Natacin

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Este artculo trata sobre Natacin. Para la natacin como deporte, vase Natacin
(deporte).

La natacin como deporte es uno de los usos ms populares.

La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua mediante el uso de

las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningn instrumento o apoyo para
avanzar, generalmente la natacin se hace para recreacin, deporte, ejercicio o
supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiracin bajo el agua y realizar
natacin locomotora rudimentaria, esto se puede hacer semanas despus del nacimiento
como una respuesta evolutiva.1

La natacin es consistentemente una de las principales actividades recreativas

pblicas,2 3 4 5 y en algunos pases, las lecciones de natacin son una parte obligatoria del
currculo educativo.6 Como un deporte formal, la natacin tiene competencias locales,
nacionales e internacionales, los Juegos Olmpicos son los ms importantes donde la
natacin es una disciplina.

ndice

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1Ciencia

2Natacin Infantil

3Tcnica
 4Historia

5Propsitos

o 5.1Ocupacin

o 5.2Viajes

o 5.3Ejercicio y actividad ldica

5.3.1Beneficios de la natacin como ejercicio fsico

o 5.4Deporte

5.4.1Estilos de natacin

5.4.2Ramas de la Natacin

5.4.3Los mejores nadadores de la historia

6Lecciones

7Ropa y equipamiento

o 7.1Trajes de bao

o 7.2Accesorios

8Vase tambin

9Referencias

10Enlaces externos

Ciencia[editar]

Nadadora en posicin lista para salir

La natacin se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo

tiene una densidad relativa de 0,98 en comparacin con el agua, que hace que el cuerpo
flote. Sin embargo, la flotabilidad vara en funcin de la composicin corporal y la salinidad
del agua. Niveles ms altos de densidad del cuerpo o agua ms salada con un cuerpo de
densidad menor hace que aumente su flotabilidad.

Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua
soporta el peso del cuerpo durante la natacin. Como resultado, la natacin es un "impacto
bajo" en comparacin con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La
densidad y la viscosidad del agua tambin crean resistencia para objetos que se mueven a
travs del agua. Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta
resistencia para crear propulsin, pero esta misma resistencia tambin genera resistencia
en el cuerpo.
La hidrodinmica es una importante tcnica para nadar ms rpido, es utilizado por
nadadores que quieren nadar ms rpido o reducir la friccin del movimiento del cuerpo a
travs del agua. Para ser ms hidrodinmico, los nadadores pueden aumentar la potencia
de sus golpes, o reducir la resistencia al agua, aunque la energa debe aumentar por un
factor de tres para lograr el mismo efecto que reducir resistencia. 7 La natacin eficiente se
puede lograr reduciendo la resistencia al agua, consiste en una posicin horizontal en el
agua, balanceo del cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y extendiendo los
brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia de onda.

Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios tales
como cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador por
calentamiento de los msculos del muslo.8

Natacin Infantil[editar]
Los bebs humanos demuestran una natacin innata y reflejos de buceos de recin
nacidos hasta la edad de aproximadamente seis meses.9 Otros mamferos tambin
muestran este fenmeno (debido al Reflejo de inmersin mamfero). Los bebs inmersos
en agua espontneamente contienen su respiracin, disminuyen su frecuencia cardiaca y
reducen la circulacin de sangre a las extremidades (dedos y dedos de los pies).

Tcnica[editar]

Nadador realizando el estilo mariposa

La natacin puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos, conocida como
"strokes", y estos movimientos se utilizan para diversos propsitos, o para distinguir entre
las clases de natacin competitiva. No es necesario utilizar un trazo definido para la
propulsin en el agua, algunos nadadores inexpertos utilizan un "Nado estilo perro", este
estilo se saca del movimiento de brazos y piernas, similar al que hacen los animales de
cuatro patas al nadar.
Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natacin y en
actividades de recreacin de natacin: el crol o estilo libre, el estilo pecho (estilo braza),
el estilo espalda y el estilo mariposa. La natacin competitiva en Europa comenz
alrededor del ao 1800, usando principalmente el estilo de brazada. En 1873, John Arthur
Trudgen introdujo una tcnica de natacin llamada trudgen en competiciones de natacin
occidentales, el estilo crol fue copiado de los indios americanos, pero sustituyendo una
patada de tijera por la tradicional patada aleteo que reduca las salpicaduras. El estilo
mariposa se hizo en la dcada de los 30 y se introdujo en la misma dcada, era
considerado una variante de la brazada hasta que en 1952 fue aceptada como un estilo
separado. El estilo mariposa es para muchos el estilo ms difcil, el estilo mariposa quema
ms caloras en comparacin con los otros 3 otros estilos.

