Cmo mejorar la calidad del habla

3 mtodos:Tomarte tu tiempo al hablarMejorar tu diccinEjercitar tus msculos

Si balbuceas mucho cuando hablas o te das cuenta de que las personas no entienden la
mayor parte de lo que dices, entonces puedes seguir los siguientes pasos para mejorar la
claridad de tu discurso. En caso de que tengas que dar un discurso, de que tu trabajo requiera
que hables en pblico o simplemente quieras mejorar tu discurso de manera general, existen
varios mtodos que puedes usar para hablar ms claro.

Mtodo 1
Tomarte tu tiempo al hablar
1.
 1
Controla tu respiracin. Si escuchas y miras a un cantante sobre el escenario, vers lo
mucho que presta atencin a su respiracin. Mick Jagger no sera capaz de ir de un lado al
otro en el escenario mientras que hace un belt en You Can't Always Get What You Want si no
supiera respirar correctamente. Lo mismo ocurre cuando hablas, por lo que respirar de manera
correcta puede mejorar increblemente la claridad de tu discurso.
o Una forma de asegurarte de que respiras correctamente es colocar una mano
en tu estmago y la otra en el pecho mientras respiras. Querrs que la mano en tu estmago
se mueva mientras la mano en tu pecho se mantiene en su lugar. Respirar con el estmago te
asegura una respiracin verdaderamente completa que te permitir hablar a toda voz. [1]
o Habla al lmite de tu respiracin. Cuando hayas inhalado adecuadamente,
comienza a hablar y a pensar en las palabras mientras que exhalas lenta y constantemente.
Esto permitir que tu respiracin respalde tus palabras y permitir que te tomes tu tiempo
naturalmente.


2
No te apresures al hablar. Habla libremente, pero no tan lento como parecer un robot.
o Con frecuencia, las personas se ponen nerviosas al hablar en pblico. Si notas
que ests nervioso o que ests corriendo, trata de recordar que est bien que hables
despacio. Si ests respirando correctamente, esto ayudar a mantenerte calmado y a analizar
tus palabras.
o Tambin debes tener en mente que las personas quieren or lo que tienes que
decir. Tus palabras tienen valor, as que dales la oportunidad de escucharlas.
o El odo humano puede registrar mucha informacin de forma rpida, pero
debes asegurarte de terminar cada palabra correctamente antes de empezar con la siguiente;
 de esta forma, crears suficiente espacio entre ellas y as todos podrn entenderte de manera
apropiada.

3
Traga el exceso de saliva. La saliva que queda en la boca puede causar balbuceo o
distorsin en las consonantes, como la S o K.
o Tomarte un momento para pasar la saliva no solo ayudar a mantener tu boca
limpia, sino que te dar tiempo para hacer una pausa y respirar nuevamente.
o Toma un momento para pasar la saliva cuando termines una oracin o idea, no
durante la mitad de una oracin. Esto tambin te dar tiempo para preparar lo que dirs
despus.


4
Debes saber lo que vas a decir. En caso de que ests dando un discurso o tengas
una conversacin casual con un amigo, tmate al menos un momento antes de hablar para
que sepas lo que vas a decir porque esto ayudar a que hables con claridad y evitar que
hables muy rpido.
o La claridad no solo se trata de formar palabras correctamente, sino tambin se
trata de entender tu mensaje o punto de vista lo ms preciso posible. Con frecuencia, esto
significa saber lo que vas a decir para que no tengas que retroceder o completar tus oraciones
con mmm, y o eh.


5
Practica caminando. Si tienes que hablar en pblico y tienes alguna presentacin,
probablemente tendrs apuntado un esquema de tu discurso. Practica tu discurso caminando
alrededor.
o Algunos actores usan este mtodo para memorizar sus lneas porque el
levantarte y moverte te ayudar a recordar lo que tienes que decir. Practica tu discurso y di
una palabra por cada paso que des.
o Esto puede parecer difcil y lento pero cuando das un paso por cada palabra
aprendes a ir ms despacio. No tienes que hablar as de lento en tu discurso o en tus
conversaciones cotidianas, pero la claridad de tu discurso mejorar y permitir que en el futuro
puedas tomarte tu tiempo si te sientes cmodo hablando a una velocidad ms lenta.


