Liane Cordes - O LAGO DA REFLEXÃO (Livro Doutrinador e Inspirador)

SRIE MEDITAO
O LAGO
DA REFLEXO
Meditaes para o autoconhecimento
Editora Best Seller (8 edio)

O Lago
da Reflexo
Meditaes para o autoconhecimento
POR LIANE CORDES
Traduo de
Evelyn Kay Massaro
EDITORA BEST SELLER

Ttulo original: The Reflecting Pond: Meditations for self-Discovery
Copyright Hazelden Foundation, 1981, 1986
Publicado sob licena de Hazelden Foundation
Todos os direitos reservados.
Proibida a reproduo no todo ou em parte,

Por qualquer meio, sem autorizao do Editor.
Direitos exclusivos da edio em lngua portuguesa no Brasil

adquiridos por EDITORA NOVA CULTURAL LTDA.,
que se reserva a propriedade desta traduo
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Uma diviso do Crculo do livro Ltda.
Rua Paes Leme 524 CEP 05424-010
Caixa Postal 9442 So Paulo, SP
CRCULO DO LIVRO
Direitos exclusivos da edio em lngua portuguesa no Brasil
adquiridos por Crculo do Livro Ltda.
que se reserva a propriedade desta traduo.
ISBN 85-7123-202-4
Fotocomposto na Editora Nova Cultural Ltda.

Impresso e acabamento: Grfica Crculo
ALVIO, APOIO
E INSPIRAO
Se voc se preocupa com auto-aceitao, medo,

amizade, amor, decepo, f em Deus, ou se vem
encontrando dificuldade para se libertar de algum tipo de
dependncia, qumica ou psicolgica, encontrar alvio,
apoio e inspirao nesta reunio de textos para meditao.
Com singelas lies de sabedoria, que refletem uma
filosofia positiva de vida e mostram que a f uma tima
aliada da ao, O Lago da Reflexo constitui um guia
fundamental para a resoluo positiva e duradoura dos
desafios emocionais que a vida moderna nos impe.
Sumrio
1. Auto-aceitao e Autoconhecimento 6
2. Raiva e Medo 18
3. Preocupao e Estresse 29
4. Amizade e Amor 39
5. Mgoa e Frustrao 49
6. Ser S e Tempo de Qualidade 59
7. Acusao e Crtica 69
8. Atitudes e Limitaes 79
9. Coragem e Pacincia 89
10. Depresso e Desespero 98
11. Ouvir e Compartilhar 109
12. Prece e Orientao 119
13. Deus e F 131

CAPTULO 1
Auto-aceitao e Autoconhecimento
Captulo 1 / 13 Auto-aceitao e Autoconhecimento
No nasce no mundo nenhum homem cujo trabalho no nasa com ele.
James Russell Lowell
Nosso sbio Criador nos dotou, j no nascimento, dos

necessrios dons e talentos para darmos uma valiosa contribuio
ao mundo. O uso que fazemos desses dons e talentos depende
inteiramente de ns. Podemos escolher ignorar, e assim destruir,
nossas capacidades e interesses inatos ou podemos escolher
desenvolv-los, apesar de nossas dvidas e temores, e gozar a
vida em toda a sua plenitude.
Se desejamos usar nossos dons e talentos, devemos nos
tornar conscientes das atividades e interesses que nos agradam.
Ento devemos nos esforar para explorar as oportunidades e
alternativas disponveis. Se no encontrarmos um lugar no mundo
para nossos interesses e capacidades, no devemos esmorecer.
Podemos criar esse lugar. A dedicao e a perseverana j abriram
muitas portas que pareciam fechadas.
HOJE estou fazendo o melhor possvel com o que me foi

dado? Estou usando bem minhas aptides? Se no for esse o caso,
estou disposto a realizar a ao necessria para atingir a satisfao
interior?
O Lago da Reflexo Liane Cordes

7
Um dos melhores meios que conheo de entrar em contato

comigo mesma escrever meus pensamentos e sentimentos,
explicou uma mulher. Quando expresso minhas reaes aos
acontecimentos da vida na privacidade de um dirio consigo
mais facilmente separar e analisar minhas sensaes negativas e
positivas. Um dirio uma excelente ferramenta para se chegar ao
autoconhecimento. Eu no necessito ser uma grande escritora
para que ele funcione. S preciso de um sincero desejo de
conhecer a mim mesma.
Sabe, muitas vezes me surpreendi com minha prpria
percepo e solues sensatas para situaes aparentemente
desesperadoras. Tudo o que fiz foi me dar tempo para esclarecer os
pensamentos, anotando-os no dirio. maravilhoso descobrir meus
valores e sentimentos mais profundos e ainda melhor compartilhar
meus pensamentos depois de eles estarem em minha mente. E no
sou apenas eu que extraio benefcios com a manuteno de um
dirio; meus entes queridos tambm lucram com ele!.
HOJE reservarei algum tempo para me conhecer melhor,

anotando meus pensamentos e sensaes. Esclarecer minhas
atitudes e reaes me ajudar a compartilhar de uma forma mais
calma e serena minhas preocupaes com os outros. Tambm
obterei uma melhor perspectiva de mim mesmo e minhas
experincias.
Podemos nos redimir somente at onde conseguimos nos ver.

Martin Buber

8
Deus, conceda-me a serenidade

Para aceitar as coisas que no posso modificar
Coragem para modificar as coisas que posso mudar
E a sabedoria para discernir a diferena entre elas.
Esta prece to conhecida expressa algumas diretrizes bsicas

de nossa filosofia de vida. Um membro do nosso grupo de
meditao assim explicou:
Para mim, as coisas que no posso modificar so outras
pessoas, lugares e circunstncias. As nicas coisas que posso
mudar so minhas atitudes, reaes e aes em relao a pessoas,
lugares e circunstncias de minha vida.
A sabedoria para discernir a diferena, bem, essa a parte
difcil. Nem sempre sei se posso ou no modificar alguma coisa at
tentar. A sabedoria vem da prtica. Quanto mais experincia tenho,
mais compreenso, conhecimento e sabedoria possuo.
HOJE aceitarei que muito de minha sabedoria s pode ser

adquirida por meio das experincias cotidianas. Preciso estar
preparado para esperar alguns erros em minhas atitudes, aes e
julgamentos sobre o que posso ou no modificar. Aprenderei a ser
paciente comigo mesmo e com os outros medida que vou
ganhando mais compreenso a partir de meus erros.

9
Deixar pais, parentes, cnjuges, membros de igrejas, colegas

ou amigos pensarem por ns leva a uma total confuso e
desamparo. No permitimos que Deus fale conosco nem chegamos
a ficar cara a cara com ns mesmos.
Um membro do grupo explicou: Depois de tentar fazer, dizer
e pensar o que outras pessoas me afirmavam ser certo, peguei o
caminho errado por um bom nmero de anos. Num certo dia porm,
em um estado de total desespero, ouvi Deus me dizer: Agora voc
est pronto para Me ouvir?
Olhando para dentro de mim mesmo e realmente analisando
como eu sentia, entrei em contato com Deus e comigo mesmo.
Descobri muitas das coisas que so certas e boas para mim, coisas
que Deus escreveu em todos os nossos coraes.
Agora, ao prestar ateno minha voz interior chame-a de
conscincia, Deus, o que quiser e obedecendo-a, sou dono de
uma paz de esprito que nunca tive anteriormente.
HOJE eu afirmo que minha voz interior (Deus dentro de mim)

me dir o que preciso ouvir se eu prestar ateno a ela. Eu me
agarrarei minha f e farei o que sei que certo para mim.

10
Eu deveria ser perfeito. Eu deveria ser competente. Eu

deveria ser responsvel. Eu deveria pensar primeiro nos outros.
Quantos desses eu deveria governam nossa vida? Quantas
expectativas pouco realistas temos sobre ns mesmos? Quantos de
ns se recriminam por no julgarem altura do que imaginamos, ou
fomos ensinados a imaginar, que deveramos ser? Examinemos
essas expectativas luz de nossas prprias experincias.
Perfeio e competncia so metas vlidas. lutar por elas
que nos tem dado alegria e todos tivemos de cometer erros para
expandir nosso conhecimento, sabedoria e habilidades. A perfeio
e a competncia no foram conquistadas sem erros ou estudos
adicionais e percepo.
Da mesma forma, a responsabilidade e o costume de colocar
os outros em primeiro lugar so caractersticas vlidas, mas
aqueles que tiveram a coragem de tentar isso sabem por
experincia que somos mais responsveis pelos outros quando
somos extremamente responsveis com ns mesmos. Antes de
sermos responsveis com os outros, primeiro precisamos aprender
a tomar conta de ns mesmos!
HOJE no terei expectativas pouco realistas sobre mim

mesmo. Eu me permitirei cometer erros, pois assim que aprendo
e creso no rumo da perfeio. Tomarei conscincia de que sou
mais responsvel pelos outros quando sou fiel s minhas
convices e valores mais profundos.

11
Cada prova e frustrao em nossa vida uma oportunidade

para expandirmos nossa autopercepo e nos elevarmos acima de
nossas atuais limitaes. Tentar evitar qualquer dissabor ou
sofrimento em nossa vida nos impede de crescer e nos deixa
amargamente despreparados para qualquer evento imprevisvel e
temendo o que possa ocorrer.
Esperar que o universo, nosso trabalho e nossos
relacionamentos transcorram sem atritos contrrio a todas as leis
da natureza. Tal como a natureza tem seus tumultos em forma de
tempestades e terremotos, temos nossas reviravoltas internas e
presses conflitantes. Tal como as rvores precisam da poda para
gerar mais frutos, necessitamos da remoo de antigas idias para
poder crescer e prosperar.
HOJE usarei qualquer desconforto ou tenso que sentir como

um instrumento de crescimento. Aprenderei algo novo sobre mim
mesmo e sobre as leis que regem minha natureza.
A pedra preciosa no pode ser polida sem frico, nem o homem aperfeioado sem
provas.
Confncio

12
Se estamos sobrecarregados com dificuldades para as quais

no temos solues factveis, seremos impotentes para ajudar
outros que tenham problemas similares. No podemos esperar
auxlio satisfatrio dos que tm limitaes similares s nossas. O
melhor que geralmente podemos fazer nessas circunstncias
identificar e compartilhar nossas limitaes e sofrimentos em
comum.
Para nos livrarmos de questes prementes ou frustraes,
devemos procurar outros que no apenas vivenciaram, mas
superaram nosso problema em particular. Compartilhar um corao
pesado com algum que tem a sabedoria, fora e conhecimento
para carreg-lo nos liberta de seu peso por tempo suficiente para
nos focalizarmos em solues.
HOJE percebo que no posso auxiliar os outros de maneira

afetiva enquanto no ajudar a mim mesmo. Admitirei que necessito
do auxlio de algum mais sbio e forte do que eu, no importa o
quanto isso fira meu orgulho. Estarei aberto s sugestes dessa
pessoa.
Uma alma carregada no pode suportar os fardos de outra alma.

Coro
Ora, se um cego guiar outro cego, ambos cairo na cova.

Mateus 15:14

13
Sou aptico, indiferente s oportunidades que se apresentam

diante de mim? Recuso-me continuamente a agir de acordo com o
que sei ser certo?
Todos conhecemos a personalidade compulsiva que se
agarra a tudo e todos na esperana de obter satisfao. Essas
personalidades se excedem em tudo: bebem, falam, festejam,
trabalham, jogam e assumem riscos desnecessrios em excesso.
No entanto, existe um outro tipo de comportamento
igualmente suicida. Podemos chamar essas pessoas de mortos-
vivos. Em grande parte passivas, tm medo da rejeio ou ridculo
e assim no agarram as oportunidades da vida. Entregam-se
inrcia, com pouca energia para fazer qualquer coisa. Fadiga
constante, tdio, desinteresse e fraqueza caracterizam sua resposta
vida.
HOJE me darei conta de que o comportamento autodestrutivo

assume vrias formas. Sempre fao tudo com excesso? Sou
ameaado pelos outros? Muito poucas coisas despertam meu
interesse? Uma resposta afirmativa a qualquer uma dessas
perguntas mostra-me que preciso fazer srias mudanas em
minhas atitudes e aes se quiser ter uma vida plena e produtiva.

14
Quer percebamos, quer no, muitos de ns estamos

obedecendo ao Mandamento: Amars o teu prximo como a ti
mesmo. No podemos dar amor aos outros se no amarmos a ns
mesmos.
Se estamos cheios de dvidas sobre ns mesmos, somos
desconfiados dos que nos cercam; se vemos apenas coisas
negativas em ns mesmos, somos igualmente crticos em relao
aos outros; se nos agarramos a mgoas e temores passados,
imaginamos que os outros nos faro sofrer e os veremos com
medo.
Se, por outro lado, aceitamos nossas imperfeies, podemos
ser mais tolerantes em relao aos outros; se tomamos nossas
prprias decises, podemos respeitar as escolhas dos outros; se
perdoamos os que nos causaram sofrimento, conseguimos ajudar
os outros a superar sua amargura e pesar.
HOJE trabalharei na aceitao e no amor por mim mesmo

assim como sou. Farei um esforo consciente para aceitar e amar
os outros exatamente como eles so. Pois s me aceitando como
sou talvez venha a descobrir o que poderei me tornar.
No h maior impedimento em estar bem com os outros do que estar mal consigo
mesmo.
Balzac

15
As chaves para a autopercepo construtiva so observao,

aceitao e anlise. Primeiro precisamos nos observar o mais
objetivamente possvel. Segundo, aceitar o que vemos. Terceiro,
analisar as possveis causas de nossas aes e reaes.
Se sentimos tdio na solido, por exemplo, tentemos no nos
julgar ou condenar. Simplesmente aceitemos nosso tdio.
Examinando sua causa, poderemos descobrir se no estamos
utilizando nosso pleno potencial ou se dependemos demais dos
outros para encontrar distraes.
Se experimentamos uma sensao de futilidade ou inutilidade,
aceitemos isso tambm. Sondando a origem de nosso vazio,
poderemos descobrir que aliceramos nossa auto-valorizao
somente na ao de ajudar outras pessoas ou na produo de
resultados tangveis. possvel que tenhamos esquecido a parte
ser de nossa natureza em favor do ter ou fazer.
HOJE reservarei alguns minutos para me conhecer melhor.

Observarei minhas reaes, aceitarei minhas emoes e analisarei
sua causa. S ento descobrirei o que desejo modificar em mim
mesmo.
(...) examinemos nosso prprio corao e vejamos se ele est certo antes de criticarmos
ou condenarmos nosso prximo.
Ida Scott Taylor

16
Quando estou deprimida, torno-me uma estranha para mim

mesma, confessou uma amiga. Nada mais parece importar para
mim. Perco o interesse em coisas que antes valorizava e
desfrutava. O que h de errado comigo?.
Para muitos de ns, depresso uma palavra feia e uma
experincia assustadora. Tentamos evit-la a qualquer custo. Na
tentativa de fugir de nossas fases de desnimo, muitas vezes
procuramos um derivativo em comida, sexo, drogas, sono, trabalho
ou jogos. No entanto, apesar dos esforos frenticos, somos
envolvidos por uma onda de desespero e ficamos imaginando o que
h de errado conosco. s vezes estamos to dominados por uma
sensao de fracasso que no extramos ensinamentos da
depresso.
A depresso no um desastre. As mars baixas de nosso
nimo so to naturais como inundaes de alegria. Sem o
constante ir e vir das mars, no teramos a beleza ou a capacidade
de nutrio do oceano, mas um esgoto estagnado, ocupando a
maior parte do planeta.
Quando aprendemos a dar boas-vindas s nossas fases de
desnimo, aceitando-as como parte da ordem natural, podemos
comear a extrair ensinamentos at de nossas provas e sofrimentos
mais profundos.
HOJE tentarei no fugir de minha falta de nimo. Buscarei a

causa de meu sofrimento, de modo a ter uma melhor compreenso
de mim mesmo e das leis que regem minha natureza.

17
CAPTULO 2
Raiva e Medo
Captulo 2 / 13 Raiva e Medo
O medo da rejeio ou desaprovao pode me impedir de

assumir riscos necessrios para o crescimento pessoal. Posso
escolher deixar o medo me paralisar ou optar por me arriscar e
expandir meus horizontes.
Se desejo expandir meus horizontes, devo estar disposto a
cometer erros. Devo me dar conta de que no conseguirei o que
quero sem realizar uma ao.
Se sinto uma atrao por algum que conheci recentemente,
posso deixar meu medo me conter ou posso estender a mo,
apesar de meus temores, e aprender algo sobre mim mesmo e o
modo como interajo com os outros. Se nem mesmo uma amizade
se desenvolver, j terei dado um passo gigantesco para superar
meu receio de outras pessoas.
HOJE realizarei as aes necessrias para o meu

crescimento espiritual, mesmo que isso me atemorize. Ganharei
novas percepes, seja qual for o resultado.
Parece-me que o prmio mais alto possvel para qualquer trabalho humano no o que
se recebe por ele, mas o que se torna atravs dele.
Brock Bell

19
Quantos de ns, antes de nossa exposio a esta filosofia

viva, tnhamos medo de assumir o controle de nossa vida? Quantos
de ns procuramos compensar os medos da inadequao
assumindo as responsabilidades e problemas dos outros?
Uma vez aceitando esta filosofia de vida e praticando-a em
todos os nossos afazeres, descobrimos que no somos mais
escravos de nossa frustrao, raiva e medo. No necessitamos
mais da dependncia de outros para atingir um sentido de
autovalorizao e nosso nimo no est ao sabor do desconforto ou
de dvidas de algum.
Somos ensinados a como superar nossas dificuldades
limitando nossa preocupao a coisas que esto ao nosso alcance
controlar. Aprendemos a viver um dia de cada vez. Somos
lembrados de que no podemos modificar ningum alm de ns
mesmos. Somos aconselhados a trabalhar em parceria com Deus
e no bancarmos Deus. Somos encorajados a ser bons com ns
mesmos. Pela primeira vez em nossa vida, estamos libertos de
nossas dependncias e recebemos apoio para nos tornarmos as
pessoas que fomos criados para ser.
HOJE sou grato por tudo o que estou aprendendo e j

aprendi. Sou grato pela minha nova liberdade e pelo meu novo
sentido de f em mim mesmo e em Deus.

20
Enquanto o medo domina nosso pensamento podemos fazer

muito pouco para modificar nossas circunstncias para melhor. O
medo paralisa qualquer ao til ou construtiva. Medos de derrota,
humilhao, perigo, inadequao e sofrimento podem esgotar
nossa fora e coragem para enfrentar os desafios da vida. Nossos
medos tambm nos impedem de perseguir oportunidades para o
crescimento e sucesso. De fato, o medo muitas vezes cria as
prprias situaes que tememos.
Para modificar esse padro autodestrutivo, devemos substituir
nossas perspectivas negativas por positivas. Um modo de fazer isso
deliberadamente dar voz a um pensamento elevado para cada
pensamento depressivo que passe pela nossa mente. Muitos de
ns encontramos em citaes bblicas (como: Se Deus por ns,
quem ser contra ns? ou Tudo posso Naquele que me fortalece)
uma grande ajuda para curar o medo e o desespero.
HOJE substituirei por um pensamento inspirador todo o

pensamento cheio de temor que possuo. Repetirei esse
pensamento positivo at meu medo sumir e minha fora e minha f
serem renovadas.
(...) a nica coisa de que devemos ter medo do prprio medo o terror sem nome, sem
razo, injustificado, que paralisa todos os esforos necessrios para transformar recuo
em avano.
Francklin D. Roosevelt

21
Eu raramente tento algo de novo? Evito compartilhar meus

pensamentos e emoes com os outros? Tenho dificuldade em
tomar decises?
Se a resposta a qualquer uma dessas perguntas for sim,
poderei estar limitando meu progresso e crescimento. Se estiver
continuamente tentando controlar minhas inclinaes naturais,
jamais poderei desenvolver ou expressar as aptides que possuo.
Isso no significa, claro, que devemos entrar de cabea em
alguma atividade perigosa para nos exibir ou obter um barato
pessoal resultante de um prazer momentneo. Assumir riscos
significa estar disposto a enfrentar a incerteza. Minimizamos nossos
riscos desenvolvendo nossas aptides e obtendo o conhecimento
de que necessitamos para sermos bem-sucedidos.
HOJE no permitirei que meu medo limite meu crescimento.

