Es normal encontrarnos con situaciones que nos frustren diariamente lo importante es

cmo se maneja esa frustracin. Si cuando las cosas no salen como quisieras sientes
que es el fin del mundo, o si tus hijos tienen dificultad para manejar la frustracin en t
casa o en la escuela, esto te ayudar no slo a entender por qu sucede, adems te
dar recomendaciones prcticas para manejarla.

La frustracin se define como cualquier obstculo que interviene entre una persona y
su meta. La forma en la que la persona percibe esta frustracin es lo que va a
determinar cmo se siente cuando se encuentra bloqueada al querer alcanzar esa
meta.

La mayora de los seres humanos experimentan cierta frustracin cada da, ya que es
natural que algunos obstculos interfieran en nuestros planes y objetivos. Sin
embargo, no es la presencia de la frustracin lo que nos hace sentirnos mal, sino
nuestra actitud hacia ella.

Los individuos que experimentan baja tolerancia a la frustracin consideran cualquier

obstculo en su camino como algo terrible y estn tan preocupados, demandando
que las cosas salgan de la forma en la que ellos quieren. Se hacen sentir mal a ellos
mismos al punto de sentirse incapaces de manejar la situacin. Aquellas personas
que no han aprendido a manejar y controlar su baja tolerancia a la frustracin a
menudo se encuentran enojados, deprimidos o cediendo a las demandas de la dems
gente.

Mucha gente piensa que se nace con la tolerancia a la frustracin y que nada puede
hacerse para obtenerla. Este es un concepto mal entendido, ya que la habilidad para
la tolerancia a la frustracin puede ser desarrollada aumentando la exposicin a
situaciones frustrantes y entendiendo que uno puede soportarla y que no es terrible
experimentar molestia. Por ejemplo, cuando los bebs no son
alimentados inmediatamente cuando lloran o cambiamos al momento que orinan,
entonces aprenden que la gratificacin no es siempre inmediata y como consecuencia
a tolerar mayores retrasos entre deseo y gratificacin del deseo. Cuando un padre
corre a darle al nio inmediatamente lo que demanda, est realmente interfiriendo con
un proceso de aprendizaje muy importante que es aprender a retrasar la gratificacin
tolerando la frustracin.

A medida que los nios van creciendo tienen mayores oportunidades de desarrollar
tolerancia a la frustracin. Cada vez que encuentran un obstculo hacia una meta se
les impulsa a manejar la situacin por ellos mismos estn trabajando hacia crear
tolerancia a la frustracin. Adems, se les ayuda a capacitarse para postergar la
gratificacin inmediata para obtener una meta a largo plazo. Por ejemplo, los padres
que no se ocupan de disciplinar a sus hijos tendrn mayores problemas de
comportamiento a medida que los nios crezcan y los padres que se toman el tiempo y
la energa para disciplinarlos tendrn menos problemas.
Los adolescentes muchas veces tienen gran dificultad para manejar la frustracin. Un
padre o maestro puede ser una gran ayuda para que los jvenes aprendan a tolerarla.

COMO AYUDAR A LOS JOVENES A MANEJAR LA FRUSTRACION

Pon un buen ejemplo.

Empieza con pequeos pasos.

S paciente.

Ayuda a los adolescentes a aceptar lo que no se puede cambiar.

Seala a los jvenes que nada es horrible y terrible y que la situacin

siempre puede ser peor.

Refuerza a los jvenes cuando se acercan a tolerar la frustracin.

Ignora a los adolescentes cuando manifiestan baja tolerancia a la frustracin.

Impulsa a los jvenes a abandonar el bienestar a corto plazo para obtener

metas a largo plazo.

Deja a los jvenes que hagan el esfuerzo y que luchen por ellos mismos.

Seala las consecuencias positivas al aumentar la tolerancia a la frustracin,

como:

1. El obtener metas a largo plazo

2. Un mayor bienestar emocional
3. Una mayor habilidad para resolver problemas
4. El reto de obtener metas por el camino difcil
DISCIPLINA Y LIMITES

La disciplina efectiva ayuda a los adolescentes a aprender como cooperar con otros y
como manejar su propio comportamiento.

Los premios le ensean a los jvenes que tienen el derecho de esperar un pago por su
cooperacin.

El castigo les ensea a los adolescentes a resentir.

El castigo garantiza una relacin basada en miedo.

CARACTERISTICAS DEL CASTIGO

Amenazas.
 Gritos

Sobre-reaccin.

Etiquetas.

Ausencia de privilegios.

Golpes.

DISCIPLINA

Los mtodos de represin, basados en el poder por lo general provocan resistencia,

rebelin y represalias.

Existen mtodos substitutos del poder y la autoridad; mtodos que confieren ms

influencia en donde aprenden a dirigir a travs del establecimiento de normas en la
cual involucran a todos los alumnos para establecer las normas y los reglamentos de
clase.

LOS LIMITES

PORQUE LA NECESIDAD DE LIMITES?

1. Los lmites dan seguridad y confianza.

2. Permiten hacer porque sabemos donde pisamos.
3. Hacen consciente nuestro actuar.
4. Permiten dar una respuesta adecuada.
5. Crean la consciencia de la existencia del otro.
6. Educan.
FINALIDAD DE LOS LIMITES

1. Crean libertad, responsabilidad y autonoma.

2. Al crear lmites se respetan los derechos y necesidades de los dems.
3. Los lmites bien llevados y consistentes producen armona y bienestar Yo estoy
bien, t estas bien.
4. Facilitan la comunicacin y relacin entre las personas.
CARACTERISTICAS DE LOS LIMITES

1. Son claros y precisos.

2. Se administran los necesarios; es decir todos aquellos que respondan a una
necesidad.
3. Deben ser adecuados a la edad y necesidades de las personas.
4. Son siempre positivos como fin de una bsqueda y bienestar del individuo.
5. Deben ser siempre congruentes y consistentes.
 6.Los lmites sirven para delimitar no para limitar.
7.Se implantan hasta que sea necesario. Posteriormente el nio los va
ejercitando solo.
QUE SUCEDE ANTE LA FALLA DE LIMITES?