6
Repite las palabras que son difciles de decir. Cuando tenemos problemas para pronunciar
algunas palabras usualmente hablamos ms rpido y nos trabamos al decirlas, lo que termina
enredando el discurso. Practica diciendo en voz alta estas palabras una y otra vez hasta que
crees una memoria muscular pronuncindolas correctamente.
o Palabras como institucionalizacin, otorrinolaringlogo y
esternocleidomastoideo son consideradas como algunas de las palabras ms difciles de
pronunciar en espaol porque tienen muchas slabas y consonantes diferentes. [2]
o Para ayudarte a pronunciar las palabras difciles, intenta deletrearlas
fonticamente.
 o Cuando te sientas cmodo con las palabras complejas, sers capaz de hablar
con seguridad y podrs tomarte tu tiempo.

Mtodo 2
Mejorar tu diccin
1.

1
Prueba con trabalenguas. Los trabalenguas son una manera muy buena para mejorar la
claridad de tu discurso ya que al dominarlos aprenders como mantener la claridad de tu voz.
Muchos actores y oradores practican con trabalenguas antes de subir al escenario para
calentar sus voces.
 o Empieza lentamente y luego aumenta poco a poco la velocidad hasta que
puedas decirlos como si se tratara de conversacin normal. Cada vez que digas los
trabalenguas, exagera las palabras haciendo que tu lengua, mandbula y labios trabajen ms
fuerte. Cuando ganes mayor seguridad al decirlos, comienza a proyectar tu voz y exagera
mucho ms las palabras. Esto te ayudar a tener mayor habilidad y fortalecer los msculos de
tu boca para el discurso.[3]
o Prueba algunos de estos trabalenguas para mejorar la claridad de tu discurso:
Pepe pecas pica papas con un pico con un pico pica papas Pepe
pecas. (Repite)
Tres tristes tigres comen trigo en un trigal. (Repite)
Haba un dragn tragn y trag carbn y qued panzn, panzn qued
el dragn por tragn, qu dragn tan tragn.[4]

 2
Lee en voz alta. Si ests leyendo un libro o incluso las noticias por la maana, practica
leyndolos en voz alta. Hacerlo te ayudar a que te familiarices con el sonido que haces al
hablar. Con frecuencia, cuando hablamos realmente no nos escuchamos a nosotros mismo ni
cmo sonamos. Cuando lees algo en voz alta en la comodidad de tu casa puedes comenzar a
escucharte y a prestar atencin a las partes en las que no hables claro.
Tambin puedes grabarte. Luego escchate, prestando atencin dnde
balbuceas o no hablas con claridad.

3
 Practica hablando con un corcho en la boca. Muchos actores y actores de voz (o doblaje)
usan este ejercicio para aumentar la claridad y la diccin sobre todo si se trata de algo como
Shakespeare.[5] Al colocarte un corcho entre los dientes y hablar en voz alta, estars
entrenando tu boca para que realice verdaderamente un mayor esfuerzo al pronunciar cada
silaba. Adems, el corcho tambin impedir que tu lengua se tropiece con algunas palabras.
Este ejercicio puede cansar tu mandbula, lo que ayudar a que
aprendas a relajarla, pero no deberas hacerlo por mucho tiempo para que no te duela.
Tambin deberas tener una servilleta contigo porque este ejercicio
produce mucha saliva.

4
 Prstale atencin a tu tono. El tono tambin interviene en la claridad y la diccin ya que
puede afectar cmo pronuncias algunas palabras.
Dars un discurso que debe emocionar a las personas? Podran tener
dificultades al escucharte si eres montono y despreocupado.
Tu tono cuando ests emocionado, eres informativo o hablador afectar
la atencin que las personas puedan prestarle a tu discurso, y podra mejorar tu claridad.
El tono involucra todo, desde tu actitud hasta tu timbre de voz. Presta
atencin de qu tan alto o bajo es tu tono cuando hablas.