Impor-me-ei uma meta, avaliarei diariamente meu progresso e no
pararei de me esforar at sentir a satisfao de atingir meu
objetivo.

22
Estabelecer metas me ajuda a superar meu medo da solido

e rejeio. Trabalhar na direo dessas metas dirige minhas
energias para atividades significativas e minimiza minha tendncia a
me apoiar demais nas opinies, conselhos ou respaldo dos outros
para o meu sentido de autovalorizao.
No importa que tipo de meta estabeleo. O que importa eu
me dar o tempo necessrio e fazer os esforos requeridos para
atingi-la.
Se surgem tropeos, simplesmente comeo de novo, depois
de analisar a causa de meu fracasso. Faltou-me tal ou qual
capacidade? Deixei o medo de errar me imobilizar? Fiquei
paralisado por dvidas a meu respeito? Preciso de mais
informaes e compreenso? Tentei com empenho exagerado ou
me impacientei demais? Logo que descubro a causa, trabalho para
elimin-la, ganhando novas perspectivas, conhecimento ou
habilidade. medida que me for melhorando, chegarei mais perto
de minha meta numa prxima tentativa.
HOJE aprenderei novas coisas sobre mim mesmo

estabelecendo metas vlidas. Trabalharei em atingir essa metas um
dia de cada vez. Usarei os tropeos para aumentar minhas atuais
habilidades, estudo e autoconhecimento.

23
O alcoolismo e as doenas crnicas, o uso de drogas e o

tratamento spero de crianas, comer demais ou exigir demais de
ns mesmos so todos sintomas de problemas mais profundos.
No passam dos efeitos externos de nossas enfermidades
internas. Quando no nos sentimos bem com ns mesmos ou com
nossos pensamentos, muitas vezes infligimos dor em ns mesmos,
em nossos entes queridos e at em completos estranhos.
Uma vez que nossos medos so a causa primria de nosso
desconforto, seria prudente examin-los se quisermos nos livrar de
impulsos destrutivos.
Tememos a rejeio ou o ridculo? Tememos o sucesso ou o
fracasso? Tememos nossa inadequao? Sentimos que outros
podem nos controlar? Tememos a honestidade e a intimidade?
Tememos o sofrimento ou a franqueza?
Quando analisamos nossos temores internos sem lhes opor
resistncia, quando admitimos que nossas aes e atitudes podem
ser irracionais, podemos ento substituir as atitudes destrutivas por
construtivas.
HOJE sei que meus vcios e compulses so apenas as

expresses exteriores de meus pensamentos mais ntimos. Se eu
substituir hbitos de pensamentos malficos por idias saudveis,
no mais estarei merc da doena, do desespero ou do abuso.

24
A indeciso mutila a ao construtiva e destri a paz de

esprito. A indeciso tambm uma recusa em suportar nossa
parcela de responsabilidade pela nossa prpria vida e leva a uma
doentia dependncia da aceitao e diretrizes dos outros para
ganharmos auto-estima.
Fugir de uma questo recusando-se a tomar uma deciso
nunca resolve nada. Nem todas nossas decises sero corretas;
ningum perfeito. Todavia, medida que formos vivenciando as
conseqncias de nossas melhores avaliaes, desenvolveremos a
experincia e a sabedoria para fazer escolhas melhores. E mais:
conseguiremos levar algo a cabo e seremos menos rancorosos ou
influenciados pelas atitudes, capacidades e opinies de outras
pessoas.
HOJE no terei medo de tomar uma deciso. Estudarei todos

os lados de uma questo ou problema que me perturba e ento
realizarei uma ao construtiva.
A indeciso fatal. melhor tomar uma deciso errada do que criar o hbito da
indeciso.
Marie Beynon Ray

25
Em 1914, o Dr. Walter Cannon concluiu que a recusa em lidar

com a raiva e o medo pode desencadear males fsicos. Mais
recentemente, o Dr. Meyer Friedman e o Dr. Carl Simonton
descobriram que tenses e frustraes resultantes de
avassaladores, embora ignorados, sentimentos de raiva, culpa e
medo diminuem a atividade do nosso sistema imunitrio e permitem
que microorganismos perniciosos dem origem a enfermidades.
Entre as doenas psicossomticas descritas por esses dois
mdicos incluem-se os problemas cardacos, cncer, lceras,
artrite, asma e resfriados.
O mal fsico muitas vezes a maneira de o corpo indicar a
presena de emoes destrutivas. Freqentemente nem mesmo
temos conscincia de nossas atitudes malficas at enfrentarmos
um colapso ou crise fsica.
Quando temos a coragem de assumir a responsabilidade pelo
nosso sofrimento, e perguntamos a ns mesmos e a nossos
mdicos como ajudamos a criar a enfermidade, entramos no
caminho para a recuperao e a sade.
HOJE no ignorarei sentimentos de raiva, culpa ou medo.

Falarei sobre eles com um amigo de confiana antes de seus
efeitos prejudicarem minha sade. Procurarei uma melhor
compreenso de mim mesmo e dos outros por meio de uma
conversa franca e aberta.
Est claro que cada doena e cada acidente revelam problemas, s vezes de vital
importncia, onde fatores fsicos, psicolgicos e espirituais esto intimamente
entrelaados.
Paul Tournier, mdico

26
Para compensar uma auto-imagem inadequada, muitos de

ns adotamos uma pouco saudvel atitude de: vou lhe mostrar!.
Nesse estado de esprito, encaramos tudo e todos em nossa vida
como uma ameaa em potencial para nossa sobrevivncia e
autovalorizao. A vida torna-se um perene campo de batalha onde
algum deve vencer e algum deve perder. Empregamos toda a
estratgia de guerra que conhecemos para sermos os vitoriosos.
Em discusses, fazemos questo de ter a ltima palavra ou
insistimos em atacar os pontos fracos do adversrio. Vencemos
pela intimidao ou pelo silncio frio e vingativo. Se sentirmos que
perdemos a batalha, recuamos, mas ainda dando abrigo a
pensamentos de dio ou vingana. Alguns podem at mesmo
esperar pacientemente por outra oportunidade para descontar. E
assim o crculo vicioso no pra. Quanto mais tentamos nos provar
ou justificar, mais prolongamos nosso desassossego e raiva, e
aumentamos nosso desespero e dor. Ningum vence e todos
sofrem.
HOJE verei a vida como uma conquista de mim mesmo e no

de outros.
Embora um homem saia mil vezes em batalha contra mil homens, s quando conquista
a si mesmo o maior dos conquistadores.
Provrbio Budista

27
Ficar continuamente com raiva das circunstncias ou pessoas

de nossa vida jamais resolve nada. Emoes descontroladas s
pioram as coisas. Infligimos dor em ns mesmos e nas pessoas que
nos cercam quando reagimos impulsivamente devido raiva, medo
ou autopiedade. Nesse estado de esprito, temos a tendncia de
atacar os outros porque sentimos que tudo o que nos acontece
um insulto intencional ou um ataque direto contra ns.
Todos ns enfrentamos reveses em nossa vida, mas
podemos impedir que eles se tornem crises insuportveis reagindo
com calma. Afinal, a maioria das infortunadas experincias que
enfrentamos no so ameaas nossa segurana se aliceramos
nossa segurana interior em algo mais poderoso do que as opinies
dos outros ou circunstncias externas.
HOJE reexaminarei meus velhos valores luz de qualquer

descontentamento que possa estar experimentando. Certificar-me-
ei de que no criei deuses a partir da aprovao de outras pessoas
nem dependo demais de coisas materiais como base de minha
segurana.
A raiva muitas vezes um substituto do conhecimento; a violncia, uma defesa contra a

verdade.
Dr. William Arthur Ward

28
CAPTULO 3
Preocupao e Estresse
Captulo 3 / 13 Preocupao e Estresse
Um estudo feito por um grupo de mdicos demonstrou que a

preocupao a maior causa de doenas. Segundo esse estudo,
nossas preocupaes podem ser agrupadas em trs categorias: 40
por cento delas relacionam-se com o passado, 50 por cento com o
futuro e 10 por cento com dificuldades atuais.
A preocupao um hbito que adquirimos e precisamos
eliminar se desejamos paz de corpo e esprito. Muitos de ns
sabemos por experincia prpria que a ansiedade causada por
questes que atualmente no temos mais como modificar
freqentemente resultam em fadiga, depresso, dores nas costas e
males estomacais. Alguns de ns at vivenciamos os efeitos mais
drsticos de problemas cardacos e cncer.
HOJE viverei apenas Um Dia de Cada Vez. Lembrar-me-ei

que no aquilo que enfrento hoje que me faz adoecer, mas sim o
remorso ou a amargura por algo que aconteceu ontem e o medo
do que o amanh poder trazer que me faz ficar doente ou me
leva ao desespero.
Qualquer homem pode se empenhar nas batalhas de um nico dia. S quando

acrescentamos o peso dessas duas terrveis eternidades hoje e amanh que
falhamos na empreitada.
Annimo

30
Parece que gasto a maior parte de meu tempo e esforo

recordando-me do passado e revivendo muito da infelicidade que
existiu em minha vida, relata um membro do grupo. Estou
constantemente me fazendo centenas de perguntas que s me
causam perturbao. Por que no fui amado? Por que nunca
consegui ser bem-sucedido? Por que sempre fui preterido? Por que
nunca fui bom o bastante?.
Em vez de viver cada dia ao mximo, procurando as coisas
boas que acontecem em minha vida diariamente e fazendo coisas
que gosto de fazer, roubo de mim mesmo muito da felicidade que
poderia estar sentindo hoje.
Sim, verdade, passei por momentos desagradveis, apesar
de no entender por qu. Tudo o que posso fazer agora aceitar
que eles ocorreram e partir para o segundo ato ser feliz e extrair o
mximo do meu dia de hoje.
HOJE (...) eu no julgo que eu mesmo o tenha alcanado,

mas uma coisa eu fao: esquecendo-me do que fica para trs e
avanando para o que est diante, prossigo para o alvo (...)
Filipenses 3:13-14
Afundar-me em minhas tristezas s serve para aument-las. A autopiedade solapa minha

fora e coragem e envenena qualquer ao e pensamento construtivos.

31
E se ela me deixar? E se no conseguirmos pagar as

contas? E se eu perder meu emprego, minha esposa ou meu
marido, minha famlia? E se...?.
Embora essas perguntas possam ser muito necessrias em
pocas de tenso, quando realmente enfrentamos possibilidades
desse tipo, alguns criam o hbito de se preocupar com problemas
futuros que jamais surgem. Alguns at encontram um certo prazer,
digno de mrtires, em esperar o pior a cada minuto da vida. s
vezes, quanto mais pensamos num desastre iminente, mais o
estamos criando em nossa vida.
Se hoje estamos diante de uma crise, podemos lanar um
longo e calmo olhar sobre nossas possveis opes e depois agir
com base na mais adequada. Se, por outro lado, estamos criando
uma crise que ainda no existe, estamos desperdiando nosso hoje
e destruindo nossa sade numa preocupao infrutfera.
HOJE colocarei meus problemas dentro de uma perspectiva

apropriada, submetendo cada um deles ao seguinte teste: Existe
alguma coisa que eu possa fazer a respeito disso hoje? Se a
resposta for positiva, tomarei as medidas necessrias. Se for
negativa, no desperdiarei preciosos minutos me preocupando
com a situao.
No adianta se preocupar com coisas sobre as quais voc no tem controle. Quanto s
coisas sobre as quais voc tem o controle, faa algo para resolv-las, em vez de ficar se
preocupando.
Stanley C. Allyn

32
Podemos enfatizar a importncia de viver um dia de cada vez.

J que no podemos diretamente modificar o que aconteceu no
passado e como no sabemos o que acontecer no futuro, tudo o
que temos sob o nosso controle imediato o que acontece neste
momento de nossa vida.
Podemos optar por desperdiar esse momento precioso nos
recriminando por erros do passado ou ento escolher viver este
minuto plenamente, reagindo de uma forma diferente da que
usamos antes com mais pacincia, abertura de esprito e amor.
Podemos escolher ser mais vulnerveis e menos defensivos;
podemos mais ouvir do que falar; podemos aprender em lugar de
nos estagnar; podemos estender a mo para os outros em vez de
nos retrair.
Estas 24 horas esto cheias de possibilidades ilimitadas se
nos concentrarmos em extrair o mximo de cada minuto medida
que ele chega. Podemos ocupar nossa mente com pensamentos
positivos e produtivos, ou nos atolar em autopiedade e
autojustificao. Essa escolha s depende de ns mesmos.
HOJE me concentrarei em crescer uma etapa por vez, um dia

de cada vez. Se minha mente comear a relembrar demais o
passado ou temer demais o futuro, eu gentilmente lembrarei a mim
mesmo que s posso viver um nico dia por vez.
Seja o que for que este minuto traz, o suficiente para minhas necessidades e progresso.

33
Faa planos, mas no planeje resultados. Essa uma frase

simples que nos alerta contra a preocupao desnecessria e o
estresse.
Se nossos planos envolvem outras pessoas, devemos
trabalhar alegremente na realizao de nossos sonhos, mas
prudente no esperar demais ou nos preocupar se essas pessoas
no tm o mesmo objetivo. Tambm no devemos nos preocupar
se os outros no esto to entusiasmados como ns. Sabemos,
aplicando a Prece da Serenidade, que s podemos modificar a ns
mesmos, que no podemos forar mudanas nos outros.
Outra causa do estresse desnecessrio no planejamento de
resultados deriva de nosso hbito arraigado de nos ver como
inadequados. Freqentemente demais, aqueles de ns que fazem
planos desdenham de si mesmos quando predizem o resultado de
nossos sonhos com base em experincias passadas. Conclumos,
de maneira falsa, que, como fracassamos ou nos sentimos vazios
no passado, com toda a certeza no seremos bem-sucedidos no
futuro. Assim, desistimos rpido demais e racionalizamos nossa
resignao com uma atitude do tipo: Por que me dar ao trabalho de
tentar?.
HOJE farei planos, mas no planejarei resultados. Empenhar-

me-ei em realizar meu plano, um dia de cada vez, sabendo que
minha atuao no passado no um indicador infalvel de meu
presente ou futuro sucesso. Olharei para a frente com esperana,
no com desespero.

34
A palavra sanidade deriva do termo latino sanitas, que

significa sade. Em nosso grupo, pensamos na sade como uma
plenitude de mente, corpo e esprito.
Um modo de obter sade e plenitude viver um dia de cada
vez. Para sermos bem-sucedidos nisso, precisamos nos
conscientizar de que no podemos desmanchar um nico ato que
realizamos ou desdizer palavras rspidas emitidas no passado. No
importa o quanto sentimos remorso de experincias passadas, o
quanto as revivemos, no existe nada que possamos fazer para
mudar o que aconteceu. O passado est, para sempre, fora de
nosso controle.
O mesmo vale para o futuro. No importa o quanto nos
preocupamos e afligimos com ele, muito poucos de ns podemos
predizer o que o amanh trar. S podemos nos preparar para um
futuro cheio de esperanas vivendo plena e confiantemente o dia de
hoje.
HOJE tudo o que eu tenho. Vou extrair o mximo dele.
Seria melhor voc viver o mximo, agir dentro de seu mximo e pensar o mximo no
dia de hoje, pois hoje o preparo certo para amanh e todos os amanhs que viro.
Harriet Martineau
Sem dvida, nossa maior obrigao no ver o que est embaado ao longe, mas fazer
o que est bem ntido perto de nossa mo.
Thomas Carlyle

35
Muito freqentemente fico envolvida em pressa e

preocupao que ignoro minhas prprias necessidades, confessa
uma moa. Esforo-me tanto para fazer isto ou aquilo que me fao
ficar fisicamente doente antes de ter o juzo de descansar. Tem de
haver um jeito melhor.
Parece que alguns de ns temos de aprender a importncia
do descanso e relaxamento da forma mais difcil. Esforamo-nos ao
limite, muitas vezes ao ponto de doena ou ferimento, antes de nos
permitirmos parar.
Podemos evitar esse crculo vicioso se nos conscientizarmos
de nossas limitaes. Uma delas encontrada na lei da oferta e
procura. No podemos atender demandas se no temos reservas.
Tal como um fogo no pode queimar sem combustvel, nosso corpo
e nossa mente no podem funcionar sem alimento e descanso.
HOJE antes de me levar a um ponto de exausto completa,

reservarei o tempo que for necessrio para repor minhas energias.
Descansarei mais, tomarei parte em atividades alegres ou terei uma
conversa inspiradora com um amigo para renovar minha fora e
coragem.

36
Estou aprendendo que o que fao com meu hoje que

conta, disse um membro do grupo. Posso fazer do dia de hoje um
dia inesquecvel ou um dia a ser lamentado apenas pelos tipos de
pensamentos que tenho nele.
Deixei-me explicar o que aconteceu para eu me conscientizar
disso, ele continuou. Dois dias atrs, acordei resmungando sobre
meu azar na vida. O divrcio, contas a pagar e uma discusso com
um amigo ntimo me perturbavam. Passei o dia inteiro alimentando
minhas mgoas e me convenci de que ele seria pssimo. Sabe o
que aconteceu? Ele foi mesmo pssimo! Nada deu certo. Tive at
uma outra discusso com um segundo amigo que telefonou
pensando em me alegrar.
Ontem ouvi algum dizer que uma pessoa feita ou desfeita
pelo que pensa. Refleti sobre isso durante algum tempo e resolvi
tentar uma nova atitude. Em vez de comear o dia com meu
habitual: Oh, Deus, manh! falei conscientemente: Bom dia,
Deus!, com a expectativa de que seria mesmo um bom dia. E foi.
Cheguei at a ligar para meus dois amigos me desculpando pelo
mau humor anterior e tive conversas amigveis com ambos!.
HOJE elevarei meus pensamentos. Ao esperar que nada

seno o bem vir para mim, exatamente o que receberei.

37
Quando comeamos a praticar estes princpios em nossa vida

cotidiana, comum cairmos no desnimo por esperar demais de
ns mesmos. Ento, quando no cumprimos nossas expectativas,
somos tentados a abandonar ns mesmos e os princpios que
podem nos ajudar.
Por isso to importante dar um passo por vez dentro do
nosso prprio ritmo. Tal como no podemos forar mudanas
indesejadas nos outros, no podemos forar mudanas em ns
mesmos que no estejamos prontos para fazer. Para alguns de ns,
essa prtica talvez s resulte numa percepo diria, crescente
um alargamento de nossos antigos padres de pensamento. Isso,
em si, um grande passo. A ao construtiva s pode ser realizada
com nossa percepo da necessidade de mudar. A percepo,
ento, o primeiro passo no preparo para a mudana.
HOJE me tornarei mais consciente de minhas atitudes, aes

e reaes. Lembrar-me-ei, enquanto me preparo para mudar, de
que as sementes no se tornam rvores de um dia para outro.
o avano contnuo, constante, na direo da meta que voc est tentando atingir, no a
velocidade em que voc progride, que trar a vitria certa (...)
Autor desconhecido

38
CAPTULO 4
Amizade e Amor
Captulo 4 / 13 Amizade e Amor
Nossa escolha de amigos depende grandemente de nossas

prioridades e necessidades.
Se, por exemplo, temos uma desesperada necessidade de
ser necessrio, escolhemos amigos que precisam ser salvos. Se
prezamos a popularidade, atramos pessoas igualmente
competitivas e ansiosas por aprovao. Se damos grande valor
simplicidade e cultura, nos voltamos para outros com similares
interesses e qualidades. E, se estamos procura de f, escolhemos
nos cercar de amigos com mente espiritualizada.
Por isso, antes de mergulharmos em novas amizades seria
prudente perguntar a ns mesmos o que realmente desejamos na
vida. Queremos divertimento? Crescimento espiritual? Distrao?
Dependncia? Mudanas? Status? Segurana? F? Fuga?
Autoconhecimento? Autoridade? Bens materiais? Honestidade?
Comunicao? Debates? Intimidade? Gratificao sexual?
Piedade? Socorro? Esclarecimento? Inspirao? Criatividade?
Ao decidirmos o que mais importante para ns, estamos
mais bem preparados para estabelecer amizades que nos ajudaro
a atingir nossa meta.
HOJE examinarei minhas necessidades e prioridades.

