Ftbol

juvenil
 1

TablA de matERIAS

ndice3

Introduccin4

Captulo 1 Las tendencias del ftbol contemporneo 8

Captulo 2 El jugador en vas de formacin 18

Captulo 3 El formador 30

Captulo 4 La tcnica  44

Captulo 5 El concepto de juego  74

Captulo 6 La preparacin fsica de los juveniles  118

Captulo 7 Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin 162

Captulo 8 Los juegos de entrenamiento 174

Captulo 9 El portero  184

Captulo 10 La planificacin  210

Captulo 11 Las competiciones juveniles  236

Captulo 12 Las academias de ftbol 242



Observacin relacionada con el empleo del masculino y femenino en el presente manual

A ttulo de simplificacin, el gnero masculino se utiliza para designar a jugadores, entrenadores, dirigentes,
administradores, etc. de ambos sexos.
2
 ndice 3

mensaje de bienvenida
El ftbol puede considerarse una escuela en
la que aprender valores como el espritu de
equipo, la dedicacin, la perseverancia y el
estilo de vida saludable. Por consiguiente,
la FIFA otorga una especial importancia al
entrenamiento de los equipos juveniles,
pues es la forma de canalizar el poder del
ftbol para garantizar el xito de este
deporte en el futuro.

El presente manual de entrenamiento es un

ejemplo ms del compromiso adquirido por
la FIFA para con sus federaciones miembro
de crear ms oportunidades para el ftbol
juvenil, proporcionando un marco de
entrenamiento global. En efecto, la FIFA
sigue firme en su empeo de promocionar
las competiciones de juveniles, para salvar
las distancias que an existen entre el
ftbol base y la lite.

Este manual les permitir establecer

objetivos realistas, incluyendo la
organizacin de torneos juveniles, la
mejora de las estructuras profesionales o la
dotacin de una formacin y orientacin
adecuadas para los tcnicos del balompi
juvenil.

La FIFA necesita su apoyo para que los

proyectos dedicados a la promocin del
ftbol juvenil puedan seguir adelante. Usen
y adapten este manual en funcin de las
necesidades especficas de su regin y su
club. Su ayuda es imprescindible para dotar
al ftbol de una plataforma de crecimiento.
INTRODUCCIN
6 Introduccin
INTRODUCCIN
La formacin de jvenes jugadores es
decisiva para el ftbol nacional y mundial.
Por lo tanto, las asociaciones miembro y
sus clubes tienen una gran responsabilidad
respecto al desarrollo de su ftbol al crear
una filosofa de formacin adaptada a las
caractersticas de cada pas. Con la finalidad
de apoyarlas en esta importante empresa,
la FIFA ha elaborado un programa de
desarrollo dedicado especialmente al ftbol
juvenil.
Ftbol
aficionado
Ftbol
juvenil
regional
Ambas pirmides dependen una de otra. La
pirmide a la derecha representa el ftbol
juvenil de lite, que capacita a los futuros
jugadores profesionales e internacionales
mediante una formacin de alto nivel, y la
gran calidad profesional, cuyo esplendor
y enorme atractivo atrae a la juventud. La
pirmide izquierda representa el ftbol
recreativo, habitualmente basado en el
voluntariado, que permite a todos
jvenes y adultos acceder al ftbol. De
tal suerte, los clubes, los distritos y las
comunidades crean oportunidades de jugar
al ftbol organizado o no organizado,
gracias a infraestructuras tales como
Con esta nueva obra, la FIFA ofrece un
apoyo didctico a todos los responsables
del desarrollo del ftbol en el mbito
nacional, con el fin de abordar activamente
la formacin de jvenes jugadores,
especialmente mediante un proyecto a
largo plazo que determinar la direccin
tcnica de las asociaciones miembro.
De tal modo, el plan de desarrollo de las
asociaciones miembro concierne a todas
las categoras del ftbol, tal como lo
demuestra el siguiente grfico:
Ftbol profesional
Campeonato nacional de lite
(sub-13, sub-15, sub-17, sub-19 y sub-21)
Academias
Ftbol de 6-12 aos
(organizado, semi-organizado o
no organizado)
terrenos de juego, material y vestuarios
para entrenamientos y partidos. Cabe
sealar igualmente que en la categora
de juveniles, la transicin de la calidad de
aficionado a la de profesional puede ocurrir
en diferentes edades, segn los continentes
y los pases.
 Introduccin 7

La prioridad del presente manual apunta estn plenamente reconocidos y requieren

hacia la formacin de juveniles de lite. promocin.
Los anlisis de las ltimas competiciones Para lograr los objetivos fijados, la
internacionales nos revelan las tendencias planificacin de la formacin (captulo10)
del ftbol contemporneo. El captulo1 sea a medio o largo plazo constituye
informa sobre los estudios en la materia. la base indispensable de todo desarrollo
El resultado de los anlisis de tales tcnico y pedaggico.
competiciones forma la base de la El presente manual se termina con captulos
formacin y nos proyecta hacia el futuro. ms bien estructurales. La formacin de un
Los captulos siguientes, basados en el jugador de alto nivel no es posible si no
resultado final del desarrollo del jugador, se participa en competiciones nacionales e
constituyen el ncleo central de esta obra. internacionales adecuadas (captulo11). El
El captulo2 aborda el tema del joven debe poner regularmente en prctica
fortalecimiento de la personalidad sobre aquello que aprendi durante la semana,
la cual se construye al jugador de ftbol. el mes o los aos, midindose con otros
En el marco de una formacin integral jugadores de su mismo nivel. La evaluacin
se identifican las diferentes etapas del sistemtica de los partidos revela al jugador
desarrollo de la personalidad del jugador, y al formador el resultado y el progreso del
particularmente las cualidades intrnsecas trabajo de formacin. De modo que resulta
del joven futbolista. Estas diferentes etapas esencial que los jvenes aspirantes a la lite
de desarrollo son la formacin preliminar reflexionen sobre la importancia de las
(13-15 aos), la formacin (16-18 aos) y competiciones y que una gestin adecuada
la formacin posterior. La planificacin por parte del formador contribuya al buen
de una futura carrera solo se puede llevar desarrollo de los juveniles.
a cabo respetando la personalidad, la Gracias a academias y escuelas de ftbol
evolucin biolgica y el entorno de cada nacionales y regionales (captulo12), la
uno de los jugadores. calidad de la formacin de los jvenes
Es obvio que de esta manera las exigencias es cada vez mayor. Cada academia
de la formacin de juveniles sean deber constituir un apoyo de las dems
numerosas (captulo3). As, el formador estructuras de formacin de futuros
se convierte en ocasiones en entrenador, jugadores internacionales y deber
en otras en educador y, a menudo, en cumplir con mltiples criterios de calidad,
persona de confianza para el joven y su determinados por la asociacin nacional en
entorno social. Conoce el ftbol moderno relacin con las necesidades del ftbol en
y sus tendencias, y sabe cmo proceder el pas.
para que la capacitacin sea eficaz. Es
consciente de la relativa importancia
de la competicin entre los jvenes y
ajusta correspondientemente su trabajo
de entrenador. Por ltimo, representa
un modelo para los jvenes y asume,
de tal suerte, la responsabilidad de la
gestin psicolgica y social de sus jvenes
jugadores.
Los captulos tradicionales de la formacin
tcnica (captulo4), del concepto de
juego (captulo5) y de la preparacin
fsica (captulo6) continan siendo la
base de la capacitacin, aunque siempre
con un enfoque hacia el objetivo global
de la formacin. El captulo7 trata la
preparacin mental y ofrece una idea
respecto a los aspectos pedaggicos de la
formacin, mientras que el captulo8 se
ocupa de la importancia de los juegos de
entrenamiento para la formacin.
El captulo9 cubre la formacin de jvenes
porteros. La formacin y el papel del
portero en el ftbol moderno an no
1 Las tendencias del ftbol
contemporneo
11 Los diferentes planteamientos
15 Las cualidades individuales
16 Los sistemas de juego
y la flexibilidad tctica
10 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo
1 LAS TENDENCIAS DEL FTBOL CONTEMPORNEO
El ser humano posee una facultad de
adaptacin sobre la cual cabe basar la
elaboracin de programas de desarrollo a
fin de mantener la eficacia y dar debido
seguimiento a la evolucin del ftbol.
La creatividad deber constituir la base de
desarrollo de los jvenes.
No obstante, algunas de las conclusiones
cientficas sirven para desarrollar
proyectos y son tiles para la reflexin
a ttulo individual. Por tal motivo, todas
las constataciones presentadas sern
adaptadas a la realidad de la situacin y a
la calidad de los jugadores.
Sistemas claros, pero flexibles
En un nivel muy alto, todos los equipos
disponen de una buena organizacin,
adaptada a las cualidades individuales
de los jugadores. El sistema de juego
forma la estructura bsica sobre la cual se
desenvuelve un equipo. No obstante, los
sistemas se aplican de manera flexible, a fin
de que los jugadores puedan desarrollarse
y explotar todo su potencial. Los mejores
equipos encuentran un equilibrio ptimo
entre los sistemas y las estrategias
claramente reconocibles, y conceden cierta
libertad a los jugadores en trminos de
iniciativa personal y creatividad.
La capacidad de actuar con inteligencia
y flexibilidad, modificando la tctica en
funcin de las circunstancias de juego,
junto con una agresividad positiva y
la calidad tcnica de los jugadores,
constituyen la clave del xito.

Diferentes planteamientos
Organizacin en zona
El sistema defensivo zonal se centra en
el jugador rival que conduce la pelota y
en su posibilidad de pase, y se caracteriza
por un bloque defensivo muy compacto.
Tras la prdida de la pelota, los jugadores
presionan inmediatamente al adversario
en posesin del baln con la finalidad
de permitir que su equipo se reorganice
rpidamente. Con frecuencia, unos
segundos despus de perder la pelota,
nueve jugadores de campo se reposicionan
entre el esfrico y su meta. Las distancias
entre los diferentes bloques de formacin
son tan reducidas que el equipo defensor
En la defensa
La mayora de los equipos defiende en
zona con cuatro hombres, a fin de cubrir
ptimamente el ancho del terreno y para
beneficiarse de las ventajas ofensivas que
proporciona este sistema. El guardameta
desempea un papel importante en
todos los equipos al posicionarse detrs
de la lnea de cuatro en calidad de lbero
para poder anticipar los balones largos a
espaldas de su defensa e iniciar acciones
ofensivas una vez recuperado el baln.
Delante de la defensa de cuatro hombres,
acta un centrocampista defensivo central
(a veces dos), apoyado por dos compaeros
en los flancos. En situaciones de prdida
del baln, se forma un bloque defensivo
compacto de nueve jugadores, cuyo
objetivo es obstaculizar al adversario en el
armado de su juego ofensivo.
Algunos equipos se organizan a veces
en torno a una defensa central de tres
jugadores, aunque nicamente en ciertos
partidos o durante un mismo encuentro,
segn las circunstancias particulares
de juego, sin que dicho sistema sea
considerado como un esquema tctico
bsico.
Sin embargo, las diferencias se manifiestan
en las zonas preferenciales de la
recuperacin de la pelota:
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 11
se encuentra generalmente en superioridad
numrica en torno al portador del baln y
lo induce a cometer un error. Mientras que
un atacante intenta obstruir al adversario
en su juego, cinco jugadores se concentran
en achicar espacios en la lnea media, a
la vez que los cuatro zagueros intentan
anticipar los pases en profundidad,
manteniendo sus posiciones para ofrecer el
menor espacio posible entre la defensa y la
media cancha.
A menudo, las diferencias se manifiestan en
las zonas preferenciales de la recuperacin
de la pelota.
Defensa bsica con presin
Ante equipos dotados de buena tcnica, el
bloque defensivo tiende a retroceder un
poco y ejerce presin nicamente entre el
borde del rea penal y la mitad del campo.
Frecuentemente ubicadas en una posicin
sumamente rezagada en el terreno de juego,
dichas defensas compactas conceden muy
poco espacio y oportunidades a sus rivales.
Todo el equipo se agrupa en su propia
mitad de campo con la intencin de reducir
los espacios y obligar al adversario a
cometer errores.
Una vez recuperado el baln, la transicin
hacia adelante se realiza rpidamente.
Cuando el equipo juega con dos
centrocampistas defensivos, el
planteamiento ser tanto ms eficaz si el
bloque es homogneo, con poco espacio
entre los jugadores, tanto a lo ancho como
en a lo largo del campo.
Presin en la media cancha
Los equipos que ejercen presin en la mitad
del campo, cubren los espacios alrededor
de la lnea media y acosan al adversario.
El objetivo es atosigar inmediatamente al
rival una vez perdido el baln, conservando
una defensa adelantada. La intensa presin
del adversario requiere una excelente
condicin fsica, agresividad controlada
y gran determinacin. En todo caso, el
portador del baln es objeto de un acoso
activo realizado con agresividad.
12 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo
Variacin del juego en la mitad
del campo
La mayora de los equipos se desdobla
con cinco centrocampistas. Utiliza a dos
volantes defensivos centrales y a tres
centrocampistas ofensivos detrs de un
nico punta de lanza en un esquema 4-2-
3-1.
Este planteamiento que resulta muy
flexible se transforma, en funcin de las
situaciones de juego, en un 4-1-4-1 o en un
4-1-2-3 o incluso en un 4-2-4.
Otras escuadras operan con cuatro
centrocampistas formacin en lnea o
romboidal detrs de dos atacantes, en un
sistema 4-4-2 ms tradicional.
Otros, en cambio, prefieren un planteo
de 4-3-3, con tres volantes centrales y tres
atacantes.
Cabe sealar igualmente que,
independientemente del planteamiento
elegido, los zagueros laterales aportan
regularmente una superioridad numrica
en el medio, incluso adelante, desbordando
por las puntas.
Juego de ataque
Para simplificar, se podra hablar de dos
tendencias principales:
un juego ofensivo basado, ante todo, en
la posesin del baln;
un juego ofensivo basado, ante todo, en
contraataques.
No obstante, en sus acciones ofensivas los
mejores equipos disponen de la capacidad
de alternar los ataques armados y los
ataques rpidos.
Los ataques armados se construyen sobre
una recuperacin de la pelota en el
mediocampo y una sucesin de (cinco a
siete) pases cortos ejecutados con un ritmo
pausado y buscando los espacios libres para
desconcertar al adversario.
Por regla general, el armado de juego
se realiza a lo ancho de la cancha,
comenzando con la triangulacin de
jugadores centrales entre las lneas
adversarias y los espacios libres para
luego desplazar el juego hacia el extremo
libre, sea mediante un pase transversal,
sea creando superioridad numrica en la
banda.
Las siguientes tendencias se observan
generalmente en todos los equipos:
si un equipo alinea a un solo delantero,
este ser apoyado por un orquestador de
juego central rezagado;
en las puntas se desdoblan siempre dos
carrileros, es decir, zagueros laterales
que participan regularmente en las
acciones ofensivas;
si un equipo alinea a dos atacantes,
ambos jugadores tienen, por lo general,
perfiles complementarios (altos y
atlticos; pequeos, giles y veloces).
Defensa con presin ofensiva
Al ejercer una presin muy adelantada, la
intencin es recuperar sistemticamente la
pelota en la mitad del terreno adversario.
Incluso despus de perder la pelota, el
equipo no permitir que el rival se organice
ofensivamente y se esforzar por recuperar
el baln lo antes posible, obstaculizando de
inmediato el rearmado adversario.
En este caso, se habla de defender
avanzando.
En este estilo basado principalmente en
la posesin y la circulacin del baln,
se constatan los siguientes elementos
fundamentales:
ante todo, la utilizacin de un
solo centrocampista defensivo,
jugador esencial que restablece
permanentemente el equilibrio del
equipo;
delante de l, se ubican a la derecha
y a la izquierda dos jugadores
tcnicamente hbiles y muy giles, con el
fin de triangular;
dos jugadores laterales se ubican muy
cerca de la lnea de banda, con la
finalidad de abrir la cancha a lo ancho
y aprovechar las oportunidades de
desbordamiento;
por ltimo, para completar el juego del
bloque ofensivo, un centrodelantero
hbil de espaldas a la meta y en el
juego areo fungir de rueda de auxilio
e iniciador de la construccin de ataques
armados.
Un punto clave es poseer el baln con
persistencia.

El promedio de la posesin del baln de
un equipo que se ubica alrededor del 60%
o ms es un indicativo claro del enorme
dominio colectivo de la pelota y requiere
grandes cualidades tcnicas individuales.
Existen varios tipos de acciones para
acelerar el juego desde la zona del quite
del baln:
ataques rpidos clsicos o contraataques
a partir de una recuperacin retrasada
(en el propio campo) del baln, y
realizados mediante un pase largo o
un tiro transversal a la zona opuesta de
juego, hacia uno o dos jugadores;
La transicin: un momento clave
Cualquiera que fuese el tipo de ataque
acelerado, cabe sealar que su eficacia
depender, ante todo, de la velocidad
de reaccin tras el quite del baln. Dicho
concepto de rpida transicin entre la
recuperacin de la pelota y la accin
ofensiva resulta esencial por cuanto todo
ocurrir en los segundos que el otro equipo
requiere para rearmar su bloque defensivo,
un tiempo breve durante el cual se
encuentra desequilibrado y del cual cabr
aprovecharse.
En cuanto al ataque armado, ser la
ruptura del juego de pases mediante una
aceleracin sbita o mediante un pase
en profundidad a un espacio libre y entre
las lneas de formacin adversarias que observadas en el ftbol de alto nivel.
crear el peligro y las oportunidades de
gol. Es igualmente importante constatar
que los mejores equipos disponen de dos
o tres figuras fuera de serie que marcan la
diferencia.
Transiciones eficaces defensa-ataque
La transicin acelerada de la defensa al
ataque es una clave del xito. El pase
rpido de la media cancha, as como
el momento oportuno del mismo y la
precisin del ltimo toque son decisivos
para concretar un contraataque.
En efecto, se debe estar en condicin de
desequilibrar a la defensa rival mediante
combinaciones fluidas y veloces.
Otro factor decisivo: la capacidad de un
equipo de sorprender al rival
inmediatamente despus de haber
perdido la pelota y obstaculizar su armado
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 13
ataques rpidos colectivos a partir de
una recuperacin de baln en la media
cancha, proyectando hacia adelante
a gran velocidad a un grupo de tres
o cinco jugadores que intercambian
pases a uno o dos toques a un ritmo
muy acelerado para desequilibrar al
adversario de una manera convencional
(juego hacia adelante en busca de un
jugador de apoyo; sbitos toques a un
jugador de cara al juego y bsqueda
inmediata de la profundidad en las
zonas libres);
intervencin individual de un jugador
que marque la diferencia con una
accin acelerada, desconcertando y
desequilibrando as al adversario.
ofensivo poniendo bajo presin al portador
de la pelota y provocando que la pierda.
Dominar el contraataque es un arte. Los
tiempos en que los equipos temporizaban
el juego una vez recuperado el baln han
desaparecido desde hace mucho tiempo.
En el ftbol moderno, los equipos intentan
habilitar a sus atacantes con la mayor
rapidez posible tras el quite del baln, con
la finalidad de explotar los espacios que
dejan sus adversarios. Para ser eficaces en
el contragolpe, los jugadores deben estar
dotados de buena intuicin y deben saber
leer el juego prestamente. Las transiciones
rpidas de la defensa al ataque son una
de las caractersticas ms importantes
Los equipos deben reorganizar de
inmediato su defensa cuando pierden
la pelota y sorprender al adversario con
un juego veloz tras la recuperacin de la
misma. El primer movimiento, el primer
pase o la primera gambeta realizados tras
el quite del baln son vitales y permitirn
desencadenar un peligroso contraataque.
La mayora de los contraataques se inicia
con balones en profundidad, una rpida
combinacin de pases o mediante un
jugador que regatea a gran velocidad, con
el fin de llegar cuanto antes a la portera
adversaria.
14 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo
Despliegue de juego y eficacia
Utilizacin de las bandas y la
importancia del juego por las puntas
Una de las llaves del xito es el juego por
las bandas. Las organizaciones defensivas
compactas bloquean el eje central y la
mejor forma de superarlas es el despliegue
por las bandas.
Para desarrollar ptimamente el juego
por los extremos, el equipo debe dominar
ofensivamente el terreno de juego
mediante el aporte de los marcadores
de punta y sacando ventaja de un juego
directo y rpido (particularmente, uno-dos)
en el uno contra uno. Adems, debe estar
en condicin de lanzar centros precisos y
efectuar pases hacia atrs en el rea rival.
El nmero de centros, su calidad y su
variedad son, hoy da, elementos clave en
el plano ofensivo.
La manera ms efectiva de poner en apuros
a los equipos que defienden con una lnea
de contencin rezagada es el lanzamiento
de centros. Los mejores equipos utilizan
toda la longitud del campo para crear
espacios a espaldas del boque defensivo
adversario. Las permutaciones entre los
jugadores, los regates veloces, la eficacia
del uno contra uno, las combinaciones en
los extremos y particularmente el desborde
de los laterales, as como los pases
diagonales entre los defensores rivales o a
sus espaldas son los elementos clave de esta
clase de jugadas.
Secuencia de pases y el juego en
profundidad
La cantidad de goles anotados como
consecuencia de pases precisos en
profundidad es particularmente
impresionante. El pase decisivo es
frecuentemente el producto de
una secuencia de pases precisos y
perfectamente ejecutados desde el punto
de vista tcnico.
En promedio, los equipos efectan 400
pases por partido y los mejores llegan
a rebasar de lejos esta cifra. La calidad
tcnica permite a los jugadores, incluso
bajo presin, controlar la pelota y pasarla
a un compaero. Dicha habilidad es uno de
los barmetros del xito al ms alto nivel.
Sin embargo, el hecho de efectuar pases
por el mero hecho de efectuarlos, no
sirve para nada; hacer circular la pelota
tiene slo sentido y eficacia si se busca
la profundidad y el juego a los espacios
libres y entre las lneas de formacin. Saber
utilizar el ancho y el largo del campo es
una excelente cualidad, a condicin de que
en un momento determinado se produzca
un cambio en el ritmo de la circulacin de
la pelota y una sbita aceleracin.
Al posicionarse entre la lnea defensiva
adversaria y la lnea media del terreno,
los jugadores ofensivos plantean sendos
problemas a la defensa rival.
Por lo tanto, el despliegue ofensivo se
basa en un juego de pases fiables incluso
bajo presin, un juego contundente por
las bandas, rpidas transiciones entre la
defensa y el ataque y un excelente juego
sin baln.
La calidad de los ataques depender de la
capacidad tcnica y tctica de los jugadores,
del estilo de juego del equipo, del
resultado, de la percepcin de la situacin y
del nivel del adversario.
Los mejores equipos mantienen la
pelota en el suelo y la hacen circular
rpidamente de manera directa y precisa,
limitando el nmero de toques de baln
en la defensa y en el mediocampo, y
buscando la triangulacin. Las excelentes
cualidades individuales de determinados
jugadores se evidencian, sobre todo, en
numerosos aspectos tcnico-tcticos, tales
como jugar el baln al primer toque o el
primer pase. Los equipos renombrados
lanzan sus ataques haciendo circular la
pelota rpidamente y beneficindose
del excelente juego de desmarque de
sus jugadores para crear ms opciones
de pases. Cuando no pueden lanzar un
ataque rpido, estos equipos conservan
pacientemente la pelota.
Tras la recuperacin del baln, en el
momento de la transicin ofensiva, el
primer pase que reinicie el armado resulta
esencial y la opcin ms simple ser la
mejor.
Por este motivo, constatamos que existe un
creciente nmero de defensores centrales
dotados de gran dominio tcnico que les
permite efectuar un armado oportuno y
preciso; por lo general, esta tarea recae
ms bien en el orquestador de juego, quien
inicia las jugadas ofensivas ubicndose en
una posicin retrasada en el campo, casi
siempre en una posicin de centrocampista
defensivo, en la que tendr toda la visin
para dirigir el juego ofensivo de su equipo.

Variantes tras la recuperacin de la
pelota
Los grandes equipos aplican las siguientes
dos variantes en funcin de la situacin de
juego:
esperar en su propia mitad de campo
para utilizar el factor sorpresa para
lanzar un contraataque rpido;
Las cualidades individuales
Las cualidades individuales influyen
constantemente en el resultado de los
partidos en varios niveles. En el ftbol
moderno, resulta cada vez ms difcil
romper las lneas defensivas debido a su
compacta organizacin con ocho a nueve
jugadores detrs de la pelota.
Por tal motivo, es esencial disponer de
jugadores que sean capaces de imponerse
en los duelos por la calidad de regate,
tanto en el eje central como en las bandas,
a fin de lograr acercarse a la lnea de meta
adversaria.
La iniciativa individual consiste en crear
espacios que, en el ftbol moderno, ya no
existen en el eje central. Muy a menudo en
esta situacin, el jugador intenta habilitar
a un compaero con un centro alto o un
pase raso al espacio libre a espaldas de
la defensa con la finalidad de buscar la
conclusin.
Otros factores esenciales del triunfo:
atacantes veloces, hbiles y determinados
en la definicin, capaces por s solos de
marcar la diferencia.
Juego ofensivo eficaz
Se generan numerosos goles u ocasiones de
gol mediante pases a los claros, lanzados
desde el mediocampo, as como con la
creatividad en el juego por las bandas;
ambos son mtodos precisos para crear
espacios y, por consiguiente, oportunidades
de gol. Adems, se debe disponer de
jugadores capaces de arrancar con una
gambeta impredecible hasta la lnea de
fondo y realizar un centro hacia atrs sobre
un jugador que entra a toda velocidad.
Debido al elevado nmero de jugadores
presentes en el rea penal, la calidad de los
centros es decisiva.
Sin embargo, la definicin es an ms
importante. La ubicacin adecuada en la
recepcin de los centros, el control de la
pelota en movimiento, la secuencia rpida
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 15
presionar agresivamente al portador del
baln en la mitad del campo adversario
o a ms tardar a la altura de la lnea
media con el fin de impedir que el
adversario pueda armar sus ataques y
tenga tiempo para reorganizarse.
del control y del disparo, el remate de
primera, el juego de cabeza pero, sobre
todo, la capacidad de dirigir la mayora de
los tiros a la portera, definen el perfil del
atacante de alto nivel.
Lneas defensivas compactas
La posicin del portero se adapta a un
determinado sistema. Su primera tarea es el
control de los espacios detrs de sus cuatro
defensores y la anticipacin de balones
largos cuando es necesario.
Hoy en da, la mayora de las lneas de
contencin es compacta, con una estrategia
orientada hacia la marcacin zonal, que
suele modificarse a un marcaje individual
en funcin de las situaciones de juego y a
medida que el rival se aproxima a la meta.
Dicha tendencia caracteriza las
competiciones internacionales en general.
Excelentes defensores, con habilidad en el
uno contra uno y apoyados por volantes
que inicien y ejerzan las acciones de
presin, constituyen la marca de calidad
de los mejores equipos que intentan, sobre
todo, reducir el espacio a los adversarios.
Impresiona especialmente que los mejores
equipos cometen pocos errores, o ninguno,
en las cercanas de su rea penal y tambin
que no conceden ningn tiro libre
peligroso desde esa distancia.
El portero
La calidad de los remates, la velocidad y
la trayectoria de la pelota hacen cada vez
ms difcil esta posicin y confirman que,
en un alto nivel, no se llega a nada sin un
habilidoso guardameta.
La capacidad de dominar su rea de rigor,
la comprensin con los dems jugadores,
la concentracin en los tiros de distancia,
los reflejos ante remates dentro del rea
penal, la lectura de la trayectoria area
del baln y las salidas explosivas a los
pies del adversario definen a los grandes
16 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo
porteros, personalidades frecuentemente
excepcionales y lderes natos.
La capacidad de los porteros de mejorar
constantemente su actuacin durante los
partidos es una garanta de xito para el
equipo.
Situaciones a baln parado (jugadas
ensayadas)
El 30 % de los goles proviene de situaciones
a baln parado, lo cual demuestra la
importancia que implican.
Sistemas de juego y flexibilidad tcnica
Los grandes equipos se destacan por su
flexibilidad e inteligencia de juego.
Son capaces de desarrollar sus acciones
en funcin del adversario y del resultado,
y de efectuar modificaciones cuando sea
necesario.
Los equipos de renombre disponen de esta
capacidad de actuar flexiblemente de un
partido al otro, pero igualmente durante
un mismo partido segn las situaciones de
juego, siempre partiendo de un sistema
bsico.
Dicha flexibilidad, junto con una
agresividad controlada y la calidad tcnica
de los jugadores, es una de las claves del
xito.
Resulta tambin claro que un juego basado
en demasiadas combinaciones, sin buscar la
profundidad, puede entraar una prdida
de agresividad.
Frecuentemente, en el caso de una defensa
de cuatro que juega en zona, los equipos
prefieren un planteamiento tradicional
bsico de dos lneas de formacin de
cuatro, y dos atacantes (4-4-2), en el
que uno de ellos juega ligeramente
rezagado. Sin embargo, este sistema
flexible se adapta o se modifica segn las
circunstancias de juego o la calidad de los
jugadores.
El sistema 4-4-2, utilizado por nueve
equipos en la ltima Copa Mundial Sub-
17 de la FIFA, puede ofrecer diferentes
variantes con una media cancha organizada
en forma romboidal o en lnea, con dos
volantes defensivos y dos centrocampistas
laterales, que intercambian balones sobre
dicho eje en funcin de la situacin, con el
Los elementos que garantizan la eficacia de
las jugadas ensayadas son la calidad de la
ejecucin, el trayecto predefinido, las fintas
y otras combinaciones, sin olvidar, por
supuesto, a la defensa adversaria.
Mientras que algunos equipos utilizan
un sistema en zona para defenderse de
saques de esquina o de tiros libres laterales,
otros emplean un sistema que combina la
defensa zonal con la marcacin individual.
fin de abrir espacios para facilitar la subida
de los zagueros laterales.
En el 4-3-3, un volante central defensivo
central se ubica delante de una defensa
de cuatro en el medio, apoyado por dos
carrileros en las bandas. Cuando se pierde
la pelota, los punteros se conectan con
los tres volantes, formando as un bloque
defensivo compacto de nueve jugadores
con el fin de impedir que el rival pueda
armar su juego ofensivo.
El 4-2-3-1 es igualmente un planteo que
aprecian los entrenadores. En la ltima
Copa Mundial Sub-17 de la FIFA, ocho
selecciones adoptaron este sistema que
ofrece mltiples variantes:
una lnea ofensiva de tres jugadores
ubicados detrs de un atacante;
a los costados, los dos volantes laterales
pueden convertirse en aleros para
formar una lnea de tres con el atacante
y permutar de cuando en cuando
para ofrecer una alternancia entre el
desbordamiento y el intercambio de
balones hacia el centro;
mayor flexibilidad para pasar a un 4-1-
4-1, a un 4-2-4 e incluso a un 2-3-1-4 en
extremas situaciones ofensivas.
Las acciones ofensivas son sumamente
variadas, marcadas por numerosas
rotaciones, incluso cambios en el
despliegue, pasando de un 5-2-3 en la
defensa a un 3-2-5 en ataque, de un 4-2-
3-1 en la defensa a un 3-4-3 en ataque, de
un 4-1-4-1 en la defensa a un 4-1-2-3 en
ataque, etc.

Los mejores equipos son fieles a su
orientacin tctica bsica, pero se adaptan
permanentemente a las circunstancias
de juego, o de un encuentro a otro,
modificando su sistema pero conservando
sus principios generales de juego.
Tendencias y principios que se han
observado frecuentemente en la mayora
de los equipos:
cuando un equipo alinea a un solo
delantero, este ser apoyado por un
orquestador de juego rezagado;
las puntas estn siempre ocupadas
por dos jugadores y los zagueros
laterales participan regularmente en el
despliegue ofensivo;
cuando un equipo alinea dos atacantes,
estos tienen perfiles complementarios
(altos y atlticos; bajos, vivaces y
veloces).
Detalles decisivos
Muchos partidos se deciden por pequeos
detalles, descuidos, falta de atencin, etc.
La falta de concentracin, de atencin y
la desmoralizacin por haber marrado
la jugada son elementos importantes a
tenerse en cuenta:
Cuntos partidos se ganaron o se
perdieron en el descuento?
Cuntas faltas intiles condujeron a
goles?
Mientras que la mayora de los jugadores
sabe desenvolverse correctamente en
situaciones de uno contra uno, controlando
su agresividad y ganando sus duelos, otros
se emplean frecuentemente al borde
del reglamento y encaran los duelos
con temeridad y cierta falta de control,
cometiendo infracciones que se convierten
en tarjetas amarillas y rojas.
Varios factores pueden tener una influencia
positiva o negativa en el desarrollo de un
partido:
La lucidez mental y la energa fsica
La presin
La necesidad de superar las
expectativas elevadas incluso
exageradas depositadas en los
jugadores puede afectar a un gran
nmero de jugadores.
Resistir a la presin es una cualidad
esencial en el ftbol de alto nivel.
Las estrategias
Es indispensable que un equipo
ingrese a la cancha con una estrategia
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 17
clara y la capacidad de reaccionar
segn la situacin para no perder el
hilo del partido en casos imprevistos.
Cuando se enfrentan a una situacin
inusual, los jugadores tienen a veces
dificultades para hallar soluciones y no
logran, por tanto, manejar la presin
generada por la obligacin de ganar.
La importancia del primer gol
En la mayora de los partidos, el
equipo que abre el marcador termina
ganando el encuentro.
Dicho aspecto psicolgico del primer
gol tambin podra explicar por qu
las escuadras intentan, ante todo,
evitar conceder un gol, planteando
un juego particularmente defensivo,
incluso si esto no les ofrece ninguna
garanta.
Los equipos que logran anotar se
sienten seguros y capaces de mantener
el ritmo del partido.
Abrir el tanteador, es abrir las puertas de
la victoria. Otra importante constatacin
concierne el resultado final obtenido en
grandes competiciones por los equipos que
anotan el primer gol:
ganan el 70 % de los partidos
empatan el 16 % de los partidos
pierden el 14 % de los partidos
Los resultados son elocuentes: abrir
el tanteador equivale al 86 % de las
oportunidades de obtener una victoria o al
menos un empate.
El enfoque mental de una competicin
ser, sin duda alguna, el elemento esencial
y fundamental para el desarrollo del ftbol
de alto nivel en los prximos aos.
2 El jugador en vas
de formacin
21 El entrenamiento segn las etapas
del aprendizaje
23 Las enseanzas para el trabajo
de formacin
20 2 / El jugador en vas de formacin

2 EL JUGADOR EN VAS DE FORMACIN

El anlisis de las tendencias
contemporneas ha demostrado que
el enfoque mental es un elemento
fundamental para alcanzar el ftbol de
alto nivel, sin olvidar que tambin es
necesario contar con una slida formacin
futbolstica de base. El deporte en
general, y el ftbol en particular, asume
en la actualidad un importante papel
educativo en el proceso de formacin de
los juveniles. El ftbol no solo debe brindar
la oportunidad de desarrollar las aptitudes
propias del juego, sino igualmente ha de
fomentar el desarrollo de la personalidad
y las cualidades sociales. La capacitacin de
jvenes jugadores deber constituir una
formacin integral.

LA CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO
Cualidades fisiolgicas y fsicas

Psicomotricidad
Aptitudes de coordinacin
Cualidades tcnico-tcticas
Habilidades tcticas
Cualidades mentales y
cognitivas

LA PERSONALIDAD FACTORES SOCIALES Y

Personalidad (tipo de jugador, tipo AMBIENTALES
de muchacho/muchacha)
Motivaciones deportivas Espritu de equipo, de club,
Mentalidad futbolstica, profesional desinters y cooperacin
Actitudes sociales Relacin padres-escuela-jugador
Sentido de responsabilidad Relacin formador-jugador
Espritu de equipo Relacin agente de jugador-
Espritu de deportividad (juego jugador
limpio) Pasatiempos, vida cultural y social
Preparacin personal
cultura deportiva
vida sana
higiene mental
gestin de la vida privada y de la
vida deportiva
actitud frente a tramposos
 El jugador en vas de formacin / 2 21

La preparacin segn las etapas de aprendizaje

Las escuelas de ftbol, las academias y
otros centros de formacin de clubes y
federaciones deben centrar sus programas
de formacin en un programa de
formacin global y promocin educativa,
siempre respetando las etapas de desarrollo
y los respectivos objetivos de aprendizaje.
La formacin del jugador puede, en
muchos aspectos, inspirarse asimismo en la
educacin escolar y universitaria clsica.

Escuela primaria Escuela secundaria Bachillerato/Liceo Universidad

Iniciacin Formacin preliminar Formacin Formacin posterior

Continuacin del aprendizaje

1. etapa 2. etapa 3. etapa 4. etapa

Educacin Formacin preliminar Formacin Formacin posterior

6 a 12 aos 13 a 15 aos 16 a 18 aos 19 a 21 aos

Psicomotricidad Tcnica Tctica Especfica

Placer mental mental Individual

Condicin fsica bsica Constitucin atltica y fsica

Estas fases constituyen los cuatro pilares de completarn el trabajo durante este
la formacin del joven futbolista. perodo.

Los objetivos del aprendizaje Ser durante el perodo de preparacin, a

En este sentido, es fundamental fijar metas
para cada uno de las fases principales,
teniendo en cuenta la edad de crecimiento,
la evolucin en la pubertad y psicolgica,
el desarrollo muscular y morfolgico, el
ritmo de aprendizaje y el nivel de potencia
natural ya adquiridos de los jvenes.
En el perodo de iniciacin (6 a 12 aos),
ser durante el juego y a travs del juego
que el joven jugador podr, al mismo
tiempo, vivir y profundizar su alegra de
jugar y descubrir la necesidad de dominar
un cierto nmero de acciones tcnicas;
encontrar igualmente su posicin en
la cancha y comprender la necesidad
de interactuar con sus compaeros para
superar a sus adversarios. Los ejercicios de
coordinacin, las actividades de agilidad
y flexibilidad, as como juegos basados
en la reaccin y los cambios de direccin
la edad de la formacin preliminar (13 a
15 aos), cuando se habr de realizar un
importante trabajo bsico en el desarrollo
y la educacin. La formacin preliminar
es una etapa clave para que la formacin
tenga xito.
Es la edad de oro del desarrollo de las
cualidades tcnicas, de las habilidades
tcnicas y tcticas fundamentales y tambin
psicolgicas. En dicha edad se trabajan
todos los aspectos fundamentales tcnicos,
el sentido tctico individual y los principios
bsicos del juego, as como las actitudes
mentales, tales como la concentracin,
la autoconfianza, la perseverancia, la
voluntad, etc. Se dar preferencia al
aprendizaje, al perfeccionamiento y a
la utilizacin de gestos tcnicos en el
juego. El programa de formacin se
completar con el aprendizaje de los
principios bsicos del juego para lograr
22 2 / El jugador en vas de formacin

una mejor lectura del juego, el control
colectivo de la pelota, as como un
acondicionamiento fsico consagrado a un
trabajo especfico de la capacidad aerobia
y la velocidad, al igual que ejercicios de
flexibilidad, de coordinacin, de apoyo y de
desplazamiento.
El perodo de la formacin (16 a 18 aos)
corresponde a la edad en que se afinan
las cualidades adquiridas que conducirn
al jugador hacia el ftbol de rendimiento.
Ser la ocasin de proponer un trabajo
cualitativo y cuantitativo en relacin con
los factores tcnicos, tcticos, fsicos y
mentales:
tender hacia una enseanza de la
tcnica especfica relativa a la posicin
determinada del jugador en el campo y
de la tcnica durante el movimiento, sin
dejar de trabajar las tcnicas bsicas;
dominar las diferentes acciones de juego
(ofensivas y defensivas), y adaptarse a los
diferentes sistemas de juego;
mejorar los elementos atlticos y
fsicos ya adquiridos, continuar la labor
precedente, introducir ejercicios de
fuerza (PAM), y obtener mayor masa
muscular a travs de ejercicios de
musculacin;
estabilizar las actitudes mentales, tales
como la concentracin, la autoconfianza,
la perseverancia y la voluntad.
Estos componentes dominarn de la misma
manera que las cualidades mentales,
requisitos bsicos del ftbol de alto nivel.
Las grandes naciones futbolsticas han
puesto finalmente en prctica programas
especficos de desarrollo para dicha etapa
de formacin.
Para el nivel futbolstico ms alto,
actualmente es necesario disponer de
una etapa de formacin posterior para
garantizar el seguimiento y el trmino
de la capacitacin de los jugadores ms
prometedores. Estos futbolistas de 19 a 21
aos, que juegan regular u ocasionalmente
en equipos de primera liga (en el ftbol
aficionado o profesional), se hallan en
una situacin sumamente delicada. A
menudo, dichos jvenes no han finalizado
plenamente su formacin y subsisten
ciertas deficiencias, particularmente fsicas
(p. ej., potencia muscular), tcnicas (p. ej.,
cabeceo) y mentales (p. ej., perseverancia),
que constituyen una especie de freno para
franquear definitivamente la valla del
ftbol de lite.

Las etapas de desarrollo

21 Desarrollo

FORMACIN
POSTERIOR
20 Adulto del rendimiento
19 FORMACIN

18 Fin de la etapa de Desarrollo

Adolescente crecimiento del alto rendimiento
17
2. fase
16
15 Pubertad
FORMACIN
PRELIMINAR

14 1. fase Desarrollo de la
13 2. pico formacin
12 de crecimiento

11
FTBOL INFANTIL

10 Edad
9 escolar Edad de oro del Formacin bsica
aprendizaje
8
7
6
Edad preescolar 1.er pico
5 de crecimiento Iniciacin
4
3 Edad de oro de la
Infancia infancia Descubrimiento
2
1

Obligados a tener que trabajar con
jugadores profesionales durante
los entrenamientos, centrados
particularmente en el juego colectivo
y partidos de competicin, los jvenes
futbolistas lamentablemente no pueden
proseguir regularmente su formacin
bsica especfica, afinar las habilidades
individuales y, por tanto, continuar con su
propio ritmo de desarrollo. Para remediar
esta situacin, se recomienda organizar
sesiones de entrenamiento especfico e
individual, adaptadas a las necesidades de
dichos jugadores.
Las enseanzas del trabajo de formacin
Considerando las diversas etapas de
desarrollo y evolucin constatadas por
los grupos de estudio tcnico durante
las diferentes copas mundiales sub-17 y
El entrenamiento segn las etapas de aprendizaje
CRECIMIENTO
El ftbol de la etapa de formacin
preliminar: 13 a 15 aos
Consolidacin Asimilacin
Stade de la pubert
Pubertad
Dominio de la habilidad
Matrise corporelle corporal
et bases
foncires
aspectospsychologique
elementales diffi cile
Passage
Perodo mental difcil
Entranement des fondamentaux
Capacitacin
techniques de los fundamentos
tcnicos
Habilets technico-tactiques
Habilidades tcnico-tcticas
Matrise individuelle du ballon sous
Dominio
pressionindividual de la pelota bajo
presin
Sens tactique individuel et collectif
Sentido
(qualitstctico individual y colectivo
cognitives)
(cualidades cognitivas)
Apprentissage
Aprendizaje dedes
los principes
principiosdedejeu
juego
Responsabilit
Responsabilidad dans le juego
en el jeu
Attitudes mentales de base par
Adquisicin de actitudes mentales
lexprience et les
bsicas a travs deformes spcifiques
la experiencia
formas especficas de juego
Coordinacin Resistencia bsica
Fortalecimiento muscular Velocidad
Juego ejercicios con el baln juego
El jugador en vas de formacin / 2 23
Formar a futuros jugadores profesionales
significa prepararlos para afrontar
competiciones de alto nivel. El ftbol debe
ser una escuela de la vida, en el sentido ms
amplio, no solo para capacitar al jugador
profesional, sino igualmente para ayudar
al adolescente a evolucionar en trminos
de personalidad (inteligencia, cultura,
sociabilidad, etc.). Con ello en mente, ser
esencial poner incluso mayor nfasis en
el desarrollo individual, siguiendo una
metodologa y un programa de trabajo que
respeten la edad, los picos de crecimiento,
el ritmo del aprendizaje y el potencial
natural.
sub-20 de la FIFA, se puede extraer una
serie de enseanzas esenciales para el
entrenamiento y la formacin de jvenes
futbolistas.
REFUERZO - CONSOLIDACIN RENDIMIENTO
El ftbol de la etapa de formacin: El ftbol de la etapa de formacin
16 a 18 aos posterior: 19 a 21 aos
Estabilizacin Automatizacin Rendimiento
Etapa de la adolescencia con la Madurez (establecimiento de la
y de los
conclusin del crecimiento personalidad)
Formacin atltica y fsica especfica Preparacin fsica ptima
Edad de la eleccin definitiva; evolucin Actitud mental de rendimiento (ganar)
hacia el estado de joven adulto; la hora
Reacciones tcnicas apropiadas durante
de la verdad las situaciones de partido
Trabajos tcnicos segn las posiciones y
Cultura tctica (flexibilidad y
segn los bloques bajo presin adaptabilidad a las diferentes situaciones
Habilidades tcnico-tcticas complejas tcticas)
bajo presin Estrategia de juego
Tcnica individual especfica de juego
Sentido tctico colectivo
Desempeos tcticos defensivos y
ofensivos en el marco del concepto de
juego (organizacin y sistema de juego)
y de
Los planteamientos especficos tcticos
Actitudes mentales de rendimiento
inducidas por la formacin especfica u
otras tcnicas
Fuerza-potencia Velocidad Ritmo de juego Velocidad de ejecucin
Resistencia especfica Desmarque de ruptura
Entrenamiento colectivo especfico Entrenamiento tctico
(individual) Polivalencia tctica en el juego
Juegos de prctica ejercicios tcnicos y Juegos de prctica transicin en el
tcnico-tcticos partidos reales partido estrategia en situaciones a
baln parado
24 2 / El jugador en vas de formacin
Aspectos tcnicos
En un alto nivel, de cara a equipos
preparados fsicamente a la perfeccin y
con un equipo en bloque bien organizado,
la calidad tcnica constituye un elemento
cada vez ms determinante del xito. Todos
los mejores equipos estn dotados de
excelentes jugadores individuales capaces
de marcar la diferencia y modificar el curso
del partido por s mismos.
Adems de goleadores y creadores de
juego, existe en la actualidad una categora
de jugadores capaces de combinar
ambas cualidades, es decir, la habilidad
de preparar una accin decisiva, pero
igualmente la capacidad de definirla.
Durante la formacin, no basta aprender
el mero gesto tcnico, sino que se lo
deber aplicar cuanto antes en situaciones
reales de partido. La pura tcnica no es
suficiente; tiene que ser acompaada de
determinacin y ejecucin eficaz.
Por consiguiente, durante los
entrenamientos conviene conceder la
prioridad al juego libre, ya que la libertad
del jugador genera la creatividad y estar
dispuesto a asumir riesgos.
El estmulo de tomar iniciativas, correr
riesgos y recurrir a gambetas desde la
edad ms temprana prepara a los jvenes
talentos a marcar ms tarde la diferencia,
por cuanto al final son las grandes figuras
las que cambian el curso de un partido.
No obstante, en el entrenamiento de los
Aspectos tcticos
Al igual que la tcnica, la nocin y
el aspecto tctico del juego sern
determinantes para una buena actuacin
colectiva.
Por lo tanto, se deber desarrollar una
forma de cultura tctica desde la edad ms
temprana, por ejemplo:
percepcin de las zonas de juego;
principios de juego por zona;
ocupacin racional del terreno de juego;
establecimiento de un equilibrio
colectivo entre el ataque y la defensa;
nociones de transicin: reorganizacin
defensiva inmediatamente tras la
prdida del baln, y rpidos ataques tras
la recuperacin del mismo;
ptima utilizacin de la anchura del
terreno;
juveniles ser necesario ir ms all de un
enfoque meramente tradicional y hallar
un equilibrio adecuado entre la prctica
de ejercicios precisos y la creatividad en los
momentos de juego libre.
Los elementos tcnicos fundamentales
que debern practicarse son el dominio
perfecto del baln en espacios reducidos,
la habilidad de eludir al adversario con el
primer toque de baln y la capacidad de
conservar la pelota a espaldas de la meta
ante el acoso de un adversario.
La importancia del juego por las bandas (de
all proviene la mitad de todos los goles)
requiere que se trabaje la calidad de los
pases (diagonales, pases a espaldas del
rival, pases a los espacios libres, etc.), as
como la variedad y la precisin de centros
(hacia atrs, al segundo palo, con efecto,
directos, etc.).
En el caso de defensas compactas y que
conceden cada vez menos espacio para
llegadas ofensivas, en los entrenamientos
de los juveniles se deber fomentar la
rapidez de un juego de pases cortos a un
ritmo sostenido, ejecutados a espaldas del
adversario o a los claros de rpido acceso,
ya que constituyen la nica manera de
desequilibrar junto con el regate este
tipo de bloques defensivos.
Por consiguiente, conviene insistir cuanto
antes en el trabajo de la tcnica individual
entre los jvenes.
optimizacin del juego por las bandas;
capacidad de ejercer una presin
colectiva eficaz sobre el portador del
baln.
Pero igualmente:
capacidad de conservar colectivamente
la pelota, incluso bajo presin, mediante
un juego de pases cortos con el menor
nmero de toques de baln y en
espacios reducidos;
rpida transicin de una marcaje zonal a
una situacin de uno contra uno;
capacidad de modificar la organizacin
del juego en el curso de un mismo
partido.

