sesiones se realizan en el
piso, sobre un tatami japons. El paciente est vestido, acostado o sentado.
Las ms ledas
Beneficios La importancia de la
salud bucal en nios
Est recomendado en procesos dolorosos crnicos, para calmar la ansiedad, dejar de fumar, perder kilos, en
dolores musculares, estrs, insomnio o depresin. Tambin tiene aplicacin esttica.

2. REIKI: ENERGA QUE SANA

Dieta para una piel
perfecta
Reiki es un sistema de sanacin natural, una forma de canalizar energa a travs de las manos. Su nombre
viene de dos palabras japonesas, Rei que significa universal, y Ki que significa energa de la vida. El Reiki es
un sendero espiritual de armonizacin redescubierto por el monje japons Mikao Usui despus de un ayuno
y meditacin de 21 das en Monte Kurama, en 1922. Pero la imposicin de manos con fines sanadores se
vena practicando desde haca miles de aos. Todo el mundo puede canalizar Reiki una vez que ha recibido
una iniciacin. Para recibir Reiki no es necesario estar enfermo, se recibe vestido generalmente acostado en
una camilla. Las manos del reikista pueden o no hacer contacto directo, y van recorriendo los centros
energticos del cuerpo, donde el paciente puede sentir calor o fro o incluso un cosquilleo. Recetas bajas caloras:
Con los mejores hidratos
Beneficios de carbono

Es un mtodo de relajacin y bienestar que produce una profunda sensacin de descanso. Debe ser usado
como terapia complementaria, ya que no sustituye sino que complementa los efectos de la medicina aloptica
Consejos para no comer
y disminuye efectos secundarios de medicamentos o tratamientos. En Estados Unidos, este mtodo est
de ms en una fiesta
dentro del sistema hospitalario y se lo usa para aliviar el estrs de sanos y enfermos.

3. TAIKO: EL ESPIRITU DEL GRAN TAMBOR

Taiko significa tambor en japons, se refiere tanto a los instrumentos como al arte de ejecutarlos. Por su Microondas: Mini-curso
potencia, en la antigedad los taikos se empleaban en rituales agrarios para marcar y amenizar el ritmo de de cocina express
trabajo, y como va de comunicacin con las divinidades y los antepasados. En el mbito militar, se usaban
para elevar la moral de las tropas o para intimidar a los oponentes. Tambin se empleaban con fines
territoriales y como seal para convocar a la poblacin en caso de incendios, tormentas u otros imprevistos.

El Kumidaiko es el ensamble de Taikos, una disciplina grupal que se caracteriza por su intensidad rtmica y
por una rigurosa disciplina marcial. Es un arte de alta exigencia fsica, mental, y espiritual, que no se focaliza
tanto en el virtuosismo individual como en la precisin de la ejecucin colectiva y la primaca del pulso. Su
prctica extendida por el mundo fascina e impacta por la destreza de sus practicantes, su movilizador sonido,
la dinmica corporal que involucra basada en las artes tradicionales y marciales.

Beneficios

Excede la prctica artstica, es en s un vehculo del D (trmino japons que hace alusin a un camino de
desarrollo personal y de autoconocimiento). Focaliza en la actitud postural y el manejo de la energa como si
se tratara de un arte marcial. Fomenta el temple del carcter, el trabajo en equipo, la coordinacin de los
movimientos, la tonificacin muscular, la meditacin en movimiento. Requiere de un intenso entrenamiento
fsico por lo que su aprendizaje se orienta a nios y jvenes.
Buena Salud 279 Buena Salud 278
4. TAISO: LA GYM PARA LAS ARTICULACIONES
Nos estamos volviendo locos con la
comida?
Taiso es una gimnasia de origen japons orientada a la preservacin de la salud que se practica hace ms
de 800 aos. En la actualidad, sus beneficios son plenamente conocidos fuera de Japn y gracias a sus
movimientos dinmicos pero suaves pueden practicarla desde nios hasta ancianos, en empresas, clubes,
gimnasios y escuelas. Se realizan ejercicios suaves, distendidos buscando la mayor amplitud en el
movimiento, siempre respetando las limitaciones individuales y de cada articulacin. Se trabaja en varias
posturas, y en cada una de ellas se combina movilidad articular, elongacin y fuerza muscular buscando
flexibilizar las articulaciones. No se realizan esfuerzos para lograr una gran elongacin sino que se utiliza
slo el peso del cuerpo.

Beneficios

Taiso emplea movimientos dinmicos que pueden ser practicados sin preparacin previa.

Corrige vicios posturales, nutre y lubrica las articulaciones, mejora la coordinacin muscular, alivia
contracturas, dolores articulares y musculares originados por la rigidez articular y la tensin muscular, facilita
un estado de relajacin y distensin Es una gimnasia ideal para nios pero tambin para personas de la
tercera edad.