Buscarei ativamente amizade com aqueles que podem me ajudar a
realizar meus mais profundos desejos.

40
Existem pocas em minha vida em que preciso de um

empurro para prosseguir na direo certa, confessou um colega.
por isso que estou to grato pelos amigos que tenho.
s vezes fico to deprimido que no consigo fazer nada.
Imagino que no tenho nada para oferecer ou ento penso que
baguncei minha vida toda.
Expressar esses sentimentos a um bom amigo me d uma
melhor perspectiva. timo descobrir que meus amigos continuam
acreditando em mim, mesmo quando perco a crena em mim
mesmo. Necessito de seu apoio e inspirao tanto quanto eles
precisam dos meus.
Os amigos me ajudam a superar dvidas a respeito de mim
mesmo e me inspiram a fazer o melhor. Espero que eu seja o tipo
de amigo que retribui o mesmo apoio e incentivo.
HOJE sou grato pelos meus amigos. Esforar-me-ei para ser

to estimulante, leal e carinhoso com outros como meus amigos
so comigo.
A glria da amizade no a mo estendida nem o sorriso bondoso nem a alegria do

companheirismo. a inspirao que vem a algum quando descobre que outra pessoa
acredita nele e est disposta a confiar nele.
Ralph Waldo Emerson

41
Sabe, confessou algum, nunca realmente me permiti ter

bons amigos.
Eu sempre me coloco em dois papis extremos. Penso que
meu dever salvar todo o mundo ou penso que algum tem a
obrigao de me salvar. Agindo assim, apronto-me para
relacionamentos muito insatisfatrios. Nem eu nem as pessoas com
quem me envolvo progridem. Ficamos trancados em papis tipo
Pai-Filho, Professor-Aluno, Conselheiro-Cliente.
Estou cansado de amizades vazias ou distorcidas. Quero
bons amigos, no parasitas ou gurus dirigindo minha vida. Quero
amigos com quem possa ser eu mesmo e no me preocupar se
estou acima ou abaixo deles. Quero amigos que me aceitaro como
sou e no esperaro que eu tenha todas as respostas para todas as
perguntas o tempo todo.
HOJE analisarei o que espero de mim mesmo e minhas

amizades. Como amigo, espero de mim mesmo ser capaz de dar
todos os conselhos e ter todas as respostas? Espero que meus
amigos tomem conta de mim e me dem todas as respostas? Se
minhas amizades no forem satisfatrias, trabalharei para alargar
meu conceito do que um amigo. Tambm me empenharei em
melhorar a qualidade da amizade que ofereo.
Trate seus amigos da forma com fariam em uma conta de banco evite retirar demais.
Samuel Johnson

42
Amizades ou casamentos com base em pura necessidade ou

segurana fsica esto condenados a fracassar se os dois
envolvidos no avanam alm de seus modos limitados de pensar e
reagir.
O relacionamento ideal aquele onde cada parceiro esfora-
se por crescer. um compromisso em constante expanso, onde
ambos apiam a necessidade de cada um de mudana e avano.
Esse o segredo da interdependncia saudvel. Um
relacionamento sadio encoraja a busca de horizontes mentais e
espirituais mais amplos, jamais permanentemente ameaado por
eles.
HOJE dou aos meus entes queridos espao suficiente para

crescerem? Incentivo meus amigos ou cnjuge a fazerem coisas
sem mim? Sinto-me ameaado por mudanas ou as recebo com
agrado? Tenho a coragem de fazer coisas sozinho, mesmo se
meus entes queridos no me apiam? Tenho a coragem e
considerao de compartilhar minhas mudanas com aqueles que
amo?
Que o propsito de todos os casamentos e amizades seja o aprofundamento do esprito e

enriquecimento da alma.

43
Sou pouco amoroso se busco a auto-realizao enquanto

meus entes queridos continuam a sofrer por causa de dvidas e
desespero? Tenho de reagir de maneira irada ou negativa s
porque outros o fazem?
Nenhum de ns tem de ser a vtima da atitude ou reao dos
outros. Uma vez que cada um de ns recebe o dom da vida para
agir como deseja, cada um de ns tem a liberdade de escolher as
pessoas e coisas que engrandecem ao invs daquelas que
destroem a paz de esprito.
Gente que vive se queixando, afirmou um membro do grupo,
me arrasta para baixo. Eu as evito.
Eu costumava conviver com pessoas que estavam sempre
envolvidas em algum tipo de crise, disse outro. Aquele tipo de
tenso me esgotava. Agora escolho amigos que querem aprender e
avanar, no ficar atolados.
Uma mulher contou: Meu companheiro procura fuga na
televiso e nos jornais. Nunca conversamos. Por isso vou a
palestras e conferncias ou procuro ler um livro inspirador. Recuso-
me a ser aprisionada pelos medos e dvidas de algum.
HOJE serei bom para mim mesmo. Procurarei pessoas ou

atividades que me inspirem. No esperarei que outras pessoas, por
mais ntimas que sejam, compartilhem de minhas fontes de consolo
e alegria.

44
Quando fico ofendido ou magoado com algo que algum diz

ou faz, de vital importncia analisar meu papel no infeliz incidente.
S examinando os motivos de meu comportamento e atitudes me
libertarei dos resultados potencialmente prejudiciais da raiva e do
rancor.
Fui sarcstico ou egocntrico? Fui exigente? Mostrei-me de
mente aberta ou inflexvel? Ataquei ou ouvi? Fui vingativo ou
carinhoso? Convencido ou compreensivo?
Analisando de maneira honesta meu papel no conflito, muitas
vezes com a ajuda das observaes bem-vindas de um amigo, fico
mais capacitado para descobrir qualquer equvoco sobre minhas
reaes e meus verdadeiros motivos.
Se descobrir que ajudei a criar a situao ofensiva, farei um
esforo especial para me desculpar pelo meu comportamento
prejudicial. Se no encontrar erro em minhas aes ou atitudes,
ainda assim farei um esforo especial para entrar em contato com
meu ofensor para demonstrar meu duradouro carinho por ele.
HOJE construirei mais pontes do que muros. Analisarei meu

papel nos conflitos em que me envolvi, admitindo meus defeitos, e
tomarei a iniciativa de agir dentro de minha crescente
conscientizao. No me preocuparei com o modo como as outras
pessoas reagiro s minhas propostas de paz ou atos de amor.

45
Uma das fontes de solido ter poucas amizades ou ento

muitas amizades de m qualidade. Para obtermos uma melhor
perspectiva de nossas atitudes diante da amizade, vejamos o que
outras pessoas disseram dela:
Todas os homens tm suas fraquezas e quem busca uma amigo sem imperfeies jamais
encontrar o que procura.
Ciro
Todos anseiam por amizade, mas poucos se esforam por consegui-la. A amizade
precisa de tempo. Tempo para se estabelecer e tempo para se manter.
Norman Shidle
Uma pessoa sem amizades no est evoludo por inteiro; h boas partes se sua natureza
que esto trancadas e jamais foram expressas.
Randolph Bourne
As amizades multiplicam as alegrias e dividem os sofrimentos.

Henry Bohn
A amizade como uma tesouraria; no se pode tirar mais dela do que se pe.
Annimo
No construmos amizades como construmos casas, mas sim, as descobrimos, como o

musgo, sob folhas de nossa vida, escondidas em nossas experincias.
William Rader
HOJE careo de amigos de qualidade? Estou satisfeito com o

nmero de amizades que tenho? Sou bom amigo? Farei esforos
que forem necessrios para corrigir a solido em minha vida?

46
Esperamos que os amigos se condoam de ns? Queremos

que eles concordem conosco quando acham que estamos errados?
Procuramos amigos que tm exatamente os mesmos interesses
que temos? Se respondemos sim a essas perguntas, talvez fosse
melhor lanarmos um segundo olhar s nossas amizades.
Um verdadeiro amigo aquele que tem a coragem de
discordar de ns quando pensa que estamos equivocados. Um
verdadeiro amigo sugerir outras aes ou nos dar diretrizes
positivas, em vez de permitir que nos atolemos na desesperana.
Um verdadeiro amigo possuir princpios similares, mas tambm
ter diferentes interpretaes desses princpios. Um amigo poder
at mesmo expressar uma opinio diferente sobre um evento ou
experincia que compartilhamos. E, com toda certeza, um amigo
ter interesses e preocupaes diferentes dos nossos. Se no fosse
assim, talvez nunca aprendssemos algo de novo um com outro.
HOJE reavaliarei meus conceitos de amizade.

Modificarei as atitudes em mim mesmo que me limitam ter
amizades de qualidade. Procurarei a igualdade e darei espao para
diferenas individuais em todas as minhas amizades.
Um verdadeiro amigo desabafa-se livremente, aconselha com justeza, ajuda

prontamente, aventura-se com ousadia, aceita tudo com pacincia, defende com
coragem e continua amigo para sempre.
William Penn

47
Deus fala comigo por intermdio de meus amigos, comentou

uma garota. Quanto mais me arrisco a compartilhar com amigos,
mais ganho em percepo, confiana e sabedoria. Abrir-me com
amigos o meio que encontro para clarear meus prprios
pensamentos. O simples ato de contar a um amigo o que se passa
em minha mente e corao para mim um ato de orao.
No estou falando de um monlogo eu falando e ele s
ouvindo , mas de um dilogo numa atmosfera honesta, sincera e
estimulante. Abro-me com um amigo e ele compartilha comigo sua
prpria experincia. uma troca.
Conversar com amigos tambm amplia meus horizontes,
leva-me alm de uma viso limitada de mim mesma. Para mim a
amizade uma fonte de inspirao espiritual. o amor de Deus
tornando realidade.
HOJE lembrar-me-ei do que John Ruskin disse sobre a

amizade:
A amizade o sentimento que mais se aproxima da religio. Deus amor, e comparar a

religio com a amizade dar a ela a mais alta expresso concebvel para o ser humano.

48
CAPTULO 5
Mgoa e Frustrao
Captulo 5 / 13 Mgoa e Frustrao
Eu costumava pensar que era uma catstrofe as coisas no

serem feitas ao meu gosto, disse uma mulher. Achava que sabia o
que era melhor para todos, inclusive para mim mesma. Eu
raramente delegava autoridade e pensava que, para um trabalho
sair direito, eu tinha que faz-lo pessoalmente.
Bem, confessou ela, criei muitas dores de cabea para mim
mesma com essa atitude. Nada nem ningum estava altura de
minhas expectativas. Eu vivia em constante agitao, mas era
orgulhosa demais e temia admitir que no tinha capacidade de
arrumar a baguna que criara. Acabei ficando doente e vencida
pela tenso.
S depois de uma cirurgia radical me dei conta de que no
podia carregar o mundo em meus ombros. Vi-me forada a pedir
ajuda.
Desde ento aprendi que no sou Deus, que no tenho todas
as respostas e que no humilhante pedir auxlio.
HOJE admitirei minha fraqueza para me tornar forte.
O homem com percepo suficiente para admitir suas limitaes o que mais se
aproxima da perfeio.
Goethe

50
Muitos de ns, conscientes ou no disso, criamos grande

parte da infelicidade que sentimos. Nossas decepes so frutos de
nossos prprios pensamentos negativos ou limitados sobre ns
mesmos e nosso mundo. Quais so alguns desses pensamentos
limitativos, essas crenas subconscientes, que nos impedem de
gozar a alegria e plenitude?
Uma dessas crenas que no podemos nos considerar
realizados a no ser que sejamos amados e aceitos pelas pessoas
que consideramos importantes para ns: pais, colegas, filhos,
chefes, cnjuges ou amigos. Outra falsa crena que somos
vtimas de nossas experincias passadas, que somos velhos
demais ou estamos presos demais aos hbitos para mudar. Uma
outra idia falsa : Se eu no fizer tudo como estou acostumado,
ser uma catstrofe! H tambm a atitude de derrota: Amar
perder, de modo que melhor eu me preparar para o pior, que vir
de qualquer maneira. Outras duas crenas irracionais so: No
tenho controle sobre minha felicidade e Quero que a vida seja fcil
e sem aflies: portanto, evitarei aborrecimentos ou novos
compromissos.
HOJE verei cada decepo em minha vida como um desafio

para descobrir as crenas negativas ou limitadas que me impedem
de me ver uma pessoa com potencial e recursos ilimitados.

51
Muito poucos de ns passamos pela vida sem experimentar

decepes. No apenas j decepcionamos a ns mesmos como
tambm nos decepcionamos com outros. Ao reagir a essas
mgoas, todos experimentamos sentimentos de autopiedade,
pesar, vingana, resignao, negao, raiva, frustrao e
intolerncia. Impulsivamente agimos com base nessa primeira
reao em detrimento de ns mesmos e daqueles que nos cercam
muitas vezes nos afastando de ns mesmos bem como daqueles
que mais amamos.
Envolvidos por sentimentos de desamparo, culpamos os
outros pelo nosso sofrimento. Queixamo-nos de estar sendo usados
ou ignorados. Procuramos uma vingana verbal ou silenciosa.
Condenamos a ns mesmos. Evitamos a pessoa que nos magoou
ou nos ocupamos para no ter de pensar em nossa dor e sua
verdadeira origem.
HOJE analisarei a verdadeira origem de qualquer decepo

que possa estar sentindo. Irei alm de minha reao inicial de raiva
ou medo e perguntarei a mim mesmo: Que crenas ou valores
esto sendo ameaados, reafirmados, ou precisam ser ampliados
para eu ficar em paz comigo mesmo, com os outros e com minhas
circunstncias?.

52
Quando aceitamos cegamente as crenas ou opinies dos

outros tomando-as com nossas , estamos nos aprontando para a
decepo e o sofrimento. Se no examinamos o ponto de vista de
outras pessoas sob a luz de nossas prprias experincias e
aptides, colocamos o controle de nossa felicidade ou tristeza em
mos alheias.
Uma pessoa ilustrou esse ponto com uma histria extrada de
sua prpria vida: Meu pai sempre achou que manter-se num
emprego era sinal de estabilidade, demonstrando maturidade
emocional. Apesar de v-lo infeliz no emprego que teve por tantos
anos, jamais questionei sua opinio.
Assim, quando perdi meu primeiro emprego como professor,
perdi junto toda minha autoconfiana bem como a aprovao de
meu pai. Eu acreditava que era emocionalmente instvel e imaturo.
Ento, depois de quatro outros desastrosos empregos como
professor, descobri qual era o verdadeiro problema, o qual no tinha
nada a ver com minha falta de maturidade ou estabilidade, mas
sim, com o fato de eu no ser adequado para o cargo.
Descobri que eu detestava ensinar matrias bsicas s para
ter a segurana de um salrio. O que realmente queria fazer era
escrever. o que estou fazendo agora, mas tive de passar por
cinco empregos como professor, e um profundo questionamento
dos pontos de vista de meu pai, antes de encontrar o que era certo
e adequado para mim.
HOJE no aceitarei cegamente a opinio de outra pessoa

sem analis-la luz de minhas experincias, aptides e desejos.

53
Nossas atitudes mentais e emocionais diante das decepes

podem assumir muitas formas. Mgoas ou ressentimentos
profundos podem resultar em dissenso, doena ou divrcio. A
perda de um ente querido pode ser seguida de neuroses e perda do
amor-prprio. A insatisfao no trabalho pode dar origem a fadiga,
dores de cabea e crescente irritao. O fracasso em estar altura
de nossas expectativas ou de outros pode resultar numa culpa
paralisadora ou num desejo de nos autopunir.
No entanto, a dor de esperanas perdidas no precisa nos
aleijar para sempre. Devemos reservar algum tempo para descobrir
a causa de nosso desespero. Podemos deixar a tristeza nos
dominar ou deix-la trabalhar em nosso benefcio, tomando
conscincia de que a dor muitas vezes uma indicao de atitudes
prejudiciais que precisam ser abandonadas ou modificadas,
tornando-se mais saudveis.
Khalil Gibran, autor de O Profeta, descreve o uso construtivo
do sofrimento da seguinte maneira: Grande parte de vosso
sofrimento por vs prprios escolhida. a amarga poo com a
qual o mdico que est em vs cura o vosso Eu doente.
HOJE deixe-me entender que sou responsvel por grande

parte dos desconfortos que sinto. J que minhas atitudes ajudaram
a criar o problema doloroso, tambm tenho dentro de mim as
atitudes saudveis para resolv-lo. Trabalharei para vencer minha
dor e para sanear os pensamentos que me limitam e impedem que
eu atinja minha plenitude.

54
Voc pode pensar que sou maluca, disse uma amiga, mas
sou grata pelas decepes que tive em minha vida. At mesmo
agradeo ao meu Poder Maior por todos os problemas que
enfrento.
Entenda, ela continuou, sempre que agradeo ao Criador,
estou me focalizando na soluo, no no problema. Estou
reafirmando minha f em que h um motivo para tudo o que
acontece e que devo aprender algo de bom com isso.
Dizer: Grata tambm meu modo de admitir que posso ter
ajudado a criar a situao dolorosa e que estou pronta para receber
a resposta ao meu problema. Ento para de justificar minha raiva e
amargura, e ouo minha voz interior. impressionante o nmero de
solues que surgem e quantos bons motivos encontro para o
meu problema, quando me sintonizo com esse poder dentro de
mim!.
HOJE serei grato pelas minhas experincias. Sei que as

respostas a todos os problemas esto dentro de mim e ao meu
alcance.
Existe um Guia para cada um de ns e prestando uma humilde ateno a Ele ouviremos
a palavra certa... Coloque-se no meio da torrente de poder e sabedoria que flui dentro de
voc sob a forma de vida, coloque-se no centro desse fluxo e ento, sem esforo, voc
ser impelido para a Verdade, para o que direito, para um perfeito contentamento.
Ralph Waldo Emerson

55
Muitas ddivas podem vir de decepes se estivermos

abertos para receb-las.
Uma delas a capacidade de ajudar os outros. Tendo sentido
a raiva, a culpa e o pesar, tornamo-nos mais aptos a identificar os
mesmos sentimentos em outras pessoas. Podemos ser mais
pacientes e tolerantes e sentir compaixo pelos que esto
enfrentando sofrimentos similares.
Outra ddiva o perdo. Quando no negamos nossa dor e
fazemos um esforo concentrado para superar os sentimentos de
raiva, rejeio e culpa , podemos ganhar uma melhor perspectiva
de ns mesmos e uma melhor compreenso dos outros. Tornamo-
nos conscientes de nossos mais profundos desejos e necessidades,
de nossas mais profundas inseguranas e medos, de nossas
fraquezas e poderes. Quando conseguimos aceitar e compreender
nossa natureza imperfeita, ficamos mais capacitados a entender e
perdoar as imperfeies alheias.
HOJE usarei minhas decepes como ddivas para melhor

entender a mim mesmo e os outros. Tentarei ajudar meus
semelhantes a superar suas mgoas contando-lhes sobre minhas
lutas e vitrias contra elas.
Aquele que conhece a si mesmo conhece os outros.