5
Evita el tono exagerado. Usar un tono exagerado es un hbito desagradable respecto a
finalizar las oraciones con una inflexin en subida, como si pareciera una pregunta. [6]
 Termina tus oraciones con una nota fuerte con autoridad. Habla con
oraciones declarativas y demuestra seguridad.[7]
Muchas veces el tono exagerado sucede cuando no nos sentimos muy
seguros de lo que estamos diciendo. Quizs alguien te pregunta a qu te dedicas? y t
respondes con un soy diseador?. Este tono exagerado hace que suenes como si te
estuvieras disculpando. En su lugar, aduate de tus respuestas y de tus oraciones. Soy
diseador.

Mtodo 3
Ejercitar tus msculos
1.

1
 Practica los ejercicios de mandbula para intensificar la claridad de tu discurso.Relaja tu
mandbula para hacer tu discurso mucho ms claro con algunos ejercicios.
o Haz movimientos amplios de mordidas mientras tarareas con cuidado.
o Estira todos msculos de tu rostro y mandbula. Abre tu boca lo ms amplio
posible (como si estuvieras por bostezar) mientras mueves la mandbula en crculos y de lado
a lado.
o Abre ampliamente tu boca como en el ejercicio anterior y cirrala de nuevo.
Reptelo 5 veces.
o Haz un sonido de zumbido con tus labios juntos, pero sin apretar tu mandbula.

2
 Cuida tu postura. As como la respiracin, la postura juega un papel muy importante en la
claridad de tu discurso y es algo que algunas veces olvidamos pero debemos tener en cuenta.
[8]

o Para tener una mejor claridad del discurso deberas pararte erguido con los
hombros hacia atrs y tu peso distribuido equitativamente.
o Haz algunos crculos con los brazos y flexiones laterales para mejorar tu
postura. Estos ejercicios sencillos te ayudarn con tu respiracin. Incluso puedes realizar las
[9]

tcnicas de estiramiento de mandbula al mismo tiempo.

3
Calienta tus cuerdas vocales. Los ejercicios de calentamiento de cuerdas vocalesprepararn
tu voz y te relajarn para que puedas hablar de manera clara y eficaz.
 o Incluso si no ests cantando puedes hacer algunas escalas o solo tararear.
Asimismo, trata de cantar tus trabalenguas.
o Haz algunos Wuuu! altos y bajos. Proyecta tu voz como si estuvieras en una
rueda de la fortuna dando vueltas y vueltas.
o Tararea y date una palmada en el pecho. Esto puede ayudarte a pasar alguna
flema que puedas tener.

4
Evita hablar entre dientes.
o Cuando aprietas los dientes causas mucha presin en ti, lo que puede ser una
seal de estrs. Adems, hablar apretando los dientes dificultar que abras la boca lo
suficiente como para que puedas hablar con claridad.
 o Si te das cuenta de que aprietas los dientes, practica con alguno de los
calentamientos y tmate un tiempo para inhalar profundamente, luego exhala despacio
dejando que tu respiracin relaje tus mejillas como si estuvieras dejando salir aire de un globo.

5
Mantente hidratado. Tus cuerdas vocales son como una mquina que necesita estar bien
aceitada. Haz grgaras de agua tibia con una pizca de sal para mantener tus cuerdas vocales
preparadas. Esto ayuda a aliviar la tensin en la garganta.[10]