Otros movimientos existen para propsitos especficos, tales como entrenamiento o

rescate, y tambin es posible adaptar movimientos para evitar el uso de partes del cuerpo,
ya sea para aislar ciertas partes del cuerpo, tales como nadar con solamente los brazos o
las piernas, estos estilos se utilizan en su mayora para hacer los entrenamientos ms
difciles, o para personas con amputaciones o afectados por parlisis.

Historia[editar]

Tropas de la dinasta Timrida nadando en un ro

La natacin ha sido registrada desde los tiempos prehistricos, los expedientes ms

antiguos de la natacin son pinturas hechas en la Edad de piedra, hace aproximadamente
7000 aos. Referencias escritas sobre la natacin datan del ao 2000 a. C. Algunas de las
referencias ms tempranas de la natacin se encuentran en, La Ilada, La Odisea, La
Biblia (Ezequiel 47:5, hechos 27:42, Isaiah 25: 11), Beowulf y otras historias.

Las tribus costeras que vivan en donde actualmente es Pases Bajos eran conocidas
como excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los btavos podan cruzar al ro
Rin sin perder la formacin, segn Tacitus. Dio Cassius describi una tctica sorpresa
empleada por Aulus Plautius contra los celtas en la batalla del Medway:10

Los celtas britnicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un puente y
acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta; pero los romanos enviaron a un
destacamento de btavos, que estaban acostumbrados a nadar fcilmente en armadura
completa a travs de los ros ms turbulentos... Los btavos cruzaron fcilmente porque
saban que la tierra firme y los pasos fciles en esta regin deban ser encontrados; pero
los romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto xito. Sin embargo, los batavii nadaron y
otros cruzaron por un puente que se encontraba ms arriba, despus ellos atacaron a los
britnicos por todos los lados.

En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el primer libro de la

natacin, El nadador o un dilogo en el arte de nadar (Die Zweigesprch Der Schwimmer
oder ein ber Schwimmkunst).[cita requerida]

Propsitos[editar]

Ocupacin[editar]

En las Fuerzas Armadas es obligatorio saber nadar

Algunos trabajos requieren personas que sepan nadar bien. Por ejemplo, los buceadores
que buscan estrellas de mar en el fondo del mar o los pescadores submarinos para
obtener un beneficio econmico, entre otros.

La natacin se utiliza para rescatar a personas en apuros o en situacin de ahogamiento.

La mayora de las ciudades y pases modernos cuentan con socorristas entrenados
en piscinas y playas. Hay una serie de estilos de natacin especializados, particularmente
para fines de salvamento (vase la lista de estilos de la natacin), los cuales son
aprendidos por los socorristas o miembros de la Guardia Costera.

La natacin es utilizada en la biologa marina para observar distintas especies en su

hbitat natural. Otras reas de estudio utilizan la natacin para conseguir diversos
objetivos; por ejemplo, el mdico y zologo austraco Konrad Lorenz nad con los gansos,
como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal.

La natacin tiene fines militares. La natacin militar es realizada habitualmente por fuerzas
especiales, como los Navy SEAL en Estados Unidos; esta se utiliza para acercarse a un
objetivo, reunir informacin de inteligencia, actos de sabotaje o de combate y para alejarse
de una ubicacin, tambin puede incluir la insercin desde el aire al agua o al salir de
un submarino. Debido a la exposicin regular a los grandes cuerpos de agua, todos los
reclutas de la Marina de los Estados Unidos Cuerpo de Marines y la Guardia Costera
deben completar la natacin de base o de entrenamiento de supervivencia en el agua.

La natacin es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los nadadores que

estn en el nivel internacional, aunque muchos nadadores compiten con el fin de
representar a su pas de origen en los Juegos Olmpicos. Los premios en efectivo por
batir marcas tambin se dan en muchas de las competiciones ms importantes [cita requerida].
Los nadadores profesionales tambin pueden ganarse la vida como artistas, en el caso de
la natacin sincronizada.