Charles C. Colton

56
Como podem as decepes ser oportunidades de

crescimento? Quando nos sentimos magoados, frustrados ou
vazios difcil mas no impossvel vermos o lado positivo de
nosso sofrimento.
A maioria das decepes vem de um sentido de fracasso
quando nossas expectativas sobre ns mesmos e outras pessoas
no se realizam. Se conseguimos superar nossa reao inicial de
culpar os outros pelas nossas desventuras, analisando a fonte de
frustrao que existe dentro de ns mesmos, estamos dando os
passos necessrios que favorecero nosso crescimento interior.
Temos expectativas pouco realistas para ns mesmos?
Dependemos demais da aprovao dos outros? Ns nos vendemos
barato colocando toda nossa autovalorizao em empregos,
salrios ou posses materiais? Aceitamos sentimentos negativos
sobre ns mesmos ou nos vemos como seres humanos capazes?
HOJE examinarei as fontes de minha auto-estima. Procurarei

minha felicidade dentro de mim mesmo, no em outras pessoas,
lugares e coisas.

57
No importa o que enfrentamos um relacionamento infeliz, a

perspectiva de uma cirurgia grave, uma sensao de inutilidade ou
desnimo , vital nos darmos conta de que existe uma soluo.
No devemos esperar que a soluo para nosso problema
nos trar uma paz de esprito imediata. Contudo, focalizar nossas
energias e emoes na resposta no no problema aliviar muito
da futilidade e frustrao que sentimos.
Um mdico, Dr. George S. Stevenson, escreveu:
A soluo pode no lhe dar tudo o que voc deseja. s
vezes, pode no lhe dar nada mais do que uma oportunidade de
comear de novo. Mas, por menos que ela lhe d, muito mais do
que voc d a si mesmo deixando suas emoes o dilacerarem.
HOJE focalizarei minhas energias e emoes na soluo, no

no problema. Permitirei que a soluo flua atravs de mim com a
ajuda do meu Poder Maior, sabendo que existe uma resposta
satisfatria para minha dificuldade.

58
CAPTULO 6
Ser S e Tempo de Qualidade

Captulo 6 / 13 Ser S e Tempo de Qualidade
Antes de progredirmos de verdade, precisamos aceitar o fato

essencial que : somos ss.
Aceitar que somos ss significa assumir plena
responsabilidade pelas nossas aes, atitudes e descuidos. No
nos apoiarmos demais nos outros para obter um sentido de
propsito ou de salvao. Procurarmos dentro de ns mesmos as
respostas, alternativas e decises corretas. Vermos as outras
pessoas como espelhos em nossa caminhada para a
autodescoberta e no como a Autoridade Final em nossa vida.
Reconhecer que somos ss nos liberta da dependncia
nociva de qualquer coisa ou pessoa para obtermos o bem-estar.
Nossos relacionamentos humanos so colocados dentro de sua
perspectiva adequada. No mais partimos de uma posio de
extrema necessidade. Em vez disso, agimos com base num desejo
saudvel de compartilharmos nossas percepes e experincias
nicas com os outros sem nenhuma expectativa de retorno.
HOJE aceitarei que sou s. No esperarei que outra pessoa,

por mais ntima que seja, aja como meu salvador. Assumirei plena
responsabilidade pelo meu senso de significado e propsito na vida.

60
Muito de ns, tentando fugir do fato essencial de que somos

ss, abusamos do lcool, trabalho, drogas, sexo, dinheiro e
diverses. Apesar da atividade frentica, continuamos nos sentindo
ss na multido, sozinhos nos sonhos ou solitrios no
casamento.
Essas experincias demonstram que no podemos evitar com
xito a aceitao de que somos ss. Quanto mais cedo aceitarmos
a responsabilidade pela nossa vida, mais cedo pararemos de nos
infligir sofrimentos desnecessrios.
Aceitando que somos ss, aceitamos que ningum pode nos
proteger de ns mesmos, que ningum pode viver nossa vida por
ns. Ser s significa apenas que no podemos depender dos
outros para ter alegria ou pesar. Somos os autores de nossas
aes, atitudes e experincias, no as vtimas do destino ou das
circunstncias.
HOJE no terei medo de ser s. Aceitarei total

responsabilidade pelas minhas atitudes, aes ou descasos. No
procurarei sofrimentos desnecessrios apoiando-me no que os
outros dizem ou fazem para encontrar a felicidade.

61
Assumir o fato de que somos ss nos permite experimentar a

plenitude da vida. As circunstncias e relacionamentos tornam-se
ddivas de iluminao. A dor e a alegria tornam-se oportunidades
para aprendermos mais sobre ns mesmos e nossa interao com
a vida. As descobertas cientficas tornam-se instrumentos para
entendermos nosso interior, bem como as leis que governam nossa
natureza e o universo.
Paradoxalmente, quanto mais aceitamos que somos ss, mais
tomamos conscincia de que no estamos sozinhos. Comeamos a
reconhecer nossa unidade com todas as coisas vivas. Por exemplo,
assim como a natureza tem ciclos e estaes, ns tambm os
possumos. O sol nos aquece, mas o sorriso de um amigo tambm
nos aquece. Tal como a chuva refresca a terra, nossas lgrimas
refrescam nosso esprito.
Longe de nos isolar da vida, assumir o fato de que somos ss
nos motiva a investir e compartilhar com todos os seres vivos do
planeta. Comeamos a ver nossas similaridades com toda a
Criao. Tornamo-nos unos com o universo.
HOJE assumirei que sou s. Entretanto, conectar-me-ei com

os seres vivos e o ambiente. Descobrirei minhas similaridades com
toda a Criao.

62
Devemos dar a ns a mesma quantidade de tempo de

qualidade que damos aos outros. Se no for assim, no teremos um
equilbrio saudvel em nossa vida.
Mas o que tempo de qualidade? E o que fazemos com ele?
Tempo de qualidade o tempo que passamos sozinhos com
nossos prprios pensamentos sem distraes vindas do exterior.
Alguns procuram um lugar especial (uma praia, um parque, uma
sala), outros preferem dar um passeio a p ou de carro, outros
ainda, diariamente, reservam alguns minutos para escrever seus
pensamentos e observaes num dirio.
Nesses momentos de tranqilidade, revisamos o que
pensamos, falamos e fizemos. Examinamos nossos motivos.
Tentamos detectar atitudes ou reaes prejudiciais que precisam
ser melhoradas. Planejamos a melhor forma de corrigir nossos
erros para no repeti-los no futuro. Tambm pensamos nas
pessoas e coisas a quem somos gratos e, com prazer, notamos as
melhoras graduais em nossos relacionamentos e circunstncias,
medida que continuamos a praticar esses princpios em nossa vida
cotidiana.
HOJE passarei algum tempo de qualidade comigo mesmo.
Feliz o homem que aprendeu o que fazer na solido e descobriu que companheirismo
pode haver nela, que fortitude, que contentamento.
William L. Sullivan

63
Quando comeamos a passar algum tempo sozinhos, muitos

de ns podemos experimentar sensaes desconfortveis. De incio
talvez tenhamos medo de nossos pensamentos por achar que eles
no so do tipo certo porque no esto de acordo com o que
temos nos permitido sentir ou pensar.
Se nos condicionamos a jamais ter raiva, podemos ficar
assustados quando pensamentos hostis ou amargos passam pela
nossa mente. Ou, se sempre nos orgulhamos de ser capazes de
lidar com qualquer situao, podemos nos depreciar quando
sentimos certo desnimo ao pensar num emprego, na vida
domstica ou numa situao social.
O objetivo de passar algum tempo em solido no nos
condenar, mas sim, nos conhecermos melhor. Dentro de uma
solido construtiva, nos esforamos para nos conscientizar de
nossas atitudes e reaes, e analisar como elas afetam nossa vida
diria. Observando seus resultados dolorosos ou tranqilizadores,
saberemos o que desejamos mudar ou aceitar em ns mesmos.
HOJE usarei o tempo que passo sozinho para me observar.

Notarei os resultados de minhas atitudes e reaes em minha vida.
Manterei aqueles que me trazem paz e me esforarei para mudar
os que me causam sofrimento.

64
Dentro de nossa vida ocupada, encontramos algum tempo

para gozar o que mais nos gratifica? Estamos to assoberbados
com problemas e obrigaes que esquecemos de reservar alguns
minutos para apreciar os aspectos mais inspiradores da vida?
No importa o quanto somos ocupados, todos ns precisamos
encontrar tempo para aproveitar em coisas que tornam a vida digna
de ser vivida. Assim chegamos a uma viso equilibrada de ns
mesmos e nosso mundo.
Escritores de todas as culturas viram a necessidade de
renovar nosso esprito com aquelas coisas que nos trazem paz e
alegria. Robert Louis Stevenson valorizava as amizades: Um amigo
um presente que voc d a si mesmo. Frances Perkins
enfatizava a meditao: S quando estamos relaxados que
aquela coisa bem no fundo de ns chame-a de mente
subconsciente, esprito, do que quiser tem a oportunidade de
extravasar e nos indicar para onde devemos ir. Lin Yutang
salientava a importncia do humor: Existe um poder purificador no
riso....
HOJE examinarei minhas idias de alegria e relaxamento.

Reservarei algum tempo dentro do meu dia cheio de ocupao para
fazer pelo menos duas coisas que me agradam.

65
Sermos bons para ns mesmos est relacionado com

estabelecermos prioridades. Para fazer isso, precisamos passar
algum tempo pensando no que melhor para ns.
O que valorizamos? Quais so as nossas metas? Qual a
melhor forma de alcan-las?
Fazer uma lista de nossas metas envolvam elas a remoo
de um defeito, o estabelecimento de uma nova amizade ou passar
mais tempo com os filhos e coloc-las numa ordem de
importncia um valioso exerccio para descobrirmos o que tem
maior significado para ns.
Uma vez conscientes de nossas metas, concentremos nossa
ateno e energias em uma ou duas delas, as que consideramos
mais importantes. Ento nos perguntemos: Qual a melhor forma
de eu atingir essas metas?. Deve ser lembrado que, quando no
nos limitamos a uma ou duas metas, podemos estar procurando o
fracasso por querermos pegar mais do que podemos segurar.
HOJE trabalharei por atingir uma ou duas metas importantes.

Aplicarei um valioso princpio de vida para tentar alcanar esse
objetivo. No me envolverei em nenhum novo projeto at ter feito
um progresso satisfatrio em minhas atuais prioridades.

66
Existem muitas maneiras de sermos bons para ns mesmos.

Eis algumas delas:
No incio de cada dia, devemos pensar no que gostaramos de
realizar. Pode ser uma tarefa domstica rotineira, um objetivo
profissional ou um princpio de vida que desejamos pr em prtica.
Durante o transcorrer do dia, podemos nos envolver numa
diverso agradvel ou trabalhar num projeto favorito. Muitas vezes,
essas atividades clareiam nossas mentes e nos libertam para
pensar mais tranqilamente em assuntos que nos perturbam.
noite, ser bom fazer uma reviso dos eventos do dia e
nossa reao a eles atravs de uma conversa com um amigo. Ou
ento, podemos simplesmente nos sentar e deixar que os
pensamentos vagueiem vontade. Usar alguns minutos para anotar
pensamentos e observaes num dirio pode ser uma ferramenta
til para a autodescoberta. Registrando-os medida que ocorrem,
freqentemente obtemos uma melhor perspectiva de ns mesmos e
de nossas experincias.
HOJE serei bom para mim mesmo. Encontrarei algo de

que gosto de fazer e me dedicarei a isso. Tambm reservarei algum
tempo para me conhecer quer conversando com um amigo de
confiana, quer escrevendo meus pensamentos num dirio.

67
O cansao um sinal de que nossas energias fsicas,

mentais, emocionais ou espirituais esto em baixa. Desprezar esse
sinal de perigo nos esforando ainda mais muitas vezes com o
auxlio de estimulantes, calmantes ou pura fora de vontade um
convite ao desastre. Quando ocorre o colapso inevitvel, nossos
velhos pensamentos de medo, derrota, dvida, futilidade e
impotncia podem voltar a nos dominar.
A maneira de impedir que isso acontea parar o que
estamos fazendo ao primeiro sinal de fadiga.
Pare sempre que voc estiver com fome, irado, solitrio, ou
cansado, recomendou uma mulher durante uma reunio. Pare e
atenda a qualquer necessidade que voc ignorou enquanto se
esforava excessivamente. Se estiver com fome, coma. Se estiver
com raiva, analise seus sentimentos e a causa. Se estiver sentindo
solitrio, reserve alguns minutos para conversar com Deus ou com
um amigo. E, se estiver cansado, repouse. Se voc pra at suas
necessidades serem atendidas, a fadiga pode ser uma amiga.
HOJE pararei quando me sentir exausto. Descobrirei que

necessidade fsica, mental, emocional ou espiritual no est sendo
atendida e tomarei as medidas necessrias para preench-la.

68
CAPTULO 7
Acusao e Crtica
Captulo 7 / 13 Acusao e Crtica
Devemos tomar cuidado para no levar tudo o que nos dizem

para o campo pessoal. Nenhum de ns pode ser totalmente objetivo
quando ouvimos ou contamos sobre pensamentos e sentimentos.
Nossa comunicao, como a de qualquer ser humano, limitada
pelas nossas experincias, mgoas, frustraes, valores e
esperanas individuais.
Uma vez reconhecido que viver uma experincia muito
subjetiva, no precisamos ser vtimas das opinies dos outros
sobre ns. Crticas e elogios passam a ter o mesmo peso. Nossa
tarefa avaliar cautelosamente a exatido da autoprojeo dos
outros para vermos se ela ou no vlida para ns. Como algum
s pode reagir a ns com base em sua prpria vivncia, devemos
investigar sob comentrios superficiais para entender o que essa
pessoa est passando, ou pelo que passou, antes de aplicarmos
suas opinies em nossa vida.
HOJE tomarei cuidado para no aceitar de uma maneira

pessoal demais o que os outros me dizem ou comentam sobre mim.
Sei que cada um, incluindo eu mesmo, limitado por experincias,
sensaes e percepes subjetivas.
No se deve julgar os homens pelas suas opinies, mas pelo que suas opinies fizeram
deles.
Georg Lichtenberg
Tal como o rochedo no balanado pelo vento, um sbio no vacila diante de

acusaes ou elogios.
Provrbio Budista

70
Quantas vezes nos surpreendemos dizendo: Se ele ao

menos fizesse isto... ou Se ela se modificasse s naquilo, ento
eu seria mais feliz, e tudo estaria bem!.
Quantas vezes nos iludimos pensando que todos os nossos
problemas desapareceriam se outra pessoa mudasse ou tomasse
jeito.
No entanto, para sermos realmente honestos com ns
mesmos, podemos nos recordar de quando ele fez o que queramos
e ela na verdade mudou, porm ainda continuamos insatisfeitos e
infelizes.
Essas experincias, se escolhermos nos lembrar delas,
deveriam nos convencer de que a verdadeira serenidade e
felicidade vm de mudanas em ns mesmos e no das
modificaes que queremos forar nos outros.
HOJE estou consciente de que a nica causa de minha

infelicidade e tristeza sou eu mesmo. Nenhuma pessoa ou
circunstncia pode me magoar a no ser que eu permita. Tomarei
cada evento que acontecer hoje como uma oportunidade para
descobrir algo novo sobre mim mesmo e crescerei interiormente
com base nisso.
Minha melhora no depende das mudanas que pretendo forar nos outros.

71
Culpar alguma coisa ou pessoa pela infelicidade em nossa

vida raramente resolve um problema. As queixas constantes, em
silncio ou em voz alta, nos distanciam da real causa de nossa
tristeza e nos impedem de crescer interiormente.
Atitudes de queixa ou acusao com: Foi ele que me fez agir
assim, tudo culpa dela, No tive escolha, Todo mundo est
fazendo isso, Ningum me compreende, No tenho amigos, Ele
merecia esse castigo, Vou mostrar a ela e No vou pedir
desculpas enquanto ele no o fizer so exemplos das reaes
infantis que muitas vezes levamos para nossa vida de adulto.
S quando estivermos dispostos a assumir a responsabilidade
pelas nossas prprias atitudes, aes e descasos sem culpar
outras pessoas por eles encontraremos paz e harmonia interiores
que estamos buscando.
HOJE pararei para ouvir meus pensamentos, tanto os

profundos como os mais evidentes. Estou me queixando ou
acusando demais? Se for o caso, voltarei minha ateno para a
verdadeira fonte da infelicidade: minha insatisfao comigo mesmo.

72
Assumir a responsabilidade pelas nossas atitudes, aes e

descasos mais difcil do que dirigir a vida dos outros.
Dar conselhos a outra pessoa, por exemplo, mais fcil do
que praticar o que ensinamos. Se aplicssemos os conselhos em
nossa prpria vida, teramos menos tempo para criticar, tentar
corrigir ou interferir nos dificuldades alheias. Alm disso,
ficaramos surpresos com quantas opes temos dentro de nosso
alcance que resolveriam, ou pelo menos aliviariam, os problemas
de nossa vida.
HOJE deixe-me entender que sou muito mais positivo e

produtivo quando concentro meus esforos e pensamentos em
modificar a mim mesmo e minhas prprias aes. D-me a coragem
de agir com base em minha sabedoria interior.
S existe um canto do universo que voc pode ter certeza de que capaz de melhorar e
ele seu prprio Eu. Assim, l que voc tem de comear e no fora de si, nem em
outras pessoas. Isso vem depois, quando voc j tiver seu prprio canto arrumado.
Aldous Huxley

73
Quando no mais encontramos satisfao em nossas mais

acalentadas crenas e comeamos a duvidar de nossas
costumeiras reaes e opinies, estamos prontos para iniciar uma
nova vida.
Muitos de ns, contudo, encaramos esse momento decisivo
em nossa vida como um sinal de fraqueza. Desgostosos com ns
mesmos, muitas vezes disfaramos nosso vazio pondo culpa em
membros da famlia, uma infncia miservel, empregos, polticos
corruptos, m sade ou pssimas amizades. Todavia, a verdadeira
carncia est dentro de ns mesmos e no em qualquer outra
pessoa, circunstncia externa ou instituies.
Quando admitimos essa carncia e tomamos as medidas
necessrias para atend-la com novas idias e atitudes, passamos
a ver que nossas maiores fraquezas so as avenidas que nos
levam a um maior crescimento interior, serenidade e felicidade.
HOJE, se estou me sentindo vazio ou frustrado, no acusarei

ningum seno a mim mesmo. Entenderei que as emoes que me
perturbam so indcios de minha necessidade de mudanas, novas
idias e crescimento interior.
Nunca se deve perder tempo lamentando inutilmente o passado ou queixando-se das

mudanas que nos causam aborrecimento, pois a mudana a essncia da vida.
Anotole France

74
Desconfiamos dos outros? Temos medo da intimidade?

Sentimo-nos pouco vontade quando comunicamos nossos mais
profundos pensamentos e interesses? Tememos a rejeio ou
tememos ser possudos por algum?
Todos nossos temores vm de uma falta de confiana em ns
mesmos e no nos outros. S podemos temer nos outros o que no
vencemos em ns mesmos. Se tememos o controle dos outros
porque no nos sentimos no controle de nossa prpria vida. Se
tememos a rejeio, possvel que tenhamos rejeitado algo muito
querido em ns mesmos. Se desconfiamos dos motivos e aes
dos outros, provavelmente duvidamos dos nossos. Se reprovamos
a hipocrisia dos outros, talvez estejamos nos condenando por no
vivermos altura de nossos ideais e expectativas.
Toms de Kempis, um monge e escritor mstico alemo do
sculo XV, escreveu: O que est em perfeita paz no desconfia de
ningum, mas o que est descontente e perturbado sacudido por
muitas suspeitas. Ele no fica tranqilo nem permite que outros se
tranqilizem.
HOJE deixe-me lembrar a mim mesmo que no a

desconfiana dos outros que devo temer, mas a desconfiana em
mim mesmo.
Assim que voc confiar em si mesmo aprender a viver.