Consejos
Di EE. Lleva las esquinas de tus labios hacia atrs y di Eeeeee.
 Muestra seguridad y mantente relajado mientras hablas con alguien. Eso ayudar a
que adquieras mayor claridad en tu discurso.
Es posible que te sientas un poco extrao o incluso un poco gracioso mientras haces
algunos de estos ejercicios, pero mientras ms los practiques, se volvern ms fciles y
reconfortantes.
Di Oo (como al final de Orlando, deja caer la mandbula).
Di los siguientes juegos de sonidos de forma muy exagerada: aa ee ii oo uu, ka ke ki
ko ku, cha che chi cho chu, ta te ti to tu, na ne ni no nu, ja je ji jo ju, ma me mi mo mu,
ya ye yi yo yu, ra re ri ro ru, ga gue gui go gu.
Otro ejercicio puede ser escribir algunas oraciones en un papel y resaltar la ltima letra
de cada palabra. Cuando leas el papel exagera esa ltima letra, luego haz una pausa por unos
segundos. Tambin puedes colocar comas entre muchas palabras para ir ms pausado.
Demstenes, un pensador griego, colocaba piedras en su boca para mejorar su
tartamudeo. Vale la pena intentarlo con algo limpio, seguro y comestible como galletas o
cubos de hielo. Solo ten cuidado y no te atores.
Practica los sonidos de las vocales agregando una consonante como pa pan po por pi
pin pie, sa sal so sol si sin su.
Aclara tus pensamientos y solo imagina lo que vas a decir para despejar lo que te
preocupa. Esto ayuda a los oradores.

Advertencias
Cuando hagas ejercicios con la mandbula y boca, no te esfuerces al punto de
lastimarte. Si sientes dolor, relaja tu rostro un poco.

Cmo reaccionar al ser insultado o

provocado
4 mtodos:Evaluar la situacinResponder al recibir una provocacin o un insultoSentirte mejor contigoObtener ayuda

Aprender cmo lidiar con recibir una provocacin o un insulto puede ayudarte a manejar mejor
estas situaciones sociales desafortunadas. Evaluar la situacin, responder de manera
apropiada y buscar ayuda cuando sea necesario te ayudarn a superar el hecho de recibir una
provocacin o un insulto.

Mtodo 1
Evaluar la situacin
1.

1
Comprende que no se trata de ti. Las personas que provocan e insultan a otras son
inseguras. Su comportamiento suele ser determinado por el miedo, el narcicismo y la
necesidad de controlar una situacin. Molestar a las personas hace que se sientan poderosas.
Reconocer que se trata de ellas, y no de ti, te ayudar a ganar confianza en la situacin. [1]
2.

2
Comprende la motivacin de tu agresor. Esforzarte por comprender por qu una persona
en particular te provoca o insulta es el factor clave para ingeniar una resolucin para la
situacin. Algunas veces, las personas te provocan para hacerse sentir mejor, mientras que
otras veces podran hacerlo porque no te entienden a ti o a la situacin tan bien como podran.
o Por ejemplo, aquel compaero de trabajo que siempre insulta tu ropa podra
sentir que tu jefe te da mayor mrito del que te mereces.[2]
o En otro ejemplo, tu agresor podra provocarte porque no entiende que tu
discapacidad evita que participes por completo en una actividad.
 o Ten en cuenta que algunas formas de provocacin pueden ser ldicas y no
tienen la finalidad de lastimar tus sentimientos. Por ejemplo, un pariente o un amigo cercano
podra molestarte por algo, como una excentricidad que tengas que les parezca divertida.

3
Desarrolla un plan para evitar a la persona o la situacin dentro de lo posible. Evitar a tu
agresor puede ayudarte a disminuir los insultos o las provocaciones que experimentes. Si bien
es cierto que esto no siempre es posible, ingenia maneras para disminuir el tiempo que debes
pasar ante el agresor o evita tener contacto con l por completo.
o Si recibes provocaciones mientras caminas a casa desde la escuela, colabora
con tus padres para ingeniar una ruta segura a casa que te ayude a evitar ser blanco de
provocaciones o insultos.
 o Si recibes provocaciones o insultos en lnea, considera eliminar al agresor de
tus redes sociales o limitar el tiempo que pasas en ciertas aplicaciones.

4
Determina si la provocacin es una infraccin de la ley. Algunas veces, las provocaciones
o los insultos son una infraccin directa de la ley estatal o federal. Por ejemplo, si tienes un
compaero de trabajo que te hostiga sexualmente en tu centro de trabajo al hacer comentarios
acerca de tu cuerpo, esto representa una infraccin de la ley y se debe reportar de inmediato.
o Si eres un estudiante, tienes el derecho de sentirte seguro(a) y contar con un
ambiente libre de distracciones para aprender. Si alguien te molesta de una forma que te hace
sentir inseguridad o te distrae de la escuela (como por ejemplo, al hacer que no quieras
asistir), debes hablarlo con tus padres o profesores.
 2 Mtodo

Responder al recibir una provocacin o un insulto

1.