Viajes[editar]

Cuando no existen ms alternativas, las personas pueden realizar viajes de corta distancia
a nado. Innumerables emigrantes cruzaron a nado ros y mares; son famosos por ello el ro
Bravo y el ro Bug Occidental. Hay casos conocidos de refugiados polticos que nadaron
en el mar Bltico,11 y de gente que salt de embarcaciones para llegar a nado a destinos a
los que no se planeaba ir.12 En la dcada de 1980 miles de soldados iraques en retirada
cruzaron a nado el ro Shatt al-Arab.13 El presidente de EE. UU. John F. Kennedy dirigi a
sus marineros nadando de una isla a otra despus de que su torpedero fuera hundido en
la Segunda Guerra Mundial. Su hermano, el senador Ted Kennedy afirm haber
abandonado la isla de Chappaquiddick a nado.[cita requerida]

Ejercicio y actividad ldica[editar]

Los propsitos ms comunes de la natacin son la recreacin, el ejercicio, el

entrenamiento atltico y deportivo. La natacin recreativa es una buena manera
de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo.14

La natacin es una excelente forma de ejercicio, debido a que la densidad del cuerpo
humano es muy similar a la del agua, esta soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y
los huesos reciben menor impacto. La natacin se utiliza con frecuencia como un ejercicio
de rehabilitacin despus de lesiones o para personas con discapacidad.

La natacin con resistencia es una forma de ejercicio de natacin. Se lleva a cabo, ya sea
con fines de formacin, para mantener al nadador estacionario para la observacin de la
brazada o para poder nadar en un espacio cerrado por razones deportivas o teraputicas.
La natacin con resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en movimiento
en una mquina de natacin o manteniendo al nadador estacionario con cintas elsticas.

La natacin es principalmente un ejercicio aerbico, debido a las caractersticas

intrnsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxgeno a los
msculos, a excepcin de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y
donde los msculos trabajan anaerbicamente. Como la mayora de los ejercicios
aerbicos, la natacin reduce los efectos dainos del estrs, puede mejorar y corregir la
postura y desarrollar un fsico caracterstico, a menudo llamado "silueta de nadador".

En los ltimos aos ha habido un crecimiento en la popularidad de la natacin en aguas

abiertas, tambin conocido como "wild swimming" en parte debido a la publicacin de
libros best-seller de Kate Rew y Daniel Start. En esta especialidad debe mencionarse al
tragamillas, campen y rcord de varias travesas, el nadador espaol David Meca.

Beneficios de la natacin como ejercicio fsico[editar]

La natacin es una actividad til y recreativa para las personas, es beneficiosa para
la salud tanto a nivel fsico como psquico, es uno de los ejercicios fsicos ms completos
para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los msculos y la
memoria, por lo que es recomendable su prctica a cualquier edad.
Como rutina fsica la natacin tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales
se encuentran: rebajar los niveles de tensin arterial, mejorar el funcionamiento de la
actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer
los tejidos del cuerpo, mejorar la actividad del corazn, aumentar la circulacin sangunea,
prevenir y aliviar enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar
la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, la psique y
la calidad de vida de las personas.

La natacin es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta
seguridad y la baja complejidad permite su prctica a personas que por distintos motivos
no pueden practicar algn deporte. La natacin acta contra el dolor en las lesiones y el
envejecimiento, siempre y cuando la tcnica utilizada sea la correcta.

La natacin es un deporte aerbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los

grupos musculares y se mejora la resistencia.

Deporte[editar]
Artculo principal: Natacin (deporte)

La competencia en natacin es indivudualizada aunque se entrene en equipo, el objetivo es ser el

ms rpido en completar la distancia establecida en el menor tiempo posible.