Goethe

75
As crticas excessivas, o ressentimento e o convencimento

so muitas vezes sintomas de nossa recusa em mudar e crescer
interiormente. Enquanto no reconhecemos esses sintomas como
meros efeitos externos de uma estagnao auto-imposta, no
poderemos mudar as infelizes circunstncias de nossa vida.
Quando admitimos que nossa vida no tudo o que poderia
ser, que no temos todas as respostas e que realmente desejamos
mudar, poderemos comear a progredir.
No entanto, para fazer um progresso verdadeiro, temos de
estar abertos a muitas idias e opinies que normalmente
recusaramos. Muitas das coisas que ouvimos em nossas reunies,
por exemplo, abalam a segurana de nossos antigos conceitos e
crenas. Se no formos receptivos a essas novas idias,
poderemos estar deixando de fora a orientao e perspectivas que
nos ajudariam a encontrar a paz interior e a gratificao que
estamos procurando.
HOJE ouvirei e falarei com mente aberta. No resistirei contra

uma idia colocando-me na defensiva ou achando que j sei tudo.
Tentarei aplicar o que ouo em minha prpria vida.

76
Estou entediado? Tenho criticado demais os outros? Estou

ansioso ou temeroso? Se a resposta a qualquer uma dessas
perguntas for positiva, posso estar sofrendo os efeitos da
procrastinao.
Se estou sendo perseguido pelo tdio, posso no estar
buscando ou iniciando mudanas construtivas em minha vida.
Recusando-me a fazer perguntas ou a procurar respostas s que j
tenho, por exemplo, perpetuo meu sentido de fracasso e vazio.
Se critico demais os outros, bem provvel que eu seja
algum que nada faz. Pessoas ocupadas em fazer o que desejam
encontram pouco tempo para queixar-se das aes e atitudes dos
outros.
Se estou ansioso ou temeroso em relao ao futuro, posso
estar adiando para amanh o que poderia estar fazendo hoje.
Apenas desejar ou esperar que minha vida v melhorar, ao mesmo
tempo evitando uma tarefa ou problema desagradvel ou
preocupando-me com ele, , no mnimo, derrotismo. Se quero viver
o dia de hoje plenamente, devo fazer algo de construtivo nele.
HOJE dedicar-me-ei a pelo menos duas coisas que receio

fazer. No perderei meu tempo e energia afundando-me no tdio,
preocupao, crticas ou medo. Farei o que deve ser feito, mesmo
que isso exigir esforo, riscos e mudanas.

77
Quanto mais praticamos esta filosofia positiva de vida, um dia

de cada vez, mais vemos que os defeitos que criticamos nos outros
so os mesmos que temos dentro de ns. Esses defeitos so os
que ainda no perdoamos em ns ou que no tivemos coragem de
olhar cara a cara.
Se quisermos ser sinceros e amorosos com ns mesmos,
teremos de modificar nossas atitudes amargas ou hostis em relao
a ns mesmos ou a outros, aceitando que nem ns nem nossos
amigos, entes queridos ou conhecidos atingimos a perfeio que
todos desejamos. Teremos de aprender a perdoar a ns mesmos e
aos outros pelo sofrimento decorrente do crescimento interior e de
lutas ntimas. Essas dores e esforos um dia nos levaro
iluminao e paz de esprito que todos procuramos.
HOJE olharei para mim mesmo e para os outros com

dignidade. Eu me verei e queles que conheo como iguais em
esprito, pois somos todos filhos em crescimento de um amoroso
Criador.
Deus colocou algo nobre e bom dentro de cada corao que Sua mo criou.
Mark Twain

78
CAPTULO 8
Atitudes e Limitaes
Captulo 8 / 13 Atitudes e Limitaes
A sabedoria de todas as eras e culturas enfatiza o tremendo

poder que nossos pensamentos exercem sobre nosso carter e
circunstncias.
Os provrbios da Bblia judaico-crist dizem: Um homem o
que pensa em seu corao, Guarda o teu corao acima de tudo,
porque dele provm a vida. O Upanixade do hindusmo afirma:
Que o homem purifique seus pensamentos... O homem se torna o
que pensa. O Dhamapada do budismo reitera: Tudo que somos
resulta do que pensamos. A mente tudo. O que pensamos nos
tornamos.
Com base nos pensamentos que escolhemos cultivar e
encorajar, criamos nossas experincias e carter. Os fracassos e
sucessos de nossa vida so apenas efeitos de nossos
pensamentos construtivos ou destrutivos. Atitudes harmoniosas e
cheias de amor trazem paz e alegria. Atitudes desarmoniosas ou
temerosas resultam em dor e conflito.
HOJE respeitarei o poder de minha mente. Eu me elevarei

acima da dvida, medo e desespero, buscando pensamentos
edificantes e agindo com base neles.

80
Em grande parte, o modo com pensamos determina quem

somos e o que nos acontece.
No podemos dar abrigo a pensamentos malvolos sem que
seus efeitos se tornem visveis em nossa vida. Se, por exemplo,
estivermos sempre pensando em nossa inadequao e
incapacidade, as circunstncias provaro que tnhamos razo
porque atrairemos eventos que nos derrotaro.
Por outro lado, substituir pensamentos destrutivos por
pensamentos otimistas, cheios de esperana, atrair eventos que
produziro confiana. Irradiaremos competncia e alegria.
Assim, ser sbio aceitarmos o conselho do escritor Orison
Swett Marden: Determine rigidamente no abrigar nada na mente
que voc no deseje que se torne realidade em sua vida. Expulse
os pensamentos negativos, idias que o deprimem e o fazem infeliz,
de maneira to instintiva como voc evita o perigo fsico de
qualquer tipo substitua todos eles por pensamentos alegres,
esperanosos e otimistas.
HOJE criarei o hbito de substituir continuamente os

pensamentos pessimistas por pensamentos otimistas. Procurarei
me concentrar no que edificante para poder aumentar minha
coragem e confiana, bem como para melhorar minhas
circunstncias.

81
Cada um de ns, at certo ponto, limitado pelas prprias

experincias de infncia. Muito do que atualmente pensamos e
sentimos consciente ou inconscientemente resultado das
atitudes, aes e reaes de nossos pais diante da vida. Se no
tomarmos conscincia disso e admitirmos que compartilhamos de
muitas aes e atitudes errneas de nossos pais, estaremos
destinados a repeti-las.
Um colega ilustrou esse ponto ao dizer: Eu odiava as crticas
constantes de meus pais. Jurei que nunca seria como eles. No
entanto, quando tive filhos, descobri-me apontando seus defeitos.
Percebi tambm que vivia criticando em silncio meus
companheiros de trabalho.
Meus pais tambm estavam sempre com medo do que os
vizinhos poderiam pensar de ns. Atualmente, adivinhe quem no
faz nada diferente por temor da opinio dos outros? Eu!.
No suficiente tentarmos afastar nossas insatisfaes com a
fora de vontade. Lutar contra o passado s serve para traz-lo de
volta. Enquanto no aprendermos a assumir nossas imperfeies e
admitir nossas limitaes, no poderemos obter uma nova
percepo e compreenso para corrigir nossos erros.
HOJE no lutarei contra minhas limitaes e as de outras

pessoas. Admitirei minhas imperfeies para poder crescer
interiormente com base nelas.

82
Simplesmente assistir a reunies ou cultos religiosos no

resolve nossos problemas da noite para o dia. Podemos ser aceitos
pelas pessoas presentes e ser inspirados por muito do que
ouvimos, mas nosso progresso ser limitado se no aplicarmos o
que aprendemos em nossa vida cotidiana.
fcil demais voltar a modos de pensar e reagir destrutivos
quando no mantemos uma vigilncia diria sobre pensamentos e
atitudes. Devemos continuamente substituir reaes negativas por
atitudes construtivas.
Quando comeamos a temer o futuro, devemos nos lembrar
de que s podemos viver um dia de cada vez. Quando nos
surpreendemos acusando outras pessoas, devemos nos lembrar de
que s podemos modificar a ns mesmos. Quando sentimos a
necessidade de justificar nossos defeitos e ressentimentos,
devemos praticar a honestidade e o perdo. Somente com a prtica
diria de elevar os pensamentos conseguiremos vencer nossos
antigos e debilitantes hbitos e crenas.
HOJE redobrarei meus esforos para substituir atitudes

negativas por atitudes positivas.
Voc mesmo precisa fazer o esforo. Os Budas so apenas mestres.

Provrbio Budista

83
O que consideramos nossa maior fora pode ser tambm

nossa maior fraqueza.
O orgulho excessivo de ser capaz de cuidar de tudo, por
exemplo, pode resultar em assumirmos as responsabilidades dos
outros. Com isso, muitas vezes diminumos nessas pessoas o
desejo de atender suas obrigaes.
Uma atitude orgulhosa do tipo: Eu mesmo fao isso! pode
estar mascarando uma desesperada sensao de inadequao. No
impulso constante de provar nosso valor aos outros, podemos
estar atropelando, ou ignorando, as necessidades dos que nos
cercam e que esto to ansiosos como ns em exibir sua
competncia e valor.
Quais so outros exemplos de virtudes que se tornam vcios?
A determinao em excesso torna-se obstinao e teimosia. A
franqueza mal dirigida sinnimo de mexerico e calnia. A simpatia
e compaixo demasiadas podem castrar e sufocar.
HOJE farei uma lista com dez de minhas virtudes e dez de

minhas fraquezas. Como o agir com base em cada uma delas criou
alegria ou pesar em minha vida? Entenderei que minhas virtudes
podem ser meus piores inimigos quando abuso delas.

84
Todos ns temos nossos prprios talentos e dons. Nenhum

obstculo, tanto fsico, mental quanto emocional, tem o poder de
destruir nossas energias criativas inatas.
Para canalizarmos nossos recursos internos, precisamos
primeiro estar dispostos a explorar nossos interesses e aptides.
Em seguida necessrio fazermos esforos persistentes para obter
as habilidades e conhecimento que nos ajudaro a utilizar o Maximo
de nosso potencial.
A vida de Helen Keller um excelente exemplo desse tipo de
coragem e persistncia. Com o auxlio de sua professora, Anne
Sullivan, Helen aprendeu a falar e ler. Como no deixou sua
cegueira e surdez destrurem seus talentos inatos, inspirou milhes
de pessoas a enfrentar suas prprias deficincias e limitaes
fsicas, mentais e emocionais.
HOJE no permitirei que minhas limitaes me venam. Eu as

verei como desafios dos quais eu e os outros poderemos nos
beneficiar. Adquirirei novas habilidades ou informaes de que
necessito para fazer minhas limitaes trabalharem para mim, no
contra mim.
Sou grata a Deus pelas minhas deficincias porque, atravs delas, encontrei a mim
mesma, meu trabalho e meu Deus.
Helen Keller

85
Eu aprendi, admitiu um colega, que a inteligncia no o

mesmo que sabedoria. S quando tento aplicar, e praticar, o
conhecimento que realmente tenho que descubro se minhas
crenas e opinies so teis ou no.
Na maior parte de minha vida exibi meu conhecimento sem
realmente viv-lo, de modo que nunca sabia se o que dizia era
verdade. Em geral eu usava meu intelecto superior para ter a
ltima palavra em discusses e esconder meu medo da
inferioridade. Com o passar do tempo, meus amigos se cansaram
disso e comearam a evitar minha companhia. Quando fiquei
sozinho, descobri que eram vazias minhas intelectualizaes sem
um adversrio ativo.
Agora sei que o verdadeiro teste para saber se minha
inteligncia realmente sabedoria ver se agir com base nela
melhora minha vida e dos outros. Se minhas aes inteligentes
no me trazem resultados prticos ou tranqilizadores, ento ser
melhor eu me mostrar burro o suficiente para descobrir o que
capaz disso!.
HOJE colocarei mais valor no senso comum e na sabedoria

do que na inteligncia e conhecimento que no tm aplicao
prtica.
Muitas vezes os que possuem maior cultura tm um fraqussimo entendimento da vida

em geral. A sabedoria vem da batalha diria com os problemas prticos da vida e no da
leitura sobre eles.
Autor desconhecido

86
James Allen, em seu livro: As a Man Thinketh, diz que nossas

circunstncias externas so resultado de nossas atitudes internas.
De incio, essa idia pode ser muito difcil de engolir, pois
muito mais fcil acreditar que somos vtimas de foras fora de
nosso controle. Enquanto no abandonarmos a idia infantil de que
somos limitados pelo nosso passado, ambiente, pobreza ou
qualquer outra coisa que afirmamos ser a causa de nossa
infelicidade progrediremos muito pouco em melhorar a ns
mesmos e nossa situao.
Escolhemos, consciente ou inconscientemente, as
circunstncias de nossa vida. Nossas atitudes e reaes a ns
mesmos, os outros e nosso mundo criam nossas experincias.
Abraham Lincoln reafirmou essa idia quando disse: A maioria das
pessoas so to infelizes quanto decidem ser. O Coro expressa a
causa de nossos sofrimentos da seguinte forma: O que voc est
sofrendo o que suas mos teceram.
Essas idias, to antigas como a Histria, nos orientam para
sermos responsveis por ns mesmos. Precisamos nos tornar cada
vez mais conscientes de nossas mais profundas atitudes e motivos
se quisermos nos elevar acima das circunstncias.
HOJE no sou vtima das atitudes, aes e descasos dos

outros. Sou livre para escolher meus pensamentos e aes.
Escolhendo com sabedoria, posso transformar qualquer uma das
condies indesejveis de minha vida.
A divindade que molda nossos fins est em ns mesmos... Tudo o que uma pessoa
consegue ou deixa de conseguir resultado direto de seus prprios pensamentos.
James Allen

87
Minhas maiores limitaes esto em minha mente, disse um

membro do grupo. Antes de freqentar estas reunies eu no tinha
a menor conscincia de que as circunstncias negativas de minha
vida eram resultado direto de minhas atitudes distorcidas.
Causei muitos males desnecessrios a mim mesmo,
pensando que tinha a responsabilidade de administrar ou dirigir a
vida de outras pessoas. Acreditava que cabia unicamente a mim
fazer todas felizes e seguros, e assim estava sempre colocando a
necessidade dos outros em primeiro lugar, e acabei me esquecendo
de quem eu era e do que precisava para minha prpria felicidade e
conforto. exaustivo e insano querer adivinhar o que melhor para
os outros. Pior ainda, isso no da a mim ou a qualquer pessoa o
crdito por ser capaz de pensar, sentir ou agir por si mesmo.
HOJE no administrarei ou dirigirei a vida de outras pessoas,

nem esperarei que qualquer outro ser humano preencha meu vazio
interior. Tenho a dignidade, recursos e responsabilidade para
preencher minha prpria vida da mesma forma que os outros tm
para preencher as suas. Encontrarei minhas prprias fontes de
conforto, alegria e paz, no importa o que os outros faam com sua
vida e livre-arbtrio.

88
CAPTULO 9
Coragem e Pacincia
Captulo 9 / 13 Coragem e Pacincia
Para mim, uma das coisas mais difceis de aprender a

pacincia, confessou um colega. Parece que passei a vida inteira
participando de uma corrida. Acho que poderia me comparar com a
lebre da fbula, que perdeu a corrida para a tartaruga. Fao tudo
impulsivamente, com pressa, e parece que nunca consigo cruzar a
linha de chegada. Perco tempo com coisas que aparentemente
precisam de ateno imediata. Nunca me sinto em paz. Tudo tem
de estar pronto ontem.
Fui apressado at no casamento, e esse um dos motivos
de meu divrcio. Eu queria que minha esposa corresse tanto quanto
eu. Queria que se tornasse perfeita da noite para o dia. Implicava
com ela constantemente. Era impaciente demais para deix-la
crescer dentro de seu prprio ritmo. Como eu no conseguia
diminuir meu passo, no lhe dava paz.
Eu pensava que estava me modificando por completo e
crescendo interiormente, mas, na realidade, tudo o que fazia era
bombardear meus problemas e projetos com um grande impacto e
muito pouco senso comum.
HOJE irei mais devagar. Tentar resolver minhas dificuldades

com pressa s serve para aument-las.
A cmara lenta o faz chegar l mais rpido.

Hoagy Carmichael

90
A coragem no sombria determinao, arrogncia

jactanciosa ou agresso descontrolada. A verdadeira coragem vem
da convico que se demonstra no autocontrole, tranqila firmeza e
paciente persistncia.
preciso ter coragem, por exemplo, para resistir ao desejo de
responder altura aos que nos magoam ou ofendem. preciso
coragem para suportar as conseqncias de nossas atitudes, aes
e descasos, sem nos vangloriar ou queixar. preciso coragem para
acreditar que nenhuma situao ou pessoa um caso perdido.
preciso coragem para continuar otimista diante da vida quando
nada parece dar certo. preciso coragem para manter nosso
entusiasmo e esforo apesar de demoras e reveses. preciso
coragem para fazer as coisas que sabemos serem certas apesar de
nosso medo de rejeio ou inadequao. E preciso coragem para
nos abstermos de assumir responsabilidades de um ente querido
quando ele ou ela est fracassando em atend-las.
HOJE enfrentarei a vida com coragem. Reagirei calma e

confiantemente aos desafios da vida. Depositarei minha f e
confiana em Deus e nos princpios que estou aprendendo nesta
filosofia de vida.

91
Se pensarmos sobre os princpios e opinies expressados em

cada uma destas meditaes e aplicarmos esses conceitos nossa
vida, um dia de cada vez, experimentaremos uma paz de esprito e
alegria que jamais imaginamos serem possveis.
Mediante a prtica diria desta filosofia de vida, podemos
assumir o controle de nossa vida, ter relacionamentos mais
harmoniosos, melhorar nossa atual situao, aumentar nossa f e
esperana no futuro e obter uma sade que nunca tivemos
anteriormente.
O progresso que fazemos, contudo, ser o resultado direto
dos esforos que colocamos nestes princpios. A vitria final sobre
ns mesmos e nossas difceis circunstncias no ser obtida da
noite para o dia. A paz de esprito, o sentido de novos propsitos, a
alegria, uma melhor sade, relacionamentos carinhosos, maior
compreenso e f, seja o que for que estejamos buscando, s
podem ser conseguidos por meio da constante abertura e
disciplinamento de nossas mentes e coraes.
HOJE aceitarei o desafio de viver uma vida abundante, plena

de paz e cheia de propsitos. Farei os esforos necessrios para
tornar realidade meus mais profundos sonhos e desejos.