Para ello, el entrenador deber:
proponer un plan de juego;
definir la estrategia de juego del equipo,
con y sin baln;
atenerse permanentemente a
dichos principios durante todos los
entrenamientos, as como en los
ejercicios simples y en la repeticin de
las series o en los diferentes juegos de
entrenamiento.
El juego zonal que predomina en la
actualidad deber constituir el pilar que
apuntala la enseanza tctica.
En el juego de contencin, los jvenes en
formacin deben desarrollar la nocin de
defender colectivamente en zona con un
bloque compuesto por dos o tres lneas
cercanas de formacin, que se desplaza
segn la posicin del baln.
De modo que, durante el entrenamiento, se
deber fomentar la recuperacin colectiva
de la pelota.
Hoy da, se defiende mucho menos
mediante acciones individuales que en
superioridad numrica, es decir, tres a
cuatro jugadores rodeando al portador del
baln para truncar el ataque.
El hecho de aprender a defender
colectivamente con un equipo en bloque
ya sea atrs, en el mediocampo o
adelante desarrollar el sentido tctico de
los jvenes futbolistas.
Con este concepto de equipo en bloque,
convendr concentrarse en el trabajo
defensivo de los atacantes o de la primera
lnea de formacin que, al ejercer
inmediatamente presin en la zona donde
se perdi la pelota, permitir no solo
retardar el armado del ataque rival, sino
conceder igualmente tiempo al equipo
para reorganizarse.
Por ltimo, los mejores defensores son
aqullos que tienen la capacidad de ganar
individualmente los duelos areos o a ras
del suelo durante la marcacin zonal.
Todo comienza en la zona y termina en
un duelo directo
Para el despliegue ofensivo, aprender a
variar los ataques armados y los ataques
rpidos rectilneos y saber marcar el ritmo
de las transiciones (ofensivas-defensivas;
defensivas-ofensivas) constituirn los dos
puntos fundamentales del trabajo durante
el perodo de formacin.
Estas dos situaciones fundamentales
requieren concentracin, rapidez de anlisis
y sentido para decidir oportunamente:
El jugador en vas de formacin / 2 25
temporizar y cubrir la pelota, o jugarla en
profundidad; crear superioridad numrica,
o realizar una accin individual.
El joven jugador aprender gradualmente
estos aspectos fundamentales durante
entrenamientos ponderados y en
situaciones reales de juego.
Jugar rpido hacia adelante entraa
inicialmente numerosas prdidas de baln
debido a la falta de reflexin y del dominio
tcnico individual.
Jugar rpido es un factor apreciable, pero
muchos jugadores confunden la rapidez
con la precipitacin. Por tal motivo,
convendra trabajar en los contraataques
a partir de un pase largo o una accin
individual. Resulta an ms difcil trabajar
los ataques rectilneos, en los que se
proyecta hacia adelante un grupo de tres,
cuatro o cinco jugadores que se despliegan
con toques y paredes a un ritmo acelerado
para desconcertar a la defensa rival.
Los ataques armados o dirigidos, basados
en la posesin del baln, son an ms
difciles de dominar para los juveniles
debido particularmente a una tcnica
individual an perfectible y por falta
de paciencia y la tendencia de jugar
demasiado rpido en profundidad.
El uso colectivo de la pelota, sea a travs de
una triangulacin limitando los toques, de
la creacin de una superioridad numrica
en una zona, de la utilizacin del ancho del
terreno o del cambio del juego mediante
pases diagonales, habr de constituir el
objeto de una atencin sostenida.
El entrenamiento de este tipo de
situaciones consistir, de cara a un bloque
defensivo compacto, en hacer circular la
pelota velozmente y con paciencia. Ser
la rapidez y la multiplicidad de los pases,
el movimiento alrededor del portador
del baln y la utilizacin del ancho de la
cancha lo que permitir hallar espacios
libres para desequilibrar al adversario.
Por ltimo, la habilidad individual y
la capacidad de un cierto nmero de
jugadores de tomar iniciativas constituirn
asimismo un arma tctica esencial.
Todos los mejores equipos poseen
a un jugador capaz de modificar
individualmente el curso de un partido
gracias a su alto nivel tcnico.
El entrenador deber fomentar este tipo
de jugadores particularmente entre los
jvenes en el seno de una organizacin
colectiva nacional y deber reservarles
cierto grado de libertad e iniciativas en
26 2 / El jugador en vas de formacin

las que puedan expresar y reforzar su

creatividad, siempre en el inters del
equipo.
Las dos tablas siguientes resumen los
objetivos de la formacin:

Directrices de entrenamiento y objetivos de aprendizaje: aspectos tcnicos y tcticos

ASPECTO TCNICO ASPECTOS TCNICOS Y TCTICOS ASPECTO TCTICO COLECTIVO

Dominio individual del baln Acciones tcnicas en situaciones de partido Integracin del jugador en el equipo

Desarrollar y mejorar Desarrollar y mejorar Desarrollar y mejorar

El repertorio de las acciones tcnicas y la
confianza del jugador con el baln
Las capacidades de coordinacin
El control y el dominio del baln: bajo
presin, a alta velocidad, en estado de
fatiga, bajo acoso del adversario
Los gestos tcnicos en movimiento
recepcin del baln, control y pase de
primera
gambetas, fintas, centros variados
empalme (con la cabeza, los pies) y
definicin
juego directo (uno a dos toques)
Velocidad de ejecucin de los gestos
(reaccin adecuada y rpida)
Metodologa de entrenamiento
El jugador con el baln en el uno contra
uno
Ejercicios individuales, luego con
compaero como apoyo tcnico
Variaciones de ejercicios simples, con
movimientos y ritmos dinmicos,
buscando progresivamente la velocidad
ptima
Habilidades de coordinacin y acciones
tcnicas, utilizando todas las superficies
de contacto (piernas, torso, cabeza)
Jugador con baln, en busca de eficacia
y creatividad
Entrenamiento mediante ejercicios
progresivos; estaciones, circuitos,
competiciones tcnicas y partidos reales
Las cualidades tcnicas de la defensa y
del ataque en situaciones de partido
Las capacidades cognitivas (sentido
tctico), actitud tctica individual
La transicin rpida de la defensa al
ataque o viceversa
El cambio del ritmo de juego
La relacin tctica entre los jugadores y
las lneas de formacin
El juego en zona, como base del
aprendizaje tctico
La comprensin general y la cultura de
juego
Metodologa de entrenamiento
Del 2 contra 1, 4 contra 4, 5 contra 4 y 9
contra 9 a la situacin real de partido
Situaciones y acciones de juego real, con
cambios de ritmo
Ejercicios con situaciones de juegos
variadas para incrementar la
concentracin y las cualidades cognitivas
Ejercicios repetitivos progresivos, sin
adversario o rival pasivo, luego activo o
semi-activo con ritmo de partido; buscar
la velocidad de ejecucin
Juego, ejercicios, partidos de prctica
Variar la superficie del campo para una
misma organizacin de juego
Juego en superioridad e inferioridad
numrica
Alentar la confianza del jugador e
incitarlo a correr riesgos
La actitud tcnica en el partido, en el
sistema y en la organizacin tctica
La polivalencia tctica en el juego,
en las lneas de formacin (ataque,
mediocampo, defensa) y en la transicin
del ataque a la defensa o viceversa
La polivalencia en el juego en zonas, en
los sistemas mixtos
Los cambios tcticos, de sistemas y de
organizaciones de juego
Las situaciones a baln parado (jugadas
ensayadas): tcnica y tctica
Metodologa de entrenamiento
De las lneas de formacin a todo el
equipo: del 7 contra 6, o 4 contra 11 o 9
contra 9 o 11 contra 11
Juegos de prctica y ejercicios tcticos
con organizacin de juego
Ataque contra defensa o viceversa
Por ejemplo:
defender con 6 hombres contra 7 u 8
atacantes
equipo de 11 jugadores que practica el
armado de juego contra una defensa de
6 hombres
Juego simple o con instrucciones
Fomentar la comprensin y la
automatizacin tcticas
Utilizacin de videos, anlisis del partido

Directrices de entrenamiento y objetivos de aprendizaje: aspecto fsico

ASPECTO ATLTICO Y FSICO

Capacidades psicomotrices y atlticas del rendimiento

Desarrollar y mejorar Metodologa de entrenamiento

Una preparacin fsica ptima
Las exigencias bsicas atlticas y fsicas generales y especficas
La prevencin de lesiones
El control del estado del rendimiento
La consideracin del desarrollo fsico y de la edad
Los factores fsicos bsicos: resistencia aerobia, fuerza muscular,
agilidad, coordinacin y velocidad, a partir de los 10 aos
Los factores especficos: resistencia aerobia (fuerza aerobia),
fuerza y relajacin muscular, velocidad cclica y rtmica, de 15 a
18 aos
Entrenamientos de objetivos mltiples:
coordinacin + tcnica y resistencia
fuerza y coordinacin-velocidad y tcnica
resistencia aerobia y anaerobia, y tcnica y tctica
fuerza aerobia y velocidad fuerza y tcnica
velocidad + coordinacin y flexibilidad
Entrenamiento integrado con baln
Entrenamiento separado y deportes complementarios

Aspectos atlticos
Los jugadores de alto nivel deben estar en
grado de soportar una mayor repeticin de
esfuerzos, de cara al aumento permanente
del tiempo efectivo de juego:
un trabajo bsico serio (aerobio)
permitir incrementar las capacidades
fisiolgicas de los jugadores y aumentar
su volumen de juego;
los ejercicios regulares de coordinacin
y el dominio del apoyo al compaero
permitirn una probable mejora de la
tcnica individual y de la holgura fsica;
la velocidad y la agilidad forman parte
de las cualidades indispensables del
jugador moderno. Adems del desarrollo
de estas dos cualidades desde un punto
de vista puramente atltico, se debe
llevar a cabo cuanto antes un trabajo de
velocidad especfica con el baln.
Durante los entrenamientos, una
alternancia entre ritmos de alto y bajo
volumen permite que el jugador pueda
cumplir con las exigencias fundamentales
del juego moderno, basado en los cambios
de ritmo.
El aumento del ritmo y la capacidad de
mantenerlo son, en resumen, las dos reas
en que deben progresar imperativamente
los jvenes jugadores con la finalidad de
reducir los errores tcnicos, sobre todo,
tcticos, provocados por la fatiga, y as
incrementar el desempeo individual y la
expresin colectiva del equipo.
El jugador en vas de formacin / 2 27
De modo que se deber continuar
trabajando sobre los siguientes puntos
esenciales: agilidad, explosividad, velocidad
y resistencia.
El futbolista contemporneo se destaca por
adaptar y cambiar el ritmo de juego, por lo
tanto, ello se deber tener en cuenta en las
formas de entrenamiento.
Basado en una resistencia forzosa, tambin
se deber dar prioridad al trabajo del ritmo
con fases elevadas y bajas.
El encadenamiento de tres o cuatro
acciones a un ritmo elevado durante las
sesiones tcticas (por ejemplo, ataque
orientado, contraataque, con reubicaciones
defensivas) preparar al joven jugador a
encarar las exigencias del ftbol de alto
nivel.
Por ltimo, si la importancia de la
velocidad forma parte de las cualidades
fsicas indispensables en los futbolistas
contemporneos, entonces ser necesario
desarrollarla y trabajar todas sus formas en
la formacin de los juveniles y durante sus
sesiones de entrenamiento:
velocidad de reaccin;
velocidad de carrera;
vivacidad;
velocidad de ejecucin (eludir al
adversario al primer toque de baln);
velocidad tctica (reducir los tiempos de
transicin ofensiva y defensiva).
28 2 / El jugador en vas de formacin

Aspectos mentales y educativos

El anlisis de las tendencias actuales nos El objetivo principal del desarrollo mental
demuestra la importancia de la fuerza es alcanzar el estado ideal de rendimiento:
mental como una cualidad clave del un estado individual energtico.
futbolista. Los grandes jugadores se
diferencian frecuentemente de jugadores
de mediana calidad por una mayor fuerza Calidad de Estado de
mental. El trabajo mental conforma el rendimiento rendimiento
cuarto pilar de la formacin de jvenes
jugadores de ftbol. 100 %
El desarrollo de la fuerza mental de los
juveniles, al igual que su tcnica, tctica
y condicin fsica, es el resultado de una
formacin sistemtica y coherente y
debe integrarse en la planificacin y la 50 %
organizacin de sesiones de formacin y de
partidos.

0%
0 % 100 %
Energa mental

Directrices de entrenamiento y objetivos de aprendizaje: aspectos psicolgicos y educativos

ASPECTOS PSICOLGICOS Y MENTALES APRENDIZAJE

Nociones relacionadas con la educacin y el

Actitudes mentales de rendimiento
entrenamiento

Mejorar Aprender y mejorar

La preparacin mental de los jugadores
La nocin de los factores psicolgicos que influyen
el rendimiento
El entrenamiento de aptitudes mentales en el
campo de juego:
concentracin, atencin, autoconfianza,
voluntad, perseverancia, agresividad, control de
las emociones, determinacin, etc...
Los medios para mejorar la fuerza mental de los
jugadores
Metodologa de entrenamiento
Juegos y ejercicios de entrenamiento,
considerando regularmente el aspecto mental
Proponer objetivos de naturaleza psicolgica en las
actividades de aprendizaje o entrenamiento
Ejemplo: duelo uno contra uno, concentracin,
perseverancia, agresividad, cualidades cognitivas
(percepcin/anticipacin)
Juegos tcticos con instrucciones o juegos para
desarrollar la habilidad de percepcin (anticipacin,
anlisis, decisin)
Ejercicios o juegos de prctica bajo presin y en
estado de fatiga
Identificar siempre con el jugador la(s) causa(s)
mental(es) del xito o de la falta de xito
Otras tcnicas de entrenamiento:
visualizacin, comunicacin (hablar)
autoevaluacin de los rendimientos
relajacin
preparacin personal
a) Educacin
La preparacin personal de los jugadores:
vida sana, alimentacin
conocimiento y cuidado del cuerpo
mtodos de recuperacin y de regeneracin
prepararse a s mismo para el rendimiento
gestin de la vida escolar y deportiva
cultura general y cultura deportiva
conocimiento de las Reglas de Juego
juego limpio/deportividad
problemas de dopaje
b) Entrenamiento
El entrenamiento individual en pequeos grupos
(2 a 8 jugadores)
tcnica bsica
Para los atacantes, centrocampistas, defensores
Coordinacin, ejercicios bsicos de carrera
etc.
Mejorar la individualizacin del entrenamiento
Optimizar la calidad del entrenamiento, de
las opiniones al respecto y la relacin entre el
entrenador y los jugadores
Remediar la falta de estructuras y equipamiento
El jugador en vas de formacin / 2 29
3 El formador
33 El formador-educador
35 El formador-entrenador
40 El formadordirector tcnico
43 El formadorasesor
43 La capacitacin permanente
del formador
32 3 / El formador del joven jugador
3 El formador
Las exigencias de una formacin global de
juveniles de cara al ftbol de maana son
numerosas. El formador tiene diferentes
funciones: es entrenador, educador,
director tcnico, persona de confianza
y tambin asesor de los jugadores y de
sus entornos sociales. Comparado con un
entrenador de un equipo profesional, el
formador es tanto responsable del progreso
de cada jugador como de los resultados del
equipo.
En calidad de formador-educador conoce
el carcter de sus jvenes jugadores.
Basado en una relacin de confianza con
los jugadores y su apoyo pedaggico, el
formador puede afianzar su papel de gua
y participar asimismo en el desarrollo de
la personalidad del joven jugador y de su
fuerza mental.
En calidad de formador-entrenador
debe conocer el ftbol moderno y sus
tendencias, y elegir los fundamentos
tcnicos, tcticos y de condicin fsica que
permitirn a los juveniles llegar al tope.
Conoce los principios de aprendizaje y la
metodologa para lograr que las sesiones
de entrenamiento sean lo ms eficaces
posible.
En calidad de formador-director tcnico
es consciente de la importancia de las
Educador
Formador
Director tcnico
competiciones y dar sus instrucciones
consecuentemente, pero nunca debe
favorecer el aspecto competitivo en
detrimento del entrenamiento y del
desarrollo de las habilidades del joven
futbolista.
T me dices yo me olvido.
T me enseas yo recuerdo.
T inviertes en m yo aprendo
 (Benjamin Franklin)
En calidad de formador-asesor
constituye un modelo y debe asumir la
responsabilidad de una gestin psicolgica
y social de sus jvenes jugadores. No puede
aconsejar si no posee cualidades humanas
reconocidas y aceptadas por los jvenes.
Para ello, debe mantener un contacto de
confianza con el entorno familiar y escolar
de los juveniles, sin lo cual no podr trazar
ningn plan de una carrera slida.
Las competencias clave del formador estn
enfocadas en el progreso individual de cada
joven. La preeminencia de las diferentes
funciones cambiar a lo largo de las etapas
de formacin: en la formacin preliminar
fungir, ante todo, de educador, en la
formacin propiamente dicha ms como
entrenador y director tcnico, siempre en
beneficio de los juveniles.
Entrenador
Asesor

El formador-educador
El formador es, en primer lugar, un
educador, lo cual constituye una elevada
exigencia para numerosos formadores de
nios y adolescentes. Los formadores son
(igualmente) miembros de nuestra sociedad
y estn sujetos a la inestabilidad de sus
valores, que no siempre corresponden a los
que se desea proponer para una formacin
universal de jvenes futbolistas. Ms que
nunca, los formadores deben tener una
orientacin tica.
La base de la educacin es crear un clima
de formacin y educacin.
El formador-educador debe fomentar
una confianza mutua entre l y sus
jugadores.
No dice se debe llegar, sino a dnde se
debe llegar, cmo y con quin.
El formador-educador se fija metas
educativas. En su trabajo, aceptar
la nocin de deportividad y ganar
la confianza del joven futbolista, dos
elementos que no perder jams
de vista. El juego leal no es seal de
estupidez, y la falta de deportividad no
es seal de inteligencia, sino ms bien de
mediocridad.
Las competencias clave del formador-educador
El arte de formular
las preguntas
Disfrutar del trabajo
con los jvenes
Capacidad
de observacin
Paciencia
El formador del joven jugador / 3 33
El formador-educador debe aplicar los
mtodos adecuados para un aprendizaje
y educacin apropiados, como por
ejemplo, en situaciones delicadas
de conflicto o de disputas entre los
jugadores durante sus partidos o
entrenamientos.
Debe ser consciente de que para sus
jugadores representa un modelo del
cual se aprende y al que se desea emular,
le guste o no. Esto significa que debe
siempre controlar su comportamiento
(verbal o no). Por ejemplo, debe
controlar sus reacciones ante una falta
de sus jugadores, una decisin errnea
de un rbitro, en caso de conducta
antideportiva de los padres entre los
espectadores o en sus declaraciones
durante las reuniones con el equipo.
Al trabajar con juveniles, el entrenador no debe centrar su
atencin tanto en la tcnica de los jvenes, sino ms bien en
su espritu deportivo, en la evolucin del juego, en la madurez
del juego, en su espritu competitivo, as como en el placer de
jugar  (Rinus Michels)
Valores Utilizacin del
humanos lenguaje corporal
El formador-
Amar el ftbol
educador
Capacidad
de escuchar
34 3 / El formador del joven jugador

Lo que deber hacer y evitar el formador-educador

LOS DIEZ LO QUE SE DEBE EVITAR

MANDAMIENTOS DEL 1. Gritar constantemente y ser
FORMADOR-EDUCADOR demasiado agresivo.
2. Querer entrenarlos o exigir que
1. Disfrutar del trabajo con los jueguen como si fuesen adultos.
jvenes. 3. Olvidar la principal motivacin de
2. Tratar de conocerlos a fondo. los jvenes: la alegra de jugar.
3. Actuar de punto de referencia para 4. Olvidar los fundamentos bsicos del
ellos. juego.
4. Ser exigente y tolerante. 5. Proponer objetivos inadecuados
5. Estar dispuesto a escucharlos. para su edad.
6. Alentar una comunicacin real con 6. Conducir sesiones de entrenamiento
todos los jugadores. repetitivas.
7. Ser cmplice de ellos. 7. Insistir demasiado tiempo en el
8. Concederles cierta libertad. mismo ejercicio.
9. Dar confianza y reasegurarla. 8. Presentaciones y explicaciones
10. Tratarlos de igual a igual. demasiado largas; interrumpir
demasiado las sesiones.
9. Criticar a un jugador delante de
todo el grupo.
10. Aceptar un deterioro en el
ambiente de aprendizaje, en el
entorno futbolstico.

El formador-entrenador
La metodologa del entrenamiento
El formador ocupa el mayor tiempo de su
trabajo con el entrenamiento en el terreno
de juego, la planificacin, la direccin
tcnica y la evaluacin de los jugadores.
Durante las sesiones de entrenamiento,
el terreno se asemeja al escenario de un
teatro, el lugar privilegiado donde se
protagoniza el espectculo. Es, por lo
tanto, un lugar de trabajo intenso, donde
los protagonistas adquieren las habilidades
especficas del ftbol, necesarias para el
progreso en sus carreras.
La sesin de entrenamiento es parte
de un proceso educativo: entrenarse es
aprender a ejercitarse y a corregirse,
independientemente del nivel y de la
experiencia de los jugadores, ya que
siempre existen fases de entrenamiento
que implican un aprendizaje (adquisicin
de nuevas habilidades tcnico-tcticas,
desarrollo de situaciones tcticas segn los
adversarios). Por ello, es importante que
el entrenamiento mantenga su eficacia
mediante:
la preparacin escrita del contenido de
la sesin y de su organizacin;
la transmisin de principios
metodolgicos;
la relacin entre el entrenador, el
jugador y el equipo;
la manera en que el entrenador dirige la
sesin;
la calidad de las consignas/direccin
tcnica.
El formador del joven jugador / 3 35
La preparacin y la organizacin de la
sesin:
los objetivos del entrenamiento;
la eleccin del tipo de sesin
(predominantemente tcnica, tcnico-
tctica, fsica, etc.);
la estructura de la sesin (sus tres fases);
la seleccin de los mtodos de
enseanza (global, analtico) y de
entrenamiento
(continuo, a intervalos, en circuito, etc.);
la bsqueda de la relacin ptima entre
el esfuerzo y el reposo;
la individualizacin;
la eleccin del material y del
equipamiento;
la organizacin y la preparacin del
terreno de juego;
la evaluacin y la supervisin de lo que
se ha alcanzado.
El desarrollo de la sesin
El desarrollo de la sesin depender del
estilo de direccin del entrenador y de
su forma de intervencin. La funcin del
entrenador se asemeja a la de un director
de teatro, que dirige, observa, aconseja,
escucha, demuestra, impone, decide, etc.
El objetivo pedaggico de la sesin
Esto significa que, en cada ejercicio, en
cada situacin de juego, los jugadores
deben ser eficaces, tanto mental como
fsicamente.
Por ejemplo: una combinacin de juego de
tres jugadores con centros desde los flancos
no podr funcionar bien si los centros no
son precisos.
36 3 / El formador del joven jugador

El desarrollo de la sesin

CONTENIDO DE LA
SESIN
Actividad predominante
Objetivos
Eleccin de las actividades
Duracin, intensidad ADAPTACIN A LAS
REGLAS DE JUEGO
MTODO DE Ocupacin del terreno de
El jugador
ENTRENAMIENTO juego
Eleccin de las zonas
Segn las actividades Dimensiones de las superficies
predominantes y los objetivos de juego
Segn los jugadores, su nivel, Formacin de grupos, de
su experiencia equipos
Entrenamiento, enseanza Eleccin y reparticin del
Formas de juego, formas de material
ejercicios

Direccin de la sesin

PRINCIPIOS MODO DE
METODOLGICOS INTERVENCIN
Presentacin de los objetivos Observacin (el 70 % de la
Instrucciones claras y precisas tarea)
Demostraciones eficaces Estimulacin, informacin
Comprensin del mensaje Correccin (comentarios
Memorizacin, asimilacin constructivos)
Ejecucin de la actividad Evaluacin
Explicacin, demostracin y
ejecucin

La metodologa del formador-entrenador

Presentar Explicar Organizar

Transmitir
Demostrar Ensear Corregir
Entrenar

Motivar Ejecutar Evaluar

 El formador del joven jugador / 3 37

No habr progreso sin opiniones

El proceder del entrenador: interrogar al (los) jugador(es),

ser atento escucharle(s)
concentrarse en los objetivos elegidos (si alentar su cooperacin
el objetivo es el entrenamiento del juego repetir la explicacin, la demostracin
defensivo, el entrenador debe centrar y la ejecucin de las actividades del
su atencin solamente en corregir el entrenamiento (combinaciones, jugadas,
trabajo defensivo); ejercicios)
moverse alrededor del terreno de juego
(al lugar de la accin); La correccin:
dinamizar la accin, motivar a los no realzar demasiados errores al mismo
jugadores tiempo;
observar concentrarse en lo esencial (es decir,
estimular aquello que aporte un logro inmediato);
corregir no ser agresivo, sobre todo en los
ejercicios de habilidad psicomotriz
Las intervenciones del entrenador: (tcnicos);
Cmo y cundo debe intervenir el dirigirse a todo el equipo o al (los)
entrenador? (visin global de la accin, jugador(es) en cuestin;
luego visin particular) ser convincente, justo y preciso;
En qu momento debe corregir? afianzar positivamente;
(inmediatamente, o despus de un inspirar confianza, siendo persuasivo;
perodo de observacin?) variar el tono de la voz durante los
Qu forma de correccin? comentarios;
verbal alentar la autoevaluacin del jugador;
gestual
intervencin directa Toda intervencin entraa asimismo
involucrar al(los) jugador(es): improvisacin e imaginacin.
recordarle(s) el objetivo fijado
realzar el (los) problema(s)

Los principales mtodos pedaggicos

Para que el entrenamiento sea eficaz, motrices del aprendizaje y elegir la

el formador debe conocer los principios metodologa correspondiente.

Los mtodos intuitivos (el mtodo analtico)

CONCEPTO O INTUICIN

El nio es ignorante, Rellenar la caja vaca

DE LA ACTIVIDAD
CONCEPTO O INTUICIN DEL SER HUMANO

parte de un nivel Descomponer las tcnicas en

PEDAGGICA

cero varias fases para poder transmi-

Acumula conocimien- tirlas mejor
tos Sumar sucesivamente dichas
Y DEL MOVIMIENTO

Procede de lo particu- fases, luego las diferentes

lar a lo general tcnicas
Tiene las mismas es-
tructuras intelectuales
MANERA DE ENFOCAR

que un adulto, pero Anlisis de la disciplina

con diferente funciona- Descomponer la totalidad en un
LA DISCIPLINA

miento grupo de tcnicas individuales

El movimiento es un (subordinar el conjunto a los
conjunto de contrac- distintos elementos)
ciones musculares que Clasificacin lgica de estas
actan sobre los huesos tcnicas
38 3 / El formador del joven jugador

Los mtodos sintticos (el mtodo global)

CONCEPTO O INTUICIN
El nio posee preludios o A partir de tal estructura,

DE LA ACTIVIDAD
esquemas determinar la forma ms
CONCEPTO EXPLCITO DEL SER HUMANO

PEDAGGICA
Reorganiza sus conocimien- simple y reorganizar el
tos repertorio motriz del nio
Procede de lo general a lo en funcin de dicha forma
Y DEL MOVIMIENTO

particular global e inicial.

Tiene estructuras psicolgicas
diferentes de las del adulto,
sin embargo, con idntico

MANERAS DE ENFOCAR
funcionamiento Determinacin de constantes
El movimiento es una accin entre los elementos de la

LA DISCIPLINA
compleja que solicita al indi- actividad y la elaboracin
viduo en su conjunto (esfera de una estructura (subor-
cognitiva, sensitiva, afectiva, dinacin del elemento a la
etc.) totalidad).

Los mtodos sintticos (el mtodo global)

El ftbol se caracteriza por la interrelacin Conservar la pelota Recuperar la pelota
perpetua existente entre el ataque y la
defensa, nicamente comprensible en Rematar a la meta Proteger la meta
relacin mutua. Gracias a este punto
de partida, resulta posible presentar
una estructura de dos componentes, no Ataque Defensa
obstante su contradiccin interna, a
manera de un esquema circular.
Avance hacia la meta Obstaculizar, frenar
contraria: dicho avance:
armado ofensivo de repliegue defensivo
los jugadores con el
baln

Resumen En el ftbol, utilizar el aprendizaje analtico

El aprendizaje analtico (o fraccionado)
tiene por finalidad descomponer el
desarrollo final de la tarea por aprender. La
dificultad de tal aprendizaje es fraccionar
adecuadamente la tarea en sub-tareas.
El problema que sobreviene es que la suma
de las sub-tareas no refleja cabalmente el
gesto tcnico en su conjunto y que se habr
de tener en cuenta las referencias visuales,
tctiles, auditivas y kinestsicas.
Se requerir un aprendizaje
complementario para que el sujeto (el
jugador) logre sumar todas esas sub-tareas.
Cada sub-tarea puede dividirse a su vez en
varias partes.
Este aprendizaje por descomposicin de
gestos permite igualmente a los jugadores
recuperados de una lesin trabajar
solamente una parte de los mismos, en
lugar de todo un grupo muscular, o activar
una sola articulacin a fin de evitar la lesin
y permitir una rehabilitacin apropiada.
permite que el jugador participe en los
aspectos ms difciles y ms tcnicos
(rematar a la meta) para luego volver a
ensamblarlos.
El mtodo global se opone al mtodo
analtico: el primero consiste en colocar
al sujeto en una situacin final. En otras
palabras, se trata de una pedagoga de
descubrimiento.
Esto equivale a aprender a leer, donde el
mtodo global toma en cuenta palabras
enteras para extraer las slabas (sonidos).
Este aprendizaje no aporta ninguna
respuesta estereotipada por cuanto cada
nio reacciona a su manera.
La carrera con obstculos es igualmente un
ejemplo del aprendizaje global. Equivale a
recorrer solo un sendero forestal pleno de
trabas y obstculos con objeto de desarrollar
ciertas habilidades fsicas, tales como el
equilibrio, la potencia muscular, etc.

Los mtodos intuitivos (analticos)
Tcnica
con compaeros sin compaeros
Conclusin
El mtodo global tiene el mrito de colocar
al sujeto en una situacin determinada. La
actividad se practica libremente y permite
plantear los problemas relacionados con
este deporte. Se utiliza con frecuencia para
la iniciacin y el descubrimiento, cuando el
entorno desempea un papel importante.
En un nivel de prctica ms elevado,
el carcter tcnico de los gestos, el
estudio cada vez ms fino de la tarea y la
especializacin de respuestas conducen a
una descomposicin analtica cada vez ms
precisa.
La repeticin como principio fundamental del aprendizaje
Valor y lmites de la repeticin en trminos
de energa
El mismo circuito tcnico o la misma
situacin de juego con la misma velocidad
de ejecucin (entrenamiento monoforme)
no mejorar jams el rendimiento, debido
a que existe una dependencia tanto fsica
como mental. La motivacin se desvanece
con la uniformidad, y si no prevalece un
autntico deseo de actividad, el progreso
ser mnimo. Se deber tener en cuenta
el principio fisiolgico de la sobrecarga
progresiva.
El formador del joven jugador / 3 39
Ftbol
Tctica
Ataque Defensa
con sin con sin
adversarios adversarios adversarios adversarios
Por lo tanto, el entrenador deber hallar
cierto equilibrio en su planificacin entre el
mtodo global y el analtico.
El mtodo global permite mantener la
motivacin entre los jugadores, mientras
que el mtodo analtico tiende a
desmotivar por sus repeticiones.
La pedagoga elegida por el entrenador
deber combinar estos dos mtodos. El
mtodo global-analtico-global representa
una posible solucin.
Valor y lmites de la repeticin en trminos
de estructura
Los ejercicios y las situaciones de juego
deben ser variados a fin de que el jugador
novato est preparado para resolver los
diversos problemas de juego.
Por lo tanto, la repeticin debe considerar
los principios de la sobrecarga (intensidad)
y de la variacin de las situaciones de
ejecucin.
40 3 / El formador del joven jugador
El enfoque pedaggico del mtodo global-analtico-global
Aunque el mtodo global parezca ms
importante, el mtodo analtico reviste
una gran importancia en el proceso
de aprendizaje. Por consiguiente, se
recomienda utilizar ambos mtodos.
Esta cotizacin explica por s sola las
razones del mtodo global-analtico-
global, puesto que el enfoque global est
ms cercano a las situaciones de partido
y el enfoque analtico es ms preciso en
las correcciones, sin impedir que el nio
El formador-director tcnico
Ser director tcnico significa saber Lo que un formador-director tcnico
impartir instrucciones, consignas, dirigir
y organizar un equipo para optimizar
durante un partido el trabajo realizado en
los entrenamientos.
manifieste sus capacidades creativas.
De tal suerte, el mtodo global-analtico-
global no es otra cosa que el recurso
al mtodo global en el proceso del
entrenamiento continuo, seguido luego
de cierto tiempo por el mtodo analtico
para corregir o rectificar el trabajo
de los jugadores en el entrenamiento
(concedindoles cierto tiempo de ejecucin
para una mejor asimilacin), y retornando
finalmente al mtodo global.
debe esforzarse por hacer o tener:
Escuchar:
demostrar inters en los dems y estar
dispuesto a escuchar los problemas
personales y psicolgicos de los
jugadores;
sentirse cmodo con su papel de
asistente social;
Amplitud de miras:
no temer a los cambios, ni desconfiar
de las innovaciones;
no dudar de s mismo tras una serie de
derrotas o en situaciones de conflicto;
abrirse a toda proposicin
constructiva.
Gestin del tiempo:
no dejarse acaparar demasiado por el
ftbol;
disponer de tiempo para
perfeccionarse;
consagrar tiempo para s mismo.
Estimular:
alentar y elogiar (particularmente en
el caso de los juveniles);
efectuar comentarios positivos;
no generalizar demasiado.

La direccin tcnica de un partido
Los das previos al partido:
planificar la preparacin del partido;
organizar el desplazamiento y el
posible alojamiento del equipo;
cerciorarse del estado personal (fsico
y squico) de los jugadores (mediante
conversaciones individuales);
componer el equipo, teniendo en
cuenta todos los parmetros;
analizar al equipo contrario (videos);
prestar atencin al espritu del equipo.
En el da del partido:
reunir al equipo (lugar, hora, duracin,
nmero de participantes)
- recordar las consignas individuales y
colectivas;
- mencionar la composicin del
equipo;
- presentar brevemente al adversario:
sus cualidades y sus defectos (dicha
presentacin se puede efectuar ya
durante la semana);
- considerar las condiciones
meteorolgicas y el estado del
terreno;
- motivar al equipo y en particular a
ciertos jugadores;
- recordar la importancia de un
calentamiento minucioso (estado del
rendimiento ideal).
actualmente es habitual celebrar una
sesin matutina de estimulacin (fsica
y mental) el mismo da del partido;
es importante recordar que el
objetivo de una reunin de equipo
antes del partido no es abrumar
a los jugadores con palabras,
sino comunicar con precisin y
brevedad las consignas. Hablar
busca soluciones
mucho aburre;
quiere ganar
recordar la mxima: De lo acta
bueno, poco. piensa siempre en lo que
sea realizable
Durante el partido
Actitud general: positiva, exigente,
motivadora, paciente, ejemplar y
correcta
El partido no es ms que una prueba
de la eficacia de la formacin y del
entrenamiento, lo cual significa que
el progreso a largo plazo es ms
importante que el resultado de un nico
partido. El encuentro permite aplicar lo
El formador del joven jugador / 3 41
que se ha practicado durante la semana
en condiciones reales de partido.
El formador observa el partido y a sus
jugadores segn los mismos objetivos
que durante el entrenamiento en la
semana;
las consignas y las instrucciones son las
mismas que en el entrenamiento;
el formador observa atentamente y
con calma las acciones de los jvenes;
su direccin tcnica anticipa las
acciones y las soluciones;
el jugador es 100 % responsable de su
desempeo;
el formador observa el rendimiento
y el progreso de cada jugador y no el
resultado;
el partido permite al jugador vivir
nuevas experiencias y aprender a
hallar soluciones;
el formador subraya el progreso de
cada jugador y del equipo;
el formador se comporta de forma
ejemplar de cara al rbitro, al
adversario y sus jugadores.
El comportamiento del formador-director
tcnico y de sus jugadores durante un
partido corresponde a su actitud y fuerza
mental:
El ganador... El perdedor...
asume la responsabilidad busca siempre excusas
de su rendimiento teme las situaciones difciles
considera situaciones ve nicamente problemas
difciles como oportunidad no quiere perder
para aprender reacciona mal
piensa siempre en lo que
no puede lograr!
En el medio tiempo:
calmar el ambiente en el vestuario y
alentar la recuperacin;
precisar concisamente los puntos
importantes a modificar o corregir,
de acuerdo a las notas tomadas en el
primer tiempo, especialmente en el
sector tcnico y en relacin con errores
individuales;
42 3 / El formador del joven jugador
no insistir en lo que ocurri en el
primer tiempo; lo que sucedi,
sucedi; pero se debe:
- modificar ciertas disposiciones
tcticas;
- modificar el plan de juego;
- modificar el equipo mediante la
sustitucin de un jugador;
- impartir consignas simples, claras,
breves y precisas;
- subrayar los puntos positivos;
- estimular la voluntad y la confianza
de los jugadores;
- alentar y motivar;
- exigir ms disciplina;
dirigirse a los jugadores por su
nombre;
hacerlo de manera que cada jugador
se sienta involucrado, tambin los
sustitutos;
despertar confianza, seguridad y ser
convincente.
Nota:
debido a que el intervalo de la pausa
es demasiado breve, se deber insistir
solamente en los puntos esenciales.
Los jugadores debern retornar al
campo de juego a sabiendas de lo que
deben hacer exactamente, sin formular
preguntas;
todas las situaciones tcticas previstas
para el partido, al igual que los
cambios en el sistema de juego que
puedan introducirse durante la pausa
del medio tiempo, deben haberse
practicado anteriormente en las
sesiones de entrenamientos.
Al trmino del partido:
efectuar pocos comentarios
inmediatamente despus del partido;
no se debe prever una reunin de
equipo (los jugadores estn demasiado
fatigados, nerviosos y emocionados);
hablar en forma positiva;
en caso de derrota, dominarse, buscar
el apoyo de los compaeros antes de
enfrentar a la prensa y a los dirigentes.
No buscar excusas, no criticar a los
jugadores, al rbitro ni al pblico;
asumir responsabilidades.
Rendir informe
(el da siguiente del encuentro):
celebrar una reunin con todos los
jugadores, en un entorno tranquilo, si
es posible, neutral;
- mencionar sus impresiones, sus
evaluaciones;
- incitar a los jugadores a que
reflexionen sobre sus propias
acciones;
- sacar conclusiones y buscar
soluciones;
- solicitar la opinin de los jugadores
(responsabilizarlos);
al trmino de una reunin crtica, pero
constructiva, los jugadores deben estar
al tanto de:
- los puntos y los objetivos esenciales
que se han de mejorar, tanto
individual como colectivamente
(trabajo mental y tcnico-tctico) y
qu medidas prcticas se requiere
para ello;
- lo que pueden mejorar ellos mismos;
se recomienda analizar el partido
mediante video, ya que resulta muy
instructivo para los jugadores;
dependiendo de la importancia de
los puntos en el orden del da, y si
el equipo ha perdido, esta reunin
despus del partido podr dividirse en
dos sesiones:
- el da despus del partido: las
impresiones del entrenador y
eventualmente las medidas que
se han de tomar para eliminar las
deficiencias;
- dos das despus del partido: cmo
enfocar el prximo encuentro?
en caso de crtica individual (en una
reunin privada), buscar los errores
en el jugador y no en la persona. Si se
considera necesario, efectuar la crtica
ante todo el equipo.
El formador ejerce gran influencia en los
jvenes jugadores. Debido al hecho de
que pasa mucho tiempo con los jvenes,
su propia conducta y comportamiento
determinarn la actitud de los jugadores.
Un buen formador es consciente de ello;
no se lo debe percibir nicamente como
director tcnico, sino igualmente como
gua y ejemplo a seguir.
Deber actuar siempre de manera positiva
y ejemplar, tanto en el aspecto fsico (forma
e higiene de vida) como en su conducta
social y emocional (durante los partidos).
 El formador del joven jugador / 3 43

El formador-asesor

El formador deber establecer una relacin y eventualmente con el agente de

respetuosa con el entorno familiar y escolar
de los jvenes y, cada vez ms, con los
agentes de jugadores. Sin este respeto
mutuo, ser imposible planificar una
carrera deportiva y extra-deportiva slidas.
Por lo tanto, recae en la responsabilidad del
formador actuar como asesor y desarrollar
relaciones estables con el entorno
social de sus jugadores. A continuacin,
algunas recomendaciones en materia de
planificacin de carreras:
comunicacin permanente con las
familias y las escuelas de los jugadores;
reuniones regulares con los
representantes del entorno social
jugadores (al menos dos veces por
temporada) para analizar el progreso y
controlar los objetivos; eventualmente
adaptar la planificacin personal a
medio y largo plazo;
establecer un plan real de carrera en
el seno de la federacin o club por una
persona especializada (planificacin
de estudios, negociaciones con las
escuelas, universidades o empresas,
manejo del factor tiempo, programas
complementarios, etc.);
reconversin profesional en el momento
de terminar la carrera deportiva de lite.

La capacitacin continua de los formadores

Desempearse como formador de la lite

es una profesin difcil y compleja, pero al
mismo tiempo apasionante y rica por las
actividades educativas y creativas que dicha
responsabilidad implica.