El deporte acutico en natacin implica la competencia entre participantes para ser el ms

rpido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante propulsin propia. Esto lo
hace ser un deporte individualizado, ya que aunque se entrene como equipo se enfrentan
entre pares. Las diferentes distancias a recorrer se establecen segn los diferentes niveles
de competencia. Por ejemplo, el actual programa olmpico de natacin contiene estilo
libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; dorso, mariposa, y pecho de 50 m,
100 m y 200 m; combinado de 200 m, es decir, mariposa de 50 m, dorso de 50 m, pecho
de 50 m y estilo libre de 50 m; combinado de 400 m, mariposa de 100 m, dorso de100 m,
pecho de 100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que cada
participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.
Nadador compitiendo en los JORJ 2016

La mayora de las escuelas de natacin cubren estas distancias; estilo libre de 50, 100,
200 y 400 m; dorso, mariposa y pecho de 100 m y 200 m. Tambin hay relevos
combinados en equipo, que incluyen carreras de diferentes estilos intercalados.

Las diferentes competencias se tendrn que realizar en piscinas especiales, para que
puedan tener validez nacional o internacional. Una piscina (tambin conocida
como alberca en Mxico y Honduras, y pileta en Argentina) se entiende como la
excavacin en un rea determinada que posee la capacidad de almacenar agua, con la
finalidad de desarrollar actividades acuticas. Las paredes de las piscinas generalmente
estn cubiertas con mosaicos especiales para que los nadadores no se resbalen.

Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olmpica y olmpica. La piscina semi-olmpica

es exactamente la mitad de una piscina olmpica. Sus medidas son de 25 metros de
longitud por 12.50 m de ancho. Su profundidad vara de 0.80 m hasta los 2.70 m. Las
piscinas olmpicas, que generalmente son las ms conocidas por la poblacin en general
debido a que los Juegos Olmpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de
longitud y 25 m de anchura. Su profundidad, al igual que las piscinas semi-olmpicas,
puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es necesario que existan entre
seis y ocho carriles que permitan a los nadadores estar separados con una misma
distancia entre ellos.

Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al
principio de cada carril, dos banderines que estn colocados cada uno en un extremo de la
piscina (estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda) con una altura de entre
1.80 m-2.5 m a partir de la superficie del agua y con una separacin de 5 m del extremo
final de la piscina, una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para
detener a los nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso.

Durante muchos aos se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente

pudiesen afectar el rendimiento de los nadadores en una piscina. Grandes expertos en la
materia han concluido que la temperatura del agua es uno de ellos, ya que si el agua est
muy caliente, el desgaste del organismo ser mucho mayor. La temperatura ideal del agua
es alrededor de 24-28 grados. El tipo de traje de bao o las gorras que se utilizan pueden
ayudar al nadador en su desplazamiento, por lo que se permite que cada participante
realice su prueba con el atuendo que este crea mejor.

En competicin y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de partida se

denomina vuelta; as se puede decir que se ha recorrido dos vueltas en lugar de 100
metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace referencia a la longitud recorrida sin dar la
vuelta. Las piscinas pblicas y los clubs de entrenamiento tienden frecuentemente a tener
piscinas de 25 metros de largo, aunque algunas pueden ser de 50 m; las olmpicas, en
cambio son siempre de 50 metros de largo.

Ms all de las carreras de natacin, existen otras modalidades competitivas, cada una
con caractersticas muy diferentes.15

Estilos de natacin[editar]

Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones. Tres de ellos
estn regulados por la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los estilos que
requieren de un control para su buena ejecucin: braza, mariposa y espalda.

Gordan Koulj nadando de espalda en la Euro 2008

1. Crol: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la
palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el
otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los
ltimos aos ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de
las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los
dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho
patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.
Se puede tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos, inhalando
por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus
bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Porque es el que permite
conseguir ms velocidad entre los cuatro estilos disponibles, el estilo crol es el que
normalmente escogen los nadadores en las competencias de estilo libre.

2. Braza o Pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las
palmas vueltas, se abren los brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los
hombros, siempre debajo de la superficie del agua, y luego se recojen por debajo
del pecho para despus moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natacin
de competicin. Mientras se completa la ltima fase del movimiento de brazos se
recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo y luego, con las rodillas y los
dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un impulso, aprovechando que los
brazos han vuelto al punto de partida y le aportan hidrodinamia al cuerpo. Luego
comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador inhala cuando el impulso de los
brazos le permite asomar la cabeza por fuera del agua, y exhala debajo del agua.