92
O esforo contnuo no a fora ou inteligncia a chave

para abrir e utilizar nosso potencial.
A maioria de ns, contudo, convenceu a si mesma que no
possumos o que preciso para tornar realidade o sonho que
acalenta a vida. Queixamo-nos da falta disto ou daquilo (estudo,
oportunidades, dinheiro, sade, juventude) ou nos agarramos
teimosamente s nossas confortveis (embora tristes) seguranas
como motivo para no perseguir uma maior satisfao e realizao.
Acuados pelas nossas dvidas e temores, culpamos o
sistema social ou os outros pela nossa falta de esforo e iniciativa.
No entanto, aqueles que desafiaram o medo e assumiram os
riscos necessrios para encontrar o melhor de sua vida jamais se
arrependeram. Nossas poucas derrotas tornaram nossos
numerosos xitos mais do que dignos de nossos esforos
persistentes.
HOJE avanarei na direo de meu sonho no importa que

obstculos tenha de enfrentar. Perseverando, atingirei minha meta.
Nossas dvidas so traioeiras. E com freqncia nos fazem perder o bem que
poderamos conseguir sem o medo de tentar.
William Shakespeare

93
H ocasies e acontece com todos ns em que nos

vemos envolvidos num clima coitadinho de mim. Queixamo-nos de
que as coisas continuam na mesma. Lamentamos nossa m sorte
na vida. Condenamos a ns mesmos e aos outros por no estarmos
altura de nossas expectativas.
O que podemos fazer quando essas emoes destrutivas
tomam conta de ns? Primeiro, tomar conscincia de que a
autopiedade muitas vezes resultado de nos compararmos com
outra pessoa ou com algum padro de perfeio pouco realista que
pensamos que deveramos ter alcanado e no conseguimos.
O que precisamos nessas ocasies lanar um novo olhar
sobre ns mesmos e nossas circunstncias. Devemos nos avaliar
em relao a ns mesmos e evitar comparaes com outros.
Quando analisamos nosso progresso com honestidade e
clareza, comparando nossa atuao passada com nossas atuais
condies, conseguimos uma melhor perspectiva dos passos que j
demos. Vendo nosso crescimento, podemos suportar as atuais
frustraes, porque superamos nossas lutas e desiluses
anteriores.
HOJE no estou competindo com ningum. Procurarei

melhorar crescendo interiormente alm do ponto em que estou
agora. Serei paciente comigo mesmo e me contentarei com
pequenos passos. No esperarei perfeio da noite para o dia.

94
Vejamos o que outras pessoas escreveram sobre coragem e

pacincia:
A coragem o medo que fez suas oraes.

Annimo
Tudo vem ao que espera desde que ele saiba o que est esperando
Woodrow Wilson
A coragem mais do que defender uma firme convico. Ela inclui o risco de
questionar essa convico.
Julian Weber Gordon
Como so pobres os que no tm pacincia! Que ferimento jamais se cicatrizou seno

de pouco em pouco?
William Shakespeare
Leva tempo para algum ser bem-sucedido porque o xito no mais do que a
recompensa natural pelo tempo gasto em fazer algo direito.
Joseph Ross
preciso coragem para levantar e falar; mas tambm preciso coragem para sentar e
ouvir.
Annimo
HOJE perguntarei a mim mesmo: Em que reas preciso de

mais coragem e pacincia? Escolherei o pensamento que mais se
aplica a mim e me esforarei para melhorar essa parte do meu
carter.

95
O melhor meio que conheo para dizer qual a diferena

entre a pacincia e a procrastinao examinar os motivos que
tenho para minhas aes ou inaes, disse uma amiga.
Se estou demorando a fazer algo por medo e dvidas sobre
mim mesma, ento procrastinao. Estou deixando as emoes
irracionais ditarem meu comportamento.
Se, por outro lado, demoro a fazer alguma coisa porque
estou esperando pelo resultado de algo em que j trabalhei, isso
pacincia. A pacincia calma e racional, o resultado de
confiana e trabalho duro. No estou adiando nada porque j fiz
tudo ao meu alcance para atingir minha meta. Estou, sim,
colocando o que resultou de meus esforos nas mos de Deus,
com a certeza de que fiz o mximo possvel e nada me resta a
fazer.
HOJE estou sendo paciente ou estou procrastinando? No

permitirei que o temor ou as dvidas governem meu
comportamento. Pararei de adiar o que preciso fazer e ento
colocarei pacientemente o resultado de meus esforos nas mos de
Deus.
A procrastinao geralmente termina em triste arrependimento. As tarefas de hoje

adiadas para amanh fazem com que tenhamos um fardo duplo para carregar. O melhor
executarmos cada uma delas no momento adequado.
Ida Scott Taylor

96
Esta poderosa filosofia de vida por mais til, sanadora e

esperanosa que seja pouco pode fazer por aqueles que no
desejem empreender um esforo consistente para mudar e
melhorar a si mesmos. Os que vm s reunies pensando em outra
pessoa que no eles prprios os que comparecem procura de
uma fuga momentnea dos problemas prementes de sua vida
recebero exatamente o que vieram buscar: uma soluo
temporria e uma fugaz sensao de bem-estar.
No entanto, os que tm um sincero desejo de mudar, os que
no esperam solues fceis ou confortveis, os dispostos a fazer
o esforo, minuto a minuto, de aplicar estes princpios a cada rea
de sua vida, obtero a rica recompensa de maior paz de esprito,
felicidade e realizao interior.
HOJE no esperarei que minha busca pela paz de esprito

venha sob a forma de respostas fceis. Farei o que for necessrio
e enfrentarei o que for preciso para obter as melhoras necessrias
em minha vida.
No fcil um princpio se tornar o princpio de um homem, a no ser que diariamente

ele a empregue em sua vida.
Epicteto

97
CAPTULO 10
Depresso e Desespero
Captulo 10 / 13 Depresso e Desespero
Todos ns ficamos num baixo-astral de vez em quando.

Algumas de nossas depresses duram poucas horas, mas outras
podem continuar por dias ou meses. Quais so algumas causas
desses perodos de tristeza e o que podemos fazer a respeito
deles?
Creio que fico deprimida quando me vejo emperrada em
algum ponto de minha vida, explicou uma mulher. Creso
interiormente at atingir um certo nvel e ento paro de me
desenvolver. Algo precisa mudar, mas no tenho certeza do que
possa ser.
Em outras ocasies, minhas depresses so causadas pela
preocupao em excesso. Fico pensando no futuro ou me
recordando do passado cheia de remorsos. s vezes me sinto
desanimada porque estou entediada. No uso meu potencial mais
pleno porque no sei o que posso fazer e sou preguiosa demais
para descobrir. Tambm fico deprimida quando me sinto solitria e
sou orgulhosa demais para recorrer a uma amiga ou me acho
desajeitada para procurar novos conhecimentos.
Descobri que conversar com meus sentimentos com uma
amiga ntima uma grande ajuda para descobrir a causa de minhas
depresses. Quando compreendo o que est me emperrando,
posso mudar e comear a crescer de novo. Posso dar a volta no
obstculo ou remov-lo completamente.
HOJE entenderei que o primeiro passo para vencer a

depresso me tornar consciente de sua causa. Procurarei me
aconselhar com outras pessoas, que me ajudaro a sair do
marasmo.

99
Executamos nossa tarefas dirias zelosamente, mas sem

alegria? Aceitamos menos do que desejaramos em nosso
emprego, lar ou relacionamentos? Trocamos por segurana
financeira ou conforto fsico a liberdade de perseguir os desejos de
nosso corao?
Poucos do a si mesmos as oportunidades de explorar seus
reais interesses e potenciais. Trancamo-nos dentro de maneiras
rgidas de encarar o mundo e nossas opes. Muitas vezes
aceitamos menos do que nossas mais altas aspiraes porque nos
condicionamos a pensar que a vida uma provao ou, na melhor
hiptese, sobrevivncia.
Para mudar as circunstncias vazias de nossa vida,
precisamos modificar nossos padres de pensamento limitado. Em
vez de encarar a vida como uma priso, podemos v-la como um
banquete de oportunidades ao nosso alcance. Explorando essas
opes, experimentando um pouquinho de cada uma delas,
podemos descobrir quais nos trazem satisfao interior e aumentam
nosso sentido de propsito.
HOJE lembrar-me-ei do que o filsofo romano Sneca disse

h centenas de anos: As grandes bnos da humanidade esto
dentro de ns e bem ao nosso alcance....

100
Sempre que exijo demais de mim mesmo, volto aos meus

antigos modos de pensar e reagir, afirma um membro do grupo que
h muito est conosco. Quando estou cansado, perco toda a
perspectiva e controle. Reajo de maneira excessiva s coisas mais
simples. Torno-me desconfiado e paranico. Fico frustrado e
desanimo facilmente. Comeo com pensamentos derrotistas como:
De que adianta?, Quem se importa?, No tenho nada a oferecer
a ningum!, Por que no desisto de tudo?, Gostaria que
parassem de me atormentar. A fadiga, com toda a certeza, traz
para fora o que h de pior em mim. por isso que me esforo para
equilibrar minha carga de trabalho com perodos de descanso e
relaxamento. Torna-se fcil demais eu me levar ao ponto do
desnimo e desespero quando no me obrigo a manter um ritmo
mais tranqilo.
HOJE entenderei que muito de meu desespero e desnimo

vem de eu querer fazer demais. Aprenderei a regular meu ritmo de
vida para no voltar aos meus antigos padres de pensamentos
negativos.
As pessoas no aprenderam a abenoada arte de viver e trabalhar de uma forma

repousante. Tudo o que fazem representa uma carga para elas. Tanto no trabalho como
no lazer esforam-se em demasia. Deus no pretendeu que as pessoas vivessem dessa
maneira. Uma das necessidades mais prementes desta gerao o descanso.
Rev. James H. Taylor

101
Nossas maiores limitaes residem em nossos padres de

pensamentos destrutivos. A maioria de ns, contudo, no percebe
que temos crenas ou valores derrotistas at perdermos algo que
amamos (um ente querido, a sade, um emprego, etc) ou no mais
encontramos prazer nas coisas ou pessoas que antes nos traziam
alegria.
Quando procuramos auxlio externo para o desespero seja o
de um profissional, um grupo de apoio, um amigo ntimo ou Deus
temos a oportunidade de desvendar muitas das causas de nossa
infelicidade.
Podemos descobrir, por exemplo, que nossa noo infantil de
Deus (um alegre Papai Noel, um pai exigente, um policial pronto a
nos punir, etc) no mais suficiente para nossas necessidades
adultas. Podemos descobrir tambm que nossos desejos infantis
por riqueza, fama e aprovao no so mais to importantes como
nossa nsia interior por paz de esprito, sabedoria e verdade.
HOJE analisarei as idias ou hbitos prejudiciais que esto

me prendendo. Procurarei o auxlio de pessoas que admiro e
respeito para conseguir meios de descobrir as antigas atitudes e
pontos de vista de que no mais preciso.

102
Concentrar-me em minhas carncias s me traz desespero,

confessa algum. No consigo tomar decises. Aflijo-me com o
futuro, temo o presente e sinto-me totalmente incapacitado para
lidar de maneira efetiva com situaes e pessoas. O que posso
fazer?.
Se ficamos continuamente pensando nas coisas que no
temos, bloqueamos o fluxo de idias criativas dentro de ns e
tambm as que poderiam vir para ns. Focalizar na carncia produz
carncia. O resultado desse tipo de pensamento vazio o
desanimo e a depresso.
Podemos prevenir o desespero substituindo pensamentos de
carncia por pensamentos de abundncia sempre que uma idia
limitadora passar pela nossa mente. Podemos visualizar nossa
competncia, sucesso e realizaes apesar de aparentes
obstculos.
HOJE no permitirei que circunstncias adversas me

derrotem. Eu me visualizarei atingindo minha meta. Agradecerei a
Deus por me dotar com o que pessoalmente necessito para
alcanar meus objetivos.
Toda realizao digna de nota, grande ou pequena, tem suas etapas de labuta e triunfo;
um incio, uma luta e uma vitria.
Annimo

103
O que estou fazendo com o que possuo? Em vez de me

desesperar com minha falta de capacidade em certas reas, estou
fazendo o melhor possvel com os talentos de que fui dotado?
Todos ns temos dons e aptides nicos. Alguns possuem
grande habilidade manual, outros tm o talento de lidar com idias
abstratas. Sejam quais forem nossas aptides, seria melhor nos
concentrarmos naquelas que podem gerar frutos e no nos
focalizarmos em nossas limitaes.
O filsofo grego Epicteto disse: Sbio o homem que no
lamenta o que no tem, mas se regozija como o que possui. O
poeta e dramaturgo alemo Goethe escreveu: O homem que nasce
com um talento destinado a ser usado encontra sua mais alta
felicidade quando o utiliza.
HOJE permita que eu no me concentre mais nos meus

defeitos do que nas minhas aptides. Sei que me foi dado tudo o
que necessito para fazer de minha vida um sucesso.
A rebelio contra seus defeitos no o leva a nada. Uma pessoa precisa ter a ousadia de
se aceitar como um feixe de possibilidades e se envolver no jogo mais interessante que
existe no mundo fazer o melhor possvel com o que se possui.
Harry Emerson Fosdick

104
Quantos de ns abandonamos ou esquecemos os sonhos de

infncia? Quantos de ns j caoamos de nossos devaneios ou
fantasias? Em vez de nos condenarmos pela nossa frtil
imaginao, seria mais inteligente prestarmos ateno a ela.
Nossos sonhos podem ser as sementes de realidades que fomos
destinados a viver!
Mencius, um discpulo de Confncio, escreveu: Grande o
homem que no perdeu seu corao de criana. Jlio Verne, o
escritor francs do sculo XlX, afirmou: Tudo o que um homem
pode imaginar outros homens podem tornar realidade. O
naturalista e escritor americano Henry David Thoreau declarou: Se
voc construiu castelos no ar, seu trabalho no foi perdido, pois l
que eles deveriam estar. Agora coloque as fundaes sob esses
castelos para que se tornem reais.
HOJE afirmo que meus sonhos so ddivas de Deus. Eu os

examinarei conscientemente e decidirei qual o melhor modo de
segui-los. No desistirei de meus esforos at tornar meu sonho
realidade.
Bem longe, l na luz do sol, esto minhas mais altas aspiraes. Talvez eu no as
alcance, mas posso olhar para cima e ver sua beleza, acreditar nelas e tentar seguir para
onde apontam.
Louisa May Alcoott

105
Precisamos fazer planos e coloc-los em prtica, quer se trate

de uma lista de coisas que devem ser feitas para garantir nosso
conforto ou sobrevivncia fsica, quer se trate de uma aspirao que
queremos ver tornada realidade no futuro. Se no temos uma meta
que nos traga satisfao, se no estamos trabalhando em pelo
menos uma prioridade importante, nossa vida pode perder o
sentido.
Tambm precisamos entender que talvez no venhamos a
experimentar um total senso de realizao ou auto-satisfao uma
vez atingida a meta ou metas desejadas. assim que tem de ser,
pois nossa jornada na direo da evoluo no passa disso: uma
jornada. A alegria resulta mais da canhinhada em si do que da
chegada. O que importa o progresso sempre em andamento, no
a nossa perfeio. Devemos constantemente nos renovar e ir alm
de onde estamos.
HOJE permita que eu veja a vida como uma viagem

emocionante e no como a chegada a um destino. Se eu atingir
minha meta hoje, usarei esse feito como um primeiro degrau para
explorar meus mais profundos recursos, capacidades, interesses e
oportunidades.
Mal ser o dia do homem quando ele se tornar absolutamente satisfeito com a vida que
est levando, quando no estiver mais eternamente batendo nas portas de sua alma um
enorme desejo de fazer algo maior.
Phillips Brooks

106
Examinemos nossa idias sobre recreao e prazer. Que

atividades refrigeram nosso esprito? Reservamos algum tempo de
cada dia para sermos bons para ns mesmos? Ou continuamente
nos afundamos em pensamentos sobre nossa impotncia ou
frustraes que no levam a nada?
Todos ns temos algum interesse em particular ou hobby que
nos d um senso de paz e satisfao. Pode ser algo que produza
resultados tangveis (como fotografia, jardinagem, costura, pintura
ou ginstica) ou algo que no d resultados imediatos (como
meditao, leitura, preces, observao da natureza, assistir a um
espetculo ou auxiliar um amigo com problemas).
Seja qual for nosso interesse individual, seria prudente
equilibrar nossas frustraes com alegria, reservando algum tempo
para fazer o que nos traz satisfao e relaxamento.
HOJE reservarei pelo menos trinta minutos para ser bom para
mim mesmo. Eu me envolverei em uma atividade que resulte numa
satisfao pessoal para poder refrigerar meu esprito e clarear
minha mente.
Aquele que v que a ao pode ser repouso e o repouso pode ser ao um sbio, pois
est de posse da verdade. Ele bem-sucedido tanto agindo como repousando.
Provrbio Hindu

107
Considero as depresses como perodos de transio, disse

um colega mais idoso. Encaro minhas pocas de abatimento como
uma preparao, um tempo interior de crescimento e mudana,
mesmo que eu no esteja consciente do que acontence dentro de
mim. Nem sempre, porm, pensei assim.
Eu costumava ficar apavorado quando entrava em baixo
astral e, nessas ocasies, questionava tudo em que acreditava.
Duvidava de mim mesmo e de minhas capacidades, minhas
opinies e valores, de meus amigos e meu chefe. Nada escapava
desse doloroso questionamento. Eu tinha certeza de que ia
enlouquecer. O sofrimento era to insuportvel que eu sentia
vontade de beber, trabalhar at cair, fazer mais sexo, qualquer
coisa, para me distrair da angstia.
Hoje, quando entro em perodos de abatimento, tenho uma
atitude mais tranqila. Penso na depresso como parte de um ciclo
natural. Tal como a natureza tem primavera, vero, outono e
inverno, eu tambm tenho perodos em que troco antigos
crescimentos interiores por novos. Simplesmente agento meus
dias cinzentos, sabendo que o sol brilhar de novo, que as folhas
voltaro s rvores depois do inverno. Sendo parte do mundo
natural minha volta, eu tambm tenho estaes de alegria e de
tristeza.
HOJE lembrar-me-ei de que meus perodos de tristeza so

to naturais como os de entusiasmo. No me deixarei dominar
pelas depresses ou no exagerarei no seu significado. Suportarei
com pacincia e tolerncia, sabendo que tudo o que enfrento
passar com o tempo.

108
CAPTULO 11
Ouvir e Compartilhar
Captulo 11 / 13 Ouvir e Compartilhar
O maior presente que podemos dar a algum somos ns

mesmos. Quando conseguimos compartilhar nossas mais
profundas convices e nossos fracassos, ideais e desiluses,
sonhos e desesperanas, perguntas e respostas, estamos amando
nosso prximo como a ns mesmos e tambm amando nossos
inimigos.
Algum disse: Quando compartilho tudo de mim com voc,
divido tanto o bem como o mal. No escondo nada de mim, tanto
numa grande amizade como num bom casamento. Ao contar sobre
coisas que odeio em mim mesmo, estou amando meu inimigo
interno. Estou lhe dizendo que estou na condio humana e tenho
muito a crescer interiormente. Gostaria de lhe contar sobre tudo o
que possuo de bom, pois me faria sentir muito melhor, mas assim
no compartilharia todo o meu eu com voc.
HOJE me concentrarei em compartilhar com outra pessoa

tudo o que h no meu exterior e interior. Ouvirei a mim mesmo
enquanto falo. No me contentarei em dormir sobre os louros ou me
afundar no atoleiro das tristezas. Melhorarei tornando-me
consciente da maneira como me comunico com os outros.

110
O psiclogo americano Abraham Maslow acreditava que os

seres humanos se comunicam em um de cinco nveis determinados
a cada situao.
O primeiro nvel, e o mais raso, o dos chaves: Oi como
vai?, Muito bem!. Nesse nvel, fazemos uma pergunta ou
respondemos a uma por educao, mas na verdade no desejamos
receber ou dar uma resposta sincera.
O segundo nvel de comunicao envolve duas pessoas
falando sobre uma terceira parte ou coisa. Freqentemente esse
tipo de conversa degenera em mexericos. Alm disso, ao falar
sobre outras pessoas ou coisas muitas vezes evitamos
profundidade ou nos abrir sobre o que se passa em nosso interior.
No terceiro nvel, duas pessoas conversam sobre um tema
como poltica, religio, instruo, e assim por diante. Nesse nvel,
mostramos um pouco mais de nosso interior, nossos ideais, mas
no revelamos a realidade que na verdade vivemos.
O quarto nvel de comunicao ocorre quando contamos
sobre nossas mgoas e esperanas, alegrias e erros, sonhos e
temores. nele que mostramos quem realmente somos. a nossa
ddiva de amor, o presente em de ns mesmos.
O quinto nvel, e o mais profundo de todos, o de ouvir e
receber. Recebemos o amor dos outros quando escutamos seus
mais profundos anseios e desapontamentos.
HOJE darei de corao e receberei algum em meu corao.

