ALIMENTACIN SALUDABLE, LA GRAN TENDENCIA DE CONSUMO
ACTUAL.
La alimentacin del ser humano es y ha sido la CAMBIOS DE HBITOS COMER SANO:
principal causa de una buena o mala salud. CASO AZCAR-STEVIA Cuando nacemos dependemos exclusivamente de cmo nos alimenten nuestros padres, pero Si hablamos de azcar, esta ni siquiera se siempre llega una etapa en la niez en la que el recomienda en pequeas cantidades. Segn individuo comienza a decidir qu come y qu muchos expertos, la recomendacin ms no come. Analizando la actitud del 80% de la saludable es reemplazarla por la Stevia, una poblacin mundial, todo producto que aparenta planta que suple el dulce de la caa o la ser agradable al consumidor es ingerido remolacha y tiene varios beneficios. aunque no todo lo que es apto para comer es Este endulzante natural refuerza el sistema beneficioso para el organismo y su inmunolgico y aporta defensas que evitan la metabolismo. reproduccin de microorganismos infecciosos. Se habla de los productos como la llamada Se deben empezar a cambiar los hbitos comida chatarra o comida basura en todas alimenticios si se quiere comer de forma sus variedades; esto no implica que los saludable. ingredientes utilizados sean malos o dainos para el ser humano o no sea compatible con Adems de lo anterior, la hidratacin no se comer sano. Es la forma en que se combinan; puede dejar de lado. Si consideramos el cuerpo otro error en que se cae es que se exagera en como un vehculo, este necesita agua, las cantidades de: combustible y ser buen direccionado. Nuestro Grasa cuerpo necesita agua, comida y ejercitarse Carbohidratos adecuadamente. Azcares Algunos consejos extra para comer sano: tomar Sodio (se encuentra en grandes diariamente dos litros de agua mnimo, comer cantidades en la sal y potenciadores de en mayor cantidad frutas, vegetales y sabor) legumbres. La dieta mediterrnea se ha Conservantes convertido en una saludable opcin; no fumar Estabilizantes de sabor ni consumir demasiado alcohol, evitar el estrs, ya que una mente sana y equilibrada es clave. Aunque es cierto que necesitamos la grasa Los buenos hbitos comienzan de adentro para obtener energa, si se exagera en su hacia fuera. consumo, no slo tendremos energa sino tambin sobrepeso, lo que nos puede conducir MANTENER LA MOTIVACIN PARA a la obesidad. COMER SANO. MS FCIL DE LO QUE PARECE De igual manera, los carbohidratos aportan al organismo sus beneficios y son imprescindibles El secreto para mantener la motivacin es para comer sano, pero la cantidad que se marcar objetivos asequibles y realistas. consume debe ser la adecuada segn gnero, La forma ideal de llevar esto a la prctica es edad, peso y antecedentes mdicos. plantear una serie de metas escalonadas con pequeos cambios en nuestros hbitos. Al ir cumpliendo cada una de estos pequeos avances (reduccin en caloras, eliminacin de los productos menos saludables), los resultados (en peso, aspecto, forma fsica) sern los principales impulsores de la motivacin para seguir cumpliendo los siguientes escalones en nuestro plan.
No te desanimes y piensa que no se trata de
cambiar radicalmente el primer da, sino de ir introduciendo pequeos cambios en nuestras costumbres, hasta conseguir que comer sano sea lo habitual. Tu cuerpo lo agradecer ms pronto de lo que crees. COMER SANO