3. Mariposa: En este estilo, que se desarroll a partir del estilo pecho o braza, ambos
brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs y los
 costados simultneamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento
de los pies es llamada "patada de delfn", y consiste en un movimiento
descendente y brusco de las piernas y los pies, que deben permanecer unidos.
Esta combinacin obliga a un movimiento ondulante de las caderas.

4. Espalda o Dorso: En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo
crol, en la que el nadador flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de
movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia
afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante del crol.
Ramas de la Natacin[editar]

En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la categora en

la que el nadador se encuentre (la categora se define segn la edad), por lo que se puede
nadar desde los 25 metros hasta un kilmetro o ms. Cuando se nada en este tipo de
competicin es posible nadar cualquier estilo de la lista. Casi todos los nadadores usan el
crol frontal o el crol habitual debido a su velocidad superior. Para las competiciones de
estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo
salvo braza, espalda y mariposa.

Saltos:

1. Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.

2. Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natacin sincronizada:

1. Solo.

2. Do.

3. Equipo.

4. Rutina libre combinada.

Natacin en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta ltima disciplina olmpica desde

los JJ.OO. de Pekn 2008.

La natacin ha sido parte de los Juegos Olmpicos modernos desde su creacin en 1896
(vase Natacin en los Juegos Olmpicos). Junto con las otras disciplinas acuticas, el
deporte se rige internacionalmente por la Federacin Internacional de Natacin (FINA), y
cada pas tiene su propia federacin, como la Real Federacin Espaola de Natacin.

Los mejores nadadores de la historia[editar]

Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas de oro en los

Juegos Olmpicos de Pekn (China) de 2008. Es el deportista olmpico ms
condecorado de todos los tiempos, con un total de 28 medallas: 23 de oro, 3 de plata y
2 de bronce. Phelps tambin posee los rcords de ms medallas olmpicas de
 oro (23). Phelps se present por primera en los Juegos Olmpicos en Sdney 2000,
siendo el nadador ms joven con 15 aos de edad

Michael Phelps (en el carril del centro) en los Trials Americanos para los Juegos Olmpicos de
Londres 2012

Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olmpicas posee uno de
los mejores palmars de la historia de la natacin.El 23 de diciembre de 2004, se retir
de la natacin despus de ganar 9 medallas en los Juegos Olmpicos

Mark Spitz: Nadador estadounidense que gan siete medallas de oro en los
Juegos Olmpicos de Mnich Alemania de 1972. A pesar del xito alcanzado y con tan
solo 22 aos decidi retirarse para trabajar en Bienes Races. Es considerado uno de
los ms grandes atletas olmpicos de todos los tiempos.

Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de

cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a ser la mxima figura de la
natacin femenina durante la dcada de 1990 la alemana Franziska van Almsick no
pudo conseguir el oro olmpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No
obstante las medallas logradas en dichas citas as como su espectacular palmars en
distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de las ms
brillantes trayectorias de este deporte en las ltimas dcadas.

Michael Gro: Nadador alemn el mejor especialista en pruebas de mariposa de

todos los tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su elevada estatura y una
extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura le dotaron de una forma de
nado muy caracterstica por la que recibi el sobrenombre de El Albatros ave marina a
cuyos movimientos se asemejaba.

Kristin Otto: Nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los Juegos
Olmpicos de 1988. Su irrupcin en la lite mundial tuvo lugar en los Campeonatos del
Mundo de Guayaquil en 1982, donde con solo 16 aos se hizo con tres medallas de
oro, una de ellas en los 100 metros espalda y las otras dos en los relevos 4x100 libres
y 4x100 estilos.

Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los

Juegos Olmpicos le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la dcada
de 1980 y los primeros aos de la de 1990.