Encontrarei um novo amigo em mim mesmo e em outra pessoa.

111
Pressupor o que outras pessoas esto pensando ou sentindo

sem perguntar nada a elas provocar mal-entendidos. Igualmente
desastroso pressupor que outras pessoas sabem o que
desejamos ou necessitamos sem que digamos nada. Muitas
amizades e casamentos potencialmente bons desvitalizam devido
s nossas falsas hipteses e falta de comunicao sincera.
Pressupomos que outros no podem viver sem ns ou no
saberiam o que pensar e sentir a no ser que lhes dissssemos?
Tomamos como certo que calar consentir? Pressupomos que os
outros no tm tempo para ns ou no gostam de ns quando
deixam de telefonar ou no abandonam o que esto fazendo para
conversar conosco? Pensamos que os outros podem ler nossas
mentes sem jamais abrirmos a boca?
Uma vez que s podemos pressupor os pensamentos dos
outros com base em nossos prprios pensamentos limitados ou
distorcidos, precisamos tomar a iniciativa de fazer indagaes e dar
respostas francas em nossos relacionamentos.
HOJE no cometerei o erro de projetar meus sentimentos nos

outros. Iniciarei uma comunicao franca e aberta.

112
Descobri que muitas de minhas experincias dolorosas com

outras pessoas so resultado de lembranas do passado, declarou
um amigo. Freqentemente no estou reagindo a apenas o que
est se passando entre mim e outra pessoa naquele instante, mas
tambm a alguma ofensa ou mgoa do passado que ainda no se
curou por completo. Deixe-me lhe dar um exemplo.
H poucos dias, minha namorada disse que precisava de
algum tempo para si mesma e no queria me ver por uma semana.
Bem, em vez de aceitar, fiquei magoado. Logo me veio lembrana
um relacionamento antigo que eu ajudara a destruir por ser
possessivo e exigente demais. Achei que estava cometendo o
mesmo erro de novo e que minha atual namorada, como a outra, s
procurava uma desculpa para se livrar de mim. Senti-me to
arrasado que no consegui responder. S fiquei ali atordoado,
tentando no chorar.
Minha namorada mostrou-se constrangida com minha
mudana de atitude, mas, como no fui capaz de comunicar o que
estava sentindo, acabou indo embora sem que a situao fosse
esclarecida.
Graas a Deus, tive juzo bastante para ligar para ela um ou
dois dias depois e contei-lhe sobre meus sentimentos
desencontrados. Descobri que minha namorada de forma alguma
estava me rejeitando. Ela realmente precisava de algum tempo s
para si mesma.
HOJE no permitirei que lembranas antigas, dolorosas,
prejudiquem meus relacionamentos atuais. Quando estiver
magoado ou confuso, porei para fora meus sentimentos e reaes
antes de fazer duras criticas ou pressupor os motivos dos outros.

113
Dizemos sim ou sim, mas... s pessoas com que

relacionamos em nossa vida?
Dizer sim, mas... pode ser um modo de evitarmos a ns
mesmos e s escolhas diante de ns. Sim, mas... significa:
Recuso-me a mudar, Voc no entende a situao ou Meu
caso muito difcil, de jeito nenhum posso fazer o que voc
sugere. Muito freqentemente justificamos nosso comportamento
autodestrutivo e padres de pensamento negativos com a atitude
hipcrita: Sim, mas....
Em vez de nos concentrarmos em por que no podemos fazer
uma certa coisa ou comportamento, seria prudente modificar nossa
atitude de Sim, mas... para uma mais positiva. Responder a
crticas dos outros com um simples Sim pode muitas vezes abrir
nossa mente para novas maneiras de pensar e agir. Dizer
Sim significa: Quero mesmo mudar minha vida para melhor,
possvel que voc esteja certo e Pensarei em sua sugesto.
HOJE se eu me descobrir respondendo com muitos

Sim, mas..., praticarei dizer Sim. Estarei aberto a novas
maneiras de pensar e agir. Procurarei minhas similaridades com os
outros, no minhas diferenas.

114
Da covardia que foge

da nova verdade,
Da preguia que se contenta
com meias-verdades,
Da arrogncia que pensa que
sabe toda a verdade,
Oh!, Deus da Verdade, livrai-nos.
Antiga Prece Judaica
Como sugere esta orao, modificar nossas atitudes e

reaes ao que os outros dizem e fazem no fcil. Nosso orgulho,
medo e preguia muitas vezes nos impedem de receber as novas
idias to necessrias para o nosso crescimento.
Para muitos de ns, justificar antigas idias, mesmo quando
elas s resultam numa contnua dor de cabea, tornou-se um modo
de vida.
Se desejamos substituir esse hbito autodestrutivo por um
construtivo, precisamos ser mais tolerantes com o ponto de vista
dos outros. Precisamos entender e compreender o fato de que no
temos todas as respostas. Precisamos aceitar que cada pessoa que
encontramos tem uma parte de uma verdade maior. Tambm
devemos nos lembrar de que receber novas idias algo que no
vem sem algum sofrimento ou desconforto.
HOJE escutarei todas as pessoas que encontro com ateno

e respeito. Farei um esforo consciente e corajoso para aplicar o
que aprendi ouvindo-as em minha prpria vida. Expandirei meu
conhecimento de verdade e da sabedoria.

115
A maioria de ns cria problemas para si mesma exagerando

na reao ao que os outros dizem ou fazem. Ns nos
condicionamos a ver os outros como o inimigo em vez de
procurarmos dentro de ns mesmos a real causa de nossa aflio.
Se conseguirmos parar o suficiente para descobrirmos nosso
prprio desconforto e atitudes distorcidas antes de reagirmos com
duras crticas ou silncio vingativo, poderemos transformar nossos
primeiros impulsos destrutivos num carinhoso intercmbio entre
indivduos.
HOJE permita que eu no seja rpido em criticar ou condenar

os outros. Olharei para as pessoas como amigas, no adversrias,
em minha jornada para a evoluo e autodescoberta.
No se irrite por no conseguir fazer os outros serem como voc quer, j que voc no
pode fazer voc mesmo ser como quer.
Toms de Kempis
Se pudssemos ler a histria secreta de nossos inimigos, descobriramos na vida de cada

homem tristeza e sofrimento suficientes para desarmar toda a hostilidade.
Henry W. Longfellow

116
O que outras pessoas disseram sobre ouvir e compartilhar:
Beneficiar-se de bons conselhos exige mais sabedoria do que para d-los.

Churton Collins
Os que no aceitam conselhos no podem ser ajudados. Se voc no ouve a voz da
razo, ela chama sua ateno com a palmatria.
Benjamin Franklin
No d conselhos sem ser solicitado.
Erasmo
Se a f de um homem instvel e sua paz de esprito est perturbada, seu conhecimento
no ser perfeito.
Provrbio Budista
O homem no deve dar conselhos que no tenha posto em prtica com xito em sua
vida.
Annimo
As pessoas tm a tendncia de se tornar o que voc as incentiva a ser no o que voc
as fora a ser.
S. N. Parker
Uma mente aberta, tal como uma janela aberta, deveria ser provida de tela, para no
permitir a entrada de insetos.
Virginia Hutchinson
A filosofia um assunto puramente pessoal. O credo de um verdadeiro filsofo o
resultado de uma nica e complexa personalidade e no pode ser transferido. Sendo
sinceras, duas pessoas jamais podem ter a mesma filosofia.
Havelock Ellis
HOJE no esperarei que outras pessoas concordem com

meus pontos de vista. Compartilharei meus sentimentos e prestarei
ateno no que bom nos outros e em mim mesmo. Procurarei a
honestidade e uma compreenso maior em todas as minhas
comunicaes com os outros.

117
Creio que o propsito de minha vida aprender, crescer e

ser a melhor pessoa possvel, disse um membro do grupo. Para
fazer isso, devo fazer perguntas importantes sobre mim mesmo e
Deus.
O que o amor?, Qual o trabalho ideal para mim?, Qual
o melhor modo de lidar com este problema?, Qual a melhor
forma de planejar o futuro?, Quem e o que Deus?, O que
constitui um casamento ou amizade ideais?, Qual o propsito da
vida?, O que est me impedindo de atingir minha meta?
Para mim, fazer perguntas importantes transforma a vida
numa aventura empolgante. Olho para tudo e todos como se
fossem uma resposta a uma pergunta maior. A vida nunca
maante. Nem solitria. Valorizo cada experincia como um meio
de expandir meu conhecimento e compreenso.
HOJE terei mais perguntas do que respostas. Farei perguntas

importantes sobre mim mesmo e Deus. Procurarei as respostas s
minhas perguntas em minha vivncia e afazeres dirios, e serei
receptivo a elas.
melhor fazer algumas perguntas do que saber todas as respostas.

James Thurber
Julgue um homem pelas suas perguntas, no pelas suas respostas.

Voltaire

118
CAPTULO 12
Prece e Orientao
Captulo 12 / 13 Prece e Orientao
O dicionrio define a palavra prece como um pedido

fervoroso ou qualquer comunho espiritual com Deus.
Muitos de ns, quando participamos de reunies onde
contamos francamente nossas experincias e questionamentos,
estamos nos dirigindo a um Poder Maior, mesmo no sabendo o
que isso. O sincero desejo de melhorar nossa vida e as humildes
tentativas de procurar respostas para nossas confuses e
frustraes no passam de preces em ao.
A f, de acordo com o dicionrio, crena, mas tambm
completa confiana e dependncia, bem como lealdade a alguma
coisa ou pessoa.
Se colocamos nossa f e confiana nesta filosofia de vida ou
em alguns membros de nosso grupo e se colocamos em prtica
esses princpios e verdades, agindo com base neles, temos mais f
do que imaginvamos. Mesmo um mnimo de f pode ser utilizado
para aumentar nosso progresso e o poder de nossas preces.
HOJE no estou to distante de Deus, das oraes e da f

como imaginava. Reafirmarei minha f nestes princpios de vida e
continuarei com meus sinceros desejos (preces) para melhorar
minha vida.

120
Existem tantos tipos de formas de prece como existem

pessoas. Alguns preferem oraes formais e rituais ensinados pela
sua religio. Outros, que no freqentam igrejas, encontram
conforto e inspirao em preces informais, simplesmente contando
a Deus o que lhes passa pelo corao e pela mente.
No importa onde ou como rezamos. O importante termos a
disposio e fazermos um esforo consciente para orar. Quer
nossas preces expressem louvor, agradecimento, perdo,
preocupao com um amigo ou um estranho, quer contenham
pedidos de orientao e atendimento de nossas necessidades o
contato com um Poder Maior necessrio para transformar nossa
vida e renovar nossa coragem, compreenso, esperana e f.
HOJE E TODOS OS DIAS procurarei contato com Deus por

meio de preces formais ou informais. Pedirei orientao ao Poder
Maior para aumentar minha fora, esperana e sabedoria.
Ore sua prpria maneira, de acordo com sua compreenso, pois Deus atende e respeita
todos os idiomas do corao humano.

121
Acredito que a prece e a meditao so duas formas distintas

de comunicao, disse um membro do grupo. Na prece, conto a
Deus e aos outros quem sou, isto , relato pelo que sou grato e do
que necessito. Na meditao, eu ouo. Permito-me ficar aberto e
receptivo a todas as minhas experincias dirias. Cada evento que
acontece em minha vida num determinado dia, cada pessoa que
encontro, msica que escuto, qualquer animal que vejo, livro que
leio, criana que observo so todos mensagens enviadas pelo
Poder Maior. S preciso parar de falar e prestar ateno!.
Entendam, se eu ficar falando (orando) o tempo todo, no
conseguirei ouvir o que Deus talvez esteja tentando me dizer. E, se
passo o tempo todo ouvindo (meditando), no consigo dizer a Deus
e eu mesmo no sei quem sou. Em minha opinio, falar e ouvir,
prece e meditao, dar e receber precisam ser equilibrados se eu
quiser ter paz de esprito e compreenso.
HOJE procurarei o equilbrio. Se falo demais, ouvirei mais. Se

ouo mais do que falo, expressarei meus pensamentos em voz alta.
Para estar prximo de Deus e dos outros, preciso estar prximo de
mim mesmo.

122
Alguns tm um desejo insacivel de fazer algo a respeito de

toda situao que ocorre em nossa vida. Afligimo-nos com isto,
corremos para aquilo e levamos nossa mente confusa beira do
desespero. Cansados de nossa luta incessante, ficamos irritados,
crticos e completamente irracionais. Coisas pequenas tornam-se
grandes. Tudo em nossa vida passa a ser demais para ns.
Quando isto acontece, precisamos soltar nosso falso orgulho
e admitir que sozinhos no podemos compreender ou resolver
nossas atuais dificuldades. S quando temos a humildade de
confessar nossas limitaes que podemos receber auxlio de que
necessitamos.
No entanto, abandonar o falso orgulho apenas o primeiro
passo, pois precisamos tambm deixar Deus nos dar uma mo.
Quando entregamos nossos fardos a Ele esperando Sua ajuda,
muitas vezes os problemas se resolvem sem que faamos esforo
consciente. Entregar nossas atribulaes a Deus liberta nossa
mente para receber novas perspectivas que no podamos ter
enquanto estvamos segurando sozinhos nossos pesares e
frustraes.
HOJE pedirei orientao e ajuda de Deus em todas as reas

de minha vida. Tentarei no resolver todas as minhas dificuldades
de uma s vez. Deus no espera que eu carregue mais do que meu
prprio fardo. Trabalharei em uma ou duas coisas e deixarei o
restante para Ele.

123
Estas palavras foram encontradas na parede de um poro da

Cidade de Colnia depois da Segunda Guerra Mundial:
Acredito no sol
mesmo quando ele no est brilhando;
Acredito no amor
mesmo quando no o sinto;
Confio em Deus
mesmo quando Ele est calado.
A pessoa que escreveu estas afirmaes possua o tipo de

pacincia que nasce da f e da coragem. Apesar da destruio, da
injustia e do medo que permearam aqueles anos de guerra, ela
no deixou de confiar que a vida, com todas as suas tristezas e
atrocidades irracionais, ainda era digna de ser vivida.
Podemos ns, diante do desespero, amargura ou dor, reunir a
mesma f e coragem? Podemos ainda afirmar, mesmo quando no
compreendemos ou vemos os motivos de nossa tristeza e
sofrimento, que existe um Propsito Maior neles, e que acabaremos
recebendo a orientao e inspirao que nos ajudaro a super-
los?
HOJE, no importa o que acontea, afirmarei minha f em que

tudo est bem. Terei a coragem para acreditar que Deus est me
guiando, me amando e me ensinando, mesmo que eu no sinta ou
veja Sua presena.

124
A indignao, o rancor, o desejo de descontar ou ver os

outros castigados podem nos destruir fsica, mental, emocional e
espiritualmente. Se queremos evitar os efeitos prejudiciais da raiva
e do medo, precisamos aprender a arte de orar.
Ganhamos paz de esprito quando oramos repetidamente por
aqueles que tememos ou reprovamos, desejando a eles o que
desejamos para ns.
Podemos orar, por exemplo, pela sade, felicidade e
prosperidade de quem nos magoou. Alguns talvez s tenham de
repetir essa prece por poucos dias ou semanas at a animosidade
desaparecer. J outros podero precisar de vrios meses de
oraes persistentes e dirias para se livrar de sensaes de raiva,
mgoa e medo que h muito abrigam em seu interior.
Aqueles que tentaram sinceramente esse mtodo de orao
pedindo para outros o que pediramos para ns mesmos podem
atestar seu poder e a paz que traz. No somente por mudar nossas
atitudes em relao aos que nos magoaram como freqentemente
por nos revelar mudanas milagrosas naqueles para os quais
rezamos.
HOJE, se eu me surpreender abrigando m vontade contra

qualquer um, pedirei a Deus que abenoe essa pessoa. Orarei pela
sade, felicidade e prosperidade, at desaparecer todo o mal-estar
que sinto em relao a ela.

125
O que fao quando oro fervorosamente por alguma coisa e

nada acontece? Desisto em desespero? Duvido de minha f em
Deus? Paro de confiar na mais alta fonte de auxlio existente ou
deixo de me comunicar com ela?
Uma das coisas mais importantes que devo aprender que a
demora no significa obrigatoriamente negao. s vezes Deus no
concede de imediato o que penso que necessito porque isso no
seria o melhor para mim ou para meus entes queridos.
Muitas vezes no sei o que melhor para mim. Muitas vezes
posso no estar preparado para receber o que pedi. Nesses casos,
Deus aparentemente nega meu pedido para me dar tempo e
oportunidades para me dedicar a me tornar preparado. Ele ento
me guia na direo que devo ir para melhorar de tal forma a obter
benefcio de minhas preces.
Em outras ocasies, posso estar procurando o atendimento
de minhas necessidades de uma forma egosta, ignorando as
necessidades dos outros. Um Deus amoroso jamais atenderia meus
desejos custa do crescimento interior e desenvolvimento de outra
pessoa!
HOJE serei paciente ao orar. No esperarei respostas

instantneas. Terei f em que Deus est cuidando de meus
problemas e realizando meus desejos da melhor forma possvel
para mim e meus entes queridos.

126
Uma mente aberta, disposio e f so essenciais para uma

prece eficaz.
Primeiro, devemos manter uma mente aberta para considerar
a possibilidade de que existe um Poder Maior do que ns ao qual
podemos recorrer para nos ajudar.
Segundo, devemos estar disposto a acreditar que esse Poder
nos ouve, nos ama e quer o melhor para ns.
Terceiro, precisamos ter a f em que Deus est respondendo
a nossas preces de acordo com nosso melhor interesse e
crescimento interior estejamos ou no conscientes disso.
Deus s pode trabalhar por ns e por intermdio de ns
dentro do grau de abertura de esprito, disposio e f que temos.
Quanto mais desenvolvemos o desejo de acreditar e quanto mais
lutamos, por mais desajeitados e vacilantes que sejamos no incio,
para entrar em contato com esse Poder Maior, mais
experimentamos uma inexplicvel alegria, harmonia e propsito em
nossa vida. Tambm comeamos a ver as respostas s nossas
preces em numerosas coincidncias e eventos estranhos que
acontecem em nossa vida.
HOJE estarei aberto idia de que existe um Poder Maior do

que eu mesmo ao qual posso recorrer. Terei a disposio de confiar
que esse Poder muitas vezes se preocupa mais comigo do que eu
mesmo.

