You are on page 1of 3

KELOMPOK BHN JENIS KH(g) SERAT

MAKANAN MAKANAN

BUAH Apel(150g) 18 3,5

Pisang(150g) 32 2,4

Jeruk(130g) 10 2,6

Mangga(150g) 19 2,0

Nenas(125g) 10 2,8

Semangka(150 8 1,0
g)

SAYUR Jagung manis 16 3,4


(80g)

Wortel 6 1,5
mentah(80g)

Wortel rebus 3 1,5


(70g)

Kentang 49 1,0
goreng 120 g

Kentang rebus 13 1,4


120 g
Ubi jalar rebus 16 3,4
(80g)

Asparagus, =7 =1,5
brokoli, kubis,
seledri, timun,
bayam, tomat

BIJI-BIJIAN Nasi merah 32 1,0


(150g)

Nasi putih 36 0,2


(150g)

Roti tawar 15 0,4


(30g)

Roti utuh (35g) 14 1,4

Keripik jagung 26 0,3

Bekatul 3 1,0

Pasta,spageti 56 2,0

Bulgur 22 3,5

Tapioka 54 <10
KACANG- Kedelai ( 100g) 12 7,0
KACANGAN

Kacang polong 5 2,0