1
Preprate para la situacin. Si debes pasar el tiempo con una persona que te insulta o
molesta en reiteradas veces, ingenia un plan para ocuparte de esta situacin. Pensar en
formas en las que puedes responder y ensayarlas puede ayudarte a manejar la situacin. [3]
o Ensaya con un amigo o familiar en quien confas. Trata de hacer que tu mejor
amigo te diga Ana, tu peinado es muy feo. Puedes responderle al decir Gracias por tu
opinin, pero a m me gusta y eso es lo que importa.
 o Si tu jefe que insulta de una manera menospreciativa, ingenia un plan. Trata de
decir Jos, las provocaciones que haces son poco profesionales, hirientes y entorpecen mi
productividad. Las reportar a Recursos Humanos si persisten.

2
Mantn la calma. Es importante mantener la calma cuando eres blanco de provocaciones o
insultos, incluso si es tu instinto molestarte o llorar. Las personas que molestan o insultan a
otras suelen buscar una reaccin. Mantn la calma y mantente estable. [4]
o Cuando alguien te insulte, trata de respirar hondo varias veces antes de
responderle.


3
Ten una actitud asertiva. Confa en ti y s claro(a) con el agresor acerca de cmo sus
insultos te afectan. Utiliza un tono firme y calmado y explcale por qu no aceptas sus
provocaciones.[5]
o Trata de decirle Me molesta cuando me insultas en frente de nuestros
compaeros de clases, as que detente, al compaero de clase que te molesta por tus
zapatos.
o Si tu compaero de trabajo te interrumpe en el trabajo de una manera sexista,
trata de decir Tus provocaciones e insultos bordean el hostigamiento sexual. Si esto vuelve a
pasar, te reportar de inmediato a nuestro supervisor.


4
Ignora el insulto. Algunas veces, la mejor respuesta a un insulto es ignorarlo. Puedes fingir
que lo no escuchaste o cambia totalmente de tema. Ignorar las provocaciones o los insultos
del agresor, en vez de reaccionar, evitar que se avive ms el fuego. [6]
o No respondas si alguien te molesta o te insulta en lnea.
o Si un familiar te insulta, trata de ignorarlo y retrate de la habitacin.


5
Reacciona con humor. Utilizar el humor para reaccionar a ser el blanco de provocaciones o
insultos es una respuesta efectiva. El humor puede disipar una situacin tensa, desarmar al
agresor e incluso menoscabar el insulto. Por ello, trata de hacer una broma cuando alguien te
moleste o te insulte.[7]
o Si tu compaero de trabajo insulta el pster que llevaste a una conferencia,
trata de decir Tienes razn. Es un pster feo. No deb dejar que mi hijo de cinco aos hiciera
mi trabajo.
o Otra opcin podra ser actuar de manera impactada y hacerle una broma
ldica a la persona. Por ejemplo, podras decir Oh, por todos los cielos! Tienes razn!
Gracias por hacerme ver la luz!.


6
Reporta las provocaciones y los insultos segn tu gnero, sexualidad, religin o
discapacidad. Es importante que reportes de inmediato este tipo de hostigamiento. Este tipo
de provocaciones estn en contra de la ley. Ve directamente a una figura de autoridad si
alguien te provoca o te insulta de esta forma.


7
Conversa con tu agresor. Por ejemplo, si uno de tus padres o un familiar te insulta en
reiteradas veces, podra ser hora de que se sienten y conversen acerca del abuso. S
directo(a) en cuanto a cmo las provocaciones te hacen sentir y cmo este hostigamiento
afecta tu vida.
o Si tu madre insulta de manera continua tu apariencia, trata de decirle Mam,
me siento mal cuando comentas acerca de mi ropa, cabello o maquillaje. Eso lastima mis
sentimientos. De ahora en adelante, deja de hacer estos comentarios.
o Incluso si las provocaciones no son maliciosas, puedes decirle algo a esa
persona si su comportamiento te molesta. Puedes decir Me encanta pasar el tiempo contigo y
 es divertido molestarnos a veces, pero hay ciertos temas que lastiman mis sentimientos y
estn fuera de los lmites, como mi ropa, mi cnyuge, mis hijos, etc..