Las posibilidades de formacin de los

entrenadores son relativamente modestas.
La razn de ello reside, en parte, en el
tiempo disponible para su capacitacin,
y resulta prcticamente imposible que
participen en un curso de capacitacin de
toda una semana o incluso de algunos das
solamente. No obstante, se debe y se puede
hacer ms. Es importante sensibilizar a los
formadores respecto a su responsabilidad y
demostrar el potencial educativo del ftbol
en la formacin bsica. Una capacitacin
continua de forma autnoma por el
propio formador, pero tambin organizada
y puesta a disposicin por las asociaciones
garantiza el progreso sistemtico de
los formadores y, por ende, de la nueva
generacin de jugadores.
4 La tcnica
47 Los aspectos de la tcnica
52 Desarrollar la tcnica
55 Cmo trabajar la tcnica
58 El entrenamiento tcnico en
la formacin preliminar
68 El entrenamiento tcnico en
la formacin
46 4 / La tcnica
4 LA TCNICA
Los diversos elementos que conforman la
tcnica crean la base del juego y facilitan
todas las acciones tcticas necesarias para la
armona del equipo.
Por otra parte, los mecanismos de
coordinacin son fundamentales para el
aprendizaje de la tcnica.
La coordinacin es una funcin psicomotriz
y todas las funciones psicomotrices de los
nios alcanzan la madurez entre los 12 y
15 aos de edad, justo en el momento en
que comienza la pubertad, mientras que
las habilidades de rendimiento funcional
(la velocidad, los reflejos y la resistencia)
maduran nicamente entre los 16 y 18 aos
de edad.
La psicomotricidad precede a la ejecucin
de acciones y est relacionada con la
actividad motriz invisible. Si un entrenador
se concentra slo en la actividad motriz
visible, no obtendr grandes resultados.
Ser menester motivar y activar los
mecanismos mentales que preceden a la
ejecucin de una accin desde los inicios
del ftbol infantil, particularmente en la
etapa de la formacin preliminar de los
juveniles. El incremento de las habilidades
tcnicas individuales en el ftbol actual no
tiene lugar si el jugador no ha optimizado
previamente su capacidad de coordinacin.
La tcnica bsica consiste, ante todo, en
poseer una relacin equilibrada entre el
cuerpo y el baln. La pelota est al servicio
del jugador, y no al revs.
El trabajo sobre las tcnicas bsicas es,
por lo tanto, esencial en los perodos de
aprendizaje. Se habr de tener en cuenta
los siguientes captulos:
habilidades tcnicas bsicas;
perfeccionamiento tcnico en la etapa
de la formacin preliminar;
entrenamiento y consolidacin tcnica
en la etapa de la formacin;
modalidades especficas de
entrenamiento para la parte tcnica.
La dificultad de las diferentes acciones
tcnicas aumenta en funcin de las
diferentes condiciones de juego, siendo
la adaptacin del nivel de entrenamiento
esencial para incrementar las habilidades
tcnicas.
La tctica determina hacia dnde se debe jugar la pelota,
pero es la tcnica que determina si el baln llegar all .
 (Johan Cruyff)
 La tcnica / 4 47

Los aspectos de la tcnica

Las habilidades tcnicas bsicas

Relacin cuerpo-baln

LAS TCNICAS LAS TCNICAS

OFENSIVAS DEFENSIVAS

Utilizacin del Recuperacin

baln del baln o
Finta neutralizacin de
Control orientado la accin
Pase
Duelo, carga (con el cuerpo)
Dribleo/regate
Interceptacin del baln
Tiro (centro, volea...)
Entrada
Cabeceo
Despeje
Cabeceo
Desplazamiento defensivo
Duelo
1:1

Confrontacin entre las tcnicas ofensivas y las defensivas

Nota: adems de uno contra uno, se

pueden usar otros formatos de juegos de
prctica:
desde los ms sencillos:
pocos jugadores en espacios reducidos
(2 contra 1, 2 contra 2, 3 contra 2, etc.);
pasando por otros ms complejos:
muchos jugadores en espacios amplios
(4 contra 4, 7 contra 5, 8 contra 8, etc.);
hasta llegar a una confrontacin entre
dos equipos completos (11 contra 11)
con la finalidad de crear la situacin de
un partido real.

Estos formatos o modalidades de juego

ofrecen la posibilidad de trabajar acciones
ofensivas o defensivas, en las cuales se
puede incluir la tctica.

Por ello, dejemos de lado la tcnica pura

para pasar a la combinacin tcnico-tctica.
48 4 / La tcnica
Las habilidades tcnicas bsicas
Al igual que un msico debutante o incluso
uno experimentado, el futbolista tendr
que repasar el solfeo al comienzo de
cada entrenamiento.
El pianista utiliza los dedos como primera
superficie de contacto con su instrumento;
el futbolista, por su parte, utiliza los pies
cuando el baln est en el suelo, y sus
piernas, cabeza o pecho cuando la pelota
est en el aire.
Para ejercitar de todas las formas de
superficies de contacto, se practicarn los
siguientes ejercicios:
la conduccin del baln a ras del suelo
el control del baln en el aire
baln habilitado por un compaero a ras
del suelo
baln habilitado por un compaero en
el aire
Comenzar siempre con la forma ms simple
(nicamente una superficie de contacto) y
finalizar con la ms compleja (combinando
dos superficies de contacto con un solo pie,
luego con ambos pies).
El dominio de la pelota en el suelo:
Una superficie de contacto:
superficies utilizadas:
- parte interior del pie;
- parte exterior del pie;
- empeine;
- planta del pie;
- punta del pie;
- taln.
Ejemplo:
trotar con la pelota, utilizando cada
vez una sola superficie de contacto y
llevando el baln cerca de los pies.
Dos superficies de contacto (con el
mismo pie)
Ejemplos:
interior interior
interior exterior
planta exterior
No olvidar el cambio de direccin y de
ritmo, puesto que son precisamente estos
cambios los que descolocan al adversario.
Dos superficies de contacto
(con los dos pies)
Ejemplos:
interior interior
interior exterior
planta exterior
El trabajo con el exterior del pie es la base
de toda finta durante el dribleo.
Dominar la pelota en el aire
(juegos malabares)
Ejemplo:
100 veces solo con el pie derecho
100 veces solo con el pie izquierdo
200 veces alternando el pie derecho y el
izquierdo
50 veces con la cabeza
Se puede aumentar el grado de dificultad,
alternando las superficies de contacto.
Ejemplo:
pie izquierdo;
muslo izquierdo;
cabeza;
muslo derecho;
pie derecho, etc.,
sin olvidar el pecho.
Dominar la pelota en el aire, parndola
luego en el suelo
Se trata de ejercicios de control orientado
(trabajar con ambos pies)
Ejemplo:
parte interior (delante de la pierna de
apoyo);
parte exterior;
parte interior (detrs de la pierna de
apoyo).
Dominar la pelota a ras del suelo
(pase de un compaero)
Se trata de balones de proteccin o
neutralizacin (utilizando todas las
superficies de contacto posibles del pie, as
como de la parte superior del cuerpo).
Nota: el jugador puede efectuar una finta o
amague antes de recibir el baln.
Dominar la pelota que viene por alto
(pase de un compaero)
Como arriba, pero con la cabeza, pecho,
muslos, etc.
Nota: el jugador puede efectuar una finta
antes de recibir la pelota.

En conclusin
El dominio de todas las superficies de
contacto es esencial para manejar la pelota,
no solo para controlarla, sino igualmente
para hallarse en condicin de cubrirla con
la finalidad de que el jugador pueda pasar
a acciones ofensivas (pase, remate, centro,
volea, dribleo, etc.).
En un partido, intervienen tambin otros
parmetros:
El aspecto atltico
Dominar y jugar el baln durante un
partido exige un elevado consumo de
energa (elevada frecuencia cardaca):
el promedio de la frecuencia cardaca
durante un partido equivale a 170-175
pulsaciones por minuto;
El aspecto mental
Presencia del adversario.
Se sabe que ciertos jugadores son
extremadamente eficaces en el
entrenamiento, pero rinden mucho
menos durante un partido. El trabajo
Las tcnicas ofensivas
Definicin del gesto ofensivo:
Es un movimiento que facilita la progresin
del baln hacia la meta contraria. Forma
parte de lo que denominamos accin o
jugada ofensiva.
El poseedor de la pelota intenta:
avanzar con la pelota
(conducindola, dribleando);
eludir al adversario;
habilitar la pelota a un compaero
(pase, centro);
definir la jugada
(con el pie, de cabeza).
El gesto tcnico depende:
del repertorio tcnico del jugador;
de la situacin de juego.
El objetivo de entrenamiento es realizar
el gesto tcnico segn las exigencias de la
situacin de juego.
Los gestos ofensivos o las tcnicas
ofensivas individuales:
El manejo de la pelota y el dribleo
El manejo de la pelota y el regate se
deben entrenar regularmente.
La tcnica / 4 49
del entrenador consistir en introducir
cuanto antes los condicionantes
de un partido en las sesiones de
entrenamiento, teniendo en cuenta la
evolucin individual de cada jugador
durante el entrenamiento:
trabajo atltico (velocidad de
ejecucin);
trabajo sobre el componente
psicolgico (presin del adversario, del
compaero, del entorno, sobre todo
de los espectadores).
Durante la ejercitacin de las habilidades
tcnicas bsicas, el hecho de habituar al
jugador a entrenarse bajo presin facilitar
el paso a los diferentes juegos de prctica
con integracin del anlisis tctico.
Se practican los siguientes tipos
diferentes de dribleo:
el dribleo para eludir o desbordar
al adversario;
el dribleo para cubrir la pelota;
el dribleo para desmarcarse.
Es importante recordar que el baln
siempre corre ms rpido que el jugador.
La finta o amague
(la pelota no cambia de direccin; ni
siquiera se toca)
La finta causa incertidumbre en el
defensor y ofrece al atacante tiempo y
espacio para avanzar. Existen numerosas
posibilidades de finta (con la cabeza, el
torso, las piernas, los pies, etc.).
El pase
El pase es el elemento bsico del juego
en conjunto. Implica una relacin entre
los jugadores que va ms all de un
mero gesto tcnico. Los jugadores deben
saber utilizar todas las superficies de
contacto de ambos pies a fin de variar
mejor las trayectorias del baln.
50 4 / La tcnica
El primer pase
El primer pase condiciona el tipo de
despliegue y de la accin ofensiva
ataque armado o transicin rpida y
su calidad determinar en gran medida
el xito de la accin.
El ltimo pase
Indisociable de la definicin, el ltimo
pase permite a un compaero ejecutar
el gesto tcnico decisivo en la zona de
definicin.
El control orientado (toque de primera)
Asocia en una sola jugada la recepcin
y la habilitacin del baln. A veces
se lo puede combinar con un regate
o gambeta, pero solamente con un
nico toque (de espaldas o de cara al
adversario). Frecuentemente, el control
orientado est precedido de una finta
para descolocar al defensor. El toque
de primera es una forma de acelerar el
juego.
Las tcnicas defensivas
Definicin de la accin defensiva
Defender es frenar, incluso detener la
progresin de la pelota, mediante un
gesto (aspecto tcnico) o una actitud
(aspecto tctico) e, independientemente
de que haya o no recuperacin de baln,
el objetivo es recuperar la pelota y lanzar
luego un ataque contra la meta contraria.
El entrenador siempre deber poner nfasis
en los gestos defensivos, por cuanto el
juego comienza con el quite de la pelota (y
la calidad del primer pase).
Los siguientes factores influyen en el
desempeo de los defensores:
El adversario posee la pelota:
lejos de la meta: el defensor debe
impedir el armado veloz (ejemplo: el
desbordamiento):
- de frente, de costado, de espalda;
cerca de la meta: impedir el remate:
- de frente, de costado, de espalda.
El adversario intenta:
avanzar con la pelota (controlando o
dribleando);
habilitar a otro compaero (con pases,
centros);
definir la jugada (rematando).
El remate
Representa el fin de una accin. El
rematador debe dominar todas las
superficies de contacto para variar la
trayectoria del baln. Rematar a la
meta implica tener valor, confianza,
una pizca de egosmo y una naturaleza
ligeramente imprevisible.
El cabeceo, y el control corporal
Son tcnicas indispensables que
complementan eficazmente el juego con
los pies.
Recomendaciones para el
entrenamiento de las tcnicas
ofensivas:
adaptar los ejercicios tcnicos al nivel de
los jugadores;
definir el nmero de repeticiones
necesarias para su progresin;
aspirar a una buena calidad de
ejecucin.
El adversario no tiene la pelota, pero la
pide:
a los pies;
a espaldas del defensor;
entre dos defensores;
entre dos lneas.
El adversario solicita la pelota:
corriendo hacia la meta;
en un flanco;
desmarcndose.
Las zonas de intervencin del defensor:
el rea penal (eje central, flancos);
fuera del rea penal (eje central y
flancos);
lejos de la meta (eje central y flancos).
Las acciones defensivas o las tcnicas
defensivas individuales:
La entrada (no necesariamente
deslizante):
de cara al adversario;
por los costados (dribleo,
desbordamiento);
nunca por detrs y nunca con ambos
pies.
El momento oportuno para la entrada
a un adversario es cuando recibe la

pelota, ya que su mirada estar fijada en
el baln. Pero atencin con el toque de
primera.
Hacer la entrada solo si un compaero
cubre la accin, si no...
El pase o cesin hacia atrs:
- para alejar el peligro;
- para un pase a continuacin (se
requiere precisin).
El cabeceo defensivo:
para lanzar un ataque (precisin);
para alejar el peligro.
La obstruccin:
Es cuando se usa el cuerpo para
obstaculizar un pase, centro o tiro.
Cuidado con las fintas de remate.
La carga (con el cuerpo)
La carga con el cuerpo el contacto se
realiza solo con los hombros, conforme
a las Reglas de Juego permite hallarse
en una posicin favorable para
apoderarse del baln o para protegerlo.
Su intensidad deber adaptarse a la
situacin y al adversario.
El duelo (uno contra uno)
Esta accin bsica es la que ms
frecuentemente se repite en el transcurso
de un partido. Generalmente es decisiva,
especialmente en la zona de definicin.
Confrontacin entre:
las tcnicas ofensivas;
las tcnicas defensivas.
Un partido de ftbol se compone de una
serie de enfrentamientos:
entre dos bloques de equipos;
entre una defensa y un ataque;
entre las dos lneas medias para dominar
el juego;
entre dos jugadores durante el mano a
mano.
La tcnica / 4 51
La interceptacin de la pelota
Puede efectuarse con cualquier parte
del cuerpo autorizada por las Reglas de
Juego, durante un pase, un centro o un
saque de banda.
El desplazamiento defensivo
Tiene una importante connotacin
tctica:
no correr siempre hacia el atacante
contrario;
desplazarse, a veces, al espacio que el
atacante desea ocupar para evitar que
acelere, centre, etc.
Nota: no entregarse jams
completamente a la lucha, a fin de poder
reaccionar ante amagues.
Recomendaciones para el
entrenamiento de las tcnicas
defensivas
El entrenamiento de estas habilidades
tcnicas se integra regularmente en el
aprendizaje de la tcnica general de los
jvenes futbolistas, particularmente en la
fase de la formacin preliminar. Luego,
se practicarn concretamente en funcin
de las posiciones individuales o lneas
de formacin (por ejemplo: todos los
defensores).
El duelo se gana:
mentalmente (tenacidad, valor,
confianza);
fsicamente (superando al adversario);
tcnicamente (superando al adversario y
recuperando el baln);
tcticamente (posicionamiento, lectura
del juego).
Nota: si en una situacin de uno contra
uno intervienen otros jugadores, se pasa
a una forma de juego tcnico-tctico
(acciones defensivas u ofensivas).
El presente captulo abordar el duelo
directo, es decir, el uno contra uno, sin
embargo, modificando progresivamente
la finalidad del duelo cuando el baln est
en disputa tanto frente al atacante que
conduce la pelota como frente al defensor,
de modo que ambos estn obligados a
buscar soluciones apropiadas, segn los
diferentes objetivos de los ejercicios.
52 4 / La tcnica
Desarrollar la tcnica
El dominio del baln y su utilizacin son
los fundamentos del desarrollo tcnico.
Por lo tanto, las formas de organizarse y
los materiales de ayuda a disposicin de
los jugadores jvenes sern determinantes
para una progresin a largo plazo.
Consecuentemente, se debe insistir cada
vez ms en el trabajo sobre la tcnica
individual de los jvenes.
No obstante, todos estos elementos de
la tcnica pura no sern suficientes, y
los jvenes jugadores debern aprender
rpidamente a usarlos en situaciones reales
de juego. Es probable que la generalizacin
de partidos con reducido nmero de
jugadores permita acelerar la adquisicin
de esta tcnica fundamental.
Por supuesto, si el jugador est en
buena condicin fsica, se sentir a gusto
en el terreno de juego durante sus
desplazamientos y ello contribuir a que
la tcnica se afiance cada vez ms como un
elemento determinante del xito.
Maneras de favorecer el desarrollo de
los juveniles
Si se fomenta la iniciativa propia, cmo
asumir riesgos y el regate desde temprana
edad, se ayudar a los jugadores talentosos
a marcar ms adelante la diferencia, por
cuanto, al final, en la mayor parte de
los casos son las figuras individuales que
cambian el curso de un partido.
El ftbol del maana implica realizar las
acciones tcnicas con mayor velocidad,
ya que se dispondr de menos espacio y
tiempo para realizarlas.
El tiempo invertido en el aprendizaje de
gestos tcnicos durante aos se volver
rentable a partir de los 20 aos, cuando
La tcnica en la etapa de la formacin preliminar
Esta es la mejor etapa para aprender la
tcnica (13 a 15 aos).
La formacin preliminar es la etapa clave
para el xito del futuro futbolista de alto
nivel. Es la edad en que se aprenden las
habilidades funcionales bsicas y especficas
del ftbol, que los nios descubrieron
ya jugando en cursos de recreacin (y
que todava continan descubriendo en
los progresos sern visibles y, por tanto,
alentadores.
A partir de entonces, resulta absolutamente
necesario mantener las conexiones
nerviosas que coordinan las contracciones
musculares de cada gesto tcnico. Los
enlaces de nervios se desvanecen con el
tiempo si no se utilizan regularmente.
Es ms, ciertas neuronas desaparecern
incluso definitivamente lo cual es normal,
y cabe sealar que son principalmente
las neuronas en desuso las que fenecen
primero. De ah la necesidad absoluta de
mantener esas conexiones durante los
entrenamientos mediante la prctica de
acciones tcnicas que no son tan frecuentes
para evitar que disminuyan las habilidades
tcnicas del jugador y aumenten los
errores.
El trabajo sobre la tcnica debe figurar
en el primer puesto de las prioridades.
Incluso si la visin de juego del joven
futbolista fuese excepcional y su potencial
fsico ptimo, y si la organizacin del juego
fuese racional y la tctica adecuada, no
es menos cierto que si el nivel tcnico del
jugador resultase limitado, ser imposible
que realice lo que el entrenador y el juego
requieran.
En el ftbol moderno, el dominio de la
tcnica es crucial puesto que, los bloques
de los equipos son compactos, las lneas
estrechas y los espacios y el tiempo
reducidos.
Las etapas de la formacin preliminar y de
la formacin propiamente dicha son parte
de un todo, pero resulta indispensable
disociarlas y fijar las prioridades y normas
de entrenamiento para que las dos etapas
aporten un resultado ptimo.
la actualidad en numerosos pases en vas
de desarrollo), en las calles o en terrenos
baldos.
Durante el perodo que puede denominarse
la edad de oro del desarrollo motriz, la
formacin se orientar hacia los aspectos
tcnicos para disponer de una base ms
slida al trabajar los fundamentos del
juego.

Considerando que la soltura y la habilidad
con la pelota puedan desarrollarse
decisivamente en esta edad favorable,
se dar preferencia al aprendizaje y al
perfeccionamiento de los movimientos
tcnicos y a su utilizacin en el partido.
Saber controlar el baln, driblear, pasar
y rematar son los medios ideales para
integrarse en el juego.
Por ello, el enfoque dominante de las
sesiones constituir un 60 % de aspectos
tcnicos. El entusiasmo y la calidad del
trabajo en la etapa de la formacin
La tcnica en la etapa de la formacin
Desde el punto de vista tcnico, la etapa
de la formacin permite completar la
formacin preliminar mediante una fase de
perfeccionamiento que permite capacitar a
los jugadores del maana y responder a las
exigencias de alto nivel.
Esta fase determinar el futuro nivel de
juego del jugador y le ofrecer los medios
para imponerse en el correr del tiempo.
Este enfoque de la formacin permite al
jugador ascender otro escaln al adquirir
una tcnica ms competitiva merced a un
trabajo realizado en condiciones adversas,
cercanas a la situacin real de un partido.
La tcnica en la etapa de la formacin posterior
La importancia de la individualizacin
del entrenamiento de ftbol, tanto en
su aspecto fsico como en el tctico y el
mental, es en la actualidad reconocida
unnimemente por los entrenadores. En
el sector tcnico, un trabajo personalizado
permitir mejorar las habilidades
individuales, imprescindibles para el
desempeo de alto nivel, cada vez ms
exigente.
Definicin:
Adaptacin de la tcnica deportiva y
de los mtodos de entrenamiento a las
particularidades de cada jugador.
Dicho de otro modo, se trata de un
entrenamiento diferenciado segn las
habilidades y necesidades personales del
jugador para mejorar los conocimientos
adquiridos y el logro de objetivos
La tcnica / 4 53
preliminar siguen siendo esenciales.
Por consiguiente, resulta indispensable
intensificar el aprendizaje de las tcnicas
bsicas insistiendo en la repeticin y
perfeccionamiento a fin de lograr acciones
tcnicas excelentes y de gran calidad.
Asimismo, se deber conceder a los jvenes
la posibilidad de manifestar su creatividad
y audacia en el juego (secuencias libres
de ejecucin tcnica), lo cual permitir a
menudo marcar la diferencia en el juego y
resolver situaciones de juego enmaraadas.
Durante dicha fase, se propone un
trabajo cuantitativo (carga de trabajo
indispensable) y cualitativo (contenido,
individualizacin del trabajo).
Se pasar cada vez ms a la tcnica
especfica de la posicin que se
desempear en condiciones reales de
partido, pero sin dejar de afinar las tcnicas
bsicas.
Los jugadores deben aprender a ejecutar
sus acciones tcnicas con eficacia y una
finalidad, tal como lo exige el juego.
especficos de entrenamiento, como, por
ejemplo, el desarrollo de la fuerza.
La individualizacin adquiere un valor
especial durante el entrenamiento
especfico adaptado a la posicin del
jugador, tanto en el sector de las acciones
tcnicas como de los aspectos tcticos (p.
ej., el entrenamiento de los atacantes en
relacin con centros y remates a la meta).
En un concepto de formacin en el que
el desarrollo individual del jugador
es prioritario, la individualizacin del
entrenamiento mediante sesiones
especficas personalizadas es una forma de
organizacin necesaria hoy da si se desea
concluir la formacin de jvenes futbolistas
con dos objetivos esenciales: reforzar sus
puntos fuertes y corregir sus puntos dbiles.
54 4 / La tcnica
El desarrollo individual en el juego
colectivo:
trabajar en grupos, por estaciones, por
posiciones, con ejercicios especficos para
cada tipo de jugador;
dicha forma de trabajo requiere uno
o dos ayudantes para favorecer las
acciones de juego.
Ejemplo: un grupo trabaja con ejercicios
tcnico-tcticos, otro con juegos de
prctica. Luego se invierten los grupos.
El desarrollo individual en una sesin
separada:
sesin de entrenamiento
complementario, individualizado en
funcin del jugador (perfeccionamiento
de los puntos fuertes, correccin del
desempeo tctico, etc.);
sesin organizada en el marco de un
programa semanal el mismo da de la
sesin colectiva, en diferentes horarios,
incluso otro da;
Formato de trabajo diario durante el
entrenamiento o antes de este, acorde
a las necesidades o la motivacin de los
jugadores.
Ejemplo :
sesin individual para la fuerza (parte
superior del cuerpo) antes de la sesin
colectiva;
prctica de gestos tcnicos especficos
al final de la sesin (p. ej., prctica de la
definicin
de los atacantes frente a la meta).
La sesin especfica individualizada:
sesin de entrenamiento en pequeos
grupos de cuatro a seis jugadores como
mximo;
sesin especial segn el tipo de
entrenamiento con objetivo especfico;
sesin suplementaria prevista en el ciclo
del entrenamiento o como sustitucin de
una sesin colectiva.
Ejemplo:
sesin especfica de un grupo o para los
atacantes; entrenamiento de situaciones
a baln parado.
Ejemplos de sesiones especficas:
entrenamiento tcnico
(perfeccionamiento individual);
entrenamiento de la coordinacin
(ejercicios de carreras);
entrenamiento por posiciones
(portero, atacante, etc.);
entrenamiento de las lneas de
formacin (bloque defensivo,
mediocampo, etc.);
ejercicios de musculacin (programa
individualizado);
ejercicios de rehabilitacin (jugadores
lesionados, de rendimiento bajo, etc.);
ejercicio mental (trabajo individual
sobre la concentracin, la confianza, la
voluntad).
Segn el o los jugadores, el entrenador
dirige la sesin con instrucciones precisas y
temas especficos, gracias a los cuales puede
ir introduciendo progresivamente factores
variables (nmero de repeticiones, ritmo de
ejecucin, aumento del grado de dificultad,
acoso, acciones particulares, etc.).
Se optimiza igualmente el tiempo del
aprendizaje: ms contactos de baln,
constante presencia del entrenador entre
los jugadores, mejor contacto humano,
correcciones ms personalizadas, por lo
tanto, ms precisas, impresiones directas
(opinin) del caso con efecto positivo,
lo cual significa, en definitiva, una gran
motivacin para el jugador (incremento de
la confianza).
En la sesin de orientacin tcnica o de
posiciones, cuya calidad de ejecucin es
primordial, el entrenador puede invitar a
un jugador del primer equipo (funcin de
modelo y eficacia tcnica).
Ejemplo: sesin para los atacantes con el
goleador del equipo profesional.
Ejemplo de una sesin especfica de
entrenamiento (duracin 60 minutos).
Objetivos: Perfeccionamiento de las tcnicas bsicas:
resaltando el control orientado y los pases (cortos y largos)
Nmero
de jugadores: 6 (centrocampistas y zagueros laterales)
Contenido: Preparacin mediante ejercicios de coordinacin
separados e integrados  20 min.
prctica de la estabilidad, ritmo
recepcin de la pelota y secuencia con dos jugadores
Ejercicios tcnicos con tres jugadores  15 min.
control orientado del baln, apoyo y pase
Situacin de juego  15 min.
cambio de juego y conclusin
Juegos malabares individuales 5 min.
nmero de toques (pie izquierdo y derecho) en 2 min.
Ejercicios de estiramiento  5 min.
colaboracin de un jugador
Este entrenamiento se puede planificar en
un ciclo semanal, una o dos sesiones, segn
el tipo de entrenamiento, el nivel de los
jugadores y el programa de formacin.

Cmo trabajar la tcnica
La participacin activa del jugador en el
juego es primordial y la organizacin de
sesiones se adaptar segn los objetivos.
La tcnica es, en primer lugar, la relacin
jugador-baln. Es la forma de habilitar la
pelota bajo condiciones normales de juego
con compaeros y adversarios, pero
es igualmente y, ante todo, un juego en
movimiento.
La tcnica depende del baln y de las
superficies de contacto del jugador. El
baln es una esfera elstica que se puede
jugar directamente y tambin rebota.
Dos principios rigen las superficies de
contacto: la precisin aumenta con la
superficie de contacto; la velocidad del
baln es tanto ms alta cuanto menor sea
la superficie de contacto utilizada.
Los pies (el empeine, la parte interior y la
exterior, la punta, el taln y la planta), las
rodillas, los muslos, el pecho y la cabeza
Metodologa de la formacin tcnica
La repeticin constituye la prioridad
La puesta en prctica del ejercicio permitir
a todos los jugadores repetir varias veces el
gesto trabajado.
Cuntos tiros realiza un jugador por
minuto?
Para que se justifique la repeticin, el
formador habr fijado durante su labor
preparatoria el nmero de jugadores por
circuito, el nmero de balones, las zonas
de los balones, el sentido de la rotacin
de los jugadores durante el ejercicio, la
devolucin de balones durante los remates
a la meta, etc.:
es preferible repetir varias veces la
misma accin que pasar revista a todo el
repertorio de los futbolistas infantiles;
la repeticin permite reforzar la
coordinacin.
Tocar la pelota muchas veces es un
elemento clave del aprendizaje tcnico. De
modo que conviene evitar, a todo precio,
que se formen filas de espera.
Exigir calidad
La capacitacin tcnica debe ser
cuantitativa, pero igualmente cualitativa,
particularmente en la etapa de la
La tcnica / 4 55
constituyen las diferentes superficies de
contacto.
Factores que influyen para lograr una
buena accin tcnica:
estar bien ubicado: percibir la trayectoria
del baln y su intensidad;
afirmar el pie de apoyo: lograr un buen
equilibrio utilizando los brazos ;
buena orientacin y tonicidad adaptada
a la superficie de contacto (suave en caso
del control del baln, dura en caso de
remate);
en el momento de realizar la accin, fijar
la mirada en el baln.
Si el entrenador se ocupa nicamente de
mejorar al equipo en general, no tardar
en darse cuenta que no aumenta el nivel
individual de los jugadores. Si se ocupa de
ellos individualmente, su nivel aumentar
rpidamente.
formacin preliminar.
El formador debe exigir concentracin
y empeo en cada accin. Un gesto
de calidad se desarrolla insistiendo en
la soltura, la precisin y el toque del
baln en lugar de la potencia. Dicha
orientacin cualitativa debe iniciarse con
el calentamiento y durar toda la sesin.
Sin embargo, el formador debe aceptar
asimismo que el jugador se equivoque: el
ensayo y el error son necesarios para su
evolucin.
Durante la etapa de formacin, se
recomienda practicar los gestos tcnicos de
la forma ms cercana posible a su velocidad
de ejecucin en una situacin real de
partido. Una coordinacin ptima conduce
a la rapidez del gesto tcnico.
A fin de realizar un buen trabajo, se deber
practicar con los componentes reales de
un partido: velocidad, combinaciones,
presencia de adversarios y compaeros,
temor a lesionarse, temor al fracaso,
etc. Estas dificultades debern incluirse
rpidamente en la sesin, por cuanto la
tcnica asociada con la tctica convergen
en el juego.
56 4 / La tcnica
Cuando se aprenden
tcnicas de forma aislada, la
posibilidad de que el jugador
no atine a utilizar bien cierta
tcnica durante un partido
ser real, ya que no reconoce
la situacin.
La demostracin
La demostracin es primordial al inicio
de un ejercicio tcnico, ya que es mucho
ms elocuente que una larga explicacin.
Adems, algunos jugadores tienen una
memoria visual (memorizan mejor lo que
ven), por lo tanto, la demostracin sirve de
modelo.
Tanto el formador como el jugador deben
realizar correctamente la demostracin.
El formador insistir en los puntos clave
que permiten una realizacin eficaz,
que puede llevarse a cabo al inicio de
un ejercicio o despus de un tiempo de
prueba concedido a los jugadores para
que busquen y hallen ellos mismos las
soluciones apropiadas.
La ejecucin
Las formas de movimiento se almacenan en
la capacidad perceptiva y coordinadora del
cerebro, lo cual conducir a una ejecucin
automatizada de las acciones.
Las mejores recomendaciones para lograr
un gesto de calidad:
aprender a ubicarse siempre
correctamente en los ejercicios de
orientacin:
si un jugador tiene cierta dificultad
en el control del baln, no deber
colocarse demasiado cerca de un
adversario. Si no logra girar sobre s
mismo con la pelota, primero habr
de regresar a su campo regateando, y
girarse luego;
en primer lugar, el entrenador ha de
adaptar ms bien la manera de jugar
que querer cambiar inmediatamente
el gesto;
aprender a jugar simplemente:
el entrenador debe ensear a sus
jugadores a jugar a su nivel acorde lo
que sepan, y no sobrestimarlos.
Correcciones y estimulacin
Lo que diferencia a los formadores
experimentados de los formadores novatos
es la utilizacin de una pedagoga de
estimulacin y la calidad de las correcciones
que har a sus jugadores.
Si un jugador comete un error, se le
deben ofrecer las claves tcnicas para que
mantenga una actitud positiva:
corregir su posicionamiento, su
equilibrio y su actitud mediante una
observacin o apartndolo del grupo y
alentndolo para que vuelva a intentar;
no detener muy a menudo la secuencia
del juego o el ejercicio.
Para corregir adecuadamente,
habr que ubicarse correctamente
en la cancha!
En general, el formador debe alentar en los
momentos difciles, pero debe igualmente
valorizar las actitudes de rendimiento.
Jugar con confianza
A medida de que el jugador deja de
cometer demasiados errores tcnicos,
obtendr mayor confianza y, poco a poco,
intentar acciones ms complejas.
Si respeta los dos puntos precedentes, se
desempear con confianza y mantendr
una actitud abierta para buscar las mejores
soluciones tcticas. Es posible que, durante
un partido, un jugador cometa varios
errores y se desaliente.
Para recuperar la confianza, se le solicitar
contentarse con acciones simples que,
a pesar de no aportar nada al juego, le
ayudarn no obstante a olvidar los errores.
De tal suerte, resulta intil insistir en
que aquellos jugadores que no logran
prcticamente nada con el pie dbil repitan
gestos tcnicos cambiando de pies. Resulta
ms ventajoso que el entrenador se adapte.
 La tcnica / 4 57

Plantear desafos
A fin de motivar a los jugadores, el
formador puede fijarles metas individuales.
Cuntos centros correctos lograste en
10 tentativas? Quin logra realizar una
tijera y arrastre?
Se pueden plantear igualmente desafos
entre los jugadores. Quin marca ms
goles con 10 pases?

Los deberes de ftbol

No habr suficientes toques de

baln sin deberes de ftbol.

No hay entrenamiento que sea

suficiente en materia tcnica, y no hay
forma alguna de entrenamiento que
permita llegar a un adecuado nmero
de toques de baln.

De modo que se deber tambin

practicar cuando no haya sesiones de
entrenamiento, lo cual era ms fcil
en otro tiempos, ya que los jvenes
podan practicar su tcnica en la calle,
con un compaero o en el jardn,
mientras que en nuestros das existen
cada vez ms restricciones en varios
pases y ciudades.

La prctica de las gamas tcnicas

deber realizarse a diario, en particular
durante la etapa de la formacin
preliminar, lo cual ha hecho que
numerosos pases en el marco de la
formacin de sus futuros jugadores de
alto nivel integren los deberes de
ftbol en sus programas bajo el lema
de: no habr suficientes toques de
baln sin deberes de ftbol.
58 4 / La tcnica

El entrenamiento tcnico en la etapa de la formacin

preliminar

Perfeccionamiento tctico: 1. Pase y control (recepcin del baln)

1. Pase a ras del suelo y control del baln

Organizacin:
5 jugadores por ejercicio.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc.).
1 baln para comenzar, luego 2.
Desarrollo:
El jugador A1 pasa la pelota a B, luego ocupa el lugar de B.
B controla el baln y lo coloca en la trayectoria de C.
C pasa el baln a D, este lo controla y lo juega de primera sobre la
marcha de A2.
Tras los pases, se intercambian las posiciones, segn las indicaciones
del entrenador. Cambiar de direccin.
Variantes:
Pases y control de baln variados. Ejercicio con dos balones.
Juego directo a un toque (pase, toque, pase), segn el ejemplo con
los jugadores amarillos.

2. Pases cortos y largos areos

Organizacin:
4 jugadores por ejercicio.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc. ).
1 baln.
Desarrollo:
Los jugadores del grupo A intercambian pases cortos y directos,
movindose constantemente.
Despus de 3 o 4 pases, habilitan al grupo B con un pase largo.
Uno de los jugadores del grupo B controla el baln y lo pasa a un
compaero (pase directo).
Pases con el pie derecho e izquierdo.
Variantes:
A1 pasa el baln a B1, quien lo devuelve. A1 lanza un pase largo a ras
del suelo o por alto hacia A2.
Los jugadores B juegan al toque y luego cambian de posiciones.

3. Pases y control variado

Organizacin:
2 grupos de 6 a 8 jugadores.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc. ).
1 baln por grupo.
Desarrollo:
Circulacin de la pelota a 2 toques en el grupo, luego a 1 toque,
segn la situacin.
Los jugadores se mueven constantemente por toda la superficie de
juego.
Se intenta aplicar la triangulacin.
Luego, efectan tres pases cortos, seguidos de uno largo.
Variantes:
Los dos grupos juegan juntos.
Se juega siempre hacia un jugador del otro color.
Con 1, 2 o 3 balones.
 La tcnica / 4 59

4. Juego de 8 contra 8 / 6 contra 6 con guardametas

Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc. ).
2 guardametas neutrales juegan detrs de las lneas de demarcacin.
Desarrollo:
El objetivo es conservar la pelota y ocupar los espacios.
Mximo 3 toques por jugador.
Se anota un gol tras 5 pases, luego largo saque areo a las manos
del portero desde el campo opuesto.
Variantes:
Mximo 2 toques por jugador.
Los mismos ejercicios, pero con dos metas.
Tras 5 pases, se puede marcar un gol en ambas metas.

5. Recepcin del baln y pases cortos y largos

Organizacin:
2 grupos de 8 jugadores en parejas y por ejercicio, 1 baln para 2.
Superficies de juego delimitadas (A y B).
Los jugadores cambian de lado despus de cierto tiempo.
Desarrollo:
Pase a los pies, recepcin de baln orientada
(con la parte interior o exterior del pie, en parejas).
Pase con la parte interior del pie o el empeine; control con la derecha,
pase con la izquierda.
Los jugadores se mueven constantemente en la cancha.
Luego, cambio de compaero.
Variante:
Variar los pases y las trayectorias. Luego pases areos, controlarlos
con el pecho.

6. Recepcin de la pelota, pasa y corre

Organizacin:
2 grupos de 7 u 8 jugadores por ejercicio.
1 baln por grupo.
5 a 6 conos en el terreno B (como adversarios).
Desarrollo:
Los jugadores se colocan en sus posiciones.
El baln se juega a los pies del compaero, quien lo recibe de frente.
Recepcin orientada del baln en el sentido del pase que se
jugar (con la parte interior, exterior o el empeine).
Despus del pase, el jugador ocupar el lugar de su compaero.
Variantes:
Aumentar el ritmo de juego.
En el terreno B, se jugar a 1 o 2 toques.
Los jugadores mantienen sus posiciones, pero se mueven continuamente.

7. Pase y circulacin del baln en las propias lneas

Organizacin:
El equipo, de 11 jugadores, se posiciona segn el sistema de juego.
2 a 3 guardametas para iniciar la accin.
5 a 6 conos (como adversarios).
Desarrollo:
Uno de los guardametas saca el baln; controla la pelota y arma
gradualmente el juego (1 o 2 toques), concluyendo con tiro a puerta.
El equipo se desplaza con el baln, ocupa los espacios y est en
continuo movimiento.
Variar el juego de pases, aumentar el ritmo de juego. El entrenador
puede dirigir el juego.
Variantes:
Colocar conos para obstaculizar el dominio del baln, luego incluir
adversarios pasivos (3 a 5).
Restringir los pases y el tiempo, antes de la conclusin.
Jugar tambin con equipos de 7 a 9 jugadores.
60 4 / La tcnica

8. Juego de 4 contra 4 / 8 contra 8 + 2 comodines

Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines neutrales (porteros).
Terreno de juego delimitado en 2 zonas (A+B) y 4 pequeas
porteras en los ngulos (banderines).
Desarrollo:
Juego de 4 contra 4 en cada zona (1 o 2 toques).
El comodn neutral dispone de un solo toque.
Se anota un punto despus de 6 pases en el mismo equipo
(sin contar los toques del comodn).
A continuacin, juego de 8 contra 8 en todo el terreno;
los comodines neutrales permanecen uno en cada zona.
1 punto luego de 10 pases.
Variantes:
Juego con pequeas porteras (banderines).
Tras 6 pases, se puede marcar un gol en una de las 4 porteras.
Un equipo defiende dos porteras y ataca las otras dos.
 La tcnica / 4 61

Perfeccionamiento tcnico: remate a la meta

1. Conducir la pelota y rematar (con el empeine)

Organizacin:
Grupos de 6 a 8 jugadores en cada zona + guardametas.
2 metas grandes y 2 a 3 porteras pequeas. Balones y conos.
Desarrollo:
Cancha A: Conducir la pelota, eslalon y remate
(pie derecho /izquierdo).
El rematador recoger su baln.
Cancha B: Conducir la pelota en direccin a una meta sin
portero y rematar.
El rematador debe ir a buscar la pelota.
Juegos de toques con el baln (3 - 4x) y rematar.
Variantes:
Variar los remates (parte interior del pie, tiro con efecto, etc.)
En el terreno B: 4 jugadores con baln, 2 sin baln como lanzadores o repartidores de balones.
Rematar a la meta tras toque y pared.

2. Tiro directo sobre la marcha

Organizacin:
Un grupo de 6 a 8 jugadores por zona + guardametas.
2 metas. Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):
A juega el baln al espacio a B, quien remata de media vuelta.
Tras el pase y el remate, los jugadores intercambian posiciones.
La accin se inicia en un extremo y, tras algunos remates, en el
otro.
Variantes:
A conduce el baln y se lo pasa a B; este lo devuelve en la
trayectoria de A, quien remata sobre la marcha.
Cancha B: el entrenador juega el baln entre los conos para A o B, quienes llegan corriendo
de direcciones opuestas.

3. Remate a la meta bajo presin (fsica)

Organizacin:
2 grupos de 3-5 jugadores, numerados + 2 guardametas.
Terreno de juego delimitado.
1 baln por jugador, y conos.
Desarrollo:
Cada jugador conduce su propio baln.
Cuando se llama su nmero, los jugadores (azules/amarillos )
penetran en el rea penal y rematan a la meta.
La forma de rematar es libre (pie derecho o izquierdo).
El entrenador decide sobre la superficie de contacto del pie.
Variantes:
El jugador entra al rea penal, pasa la pelota a un compaero de
apoyo, quien se la devuelve para que remate directamente.
El jugador de apoyo devuelve el baln con la mano para un remate
de semivolea o volea.

4. Juego de 4 contra 4 / 3 contra 3 + guardametas

Organizacin:
2 equipos de 4 jugadores + 2 porteros; 4 jugadores de apoyo.
Superficie de juego delimitada. 2 metas.
Desarrollo:
Juego libre.
Los jugadores de apoyo juegan a 1 toque (o 2) y no pueden pasarse
el baln entre ellos.
Cambio de jugadores.
Variantes:
Remate directo a la meta en la zona de ataque.
Remate directo a la meta tras saque de un jugador de apoyo.
Remate directo a la meta desde la propia cancha.
62 4 / La tcnica

Perfeccionamiento tcnico: remate a la meta tras un pase

1. Remate a la meta tras una entrega directa

Organizacin:
Grupos de 6 a 8 jugadores por ejercicio.
El ejercicio se realiza utlizando dos metas con porteros.
Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):
A y B se juegan el baln, luego se lo pasan a C, quien lo
coloca (entrega) en la trayectoria de A. A remata a
puerta y retorna a carrera lenta. Se cambia a los
jugadores que efectan la entrega. Se juega de la
derecha a la izquierda. Variar la distancia de tiro/lanzar
tiros colocados.
Variantes (cancha B):
A juega el baln a B, quien se lo devuelve. A pasa la pelota a C; ste efecta un pase lateral a A, quien remata a plena
carrera. Los jugadores intercambian posiciones tras finalizar la accin.

2. Remate a la meta tras pasar el baln hacia atrs

Organizacin:
Un grupo de 6 a 8 jugadores por ejercicio, con portero.
Balones.
Se pueden utilizar ambos extremos de la cancha.
Desarrollo:
A pasa el baln a B, B se la pasa a C.
C lo entrega hacia atrs a A, quien remata a la meta.
A toma la posicin de C, y C ocupa el lugar de A.
A continuacin, se invierte el juego, hacia donde se halla D.
Variantes:
Despus del pase de B a C, B persigue a A como adversario.

3. Remate a la meta tras una carrera rpida y pase

Organizacin:
2 grupos de 4-5 jugadores cada uno + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas. Balones.
Desarrollo:
A y B conducen cada uno un baln y luego efectan un pase a ras del
suelo hacia el centro.
A controla el pase de B y remata a la meta.
B controla el pase de A y remata a la meta.
Los jugadores rematan ya sea directamente o tras controlar el baln.
A continuacin, los jugadores cambian de lado.
Variantes:
Se puede variar la trayectoria de los pases.
Competicin entre los equipos: cul de las dos escuadras marca ms
goles tras 6 tiros por jugador?

4. Juego de 3 contra 3 / 4 contra 4

Organizacin:
2 equipos con 4 jugadores c/u + 2 grupos de 4 jugadores de apoyo
+ 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas. Balones.
Desarrollo:
Juego libre con rpida definicin (tiro).
Mximo 5 pases por equipo, incluyendo los jugadores de apoyo que
juegan solamente a 1 toque.
Un jugador debe quedarse siempre en su zona defensiva.
1 punto por gol; 3 puntos por goles marcados desde la zona defensiva.
Variantes:
Si se anota un gol antes de efectuar tres pases, se obtienen 2 puntos;
es obligatorio realizar al menos un pase.
 La tcnica / 4 63

Perfeccionamiento tcnico: remate a la meta tras un centro

1. Remate a la meta tras un centro bajo

Organizacin:
4 a 8 jugadores + guardameta.
Balones y conos.
El ejercicio puede efectuarse en ambos extremos del campo.
Desarrollo:
A juega la pelota en direccin de la lnea de fondo. Corre detrs de la
pelota y enva un centro bajo a B; tras cinco repeticiones, centra hacia C.
D efecta lo mismo.
Tras diez tentativas, los jugadores invierten sus roles.
Variantes:
Centro alto a la zona del segundo poste, y a ras del suelo al primer
palo. B y C intercambian posiciones delante de la meta.

2. Remate a la meta tras un centro hacia atrs

Organizacin:
4 a 8 jugadores + guardameta.
Balones y conos.
El ejercicio puede efectuarse utilizando ambas metas.
Desarrollo:
A juega el baln a B, quien se halla de espaldas a la meta.
B controla la pelota con la parte exterior del pie, la conduce y luego
centra hacia atrs a A, quien remata sobre la marcha.
A y B invierten su funcin.
C y D hacen lo mismo.
Variar los centros: tiro directo tras un centro a ras del suelo o por alto;
igualmente tras el control de la pelota.
El jugador A colecta el baln tras una carrera curvilnea.