Vladimir Salnikov: Gan cuatro medallas de oro olmpicas cuatro oros en

campeonatos mundiales y bati doce rcords del mundo en las pruebas de 400, 800 y
1500 metros libres.16

Lecciones[editar]
La tabla de natacin ayuda a mantenerse a flote en el agua

Tradicionalmente, los nios eran considerados no capaces para nadar

independientemente hasta los cuatro aos de edad,17 aunque ahora las clases de natacin
infantil se recomiendan para prevenir el ahogamiento. 18

En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios para el quinto

grado (cuarto grado en Estonia) obliga que todos los nios aprendan a nadar, as como
cmo manejar emergencias cerca del agua. Comnmente, se espera que los nios sean
capaces de nadar 200 metros (660 pies), y al menos 50 metros (160 pies) con su espalda,
tambin se les instruye para aguantar la respiracin bajo el agua. A pesar de que cerca del
95% de los nios de las escuelas suecas saben nadar, el ahogamiento sigue siendo la
tercera causa ms comn de muerte entre los nios.19

En los Pases Bajos y Blgica hay clases de natacin (schoolzwemmen, escuela de

natacin), las clases son apoyadas por el gobierno. La mayora de las escuelas ofrecen
clases de natacin. Hay una larga tradicin de clases de natacin en Holanda y Blgica.
En Francia, la natacin es una parte obligatoria del plan de estudios para las escuelas
primarias. Los nios generalmente pasan un semestre por ao en aprendizaje de natacin
durante CE1/CE2/CM1 (2 , 3 y 4 grado).

En muchos lugares, las clases de natacin son proporcionadas por piscinas locales, tanto
a ejecutar por la autoridad local y por empresas de ocio privado. Muchas escuelas tambin
incluyen clases de natacin en sus planes de estudio de educacin fsica, a las escuelas
se les permite dar esas clases siempre y cuando sea en una alberca de la propia escuela,
o en la alberca pblica ms cercana.

En el Reino Unido, el "Top-ups scheme" convoca a nios que no pueden nadar a la edad
de 11 para recibir lecciones diarias intensivas. Este proyecto no ha alcanzado el grado de
plan de estudios nacional en RU, despus de dejar la primaria este entrenamiento
intensivo se reduce y reciben una leccin de media hora cada da durante dos semanas
hasta que termina.20

En Canad y Mxico ha sido puesto en el plan de estudios de varias escuelas pblicas. 21

En los Estados Unidos existe una iniciativa que ofrece clases de natacin para
nios,22 para hacer frente a una emergencia donde hayan cado al agua. Se les ensea
cmo mantenerse a flote, contener la respiracin bajo el agua, nadar sobre su espalda,
flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta que llegue la ayuda.
Ropa y equipamiento[editar]

Trajes de bao[editar]

La ropa diaria estndar es generalmente imprctica para la natacin e insegura en algunas

circunstancias. La mayora de las personas utilizan trajes de bao especiales para la
natacin.

La bermuda es un tipo de traje de bao popular para los hombres

Dos tipos de trajes populares de mujeres

Los trajes de bao masculinos comnmente son pantalones cortos. Los trajes de bao
casuales para hombre son las bermudas, a diferencia del traje de bao competitivo. En la
mayora de los casos, nios y hombres nadan con su cuerpo superior expuesto, excepto
en pases donde es costumbre o la ley lo prohba en un entorno pblico, o por razones
prcticas como proteccin contra el sol.

Los trajes de bao modernos de mujeres son generalmente pegados a la piel, que cubre la
regin pbica y los senos (vase bikini). El traje de bao femenino tambin cubre la parte
submamaria. El traje de bao femenino es a menudo una declaracin de moda, y sea
modesto o no es un tema de debate por muchos grupos, religiosos y seculares.

El traje de bao competitivo est hecho para que el usuario pueda nadar ms rpido y ms
eficientemente. El traje competitivo moderno es ceido y ligero. Hay muchos tipos de traje
de bao competitivo para cada gnero. Se utiliza en competiciones acuticas como
waterpolo, carreras de natacin, buceo y Remo.
Los trajes de neopreno proporcionan aislamiento trmico y flotacin. Muchos nadadores
carecen de flotabilidad en las piernas. El traje reduce la densidad y por lo tanto mejora la
flotabilidad y natacin. Proporciona aislamiento al absorber parte del agua circundante, el
agua absorbida se calienta al hacer contacto con la piel. El traje neopreno es una opcin
habitual para aquellos que nadan en agua fra durante largos perodos de tiempo, ya que
reducen la susceptibilidad a la hipotermia.

Algunas personas tambin optan por nadar sin ropa. Esto se conoce como nado nudista.
Era comn para los hombres nadar desnudos en un entorno pblico a principios del siglo
20. Hoy en da, el nado nudista puede ser una actividad rebelde, o s