5. CEREMONIA DEL TE: Meditacin antioxidante

La ceremonia del t (chanoyu), tambin conocida como el camino del t, es la preparacin y el ofrecimiento
ritualizados de t verde en polvo en presencia de invitados. Una ceremonia formal y completa incluye una
comida y dos clases de t, y dura aproximadamente cuatro horas, durante las cuales, el anfitrin y los
huspedes se centran en realizar una purificacin espiritual y estar en armona con la naturaleza. Puede
practicarse en cualquier lugar, ya sea en el hogar o en una casa de t. La esencia de la ceremonia se ve
reflejada en sus 4 principios:

Armona (con el resto de la gente y con la naturaleza).

Respeto (hacia los dems).

Pureza (de la mente y de los sentidos).

Tranquilidad (paz mental y apreciacin de la abundancia de la naturaleza).

Beneficios

Adems de los comprobadas propiedades antioxidantes y depurativas del t, la prctica de la ceremonia del
t da una leccin de vida y de humildad a los participantes al concentrar la atencin en la profunda belleza de
 los aspectos ms sencillos de la naturaleza como la luz, el sonido del agua y el brillo del carbn vegetal
ardiendo y en la fuerza creadora del universo que se manifiesta a travs del esfuerzo humano como la
creacin de objetos hermosos. Es un sendero de meditacin y de elevacin espiritual.

6. NUTRICIN: La dieta de la longevidad

La dieta tradicional japonesa se ha sostenido por siglos y es uno de los factores fundamentales para que la
sociedad nipona sea una de las ms longevas y saludables del planeta. Las diferencias con la alimentacin
occidental son notorias.

La dieta japonesa se basa en pescado, arroz, vegetales, frutas, algas, soja y t. Los japoneses comen
cantidades chicas de variados alimentos en la misma comida, en lugar de un plato grande de pasta o arroz
con pollo. Prefieren la comida fresca de la estacin y no consumir productos industriales. Comen postres
pero en cantidades chicas y espordicamente. Consumen menos carnes rojas y pollo y poca azcar. Usan
caldos de pescado y vegetales para dar sabor en lugar de usar aceite, manteca o salsas pesadas. Caminan
mucho o usan bicicletas (hacen algn deporte). La comida japonesa incluye la fritura pero es baja en grasa.
Sobretodo grasas saturadas y al consumir pescado estn consumiendo grasas buenas.

Beneficios

La dieta promedio contiene alimentos ricos en minerales, vitaminas, antioxidantes, fitoesteroles, grasas
insaturadas, aporta unas 2300 caloras por da a los varones y unas 1950 caloras a las mujeres. ESto
permite la bajsima tasa de obesidad (2,9% de la poblacin) y evita la ocurrencia de otras enfermedades que
incrementan el riesgo cardiovascular.

7. PRCTICA ZEN: Pausas que limpian

El budismo Zen surgi en la India, despus pas a China hacia el ao 520 y posteriormente, en el siglo XIII,
lleg a Japn. Zen es la forma abreviada de la palabra japonesa zenna, que equivale en snscrito a dhyana.
El Zen es un mtodo budista para conseguir una comprensin directa de la realidad de la vida. En su esencia
esta palabra rene doble aspecto de pensamiento y ejercicio, que al castellano puede traducirse como
meditacin, contemplacin, aquietamiento y concentracin mental. El Zen ha tenido una profunda
influencia en la sociedad japonesa abarcando todos los dominios de la vida popular (arquitectura, artes,
jardinera, los ejercicios fsicos, manualidades, comercio, decoracin, etc.). Zazen, significa meditacin Zen,
y es la tcnica tradicional de meditar sentados. con las piernas cruzadas sobre un almohadn redondo
mirando la pared manteniendo la espalda derecha, el cuerpo relajado, los ojos semicerrados, y la respiracin
profunda , poniendo la mxima atencin posible a la postura , la respiracin y la actitud de espritu.

Sin embargo, el Zen no se aferra a la meditacin quietista y pasiva, otra forma de practicarlo es a travs del
kinhin (meditacin caminando) y el samu (trabajo). Samu significa servicio, y se refieren a un trabajo manual
(ikebana, origami, caligrafa, etc.) que se realiza en plena conciencia y atencin de modo que el alma
trasciende el ego, es decir , es zazen en movimiento.

Beneficios

La prctica asidua de la meditacin tiene beneficios orgnicos y emocionales. La meditacin refuerza el

sistema inmunolgico, calma la ansiedad y combate la depresin. Ayuda a encontrar la lucidez, la calma y las
energas necesarias para resolver con soltura y eficacia las situaciones cotidianas.

TAGS buena salud, cultura japonesa, disciplinas japonesas Categora Salud Alternativa

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