3. Definicin tras un centro areo

Organizacin:
8 a 10 jugadores, con guardameta.
Balones y conos.
Desarrollo:
A remata a ras del suelo hacia B, quien lanza el baln de primera a C.
Sin controlar el esfrico, C centra hacia D o E.
D o E rematan a la meta (directamente de empalme o tras controlar
el baln, o tras una entrega sobre la marcha).
D y E pueden intercambiar posiciones (carrera cruzada).
Variante:
Utilzar un defensor (pasivo/semiactivo) como adversario en el centro
del terreno.

4. Juego de 5 contra 5 / 6 contra 6 + guardametas

Organizacin:
2 equipos de 5 + 2 apoyos neutrales y 2 porteros.
Superficie delimitada + bandas neutrales en los flancos + 2 metas.
Balones.
Desarrollo:
Juego libre; intentar marcar tras un centro.
Los goles anotados de centros valen 2 puntos; tras un centro y
empalme directo, 3 puntos; gol normal, 1 punto.
Obligacin de efectuar cuatro pases antes de centrar la pelota.
Variantes:
5 contra 5, con tres toques de baln como mximo.
Sin jugadores de apoyo fijos. Se jugar a los flancos en caso de desmarque de apoyo.
64 4 / La tcnica

Perfeccionamiento tcnico: duelo con el guardameta

1. Control de la pelota y enfrentamiento con el guardameta

Organizacin:
6 a 9 jugadores, con portero.
6 atacantes y 3 defensores.
Balones.
Desarrollo:
A pasa el baln a B, quien se halla de espaldas a la meta.
B controla el esfrico y se enfrenta al portero (remate o dribleo).
A y B intercambian posiciones tras cada tentativa.
Variantes:
Una vez controlado el baln, el defensor amarillo persigue al atacante
para cargarlo.
El atacante corre con la pelota desde el centro de la cancha y dispone
de 6 a 8 para concluir la jugada (remate).

2. Conclusin rpida
Organizacin:
4 a 6 jugadores + 2 guardametas.
Balones.
Desarrollo:
El portero, ubicado a un costado de la meta, efecta un saque (saque
por alto, a ras del suelo o pase) hacia el jugador A.
A controla la pelota y se la pasa a B o a C. B o C devuelven el baln
a A, quien remata sobre la marcha o se enfrenta al portero.
Tras el tiro, A ocupa el lugar del jugador que le entreg la pelota y
viceversa.
Aumentar gradualmente el ritmo de juego.
Variantes:
Variar la forma de entregar el baln (uno-dos, pase lateral, hacia atrs, centro areo).
Tras el saque, el portero al costado de la meta sale a marcar a A.

3. Juegos de prctica contra el guardameta

Organizacin:
2 equipos de 2 jugadores + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada.
Desarrollo:
El jugador amarillo lanza diagonalmente la pelota a A, quien la
controla, se enfrenta al portero y concluye la jugada con un remate.
El jugador A puede tocar el baln slo 1 2 veces antes de rematar.
Luego, B pasa el baln diagonalmente al otro jugador amarillo, quien
controla el pase y trata de definir en la meta opuesta.
Los jugadores intercambian posiciones tras cada tentativa.
Limitar el tiempo de juego.
Variante:
El atacante intentar eludir al guardameta que sale a su encuentro.
Limitar el tiempo entre el control y la conclusin (p.ej. 4 a 5).

4. Juego de 4 contra 4 / 5 contra 5 + guardametas

Organizacin:
2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada en 3 zonas.
2 metas.
Desarrollo:
Juego libre en la zona central.
Se intentar franquear, con el baln a los pies, la lnea defensiva
adversaria para marcar un gol.
1 punto por cruzar la lnea defensiva; 2 puntos por anotar un gol.
1 punto si el guardameta ataja o desva el remate.
Variante:
Un defensor puede perseguir al atacante a la zona de la meta cuando
ste enfrenta al portero.
 La tcnica / 4 65

Perfeccionamiento tcnico: duelo uno contro uno

1. Conservar y conseguir el baln

Organizacin:
3 equipos de 2 a 3 jugadores.
Duelos 1 contro 1 en superficies de juego delimitadas.
El baln se pone en juego entre los jugadores.
Tiempo de juego restringido.
Desarrollo:
El 1er jugador intenta conservar el baln (cubrindolo, acomodando el
cuerpo, con fintas, etc.).
El 2 jugador intenta quitarle el esfrico o lanzarlo fuera del campo.
El entrenador dirige al atacante (cmo driblear), luego al defensor
(cmo defender).
Variantes:
El atacante intenta franquear la lnea de meta del defensor.
El entrenador debe ensear la accin defensiva al defensor y la accin ofensiva al atacante.

2. Atacar y defender
Organizacin:
El mismo ejercicio que arriba en superficies delimitadas.
Juego de parada en seco, tiempo limitado (ejemplo: 1 minuto).
Desarrollo:
El juego consiste en franquear la lnea adversaria y luego detenerse
en seco con la pelota.
El equipo que consiga un punto, reanudar el juego.
Las mismas instrucciones que en el ejercicio 1.
Variantes:
Se jugar con 2 4 porteras; cada jugador podr marcar un gol
(un punto).
El entrenador pondr en juego el baln desde el centro del campo.

3. Conservar el baln y atacar

Organizacin:
3 grupos de 4 jugadores. Superficies de juego delimitadas.
Duelo 1:1, con tiempo limitado (apenas salga el baln de la cancha).
Desarrollo:
A pasa la pelota a B, quien elude al defensor que lo est marcando.
Con el baln a sus pies, intenta franquear la lnea defensiva contraria.
Si el defensor lo despoja del baln, pasar el esfrico hacia atrs, al
defensor detrs de la lnea defensiva.
Variante:
Si el defensor enva el baln fuera de la cancha, ya sea cargando al
atacante o mediante una entrada deslizante, obtendr 1 punto.

4. Juego de uno contro uno + guardametas

Organizacin:
2 equipos de 3 a 4 jugadores + 2 guardametas.
Superficies de juego delimitadas + 2 metas.
Cada portero entre sus palos.
Desarrollo (cancha A):
Los equipos juegan con dos metas e intentan marcar un gol.
El portero habilita a sus propios jugadores.
Tiempo de juego limitado (ejemplo: 1 min).
Variante (cancha B):
2 metas grandes y 2 chicas (banderines), en las cuales cada equipo
puede anotar un gol tras franquear la lnea con el baln a los pies.
66 4 / La tcnica

Perfeccionamiento tcnico: cabeceo

1. Gesto tcnico bsico

Organizacin:
4 a 6 jugadores por grupo de trabajo.
Terreno delimitado en 4 zonas (1, 2, 3 y 4) + 2 metas.
Desarrollo:
1 Lanzar el baln a un jugador, quien lo devuelve de cabeza (sin saltar;
saltando con ambos pies; tomando impulso), tambin en movimiento.
2 Lanzar la pelota al jugador que se desplaza detrs de los conos
(variar la forma de cabecear la pelota).
3 Lanzar la pelota por encima del jugador que opone resistencia pasiva. Cabecear saltando y emplear otras formas de
remate de cabeza (palomita, despeje).
4 Juego 4 contra 4 con jugadores de apoyo y 2 metas (sin portero).
Juego con las manos (1 punto por cabecear el baln a las manos de un apoyo; 2 puntos por cabecearlo a la meta).
Variante: el baln se lanzar con los pies.

2. Cabeceo defensivo
Organizacin:
6 a 8 jugadores.
3 defensores y 3 jugadores que reparten el baln (lanzadores).
Desarrollo:
Los 3 defensores estn ubicados en su zona.
Alternadamente, los lanzadores pasan la pelota a un defensor, quien
la devuelve de cabeza.
Variar la trayectoria de los pases y la direccin de cabeceo de la pelota.
El lanzador juega el baln de volea, luego efecta un pase largo.
Variantes:
Los defensores actan como oponentes, luego enciman uno contra uno.
Tras recuperacin del baln, cabeceo entre 3 jugadores, luego entre
6 en movimiento.

3. Cabeceo ofensivo
Organizacin:
5 a 6 jugadores por ejercicio + portero.
Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):
Tras un pase de mano, el jugador remata de cabeza a la meta.
Variar las carreras.
Pasar el baln con los pies.
Con resistencia pasiva de un defensor amarillo.
Variantes (cancha B):
Cabeceo tras centros; A centra a B, C a D.
B y D parten al mismo tiempo (cabeceo al primer palo y al segundo palo).
Con resistencia pasiva por parte de un defensor amarillo.

4. Juego de 3 contra 3 (4 contra 4) + 2 jugadores de apoyo

Organizacin:
2 equipos de 3 jugadores c/u + 2 guardametas (pasivos /activos).
2 jugadores de apoyo neutrales que centran.
Superficie de juego delimitada.
Desarrollo:
El portero pasa siempre el baln a uno de los apoyos naranjas, quien
centra (alternadamente sobre una de las metas). Los atacantes intentan
anotar un gol de cabeza.
Si un defensor despeja el baln, la accin se iniciar con el portero.
Variantes:
Con los porteros en las metas.
Si no se anota un gol tras el centro y el remate, el juego continuar normalmente.
Se podr agrandar la superficie de juego.
 La tcnica / 4 67

Perfeccionamiento tcnico: juegos de prctica bsicos

1. 1 contra 1 / 2 contra 2 con jugadores de apoyo

Organizacin:
6 a 8 jugadores por superficie de juego.
Superficies de juego delimitadas.
Juego de 1 contra 1 y 2 contra 2, con jugadores de apoyo neutrales.
Desarrollo:
Los jugadores de apoyo juegan a 1 o 2 toques, pero no entre ellos.
La finalidad es retener el baln; los jugadores sin baln
debern ofrecer soluciones al conductor de la pelota.
Duracin de juego limitada; luego cambio de jugadores.
Variante:
Se obtendrn puntos si se logra llevar la pelota detrs de la lnea
defensiva o si se anota un gol en las pequeas porteras en los ngulos
de los cuadrados delimitados (con banderines).

2. 2 contra 2 / 3 contra 2 / 4 contra 4

Organizacin:
8 jugadores por cancha; juego de 2 contra 2 y 3 contra 2.
Superficies delimitadas y 4 porteras pequeas (banderines).
Duracin de tiempo limitada; luego cambio de roles.
Desarrollo (cancha A):
El equipo azul intenta anotar un gol en las dos pequeas porteras.
El equipo amarillo defiende. Tras recuperar el baln, lo lanza con un
pase hacia adelante a los atacantes amarillos (al acecho).
Las acciones se inician siempre con los atacantes azules.
Variantes (cancha B):
Juego de 4 contra 4 con 2 guardametas. Juegan 2 contra 2 en cada zona. Intentar anotar un gol.
En la zona de ataque se podrn utilizar 3 jugadores (3 contra 2).

3. 6 contra 4 / 6 contra 6
Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores c/u.; juego de 6 contra 4.
Superficies de juego delimitadas + 2 porteras pequeas por cancha.
Desarrollo (cancha A):
El equipo azul conserva la pelota (1 a 2 toques) e intenta efectuar
5 o 6 pases consecutivos.
Tras 5 o 6 pases, se obtendr 1 punto si se anota un gol de un pase
directo en una de las porteras pequeas (banderines).
El equipo amarillo defiende. Tras conseguir la pelota, intentarn
habilitar a uno de sus compaeros a la espera del baln (cambio de juego); los 4 jugadores amarillos cambian
de extremo y 4 jugadores azules retroceden a defender (2 jugadores azules permanecen en su campo).
Si el cambio tiene xito, el juego se desarrollar en la otra superficie de juego con 6 amarillos contra 4 azules.
Variante (cancha B):
Juego libre de 6-6, con guardametas.
Limitar el nmero de toques (2) en la zona defensiva.

4. 7 contra 7 + guardametas
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores c/u + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada en 3 zonas.
Juego: 2 contra 2 y 3 contra 3 en las zonas.
Desarrollo:
El juego se inicia con el portero, quien despeja hacia la mitad del
campo. Juego de dos contra dos.
El equipo azul intenta pasar la pelota a un atacante azul, quien se
desmarca.
Si tiene xito, un centrocampista puede subir al ataque (3 contra 3).
Variantes:
Dos centrocampistas suben a la zona de ataque.
Uno o dos defensores podrn subir al medio.
68 4 / La tcnica

Entrenamiento tcnico en la etapa de la formacin

Entrenamiento tcnico-tctico: juegos variados en una mitad del campo

1. Juego de 7 contra 7 (8 contra 8) para mejorar la movilidad

y el posicionamiento
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores y 4 repartidores de baln en los cuadrados.
Superficie de juego delimitada y 4 cuadrados. Baln.
Desarrollo (cancha A):
Juego libre o de toques limitados (2 a 3). Los lanzadores pueden tocar
el esfrico solo 1 o 2 veces.
Los jugadores intentarn conservar la pelota, cambiar el juego e
intercambiar pases con los lanzadores.
Se otorgar 1 punto cuando un repartidor consiga pasar el baln al
equipo que juega con l.
Variantes (cancha B):
Cada equipo juega solamente con dos repartidores.
Cambiar de lugar con los lanzadores.
El mismo juego, pero en una superficie ms pequea.

2. Juego de 7 contra 7 (6 contra 6) para practicar la ocupacin del terreno

Organizacin:
2 equipos con 7 jugadores cada uno.
Superficie de juego delimitada en 6 zonas + 4 porteras pequeas
(formadas con banderines).
Cuando el baln sale del campo, el entrenador reanudar el juego.
Desarrollo:
Juego con nmero de toques limitado (1, 2 o 3 mx.).
Circular la pelota y tratar de marcar un gol. Se podr anotar
solamente de un tiro directo.
Antes de marcar el gol, el baln deber pasar por 4 zonas.
Mximo 3 jugadores por equipo simultneamente en una zona.
Variantes:
En la zona defensiva, se podr jugar solo a 1 o 2 toques.
Juego libre en la zona de ataque.
El mismo juego, pero nicamente en dos zonas (A+B).

3. Juego de 7 contra 7 + 1 comodn para penetrar en la zona de definicin

Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores + 2 comodines neutrales y 2 porteros.
Superficie de juego delimitada en 3 zonas + 6 porteras pequeas (banderines).
Conos o postes.
Desarrollo:
Juego libre o con nmero de toques limitado (2-3) en la zona central.
Los jugadores deben irrumpir en la zona de la meta por una de las tres porteras (mediante pase o con el baln a los pies).
Enfrentar al portero (1 contra 1).
Los comodines juegan con los atacantes, pero cada uno en un campo.
Gol: 1 punto si se franquea la portera,
2 puntos, si se marca un gol en la meta
grande.
Variantes:
Un defensor puede enfrentarse al atacante
para obstaculizarlo.
Un segundo atacante apoyar al portador
de la pelota (2 contra 1).
Un segundo defensor retrocede; luego
todos los jugadores.
 La tcnica / 4 69

4. Juego de 8 contra 8 (9 contra 9) para atacar y defender

Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores cada uno + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes y 2 pequeas
(banderines).
El juego comienza siempre con el equipo azul que ataca.
Desarrollo:
El equipo amarillo defiende en una formacin de 4-4. El equipo azul
ataca con un planteo 3-3-2 (u otra formacin).
Juego libre o toques limitados para el equipo que ataca.
El equipo atacante intenta marcar un gol; si el equipo amarillo
consigue quitar el baln, deber efectuar 5 o 6 pases para obtener
un punto.
Despus de 10 ataques, los equipos cambian de papel.
Variantes:
Cuando el equipo amarillo recupera la pelota, podr marcar de
inmediato un gol, ya sea en la meta grande o en una de las dos
metas pequeas.
La superficie de juego puede agrandarse o reducirse.
70 4 / La tcnica

Entrenamiento tcnico-tctico: juegos de prctica en superioridad numrica para mejorar

el juego de combinaciones (retener el baln)

1. Juego de 7 contra 5 o 7 contra 6 (8 contra 6)

Organizacin:
El equipo azul tiene 7 jugadores + un guardameta como apoyo; el equipo
amarillo juega con 5 integrantes + un guardameta como apoyo. Los
porteros pueden utilizar solamente los pies. Superficie de juego delimitada.
Desarrollo:
El equipo azul hace circular el baln con uno, dos o tres toques durante
el mayor tiempo posible (1 punto despus de 10 pases).
Cuando el baln sale del campo, el portero azul reanudar la accin.
Si el equipo amarillo recupera el baln, intentar pasarlo en juego libre a los jugadores naranjas con lanzamiento
largo a los flancos. El equipo azul estar en movimiento y buscar la triangulacin, cambios de juego, paredes, etc.
Variantes:
Si el equipo amarillo recupera el baln, efectuar 5 pases antes de pasar el esfrico a los jugadores naranjas.
Se invierten los papeles.

2. Juego de 8 contra 6 (7 contra 5 / 9 contra 7) y guardametas neutrales

Organizacin: Zona neutral 1
El equipo azul juega con 8 jugadores; el equipo amarillo con 6.
Superficie de juego dividida en 3 zonas (central y 1 y 2).
2 guardametas neutrales.
Desarrollo:
El equipo azul conserva el baln (1, 2 toques en la zona central y en la zona
neutral 2). Tras 8 pases consecutivos, cambiar de lado y recomenzar el juego.
Cuando el equipo amarillo recupere la pelota, podr marcar un gol en las
Zona neutral 2
dos metas.
Cada cambio de juego vale 1 punto. Goles marcados valen 2 puntos.
Cuando el equipo azul defiende, intentar recuperar el baln para pasrselo al guardameta.
Variante:
Si se falla el pase largo o el cambio de juego, el baln se entregar al portero para que habilite a un jugador amarillo.

3. Juego de 7 contra 5 a 9 contra 7 (cambio de campo)

Organizacin:
El equipo azul juega con 7 jugadores en una zona limitada, o con 9 en la
zona amplia. El equipo amarillo juega con 5 jugadores en una zona
limitada, o con 7 en la zona amplia. Superficies de juego delimitadas.
Desarrollo:
El equipo azul hace circular el baln, con 2 o 3 toques. Tras 5 o 6 pases,
se juega un baln largo hacia un jugador azul que se halla en la zona
amplia y todo el equipo sube a la zona ofensiva, organizndose para hacer
circular la pelota a 1 toque (9 contra 7). Si el equipo amarillo recupera la
pelota, la pasar a uno de los jugadores amarillos (1.er pase) que se halla
en la zona amplia. El juego se reanuda desde la zona limitada.
Variantes:
9 contra 7, en la zona amplia, el equipo que recupera la pelota intentar efectuar 5 pases. El equipo azul intenta
despojarlos del baln para efectuar un pase hacia atrs al jugador azul que permaneci en su mitad de campo.

4. Juego de 6 contra 4 (7 contra 5) (jugar en profundidad)

Organizacin:
El equipo azul tiene 7 jugadores; el equipo amarillo 6 + guardameta.
Superficie de juego delimitada + 1 meta grande.
Desarrollo:
El equipo azul intercambia pases a 1 o 2 toques en su mitad del campo. Tras
8 o 10 pases, se jugar el baln en profundidad hacia un compaero azul,
ubicado en el borde del rea penal. Los jugadores azules suben al campo
contrario para atacar, excepto uno que permanece en su mitad. Los jugadores
amarillos que defienden, se repliegan. Cuntas veces podrn cambiar de
campo? Si el equipo amarillo recupera la pelota, la jugar directamente (1.er pase) a un jugador amarillo en el flanco. El
juego se reanudar en el campo del equipo azul.
Variantes:
En la zona de ataque, se podr rematar a la meta tras 4 pases. En la zona de ataque se podr jugar tambin por los
flancos (puntas); (cambiar del juego de combinaciones a un contraataque rpido).
 La tcnica / 4 71

Entrenamiento tcnico-tctico: juego de definicin en superficies reducidas

1. 6 contra 3 + guardameta
Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores + portero. Juegan 6 contra 3.
Superficie de juego delimitada.
1 meta grande; 2 porteras pequeas (banderines).
Desarrollo:
Los 6 azules intentan anotar un gol en la meta grande. Tras el gol
o la atajada del portero, el equipo azul reanudar el juego desde su
mitad del campo.
Si los defensores consiguen la pelota, pueden anotar un gol en una de
las dos porteras pequeas (1.er pase).
Despus de cierto tiempo, se cambia a los defensores.
Duracin de juego limitada.
Variante:
Si los defensores marcan un gol en una de las pequeas porteras, se invierten inmediatamente los papeles.
Jugarn con 6 integrantes como atacantes, y los atacantes con 3, como defensores.

2. 3 contra 3 (4 contra 4) + 2 guardametas

Organizacin:
3 equipos de 3 (o 4) jugadores + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada.
2 metas grandes.
Desarrollo:
El equipo azul intenta anotar un gol. Si pierde la pelota, el equipo
amarillo atacar la otra meta, defendida por el conjunto naranja.
El equipo azul abandona el juego.
El equipo que marca el gol seguir jugando y atacar la otra meta.
Juego libre.
Variante :
Si los atacantes pierden el baln en la zona ofensiva, podrn recuperarlo ejerciendo presin e intentar marcar un gol.

3. 5 contra 5 / 6 contra 6 + guardametas

Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores c/u + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes.
Desarrollo:
Juego libre. Juegan 4 contra 4, con 2 apoyos por conjunto en
los flancos.
Si un jugador de apoyo recibe el baln, podr efectuar
2 toques o entrar directamente al juego con el esfrico a los pies.
El jugador que intercambi pases con el apoyo, ocupar su lugar.
Variantes:
Nmero de toques limitado.
Gol anotado tras centro de un jugador de apoyo = 2 puntos.

4. 7 contra 7 (2 contra 2 / 2 contra 2 / 2 contra 2) + porteros

Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada en tres zonas + 2 metas.
Desarrollo:
Juego libre, 5 contra 5, con 2 apoyos por equipo en los flancos.
El juego se inicia en la zona central con 2 contra 2.
El equipo que conduce la pelota intenta pasrsela al atacante o a
uno de los apoyos.
Uno de los volantes puede subir a la zona de ataque para intervenir
en el duelo de 2 contra 2.
Los jugadores de apoyo pueden efectuar 2 toques de baln.
Si los defensores quitan la pelota, se la pasarn siempre a uno de los
volantes.
Gol de un centro = 2 puntos; gol normal = 1 punto.
72 4 / La tcnica

Entrenamiento de las cualidades cognitivas: ejercicios y juegos de prctica

1. Ejercicio colectivo de pases

Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores cada uno (3 colores diferentes).
Superficie de juego delimitada.
Ejercicio con 1 baln, luego 2 y 3 balones.
Desarrollo:
Juego de pases con nmero limitado de toques (3, 2 o 1)
El jugador con el baln pasa el esfrico siempre a un jugador de otro
color.
El entrenador puede impartir consignas tcnicas (p. ej. controlar la
pelota con un pie y pasarla con el otro).
Variantes:
Se podr comenzar el ejercicio jugando con las manos.
Variar las dimensiones de la superficie de juego (segn el objetivo tcnico o tctico).
Equipos de 3, 5 o 6 jugadores.

2. Ejercicio colectivo de pases

Organizacin:
4 equipos de 5 o 6 jugadores (de diferentes colores).
Superficie de juego dividida en dos mitades.
Se juega primero con 2 balones, luego con 3.
Desarrollo:
Juego de pases a 2 o 3 toques al equipo compaero.
El equipo azul juega solamente con el equipo violeta.
El equipo amarillo juega solamente con el equipo naranja.
1 o 2 jugadores de cada equipo se encuentran siempre en el campo
opuesto (ejercicio de pases cortos y largos).
Variantes:
Limitar el tiempo de juego (p. ej. el mayor nmero de pases posibles
en 2 min.).
Juegos de prctica: 10 pases entre los equipos (p. ej., los azules con los violetas y los amarillos con los naranjas).

3. Juego de prctica 4 + 4 contra 4 para conservar el baln

Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores c/u (de diferentes colores); superficie
delimitada.
Se puede iniciar el ejercicio jugando con las manos.
Desarrollo:
Juego de conservacin de la pelota a 2 o 3 toques.
Dos equipos juegan juntos. Los azules juegan siempre con los violetas.
La escuadra amarilla defiende. Si logra obtener el baln, ocupar el
lugar del equipo que perdi el baln. (p. ej.: si el equipo azul pierde
el baln, los amarillos jugarn con los violetas).
Variantes:
Contar el nmero de pases.
Aumentar el tamao de la superficie de juego para incitar a jugar
pases largos y a variar las jugadas.
Variar el nmero de jugadores a 5, 6 o 7.

4. Juego de 4 contra 4 para mantener el baln en movimiento

Organizacin:
El equipo se organiza segn el sistema determinado por el entrenador (p. ej.: 4-3-1-2).
Cada bloque de formacin viste un color (azul, violeta, amarillo y naranja).
Desarrollo:
El equipo de 11 jugadores se enfrenta a 4 o 5 adversarios
amarillos (semiactivos, activos).
El otro equipo juega a 1 o 2 toques, buscando la definicin.
El baln se deber pasar siempre a un jugador de otro color.
Variantes:
No se podr devolver la pelota al jugador que ha
efectuado el ltimo pase.
Limitar el nmero de pases antes de la definicin.
Limitar el tiempo de la duracin del ataque.
 La tcnica / 4 73

Entrenamiento de las cualidades cognitivas: juegos cognitivos

1. Juego de 3 contra 3 contra 3 para practicar la definicin

Organizacin:
3 equipos de 3 jugadores (de 3 diferentes colores) + 3 guardametas.
Superficie de juego delimitada.
Metas grandes (se pueden utilizar igualmente banderines).
1 baln en juego.
Desarrollo:
Todos los equipos juegan entre s. Se intenta anotar un gol en la meta de
los otros dos adversarios. Juego libre. Buscar la mejor opcin para definir.
Variantes:
Se podr jugar sin porteros.
Se podr incluir un comodn que jugar con los 3 equipos.
Variar la superficie de juego y el nmero de jugadores por equipo.

2. Juego de 3 contra 3 (o 4 contra 4) para practicar la definicin

Organizacin:
2 equipos de 3 jugadores + 2 porteros neutrales.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes.
Desarrollo:
Juego libre. Se puede anotar en ambas metas. El portero pone en juego Zona neutral
el baln en la zona defensiva. Una vez que el baln se halle en la zona
neutral, los jugadores podrn elegir la meta en la cual desean anotar. Si se
recupera el baln en la zona de ataque, obligacin de retornar a la zona
neutral para efectuar un pase o para driblear. Si uno de los equipos marca
un gol, el guardameta reanudar el juego con un saque a ese equipo. Los
goles se pueden convertir libremente o de remate directo.

3. Juego de 4 + 4 contra 4 para conservar el baln y definir

Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores (de diferentes colores) y dos porteros neutrales.
Superficie de juego delimitada + 2 metas.
Desarrollo:
El equipo azul juega con el conjunto violeta contra la escuadra amarilla. Los
azules y los violetas juegan a 2 toques (o 1) y deben efectuar pases antes de
intentar rematar directamente a una de las dos metas.
El equipo amarillo defiende. Si logra quitar el baln, podr anotar en una de
las dos metas inmediatamente o luego de un intercambio de pases. Juego
libre para el equipo amarillo.
Invertir los papeles tras 5 o 6 minutos.
Qu equipo marcar el mayor nmero de goles?

4. Juego de 11 contra 7 + 2 porteros

Organizacin:
Juego de 11 contra 7 + portero.
Colores diferentes para cada bloque del equipo de 11 jugadores ( azul,
violeta y naranja).
El equipo amarillo juega con 7 integrantes.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes + 2 metas pequeas
(banderines).
Los equipos juegan segn el sistema elegido por el entrenador
(p. ej. 4-4-2 contra 3-3-1).
Desarrollo:
El equipo de 11 jugadores ataca, jugando a 2 o 3 toques. Se habilita a un
jugador de color diferente.
El equipo amarillo defiende. Si logra quitar el baln, podr jugar
libremente y tratar de anotar un tanto en la meta grande o en una de las metas chicas.
Si el equipo de 11 jugadores pierde el baln, deber intentar recuperarlo y efectuar algunas combinaciones antes de atacar.
Variante:
Se podrn impartir consignas de juego (p. ej.: presionar al equipo amarillo cuando lleva el baln; definir la jugada tras
un centro, etc.).
 5 El concepto de juego
78 La tctica
80
El desarrollo del sentido tctico
en la etapa de la formacin
preliminar
83 El perfeccionamiento del sentido
tctico en la etapa de la formacin
100 El trabajo sobre la tctica por ciclos
104 Los sistemas de juego
113 Las estrategias en situaciones a
baln parado
76 5 / El concepto de juego
5 El concepto de juego
El concepto general del juego se compone
de diferentes elementos basados en la
racionalizacin del juego, a fin de disponer
de una estructura eficiente en el terreno.
En su conjunto, el concepto de juego se
define gracias a los medios adecuados y la
calidad individual. A veces, ser incluso el
reflejo de una sociedad o de un individuo,
en particular del entrenador.
La elaboracin de un concepto de juego
puede emanar del anlisis de la cultura
deportiva, de las cualidades intrnsecas de
los protagonistas principales y del entorno
en el que se desenvuelven los jugadores.
En principio, las actividades de los
jugadores corresponden al concepto de
juego requerido y reflejan la idea general
de la sociedad.
Anticipar y procesar la informacin en la
cancha a fin de explotar las superficies y
los espacios es un componente esencial
que convierte a la tctica en un elemento
indispensable del ftbol. Por lo tanto, la
mayor parte de la informacin adquirida
mediante la experiencia de juego y el
respeto de las Reglas de Juego ofrecer
soluciones de desplazamiento. Al
reflexionar y al tomar una decisin, el
jugador persigue una accin que beneficie
el juego colectivo.
El desempeo tctico depende en
gran escala del aspecto cognitivo
y de los recursos fsicos durante los
desplazamientos.
Los diferentes captulos ofrecen la
oportunidad de trabajar con los jvenes
jugadores a fin de que el concepto de
juego en conjunto sea comprendido y
resulte apropiado, particularmente en el
mbito de la formacin preliminar y de la
formacin propiamente dicha. En dicho
contexto del aprendizaje, dominar los
fundamentos bsicos de las maniobras y
la tctica tiene una gran importancia para
poder comprender y leer el juego.

El concepto de juego es la manera de jugar
en el campo. Es, en cierto modo, la marca
registrada, la filosofa de juego de un
equipo o, dicho de otra manera, el estilo
de juego de un equipo. Se puede hablar
incluso de un estado de nimo que impone
el entrenador guiado por su experiencia,
El concepto de juego
La organizacin del
El sistema de juego
juego
Los principios del
juego
Maniobras
individuales y
colectivas (tctica)
Definiciones
El sistema de juego/el planteamiento
Es una serie de cifras que describen en cada
lnea de formacin el posicionamiento de
los jugadores en la cancha. La formacin
corresponde al sistema de juego elegido
por el entrenador:
4-4-2 / 4-3-3 / 4-3-1-2 / 4-1-3-2 / 4-2-3-1, etc.
La organizacin de juego
Una reparticin adecuada de las tareas
defensivas y ofensivas en la cancha,
posicin por posicin y lnea por lnea,
permite obtener una eficacia mxima en
la organizacin del juego. La organizacin
depende de los valores a disposicin y
se adapta fcilmente a las diferentes
circunstancias.
El plan de juego
Es la estrategia adoptada para un partido
especfico. Se manifiesta en consignas
colectivas e individuales.
Los principios del juego
Son los elementos tcticos que determinan
el sistema de juego en las fases ofensivas
y defensivas. Las consignas se aplican
individual y colectivamente de acuerdo
El concepto de juego / 5 77
su cultura futbolstica particular y, ante
todo, en funcin de los jugadores a su
disposicin. El concepto de juego se
elabora en virtud de un sistema de juego
y de una organizacin especfica de juego;
en otras palabras, los movimientos de los
jugadores varan segn los principios de
juego elegidos.
El plan de juego
con la posicin del equipo en el campo y,
naturalmente, la situacin de juego.
Ejemplos de principios ofensivos:
baln largo hacia los dos atacantes, con
apoyo de los centrocampistas
despliegue por los flancos con
desdoblamientos
Ejemplos de principios defensivos:
presionar en la lnea media
empujar a los adversarios hacia los
flancos
Las maniobras de juego
Son los movimientos del equipo, los
desplazamientos coordinados de los
jugadores en el campo, conforme a los
principios manifiestos del juego ofensivo
y defensivo. Las maniobras de juego
permiten variar el desarrollo del juego y
cambiar la formacin durante el partido,
por ejemplo, pasar de un 4-4-2 a un 3-4-3
en la fase ofensiva.
Los tiempos y espacios del equipo, y el
portador de la pelota determinan las
maniobras de juego.
Gracias a las maniobras colectivas, el ftbol
se convierte en un juego dinmico.
78 5 / El concepto de juego
La tctica
La victoria o la derrota no dependen
nicamente de la habilidad del jugador
de manejar la pelota. Como el ftbol es
un deporte de equipo, los aspectos de la
inteligencia colectiva desempean un papel
primordial.
El resultado de un partido se asocia sobre
todo a su aspecto tctico. La ubicacin
de los jugadores en el campo, las fases
de juego repetidas en el entrenamiento
y, en trminos generales, la capacidad de
los once jugadores de montar un juego
homogneo y coherente guardan estrecha
relacin con los resultados de un equipo.
Por lo tanto, el ftbol no requiere
solamente habilidad, fuerza o resistencia,
sino igualmente una comprensin sutil de
las opciones estratgicas favorables para
El intercambio de funciones
En la actualidad, todos los jugadores en
el campo deben participar en el juego
colectivo, cualquiera que sea la fase del
juego (ofensiva defensiva).
De este modo, un atacante debe intentar
perturbar el juego adversario mediante
un acoso agobiador que resulta tanto
ms eficaz cuando es colectivo. De modo
inverso, un defensor puede aportar
superioridad numrica durante las fases
ofensivas. Los centrocampistas pueden
integrarse en las lneas ofensivas o
defensivas segn las circunstancias, aunque
el planteo tctico puede cambiar de
forma radical en el curso de un partido. La
capacidad de adaptar el dispositivo tctico
segn las circunstancias de juego (gol de
Evolucin tctica
La evolucin de las culturas tcticas no
depende tanto de los clubes sino ms
bien de los entrenadores; algunos de gran
renombre y con vasta experiencia en el ms
alto nivel prefieren tal o cual esquema.
Por otra parte, se observa un cierto
equilibrio en los sistemas tcticos, atribuido
principalmente al desarrollo de una nueva
arma altamente eficaz en la tctica: el
anlisis por videos.
el equipo, denominada inteligencia de
juego o lucidez.
Las modalidades tcticas abarcan la
ubicacin de cada jugador en relacin con
sus compaeros y su desplazamiento con
o sin baln trabajo orquestado en los
entrenamientos y puesto en prctica por los
jugadores en el curso de un partido.
Por consiguiente, la accin tctica se puede
definir de la siguiente manera: maniobras
de juego espontneas de un jugador o un
grupo de jugadores como respuesta a una
situacin de juego ofensiva o defensiva.
ventaja o en contra, cambio de un jugador
adversario, expulsin o lesin, dominio o
iniciativa de juego, etc.) resulta, hoy da, a
menudo decisiva.
Por consiguiente, la versatilidad de un
jugador es un atributo valioso que un buen
entrenador utilizar cuando lo considere
necesario. Existen numerosos jugadores
capaces de jugar en varias posiciones y son
altamente cotizados por los entrenadores.
En el ftbol contemporneo, la versatilidad
y la adaptacin prevalecen sobre el juego
posicional. En el contexto de un sistema
bsico, la creatividad y la inspiracin del
jugador son esenciales.
La tendencia hacia cada vez ms jugadores
defensivos en el bloque de contencin
parece haber llegado a su lmite. La defensa
con cinco hombres no ha convencido
jams y reducirla a menos de tres o cuatro
defensores de corte ofensivo (volantes y
atacantes), tal como lo plantea un gran
nmero de equipos en la actualidad,
parece ser igualmente contraproducente.
El nfasis se coloca en la versatilidad y el

refuerzo de las lneas, frecuentemente
denominado como equipo en bloque,
que conduce a una reduccin del tiempo
y el espacio disponibles para el adversario.
La accin defensiva se estandariza en torno
a fundamentos bsicos, como puede ser la
participacin de todos los diez jugadores
de campo, la rpida reorganizacin tras
Desarrollo de la tctica
Si la tctica se considera un elemento
valioso, es necesario combinarla con un
buen trabajo tcnico a partir de la edad
ms temprana para desarrollar e inculcar la
cultura tctica.
La cultura tctica se manifiesta en cuanto
un jugador tenga la necesidad de hallar
soluciones y viene a ser la respuesta de
un jugador o de un grupo de jugadores a
una situacin determinada en el curso de
un partido. La mejor respuesta depende
de la tcnica del jugador y de su habilidad
para adaptarse a la situacin de juego.
Tal destreza se aprende, ensea y mejora
mediante la prctica y la repeticin de
combinaciones de juego.
La tctica se inspira en principios de juego
que permiten a los jugadores reaccionar
de manera coordinada y homognea,
principios de juego que sern inculcados en
la etapa de la formacin preliminar.
La tctica comienza en los duelos
de uno contra uno!
De este modo, el jugador recurre a su
sentido tctico cuando debe pasar o
recuperar el baln.
El sentido tctico se adquiere ante todo
mediante juegos libres y dando rienda
suelta a la creatividad. Por tanto, el
entrenador deber conceder un espacio
a los juegos libres, que integrar en sus
entrenamientos con ejercicios y juegos
dirigidos.
El objetivo del entrenador es trabajar
todos los elementos del juego que influyan
en el ajuste de una estrategia o de la
organizacin de juego, del desempeo
colectivo del equipo o de las cualidades
tcticas de cada joven. Deber formar a
El concepto de juego / 5 79
prdida de baln, el acoso razonable de los
atacantes, la defensa en lnea, etc.
Las maniobras ofensivas presentan
oportunidades para ms experimentos y
creatividad (segn el empleo de uno, dos o
tres atacantes, orquestador de juego lateral
o central) y ofrecen a los analistas de ftbol
suficiente trabajo de observacin tcnica
durante los prximos aos.
un buen jugador de ftbol, dotado de
muy buena tcnica, fisiologa adecuada,
una moral inquebrantable y un sentido
tctico aguzado, a fin de que su equipo
logre una perfecta coordinacin entre
la utilizacin del baln, ocupando los
espacios adecuadamente y la recuperacin
del mismo al achicar oportunamente los
espacios.
Para ello, deber mejorar en cada jugador:
las capacidades (motrices y tcnicas);
la percepcin del movimiento de sus
compaeros y de los adversarios;
la velocidad de juego, que engloba la
velocidad de percepcin, de reaccin y, a
veces, la frecuencia gestual, as como la
velocidad de ejecucin.
Por lo tanto, el entrenamiento se
desarrollar a una velocidad real lo ms
cercana posible a la de un partido. Para
ello, se utilizarn los siguientes ejercicios:
juego con nmero limitado de
integrantes (efectivos reducidos);
juegos dirigidos;
juegos temticos.
Ataque-defensa
Oposicin con igualdad, superioridad o
inferioridad numrica
1 contra 1, 2 contra 1, 3 contra 2, 4
contra 2, 4 contra 3, etc.
80 5 / El concepto de juego
El desarrollo del sentido tctico en la formacin preliminar
Al inicio del ciclo de la formacin
preliminar, se constatan ciertas deficiencias
tcticas entre los jvenes futbolistas:
dejar demasiado lugar al azar y no
suficiente a la intencin;
gestin deficiente de la posesin del
baln;
carencia de participacin ofensiva y falta
de anticipacin defensiva;
tendencia a mantener el marcaje cuando
la pelota ya est en una zona lejana;
depender demasiado de su funcin
de atacante o defensor (los jvenes se
Desarrollo de las cualidades tcticas
La estrategia del ciclo de la formacin
preliminar depende de un trabajo
ventajoso centrado en la formacin
individual que deber permitir a los
juveniles integrarse a la colectividad, a fin
de que el equipo se adapte conjuntamente
con diferentes tipos de juego a diferentes
situaciones en el campo.
El aprendizaje regular de los principios
generales de juego desarrolla
gradualmente el sentido tctico de los
jugadores. Apoyar al portador del baln,
solicitar la pelota (desmarcarse), pasar,
desplazarse, defender en zona, jugar
con inferioridad numrica o en espacios
reducidos son igualmente secuencias que se
habrn de repetir continuamente.
Herramientas para el desarrollo tctico:
el aumento progresivo del tamao del
terreno contribuye a que los jugadores
descubran las diferentes zonas de juego
(central o laterales en la fase ofensiva y
defensiva, y media en la fase defensiva)
y les ensear a ocupar la cancha
racionalmente;
paralelamente, el aumento progresivo
del nmero de jugadores implica un
mayor nmero de opciones en el ataque,
pero igualmente un mayor nmero de
problemas por resolver en la defensa.
La densidad numrica multiplica las
situaciones de duelo
La organizacin del juego evoluciona de
un juego reducido al otro, lo cual cambia
la actitud individual y conduce a una mejor
contentan con ser meros defensores y
no se despegan de sus adversarios, o
los atacantes no se repliegan jams para
defender);
el concepto de colectividad se halla an
en fase embrionaria.
Por lo tanto, en esta etapa crucial
resulta necesario definir claramente las
expectativas relativas a cada posicin, a
las funciones, a la ubicacin de los unos
respecto a los otros, as como el concepto
de la ocupacin del terreno y el juego sin
baln (desmarque).
lectura del juego. La habilidad de captar
informacin durante el juego, el tiempo
de reaccin y la percepcin del espacio son
producto de una progresiva adquisicin
para cada futbolista joven, lo cual facilitar
la organizacin colectiva del equipo.
Objetivos
Inducido a reflexionar a travs del juego,
las situaciones y las opciones disponibles
para ser eficaz, el jugador deber recurrir
constantemente a su inteligencia.
Cuando finalice su etapa de la formacin
preliminar, a la edad de su formacin
propiamente dicha y de su desarrollo
deportivo, el futbolista adolescente deber
haber asimilado las exigencias tcticas
individuales y colectivas para desempearse
en los diversos esquemas tcticos.
Ms all del aspecto puramente deportivo,
tambin deber estar dispuesto a aceptar,
e incluso a apreciar, el esfuerzo de s mismo
y de su grupo en relacin con la vida
comunitaria y social del club.
El sentido de la zona = ftbol moderno
La progresin de 7 contra 7 a 9 contra 9
y luego a 11 contra 11 en el perodo de
la formacin preliminar constituye una
importante transicin de una organizacin
de equipo de dos lneas a una de tres
lneas.
Si bien no se deben sobrevalorar las
formaciones tcticas entre los juveniles de 6
a 12 aos, resulta no obstante importante
prestar atencin a la organizacin general
del equipo.