127
Ao duvidarmos da disposio de Deus de agir em nosso favor,

ou ao ignor-la, muitas vezes nos levamos exausto e ao
desespero. Sentimos que temos de nos levantar sozinhos.
Tentamos, contando unicamente com nossos prprios esforos,
atingir as metas desejadas e possivelmente fracassamos. Quanto
mais nos foramos, mais afundamos na depresso, desespero e
frustrao e fica mais difcil exercer algum esforo para rezarmos
ou recebermos auxlio de Deus.
Podemos evitar essa situao ftil se nos lembrarmos de orar
no apenas em nossas aflies, mas tambm na alegria. O hbito
dirio de orar, expressando agradecimento, louvor e desejo de
orientao, permanece em momentos de necessidade e tenso. O
contato constante com Deus em todos os eventos de nossa vida
nos prepara melhor para buscarmos, e recebermos, orientao e
sabedoria no caso de surgirem atribulaes ou medo.
HOJE E TODOS OS DIAS buscarei uma constante

comunicao com Deus em todas as reas e eventos de minha
vida.
Aquele que no ora quando o sol est brilhando no saber orar quando vierem as
nuvens.
Autor Desconhecido

128
Mais coisas so forjadas pela prece do que este mundo capaz de sonhar...
Tennyson
Embora possa no ser aparente para ns, Deus atende todas

as preces. Um dos motivos de no reconhecermos Suas respostas
estarmos procurando apenas uma delas: a que queremos. Se nos
abrimos apenas para receber que pensamos necessitar, limitamos a
capacidade de Deus de nos ajudar e guiar, e nos cegamos s
muitas boas ddivas que o Criador deseja nos conceder.
A forma mais elevada de orao buscar o que Deus deseja
para ns. S quando nos entregamos totalmente Sua orientao e
sabedoria podemos na verdade ver os resultados reais de nossas
preces, muitas vezes de amplas conseqncias. Por isso, a cada
pedido, devemos ter o cuidado de acrescentar frases como: Se for
Sua vontade ou Se o Senhor assim o desejar. Essas palavras no
final das oraes servem para admitirmos nossa compreenso
incompleta. Entregarmo-nos vontade de Deus tambm afirma
nossa f e confiana em que o Criador far o melhor possvel por
ns e por aqueles que amamos.
HOJE deixe-me entender que Deus responde a todas as

preces da melhor forma possvel. Terei a f, humildade e abertura
de esprito necessrias para receber Suas respostas. No esperarei
que Deus atenda a minhas preces da forma como penso que Ele
deveria fazer.

129
Uma das fontes de frustrao e depresso pensar que

devemos nos incumbir de tudo ao mesmo tempo. Achamos que
deveramos ser mais, fazer mais e resolver mais do que
humanamente possvel. Tentar analisar e solucionar todos os
problemas da noite para o dia s aumenta nossa frustrao e
desespero. S quando deixamos ir a noo de que sozinhos
somos capazes de cuidar de cada conflito que surge que damos o
primeiro passo para resolver nossas tenses internas.
Cada um de ns responsvel por envidar os necessrios
esforos para melhorar a ns mesmos e nossas circunstncias. No
obstante, somos apenas parte do esforo. Precisamos, acima de
tudo, nos apoiar em nosso Poder Maior. Alguns conflitos e
sentimentos levam algum tempo para ser bem determinados antes
de podermos executar uma ao efetiva. Deixar ir essas
dificuldades, colocando-as nas mos de Deus, o modo de nos
libertar do peso avassalador de sentimentos e confuses alm de
nosso controle imediato.
HOJE deixarei ir meus problemas e os colocarei nas mos

de Deus. Sei que quanto mais me agarro s minhas atribulaes
menos oportunidades dou ao Poder Maior de me ajudar. Somente
uma mente calma e lmpida livre de tumulto e aflies pode ser
receptiva s respostas que vm.

130
CAPTULO 13
Deus e F
Captulo 13 / 13 Deus e F
Hoje aplicaremos nosso conceito de Deus revendo o que

outras pessoas, ao longo da Histria, disseram:
Sem a assistncia de um Ser Divino (...) no posso ter xito. Com essa assistncia, no
posso fracassar.
Abraham Lincoln
A pessoa que confia firmemente no Ser Supremo poderoso em seu poder, sbio em
sua sabedoria, feliz em sua feilicidade.
Joseph Addison
Caminhe com ousadia e confiana (...) H uma mo l em cima que o ajudar a avanar.
Philip James Bailey
O que a f a no ser acreditar no que no se v?

Santo Agostinho
Todos os que recorreram a Deus em boa-f, falando de corao, certamente sero

ouvidos e recebero o que pediram e desejaram.
Martinho Lutero
Tudo o que j vi ensina a confiar no Criador por tudo o que ainda no vi.
Emerson
Aos que perguntam: Onde voc viu os deuses ou como sabe com certeza que existem?
Respondo: Eu tambm jamais vi minha prpria alma, no entanto a honro e respeito.
Marco Aurlio
HOJE me concentrarei em desenvolver minha filosofia

espiritual. Ampliarei minhas idias de f e Deus conversando, lendo
e praticando o que aprendo em minha prpria vida.

132
Quando a palavra Deus mencionada em nossas reunies,

fica sempre implcito que cada pessoa tem um conceito s seu
desse Poder. Assim, para ns, Deus pode ser chamado por muitos
nomes: Ser Supremo, Esprito Universal, Verdade, Al, Pai, Amigo
Celestial, Divina Providncia, Voz Interior, Poder Maior, Inteligncia
Criativa, o Misericordioso e assim por diante.
No nosso propsito convencer qualquer pessoa de que
nossa crena, nome ou conceito o correto. Respeitamos o direito
de todos acreditarem como for de sua escolha. Cremos
simplesmente que Deus est prximo e se comunica com cada
pessoa na forma que esse indivduo capaz de receber essa
comunicao.
Tambm acreditamos que Deus jamais fecha a porta a
algum. apenas nossa disposio ou no de abrir a porta a Ele
que nos permite ou impede de receber amor da mesma forma que
nos permitimos ou impedimos de receber amor de outros seres
humanos abrindo-nos ou fechando-nos a eles.
HOJE permita que eu abra mais portas do que fecho sendo

receptivo aos outros.
Deus tem muitos nomes, embora seja uma nica entidade.

Aristteles

133
Deus responde a cada um de ns de acordo com nossa

necessidade. No importa se nosso conceito de Deus diferente do
de outras pessoas. Tambm no importante que ainda no
tenhamos um conceito claro de Deus. O importante pensarmos
em Deus nos fornecendo o de que pessoalmente necessitamos.
Precisamos de fora e inspirao? Ento Deus ser Poder e
Esclarecimento. Precisamos de um amigo? Ento Deus ser nosso
Companheiro. Estamos com problemas de sade? Ento Deus ser
o Grande Mdico. Estamos descontentes com o emprego ou
desempregados? Deus nosso Patro. Quando nos sentimos
medrosos e inseguros, precisamos de conforto? Deus Amor e
Segurana. Sentimos vergonha do passado e de todos nossos
erros? Deus Perdo e o Autor de novos comeos.
HOJE preciso de mais segurana, amor, ajuda ou

companheirismo do que possuo agora? Se for esse o caso, pedirei
a Deus para ser parte de minha vida.
Acima de tudo, estou convencido da necessidade, irrefutvel e inescapvel, que o

corao humano tem de Deus. No importa como tentemos fugir dela, perdendo-nos
numa busca incessante, no podemos nos separar de nossa Fonte Divina. No existe
substituto para Deus.
A. J. Cronin

134
Quando estamos cheios de dvidas, muito poucos

conseguem reunir a coragem ou confiana necessrias para
enfrentar os mais comuns dos eventos. Alm disso, as dvidas em
relao a ns mesmos freqentemente nos fazem questionar at
mesmo o propsito e significado de nossa vida. Embora possamos
tentar superar a falta de autoconfiana com pura autopropulso,
muitas vezes nossos esforos resultam em exausto e desespero.
Ento quase impossvel ignorarmos as centenas de medos e
dvidas adicionais que correm soltos em nossa mente fatigada.
Uma cura certa para a falta de autoconfiana a f em Deus,
pois Ele , afinal, nosso Maior Amigo, Aliado e Apoio. Mesmo
quando no conseguimos ver a sada de nossas dificuldades, Deus
j a tem. Tranqilizarmos nossa mente, afirmando confiana na
ajuda de Deus e Sua constante orientao, renova nossa f em ns
mesmos e nos garante Seu amoroso cuidado e proteo.
HOJE depositarei minha f e confiana em Deus. Sei que Ele

pode fazer atravs de mim, e para mim, o que freqentemente no
consigo.
Aquele que tem f tambm tem humildade. Ele possui um reservatrio interno de
coragem, esperana, confiana, tranqilidade, uma confiana segura em que tudo vai
dar certo embora para o mundo possa parecer que tudo vai dar errado.
B. C. Forbes

135
(...) voc pode talvez no gostar de uma coisa e Deus, atravs dela, lhe fazer um grande
bem.
Coro
Hoje voltemo-nos para o passado e vamos descobrir como

antigas e dolorosas experincias trouxeram amor e evoluo
nossa vida. Houve pocas em que nos sentimos solitrios e
frustrados? Precisamos de um amigo? Que novo amigo surgiu em
nossa vida para ajudar a aliviar essa solido?
Houve uma ocasio em que continuar vivendo parecia intil?
O que aconteceu que renovou nossa fora e coragem? Juntamo-
nos a um grupo de apoio? Ganhamos um aumento de salrio?
Conseguimos um emprego melhor? Recebemos uma carta h muito
aguardada? Fomos surpreendidos por uma cortesia inesperada de
um estranho, parente ou amigo?
No importa o quanto nos sentimos vazios ou como ficamos
deprimidos, o auxlio sempre apareceu. E esse mesmo auxlio
continua nossa disposio no dia de hoje. Deus nunca deixa de
iluminar nosso caminho quando somos capazes de agentar a mais
escura das noites. Como Longfellow uma vez escreveu: A mais
baixa as vazantes a virada da mar.
HOJE reexaminarei o quanto Deus me amou enquanto eu

enfrentava minhas piores provaes. Sei que Seu amor est to ao
meu alcance atualmente como esteve na poca.

136
Acredito que a honestidade comigo mesmo e a f so

essenciais para uma vida plena e satisfatria, disse um antigo
membro do grupo.
Chamo de auto-honestidade admitir minhas foras e
fraquezas, e no ficar dizendo: Vamos conversar sobre as suas!.
Auto-honestidade tambm no falar sobre como eu era, mas
como sou. Ela significa que eu posso ter progredido muito, mas
ainda estou longe da perfeio que desejo. Auto-honestidade
tambm confessar que ainda estou lutando como todos vocs,
que no tenho todas as respostas para vocs ou para mim mesmo
e que crescer e mudar so processos eternos.
A f num Poder Maior tambm fundamental para mim. J vi
Deus fazer muitos milagres em ocasies em que eu estava certo de
que no tinha foras para continuar vivendo. E os milagres
prosseguem. Acredito piamente no velho ditado que afirma: Para
Deus, nada impossvel. Desde que eu mantenha meu corao
puro, sendo honesto comigo mesmo e colocando minha f em ao,
posso suportar e superar qualquer coisa.
HOJE, depositando minha f na honestidade comigo mesmo e

em Deus, terei uma vida rica e plena.
Um conhecimento mais humilde de si prprio um caminho mais seguro para Deus do

que a profunda pesquisa das cincias.
Toms de Kempis

137
Devemos ter cautela, uma vez aceitando o conceito de um

Poder Maior desta filosofia de vida, para no fazer de nossa f uma
fuga da realidade. Em outras palavras, no devemos pedir a Deus
para realizar por ns coisas que podemos fazer sozinhos,
A f no falsa segurana ou uma muleta conveniente para
nos ajudar a evitar problemas aborrecidos ou responsabilidades
enfadonhas. A verdadeira f ter a confiana em que Deus nos
indicar a melhor deciso ou caminho que devemos tomar mesmo
em face dos piores obstculos. No devemos ficar esperando que
Deus execute todo o trabalho sozinho e remova as dificuldades num
passe de mgica, enquanto dormimos sobre antigos louros ou
permanecemos passivamente pios. O alvio e as respostas esto
relacionados com nossa disposio de envidar esforos conjuntos
para modificar nossas atitudes e aes. Para descobrir o que
podemos ou no modificar em nossa vida, devemos estar abertos
sabedoria e orientao de Deus.
HOJE no farei de minha confiana em Deus uma desculpa

para no executar minha parte. Esperarei pela orientao de Deus
com mente aberta e corao ansioso.
Isto descobri sobre a religio: ela lhe d coragem para tomar as decises necessrias em
momentos de crise e a confiana para deixar os resultados a cargo de um Poder mais
alto. S confiando em Deus um homem com grandes responsabilidades pode encontrar
repouso.
Dwight D. Eisenhower

138
Se fomos magoados ou desiludidos por pessoas de grande

significado para ns, podemos, de incio, encontrar dificuldade em
confiar plenamente em Deus. Se queremos receber o benefcio de
Sua ajuda e orientao, devemos derrubar nossas barreiras de
medo fazendo o esforo que for possvel para confiar Nele. A
desconfiana e a dvida s servem para limitar nossa capacidade
de receber o auxlio de Deus.
Mas como, podemos perguntar, comearemos a confiar de
novo, especialmente quando temos recordaes to dolorosas? O
primeiro passo substituir os temores negativos por um maior
conhecimento de Deus.
Para iniciar, Deus no como as pessoas possessivas,
vingativas ou cheias de medo que j conhecemos. Ele no quer
limitar nossa liberdade, mas d-la a ns. Deus deseja que sejamos
Seus parceiros no adversrios ou escravos. Alm disso, Ele
jamais nos pedir para sacrificar qualquer coisa que seja vitalmente
importante para nosso bem-estar fsico, mental, emocional ou
espiritual.
HOJE no basearei minha f e confiana em Deus nas

experincias negativas que tive com outras pessoas. Eu me
atreverei a acreditar que Deus mais sbio, mais amoroso e mais
poderoso do que qualquer criatura que j conheci. Tambm
acreditarei que Deus est disposto a me prover com tudo o de que
pessoalmente necessito para meu crescimento interior.

139
A experincia no o que lhe acontece, mas o que voc faz com que lhe acontea.
Aldous Huxley
Posso agravar ou aliviar muitas de minhas dificuldades pelo

modo como reajo a elas. Exagerar a seriedade de minhas
experincias pode indicar que me sinto mais vontade com a
tristeza do que com o contentamento interior. Essas distores da
realidade criam inmeras desculpas para o fracasso constante e
muitas vezes mascaram minha falta de desejo de mudar.
Se, por outro lado, reajo tranqilamente minha situao,
liberto minha mente para pensar de uma forma mais calma e
racional. Uma mente livre de medo e ansiedade pode ser
preenchida com afirmaes sobre a orientao, proteo e bondade
de Deus. Enfrentar as dificuldades com a tranqila confiana em
que o bem sempre prevalecer me d coragem, esperana e f.
Posso ento reagir s minhas experincias com o conhecimento
seguro de que serei guiado para as decises certas e novas
perspectivas.
HOJE no reagirei em excesso s minhas experincias.

Substituirei o medo pela f. Reafirmarei minha confiana na
orientao, proteo e amor de Deus em minha vida, no importa o
que acontea.

140
Deus nosso refgio e fora, a ajuda sempre presente nas

atribulaes, ou nos voltamos para o lcool, drogas, excesso de
atividade, trabalho, fumo, aprovao de nossos semelhantes ou
comida?
Tentamos saciar nossa sede de mais conhecimento de Deus
e f Nele com remdios que nos anestesiam no nos revitalizam?
Entregamo-nos a excesso de atividades, nos afogamos no trabalho
e rotina, nos saturamos com reunies sociais para evitar resolver
nossas ansiedades, temores e dvidas interiores? Lanamos mo
de comida ou diverso para saciar a fome de nosso esprito
quando a verdadeira questo nossa necessidade de maior
discernimento, compreenso e f?
Se ficarmos aplicando a fora de vontade aos nossos
problemas em vez de procurar a fora e orientao de uma
Autoridade Maior, continuaremos a nos sentir vazios, frustrados e
fatigados.
HOJE eu me voltarei para Deus em meu vazio e frustrao.

Pedirei mais compreenso, f e orientao em minha vida cotidiana.
O homem um ser peculiar, estranho, paradoxo, ao mesmo tempo procurando Deus e

esperando se esconder Dele.
Dr. William Arthur Ward

141
s vezes nos descobrimos completamente vencidos pelas

circunstncias e por pensamentos e sentimentos confusos. O que
podemos fazer quando achamos que estamos esmagados pelo
peso de tudo? A melhor soluo entregar nossa vida ao cuidado
de Deus, pedindo apenas que seja feita Sua vontade.
Quando procuramos a vontade e orientao de Deus, abrimos
a porta a um Poder maior do que o nosso. Colocamos nosso fardo
no ombro de Algum que pode suportar seu peso. Admitimos que
no somos fortes o bastante para agentar a tremenda carga que
imaginvamos ter a responsabilidade de suportar. E nos
entregamos ao fato de que no possumos o conhecimento ou
compreenso suficientes para resolver sozinhos nossos impasses.
Abraham Lincoln encontrava uma enorme paz e poder ao
entregar sua vontade vontade de Deus. Ele afirmou: Tenho tido
tantas provas da orientao de Deus (...) que no posso duvidar
que este poder vem Dele. Freqentemente vejo o caminho aberto
para uma deciso, apesar de estar consciente de que no tenho
fatos suficientes para fundament-la. Contento-me em saber que,
quando o Todo-Poderoso quer que eu faa ou no uma
determinada coisa, Ele encontra um meio de me avisar.
HOJE entregarei minhas preocupaes a Deus. Tenho

confiana em que Ele esclarecer minha confuso e sugerir o
caminho certo que deverei tomar.

142

Liane Cordes - O LAGO DA REFLEXÃO (Livro Doutrinador e Inspirador)

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SRIE MEDITAO

Editora Best Seller (8 edio)

Meditaes para o autoconhecimento

POR LIANE CORDES

EDITORA BEST SELLER

Proibida a reproduo no todo ou em parte,

Direitos exclusivos da edio em lngua portuguesa no Brasil

EDITORA BEST SELLER

Fotocomposto na Editora Nova Cultural Ltda.

Se voc se preocupa com auto-aceitao, medo,

6. Ser S e Tempo de Qualidade 59

10. Depresso e Desespero 98

11. Ouvir e Compartilhar 109

12. Prece e Orientao 119

13. Deus e F 131

No nasce no mundo nenhum homem cujo trabalho no nasa com ele.

James Russell Lowell

Nosso sbio Criador nos dotou, j no nascimento, dos

HOJE estou fazendo o melhor possvel com o que me foi

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Um dos melhores meios que conheo de entrar em contato

HOJE reservarei algum tempo para me conhecer melhor,

Podemos nos redimir somente at onde conseguimos nos ver.

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Deus, conceda-me a serenidade

Esta prece to conhecida expressa algumas diretrizes bsicas

HOJE aceitarei que muito de minha sabedoria s pode ser

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Deixar pais, parentes, cnjuges, membros de igrejas, colegas

HOJE eu afirmo que minha voz interior (Deus dentro de mim)

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Eu deveria ser perfeito. Eu deveria ser competente. Eu

HOJE no terei expectativas pouco realistas sobre mim

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Cada prova e frustrao em nossa vida uma oportunidade

HOJE usarei qualquer desconforto ou tenso que sentir como

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Se estamos sobrecarregados com dificuldades para as quais

HOJE percebo que no posso auxiliar os outros de maneira

Uma alma carregada no pode suportar os fardos de outra alma.

Ora, se um cego guiar outro cego, ambos cairo na cova.

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Sou aptico, indiferente s oportunidades que se apresentam

HOJE me darei conta de que o comportamento autodestrutivo

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Quer percebamos, quer no, muitos de ns estamos

HOJE trabalharei na aceitao e no amor por mim mesmo

O Lago da Reflexo Liane Cordes

As chaves para a autopercepo construtiva so observao,

HOJE reservarei alguns minutos para me conhecer melhor.

O Lago da Reflexo Liane Cordes

Quando estou deprimida, torno-me uma estranha para mim

HOJE tentarei no fugir de minha falta de nimo. Buscarei a

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O medo da rejeio ou desaprovao pode me impedir de

HOJE realizarei as aes necessrias para o meu

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Quantos de ns, antes de nossa exposio a esta filosofia

HOJE sou grato por tudo o que estou aprendendo e j

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Enquanto o medo domina nosso pensamento podemos fazer

HOJE substituirei por um pensamento inspirador todo o

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Eu raramente tento algo de novo? Evito compartilhar meus