Mtodo 3
Sentirte mejor contigo
1.

1
Ocpate de tu autoestima. Tener una baja autoestima puede hacer que sea ms difcil tratar
con las provocaciones, ya sean mal intencionadas o no. Mejorar la autoestima requiere de
tiempo, pero puedes hacerlo al utilizar actividades simples, como en los siguientes ejemplos: [8]
o Darte elogios. Trata de verte al espejo todas las maanas y mencinate un
aspecto positivo de tu apariencia, como Tus ojos se ven muy brillantes y hermosos hoy.
 o Hacer una lista de tus fortalezas, tus logros y los aspectos que admiras de ti.
Trata de mencionar al menos cinco elementos en cada columna. Conserva la lista y lela a
diario.

2
Cuida de ti. Ocuparte de ti es importante y es una buena estrategia para lidiar con ser el
blanco de provocaciones o insultos. Trata de tomarte un bao prolongado, dar una caminata
silenciosa o hacer algo agradable por ti, como hacerte una pedicura. Estas estrategias te
ayudarn a forjar tu autoestima y a sentirte mejor contigo.


3
Desarrolla tu capacidad de recuperacin. Tener una capacidad de recuperacin significa
que te resulta ms fcil recuperarte de las provocaciones, los insultos y otros obstculos. Trata
de ocuparte de esta capacidad para mejorar tu habilidad de recuperarte de las provocaciones
y los insultos que soportas. Algunas cosas que puedes hacer para fortalecer tu capacidad de
recuperacin son:[9]
o Ver a tus errores como oportunidades de aprendizaje.
o Hacerte recordar que tienes el poder de elegir tu respuesta.
o Trazarte metas realistas.
o Forjar tu confianza.


4
Aprende a tener una actitud ms asertiva. Ser capaz de expresarte de una manera asertiva
tambin puede ayudarte a lidiar con las provocaciones. Para ser una persona asertiva, es
importante sentir comodidad de decir No a las personas y expresar tus necesidades de una
manera clara y directa.[10]
o Di lo que te molesta de una manera especfica. Por ejemplo, puedes decir
Sueles molestarme por mi cabello al llamarme poodle o bola de pelos.
o Expresa lo que sientes por las provocaciones. Por ejemplo, puedes decir Me
molesta cuando haces esos comentarios porque creo que mi cabello se ve estupendo.
o Di lo que quieres que pase. Por ejemplo, puedes decir Quiero que dejes de
molestarme por mi cabello. Si lo vuelves a hacer, entonces me marchar.
 Mtodo 4
Obtener ayuda
1.

1
Habla con tus padres. Si eres un nio o un adolescente que es blanco de provocaciones o
insultos, es importante que les informes a tus padres lo que sucede. Cuntales acerca de la
situacin y pdeles ayuda para resolverla.[11]
o Trata de decir Mam o pap, alguien me molesta en la escuela y he tratado de
hacer que se detenga, pero no funciona.


2
Comuncate con un profesor u otro profesional en quien confas. Si alguien te insulta o te
molesta en la escuela, disctelo con tu profesor, consejero escolar o la enfermera escolar.
Estos profesionales educacionales pueden ayudarte a idear una estrategia para lidiar con la
situacin.
o Trata de decir Alguien me molesta o me insulta en la escuela y no s qu
hacer.


3
Recorre los canales apropiados en el trabajo. Si eres el blanco de provocaciones o insultos
en tu centro de trabajo, es importante que documentes el abuso y recorras los canales
apropiados. Discute la situacin con tu jefe o ve directo a Recursos Humanos y reporta la
situacin.
o Trata de decir Un compaero de trabajo me molesta o me insulta de manera
regular y me afecta. Me gustara contar con algo de ayuda para resolver esta situacin.