Sin una organizacin simple, pero racional,
orientada a ocupar espacios, no se podr
lograr un juego bien estructurado.
Proponer un ftbol en zona y los principios
de juego adecuados desarrollan el sentido
tctico de los jugadores:
ocupar posiciones laterales permitir
elaborar un juego fluido por las bandas;
cuanto ms se abra el equipo a lo ancho,
tanto ms se dificultar el accionar del
equipo adversario; los carrileros ofrecen
al mismo tiempo amplitud y profundidad
en el juego de ataque;
al defender, las nociones de equipo
en bloque, el repliegue colectivo, la
distancia entre las lneas de formacin,
la cobertura mutua, la densidad de
jugadores y la reduccin de espacios
constituyen elementos esenciales en la
defensa zonal.
Los principios generales del juego:
los principios del juego que se practican
en partidos en cancha reducida (4 contra
4, 5 contra 5, 7 contra 7, etc.) se debern
intensificar y desarrollar de una forma
ms especfica, segn las circunstancias
de juego;
cuando se recupera la pelota, se
abordar el concepto de la transicin
de la defensa al ataque (la importancia
de decidir rpidamente entre lanzarse
inmediatamente al ataque o conservar la
pelota);
los pases profundos y los contraataques
rpidos con pocos toques se convierten
en autnticas variantes de un juego
ofensivo;
se habr de alentar la iniciativa
individual y la asuncin de riesgos;
delante de la meta contraria, el jugador
deber dar prueba de determinacin
para avanzar y definir;
se deber preparar la transicin de la
defensa al ataque: todos los jugadores
participarn de forma activa en la
recuperacin de la pelota, la cual se
inicia con un rpido repliegue a la zona
de contencin;
la reduccin de espacios de juego del
equipo adversario, el acoso del jugador
que lleva el baln, el control de los
adversarios y el desempeo en los duelos
se convierten gradualmente en aspectos
clave de una slida organizacin
defensiva.
El concepto de juego / 5 81
Los fundamentos tcticos: ejes
principales del trabajo
Aspectos ofensivos / circulacin del baln
El espacio favorece el juego ofensivo
(anchura y profundidad);
Acometer rpidamente en la primera
oportunidad que se ofrezca;
Marcar la diferencia individual:
duelos / conduccin rpida del baln /
regates;
habilitar la pelota a los espacios vacos;
levantar la vista y efectuar un pase
entre dos adversarios.
Ayudar al portador del baln (solicitar el
pase/apoyar/asistir) a conservar el baln;
ataques armados;
aumentar el espacio de juego dando
soluciones al portador del baln;
circular el baln lateralmente para
evitar el bloque defensivo; abrir el
juego a las puntas;
desplazamiento de jugadores a los
espacios vacos;
mostrarse en la recepcin entre dos
adversarios;
secuencia de pases;
Desequilibrar colectivamente:
contraataque / ataque rectilneo
rpido;
4 a 6 pases como mximo;
buscar rpidamente la profundidad;
solicitar el baln sobre la marcha/
baln largo / cambio de ritmo de
juego;
jugar un segundo pase preciso;
Definicin:
remate: elemento fundamental del
juego;
asumir riesgos;
determinacin;
ingresar al rea penal;
facultades mentales.
Aspectos defensivos/ la recuperacin del
baln
La densidad de jugadores favorece la
defensa;
Poner cerco al adversario que conduce la
pelota:
crear superioridad numrica en torno
al baln;
evitar que los adversarios tomen
velocidad;
prevenir un pase profundo;
neutralizar opciones en profundidad;
Controlar a los jugadores sin baln:
reubicarse / marcar / proteger;
ocupacin de las zonas;
82 5 / El concepto de juego

Recuperacin de la pelota: Cmo contrarrestar el juego zonal de un

acoso del jugador que posee la pelota;
recuperacin colectiva del baln; Detener la accin y cambiar el juego al
bloque defensivo y densidad;
presionar adelante y en la media
cancha.
Habilidad en los duelos: Conceder prioridad a los centros hacia
ganar duelos y situaciones de uno
contra uno en las zonas importantes.
El juego en zona
Principios: un atacante;
puntos de referencia: baln, meta,
adversarios y lneas;
reagrupacin colectiva: densidad;
cuanto ms cerca se encuentre la pelota
de la meta, tanto menos espacio existir
para los adversarios;
repliegue y obstaculizar retrocediendo /
intercepcin y rpido armado de juego.
Ventajas: flexible como sistema bsico de formacin.
proteccin segura de las zonas de
remate;
defensa ms eficaz frente a atacantes
veloces y hbiles dribleadores;
menor derroche fsico;
bloque defensivo compacto y pocas
dificultades respecto a carreras a campo
traviesa de los adversarios;
compensacin de debilidades
individuales en los duelos;
facilidad de conservacin del baln
(zonas ocupadas).
Desventajas:
tendencia a confiar demasiado en los
compaeros;
necesidad de una muy buena
coordinacin de movimientos entre los
jugadores;
el juego en zonas depende de la
inteligencia de los jugadores y de una
gran nocin de ubicacin;
no permite siempre una recuperacin
rpida e inmediata del baln (equipo en
bloque).
equipo?
otro extremo;
Crear superioridad numrica alrededor
del baln;
atrs;
Alternar pases cortos y largos a los
vacos;
Rematar de lejos tras la devolucin de
Rematar sobre la marcha;
Exigir a los atacantes un juego con un
nmero determinado de toques, en
movimiento y a los espacios vacos.
Sistemas de organizacin del juego
Al progresar hacia el ftbol de 11 en la fase
de la formacin preliminar, en general es
preferible utilizar un sistema de juego 4-3-3
De hecho, dicho sistema permite una
ocupacin racional del terreno de juego,
un equilibrio permanente del equipo y
ofrece un gran nmero de posibilidades de
triangulaciones durante el juego.
El carcter dinmico a travs del
movimiento de los jugadores y la
participacin de los defensores en las fases
ofensivas, facilitan el aprendizaje tctico de
los jugadores.
Por consiguiente, los jugadores aprenden
gradualmente a dominar el juego con tres
lneas y a actuar y a reaccionar en funcin
de las circunstancias. El objetivo es lograr
un equilibrio adecuado entre las acciones
defensivas y ofensivas y adquirir cierto
sentido tctico.

El perfeccionamiento del sentido tctico en la formacin
Se trata de la ltima etapa de la evolucin
de los jugadores, integrada por jvenes de
15 aos. Adems de finalizar el desarrollo
de sus capacidades fsicas y tcnicas, el
perodo de la formacin propiamente dicha
constituir la ocasin en que se puede
afinar el desarrollo del sentido tctico a
fin de preparar a los jugadores de la mejor
manera posible para el ftbol de alto nivel.
Habiendo asimilado prcticamente toda la
formacin tcnica, esta se pondr ahora al
servicio de las nociones tcticas individuales
y colectivas ms complejas para mejorar las
maniobras entre los jugadores y las lneas
de formacin, en funcin de las zonas. Al
alcanzar esta edad, el jugador ha adquirido
ya una sensibilidad tcnica y tctica que
intentar integrar en la competicin.
Debido a sus exigencias, su rigor y su
compromiso, el ftbol contemporneo
no puede ya contentarse con simples
Equilibrio Desequilibrio Transicin
En la actualidad, la transicin de una
situacin ofensiva a una defensiva o
viceversa constituye la clave de todo
partido.
El ftbol contemporneo se define por
la habilidad de los equipos de replegarse
cuanto antes parar cerrar espacios o jugar
la pelota cuanto antes hacia adelante
tras recuperarla para sacar ventaja del
desequilibrio defensivo del rival.
Se trata de una lucha entre el espacio y el
tiempo
En lo tocante a la transicin, cuanto ms
segundos pierda un equipo en reaccionar,
tanto menos tiempo tendr para sacar
ventaja y utilizar los espacios que dejaron
Exceder las funciones
Los jugadores se desplazan por el terreno
de juego para atacar o defender. Los
desplazamientos de ataque incluyen los
desmarques (desplazamientos hacia la
meta contraria) y el apoyo o asistencia
(movimiento hacia el baln).
El concepto de juego / 5 83
cualidades innatas. Ser nicamente por
intermedio de una formacin seria y de
calidad que un jugador se convertir en un
futbolista competitivo.
Organizacin bsica
+
Movimiento de los jugadores
+
Inteligencia de desplazamiento
Son las acciones ofensivas y defensivas las
que marcan la diferencia entre los equipos.
Estas dos acciones estn totalmente
vinculadas, por lo tanto debe haber una
relacin permanente entre la defensa y el
ataque.
De hecho, en una situacin defensiva, es
la posicin del equipo el que determina
generalmente el subsiguiente tipo de
ataque. Por lo tanto, el nico objetivo
durante el perodo de formacin es
focalizar el trabajo en un dinmico
desempeo durante el juego.
libres los adversarios por un breve
momento.
Resulta esencial que el equipo en
bloque mantenga un buen equilibrio,
pero, por otra parte, la nica forma de
desestabilizar un slido bloque defensivo
adversario es mediante el movimiento y el
desplazamiento del equipo atacante. No
obstante, esto implica inevitablemente un
desequilibrio del propio equipo.
Para ganar, un equipo debe saber
desequilibrarse en el momento preciso.
El problema tctico que encara cada
entrenador es aceptar hallarse en
desequilibrio a fin de descolocar mejor al
adversario.
Los desplazamientos defensivos incluyen
las maniobras de cobertura y de repliegue
(retroceder a la defensa).
La proporcin de tales desplazamientos
vara para cada jugador segn su funcin,
aunque resulta inevitable que en ciertos
84 5 / El concepto de juego
momentos del encuentro, los jugadores
se vean obligados a exceder sus funciones
iniciales en inters del equipo; por ejemplo:
un centrocampista se encontrar de pronto
actuando como delantero durante el
partido.
El ftbol es movimiento y es evidente
que sin este factor el juego del equipo no
existe.
El juego sin el baln constituye la mayor
parte de la actividad, ya que el tiempo
de posesin de baln de cada jugador es
limitado (2 a 3 minutos en total).
La reduccin de espacios libres aunada
al refuerzo de las lneas defensivas en el
Acciones defensivas
La fase sin posesin del baln
Las acciones o maniobras defensivas del
equipo en bloque consisten en una serie
de desplazamientos coordinados de los
jugadores con la finalidad de recuperar la
pelota, ya sea individual o colectivamente.
La preocupacin primaria de una tpica
defensa es generalmente proteger la
meta, si es necesario en detrimento de la
reconquista del baln.
La finalidad y el espritu del juego
defensivo son: Principios bsicos
frenar la iniciativa del ataque contrario;
impedir un pase o un remate, pero ante
todo
recuperar la pelota para lanzar un
ataque contra la meta contraria.
Defender bien, significa recuperar la
pelota
Dinmica defensiva:
establecer una slida organizacin
para estar en condicin de rechazar
maniobras ofensivas cuando el contrario
est en posesin del baln;
ser consciente de que el equipo
adversario puede penetrar
ofensivamente por el eje central
(balones en profundidad, por alto) o
por las puntas (utilizando el ancho del
campo, cambiando de extremos);
desarrollar una actitud positiva en
el jugador para que comprenda que
defender:
no es solo resistir, sino ms bien
atacar el ataque;
significa que todo comienza en el
mismo instante de perder la pelota;
eje central condujo a los entrenadores a
procurar estirar las formaciones defensivas
utilizando las bandas de la cancha con
jugadores desempendose lateralmente
(atacantes, volantes y zagueros laterales).
En resumen, la funcin de cada jugador
se define por su posicin en el campo y su
correlacin con sus compaeros.
La funcin de un jugador se caracteriza
por funciones principales y funciones
secundarias.
La diferencia entre un jugador normal y
un futbolista excelente es su capacidad de
exceder sus funciones.
es comprender que cada accin
defensiva individual influye en la
accin defensiva colectiva y que
para ello se requiere una excelente
coordinacin;
significa mantenerse atentos, ser
solidarios y mentalmente fuertes;
requiere la participacin de todos
los jugadores del equipo y, por
consecuencia, todos estn implicados
en la recuperacin del baln.
La accin defensiva colectiva consiste
en enfrentar al equipo adversario con
una especie de muro, generalmente
conformado por tres lneas durante
las fases estticas, pero cambiando
gradualmente a dos lneas durante las fases
dinmicas de la defensa (presin).
Durante las fases clsicas:
la primera lnea se utiliza para bloquear
o reducir espacios (achique);
la segunda lnea se utiliza para acosar e
interceptar;
la tercera lnea se utiliza para marcar o
controlar a los atacantes adversarios.
Durante las fases dinmicas:
las lneas 1 y 2 se amalgaman en una
lnea nica para bloquear, acosar e
interceptar;
la tercera lnea conserva su funcin
de marcar o controlar a los atacantes,
incluso de interceptar balones.
 El concepto de juego / 5 85

El achique de espacios (obstaculizar retrocediendo) Dos lneas defensivas

La accin principal es lentificar al jugador Cundo y cmo se inicia una accin

con el baln: defensiva?
encauzar su movimiento; Cundo? Apenas el adversario entre en
el jugador que acosa se planta delante posesin de la pelota
del portador del baln; Dnde? En todas las zonas del terreno
los otros compaeros que se repliegan, de juego:
se escalonan para cubrir al jugador que en la zona de definicin:
acosa y forman un bloque compacto en impedir el avance
la lnea de fuera de juego. en la zona de gestacin:
frenar (lentificar) el avance
El repliegue bajo presin en la zona defensiva:
proteger la meta

La accin principal es proteger la meta:
un jugador se planta delante del
portador del baln;
los otros compaeros retroceden para
defender en profundidad;
forman un muro para impedir remates
de distancia y evitar la llegada a su meta.
Tres lneas defensivas
En funcin de:
la organizacin tctica elegida;
la ubicacin bsica del equipo en bloque
en la cancha;
las caractersticas individuales de los
jugadores;
los jugadores que exceden sus
respectivas funciones;
asegurarse de que el equipo est bien
equilibrado.
Defender = un esfuerzo colectivo
Independientemente de la organizacin
tctica, del tipo de accin y de la ubicacin
bsica del equipo en bloque, el entrenador
debe estar seguro de que los jugadores se
adhieran a un plan comn, en el cual cada
uno sabe:
lo que debe hacer;
dnde hacerlo;
cundo hacerlo;
cmo hacerlo.

Existen dos aspectos importantes al

implementar un plan colectivo:
En qu zona se recuperar la pelota?
Cmo se lograr recuperarla?

y para ello, se tendrn en cuenta tres

parmetros bsicos:
el jugador que conduce el baln;
los tiempos;
el espacio.
86 5 / El concepto de juego

El portador del baln contrario:

obstaculizar inmediatamente al jugador
que lleva el baln, impidiendo sus opciones
de un pase en profundidad o que contine
avanzando con el baln en los pies.
Tiempos: lentificar la accin ofensiva e
impedir el juego en profundidad a fin de
otorgar suficiente tiempo a un mximo
nmero de jugadores del equipo para
colocarse entre el baln y su meta. Correcto
Espacio: impedir todas las opciones de La posicin defensiva del jugador del
balones areos, cerrando las lneas y equipo rojo obliga al adversario a jugar
reduciendo el espacio de juego de los lateralmente y le impide la opcin de un
adversarios. pase en profundidad.

Por lo tanto, los objetivos comunes del
equipo sern:
someter a presin a los adversarios;
reducir el tiempo y el espacio del
adversario;
ganar el duelo e interceptar el baln.
Principios tcticos bsicos en la
defensa
Actitud individual y colectiva
Independientemente de los sistemas
defensivos que se apliquen, la actitud
tctica individual ser siempre la misma:
evitar, apoyar, presionar, interceptar y
rechazar.
Controlar a los adversarios sin baln
Incumbe a todos los jugadores que se
incorporan en la segunda lnea defensiva
para:
desplazarse en funcin de una lnea
imaginaria entre el portador del baln y
los compaeros del mismo (intercepcin
o interceptacin);
intervenir inmediatamente sobre el
adversario ms cercano que recibe la
pelota (intervencin defensiva);
apoyar al compaero en la accin
defensiva (cobertura);
establecer una superioridad numrica
alrededor del baln.

Bloquear al conductor del baln

Incumbe a la primera lnea defensiva
obstaculizar la llegada en profundidad
y obligar al portador del baln a jugarlo
ya sea lateralmente o hacia atrs. Las
prioridades son impedir los balones largos
y evitar que el adversario se desplace
velozmente.

Presin sucesiva

Evitar a todo precio el juego vertical

Poner bajo presin a cada jugador que
reciba la pelota
Jugador 1 presiona
El jugador 2 cubre
El jugador 3 intercepta
Colocacin de los dems jugadores del lado
del baln
Incorrecto
La posicin defensiva del jugador del
equipo rojo no es adecuada, por cuanto
ofrece demasiadas posibilidades para un
pase en profundidad.
 El concepto de juego / 5 87

Asegurar un equilibrio defensivo

Formar un bloque defensivo de 2 o 3 lneas:
lentificar al equipo contrario, impedir
balones en profundidad, retroceder.

Lograr rpidamente una superioridad

numrica defensiva
Reunir numerosos jugadores en torno al
baln, cubrir los extremos y el eje central.

Recuperar colectivamente el baln: Formacin del equipo en bloque

aplicar los principios defensivos del
equipo (presionar adelante, en la lnea Intervencin inmediata del compaero ms
media, presin zonal, defender en cercano al baln para evitar todo juego
profundidad, etc.). vertical
acciones defensivas individuales. Cobertura por parte del compaero o los
compaeros ms cercanos
Los dems jugadores forman un bloque
Comentarios
compacto entre el baln y la meta
La eficacia de un sistema defensivo
El portero cubre el bloque
depende de la coordinacin de las
diferentes acciones defensivas arriba
enunciadas, respecto a:
Zona olvidada
el portador del baln; Espacio libre
sus compaeros que no poseen la pelota;
las posibles trayectorias de un pase;
el achique de los espacios que puedan
ocupar los rivales.

Recuperar individualmente el baln:

anticipar la accin ofensiva;
ubicarse en relacin a la pelota;
interceptar la trayectoria de la pelota;
anticipar = ser ms rpido que el
adversario;
obligar al adversario en posesin del
baln a jugar con su pierna dbil;
obligar al adversario a driblear hacia los
dems defensores, a fin de encerrarlo;
bloquear la accin e impedir que el
adversario gire;
contraatacar o alejar la pelota;
ganar duelos (areos o a ras del suelo).
Desplazamiento colectivo del equipo en
bloque
Intervencin inmediata del compaero
ms cercano al baln para evitar todo juego
vertical
Cobertura por parte del o los compaeros
ms cercanos
Los dems jugadores forman un bloque
compacto entre el baln y la meta
El portero cubre el bloque

Estrategia defensiva en situaciones de

baln parado:
marcacin individual;
marcacin zonal;
marcacin mixta (individual de uno o
dos adversarios, y defensa zonal para los
dems);
replegar a la defensa a todo atacante
hbil en el juego areo.
88 5 / El concepto de juego
La presin por zonas (acoso)
La presin por zona es la primera accin
individual aplicada inmediatamente tras
la prdida del baln. Con ella se encamina
una accin colectiva cuya finalidad primaria
es proteger la meta, lentificar el avance
del conjunto adversario y luego intentar
recuperar la pelota colectivamente.
Uno de los mayores peligros para un
equipo es la intercepcin del baln. Cuando
ello ocurre, el equipo que perdi la pelota
se halla an en posicin de ataque.
La presin en zona es una respuesta de
emergencia a tal situacin. Los jugadores
cercanos al adversario que quit la pelota
deben cercarlo para truncar sus opciones
de pase, particularmente en direccin
ofensiva. El hecho de que el conductor del
baln deba vacilar o realizar un pase hacia
atrs, ofrecer el tiempo necesario a los
defensores a retomar sus posiciones.
Las tcticas bsicas de la presin
por zonas
Defender avanzando
El principio de la presin por zona es salir
constantemente a acosar al adversario
portador del baln para bloquearlo
(rodearlo) y permitir que los propios
compaeros se replieguen a la zona
defensiva.
El objetivo es impedir que el adversario
pueda efectuar un pase hacia adelante,
obligndolo a jugar lateralmente (con
lo cual se aumenta la posibilidad de una
intercepcin) o hacia atrs.
Fase 1: contener al jugador que lleva la
pelota
Apenas se pierda la pelota, el jugador
ms cercano al adversario con el baln se
abalanza sobre l e intenta contenerlo (sin
acosarlo). Esta maniobra de contencin
ayudar tambin a encauzar a dicho
adversario, por ejemplo, hacia la lnea de
banda o impedir que se escape en otra
direccin.
Fase 2: cubrir y marcar
Los compaeros del jugador que intenta
contener al adversario con el baln se
colocan en una posicin de cobertura y
marcan a los rivales susceptibles de recibir
el baln en dicha zona.
Achicar espacios y cerrar corredores.
Conservar la posicin o comenzar a
presionar
Dependiendo del objetivo y la estrategia
del equipo, la maniobra para contener al
adversario puede transformarse en acoso.
En tal caso, el acoso ser ms agresivo y el
objetivo es claramente el quite del baln,
ya sea mediante intercepcin o un error del
adversario.
Responsabilidad colectiva
Varios jugadores debern desplazarse
simultneamente, cada uno en funcin de
los otros. La accin aislada de uno o dos
jugadores resultar infructuosa.

La presin (acoso)
La presin o acoso es el arma defensiva
para agobiar o someter a presin al equipo
adversario en posesin de la pelota, con la
finalidad de recuperar el baln o forzar al
adversario a cometer un error.
Exige a los jugadores un magnfico estado
atltico, disciplina tctica y determinacin
en los duelos por el baln.
Es, asimismo, un arma sicolgica que
otorga confianza al equipo y siembra
incertidumbre en el adversario:
presionar es acosar, apretar, cercar al
adversario, ponerlo bajo presin para
recuperar la pelota o para neutralizar
una accin ofensiva. La presin no
est vinculada a un concepto de juego
particular. En vista de los riesgos que
entraa y de la enorme carga fsica
que supone, no se utiliza durante todo
el partido, sino ms bien en ciertos
momentos, dependiendo de la situacin
del partido, o durante fases especficas,
por ejemplo, cuando un equipo est
perdiendo;
el acoso impone el ritmo de juego al
adversario, provocando as un cierto
sentimiento de inseguridad. Es la base
de contraataques lanzados desde la lnea
media o desde el propio campo.
El concepto de juego / 5 89
Algunos principios bsicos para ejercer
presin:
mantener la unidad defensiva en la zona
de contencin mediante superioridad
numrica en el lugar en el cual se
realizar la accin del acoso;
mantener una unidad estrecha y
compacta, con superioridad numrica en
la zona de la pelota;
contener al equipo adversario, lentificar
el juego, encauzarlo hacia una zona
favorable al acoso (p.ej. hacia uno de los
flancos);
acosar al jugador con el baln con la
finalidad de evitar toda posibilidad
de que realice un pase largo o en
profundidad;
lentificar al adversario, ponerlo bajo
presin, agobiarlo para que cometa
un error (obligar a los rivales a
desempearse de espaldas al juego, a
utilizar la pierna dbil, a fallar en el
control del baln, desequilibrarlos) y
buscar el duelo;
una vez ejercido el acoso, poniendo bajo
presin al portador de la pelota, intentar
recuperar el baln mediante una
marcacin anticipada activa, empeosa
y determinada de los jugadores que
podran recibir el baln;
impedir o limitar la cesin hacia atrs
al lbero o al portero para evitar que
el adversario tenga salida limpia de la
zona de presin y efecte un pase en
profundidad.
90 5 / El concepto de juego

Los tres tipos de presin

La presin en el centro del campo de
juego en la zona 2
La presin ofensiva en la zona 3
La presin defensiva en la zona 1
ZONA DE PRESIN 3

ZONA DE PRESIN 2

ZONA DE PRESIN 1

La presin en la media cancha

Hostigar al adversario en la media cancha, Dependiendo de la calidad del acoso y
empujarlo hacia un flanco o forzarlo de la recuperacin del baln, elegir entre
a retornar al centro de la cancha para un armado de juego gradual o un ataque
recuperar la pelota. veloz.

La presin por el flanco La presin por el eje central

G
G

G
 El concepto de juego / 5 91

La presin ofensiva
Apretar y agobiar intensamente al G
adversario ya en su propia zona de
contencin. El equipo atacante hostiga
al contrario con la finalidad de perturbar
su armado de juego, lo desacomoda y lo
fuerza a cometer un error para despojarlo
de la pelota.

Tan pronto el equipo atacante pierda

la pelota en el campo adversario, los
delanteros se convierten inmediatamente
en defensores (transicin ataque-defensa) y
enciman al portador del baln, ponindolo
bajo presin. Una vez recuperado el
esfrico, se lanza un ataque rectilneo,
buscando inmediatamente la profundidad
y el desplazamiento hacia adelante. G

Si falla la maniobra de la presin, la

defensa podr encontrarse en inferioridad
numrica y deber proceder de la siguiente
manera:
lentificar el juego, ganar tiempo,
empujar al adversario hacia su propio
campo;
reorganizar el equipo lo antes posible;
eventualmente intentar poner al
adversario nuevamente bajo presin.

La presin defensiva G
El equipo debe retroceder en bloque y
esperar al adversario en su propia zona
de contencin. El equipo se presenta
compacto, supera numricamente al
conjunto atacante y achica espacios,
particularmente en el eje central.
Los jugadores deben estar extremadamente
atentos.
Lentificar el juego del adversario, hostigar
constantemente al portador del baln,
obligar al equipo contrario a cometer un
error (ejemplo: cuando un adversario recibe
la pelota de espaldas a la meta), a fin de
poder intervenir en el momento apropiado.
G
En caso de quite de pelota, se puede
desencadenar inmediatamente un
contraataque (transicin rpida de defensa
a ataque).

En caso de quite de pelota, pero sin efectuar un pase a un costado, o en

disponer de la posibilidad de lanzar un
contraataque, se puede elegir una de las
siguientes opciones, sin correr mayores
riesgos:
alejar la pelota de la defensa, ya sea con
un despeje largo o un primer pase de
precisin;
profundidad, o ceder el baln al portero
para calmar el juego.
Estas jugadas defensivas se pueden utilizar
como arma ofensiva, cerrando el eje central
y abriendo los flancos, a fin de crear un
corredor libre para un contraataque.
92 5 / El concepto de juego

Acciones ofensivas

La fase de la posesin del baln

Fase de recuperacin del baln
Observacin: las acciones defensivas
y ofensivas estn estrechamente
interrelacionadas; por tal motivo, se habr
Fase de armado
de combinar permanentemente la defensa
con el ataque. En efecto, la posicin del
equipo en bloque en situacin defensiva
suele determinar el tipo de ataque.
Fase de definicin
Adems, el entrenador siempre debe tomar
en cuenta otro elemento crucial:
sea cual fuere la zona de recuperacin del
baln, la anchura es siempre la misma.
Conclusin
La profundidad siempre ser diferente
(80 m, 60 m, 40 m, 30 m, etc.), por cuanto
depende de la zona donde se recuper la
pelota.
En funcin de
Principios rectores
Las secuencias de juego y los
Zona de recuperacin del baln
desplazamientos preferidos de un equipo
en la fase de ataque determinan su estilo
de juego ofensivo. Nmero de rivales en posicin
A partir de esta observacin, el entrenador defensiva
debe tomar decisiones y elaborar con sus
jugadores automatismos que permitan Posicin de los compaeros
desequilibrar al equipo rival.
El concepto ofensivo de un equipo es la
forma de penetrar en el sistema defensivo
rival, teniendo en cuenta las diferentes
fases de juego. Determinar el tipo de ataque

A partir del tipo de ataque (armado o

rectilneo), el despliegue ofensivo de un
equipo se basar en diferentes principios
tcticos fundamentales, en funcin de
los cuales se articularn las acciones
individuales y colectivas de los jugadores.
Un determinado nmero de elementos
permitir al jugador tanto si se encuentra
en posesin del baln como si no,
adaptar y ajustar permanentemente su
comportamiento:
posicin del baln;
ubicacin de la defensa;
posicin de los compaeros;
distancia hasta la portera contraria:
teniendo en cuenta una permanente
movilidad;
excediendo su funcin.
Ataque armado  Ataque rectilneo rpido
Sobre la base de estos elementos, se elegir
un tipo de juego, utilizando los siguientes
factores segn la situacin de juego:
amplitud o juego horizontal;
profundidad o juego vertical;
cambio de juego;
cambio de ritmo;
profundidad;
pases entre lneas;
penetracin;
acciones imprevisibles.

Principios tcticos fundamentales en la
fase de armado y de definicin
Desempeos individuales y colectivos
Conservacin colectiva del baln
Asegurar la correcta conservacin del
baln y evitar perder rpidamente el
mismo tras haber realizado el esfuerzo por
recuperarlo:
ampliar el espacio de juego mediante las
soluciones ofrecidas por el portero;
circulacin a lo ancho;
buscar espacios entre las lneas
contrarias;
desmarcarse y mostrarse entre dos
rivales;
nocin de apoyo y cobertura;
cambio del juego y pases diagonales;
jugar a 1 o 2 toques;
ritmo elevado en la circulacin del baln.
Desequilibrio colectivo del rival
Apenas recuperado el baln, se deber
jugar hacia adelante con la mayor rapidez
posible, antes de que los rivales puedan
retroceder y reorganizar su defensa o estn
a punto de hacerlo:
rpida secuencia de dos o tres pases
tras un quite campo arriba, que permita
situarse rpidamente en
posicin de remate;
creacin de superioridad ofensiva:
la clave radica en solicitar el baln y
controlarlo en movimiento;
explotar y desarrollar al mximo su
potencial de velocidad;
importancia del cambio de ritmo
mediante la rpida circulacin del baln;
variar el ritmo y la intensidad de los
desplazamientos;
coordinacin de los desplazamientos y
desmarques de ruptura, realizados desde
el interior hacia el exterior, de atrs
hacia adelante, o del exterior hacia el
interior, segn la situacin de juego y la
posicin de los rivales.
Desequilibrio individual del rival
Puede realizarse a travs de carreras de
desplazamiento, de pases y de iniciativas
individuales.
El objetivo final es desestabilizar a la
defensa contraria.
Carreras de desplazamiento:
cambiar el ritmo en los desmarques y
desplazamientos;
El concepto de juego / 5 93
irrumpir a espaldas de los defensores y
mostrarse en la recepcin;
desplazarse a los corredores o
espacios libres (mostrarse entre dos
adversarios);
desplazarse e infiltrarse en las lneas
adversarias;
carreras diagonales;
solicitar el baln en la zona opuesta al
juego;
superioridad numrica en el ataque.
Pases:
jugar siempre hacia adelante;
limitar los toques de baln;
jugar a uno o dos toques o a uno-dos-
tres toques;
pases a los espacios vacos (mostrarse
entre dos adversarios);
pasar el baln entre las lneas opuestas;
invertir el juego para ofrecer
posibilidades de centros;
pases a espaldas de los defensores
(buscar profundidad).
Iniciativas individuales:
control de baln orientado y en
movimiento;
fintas o amagues;
regates;
provocar el uno contra uno.
Definicin eficaz
Se entiende por definicin la conclusin de
la accin ofensiva.
La definicin implica necesariamente
ciertas cualidades mentales (perseverancia y
determinacin), que se refuerzan mediante
el estmulo y requieren ciertas aptitudes:
sentido de ubicacin;
sentido del momento oportuno (timing);
sentido de anticipacin;
cortar trayectorias;
ubicacin delante del defensor;
velocidad de ejecucin;
voluntad permanente de rematar a la
meta.
En las cercanas de la portera, un jugador
siempre debe hallarse al acecho de errores
para sacar ventaja de ellos.
Tipos de ataque y estilos de juego
Aunque se corra el riesgo de emitir un
enunciado estereotipado, cabe afirmar
que existen dos tipos de equipos segn su
forma de atacar. Por lo tanto, la filosofa
de ataque definir el estilo de juego del
equipo:
94 5 / El concepto de juego
por un lado, estn los equipos que
convierten la posesin del baln en un
elemento esencial de su juego, ya que
son siempre mejores y ms eficaces con
l;
por el otro, estn aquellos que no
conservan la pelota, ya sea porque son
ms temibles sin la pelota, o porque no
tienen realmente la opcin.
Los primeros prefieren dominar,
controlando el partido, creando
jugadas, acosando y presionando arriba,
multiplicando los pases, maniobrando en
el campo rival y confiando en su dominio
tcnico y colectivo a partir de un pausado
armado de juego.
Los otros, por el contrario, por naturaleza,
o en ocasiones por necesidad, prefieren
resistir, mantenerse compactos, achicar
espacios, dejar jugar al adversario, imponer
una lgica de duelos, recuperar el baln
ms atrs, contraatacar pasando de las
fases defensivas a las fases ofensivas
mediante un juego directo y basar la parte
esencial de su estrategia en rpidos ataques
rectilneos.
La paradoja para los equipos reside en
dominar la maniobra de aproximacin y los
despliegues armados a sabiendas de que
los ataques rpidos de dos, tres o cuatro
pases son ms eficaces, aunque sean menos
numerosos.
Sin embargo, la situacin resulta mucho
menos sencilla a alto nivel, ya que los
grandes equipos deben poseer ambos
registros, es decir, ser hbiles en los
despliegues armados, pero tambin en los
ataques rectilneos rpidos. Por lo tanto,
son los dos elementos que se debern
practicar en el perodo de la formacin
propiamente dicha.
Ataque armado: desestabilizacin
paciente
Principio bsico:
Cuando el equipo rival est organizado
compactamente en bloque, no es necesario
avanzar rpidamente. Dicho de otro modo,
se deber circular el baln hasta encontrar
un fallo en el sistema defensivo rival:
no obstante, no habr que ignorar el
objetivo del juego ofensivo: subir campo
arriba y crear ocasiones de gol;
jugar con combinacin de pases y
numerosos toques hacia adelante
puede considerarse como una posesin
positiva del baln;
sopesar siempre entre el hecho de no
perder la pelota en las propias lneas y,
al mismo tiempo, de correr riesgos al
intentar abrir una brecha en la defensa
rival.
Tcticas bsicas del ataque armado:
La dinmica ofensiva basada en ataques
armados se apoya en principios tcticos
fundamentales conforme a los cuales se
articularn las acciones individuales y
colectivas de los jugadores:
el objetivo principal es desarrollar un
juego de pases;
el armado de un ataque requiere
tiempo y depende de la calidad de los
pases y del arte de la ubicacin y los
desplazamientos;
todo el colectivo debe participar en estas
situaciones, por cuanto el objetivo es
desestabilizar una defensa organizada;
exigir de cada jugador que sea capaz de
crear superioridad numrica, excediendo
a veces su funcin inicial;
el jugador que desencadena un ataque
ser aquel que sepa crear espacios, que
sea superior en el uno contra uno y que
efecte el pase decisivo.
Por consiguiente, se puede definir
un determinado nmero de criterios
esenciales:
la movilidad o el desplazamiento de los
jugadores;
la utilizacin del ancho del campo;
la profundidad o verticalidad del juego;
la capacidad de desmarque y la visin de
espacios;
el cambio de ritmo;
la calidad de pases y de control de baln;
las acciones imprevisibles.
Movilidad y desplazamiento de jugadores
El ftbol es movimiento y los
desplazamientos coordinados de los
jugadores son esenciales para dotar a la
circulacin del baln de toda su amplitud y
eficacia para desestabilizar de este modo al
equipo rival.
El objetivo de los jugadores de apoyo es
ofrecer al conductor del baln siempre una
solucin de pase.
Resulta claro que sin movimiento, el juego
colectivo no puede funcionar.

Los puntos fundamentales son los
siguientes:
evitar ubicarse sobre la misma lnea por
la que avanza el jugador que conduce el
baln para evitar pases laterales fciles
de interceptar y que no resultan tiles
para el progreso del juego. Adems, tal
situacin no ofrece seguridad defensiva
en caso de prdida del baln;
colocarse en forma triangular, incluso
romboidal, ofreciendo as mayores
opciones de juego al portador del baln;
desplazarse entre las lneas defensivas
rivales (mediocampo/ defensa) para
ofrecer la posibilidad de una jugada
vertical o un baln en profundidad;
de la misma forma, posicionarse entre
dos rivales para desplegar el juego a los
corredores;
realizar carreras coordinadas de
desdoblamiento desde el interior hacia
el exterior de la cancha o viceversa para
perturbar la marcacin en zona;
las carreras de desplazamiento desde el
exterior hacia el interior de la cancha
crean espacios en las bandas para el
desbordamiento de un jugador que
arremete desde atrs;
realizar carreras diagonales para
colocarse a espaldas de los defensores;
combinar diferentes situaciones: carrera
de los delanteros centrales con un
jugador que acude de apoyo para que
el portador del baln pueda cederle el
baln, y otro jugador que arremete en
profundidad para recibir la pelota en su
trayectoria;
desmarques de ruptura.
En conclusin, la movilidad de los jugadores
depende de la estrategia de juego, la
cual se halla orientada en funcin de la
ocupacin de espacios, las interacciones
entre los compaeros y la desestabilizacin
de los rivales.
La movilidad debe permitir la positiva
circulacin del baln, la creacin de
espacios e imponer, en consecuencia, el
juego de ataque.
Utilizacin del ancho del terreno de juego
Este concepto resulta fundamental. La
reduccin de los espacios libres relacionada
con el refuerzo de las lneas defensivas
condujo a los entrenadores a abrir el juego
hacia los extremos.
La utilizacin del ancho del campo permite
dilatar el bloque rival y, de este modo,
crear desajustes en las bandas para que
El concepto de juego / 5 95
los carrileros desborden por los flancos
con la finalidad de lanzar centros o crear
espacios en el medio para un largo pase en
profundidad entre las lneas rivales.
Los puntos fundamentales son los
siguientes:
explotar todo el ancho del terreno;
explotar el juego del lado opuesto de
donde se halla la pelota;
distraer a la defensa contraria por una
banda para cambiar el juego al otro
extremo;
participacin permanente de carrileros
(ya sea zagueros y volantes laterales o
punteros, dependiendo de la formacin
elegida).
Esta tctica puede conducir a numerosos
goles: distraer y mantener ocupada a la
defensa contraria en una zona del campo
mediante un intercambio de pases cortos,
para luego lanzar un baln largo a la
trayectoria de un compaero que irrumpe
por el otro extremo (alternando balones
largos y cortos; alternando el juego lateral
con el diagonal; basculando y cambiando
de juego con pases transversales).
Conviene sealar tambin que un rpido
cambio del baln de una banda a la otra
puede igualmente crear espacios en las
zonas centrales, que podrn ser explotadas
en un momento oportuno mediante un
largo pase en profundidad entre las lneas
contrarias.
Profundidad y juego vertical
La idea general es lanzar, cada vez que sea
posible, un pase preciso hacia adelante
para ganar espacio, es decir, tener la
capacidad de jugar la pelota entre las lneas
rivales o entre dos adversarios.
Por lo tanto, se ha de inculcar a los
jugadores que, en la escala de prioridades,
lo fundamental es ganar espacio ante ellos.
Una rpida circulacin del baln de un
flanco del terreno al otro puede crear
espacios en las zonas centrales, que podrn
ser explotados en un momento oportuno
mediante un pase en profundidad entre las
lneas rivales.
Por tanto, el objetivo fundamental ser
superar las lneas rivales mediante:
pases a travs de las lneas defensivas
rivales (mediocampo y defensa);
pases entre dos rivales;
pases a espaldas de los defensores.
96 5 / El concepto de juego
La presencia de un atacante dotado de
cualidades de pivote, capaz de jugar de
apoyo en calidad de suministrador de
balones y de desmarcarse como jugador en
profundidad, dificultar enormemente la
labor defensiva rival y crear espacios para
sus propios compaeros.
Calidad de pases y cambio de ritmo
La capacidad para jugar en espacios
reducidos contra numerosos defensores
requiere al mismo tiempo calidad de toque
y aptitud para cambiar el ritmo.
Una defensa organizada puede
desestabilizarse de varias formas, tales
como: toques de baln limitados, juego
a un toque, triangulaciones, toques y
paredes, serie de pases cortos y rpidos,
lentificar el juego despus de repentinas
aceleraciones, juego a ras del suelo,
cambios de direccin y de ritmo, o alterar
sbitamente la estrategia de juego segn
las circunstancias.
Por consecuencia, adems de la velocidad
de piernas, el jugador debe desarrollar la
velocidad mental en partidos competitivos
que le permitan adaptarse a cada situacin
de juego, tomar la decisin correcta y
disponer de suficiente tiempo para recabar
informaciones y tomar decisiones.
Imprevisibilidad
La imprevisibilidad es un factor
fundamental para sorprender a las rivales.
El ftbol resulta eficaz cuando en lugar
de repetir continuamente y de forma
montona el mismo esquema, se logra
desacomodar al conjunto rival mediante
maniobras inesperadas y jugadas
sorpresivas.
Si bien es cierto que la organizacin del
juego colectivo del equipo es producto
de una buena coordinacin entre sus
diferentes elementos a partir de un plan de
juego estructurado, depende asimismo de
la creatividad y las iniciativas individuales:
cambios de ritmo en las carreras y la
conduccin del baln;
amagues y gambetas;
desmarques de ruptura;
duelo uno contra uno para desestabilizar
a la defensa rival;
aptitud para cambiar de decisin en el
ltimo momento.
Ataque rectilneo rpido:
desestabilizacin mediante la sorpresa
Muchos equipos basan su juego en una
meticulosa organizacin defensiva y un
juego directo y vertical, con un nmero de
pases limitado en el mediocampo. Estos
equipos estn al acecho de fallas del rival
y dominan el arte de jugar hbilmente el
baln apenas recuperado.
Defienden replegados, con lneas muy
estrechas, provocan situaciones de
duelos individuales, reducen al mximo
los espacios, cierran los claros de rpido
acceso a fin de truncar toda opcin de
pases en profundidad, avanzan con pocos
toques, desdoblamientos y cobertura del
compaero; una vez recuperado el baln,
se proyectan rpidamente hacia adelante
con un juego totalmente rectilneo, pero
preciso, y con jugadores capaces de subir
campo arriba a toda velocidad.
Principio bsico
El equipo rival resulta ms vulnerable en
el momento en que pierde el baln en
posicin ofensiva, porque no ha tenido
tiempo para reagruparse defensivamente,
o se encuentra en vas de hacerlo, y
an forma un bloque ofensivo, pero
desorganizado. Este es el momento
propicio para iniciar un ataque rectilneo
rpido.
En este caso, resulta crucial que el baln
llegue con la mayor rapidez posible a la
portera rival: el objetivo es colocar al rival
en una situacin crtica temporal y espacial:
situacin crtica temporal debido al
tiempo requerido por el adversario para
reubicarse;
situacin crtica espacial debido al
suministro de balones a los espacios
que la defensa rival ha dejado vacos
durante su desplazamiento de apoyo en
el ataque.
Por lo tanto, el ataque rectilneo o
contraataque es una accin ofensiva
con rpidos pases en profundidad y la
intencin de desequilibrar la defensa
contraria mediante maniobras vertiginosas.
Se desencadena en cualquier zona del
campo, y cuanto ms arriba se produzca la
recuperacin del baln, tanto mayor ser la
posibilidad de que resulte eficaz.
Permite proyectarse rpidamente hacia
adelante y colocarse en situaciones
oportunas de gol. Su principio se basa
en irrumpir o solicitar el baln al espacio
que ha quedado libre para desestabilizar
an ms al rival. Esto requiere una visin
de juego anticipada que permita, llegado
el momento, superar la lnea contraria,
jugando sobre la marcha de los compaeros

que arremeten hacia adelante a toda
velocidad. El ataque rectilneo conlleva
muchos riesgos.
Un ataque rectilneo veloz se basa
sobre todo en el primer pase, que debe
ejecutarse rpidamente. Si el jugador
retrasa tal momento, reducir la eficacia
del contraataque.
Fundamentos tcticos de los ataques
rectilneos
Los ataques rectilneos rpidos se pueden
dividir en varias categoras:
el contraataque tradicional basado en un
primer pase largo hacia 1 o 2 jugadores,
quienes concluyen la accin con un
mnimo de pases y en un mnimo de
tiempo;
un ataque rectilneo elaborado luego
de una intercepcin en una situacin a
baln parado en la defensa (saques de
esquina, tiros libres indirectos) o de una
intercepcin del portero, seguida de un
saque rpido y largo, o de un defensor
que genere una accin ofensiva, siempre
con un mnimo de pases y de tiempo;
un ataque rectilneo tras un quite
en el mediocampo, seguido de un
contraataque colectivo de 3 o 4
jugadores y basado sobre una secuencia
de pases rpidos hacia adelante, con un
limitado nmero de toques de baln;
un ataque rectilneo resultante de un
acoso en la zona de ataque, seguido de
un pase inmediato en profundidad y a
espaldas de los defensores;
un ataque rectilneo, producto de una
iniciativa individual con una serie de
gambetas y carrera explosiva.
Ms de la mitad de los goles anotados en
grandes competiciones internacionales
son fruto de veloces contraataques o
inmediatos desmarques de ruptura, lo
que confirma una vez ms la importancia
de este aspecto del juego en el ftbol
moderno.
Los ataques rectilneos exitosos son
producto de rpidas transiciones, que
implican vertiginosos arranques campo
arriba, veloces desmarques de ruptura,
series de carreras explosivas, acelerada
circulacin del baln (con un nmero
mnimo de pases y toques) y una definicin
muy rpida.
Ante defensas bien organizadas y espacios
limitados, la accin de una ruptura o
transicin rpidas se ha convertido en un
instrumento tctico ofensivo esencial.
El concepto de juego / 5 97
Principios de juego que rigen los
ataques rectilneos rpidos
Jugar hacia adelante / la importancia
de percibir el juego anticipadamente
(rpido y lejos):
se debern evitar todos los pases
laterales o hacia atrs, a menos que
permitan al equipo proyectarse
luego hacia adelante (p.ej. el
centrodelantero que retrasa el baln
para que se lance luego un pase en
profundidad). La prioridad es buscar
los extremos y la profundidad;
el primer pase tras la recuperacin
resulta esencial. Por lo tanto, la
primera intencin debe ser siempre
jugar el baln hacia adelante.
Limitar el nmero de toques de baln:
el objetivo es jugar el baln a uno, dos
o mximo tres toques, a fin de desatar
veloces maniobras;
el toque de baln superfluo, el pase de
ms y la gambeta intil son elementos
que influyen negativamente en el
xito del ataque rectilneo;
por consiguiente, la velocidad del
suministro del baln resulta crucial;
finalmente, el cambio de ritmo tras
una intercepcin es decisivo y de
enorme valor.
El desplazamiento de los jugadores y su
disponibilidad:
jugar rpido hacia adelante no significa
que todos los jugadores, en especial
los delanteros y los volantes laterales
deban correr directamente hacia la
meta contraria. Las carreras cruzadas
o diagonales desequilibran con mayor
eficacia a la defensa contraria: de ah,
la importancia de las carreras largas sin
baln (20 a 40 m);
el ftbol es movimiento y los
desplazamientos coordinados de los
jugadores son esenciales para dotar
a la circulacin del baln de toda su
amplitud y eficacia y desestabilizar de
este modo al equipo rival;
el objetivo de los jugadores de apoyo
es ofrecer al portador del baln la
posibilidad de pasar el esfrico;
el jugador que arremete hacia adelante
y solicita el baln debe buscar el espacio
libre o infiltrarse entre lneas. Estas
proyecciones a los corredores libres
ofrecen la posibilidad de jugar el baln
a espaldas de los defensores;
resulta evidente que sin movimiento,
el juego de ataque est condenado al
fracaso.
98 5 / El concepto de juego
Apoyar la accin
solicitar el baln en los espacios
libres debe asociarse con el concepto
del desmarque de ruptura. Esto se
logra estando permanentemente
atento a fin de anticipar la accin
del propio compaero. Abandonar
su posicin natural y convertirse en
centrocampista o atacante en una
situacin de ataque rectilneo, implica
exceder su funcin, lo cual demuestra
una flexibilidad tctica que contribuye
al desequilibrio del equipo rival;
asimismo, solicitar el baln en el flanco
opuesto de la cancha durante un ataque
rectilneo constituye una de las mejores
formas de desestabilizar al rival.
La subida del equipo en bloque
el equipo en bloque se fracciona
al recuperar el baln para ofrecer
soluciones al jugador en posesin de la
pelota. Cuando el juego se desarrolla
rpidamente hacia adelante, la
defensa debe subir rpidamente hasta
la lnea media a fin de achicar las
distancias entre las lneas;
Acerca de la velocidad
En la actualidad, los jugadores estn
obligados a tomar decisiones en el menor
tiempo posible respecto a todos sus gestos
y acciones debido a la presin ejercida por
los adversarios.
El ftbol, que se ha convertido en un
deporte definitivamente colectivo,
evolucionar en este sentido en el futuro.
La velocidad es aceptable y deseable cuando
viene acompaada de precisin tcnica. Es lo
que denominamos la tcnica en movimiento.
Sin embargo, se debe prestar atencin a
que la bsqueda legtima de la velocidad no
genere precipitacin, errores e imprecisiones.
De qu sirve correr a toda velocidad si no
nos hallamos en grado de dominar la pelota?
Para qu arrancar vertiginosamente si no
sabemos en qu direccin o cmo hacerlo?
La transicin
El ftbol es un juego que se compone de
dos fases determinadas por la circunstancia
de poseer o no el baln: la fase ofensiva
o de ataque es cuando el equipo posee
el baln y, la fase defensiva, cuando no
alternativamente, se puede optar por
la variante defensiva de permanecer
en una situacin de contencin ms
retrasada, con el objetivo de evitar
ofrecer al conjunto contrario la
posibilidad de un contraataque en
caso de recuperacin del baln.
Concluir las acciones, y eficacia ante la
meta contraria
la accin ofensiva concluye
frecuentemente con un pase entre
las lneas enemigas a la trayectoria
de un delantero que entra corriendo
o con un centro hacia atrs (pase de
la muerte) sobre la marcha de un
compaero que arremete desde atrs.
La velocidad de la ejecucin no debe
primar en detrimento de la eficacia;
por lo tanto, los principios de juego
que rigen los ataques rectilneos
podran definirse como la voluntad de
crear peligro rpidamente en terreno
rival y de utilizar el espacio a espaldas
de la defensa.
En el ftbol, la palabra velocidad puede
ser engaosa.
Quiz resulte preferible hablar de la
aceleracin, que hace referencia ms
especficamente a la realidad del ftbol.
Un equipo puede controlar el baln,
lentificar y dormir el juego colectivo
con extrema precisin, para luego arrollar
de golpe a su rival con una o varias
aceleraciones decisivas e inesperadas que
sorprenden malparado al adversario debido
a la ruptura del ritmo de juego y a la nueva
variedad de maniobras.
Por ello es preferible hablar de rpida
velocidad mental, ya que constituye el
origen de todas las dems formas de
velocidad.
lo tiene e intenta recuperarlo. Estas dos
fases se alternan durante todo el partido.
El pasaje de una fase a otra es lo que se
denomina la transicin, una especie de fase
de interrupcin muy corta en el juego (3 a 4
 El concepto de juego / 5 99

segundos), de la cual podr beneficiarse el un compacto bloque de contencin cuando

equipo que no se encontraba inicialmente
en posesin del baln.
De este modo, el concepto de transicin
puede considerarse tambin como el
momento de cambio de posesin del baln:
la transicin del ataque a la defensa:
situacin en la que un equipo pierde
la posesin del baln y debe recobrar
cuanto antes su equilibrio defensivo;
la transicin de la defensa al ataque:
situacin en la que un equipo recupera
el baln y desarrolla una accin ofensiva
con la mayor rapidez posible.
El objetivo del equipo durante el
entrenamiento de las fases de transicin
ser reducir al mximo el tiempo necesario
para el pasaje a la fase consecutiva durante
el cambio de la posesin del baln e
intentar finalizar dicha transicin antes de
que el equipo contrario pueda adaptarse a
las circunstancias (es decir, en el momento
en que se halle en vas de efectuar la
transicin inversa).
El hecho de disponer de este tiempo de
desequilibrio supondr una ventaja y, por
lo tanto, la posibilidad de una maniobra
exitosa de ataque durante la transicin de
la defensa al ataque, o de una maniobra
defensiva exitosa durante la transicin del
ataque a la defensa.
Sin embargo, para reducir al mximo la
duracin de desequilibrio y sacar ventaja
de ello, ser menester conservar un
equilibrio mnimo para estar correctamente
posicionado en el momento del cambio: es
necesario asegurar la cobertura defensiva
durante el despliegue ofensivo o mantener
se defiende a fin de estar en condicin de
presionar y reaccionar ante el contraataque
rival.
Esta capacidad de saber manejar rpida y
correctamente la transicin entre las dos
fases resulta determinante y requiere una
concentracin permanente.
La fase de transicin de la defensa al ataque
Los espacios, las opciones creadas por los
compaeros, la zona del terreno donde
se recupera el baln y la posicin de los
rivales en el terreno son los aspectos
fundamentales en los que los jugadores
deben centrar su atencin y que les
permitirn elegir la opcin ms apropiada
para un contraataque rpido o para
conservar la pelota a fin de lanzar un
ataque armado.
La fase de transicin del ataque a la
defensa
Para limitar la llegada ofensiva del
equipo rival se habr de reubicar rpida y
eficazmente el bloque defensivo, lentificar
la accin rival y aumentar la densidad de
jugadores en torno al baln, merced a
la ptima ocupacin de los espacios y el
agobio del portador del baln (individual o
colectivamente).
La transicin se ha convertido en el
momento clave del ftbol moderno. Su
importancia es fundamental, por cuanto
como se mencionara anteriormente
la mayora de los goles (marcados o
concedidos) es producto de la capacidad
o incapacidad de un equipo de realizar la
mejor transicin posible.

