ACTIVIDAD FSICA - A nivel cardiovascular: personas, hacer amistades si
o Mejora de la circulacin. se trabaja en grupo, y
Es toda actividad o ejercicio que tiene como o Regula el pulso. socializar ms con el medio. consecuencia el gasto de energa. o Mejora los valores de la - Reduce el riesgo de desarrollar presin arterial. diversas patologas como: Ests actividades pueden ser el baile, subir - A nivel pulmonar: hipertensin, diabetes, alteraciones y bajar escaleras, tareas domsticas, de o Mejora de la capacidad cardiacas, osteoporosis etc. jardinera, etc; adems de los ejercicios pulmonar y de la oxigenacin. planificados. - Cambios de composicin corporal: o Disminucin de la grasa corporal. o Disminuye y mantiene el peso corporal saludable, si se combina con un plan de alimentacin adecuado. - A nivel psquico: o Disminuye la ansiedad, el estrs, la agresividad, la depresin. o Mejora la autoestima de la persona, el estado de nimo. o Aumenta la sensacin de bienestar general, emocional y la felicidad (gracias a las endorfinas). OBJETIVOS o Mejora la memoria. - A nivel osteomuscular: - Mantener y aumenta la fuerza o Aumento de la elasticidad y muscular, flexibilizacin y movilidad articular coordinacin de los movimientos o Ganancia muscular e - Mejorar el bienestar general incremento de la fuerza - Incrementar la capacidad para muscular. desarrollar tareas cotidianas y - A nivel metablico: Ayuda a controlar laborales el nivel de lpidos, azcar en sangre, - Mejorar la calidad de vida y la etc. condicin fsica del adulto mayor. - - Nivel social: o Mejora las relaciones sociales, ACTIVIDA FSICA Y SALUD BENEFICIOS permite conocer a ms - Ejercicios de equilibrio: Para reducir las La recomendacin de 150 minutos semanales, Sedentarismo Actividad Fsica posibilidades de sufrir una cada. tambin se puede lograr a base de intervalos de ejercicio de al menos 10 minutos cada uno a lo largo de la semana. Esto se conoce como Capacidad Fsica acumulacin.
Recomendaciones
Calidad de vida
Riesgo de enfermedades
Qu finalidad presenta la actividad fsica?
Tiene que ser gratificante, utilitaria, recreativa, Qu actividades deportivas son motivante, integradora, de fcil realizacin, recomendables en el adulto mayor? socializadora y de calidad. El caminar, el baile, natacin, ejercicios con el Qu tipos de ejercicios fsicos son los ms propio peso del cuerpo, paseos al aire libre, importantes? ejercicios acuticos, pedalear. Son 4 tipos que son fundamentales y son: INTEGRANTES De cunto tiempo se requiere para realizar - Actividades de resistencia: Como ejercicio? Ortega Triveo, Isaac. caminar, nadar o andar en bicicleta, que Sinchi Castillejos, Kevin. desarrollan resistencia y mejoran la La Organizacin Mundial de la Salud, Tito Puente, Hugo. salud del corazn y el sistema circulatorio. recomienda que los adultos de 65 aos en - Ejercicios de adelante, dediquen 150 minutos semanales a https://es.slideshare.net/edwincq9/a fortalecimiento: Desarrollan tejido realizar actividad fsica. Esto de acuerdo a su ctividad-fisica-tercera-edad muscular y reducen la prdida muscular relacionada con la edad. estado fsico y a las recomendaciones de un https://www.academia.edu/20111817 - Ejercicios para estirar los profesional. /TRIPTICO_TERCERA_EDAD msculos: Para mantener el cuerpo gil y flexible. https://es.slideshare.net/mariapati/p http://www.msal.gob.ar/ent/index.ph http://www.monografias.com/trabajo resentacin-de-actividad-fsica-y- p/informacion-para- s-pdf5/programa-recreacion-fisica- salud?next_slideshow=1 ciudadanos/actividad-fisica adulto-mayor-incidencia-su- autoestima/programa-recreacion- https://es.wikipedia.org/wiki/Activida fisica-adulto-mayor-incidencia-su- d_f%C3%ADsica https://prezi.com/e9udrws8nah6/ben autoestima.shtml eficios-de-la-actividad-fisica-en- adulto-mayor/