1.Se crea inseguridad.

2.Se crean violaciones constantes de derechos y necesidades.
3.Agresividades mutuas y como consecuencia se crean resentimientos y
egosmo.
4. Llevan a un proceso des-educativo.
AL HABER LIMITES

El alumno establece adaptacin social.

Se crea una incapacidad ante la frustracin.

El alumno desarrolla una disciplina interior.

Se crean en el alumno necesidad de exigencia y esfuerzo.

Crean formacin educativa.

Crean formacin de carcter.

EN AUSENCIA DE LIMITES

El alumno exige y demanda todo.

El alumno tiene orden.

COMO SE ESTABLECEN LOS LIMITES?

1. Mejor que sean propuestos a que sean impuestos.

2. Motivados por la situacin mas que porque as es (como autoridad del adulto).
3. En beneficio de la persona mas que implantado por un inters personal.
4. Se crean para sentirnos bien mas que para restringir.
5. Se establecen por acuerdos mas que por la imposicin.
6. Se establecen con congruencia de las personas que los demandan.
7. Se explican desde una postura asertiva.
Aceptar los fracasos y las situaciones adversas requiere un
aprendizaje por parte de los pequeos que los padres pueden
ensear mediante una serie de consejos.

1. No darle todo hecho: si se le facilita todo al nio y no se le

permite hacer las cosas por s mismo, es difcil que pueda
equivocarse y aprender, as, a enfrentarse al fracaso.

2. No ceder ante sus rabietas: las situaciones frustrantes

derivan en muchos casos en berrinches y rabietas. Si los
padres ceden ante ellas, el pequeo aprender que esa es la
forma ms efectiva de resolver los problemas.

3. Ser ejemplo para los hijos: la actitud positiva de los padres

a la hora de afrontar las dificultades es el mejor ejemplo para
que sus hijos aprendan a solventar sus problemas.

4. Educarle en el esfuerzo: es necesario ensear al nio que

es necesario esforzarse; as aprender que el esfuerzo es, en
muchas ocasiones, la mejor va para resolver algunos de sus
fracasos.

5. Marcarle objetivos razonables: hay que ensear al nio a

tolerar la frustracin ponindole objetivos realistas, pero sin
exigirle que se enfrente a situaciones que, por su edad o
madurez, sea incapaz de afrontar.

6. Convertir la frustracin en aprendizaje: las situaciones

problemticas son una excelente oportunidad para que el
pequeo aprenda cosas nuevas y las retenga. De esta forma,
podr afrontar por s mismo el problema cuando vuelva a
presentarse.

7. Ensearle a ser perseverante: la perseverancia es esencial

para superar situaciones adversas. Si el nio aprende que
siendo constante puede solucionar muchos de sus problemas,
sabr controlar su frustracin en otras ocasiones.

Aprendamos a tolerar la frustracin de los ms pequeos con unos

consejos muy sencillos:
1. Dar ejemplo. Una actitud positiva por parte de los padres a la hora de afrontar
las situaciones adversas es el mejor ejemplo para que los hijos aprendan a buscar
soluciones a sus problemas.

2. Cambiar la frustracin por aprendizaje. Las situaciones complicadas son una

buena oportunidad para que el nio aprenda cosas nuevas, las retenga y pueda
afrontarlas por s mismo cuando se vuelvan a repetir.

3. Ensearle a ser perseverante. Si el nio aprende que siendo constante

encuentra soluciones, sabr controlar la frustracin en otras ocasiones.

4. Educar en la cultura del esfuerzo. Ensear el esfuerzo como va resolutiva de

sus fracasos.

5. No darle todo hecho. Facilitarle la opcin de que alcance sus retos por s
mismo, de manera que pueda equivocarse y aprender de sus errores.

6. No ceder ante sus rabietas. De lo contrario, aprender que esa es la forma

ms efectiva de resolver los problemas.

7. Marcarle objetivos. Hay que ensear al nio a tolerar la frustracin ponindole

objetivos realistas y razonables.

Hay formas positivas de hacer frente a estos sentimientos que provoca la

frustracin:

1. Ensearle tcnicas de relajacin.Todos nos enfrentamos a las situaciones

adversas de una forma ms positiva si estamos relajados.

2. Ayudarle a descubrir y nombrar los sentimientos. De esa manera sabr

identificarlos y lo que debe hacer para abordarlos.

3. Reforzar las acciones apropiadas del nio. Es importante elogiarlo cuando

retarde su respuesta habitual de ira ante la frustracin y cuando utilice una
estrategia adecuada.

4. Modificar la tarea. Animar al nio a identificar una forma alternativa de

alcanzar el objetivo.

5. Ayudarle a identificar el sentimiento de frustracin cuando aparezca.

6. Ensear al nio a que aprenda a pedir ayuda, aunque tambin a que

encuentre una solucin primero.
7. Representar papeles. Se puede jugar con el nio a interpretar una situacin
frustrante o animarle a que hable consigo mismo de forma positiva y busque una
manera de resolver el problema.

8. Actividad fsica: La actividad fsica proporciona una salida para la energa

negativa que conlleva el estar frustrado.

9. La caja de las habilidades: Mete en ella todo lo que tu hijo perciba como
tranquilizante (puzzle, pinturas, plastilina) y gurdala en un lugar seguro que
pueda utilizar slo cuando se siente frustrado.