Ciertos principios de entrenamiento permiten desarrollar dicha dinmica encadenando

varios tiempos de juego durante los juegos de entrenamiento.

Encadenar dos tiempos de juego:

Defensa Recuperacin del baln Ataque armado
Defensa Recuperacin del baln Ataque rpido
Ataque Prdida del baln Reorganizacin defensiva
Ataque Prdida del baln Presin

Encadenar tres tiempos de juego:

Defensa Recuperacin del baln Ataque armado Reorganizacin defensiva
Defensa Recuperacin del baln Ataque armado Presin
Ataque Reorganizacin defensiva Recuperacin del baln Ataque rpido
Ataque Reorganizacin defensiva Presin Ataque armado
100 5 / El concepto de juego
El trabajo sobre la tctica por ciclos
En el ataque, el registro tctico se compone
de principios generales que definen el
juego como: el juego en movimiento, la
bsqueda de espacios libres, el desmarque
(apoyo, asistencia, etc.), la comunicacin
entre los jugadores (portador del baln y
compaeros) y el juego ms especfico por
posiciones.
La tctica defensiva se expandi
significativamente en los ltimos aos,
influenciada por la evolucin del juego a
alto nivel. A las maniobras antiguas del
intercambio de posiciones, coberturas,
Reglas bsicas del ftbol para iniciar un ciclo
Ciclo I
Evitar perder el baln en la fase
ofensiva
Concierne al equipo:
disponer del mayor nmero posible de
opciones de pases;
aumentar las posibilidades de
intercambio de pases (apoyos,
asistentes);
anticipar para aumentar las opciones
para el conductor del baln;
utilizar el mayor espacio posible en la
cancha;
jugar a lo ancho;
participar en el juego colectivo e
intentar anotar ms goles que el
adversario;
respetar en el juego las reglas esenciales
del ftbol.
Dominar determinadas tcnicas necesarias
en niveles ms elevados en relacin con:
la ocupacin de los espacios;
la accin de rematar y anotar goles;
el eventual desplazamiento con el baln;
comunicacin con los posibles receptores
del baln, entre el conductor de la
pelota y los jugadores de apoyo, segn
sean necesario y posible.
achique de espacios, etc. se aadieron
nuevas acciones indispensables para las
estrategias de defensa adelantada y del
juego de presin.
Practicar la tctica a travs de la enseanza
de los principios generales de juego
requiere tiempo. No se puede ensear ni
aprender todo al mismo tiempo; por lo
tanto, resulta preferible trabajar por ciclos,
insistiendo en un principio por semana de
trabajo.
Concierne al jugador que conduce el baln:
manejar el baln lejos del adversario y
cerca de s mismo;
proteger el baln (con el cuerpo);
pasar rpidamente el baln (con fuerza)
a un compaero, ms all del radio de
accin del adversario;
realizar elecciones elementales que
permitan lograr los objetivos fijados;
jugar solo o con un compaero;
rematar o pasar;
jugar un baln largo o corto.
Concierne a los compaeros del portador
del baln:
desplazarse a distancia de pase y fuera
del alcance del defensor;
no posicionarse en una lnea con el
portador del baln y del defensor;
desplazarse cambiando el ritmo;
ocupar espacios.
Observacin: en la etapa de la formacin
preliminar y en el marco de juegos
con nmero reducido de jugadores, se
debern fomentar las capacidades y los
conocimientos que permitirn poner
colectivamente en apuros al conjunto rival
y desarrollar un despliegue dinmico hacia
la meta.
 El concepto de juego / 5 101

Jugar movindose Crear incertidumbre

Para el equipo: Para el equipo:

multiplicar las acciones de desmarque
camino a la meta contraria y en torno al
conductor de la pelota;
variar el ritmo de los desplazamientos;
limitar los toques de baln.
Para el jugador que conduce el baln:
pasar el baln sobre la marcha del
compaero;
jugar directamente los balones;
orientarse antes de recibir el baln.
Para los compaeros del conductor de la
pelota:
recibir el baln movindose;
desplazarse en el campo visual del
conductor de la pelota.
Crear y utilizar espacios libres
Para el equipo:
distraer a la defensa rival en una zona,
para luego cambiar el juego a otra zona;
alternar el juego directo e indirecto, los
pases cortos y largos;
ejecutar las tareas necesarias para la
continuidad del juego:
portador del baln: pasar, rematar,
eventualmente gambetear;
jugador sin baln: apoyar en posicin
adelantada, rezagada o lateral;
alternar el juego en profundidad y a lo
ancho de la cancha.
proseguir con la alternancia del juego
directo e indirecto;
atraer al adversario a una zona para
definir en la otra;
cambiar de ritmo;
aumentar el nmero de jugadores en la
zona de la jugada;
ocupar todo el espacio.
Para el jugador que conduce el baln:
hacer fintas: combinar los cambios de
ritmo, los espacios, la orientacin y la
conduccin del baln;
hacer finta de un pase, remate, dribleo:
desempearse en un extremo para
rematar o pasar al otro extremo.
Para los compaeros del conductor del
baln:
hacer fintas: variar los desplazamientos
combinando los cambios de ritmo y de
direccin, y multiplicando las acciones de
desmarque.

Para el jugador que conduce el baln:

mantener ocupado al adversario para
dar paso libre a los compaeros;
cambiar la direccin del juego;
jugar de apoyo, habilitar el baln a los
espacios libres.

Para los compaeros del conductor del

baln:
desplazarse lejos de los defensores
rivales a los espacios libres, entre las
lneas, a espaldas de la defensa rival;
cambiar de ritmo y direccin;
desmarcarse a lo ancho de la cancha
para ofrecer espacios, particularmente
en los corredores.
102 5 / El concepto de juego
En la defensa
Oponerse al avance del baln, reduciendo
la incertidumbre.
Para el equipo:
reducir el nmero de opciones de pases
del rival;
anticipar las acciones adversarias;
interpretar rpidamente el sistema de
juego rival;
determinar un enfoque comn en la
defensa;
desempear los papeles necesarios
para truncar el juego rival: interceptar,
obstaculizar, contraatacar.
Para el jugador:
identificar, evaluar y vigilar al adversario
directo;
coordinar la defensa;
obstaculizar el avance del baln o del
conductor acosndolo;
reducir el espacio y la libertad de
desplazamiento del rival.
Oponerse al avance de la pelota
reduciendo el espacio y la libertad de
desplazamiento.
Para el equipo:
modificar rpidamente el sistema
de defensa: intercambiar posiciones,
presionar;
limitar los espacios libres, alternar
la defensa zonal con la marcacin
individual;
encauzar el ataque rival hacia una
zona, a fin de mantenerlo alejado de la
portera;
Ciclo II
Objetivos:
estructuracin de un juego victorioso
basado en la ocupacin permanente
de los espacios en el ataque (estirar
la defensa contraria a lo ancho y a lo
largo), de cara a una defensa organizada
que intenta recuperar el baln y
defender la portera colectivamente;
utilizacin de un mximo espacio
de juego ofensivo para superar a
una defensa escalonada que intenta
recuperar la pelota acosando al
conductor del baln. Los jugadores
definir la funcin de cada jugador en el
juego.
Para el jugador:
identificar el sector de accin preferido
del adversario directo;
reducir su propio espacio de juego;
encauzar al portador del baln hacia un
espacio reducido y lejos de la zona de la
portera.
Recuperar la pelota
Para el equipo:
obstaculizar el avance del equipo
adversario;
marcar a todos los jugadores;
organizar el juego de presin.
Para el jugador:
salir a interceptar;
acosar al conductor de la pelota;
cerrar las trayectorias de acceso para
aislar a los compaeros del conductor del
baln.
Defender la propia meta
Para el equipo:
disponer de un nmero mximo de
jugadores entre el baln y la portera;
cubrir permanentemente el rea de
meta;
encauzar el ataque rival a la periferia.
Para el jugador:
no empearse intilmente;
cubrir a sus compaeros;
prevenir el remate;
replegarse rpidamente, sin perder de
vista el baln.
pueden desempear funciones
determinadas.
La defensa:
se organiza en posiciones y lneas
individuales en la mitad del terreno
para:
ayudarse mutuamente a lentificar,
impedir el ataque rival;
recuperar el baln mediante duelos y
reubicarse para interceptar;
proteger la propia meta.

El ataque:
se organiza en torno a la ocupacin del
mximo espacio de juego efectivo:
utilizar los corredores y encadenar
acciones mediante apoyos ofensivos
cercanos y lejanos;
desequilibrar al rival mediante duelos
para crear espacio a los rematadores;
jugar al contraataque;
el ataque encadena las acciones con
gestos bsicos para:
Ciclo III
Objetivos:
estructuracin de un juego exitoso
implantando elementos tcticos
colectivos basados en la velocidad de
ejecucin, la utilizacin de la distancia y
el espacio areo, implicando al menos a
dos compaeros. La defensa reduce su
espacio de juego;
el equipo apoya al jugador que conduce
el baln, quien intenta abrirse camino
en una defensa que achica espacios para
robar el baln;
en comparacin con el ciclo precedente,
el enfoque de juego resulta ms
complejo: los jugadores se organizan
de modo que puedan ejercer funciones
definidas, tanto en el ataque como
en la defensa, y puedan desempear
igualmente diferentes roles acorde a una
situacin dada.
Principios generales:
poner en prctica acciones individuales y
colectivas adaptadas a las reacciones del
adversario;
aprovechar oportunamente el juego
directo (acciones hacia el arco) o el
juego indirecto (acciones perifricas);
ocupar el espacio de juego de manera
equilibrada en el ataque y en la
defensa;
orientarse y ubicarse para actuar
en relacin con la portera, los
compaeros y los adversarios;
identificar y aprovechar los ndices que
permitan secuencias de juego rpidas
o la transicin a un juego orientado;
segn sea el caso, encadenar las
acciones de reconquista del baln con
la reorganizacin defensiva;
dominar las soluciones necesarias para:
utilizar los espacios que permitan
desempearse en el ataque y en la
El concepto de juego / 5 103
- aumentar las posibilidades de remate
y trayectorias de baln, utilizando
diferentes tipos de disparo;
- participar en una maniobra de pase y
desplazamiento, un pasar y correr;
- determinar, crear y aprovechar una
superioridad numrica (desmarcarse,
regatear, empearse).
defensa;
anticipar el desplazamiento del baln
tanto en el ataque como en la defensa.
La defensa:
el equipo en bloque se constituye en
varias lneas de formacin para:
obligar a retroceder al adversario;
obstaculizar la llegada a la meta
protegiendo el sector central;
recuperar el baln ejerciendo presin
(obstaculizar, lentificar, desconcertar,
interceptar) y jugar al contraataque
(solo o con varios compaeros).
El ataque:
aumentar su potencial de accin
mediante:
esfuerzo colectivo para neutralizar al
adversario con el fin de habilitar a un
compaero libre o cambiar el juego al
otro extremo;
la bsqueda de la velocidad de
ejecucin;
acciones individuales o con
compaeros.
los jugadores pueden partir de su
propia percepcin del juego: desbordar,
centrar, cambiar de extremo, efectuar
pases cortos o largos, jugar lento o
velozmente.
Observaciones: al final de los diferentes
ciclos propuestos y una vez adquirida las
destrezas, los jugadores sern capaces
de manejar diferentes formas de
ataque. Deben hallarse en condicin de
implementar las alternativas inherentes a
dichos tipos de juego.
104 5 / El concepto de juego
Los sistemas de juego
La implantacin de un sistema de juego
concierne la reparticin general de las tareas
de los jugadores en el terreno de juego.
Se habla, por lo tanto, de la organizacin
bsica una especie de esqueleto del
equipo que constituye los movimientos y
desplazamientos de los jugadores y permite
expresarse al equipo colectivamente. Es lo
que denominamos maniobras o acciones de
juego. Sin embargo, a fin de moverse, dicho
esqueleto requiere de un sistema muscular
(movimiento y desplazamiento de los
jugadores), as como de un sistema nervioso
que imparta las rdenes (la inteligencia de
desplazamiento y el sentido tctico de los
jugadores).
Flexibilidad del sistema
El planteamiento bsico cambia en un
partido segn las situaciones de juego
ofensivas o defensivas. Por lo tanto, un
equipo que plantea un sistema bsico de
4-3-3 pasar a un 4-4-2 o a un 4-5-1 en una
situacin defensiva, o a un 4-2-4 o 3-4-3,
incluso 3-3-4 en una situacin ofensiva.
Un 4-4-2 bsico se convertir en un 4-5-1
El 4-3-3
En el perodo de la formacin preliminar,
resulta por lo tanto preferible comenzar
a utilizar un sistema de 4-3-3 flexible a
ttulo de organizacin bsica, por cuanto
tal sistema permite una ocupacin racional
del terreno y un equilibrio permanente
del equipo, adems de ofrecer en el plan
ofensivo un gran nmero de opciones de
triangulacin.
Su implementacin mediante el
movimiento de los jugadores, la
participacin de los defensores en fases
ofensivas y el repliegue de los atacantes en
fases defensivas facilitar el aprendizaje
tctico de los jugadores. Por lo tanto, los
jugadores irn dominando gradualmente
el juego con tres lneas de formacin y
aprendern a accionar y reaccionar de
acuerdo con las circunstancias, siendo el
objetivo un equilibrio adecuado entre los
movimientos defensivos y ofensivos, as
como la adquisicin de cierta forma de
cultura tctica.
El 4-3-3 (cuatro defensores, tres
centrocampistas y tres atacantes)
dispone de una defensa que se despliega
en situaciones defensivas o en un 4-3-3,
incluso 4-2-4, en situaciones ofensivas. Por
lo tanto, son las maniobras defensivas u
ofensivas las que marcan la diferencia entre
los equipos. Estos dos tipos de maniobras
se hallan directamente interrelacionadas
y, por consiguiente, se deber asociar
permanentemente la defensa con el ataque.
De hecho, la posicin del equipo en bloque
en situaciones defensivas determinar
generalmente el siguiente tipo de ataque.
El 4-3-3 se considerar prioritario en la
etapa de la formacin preliminar, por
cuanto no solo permite realizar un gran
nmero de combinaciones colectivas y una
ocupacin racional del terreno, sino que
incluso prepara mejor al joven jugador a
pasar sin dificultad alguna a otros sistemas
ms sofisticados.
En la etapa de la formacin propiamente
dicha, se insistir en la flexibilidad tctica
de un partido a otro o incluso en el mismo
encuentro y en la prctica de diferentes
sistemas a fin de preparar al joven jugador
para abordar las exigencias de alto nivel.
frecuentemente en lnea al igual que en el
4-4-2, aunque la lnea media modifique su
funcin. Frecuentemente se trata de una
funcin ms defensiva, debindose lanzar
el baln rpidamente al ataque, compuesto
por un centrodelantero y dos punteros.
El perfil de los jugadores que componen
el mencionado sistema ser el siguiente:
una defensa tradicional con preferencia
por zagueros laterales ofensivos, tres
centrocampistas (dos mediocampistas
organizadores y un volante de recuperacin
(recuperador) que se desenvuelven como
en un 4-4-2 romboidal), con elevado
volumen de juego (para equilibrar la
ausencia del cuarto elemento), dos
punteros o aleros veloces y hbiles
rematadores, as como un atacante central,
preferentemente atltico y dotado de buen
juego areo.
Cabe sealar que el 4-1-4-1, privilegiado
por algunos entrenadores, no es otra cosa
que una versin defensiva del 4-3-3. Un
4-1-4-1 cuenta siempre con un volante
de recuperacin y dos mediocampistas
organizadores, as como dos aleros que son,

en realidad, dos volantes de corte ofensivo
que desempean una funcin defensiva
ms importante.
Generalizacin de la defensa de cuatro
hombres y en zona
Hoy da, un nmero creciente de equipos
se apoya en una defensa zonal basada
en una lnea de cuatro defensores que se
cubren mutuamente y se desplazan segn
la posicin del baln.
Por lo tanto, predomina la cultura del
juego zonal, y es nicamente en la
Sistema 4-3-3
4-3-3 : ocupacin racional del terreno de juego
4-3-3: maniobra defensiva... hacia un 4-5-1
4-3-3: maniobra ofensiva... hacia un 4-2-4
4-3-3 con orquestador de juego y dos
mediocampistas organizadores
El concepto de juego / 5 105
organizacin del mediocampo que se
diferencian los equipos.
Mediocampo de geometra variable
La diferencia en la organizacin bsica
del mediocampo y la reparticin de tareas
se constata en el hecho de que puede
haber tres, cuatro o cinco jugadores que
ocupen la lnea media, lo cual acarrea
una consecuencia lgica: el nmero de
jugadores involucrados en las tareas del
mediocampo depende del nmero de
jugadores dedicados al ataque.
4-3-3 : numerosas triangulaciones
4-3-3: maniobra defensiva... hacia un 5-4-1
4-3-3: maniobra ofensiva... hacia un 2-3-1-4
4-3-3 con un lbero mediocampista y una
formacin ofensiva en W
106 5 / El concepto de juego
El 4-4-2
El 4-4-2 (cuatro defensores, cuatro
centrocampistas y dos atacantes) es uno
de los esquemas tradicionales en el ftbol
contemporneo. Existen dos formas: el 4-4-
2 clsico, plano (v. fig. abajo, a la izquierda)
y el 4-4-2 romboidal (fig. a la derecha).
En la defensa y en el ataque, estos dos
planteos son idnticos (dos zagueros
centrales, dos zagueros laterales y dos
atacantes). Es en la lnea media que existe
una notable diferencia:
en el 4-4-2 clsico, la lnea media est
compuesta por dos centrocampistas
defensivos generalmente un
mediocampista organizador y un volante
de recuperacin y por dos volantes
ofensivos laterales, uno a la izquierda
y el otro a la derecha, encargados de
armar el juego y de combinar con los
dems jugadores ofensivos, tanto por
las bandas como por el centro. Los
dos centrocampistas laterales pueden
convertirse incluso en punteros (aleros),
aunque deben respetar ciertas consignas
defensivas;
4-4-2 clsico con 2 volantes centrales y dos
laterales
4-4-2 con un centrocampista defensivo y
tres volantes de apoyo ofensivos
en el 4-4-2 romboidal (que se modificar
a un 4-3-1-2 o un 4-1-3-2, segn el perfil
de los jugadores utilizados) se jugar
ya sea con un centrocampista defensivo
flanqueado por dos mediocampistas
organizadores y un volante central
ofensivo, o con tres centrocampistas
defensivos y un volante ofensivo central
(un armador de juego, si bien dicho
vocablo indica una funcin y no un
posicionamiento en el terreno de juego),
quien ser el metrnomo de su equipo
y deber mostrarse particularmente
decisivo en sus pases a los dos atacantes
a fin de llenar la ausencia de autnticos
centrocampistas desbordantes. En dicho
esquema, los volantes defensivos sern
generalmente un volante recuperador
en posicin central y dos mediocampistas
organizadores en los corredores, sin
embargo, con un corte ms defensivo
que los volantes laterales en el 4-4-2.
4-4-2 romboidal
4-4-2 con un centrocampista defensivo y
tres volantes de recuperacin

El 4-2-3-1 y su evolucin
Le 4-2-3-1 (4 defensores, 5 centrocampistas
y un atacante) es un sistema que tiene por
objetivo, al igual que el 4-3-3, abrumar al
adversario en la media cancha mediante
la utilizacin de dos volantes defensivos,
generalmente un mediocampista
organizador de corte ofensivo y un volante
de recuperacin (quien, por su actividad,
recupera numerosos balones). La lnea
media equivale a un 4-4-2 cuadrangular
en la cual se integra a un volante ofensivo
central, responsable de dirigir el juego
y que dispone de la visin de juego y
4-5-1 / 4-2-3-1 con dos centrocampistas
defensivos y tres jugadores que apoyan al
atacante
Organizacin con tres defensores centrales
Algunos equipos an utilizan sea
para un partido determinado o como
sistema bsico una lnea de contencin
conformada por tres defensores centrales
que se desempean:
ya sea en zona con cobertura mutua;
ya sea con dos jugadores que marcan
directamente y un lbero en cobertura.
3 defensores centrales en zona con cobertura
mutua
El concepto de juego / 5 107
las tcnicas necesarias para crear, por s
mismo, situaciones favorables de gol. Es un
sistema que pone a prueba las cualidades
del orquestador de juego. A pesar de que
en ataque se desempea un solo artillero,
este es apoyado por tres centrocampistas
ofensivos.
En tal sistema, el volante ofensivo central
tiene un enorme radio de accin vertical. Es
tambin una de las modalidades de juego
ms utilizadas por los entrenadores.
4-5-1 / 4-1-4-1 con un lbero en el mediocampo
y cuatro apoyos ofensivos
En este tipo de sistema, las intenciones de
juego del equipo influyen sobre:
el sistema bsico (defensa de cinco a tres
integrantes);
la posicin de los jugadores en los
corredores (carrileros), con funciones
ya sea en calidad de defensores o como
volantes;
la disposicin y el nmero de jugadores
en la media cancha.
3 defensores centrales: dos que marcan
directamente y uno que cubre
108 5 / El concepto de juego
El 3-5-2 y su evolucin
El 3-5-2 puede fcilmente convertirse en
un 5-3-2 de corte defensivo, en el que los
carrileros se posicionarn a la altura de
los tres centrocampistas. Dicha formacin
es muy similar al 3-5-2, pero utiliza los
laterales en posicin ms defensiva. Al
contrario del 3-5-2, la formacin 5-3-2 la
emplean generalmente equipos inferiores
a sus adversarios o extremadamente
prudentes.
El 3-5-2 ofrece varias opciones a la lnea
media: la versin ofensiva, con dos volantes
defensivos que se desempean delante
de la zaga y un tro ofensivo que apoya a
3-5-2 / 3-3-2-2 con tres volantes recuperadores y
dos apoyos ofensivos. Funcin tctica esencial de
los volantes defensivos
Casi idntica al 5-4-1 en la ubicacin
de los jugadores, pero ms ofensiva en
su accionar, la formacin del 3-4-3 se
compone de una lnea de tres defensores
centrales, una lnea media de dos volantes
recuperadores y organizadores y dos
zagueros laterales capaces de desdoblarse
y lanzar en profundidad a los aleros que
complementan al centrodelantero. Si
bien puede ofrecer una gran versatilidad
y permitir una superioridad numrica
3-4-3 con cuatro recuperadores y tres atacantes.
Funcin tctica esencial de los centrocampistas
defensivos
los dos atacantes, y la versin defensiva,
constituida por una lnea de cuatro
volantes de recuperacin (recuperadores)
delante de la defensa y un solo orquestador
central detrs de los dos atacantes. Dichas
formaciones se utilizan particularmente por
equipos sudamericanos.
El 3-5-2 es ligeramente ms ofensivo que
el 5-3-2. En lugar de reforzar la defensa
con jugadores que apoyan la lnea media,
se intenta crear superioridad numrica en
la mitad del terreno con dos jugadores de
corte ms ofensivo.
3-5-2 / 3-4-1-2 con cuatro volantes recuperadores
y un mediocentro ofensivo. Papel tctico esencial
de los zagueros/volantes
durante las fases de posesin del baln,
dicha tctica apuesta mayormente por los
contraataques e incursiones por los flancos.
La lnea media puede definirse a partir de
una forma romboidal.
Los zagueros ofensivos habilitan a los
aleros en profundidad o desbordan cuando
los aleros se hallan en el extremo de cancha
de su pie dbil (un zurdo que juega de
puntero derecho).
3-4-3 con 4 centrocampistas en formacin
romboidal y tres atacantes

5-4-1, es decir, cinco defensores, cuatro
centrocampistas, un atacante
Esta formacin extremadamente defensiva
se aplica generalmente durante el curso
de partidos de equipos que anotaron
suficientes goles o que desean, a cualquier
precio, evitar la derrota y que juegan
al contraataque. En el caso del 5-4-1,
Equipo en bloque
La calidad y la eficacia de los gestos
tcnicos representan la base de la accin
tctica del equipo, de la recuperacin y del
control de la pelota.
Una hbil recepcin o control del baln y
la calidad del primer pase son significativas
para la accin ofensiva y el cambio del
ritmo de juego.
No obstante, la base de la conducta
tctica de los jugadores depender de
sus cualidades cognoscitivas (percepcin,
anticipacin), su concentracin, la
confianza en s mismo y su comunicacin
durante el juego.
La calidad de la accin tctica depender
igualmente de la experiencia de los
jugadores, adquirida en los entrenamientos
y competiciones, as como de su sentido
de juego, denominado tambin cultura
tctica.
La inteligencia y la buena comprensin
de juego favorecen la inspiracin, la
El concepto de juego / 5 109
5-3-2, es decir, cinco defensores, tres
centrocampistas, dos atacantes
frecuentemente se opera con una defensa
de cuatro y un lbero responsable de
achicar espacios e interceptar posibles
balones en profundidad. La lnea media
est formada como la de un 4-4-2 plano.
improvisacin y la asuncin de riesgos,
virtudes que pueden marcar la diferencia
en el juego e incluso decidir un partido.
La aplicacin de los principios del juego es
independiente del sistema de juego y de
su organizacin. Un equipo que plantea un
3-5-2 o un 3-4-3 puede muy bien atacar con
un juego armado o con veloces despliegues.
La eleccin del tipo de ataque depender
de la situacin del juego, de la zona en
que se recuper la pelota, del nmero de
jugadores disponibles para la maniobra
ofensiva, o de cualquier desequilibrio
del equipo adversario y, ante todo, de
la ubicacin del equipo en bloque en el
terreno de juego en situacin defensiva.
Por lo tanto, la zona preferencial de
recuperacin del baln determina
obligadamente el tipo de ataque y,
anlogamente, el estilo de juego del
equipo.
110 5 / El concepto de juego

Bloque defensivo rezagado (defensa baja)

Un bloque defensivo rezagado reduce
considerablemente los espacios y previene,
ante todo, el juego en profundidad.
Sin embargo, en caso de recuperacin del
baln, obliga al equipo a utilizar pases
largos y el contraataque.

Bloque defensivo en la lnea media

Si bien un bloque defensivo ubicado
en la lnea media conserva la densidad,
ofrece demasiado espacio y profundidad
a su espalda; sin embargo, en caso de
recuperacin del baln, abre toda una
serie de posibilidades: ataques orientados,
rpidos ataques colectivos, as como
contraataques. Es la posicin ms utilizada
en un sistema defensivo.

Bloque defensivo adelantado (defender

arriba)
Un bloque defensivo adelantado implica
un acoso permanente del adversario,
permitiendo la recuperacin de la pelota
y rpidas jugadas hacia adelante. Sin
embargo, exige un gran desgaste fsico y
tiene el inconveniente de dejar demasiado
espacio a espaldas de los defensores.

Conclusin
La tendencia actual es disponer de un
bloque defensivo en la lnea media, sin
presionar demasiado arriba a fin de no
ofrecer demasiado espacio a espaldas de los
defensores y conservar una zona ofensiva
de 30 a 35 metros, propicia para todo tipo
de ataque (rpido o armado).
 El concepto de juego / 5 111

Cmo crear un sistema coherente en la formacin preliminar a partir de un 4-3-3

El objetivo es implementar un sistema

de juego con un avance coherente en el
armado.

Por qu en forma romboidal?

La superficie virtual (verde), cubierta por
cuatro jugadores posicionados en forma
romboidal y manteniendo la misma
distancia entre ellos, es mayor que la
superficie cuadrada (azul). Por lo tanto,
los jugadores derrocharn menos energa
para cubrir u ocupar la superficie de juego.
Esto explica el inters de posicionar a los Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4
jugadores en forma romboidal. Carril izquierdo corto Carril izquierdo largo
Adems, la estructura romboidal permite
aplicar los principios tcticos bsicos: Carril central Carril izquierdo largo
apoyar, solicitar el baln (desmarcarse) y corto
asistir en el ataque, as como contener y
cubrir en la defensa.
El terreno se divide en cuatro carriles:
2 carriles laterales;
2 carriles centrales; Carril derecho corto Carril derecho largo
4 zonas transversales.
Los cuatro defensores se colocan en la
zona 1:
Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4
los zagueros laterales se ubican en
los carriles cortos y los dos defensores
Punteros
centrales en los carriles centrales cortos.
Los tres centrocampistas se posicionan
Mediocampistas
en la zona 2 en los carriles centrales organizadores
cortos
Los tres atacantes se ubican: Mediocampistas
el centrodelantero en el carril central organizadores
largo; Punteros
los dos punteros (aleros) en los carriles
laterales cortos

Ubicacin en posicin adelantada Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4

Un equipo que plantea el 4-3-3 debe aplicar
la marcacin en zona cuando no se halla en
posesin del baln.
La posicin de los centrocampistas puede
modificarse en dos volantes defensivos y un
volante ofensivo.
En posicin adelantada, la fase defensiva
es sumamente agresiva respecto a las
maniobras adversarias: el centrodelantero
neutralizar al defensa central derecho,
de tal manera que un pase directo hacia el
zaguero izquierdo pondr bajo presin a
este por parte del volante derecho.
Los punteros esperan en zona a
los zagueros laterales rivales; su
posicionamiento resulta importante
para impedir un juego fcil y fluido del
adversario.
112 5 / El concepto de juego
Si el baln se saca por el carril izquierdo
contrario, el alero derecho saldr a
presionar, asistido por su volante lateral
de contencin. El centrodelantero se
enfrentar en un duelo indirecto
al defensa central izquierdo para
neutralizarlo, mientras que el puntero
en el extremo dbil (izquierda) decidir
en funcin del concepto tctico ya sea
apretar en la zona de presin, o asumir una
posicin ms atenta y prudente.
Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4
En la zona de la media cancha, los tres
volantes deben repartirse los espacios,
apoyados en esta tarea por uno o dos
punteros. Lo importante es hallarse siempre
compactos y equilibrados, aplicando
acciones de retardo y temporizacin, sin
la necesidad de intentar inmediatamente
reconquistar la pelota.
La accin de acoso deber desencadenarse
cuando las tcnicas y tcticas bsicas se
hallen a punto. Aplicada sin inteligencia,
adems de arriesgada resultar costosa
desde el punto de vista fsico.
La estrategia caracterstica del
posicionamiento de los aleros campo arriba
impide el lanzamiento de ataques y la
solucin de efectuar pases a uno de los dos
zagueros laterales. Si todos los integrantes
del equipo juegan el 4-3-3 con espritu
colectivo, esto permitir una adecuada
ocupacin de los espacios y, ante todo, del
mediocampo.
Los aleros deben comprender y asimilar
debidamente el mecanismo de la cobertura
necesaria en el flanco dbil de la accin
ofensiva, con el objetivo de reconstruir
dicho 3+1 de cara a la posesin rival del
baln. Constituye un mecanismo general de
sentido comn, que se halla igualmente en
la interpretacin de otros sistemas de juego
tales como el 3-4-3 o el 4-4-2.
 El concepto de juego / 5 113

Estrategias en situaciones a baln parado

Marcacin individual o zonal en caso de un saque de esquina?

Varios aspectos Ejemplos

Cmo ubicarse? primer poste: 1 jugador
Quines se encargan de marcar? +/- 5.5 m: 4 jugadores
Cmo defender? +/- 11m: 2 jugadores saque de esquina corto: 1 jugador
Observar al adversario?
Observar la pelota?

Saque de esquina segundo poste Saque de esquina segundo poste Saque de esquina segundo poste
primer poste P primer poste 1 P 1 primer poste 1 P 1
al costado del 1 al costado del 1 al costado del
2o poste 1 1,2,3,4,5,6 2o poste 1 3,4,5,6 2o poste
delante del delante del delante del
primer poste 1a lnea : +/- 5.5m primer poste 1a lnea : +/- 5.5m primer poste 1a lnea : +/- 5.5m
1,2,3,4 1,2,3,4
2a lnea : +/- 11m 1
2a lnea : +/- 11m 1
2a lnea : +/- 11m
3a lnea : +/- 16m 1,2 3a lnea : +/- 16m 1,2 3a lnea : +/- 16m
zona en el zona en el zona en el
borde del borde del Nmero de Nota: un ju- borde del Nmero de OPCIN
rea Zonas 10 jugadores rea jugadores por gador puede rea zonas (9)
funcionales? de campo para zona? ser respon- +
9 zonas sable de dos Nmero de
funcionales zonas jugadores por zona

lnea lnea 1,2,3 lnea 1,2,3

de medio campo de medio campo de medio campo

Marcacin mixta
(individual + zonal)

Saque de esquina segundo poste Saque de esquina

primer poste P P
al costado del
2o poste
delante del
primer poste 1a lnea : +/- 5.5m
2a lnea : +/- 11m 1:1
3a lnea : +/- 16m
zona en el
borde del
rea
Zonas funcionales idnticas Espacio de 1 contra 1 delante de la meta

lnea
de medio campo

Marcacin mixta Ejemplos

Observar al adversario? 5 marcadores individuales + 5 jugadores en zona
Observar la pelota? 7 marcadores individuales + 3 jugadores en zona
Observar al advesario 5 marcadores individuales + 4 jugadores en zona
Seguir al adversario 4 marcadores individuales + 3 jugadores en zona
4 marcadores individuales + 4 jugadores en zona
114 5 / El concepto de juego

Resumen

Zona Marcacin individual

Fase 1 Baln detenido ocupar su posicin marcar al adversario directo

Fase 2 La portadora del baln se observar a todas las advesarias observar al adversario directo
prepara comenzar a moverse

Fase 3 El momento del remate observar la pelota observar al adversario directo

continuar en movimiento seguir al adversario directo

Fase 4 Baln delante de la meta llegar como primero al baln en la ganar el duelo
zona de accin

Fase 5 Se despeja la pelota adelantarse en bloque, adelantarse individualmente y

mantenindose en la zona buscar la posicin adecuada

Fase 6 El equipo recupera la pelota rpida reorganizacin bsica
jugador con el baln: pase en
profundidad
atacantes: lanzarse al ataque
mayor dificultad para la
reorganizacin bsica
jugador con el baln: pase en
profundidad
atacantes: lanzarse al ataque

Marcacion en zona o mixta? = opcin personal del entrenador para lograr mxima eficacia
Eleccin personal luego de analizar las ventajas y desventajas de las dos opciones defensivas.

Qu tipo de zona? Qu tipo de Ejemplos

marcacin? Organizacin estndar
Cualidades propias del equipo? Qu ocurre en caso de un saque de esquina corto?
Cualidades del adversario? Qu ocurre si se halla 1 adversario en el rea de meta?
Contexto del partido? Qu ocurre si se hallan 3 adversarios en la zona del
primer poste?

Saque de esquina Saque de esquina

P P
x

organizacin estndar saque de esquina corto

Saque de esquina Saque de esquina

P P
x x
xx

1 jugador en el rea de meta 3 jugadores en la zona del primer poste


Ventajas/desventajas de la marcacin individual y zonal
Marcacin El entrenador imparte directrices especficas
(quin marca a quin): la tarea del jugador
individual est claramente definida
Los jugadores pueden formar parejas con los
adversarios de similares caractersticas (hbiles
en el juego areo - velocidad)
Responsabilidad individual respecto al
adversario directo
Bloqueo de trayectorias de despliegue
conocidas
Marcacin zonal Organizacin determinada con anticipacin,
independientemente del advesario (los
suplentes tienen poca o ninguna influencia; los
saques de esquina cortos se contrarrestan con
3 jugadores ubicados en el rea de meta)
Los mejores jugadores en el juego areo se
colocan en las zonas ms peligrosas delante de
la meta
Movimientos y maniobras especiales no
desorganizan el equipo
Posibilidad de un rpido desdoblamiento:
cuando se despeja un saque de esquina,
los jugadores retornan rpidamente a sus
posiciones
cuando se despeja un saque de esquina,
otros jugadores pueden quizs ocupar ms
rpidamente las posiciones
Buena visin de conjunto, del juego y del
terreno
El jugador acta, en lugar de nicamente
reaccionar
El concepto de juego / 5 115
La organizacin debe siempre adaptarse al
equipo adversario particular
Un bloqueo o una finta pueden conducir a
que el adversario se evada
Un movimiento determinado puede
conducir a que se genere espacios en la zona
vital delante de la meta
Los duelos estrechos con contacto corporal
pueden conducir a un penal
Posible confusin si ocurre algo inesperado:
que el adversario asignado no juegue,
cambios en el equipo adversario o en el
propio conjunto (un jugador hbil por arriba
es sustituido por uno no tan hbil en el
juego areo)
Si se despeja un saque de esquina, la
reorganizacin del sistema bsico requerir
demasiado tiempo
La visin ser muy dificultosa si hay
movimiento por detrs
El jugador reacciona siempre con retraso en
funcin del movimiento del adversario
La utilizacin de la defensa en zona tiende a
hacer desaparecer la marcacin individual
Vulnerabilidad en caso de saques de esquina
cortos debido a la generacin de espacios
libres
Quin se encarga del baln si ste se halla
entre dos zonas?: la responsabilidad de su
propia zona no es siempre muy clara para el
jugador
Inferioridad numrica en una zona
especfica cuando varios adversarios hbiles
en el juego areo corren a dicha zona y el
baln llega al mismo lugar
Una posicin esttica no contribuir a
solucionar situaciones de juego difciles
Una deficiente ubicacin de los defensores
puede generar espacios tras un saque de
esquina corto
El baln puede llegar al adversario hbil en
el cabeceo que entra corriendo a la zona del
defensor ms ineficaz en el juego areo
116 5 / El concepto de juego

Situaciones ofensivas de saques de esquina

G G G G

1. Saque de esquina directo 2. Saque directo con efecto 3. Saque directo al primer 4. Saque directo al segundo
con efecto saliente (saque entrante (saque cerrado) poste. poste.
abierto) (de la derecha (de la derecha con el pie
con el pie derecho e izquierdo y viceversa del
inversamente del otro otro extremo).
extremo).

G G G G

5. Saque al primer poste a un 6. Saque al primer poste a un 7. Saque directo a ras del 8. Saque doble: el receptor
jugador que lo desva de jugador que lo desva hacia suelo a un jugador que devuelve la pelota al
cabeza hacia atrs. el centro de la meta. deja pasar la pelota entre suministrador quien centra.
sus piernas para que se
beneficie un compaero.

G G

9. Saque doble: el receptor 10. Saque triple 3: el receptor

hace finta de un pase, pasa el baln al zaguero
desborda y centra. lateral quien centra.

Variantes

G G

a) Los atacantes se abalanzan b) Los atacantes se cruzan.

sobre el baln delante de
ellos.
 El concepto de juego / 5 117

Tiros Libres

G G G G

1. Remate con efecto con
el pie derecho desde la
izquierda y con el pie
izquierdo desde la derecha
(1.er o 2. poste).
2. Remate con efecto de la
derecha con el pie derecho
y de la izquierda con el pie
izquierdo, visualizando el
ngulo superior opuesto.
3. Remate directo con el 4. Toque doble: pase a un
empeine o con la parte jugador lanzado.
exterior del pie.

G G G G

2 1 2

2 1 3
1 2 3 1
3

5. Toque doble: 1 se abalanza
para rematar, pasa por
encima del baln y 2
remata.
6. Toque triple: 1 se abalanza
haciendo finta de rematar
sobre pase de 2, quien toca
la pelota de tacn a 3, y
este dispara.
7. Toque triple: 1 y 2 pasan 8. Toque triple: 1 pasa la
por encima de la pelota (1, pelota, 2 pone el pie sobre
desde la derecha, 2, desde el baln y 3 dispara.
la izquierda) y 3 dispara.

G G

3
1 2 1
2

9. Toque triple: 1 pasa la 10. Toque triple: 1 hace finta

pelota, 2 deja pasar la
pelota entre sus piernas y 3
remata.
de rematar, pero corre
hacia el exterior de la
barrera, 2 pasa el baln a
3, quien lo enva a 1, que
rodea la barrera y remata.
 6 La preparacin fsica de
los juveniles
121 La condicin fsica en el ftbol contemporneo
124 Las exigencias fsicas del ftbol contemporneo
127 El entrenamiento de las capacidades
de coordinacin
130 El entrenamiento de la resistencia
142 La fuerza en el ftbol
149 La velocidad en el ftbol
155 La recuperacin y la regeneracin
159 Las pruebas fsicas de los juveniles
120 6 / La preparacin fsica de los juveniles

6 La preparacin fsica de los juveniles

La condicin fsica ocupa un lugar
predominante en el rendimiento de
los jugadores de la actualidad. Esta
constatacin no solo vale en el mbito
futbolstico profesional, sino igualmente
en el del ftbol juvenil: particularmente en
el mbito internacional, pero igualmente
nacional en ciertos pases. Cabe sealar
asimismo que existen cada vez ms jvenes
de 18 a 20 aos que se desempean ya
en los mejores equipos profesionales de
primera divisin.
Dicha realidad se basa evidentemente en
la creciente calidad de la formacin de
largos aos de los juveniles, pero tambin
en un desarrollo mucho ms precoz de
las capacidades fsicas de los jvenes
futbolistas, un desarrollo que se apoya
en mtodos cientficos y metodologas
adaptadas al nivel de las etapas de
crecimiento de los juveniles.

La condicin fsica en el ftbol contemporneo
Est reconocido que el perodo preferente
para el entrenamiento de las cualidades
tcnicas y tcnico-tcticas, sin olvidar las
capacidades de coordinacin y cognitivas,
se sita entre el primer y segundo pico de
crecimiento (entre 9-10 y 13-14 aos), es
decir, en la edad de oro del aprendizaje.
Es la poca del final del ftbol de
infancia y el comienzo de la formacin
preliminar. Dicha edad propicia para el
desarrollo de las facultades psicomotrices
es tambin el perodo de las primeras
exigencias a las capacidades fsicas
de los jvenes, particularmente en el
sector de la flexibilidad, de la velocidad
reactiva y del metabolismo de resistencia
aerobia. Sin embargo, la metodologa de
entrenamiento en este nivel de formacin
debe colocar un acento sustancial sobre la
relacin jugador-pelota, as como sobre los
diferentes juegos de prctica y partidos. A
esta edad, resulta sumamente importante
el entrenamiento integrado (denominado
tambin como disociado ).
Es ya a partir de la segunda fase de la
pubertad que se desarrollan los primeros
fundamentos fsicos, particularmente en el
sector de la velocidad, resistencia e incluso
de la fuerza muscular, realizndose todos
especficamente mediante un trabajo de
fortificacin y estabilizacin del tronco y de
la velocidad reactiva.
La condicin fsica en dicha etapa
de la formacin preliminar se centra
especialmente en la comprensin del
entrenamiento de las capacidades fsicas,
es decir, la toma de conciencia por parte de
los jvenes respecto a la necesidad de tal
entrenamiento, a fin de comprender que
cada accin, tanto ofensiva como defensiva,
depende tambin de las cualidades
fsicas. Constituye igualmente la edad del
comienzo del entrenamiento de los factores
mentales, particularmente vinculados a la
condicin fsica, tales como: la voluntad, la
perseverancia, el valor, la confianza en s
mismo, la concentracin, etc.
Sin embargo, es a partir del final de la
segunda fase de la pubertad, al inicio
de la adolescencia (15-16 aos) y hasta
la conclusin de la misma (18-19 aos),
que comienza la verdadera preparacin
atltica y fsica de los jvenes mediante un
La preparacin fsica de los juveniles / 6 121
entrenamiento general, luego especfico,
de los factores de la condicin fsica.
En dicha fase del entrenamiento, llamada
del rendimiento, ser fundamental no
ubicar a todos los jugadores en el mismo
nivel durante las sesiones de condicin
fsica, sino, por el contrario, se habr
de respetar el desarrollo personal de
cada jugador. Tanto a nivel del aparato
locomotor (huesos, cartlagos, tendones,
ligamentos y msculos) como a nivel del
metabolismo cardiovascular y respiratorio
(las vas energticas) y de la coordinacin,
as como del aspecto mental, se observarn
frecuentemente grandes diferencias entre
los jugadores de la misma edad.
Durante la planificacin y la programacin
del entrenamiento ser importante a partir
de dicha etapa dosificar adecuadamente
las cargas del entrenamiento: duracin-
intensidad-recuperacin.
Igualmente, los mtodos y formas
de entrenamiento especficos deben
adaptarse a dichos diferentes niveles de
aprendizaje. Si en la fase de la formacin
se ha de respetar para el entrenamiento
fsico un equilibrio entre las unidades de
entrenamiento separado e integrado, en
esa edad se podr realizar tambin un
adecuado trabajo mediante formas de
juego combinadas y complejas en el sector
tcnico y tctico.
Sin embargo, los contenidos del
entrenamiento al igual que los mtodos
deben adaptarse necesariamente a la edad
de los jugadores y a su nivel personal de
rendimiento.
122 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Las capacidades fsicas a desarrollar en los jvenes jugadores
Fuerza de
velocidad
Fuerza
Coordinacin: cualidad esencial del
dominio corporal que pone en evidencia
la interaccin entre el sistema nervioso
y la musculatura durante la ejecucin de
movimientos. Una buena coordinacin
favorece ms rpidamente y con mayor
eficacia el aprendizaje psicomotor.
La coordinacin es la base de todos los
gestos tcnicos, y se practica desde la
edad ms temprana y, de manera ptima,
entre los 8 y 12 aos. El entrenamiento
de la coordinacin se recomienda con
la finalidad del equilibrio corporal en
adolescentes de rpido crecimiento.
Velocidad: capacidad preferencial
en el ftbol moderno, que depende
frecuentemente de las caractersticas
genticas en relacin con el sistema
nervioso y las fibras musculares. Se la
deber ejercitar cuanto antes entre los
jvenes mientras el sistema nervioso
sea an adaptable. El primer momento
importante del entrenamiento de la
velocidad ser alrededor de los 7-9 aos
y, el segundo, a la edad de la formacin
Velocidad
Coordinacin
Resistencia de
velocidad
Flexibilidad
Resistencia de la
fuerza
Resistencia
preliminar, de 13 a 15-16 aos entre los
varones (nota: entre las jvenes, la edad
preferencial de un entrenamiento de
la velocidad se sita entre los 13 y 14
aos). Resulta importante hallar en cada
entrenamiento de juveniles elementos de
velocidad o de la fuerza de velocidad.
Fuerza: el entrenamiento de la fuerza
se convirti en autntica realidad en el
ftbol moderno, pero con las caractersticas
especficas de la fuerza adaptadas a la
realidad del ftbol. Incluso en los jvenes
en la etapa de la formacin, las exigencias
musculares forman parte integrante
del entrenamiento, particularmente
con la finalidad de un desarrollo fsico
equilibrado. La edad recomendable para
una verdadera formacin especfica de la
fuerza se sita alrededor de 12 a 20 meses
luego de la cima del crecimiento (es decir,
entre los 15-16 aos para los varones y 13-
14 aos para las jvenes, o sea, alrededor
del inicio de la menstruacin), pero con
cargas livianas para comenzar.

Las primeras estimulaciones de la
fuerza muscular particularmente para
el bienestar corporal y como trabajo
educativo de la fuerza se podrn realizar
ya a partir de los 9 a 10 aos con mtodos
adaptados a dicha edad y el peso del
propio cuerpo, poniendo nfasis en la
musculatura de sostn, o sea el tronco y
principalmente los msculos abdominales y
dorsales.
La fuerza de las piernas se ejercitar
regularmente mediante carreras,
arranques, saltos y remates durante los
entrenamientos y los juegos.
Resistencia: se recomienda iniciar con
el desarrollo de la resistencia bsica
(capacidad aerobia) antes del segundo
pico de crecimiento, es decir, a partir de
los 11-12 aos. La resistencia especfica
del ftbol (potencia aerobia) se ejercitar
progresivamente alrededor de los 14-15
aos. El perodo preferencial para un
entrenamiento de la resistencia en los
varones se sita entre los 14 y 22 aos y en
las mujeres entre los 12 y 17 aos.
La importancia de los factores segn la edad
Edad 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Coordinacin
Capacidad aerobia
Potencia aerobia
Velocidad
Fuerza
Flexibilidad
La preparacin fsica de los juveniles / 6 123
Flexibilidad: capacidad natural que puede
ser practicada muy pronto a partir de
los primeros aos del primer pico de
crecimiento (5-6 aos) y en el perodo ideal
de la construccin, entre los 12 y 14 aos.
Es una edad especfica para la flexibilidad,
particularmente de la columna vertebral,
movilidad importante que propicia el
trnsito de las estimulaciones del sistema
nervioso y de las articulaciones importantes
de los aductores y abductores. El perodo
de la 2. fase de la pubertad (15-16 aos)
es igualmente una fase sustancial para la
ejercitacin de la flexibilidad as como de
la coordinacin, principalmente en ciertos
jvenes en los que el rpido crecimiento
ha causado un desequilibrio articular y
muscular.
Si bien no constituye un factor fsico
fundamental en el ftbol, el trabajo sobre
la flexibilidad permite asimismo prevenir
lesiones.
124 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Las exigencias fsicas del ftbol contemporneo
En el juego:
juego muy ofensivo (+ de 2.5 goles por
partido) en las competiciones de alto
nivel en algunos pases;
acciones de juego en superficies
pequeas, con muchos duelos;
aumento de las carreras con o sin baln;
equipos organizados, disciplinados,
rigorosos en el sistema de juego y las
acciones en movimiento;
transicin rpida: defensa-ataque y
ataque-defensa;
rpido repliegue del equipo en bloque a
la defensa;
presin en diferentes situaciones a partir
de la prdida del baln;
los mejores equipos alternan la tenencia
del baln y el juego de contraataque;
cerca del 25 % de los goles se anotan en
el ltimo cuarto de hora.
Ello implica:
30 a 100 toques de baln por partido,
dependiendo de la posicin;
promedio de distancias totales recorridas
y desplazamientos por equipo y por
partido:
de 10-11 a 14 km en total;
3 a 4.5 km con baln y 3.6 a 4.5 km sin
baln;
500 a 800 m de carrera a alta
intensidad (21 a 24 km/h);
promedio de distancias totales recorridas
y desplazamientos segn la posicin
(funcin):
centrocampistas: 11 a 14 km;
volantes laterales: 11 a 12 km;
zagueros centrales: 9.5 a 11 km;
zagueros laterales: 10.5 a 12 km;
atacantes: 10.5 a 12 km;
distancias de arranques (sprints) (+ del
30 % desde 1994):
200 a 350 m de arranques (+ de 25
km/h), es decir, 10 a 20 aceleraciones
por jugador (segn la posicin);
40 a 150 m con baln y 90 a 150 m sin
baln;
280 a 350 m para defensores laterales
y volantes laterales;
230 a 300 m para los atacantes, es
decir, 120 a 180 m con baln y 80 a 120
m sin baln;
promedio de distancia de arranques:
15 a 23 m (total: 10 a 40 m).
> Promedio de recuperacin entre los
esfuerzos en general: 30 a 45, y entre
los arranques: 1 a 4 (segn el puesto)
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 125

Promedio de distancias recorridas por una seleccin nacional sub-18

Velocidad Distancia

Marcha 0 a 6 km/h 3.1 km

Trote 6 a 10 km/h 3.5 km

Carrera lenta 11 a 14 km/h 1.5 km

Carrera media 14 a 16 km/h 1.2 km

Carrera rpida 16 a 20 km/h 0.4 km

Carrera intensa 21 a 24 km/h 0.2 km

Arranques (100 %) 30 a 31 km/h 0.250 km

Carrera hacia atrs 0.8 km

Carrera con el baln (ritmo variado) 1.9 km

Distancia total 7.850 km + 3.1 km 10.950 km

Variacin de la frecuencia cardaca (FC) durante un partido sub-18

% de la FCmx

Tiempos del partido (hr:min:seg)

Duracin de las diversas intensidades (frecuencia cardaca) registradas en el partido

28 a 30 min. de esfuerzo a un 85-90 % de la FCmx
18 a 20 min. de esfuerzo a un 90-95 % de la FCmx
8 a 12 min. de esfuerzo a un 95-100% de la FCmx

Durante 60 a 70 minutos, la FCmx de los jugadores se hallan a ms del 85

(una media de 175-180)
126 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Proporcin de distancias recorridas en un partido en funcin de la velocidad de las carreras
con baln
ms de 23.1 km/h
de 19.1 a 23 km/h
de 14.1 a 19 km/h
de 11.1 a 14 km/h
El ftbol es, por lo tanto, un deporte
intermitente que requiere continuamente
de todos los elementos dominantes del
juego, tanto fsicos, tcticos, tcnicos y
mentales.
Las cargas en un partido y, sobre todo,
las carreras variadas con o sin baln
aumentaron considerablemente en los
ltimos aos, incluso en el sector juvenil. Es,
ante todo, en las carreras intensas (de 19 a
23 km/h) y en los arranques (ms de 24-25
km/h) que se desarroll ms la progresin
fsica, permitiendo as un juego ms rpido
y ms dinmico. En el ftbol de alto nivel
se constata igualmente desde algunos aos
que los equipos que corren ms durante
un partido son aquellos que se hallan en
posesin del baln.
La potencia (fuerza de velocidad) y la
velocidad son, sin duda, las capacidades
fsicas sublimes e incluso decisivas en el
ftbol moderno. No obstante, para repetir
regularmente durante un partido todas
las variedades de desplazamiento y de
cambios de ritmo, los jugadores requieren
ptima capacidad de resistencia aerobia
y anaerobia, as como la fuerza muscular
correspondiente.
de 0 a 11 km/h
Sin embargo, en virtud del anlisis de
partidos, cabe observar que los esfuerzos
fsicos son muy variables de jugador
en jugador, acorde a la posicin de los
mismos. Tal constatacin refuerza la
orientacin hacia la individualizacin del
entrenamiento, es decir, el entrenamiento
acorde al potencial y a las habilidades
individuales del jugador. En este contexto,
el concepto del entrenamiento individual
especfico se convierte en indispensable
para el ptimo desarrollo fsico de los
juveniles.
Por otra parte, en el entrenamiento
contemporneo, la preparacin fsica debe
al igual que los aspectos tcnico-tcticos
asemejarse al mximo a la realidad de
un partido, de sus acciones y de todos los
componentes de rendimiento.
De cara a ello, resulta indispensable el
entrenamiento de la condicin fsica
de los jugadores durante las diferentes
etapas de la formacin para garantizarles
un desarrollo que les habilite hallarse
preparados para el ftbol de alto nivel.
Una adecuada preparacin fsica a esta
edad es igualmente la garanta de una
buena salud y del fortalecimiento del
sistema inmunolgico.
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 127

El entrenamiento de las capacidades de coordinacin

La coordinacin, que forma parte de las La coordinacin es la base de la tcnica

aptitudes psicomotrices, permite a los
deportistas realizar con precisin acciones
previsibles (automticas) e imprevisibles
(adaptacin), ejecutarlas de forma
econmica y, segn el caso, aprender
cuanto antes los movimientos.

Objetivos del entrenamiento de la coordinacin

Fomentar los procesos de control y de Adaptarse rpidamente a situaciones

regulacin del cuerpo
Direccionamiento de un movimiento
Adaptacin a las situaciones cambiantes
Elaboracin y ajuste de las posibilidades
de resolucin (aprendizaje)
Enriquecer el repertorio motriz y la
variacin de los movimientos
imprevisibles
Desarrollar el mximo nmero de
movimientos variados vinculados con la
coordinacin y aumentar progresivamente
la nocin de la velocidad de ejecucin

Las capacidades de coordinacin (O.R.D.R.E.)

ORIENTACIN
Nocin de ubicacin
en los espacios
(espacio-tiempo)
Posicin del cuerpo
en funcin del suelo y
del baln
RITMO
Movimiento con un
determinado tiempo
o tiempo variado
Variedad de ritmos
DIFERENCIA-
CIN
(DOSIFICACIN)
Equilibrio muscular:
contraccin y
relajamiento (segn los
msculos solicitados)
Dosificacin de pases

REACCIN
Respuesta motriz entre
el arribo de la seal y el
gesto; la accin depende
de la percepcin
EQUILIBRIO
Capacidad de mantener
una posicin estable (esttica
o dinmica) (equilibrar el
cuerpo para el gesto
tcnico)
128 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Ejemplos de ejercicios de coordinacin integrados

Objetivos Ejercicios

Orientacin/Diferenciacin De espaldas a la meta, control orientado y remate a la pequea meta (precisin)

Equilibrio

Orientacin/Diferenciacin Remate con precisin (1.er o 2. poste) tras una voltereta, y control orientado
Equilibrio/Reaccin

Orientacin/Diferenciacin Secuencia de saltos (pierna derecha/izquierda en aros colocados en el suelo

Ritmo/Equilibrio con recepcin del baln al salir, carrera en zigzag entre los conos y largo pase
preciso (o centro)

Diferenciacin (dosificacin) Juegos malabares con diversos balones (de ftbol, de tenis, de voleibol, etc.)
Alternar juegos malabares altos con bajos

Diferenciacin/Orientacin Juegos malabares individuales o entre dos, con desplazamiento, media vuelta,
etc.

Ritmo/Equilibrio Conducir la pelota en zigzag (alrededor de conos), con la parte interior y

exterior del pie, a dos toques, a tres toques

Orientacin/ Diferenciacin Intentar anotar un gol sobre remates de primera o indirectos.

Reaccin/Equilibrio Saques por un jugador de apoyo, a mxima velocidad, trayectorias + distancias
variadas (4-5 repeticiones)

Orientacin/ Equilibrio Intentar anotar un gol siendo acosado por un adversario (duelo)

Metodologa del entrenamiento de la coordinacin
Perodo
A temprana edad en los
jvenes, para el aprendizaje de
los movimientos (8-12 aos)
En la fase de crecimiento
(adolescencia), para el equilibrio
corporal, neuromuscular y
mental (16-18 aos)
A nivel elitario + alto nivel
(18-21aos), para mantener y
ajustar las habilidades, buscar
la economa de la energa, y
trabajo individualizado:
coordinacin intra e
intermuscular
En cada entrenamiento o durante
el calentamiento, una sesin
especfica para nios
Duracin 10 a 15 o 2 x 7-8
2-3 x semana en la etapa de la
formacin preliminar
1-2 x semanas en la etapa de
la formacin
+ 1 x especfica individual
En la etapa de la formacin,
la coordinacin se ejercita en
relacin con el entrenamiento
tcnico o durante los ejercicios de
calentamiento
Forma
Forma separada por estaciones,
pero cuanto antes con la forma
integrada (con baln)
Forma integrada
encadenamiento de
movimientos con el baln
Juegos de prctica + partidos
con nfasis en las cualidades
de coordinacin (ORDRE)
Actividades polideportivas
(otros deportes)
Repeticiones de movimientos,
gestos, secuencias
Mtodo analtico del gesto
+ integral y secuencial
(secuencia de gestos)
Buscar la velocidad de ejecucin
La preparacin fsica de los juveniles / 6 129
Organizacin
Estaciones de coordinacin +
baln (separadas e integradas)
Recorrido en circuito
(resistencia) con y sin baln
Dominio corporal (con material
de apoyo y en el suelo)
voltereta, levantarse
y controlar la pelota +
continuacin de la jugada
Ejercicio de carreras, saltos
mltiples
nfasis en la posicin del
cuerpo, la estabilidad, la
frecuencia de las zancadas
(cuerda de saltar, anillos)
Estaciones tcnicas con
acento en las capacidades de
coordinacin
orientacin y equilibrio en el
control del baln y el remate
a la meta
Trabajo de propiocepcin
equilibrio (fortalecimiento de
los tobillos, las rodilla)
Juegos de prctica (en superficie
reducida)
Utilizacin de balones, pequeos
balones y otros materiales de
coordinacin
escalera plana de coordinacin,
cuerda de saltar, tabla
tambaleante, etc.
130 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Entrenamiento de la resistencia
La resistencia es un factor fsico esencial en
el deporte y de la salud del individuo en
general. Una resistencia ptima garantiza
actuaciones de alto nivel durante toda la
temporada de la competicin y permite
manejar mejor los esfuerzos sean estos
fsicos, mentales, sensoriales o
emocionales en competiciones o
entrenamientos.
Los componentes de la resistencia son:
La resistencia bsica (extensa)
Es la capacidad aerobia fundamental (CA)
del rendimiento que se basa en las vas
aerobias durante una duracin prolongada
y a intensidad moderada. Dicho sistema
aerobio emplea ante todo el oxgeno
para fraccionar los carbohidratos y
transformarlos en energa duradera.
La capacidad aerobia constituye la base del
desarrollo de la resistencia general y de
todo el sistema cardiovascular y respiratorio
y, particularmente en los nios, del
crecimiento del corazn.
El objetivo general del entrenamiento de la resistencia
El objetivo general de la resistencia en el
ftbol consiste en mantener los esfuerzos
intensos hasta el final del partido, y un
buen trabajo sobre las cualidades aerobias
y anaerobias facilita el desarrollo de las
cualidades fsicas tocantes a los siguientes
dos criterios:
Resistencia especfica (intensa)
Constituye la facultad del organismo
de resistir a la fatiga al ser sometido a
esfuerzos intensos, especficos del ftbol.
Dicha resistencia comprende asimismo las
vas aerobias y anaerobias para realizar
esfuerzos dinmicos e intensos durante
duraciones prolongadas. Estos esfuerzos,
que duran entre 2 y 10 minutos segn
la intensidad del esfuerzo, implican la
potencia aerobia (PA) y/o la potencia
aerobia mxima (PAM).
Resistencia de la velocidad
Constituye la capacidad especfica del
ftbol para desarrollar esfuerzos a una
velocidad casi mxima (80 a 95 % de
la velocidad mxima) el mayor tiempo
posible.
Una resistencia sumamente buena
(capacidad y potencia aerobia) permite
repetir varias veces este tipo de esfuerzo
durante todo un partido.
Resistencia local
Constituye la capacidad de resistir a la
fatiga, solicitando menos del 1-6 % de
la masa muscular total. Un trabajo de tal
tipo, que fomenta la oxigenacin de los
msculos, implica igualmente los sistemas
cardiovasculares y respiratorios.
1. Construir la reserva de oxgeno del
jugador (carburante):
resistencia fundamental y bsica;
resistencia bajo forma de capacidad
aerobia (CA).
2. Desarrollar la cilindrada y el turbo del
jugador:
resistencia especfica resistencia
intensa;
resistencia bajo forma de potencia
aerobia (PA) y potencia aerobia
mxima (PAM).
Desarrollar el VO2 mx (mximo
consumo de oxgeno) o la potencia
aerobia con una capacidad oxidante.
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 131

El VO2 mx determina el volumen mximo Las propiedades de la resistencia:

de oxgeno que puede consumirse durante Tener resistencia:
un ejercicio continuo y gradualmente es beneficiosa para el rendimiento en
ms intenso, utilizando principalmente la competicin (resistencia general y
procesos aerobios. Se calcula en ml/kg/ especfica) y para la tolerancia a la carga
min., partiendo de pruebas especficas de durante el entrenamiento;
laboratorio o de campo. La masa corporal permite renovar rpidamente el ATP
puede igualmente influir en la VO2 mx del (adenosintrifosfato), energa vital y
atleta. fundamental del metabolismo general;
En trminos simples, frecuentemente ayuda a mantener las cargas y cambios
se lo denomina el tanque del atleta de ritmo del partido, as como los del
desarrollado y mejorado por un trabajo entrenamiento;
que solicita las vas energticas aerobia y permite eliminar ms rpidamente las
anaerobia. sustancias txicas provenientes de la
Por consiguiente, cuanto mayor sea el fatiga;
tanque y cuanto mejor sepa utilizar el retarda la aparicin de lactatos (cido
jugador su contenido, tanto mejor ser su lctico) y fomenta su tolerancia;
rendimiento en un partido y durante toda mantiene en alerta al sistema
la temporada. neuromuscular y, particularmente, la
Los atletas de resistencia (maratn, 10 000 velocidad de percepcin, anticipacin y
m, ciclismo, esqu de fondo) tienen un VO2 decisin;
mx de ms de 80ml/kg/min. reduce los errores tcnicos y tcticos,
En el ftbol, los mejores jugadores producto de la fatiga, particularmente
obtienen un VO2 mx de 65 a 70 ml/ hacia el final de un partido;
kg/min., segn la edad, el nivel del favorece la lucidez mental;
rendimiento individual y segn su posicin limita los riesgos de lesiones y mejora el
en el equipo. Un VO2 mx de 60-62 ml/kg/ sistema inmunolgico.
min. se considera ya como un buen valor
en un jugador e incluso para jugadores de
16-17 aos.
La edad es un factor importante del VO2
mx, el cual vara durante el crecimiento y
puede ser muy diferente de un jugador a
otro. Los jvenes futbolistas de 13-14 aos
pueden tener un VO2 mx entre 49 y 65 ml/
kg/min.
Dichas medidas aumentarn gradualmente
durante la infancia y la adolescencia
para estabilizarse despus de los 20 aos.
Entre 13 y 16 aos, se registran aumentos
medianos (+ 3.5 a 5 ml/kg/min.) en los
jvenes de centros de formacin. Los
jugadores sub-15 de lite ostentan incluso
promedios de VO2 mx de 58 a 62 ml/
kg/min., y los jugadores sub-18 llegan a
60 66 ml/kg/min., particularmente los
centrocampistas.
132 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Las vas energticas aerobia-anaerobias

Protenas Carbohidratos

ATP
Lpidos Vitaminas +
(grasas) Minerales

Aerobia (02 ) Anaerobia

con oxgeno Deuda de oxgeno

Vas energticas
de
recuperacin
Azcares (glucosa-
glucgeno)
Grasas (lpidos)
de la fuerza-velocidad
Estas tres vas energticas funcionan
simultneamente en un partido, sin
embargo, una va puede convertirse en
prioritaria segn los esfuerzos realizados.
Alctica Lctica
Va en-
Va energti-
ergtica de la
ca de la velocidad
velocidad mxima y
superior a la velocidad
aerobia mxima (VAM) y
(potencia)
mental
CP (fosfocreatina)
Glucosa (glucgeno)
ATP (adenosintri-
cido lctico + ATP
fosfato)

Las vas energticas para la capacidad de la resistencia

El msculo funciona merced al aporte producir la combustin necesaria para el

de substrato energtico proveniente de metabolismo corporal:
fuentes alimenticias de energa y de un la adenosintrifosfato o trifosfato de
carburante natural, el oxgeno (O2), para adenosina (ATP)

La ATP se sintetiza/fabrica por tres vas

energticas:

La va de La va
oxidacin glucgena
ATP

El proceso de Degradacin de
degradacin de los glucosa/hidratos de
substratos con La va ATP CP carbono
oxgeno (los azcares)

Para esfuerzos de larga duracin se Rica en energa

requiere un considerable aporte de para contracciones
energa, constituyendo la va de oxidacin musculares
la fuente esencial de dicha energa. explosivas y de
Las vas ATP-CP y glucgenas constituyen corta duracin
las principales fuentes de energa en los
primeros minutos de una carga intensa.
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 133

Parmetros que influyen en el entrenamiento de la resistencia aerobia-anaerobia.

Frecuencia cardaca mxima y en el umbral / umbral anaerobio /velocidad mxima aerobia

(VAM) / nivel de lactato / calidad muscular

El conocimiento del umbral anaerobio y de la velocidad aerobia mxima (VAM) ofrece

importantes indicadores referenciales para la calidad del entrenamiento de la resistencia.

Frecuencia cardaca: valores del lactato, la frecuencia cardaca

El conocimiento de la frecuencia cardaca
mxima (FCmx), la del umbral anaerobio
o la de reposo contribuir a que se
conozca mejor la frecuencia cardaca de
entrenamiento (FCE), segn la cual se
entrenar el jugador.
Dichas frecuencias cardacas se
averiguarn mediante pruebas especficas
de laboratorio o incluso de campo,
particularmente la FCmx que ser una
medicin esencial para la intensidad y la
calidad del entrenamiento de la resistencia.
El valor individual de la frecuencia cardaca
es ocasionalmente muy diferenciado
e indica igualmente el lmite de la
concentracin lctica (cido lctico) en
la sangre para el caso de un esfuerzo de
cierta intensidad. Hasta una concentracin
de cido lctico de 4mmol/l en la sangre,
la energa se produce esencialmente por
va aerobia con la presencia de oxgeno.
Por encima de dicho umbral, interviene el
proceso anaerobio lctico. Es aqu donde se
entra en la zona de resistencia anaerobia,
denominada zona roja.
A pesar de que se ha puesto en tela de
juicio en los ltimos aos, el entrenamiento
del umbral anaerobio, que relaciona los
y la velocidad, es un mtodo an muy
utilizado en el deporte, particularmente
en el ftbol. Dicha nocin del umbral
permite determinar las intensidades de
entrenamiento y evita la produccin
de lactato. La velocidad en el umbral
anaerobio es asimismo un parmetro de
referencia para un trabajo individual de
carrera controlada. De todos modos, para
conocer dicha velocidad, ser necesario
someterse a determinadas pruebas
especficas.
La velocidad aerobia mxima (VAM):
Es la velocidad que corresponde al consumo
mximo de oxgeno (VO2 mx). Se la utiliza
desde hace varios aos para la dosificacin
de la intensidad, especialmente para el
mtodo de entrenamientos por intervalos
(fraccionado).
Dicho valor, que requiere una prueba
especfica de laboratorio, pero igualmente
de campo, fomentar un entrenamiento
de mxima calidad, con mayor precisin,
particularmente en la individualizacin
para desarrollar la capacidad de
rendimiento aerobia-anaerobia.
134 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Merced al conocimiento de dicha velocidad
de referencia, el entrenamiento se
optimizar mediante trabajos en grupos,
en funcin de las mediciones de las VAM
individuales, tanto para el entrenamiento
continuo como fraccionado.
Una VAM ptima aceptada en el ftbol
se sita entre 17 y 19 km/h. Los jvenes
jugadores en centros de formacin de 13-
15 aos alcanzan ya una VAM de 16 a 17
km/h y, entre 16 y 18 aos, una VAM de 17
a 18 km/h.
Existen diferentes pruebas para determinar
la VAM: yoyo, Vameval, Gacon, sobre
bandas rodantes o en bicicleta, etc.
Clculo de la VAM con el test de Cooper:
distancia recorrida multiplicada por cinco (o
dividida por dos).
3 350 m arrojan una VAM estimada de 16.7
km/h o 17 km/h.
El cido lctico o lactato
Este producto (valor expresado en mmol/l
y recabado en pruebas sanguneas) es el
resultado de la degradacin del glucgeno
y de la glucosa en la gliclisis.
Se trata, por lo tanto, de una
hiperacidificacin de la sangre en los
msculos, por cuanto los esfuerzos se
realizan a intensidad muy elevada,
implicando nicamente la va anaerobia.
Si bien el cido lctico puede producirse
en pequeas cantidades en un esfuerzo
intenso, es recin a partir de 15 a 20 aceleraciones antes de pasar a una fase
(segn los jugadores) que la va anaerobia
lctica se activar para compensar las
reservas de energa ATP-CP. Sin embargo,
dicha va energtica de lactato puede
utilizarse como substrato para la
produccin de energa, aunque de corta
duracin (1 a 2 minutos segn el jugador).
Incluso si la tasa del cido lctico no fuese
demasiado elevada durante un partido,
hoy por hoy se sabe que el lactato no
es propiamente dicho un enemigo del
organismo, ni la causa de calambres o
de agujetas, sino que, por el contrario,
participa en la renovacin de la energa
glucoltica por transformaciones de origen
anaerobio lctico. Por lo tanto, es una
energa de reserva til a la que acuden
numerosos deportistas, especialmente
durante esfuerzos muy intensos o al final
del ejercicio.
La norma de la tasa de lactato reconocida
en la fisiologa es de 4 mmol/l y puede
llegar hasta 8-10 mmol/l en partidos, sin
embargo, vuelve a descender a su valor
bsico e incluso por debajo de 4 mmol/l
en menos de dos horas. Los atletas muy
entrenados eliminan dicho lactato ya
despus de 45 minutos. Por lo tanto, en el
ftbol es posible entrenar peridicamente
dicha va anaerobia lctica, no solo para los
fines de la tolerancia al cido lctico, sino
igualmente para habituar al organismo a
producirla y transformarla en energa.
Las fibras musculares de contraccin (ST/FT)
La proporcin entre las fibras musculares
rojas lentas (ST slow twitch) y las fibras
musculares blancas rpidas (FT fast
twitch) influye igualmente en la capacidad
de resistencia del atleta. Un entrenamiento
apropiado puede transformar las fibras
FT en fibras ST; lo contrario puede darse
solamente en una medida muy restringida
(segn estudios recientes).
En el entrenamiento de la resistencia,
particularmente en el entrenamiento bsico
(resistencia bsica y capacidad aerobia), en
el cual las fibras FT no solicitadas pueden
dormirse, se recomienda integrar
ejercicios de reaccin, rapidez y otros
ejercicios de coordinacin al final de la
sesin de entrenamiento.
A fin de asegurar una alta calidad de
entrenamiento y prevenir al mismo tiempo
lesiones, resulta importante efectuar un
trabajo de adaptacin de la musculatura
a las exigencias bruscas de repentinos
cambios de direccin, detenciones y
de juego determinada, particularmente
en superficies reducidas de juego. Por lo
tanto, se recomienda en el entrenamiento
despertar las fibras musculares rpidas
antes de un nuevo tipo de esfuerzo e
involucrar las cualidades de coordinacin
intermuscular y la movilidad de las
articulaciones musculares.
Un trabajo sobre la potencia aerobia
mediante mtodos por intervalos o
intermitentes en las carreras y durante
el juego involucra las fibras musculares
rpidas, tanto las fibras del tipo IIa como
IIb, acorde a la intensidad de la carga.

Cmo entrenar la resistencia bsica y especfica
Resistencia bsica = Capacidad aerobia
La capacidad aerobia representa la
cantidad total de energa potencial
suministrada por va oxidativa dependiente
de las reservas totales del carburante
del organismo. El entrenamiento de
la capacidad aerobia se denomina
frecuentemente resistencia bsica.
En trminos de nivel de intensidad del
entrenamiento, se propone un trabajo en:
la zona de intensidad 1 y 2 (60-80 a 85 %
FCmx)
Resistencia especfica = Potencia
aerobia (PA) + potencia aerobia
mxima (PAM)
El entrenamiento de la potencia aerobia
representa la cantidad mxima de oxgeno
que un organismo puede utilizar por
unidad de tiempo durante un esfuerzo
intenso que solicita tanto los componentes
aerobios perifricos (cardiovasculares) como
los componentes musculares centrales
(solicitacin de la fuerza muscular/sobre las
fibras rpidas del msculo).
La preparacin fsica de los juveniles / 6 135
La PAM es la potencia obtenida en el
VO2mx y corresponde a la VAM (velocidad
aerobia mxima).
La variante aqu propuesta entre la PA y la
PAM es una diferencia de intensidad en el
desarrollo del reservorio de resistencia del
jugador. El esfuerzo en la PA se asemeja
mucho al promedio de intensidad de un
partido (FC 175-178). Dicha intensidad
en el entrenamiento aerobio submximo
optimizar la construccin de la resistencia
especfica del jugador con cargas del 85-90
% de la FCmx.
Por el contrario, un entrenamiento de la
PAM requerir una intensidad mxima
de trabajo equivalente al VO2mx con
frecuencias cardacas ms elevadas (90-
96 % a cerca del 100 % de la FCmx), lo
cual permitir aumentar ms el potencial
del reservorio del jugador, sobrepasar su
umbral anaerobio, y tolerar mejor el lactato
y utilizarlo. Por lo tanto, tal carga de
trabajo desarrollar el turbo del jugador
a fin de aumentar los cambios de ritmo
en un partido con una mayor intensidad y
optimizar as su VO2mx y su VAM.
En trminos de intensidad de
entrenamiento, se propone un trabajo en:
la zona de intensidad 3, pero ante todo
en la 4, con 85-97 % FCmx.
136 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Dosificacin de los sistemas del metabolismo de resistencia

Sistema aerobio (utilizacin de oxgeno) Sistema anaerobio (ausencia de oxgeno)

Permite producir y transportar la energa
con el aporte de oxgeno que conducir
a acciones cardiovasculares de larga
duracin (aguantar los 90 minutos de
partido y eventualmente los tiempos
suplementarios).
Dicha resistencia influye en el rendimiento
de larga duracin a partir de 5 minutos, y
permite mantener la intensidad el mayor
tiempo posible.
Permite una produccin elevada de energa
sin utilizar oxgeno para los esfuerzos
breves y muy intensos.
Ejemplos: arranques, saltos, duelos de uno
contra uno, juegos de dos contra dos, etc.
Por lo tanto, dicho sistema se subdivide en
dos vas energticas:
1. Va alctica;
2. Va lctica.

Entrenamiento de la resistencia bsica y de La va anaerobia lctica permite realizar

la capacidad aerobia mediante esfuerzos esfuerzos muy intensos (100 %, incluso 110
moderados y rpidos de larga duracin por % de la velocidad mxima de arranque o
intervalos largos (series de 10 a 20): pique) de muy corta duracin (velocidad,
duracin de 30 a 60 capacidad de reaccin, potencia muscular):
resistencia bsica (60-70 % FCmx); duracin de 2- 3 a 10- 12 (6 a 10
duracin de 20 a 45 repeticiones);
resistencia de la capacidad aerobia recuperacin total.
(70-85 % FCmx);
recuperacin parcial. La va anaerobia lctica permite esfuerzos
intensos (90-100 % de la mxima
Para alcanzar el volumen de oxgeno (V02 intensidad) y de corta duracin. Va
mx) que un jugador puede consumir, energtica con produccin de lactatos
el esfuerzo deber corresponder a la (cido lctico) como energa:
potencia aerobia mxima (PAM) y deber duracin de 20 a 2- 3 (3-4 a 6
mantenerse a una intensidad elevada repeticiones);
(VAM). recuperacin total o parcial.

Entrenamiento de la resistencia especfica Para favorecer la repeticin de esfuerzos

(PA + PAM) por intermedio de esfuerzos de intensos con dicho sistema anaerobio,
intensidad mediana y breve: resulta indispensable disponer de una gran
duracin de 3 a 4- 6 capacidad de resistencia y de una potencia
potencia aerobia (PA) (85-90 % FCmx) aerobia muy elevada (reserva o VO2 mx).
(3 a 5 repeticiones);
duracin de 1 a 3- 4
potencia aerobia mxima (90-95%
FCmx)
(3 a 4 repeticiones / 1- 3 series);
recuperacin 2-4, acorde al esfuerzo.

La va aerobia va de oxigenacin se
activa con esfuerzos lentos a moderados
de una duracin de 3- 4 en los nios y
de 5 a 8 durante la fase de crecimiento,
aumentando el calentamiento
progresivamente segn la edad.

Mtodos de entrenamiento para el
desarrollo de la resistencia aerobia y
anaerobia
Mtodo continuo:
carreras variadas en la naturaleza o en la
cancha;
30-60, manteniendo la misma intensidad
sin interrupciones;
poco utilizado en el ftbol actual,
o bien durante ciertas sesiones de
entrenamiento en el perodo de
preparacin y frecuentemente por
intervalos largos (intensidad baja / 60-75
% de la FCmx / 60-70 % de la VAM);
dicho trabajo solicita esencialmente las
fibras musculares lentas (ST).
Mtodo fartleck
(Mtodo sueco = juego de velocidad):
carreras con ritmo variable (CRV) lentas,
moderadas y rpidas, frecuentemente de
forma intuitiva;
duracin de 12 a 20 con cambio de
ritmo (2-3 carrera moderada con 30
a 1 de aceleracin); intensidad de 70 a
85% de la FCmx / (60-70 % a 80-90 %
de la VAM);
utilizado regularmente en el ftbol en el
perodo de preparacin, alternadamente
con el mtodo continuo.
Mtodo por intervalos
(fraccionado)
(intensidad baja / moderada / elevada)
Alternancia de los tiempos de esfuerzo y de
los tiempos de recuperacin, descendiendo
siempre a 120-140 ppm entre los esfuerzos:
muy utilizado en el deporte en general y
el ftbol en particular;
carreras, ejercicios tcnicos o tcnico-
tcticos con repeticiones y series;
duracin e intensidad segn los objetivos
de resistencia;
carreras de resistencia bsica al 70 % de
la FCmx (150-160) de 3 x 15;
recuperacin de 1- 2.
(30 de trabajo 1 de recuperacin activa.
Recuperacin entre series de 3 y luego de
2 a 130.
Un juego de prctica de conservacin de
baln entre 5 contra 5 + 2 comodines, de
3 x 4 (50 x 40 m) de duracin, se considera
igualmente como un trabajo por intervalos
mediano.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 137
El mtodo por intervalos es igualmente
apto para las formas de entrenamiento
separado e integrado.
Los diferentes tipos de intervalos
(en funcin de los objetivos requeridos):
intervalo largo con esfuerzos de 10-15-
20 por series (1-3 segn la duracin y la
intensidad)
recuperacin breve;
intervalo mediano con esfuerzos de 3 a
8-10 (3-5 series);
recuperacin parcial activa o pasiva;
intervalo corto con esfuerzos de 30 a
2-3 (3-5 repeticiones, 2-3 series);
recuperacin parcial pasiva o activa.
Los intervalos medianos y cortos se utilizan
para el entrenamiento de la potencia
aerobia mxima (nivel de intensidad 4)
El entrenamiento por repeticiones es
igualmente un mtodo por intervalos,
pero adaptada ms especficamente al
entrenamiento de la velocidad con tiempos
de recuperacin total (FC 120-100 ppm)
Juegos de prctica
(forma integrada o compleja - TE-TA-CO +
Mental)
Alternacin de juego con recuperacin
parcial o total.
Duracin segn el objetivo fsico requerido:
5 contra 5 (45 x 40 m) = 5-6 (2 a 4 series);
3 contra 3 (30 x 25 m) = 3-4 (3 a 5 series);
9 contra 9 (16 m x16 m) = 8-12 (2 a 4
series).
La utilizacin de diferentes formas y
mtodos de entrenamiento no solo
estimula el organismo y desarrolla un
nivel superior de adaptacin, incluso para
un mismo objetivo, sino que constituye
igualmente un medio para aumentar
el nivel de la motivacin y reducir la
monotona entre los jugadores, fuente de
fatiga mental.
138 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Entrenamiento de la potencia y potencia
aerobia mxima (PA+PAM)
(zona de intensidad 3-4)
Volumen total de trabajo: 30:
intermitente esfuerzo superior al 90 % de la VAM, se
>7 solicitarn tambin las fibras rpidas.
10-20 / recuperacin 3;
juegos de prctica
>6 recuperacin parcial entre los esfuerzos
6 contra 6 + 4 apoyos intercambiables /
recuperacin 3;
carrera de fartleck
>6 difiere del mtodo por intervalos, en
conducir la pelota 1 moderadamente
y 30 rpidamente con cambio de
direcciones / recuperaciones de 3;
juego de definicin
>6
3 x 2 - 3 contra 3 + porteros /
recuperacin 2.
La estructura de la superficie de juego ser
muy importante en los juegos de prctica,
no nicamente debido a los aspectos
tcnico-tcticos, sino igualmente y, sobre
todo, debido al trabajo de la resistencia.
La forma de entrenamiento moderno
prev diferentes variaciones de situaciones
de juego y cargas durante el mismo
entrenamiento. Dicha orientacin se
recomienda particularmente en la
formacin de juveniles, aplicando el
entrenamiento integrado.
Mtodo de entrenamiento
intermitente (VAM)
Se trata de un mtodo reciente de
entrenamiento de la resistencia y la
potencia que conduce a esfuerzos
adaptados a la realidad de un partido con
sus cambios de ritmo. Se recomienda, ante
todo, para el trabajo de la PA y de la PAM.
Se trata de una sucesin continua de
tiempos de esfuerzos elevados e intensos
(85 a 90 % de la FCmx y de la VAM 80-100-
120 %), tiempos de recuperacin activa o
pasiva (75-80 % de la FCmx y de la VAM
50-60 %) que depender de la duracin y la
intensidad de la carga requerida.
Mediante este mtodo, la frecuencia
cardaca aumenta durante el esfuerzo,
pero vuelve a descender un poco durante
la recuperacin breve; se estabilizar en
un nivel relativamente estable con una
reduccin mxima de 10 a 15 ppm entre
el esfuerzo y la recuperacin, la cual
puede ser activa o pasiva, segn la carga
requerida, la duracin y la intensidad de la
VAM.
Adems, mediante una intensificacin de
Para que el mtodo sea efectivo, la
intensos no deber permitir que la
frecuencia cardaca descienda por
debajo de 160-150 ppm: o sea que
el que la frecuencia cardaca desciende
generalmente a 140-130, o incluso a 120
ppm.
Con este mtodo separado o mixto
(separado + integrado), ser necesario
conocer la velocidad aerobia mxima
(VAM) para la precisin del entrenamiento.
La duracin total de los esfuerzos vara de
4-5 a 8-10, segn la intensidad de la PAM
con tiempos de trabajo breves.
El nmero de series vara de dos a cuatro
series, segn la carga y el perodo de
entrenamiento.
Las intensidades probadas en el ftbol
(esfuerzo/recuperacin, en seg.: 30-30 /
15-15 / 10-20 / 5-20 / 5-25 o 5-30
(entre los ms jvenes).
Ejemplo de un ejercicio intermitente:
duracin 3 x 8;
10 de carrera al 110 % de la VAM y 20
de recuperacin;
carrera lenta o ejercicio tcnico: juegos
malabares con el baln;
o
5 de carrera al 140-160 % de la VAM y
25a 30 de recuperacin;
carrera ligera o ejercicios tcnicos con 4
jugadores (pases o juegos malabares con
el baln) - duracin 4 x 4;
entrenamiento con carga: 5- 25 o
5- 30 que fomenta el trabajo de la
resistencia de la velocidad;
en un mismo entrenamiento ser
posible utilizar 2 a 3 tipos de ejercicios
intermitentes.
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 139

El mtodo intermitente-fuerza constituye En la progresin de las cargas, los jvenes

una alternativa interesante en el ftbol
para desarrollar la resistencia con un
trabajo muscular reactivo. Rige el mismo
principio para los jvenes en la etapa de la
formacin preliminar.
de 17-18 aos dotados de buena fuerza
bsica pueden realizar este entrenamiento
con saltos ms explosivos para ganar altura
mediante un ejercicio intermitente de
10 20.

Ejemplo de un ejercicio intermitente: Dicha variacin de ejercicios (VAM +

Duracin 4 x 5 segn el nivel de los
jugadores;
5-30 o 20 / 3-4 saltos reactivos al 100 %,
en 5 y luego carrera al 90 % de la VA;
recuperacin con carrera lenta (50 % de
la VAM) o ejercicios tcnicos en grupo de
30 en la formacin preliminar y 20 en
la formacin propiamente dicha.
Para disminuir las cargas de salto,
particularmente en los jvenes, se recomienda
alternar entre un esfuerzo mximo y un
esfuerzo con 5 de saltos y 5 de arranques
(piques). Sin embargo, este ejercicio requiere
una coordinacin y reaccin de apoyo bien
desarrolladas en los saltos.
tcnica o pique + carrera lenta + tcnica),
combinados con requerimientos musculares
dinmicos (trabajo sobre las fibras rpidas)
mediante repeticiones, constituye una
forma adaptada muy positiva para la
formacin de los juveniles.
Si bien los juegos de prctica tienen
prioridad en los nios, el mtodo
intermitente puede tambin aplicarse
fcilmente a los jvenes de 13-14 aos. El
ejercicio intermitente corto (5-30) permite
trabajar el sistema aerobio y las fibras
musculares rpidas, elemento importante
en esta etapa del crecimiento.

Zonas de intensidad del entrenamiento aerobio para desarrollar el reservorio del jugador (VO2mx)

ZONA DE INTENSIDAD 5 Va anaerobia-lctica Entrenamiento por encima del Intensidad anaerobia elevada
Zona roja Trabajo del volumen de umbral anaerobio FC 95-100 %
Trabajo sobre la resistencia Trabajo sobre la deuda de (VAM 105-140 %)
deuda de oxgeno con Tolerancia a los lactatos oxgeno > 11-16 mmol/l
produccin de lactato (Voluntad, fuerza mental) Intensidad mxima a 7-8 en un partido
> Tolerancia al lactato supramxima
Trabajo sobre las fibras rpidas

ZONA DE INTENSIDAD 4 Vas aerobia + anaerobia Entrenamiento en el umbral Intensidad aerobia/anaerobia

Desarrollo del umbral Resistencia aerobia, potencia anaerobio elevada
Trabajo de corta aerobia mxima Trabajo para desplazar el umbral FC 90-97 %
duracin (PAM) Intensidad elevada a muy elevada (VAM 100-120 %)
> Desarrollo del turbo Resistencia especfica intensa Ritmo intenso de partido > 9-12 mmol/l
Solicitacin de fibras rpidas 19-20 en un partido

ZONA DE INTENSIDAD 3 Va aerobia + (anaerobia) Entrenamiento por debajo y al Intensidad aerobia elevada
Zona de desarrollo de Resistencia aerobia-potencia lmite del umbral/ intensidad FC 80-90 %
trabajo de duracin (PA) Reclutamiento de fibras rpidas (VAM 85-100 %)
prolongada Resistencia especfica general Promedio de un ritmo de > 5-8/9 mmol/l
> Desarrollo de la partido 28-30 en un partido
cilindrada (FC 173-180 ppm)

ZONA DE INTENSIDAD 2 Va aerobia pura Entrenamiento aerobio puro Intensidad aerobia moderada
Zona de resistencia Resistencia aerobia-capacidad Intensidad moderada FC 70-80/85 %
bsica (CA) Ritmo de entrenamiento (VAM 70-80 %)
> Desarrollo del Resistencia bsica general para entrenar la TE-TA bsica > 3-4 mmo/l
reservorio de oxgeno 40-42 en un partido

ZONA DE INTENSIDAD 1 Va aerobia de oxigenacin Entrenamiento de recuperacin Intensidad aerobia bsica

Zona de resistencia Resistencia aerobia bsica y de la puesta en forma FC 60-70 %
bsica Capilarizacin Intensidad baja a moderada (VAM 50-70 %)
> Estimulacin del Ritmo de trabajo TA (bloques) Lactato > 1-3 mmol/l
sistema cardiovascular
140 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Recomendaciones para optimizar el entrenamiento de la resistencia en los jvenes
El entrenamiento de las capacidades de
resistencia comienza muy temprano en
los jvenes, siendo un factor exigible
en todos los entrenamientos tcnicos y
tcnico-tcticos a partir de los 12-13 aos,
particularmente mediante juegos de
prctica. Entre la etapa de la formacin
preliminar y la formacin propiamente
dicha de los juveniles se registra una clara
diferencia, sobre todo, en las formas de
entrenamiento y de sus contenidos:
en el sector de la formacin preliminar
se preconizan los juegos de prctica,
en especial en canchas reducidas y
utilizando el baln, previndose, sin
embargo, un enfoque ldico en los
ejercicios durante el mayor tiempo. De
tal suerte, la forma integrada obtendr
prioridad en dicha edad, especialmente
en la etapa de la formacin preliminar.
No obstante, se aconseja introducir
gradualmente la forma separada
mediante el mtodo de fartleck o el
mtodo intermitente a fin de aumentar
la carga del entrenamiento. Dicha forma
separada podr realizarse tambin
con el baln (dominio de la pelota,
su conduccin, o incluso ejercicios
tcnicos de pase a dos o tres toques en
movimiento);
a partir del final del segundo pico
de crecimiento (13-14 aos) y con
el aumento de cargas, la forma de
entrenamiento separado obtendr
mayor importancia para el desarrollo
de las capacidades de entrenamiento
y particularmente para la resistencia
aerobia mxima (PAM) zona de
intensidad 4 a 5, ya sea por ejercicios
intermitentes (VAM de 100 a 120 %) o
por intervalos. Los juegos con un nmero
reducido de efectivos resulta ideal para
dicho tipo de trabajo, especialmente
durante el perodo de competicin. El
entrenador habr de hallar el equilibrio
apropiado entre las formas y los
mtodos;
partiendo del hecho de que la capacidad
de resistencia vara de un da a otro
y que los valores de la frecuencia
cardaca sern igualmente diferentes
al igual que la velocidad aerobia
mxima (VAM), ser importante, por
lo tanto, individualizar el desarrollo de
dicha capacidad. Es un error, e incluso
peligroso particularmente en el
desarrollo y la mejora de la resistencia,
someter a todos los jugadores al ritmo
impuesto por el(los) jugador(es) con
mayor capacidad de resistencia debido a
un crecimiento ms rpido.
Por lo tanto, se deber permitir a los
jugadores correr a su propio ritmo y
en funcin de los resultados obtenidos
en pruebas especficas de resistencia
aerobia.
En las carreras lentas a moderadas
(zona de intensidad 1), el jugador debe
estar en condicin de hablar durante el
esfuerzo. Ser igualmente importante
observar su carrera, la posicin de su
cuerpo, el aflojamiento de sus pasos,
as como la respiracin del jugador,
sin olvidar el control de la frecuencia
cardaca.
La explicacin de la nocin de la
frecuencia cardaca y del aprendizaje de
su medicin durante el entrenamiento
es un elemento fundamental en los
jvenes en la etapa de formacin.
Por lo tanto, el entrenamiento de la
resistencia deber orientarse, en primera
instancia, hacia el incremento de dicha
capacidad aerobia con cargas moderadas
de un 70-85 % de la FCmx. Se pondr
hincapi en el volumen del trabajo, y
menos en la intensidad.
Los jvenes que practican regularmente el
ftbol y que participan en otras actividades
deportivas desarrollan fcilmente la
resistencia. Todos los ejercicios continuos
con baln, las acciones de juego por
intervalos y los juegos de prctica
contribuyen eficazmente a ello:
la resistencia de la potencia aerobia
(PA) puede trabajarse especficamente
ya en la pubertad (14-15 aos) con
intensidad ms elevada de un 85-90 %
de la FCmx para aumentar el potencial
de dicha potencia aerobia y construir la
cilindrada del jugador.
Para el desarrollo de la PA, se
recomiendan los juegos de prctica
con nmero reducido de jugadores en
una superficie de juego restringida,
acentundose al mismo tiempo el
entrenamiento de las habilidades
tcnico-tcticas y cognitivas.
El entrenamiento por el mtodo de
fartlek con cambio de ritmo y ejercicios
intermitentes sobre la base de la VAM
constituyen interesantes alternativas
para este tipo de trabajo;
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 141

el trabajo de la potencia aerobia Por lo tanto, esta constatacin implica

mxima con cargas elevadas e intensas que se deber aplicar, incluso a esta edad,
se convertir en una prioridad del dicho tipo de entrenamiento de manera
entrenamiento para desarrollar el prudente y limitada en funcin de los
turbo del jugador. jugadores, variando las formas, pero ante
Para obtener una intensidad mxima todo las cargas. Es nicamente al final de la
planificada, se recomiendan la forma adolescencia (18-19 aos) sobre la base del
integrada mediante juegos de prctica potencial de rendimiento adquirido que
con intensidades de 90-100 % de la se podrn aumentar la intensidad de las
FCmx en superficies reducidas (1 contra cargas y el volumen del trabajo, lo cual se
1 / 2 contra 2 / 5 contra 3), el mtodo asemejar cada vez ms al entrenamiento
intermitente (VAM 100-130 %) o carreras de adultos.
por intervalos o de fartlek;
sin embargo, este entrenamiento
intenso solo podr lograrse respetando
el desarrollo individual de los jugadores.
En dicho perodo de crecimiento donde
los jvenes experimentan diferentes
transformaciones de altura, peso,
capacidad aerobia y anaerobia e incluso
masa muscular, existen no obstante
grandes diferencias de un jugador a
otro, habiendo alcanzado algunos de
ellos su desarrollo ptimo, mientras
que otros an no lo han logrado.
142 6 / La preparacin fsica de los juveniles

La fuerza en el ftbol

La fuerza representa un factor importante explosivo, lo cual se reflejar ante todo en

en el ftbol y es asimismo decisiva en sus arranques y potencia en los remates y
determinadas circunstancias. Los msculos los duelos.
o los grupos musculares ejercen una
tensin para resistir a las cargas cada vez El nmero de acciones durante los partidos
ms elevadas en el ftbol contemporneo. ha progresado claramente: un incremento
de un 37 % desde 1990.
Es as que la fuerza se halla implicada Ms especficamente y en relacin con la
en un proceso global de desarrollo que posicin de los jugadores en el terreno,
comprende diferentes fases: aumentaron algunas exigencias en el sector
erigir una base muscular atltica y slida de la velocidad, al igual que el uso de la
(considerando asimismo la prevencin de fuerza.
lesiones)
crear un potencial de rendimiento Defensores: 130 a 150 piques
dinmico y explosivo para una buena (10 a 30 m)
base funcional Centrocampistas: 100 a 120 piques
(en relacin con un trabajo de (10 a 40 m)
coordinacin intra e intermuscular) Atacantes: 140 a 170 piques
adquirir un mejor rendimiento muscular (10 a 25 m)
(con regulacin de la adaptacin
energtica segn las necesidades)
adaptacin funcional y neuronal
construir un potencial de rendimiento
dinmico y explosivo
facilitar la adquisicin de un mejor
rendimiento mental.
La construccin de la fuerza en los periodos
Las mejoras en el sector del desarrollo de
la fuerza tendrn un efecto positivo sobre
todas las capacidades de los futbolistas y los
beneficiar en todas sus acciones de juego.
Asimismo, el jugador percibir una
FASE
sensacin de bienestar y se sentir veloz y ESPECFICA

Fuerza contrastante
(multiforme
orientado
y especfico)
PERODO DE Reactiva
PREPARACIN explosiva
ESPECFICA (pliometra
(precompeticin + especfica
competicin) y combinada)

FASE INTENSIVA
Fuerza mxima
PERODO DE (coordinacin intramuscular)
PREPARACIN
Reactiva explosiva
GENERAL
(pliometra de mediana
y alta intensidad)

FASE EXTENSIVA
Desarrollo de la fuerza muscular (volumen)
(entrenamiento en circuito o en estaciones,
con carga moderada) Reactiva - explosiva
(fase educativa y
pliometra ligera)

FASE EDUCATIVA PARA EL FORTALECIMIENTO MUSCULAR (SIN CARGAS)

 La preparacin fsica de los juveniles / 6 143

Los tipos de fuerza muscular

Fuerza mxima Fuerza de velocidad Fuerza de resistencia

Dinmica Fuerza explosiva Resistencia a la fatiga

Esttica Potencia muscular Mantenimiento de la fuerza

Fuerza de arranque
Fuerza de pique
Fuerza de salto
Fuerza de remate
Fuerza de duelo
Fuerza de saque de banda

Diferentes tipos de contracciones musculares

Isotnicas

Concntricas Excntricas

Isomtricas

Pliomtricas
144 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Los msculos principales del futbolista
Miembros superiores
Gran pectoral
Depresor de los hombros
Aductor de los hombros
Gran dorsal
Aduccin y rotacin interna de
los hombros
Aduccin de los hombros
Deltoide
Abduccin de los hombros
Elevacin del brazo
Bceps
Flexin de los hombros
Flexin de los brazos
Trceps
Extensin del codo
Extensin de los hombros
Cuando ejecutamos un movimiento,
contraemos uno o ms msculos agonistas
y relajamos los msculos antagonistas
(msculos opuestos). Por consecuencia,
para flexionar la pierna, contraemos los
tendones de la corva (isquiotibiales) y
relajamos el cudriceps.
En el entrenamiento, debemos siempre
proponer ejercicios que involucren los
msculos agonistas, pero sin olvidar otros
ejercicios para entrenar los msculos
antagonistas del mismo grupo muscular.
Diferentes fases para desarrollar la
fuerza:
el desarrollo de la fuerza en los
futbolistas pasa por una buena
musculacin general, basada en
Torso / Tronco Piernas
Trapecio Glteos
Elevacin y aduccin del Extensor del muslo
omplato (glteo mayor)
Estabilizacin de la nuca y de la Abductor del muslo
cabeza (glteo medio)
Abdominales Aductores
Estabilizacin del tronco Aduccin de la cadera
Flexin del tronco Psoas
(recto mayor) Flexin de la cadera
Rotacin del tronco
(oblicuos y transversales)
Dorsales Cudriceps
Estabilizacin del tronco Extensin de la rodilla
Extensin de la columna Flexin de la cadera
vertebral (nuca, espalda,
lumbares)
Tendn de la corva (isquiotibiales)
Extensin de la cadera
Flexin y rotacin de la rodilla
Gemelos + sleo (pantorrilla)
Flexin plantar del pie
Estabilizacin de la rodilla
Tibial anterior
Extensin (o flexin dorsal) del
pie
el fortalecimiento de los msculos
agonistas y antagonistas, con miras a
asegurar un perfecto equilibrio muscular.
Ello resulta particularmente importante
en los jvenes futbolistas en la etapa de
la formacin preliminar;
en la fase extensiva: se intenta, sobre
todo, alcanzar un desarrollo general
de la musculatura que interviene sobre
el aparato locomotor pasivo y que
garantiza un buen equilibrio general
para el desarrollo ms especfico de
las aptitudes futbolsticas. Esta etapa
de fortalecimiento bsico es ideal para
la introduccin de una fortificacin
muscular especfica, vinculada al
desarrollo de las capacidades de
coordinacin, particularmente la
orientacin, la diferenciacin y el

sentido de equilibrio del jugador. Se
trata claramente de una fase educativa y
bsica de la musculacin:
trabajo de fortificacin muscular
con el propio peso del cuerpo
(acondicionamiento muscular), y luego
se pasa progresivamente a cargas
ligeras del 30 al 70% de la fuerza
mxima (Fmx).
A continuacin, reseamos algunas
recomendaciones para la elaboracin de un
programa de entrenamiento:
dicho entrenamiento puede organizarse
bajo forma de entrenamiento en circuito
15-30 / 2-3 series por ejercicio), o de
trabajo en estaciones (3 series de 10
repeticiones a un 50 a 70% de Fmx).
Luego sigue el trabajo en la zona
de la fuerza mxima (coordinacin
intramuscular) que debe garantizar
una perfecta seguridad, a fin de evitar
toda sobrecarga. Pese a que tal trabajo
no entrae ningn riesgo para la parte
superior del cuerpo, conviene poner
atencin en el trabajo relacionado
con las piernas (principalmente la
flexin de rodillas), en el cual la carga
no debera exceder del 80% de Fmx
(aprox. 8 repeticiones mximas = RM).
nicamente el empleo de una prensa de
piernas permitir exigencias de esfuerzo
mximo;
para cada funcin anatmica, se debern
elegir ejercicios agonistas y antagonistas
a fin de evitar todo desequilibrio
muscular. Los ejercicios elegidos
cubrirn todas las partes del cuerpo
(miembros inferiores y superiores, as
como el tronco). En la fase extensiva, es
indispensable prever dos entrenamientos
de musculacin por semana (por
ejemplo, lunes-jueves, o martes-viernes)
durante la fase de preparacin o durante
la formacin muscular fsica de los
jvenes;
en la fase intensiva (formacin):
se aumentarn gradualmente las
cargas y se disminuir el volumen de
entrenamiento. Por ejemplo, en el
entrenamiento en circuito, los perodos
de esfuerzo/recuperacin se situarn
entre 20- 40, y en el entrenamiento en
estaciones, el nmero de repeticiones
estribar entre 5 y 10 veces.
Se introducir igualmente el
entrenamiento de la fuerza propulsora
de salto o fuerza reactiva (pliometra)
en los microciclos de entrenamiento de
La preparacin fsica de los juveniles / 6 145
las fases extensiva e intensiva. Dicho
entrenamiento ser muy variado y
evolucionar progresivamente de un
trabajo a pies desnudos en el suelo o
en una colchoneta blanda (ejercicios
de brinco), con formas ms exigentes
(obstculos) a un trabajo en superficies
ms duras (campo de ftbol). Dicho
mtodo de trabajo se realizar como
mnimo una vez por semana, sea de
forma aislada o combinado con trabajo
intermitente.
en la fase especfica (formacin
posterior):
es imperativo continuar el trabajo de
musculacin al menos una vez por
semana (al inicio de la misma), a fin de
mantener una buena tonicidad durante
el largo perodo de competicin.
Para ello, se podr proceder de la
siguiente manera:
entrenamientos en estaciones,
alternando con cargas pesadas y
livianas (mtodo contrastante), en los
puestos especficos de los futbolistas;
entrenamiento en circuito (15 30),
igualmente alternando con cargas
pesadas y livianas;
combinacin de entrenamiento en
circuito y de la fuerza (20-40 segundos)
para la parte superior del cuerpo y
el tronco, con trabajo de pliometra
(diversas formas de brincos) para
las piernas (insistir en una ejecucin
altamente dinmica).
Durante dicho perodo, y con el objetivo
de desarrollar una cierta resistencia de
velocidad, se conceder prioridad al
entrenamiento intermitente combinado
(5 - 15 o 10 - 20, con tres esfuerzos
de seis minutos, y 3 a 6 minutos de
pausa).
146 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Los mtodos de entrenamiento de la fuerza

Los mtodos de entrenamiento de la fuerza

La curva de la fuerza con la relacin

Fuerza-Velocidad Potencia

F-FUERZA
100 %

85 %

70 %

50 %

30 %

0% V-VELOCIDAD

Fuerza mx. (85-100 % de Fmx) > 1 a 5x / 3 a 4 series / recuperacin 3 a 5

Fuerza /volumen muscular (70-85 % de Fmx) > 8 a 12x / 3 a 4 series / recuperacin 3 a 4

Fuerza de velocidad /potencia (30-60 % de Fmx) > 6 a 10x / 3 a 5 series / recuperacin 2

Fuerza de resistencia (30-50 % de Fmx) > 15 a 30x / 3 a 4 series / recuperacin 1 a 2

1 fase de entrenamiento de la fuerza en los jvenes

Velocidad-fuerza/ Fuerza reactiva-mtodo pliomtrico > 5 a 10 saltos / 5 a 10 mx. / 3 a 4 series /

recuperacin 45 a 2
coordinacin reactiva/ secuencia de carreras + saltos
pliometra bsica, media, elevada (trabajo reactivo a explosivo)

Fuerza contrastante (pesada-ligera): mtodo multiforme > Fuerza esttica /isomtrica 15-30 o con carga
Entrenamiento cercano al ftbol, a realizarse en el campo 30 a 60 % de la Fmx o fuerza dinmica
30 a 50 % de la Fmx
+ 5 a 8 saltos y piques de 6 a 10 m
trabajo de transformacin - multiforme orientado > dem: Fuerza-salto-pique y gesto tcnico

Fuerza isomtrica (en los jvenes o durante

la rehabilitacin) > Mantener la posicin 15 a 20 o 30 (segn
la edad) / 2 a 3 series

Fortificacin muscular/acondicionamiento/estabilizacin > 15:15 / 20:20 / 30:30 o 10 a 20 repeticiones /
2 a 3 series
Fuerza bsica en los nios y los adolescentes

La pliometra
Mtodo muy eficaz desde el punto de
vista del desarrollo de la velocidad y la
potencia. Su particularidad se basa en
un estiramiento previo de los msculos,
seguido de una rpida contraccin.
Pliometra ligera:
ejercicios de saltos;
cuerda de saltar, carrera con saltos,
saltos en un solo pie y cruzados, saltos
agachados, salto lateral en un solo pie;
volumen: 150 a 250 saltos por sesin
(segn la edad);
6 a 7 ejercicios con 6 a 12 repeticiones
segn el nivel y la edad;
2 a 4 series;
45 a 1 de reposo entre las repeticiones;
2 a 3 de reposo entre las series;
para los ms jvenes, ejercicio a pies
desnudos sobre una colchoneta.
Pliometra mediana:
(obstculos de 30 a 50 cm de altura)
saltos mltiples;
volumen: 60 a 120 saltos por sesin
(segn la edad);
3 a 5 ejercicios de 4 a 6 saltos segn el
nivel y la edad (6 a 10 saltos laterales);
3 a 5 repeticiones por ejercicio;
115 a 130 de reposo entre las
repeticiones;
3 a 5 de reposo entre las series;
lo ideal es efectuar 16 a 20 repeticiones
con 4 a 5 saltos
La preparacin fsica de los juveniles / 6 147
Pliometra elevada:
saltos profundos, obstculos elevados
(cajas, taburetes, escaleras);
volumen: 40 a 70 saltos por sesin (segn
la edad / nivel);
2 a 3 ejercicios con 4 a 6 saltos segn el
nivel y la edad;
2 a 4 repeticiones por ejercicio;
2 a 3 de reposo entre las repeticiones;
5 a 7 de reposo entre las series;
atencin: este mtodo no es aconsejable
en el ftbol por ser extremadamente
traumatizante.
Ejemplos para la fortificacin de las piernas
mediante un mtodo contrastante de carga
pesada y ligera:
flexiones de la rodilla (6x 40 % de la
Fmx);
seguidas por 5 saltos de vallas, luego un
remate a la meta o un pique de 12 m;
3 a 5 ejercicios;
2 a 5 repeticiones por ejercicio;
2 a 3 de reposo entre las repeticiones;
3 a 5 de reposo entre las series.
Ejemplos para la fortificacin de las piernas
en una carrera cuesta arriba:
ejercicio de pique con resistencia
complementaria para poner nfasis en la
fuerza de arranque y de ejecucin;
duracin: 2 a 3;
3 a 5 repeticiones;
2 a 4 series;
1 de reposo entre las repeticiones
(equivalente a 20 veces el tiempo de
trabajo);
4 a 5 de reposo entre las series.
Variante: pique con escalera
148 6 / La preparacin fsica de los juveniles
El desarrollo de la fuerza en los juveniles
El perodo de la prepubertad (12 a 14 aos)
es favorable para un desarrollo de la fuerza
en general (fortificacin armoniosa).
Los ejercicios para los msculos de soporte
o sostn (parte superior del cuerpo) son
indispensables en los nios a partir ya de
los 9-10 aos (isometra).
Para esta primera fase, se recomienda
el mtodo de fortalecimiento muscular
(acondicionamiento-estabilizacin),
otorgando prioridad al inicio a la forma
isomtrica, puesto que tiene igualmente
una finalidad didctica (iniciacin del joven
futbolista en el tema del entrenamiento de
la fuerza).
Progresivamente, hacia los 15-16 aos, se
introduce un trabajo con cargas ligeras
(50-60 % del peso del cuerpo), tomando
las precauciones necesarias (ejecucin
correcta del movimiento, respetar las
cargas recomendadas, exacta supervisin
del ejercicio).
El desarrollo de la fuerza en los juveniles
con aparatos se podr realizar con jvenes
que hayan completado un trabajo de
resistencia de la fuerza (fortalecimiento
con el peso del cuerpo) durante al menos
dos aos y mediante un entrenamiento
mixto de circuito de la fuerza y la fuerza de
velocidad.
El trabajo sobre la fuerza se iniciar
progresivamente con cargas ligeras
(coordinacin intermuscular) para pasar
luego a la fase extensiva a fin de trabajar
sobre el aumento del volumen muscular
(masa muscular).
Ya a este nivel, la personalizacin del
entrenamiento se convierte en una
regla esencial; no obstante, se habr de
considerar el desarrollo del jugador y el
nivel de su fuerza mxima (Fmx).
El entrenador deber supervisar el
entrenamiento realizado con aparatos.
A partir de los 14-15 aos, se podr
introducir gradualmente el entrenamiento
por brincos, saltos (velocidad reactiva) y
saltos mltiples (pliometra baja).
Se debern tomar las precauciones
necesarias de cara a la fragilidad
articular-muscular y de los ligamentos
de los juveniles (rodillas, tobillos,
aductores).
Con los jvenes de 16-17 aos, se podr
realizar un entrenamiento de pliometra
mediana (circuito de pliometra),
particularmente recomendable en la
fase de competicin, siempre que hayan
adquirido el dominio de movimientos de
pliometra baja y la firmeza necesaria de
la pelvis para mantener el cuerpo erguido
durante los saltos.
El mtodo multiforme orientado (carga
ligera) se podr introducir a partir de
la edad de 15 aos si el jugador tiene
una buena coordinacin de carrera y de
pliometra baja, y si efecta el trabajo
sobre la fuerza de forma isomtrica antes
de los saltos.
Por consiguiente, esta fase de trabajo
debe estar siempre precedida de un
calentamiento ptimo de la musculatura
(coordinacin) y de un trabajo de
tonificacin de los msculos de soporte del
tronco (abdominales, dorsales).
Al final de la sesin, se deber insistir en
un trabajo de flexibilizacin, estiramientos
ligeros y progresivos y descargas de la
columna vertebral (relajacin + movilidad).
La base de coordinacin de los ejercicios
de carreras y brincos deber introducirse a
partir de los 11-12 aos.

La velocidad en el ftbol
La velocidad se define particularmente por
la capacidad de recorrer una determinada
distancia lo ms rpidamente posible con
un esfuerzo mximo (100 %), e igualmente
por la rapidez mxima con que se ejecuta
un movimiento o una serie de movimientos.
Dicha cualidad primordial en el ftbol
corresponde a la capacidad de rendimiento
del sistema neuromuscular.
De hecho, el jugador hbil se diferencia de
los dems por un sentido tcnico y tctico
por encima del promedio y que cuenta
con un grado de velocidad que le permite
destacar otras cualidades.
Existen diferentes tipos de velocidad que
permiten evaluar a un jugador en relacin
con dicho factor de la condicin fsica:
Velocidad de reaccin:
capacidad de reaccionar con la mayor
rapidez posible ante una seal:
en el ftbol, dicha seal es ms bien
visual: accin de juego, reconocimiento
de una situacin compleja, desempeo
de los jugadores, etc.
en estrecha relacin con la velocidad de
intervencin (percepcin, anticipacin,
decisin).
Velocidad de arranque:
esta capacidad, frecuentemente decisiva
en el ftbol, se basa sobre la reaccin,
pero solicita igualmente la fuerza de
velocidad (potencia muscular), as como
la actitud mental (concentracin +
agresividad).
Velocidad de aceleracin:
capacidad que implica un aumento de la
velocidad durante la carrera;
influenciada por la potencia muscular
(fuerza concntrica y excntrica).
Velocidad de accin (o de ejecucin):
capacidad de realizar movimientos
cclicos y acclicos a gran velocidad:
carrera pura, carrera variada, carrera
combinada con acciones de juego;
cuanto ms elevada sea la intensidad y
larga la duracin, tanto ms depender
dicha capacidad de la fuerza del jugador.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 149
Componentes y formas de
entrenamiento de la velocidad
Velocidad cclica:
velocidad sometida a un mismo ciclo
de movimientos, desplazamientos y
frecuencia de movimientos (correr a un
ritmo constante, acelerar);
velocidad bsica pura.
Velocidad acclica:
velocidad que no se halla sometida al
mismo ciclo durante el esfuerzo, carrera
y accin;
velocidad de ejecucin motriz simple
(saltos, remates a la portera).
Velocidad separada:
trabajo puramente atltico (arranque,
correr sin baln);
entrenamiento especfico en las sesiones
de carreras, en el trabajo sobre zancadas
y aumento de la velocidad mxima pura.
Velocidad integrada:
entrenamiento de diferentes tipos de
velocidad, o acciones de juego con
baln:
pique y control del baln +
combinacin, duelo de uno contra uno
en 20-30 m, acciones de contraataque;
pique con baln, combinacin de
juego de 3 contra 1, con definicin en
mximo 7-10.
Velocidad en los juegos de prctica:
transformacin de la velocidad atltica
en velocidad de juego (velocidad
ptima);
el juego favorece la realidad del partido
con diferentes tipos de velocidad,
particularmente, la velocidad de
intervencin y gestual;
sin embargo, resulta ms difcil controlar
la carga de la velocidad durante el
juego.
Velocidad mxima:
velocidad de pique pura con mxima
intensidad (100 %) que los juveniles
alcanzan nicamente despus de 40 m y
que practican sin baln.
Velocidad ptima:
velocidad del futbolista;
velocidad de pique o de ejecucin.
150 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Las bases anatmicas y fisiolgicas que influyen la velocidad

Factores Fuerza
nerviosos muscular
Velocidad de reaccin Estructura de los msculos

Coordinacin Va Fibras musculares

anaerobia
Longitud del paso y alctica Potencia muscular
frecuencia de
zancadas Va energtica
de mxima intensidad

De piques, duelos

La naturaleza de la mayor parte de las para poder aumentar el escaso margen de

diferentes fibras se hereda genticamente,
sin embargo, un entrenamiento especfico
de la velocidad puede desarrollar el
dimetro de las fibras rpidas sin perjudicar
la elasticidad muscular, factor esencial para
la buena coordinacin.
El desarrollo de la fuerza mejora la
velocidad, siendo decisiva la tcnica de
impulso.
En consecuencia, la relacin de los msculos
agonistas y antagonistas es fundamental, y
los factores de coordinacin, tales como el
ritmo y el equilibrio, sern indispensables
progresin en el sector de la velocidad. Por
supuesto, la fuente de energa de fosfato
de creatina (CP) sigue siendo la fuente del
movimiento.
La energa del adenosintrifosfato (ATP)
para el entrenamiento de la velocidad pura
en el ftbol proviene de la va anaerobia
alctica.
Cabe sealar que la velocidad de arranque
aumenta de manera automtica con la
pubertad, merced al desarrollo de los
factores musculares.

Mtodo de repeticiones por intervalos segn los tipos de velocidad

Mtodo preferido para entrenar y tiempo de esfuerzo) segn la distancia

desarrollar la velocidad mxima y
ptima del jugador con todos los dems
componentes de la velocidad y del sistema
anaerobio alctico (ATP-CP).
Los piques deben ejecutarse siempre a un
100 % con duraciones de 3 a 5 segundos a
mximo 8 a 10 segundos.
Para trabajar y alcanzar la velocidad
mxima (trabajo de frecuencias), se
requiere un esfuerzo de por lo menos 6
segundos (45-55/60 m).
Para trabajar la velocidad especfica del
futbolista, se debern realizar piques de 20
a 40 m.
La velocidad de reaccin corta (de 2-3
a 10 m) permite un mayor nmero
de repeticiones que la velocidad de
aceleracin y ejecucin.
La recuperacin entre cada pique es
siempre completa (1:10 / 1:15 a 1:20 del
recorrida. Para una serie de velocidad
mxima (50-60 m) se requiere una
recuperacin total de hasta 2 a 3 minutos.
La recuperacin entre las repeticiones
es generalmente semiactiva (caminar) a
pasiva. Entre las series, que pueden ser
de 3 a 6-7 minutos segn la cantidad de
piques, la recuperacin es generalmente
semiactiva (marcha, carrera ligera, juegos
malabares con el baln de 4-5 jugadores
o incluso ejercicios de musculacin de
la parte superior del cuerpo de tipo
acondicionamiento-estabilizacin, o incluso
ejercicios dinmicos de flexibilidad):
no efectuar estiramientos entre las series
de velocidad.
Para un entrenamiento de la velocidad
conforme al sistema anaerobio lctico,
el tiempo de esfuerzo ser de 10 a 15
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 151

segundos, hasta mximo 30 segundos. recuperacin 1:15 /1:20. Lo mismo con

En los jvenes, se recomiendan series con
menos repeticiones (2-4), pero ms series
(3-5), acorde al volumen requerido.
Volumen de velocidad recomendada en un
entrenamiento de juveniles:
en la etapa de la formacin preliminar:
200 a 250 m;
en la formacin propiamente dicha: 280
a 400 m como mximo.
La sesin de velocidad reactiva-explosiva
se realizar la vspera del partido con
distancias de 10 a 20 m:
volumen de 100 a 180 m (segn la edad).
pique de retorno directo;
trineo de arrastre u otras cargas
enganchadas (potencia muscular);
saltar rpidamente la cuerda (20-30
veces), seguido de piques de 15-20 m;
Carrera a naveta (relevo) bajo forma
de duelo por equipo; se puede utilizar
tambin un baln (pase a mano o con los
pies).
Entrenamiento especfico por puestos (la
posicin del jugador):
entrenamiento adaptado con cargas en
funcin de la posicin (distancia, tipo de
carrera y velocidad);
entrenamiento por estaciones (ejemplo).

Otros mtodos para desarrollar la

velocidad:

Agilidad:
velocidad mxima, pero con cambios de
direccin de 90 o de 180
Ejemplo:
pique de 10 m ida y vuelta, combinado
con pique de 20 m ida y vuelta, etc.;
piques con desmarques de ruptura,
carrera con y sin baln;
la velocidad no debe entrenarse
nicamente en distancias rectas, sino
igualmente en carreras variadas
(cambios de direccin, carreras en
crculo, carreras de aceleracin,
frenado y reaceleracin).

Carreras en subida:
pendiente moderada, con
distancias de mximo 10-
20 m, retorno caminando;
152 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Evolucin de la velocidad / potencia con sus respectivas vas energticas

Velocidad de
percepcin con
buenas cualidades
de anticipacin

Velocidad de
decisin con gestos
apropiados
0 a 3 metros
Velocidad
de reaccin 2 a 15 metros
Velocidad
de arranque 10 a 30 metros
Velocidad
de aceleracin 20 metros y ms
Velocidad
Integrada en el juego de ejecucin e
intervencin
Por carrera (pique con mxima y ptima velocidad)

Vas energticas de la velocidad y la potencia

 La preparacin fsica de los juveniles / 6 153

Como estructurar y dosificar una sesin de velocidad

Definir el tipo de velocidad y la forma de Eleccin del contenido del entrenamiento

entrenamiento:
velocidad cclica y acclica;
forma integrada o separada.
Definir el volumen adaptado al nivel:
variar segn la edad y el da de la sesin,
120 a 350 metros;
evaluar globalmente las distancias de la
formas integradas y separadas.
Dividir el volumen en series y repeticiones:
por ejemplo, 5 a 8 repeticiones para una
distancia de 10 metros, luego nueva serie
bajo otra forma.
Duracin de recuperacin entre las
repeticiones con una proporcin de 10 a 20
veces el tiempo de trabajo:
por ejemplo, para una carrera de
5 segundos, la recuperacin puede
ascender hasta veinte veces el tiempo,
es decir, 140, y entre series de 4 a 8,
acorde a las cargas de las series.
Forma de recuperacin:
semiactiva a pasiva entre las
repeticiones, sobre todo durante la
marcha;
pasiva + activa entre las series; se
recomienda frecuentemente ejercicios
tcnicos con movimiento.
posterior a la sesin de la velocidad:
depender del da del entrenamiento,
pero frecuentemente con secuencias
basadas en ejercicios tcnico-tcticos.
En un entrenamiento donde dominan
la velocidad y la velocidad-fuerza ser
necesario tener en cuenta los efectos
fisiolgicos a fin de adaptar el contenido
del entrenamiento que completar la
sesin.
Para un trabajo puramente tcnico-tctico
empleando la va de resistencia aerobia,
la carga de la velocidad podr ser ms
intensa.
Por el contrario, si la velocidad se adapta
todava al contenido que sigue a este
trabajo de velocidad, ser necesario
efectuar una adaptacin de la carga
prevista. Por consiguiente, el trabajo
ofensivo de una accin tcnica con
velocidad deber calcularse de acuerdo con
la suma del volumen del entrenamiento de
la velocidad a fin de evitar una sobrecarga
del entrenamiento neuromuscular y
muscular.
Las ventajas de una doble sesin diaria se
hicieron patentes particularmente entre los
jvenes en formacin: el entrenamiento
matutino se concentr en los aspectos de
la velocidad y por la tarde en ejercicios de
velocidad en un trabajo tcnico-tctico y de
juegos.

Dosificacin del entrenamiento de la velocidad

Cualidades Intensidad Dosificacin Recuperacin

Duracin Repeticiones Series Tipo Repeticiones Series

Velocidad de Velocidad mx. 1-4 5-6 x 2-3 Pasiva 20-45 3-4

reaccin 100 % de la 6-8 m) (1:10) activa
velocidad mx.

Velocidad de Velocidad mx. 2-4 4-5 x 2-3 Pasiva 30-45 3-4

arranque 95-100 % de la (10-20 m) Semiactiva (1:10) activa
velocidad mx.

Velocidad de Velocidad alta 3-6 4-6 x 2-3 Activa 1-2 4-6

aceleracin y de 90-100 % (30-50 m) (1:15/1:20) activa
ejecucin 6-8-10 3-4 x 1-2
(40-80 m)

Coordinacin Rpida y reactiva 3-5 2-4 x 3-4 Pasiva 45-130 4-5

reactiva / 80-100 % (caminar) (1:15/1:20) activa
Secuencia de carreras = 1 serie
154 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Los principios metodolgicos del entrenamiento de la velocidad
Calentarse siempre ptimamente:
elevar la temperatura del cuerpo y
de los msculos activando el sistema
cardiovascular:
el trabajo de la fortificacin del tronco
(abdominales, dorsales) fomenta la
tonificacin de los msculos de soporte
y de una buena posicin estable de la
pelvis.
La flexibilidad y la movilidad son
igualmente factores a activar durante
el calentamiento.
Entrenar siempre la velocidad al inicio del
entrenamiento
Siempre a velocidad mxima y ptima
(velocidad adaptada al ftbol)
Siempre acompaada de una recuperacin
completa
Transferir la velocidad atltica a la
velocidad del ftbol
Mtodo de velocidad de resistencia
(anaerobia lctica):
Entrenamiento de adaptacin de la
velocidad mxima a la velocidad repetitiva
de un partido.
Trabajo sobre piques prolongados a
velocidad mxima (9-10 a 15 seg.) para
la estimulacin de la va de energa
anaerobia-lctica.
Integracin de un entrenamiento ms
personalizado o por posiciones:
atacante: juego de contraataque;
jugadores laterales (volantes
/ defensores): desmarques en
profundidad, seguidos frecuentemente
con una carrera de ptima velocidad
para volver a la posicin defensiva.
En este ejercicio, la recuperacin entre las
repeticiones suele ser activa (carrera lenta).
Dicho entrenamiento permite aumentar
las reservas fosfgenas, protegerse contra
la acidificacin lctica y recuperase mejor
antes de una nueva accin o una nueva
carrera.
Las carreras a naveta de ida y vuelta (4-6
x 10 m) pertenecen a este tipo de ejercicios.
Ejemplo: simulacin de situaciones reales
de partido de los carrileros (pique de 50 m
y vuelta de 30-40 m para volver a ocupar la
posicin defensiva).
Por cuanto el mencionado trabajo puede
acumular acidez lctica y otros desechos
metablicos (segn el volumen de trabajo),
el tiempo de la recuperacin completa
puede tardar hasta 72 horas.
Este entrenamiento fomenta la tolerancia
al cido lctico y su transformacin en
energa, aunque de corta duracin.
Velocidad de reaccin:
entrenamiento especfico de arranque:
ejercicio simple de partida: reaccin
motriz estereotipada;
ejercicio complejo de partida: situacin
que conlleva una opcin (seal
acstica, tctil u ptica).
Variar los diferentes tipos de mensajes
Para aproximarse a la realidad de un
partido, se debern variar las posiciones de
arranque, as como los tipos de seales. No
es necesario que el entrenador d siempre
la seal de partida, sino que el jugador
debe arrancar igualmente reaccionando a
la seal de un compaero.
Variar las direcciones de arranque e incluso
las distancias en una misma serie.
En el entrenamiento se puede pasar de la
velocidad sin baln a la velocidad con baln
al finalizar el arranque; el jugador debe
controlar el baln, conducirlo y pasarlo, o
rematar a la meta.
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 155

La recuperacin y la regeneracin

Todo esfuerzo fsico requiere un perodo etapa de la formacin no estn nicamente

de recuperacin, reposo y descompresin
a fin de poder recargar los substratos
energticos, tanto biolgicos como
mentales del organismo, y recobrar la
fuerza. En el ftbol, como en todos los
dems deportes, dicha regeneracin
debe realizarse lo ms rpido posible, sea
despus de los esfuerzos en un partido
o despus de los entrenamientos a fin
de poder repetir rpidamente las cargas
exigidas cada da por el entrenador.
Por lo tanto, la recuperacin forma parte
integrante del proceso de entrenamiento.
Al planificar cada sesin de entrenamiento
y cada ciclo de entrenamiento (microciclo,
mesociclo y macrociclo), se debern prever
perodos de reposo, de eliminacin de
toxinas y, sobre todo, de recuperacin
especfica, anlogamente a los contenidos
de entrenamiento tcnico, tctico y fsico.
Bien planificado, dicho proceso de
recuperacin-regeneracin permitir
al jugador encontrar rpidamente
sus aptitudes para producir nuevos
esfuerzos de rendimiento. Una adecuada
dosificacin del entrenamiento y de
la recuperacin mantendr un estado
fsico ptimo que facultar soportar las
cargas de entrenamiento (cuidado con
el entrenamiento excesivo) y prevenir
lesiones.
Para los jvenes en vas de formacin, la
consideracin de dichos procesos resulta
incluso ms importante. Los jugadores en la
sometidos a los esfuerzos deportivos,
sino igualmente a los trabajos escolares,
estudios o aprendizajes.
La recuperacin especfica tiene por
objetivo principal:
prevenir y eliminar la fatiga fsica y
mental posterior al esfuerzo;
evitar la sobrecarga del entrenamiento;
fomentar la recarga de energas
derrochadas durante los esfuerzos;
reducir el estrs;
disminuir los riesgos de lesiones.
Tras un esfuerzo intenso como en el caso de
un partido, se requerir mnimo 48 horas
para recargar las reserva de glucgeno y
otras energas.
Resulta posible reducir dicho tiempo a 24-
30 horas mediante un entrenamiento de
oxigenacin y de recuperacin especfica,
basado en un trabajo fsico adaptado
y saludable, y mediante un rgimen
alimenticio equilibrado, rico en glcidos/
hidratos de carbono (pasta, arroz, papas,
mandioca, verduras, frutas, bebidas, etc.).
Por lo tanto, la capacidad de rendimiento
aumentar en parte durante la
regeneracin de los tejidos durante la fase
de recuperacin.

Duracin de recuperacin para las diferentes capacidades fsicas

Resistencia de base Capacidad aerobia (CA) 24 a 30 h

Resistencia especfica Potencia aerobia (PA/PAM) 40 a 48 h
Velocidad anaerobia alctica 24 a 30 h
Velocidad anaerobia lctica 48 a 72 h
Fuerza muscular mxima 40 a 48 h
Fuerza de velocidad (potencia/explosividad) 24 a 36 h

Tales lapsos de recuperacin tienen en equilibrada. Estos tiempos de recuperacin

cuenta procesos biolgicos y fisiolgicos se optimizan igualmente mediante un
naturales del jugador, pero con el aporte entrenamiento especfico de recuperacin.
de sustratos naturales provenientes del
rgimen alimenticio adecuado, del tiempo
de reposo y sueo necesario y de una vida
156 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Los diferentes tipos de recuperacin
La regulacin del entrenamiento y de la
recuperacin:
depende de los perodos de
entrenamiento y competicin, del
estado de rendimiento del equipo, pero
igualmente y, sobre todo, del jugador
mismo;
en qu momento debe el entrenador
suavizar los entrenamientos, disminuir
el volumen o la intensidad e incluso
conceder das de reposo?
Tipo de recuperacin activa o pasiva:
el entrenador tiene la opcin durante
el entrenamiento de elegir entre una
recuperacin activa (carrera lenta
o dominio individual del baln, o
en grupo) y la recuperacin pasiva
(caminando o en el lugar mismo);
la recuperacin activa fomenta las
funciones vasculares y capilares que
favorecen el drenaje sanguneo y la
eliminacin de toxinas provenientes de
los esfuerzos realizados.
Recuperacin entre los entrenamientos:
reducir los entrenamientos en funcin
de las cargas precedentes, planificar
sesiones especficas de recuperacin
o incluso conceder un da de reposo
pasivo permitir a los jugadores no solo
una descarga fsica, sino igualmente
recuperar cierta frescura mental,
muy importante particularmente en
los jvenes en formacin. Algunos
entrenadores conceden incluso dos das
enteros de reposo para optimizar dicha
recuperacin de frescura mental que
suele faltar a veces en los partidos.
La sesin del tipo de recuperacin:
deber planificarse durante el microciclo
del entrenamiento en funcin de
las cargas de la semana entre los
entrenamientos y los partidos.
Se la conoce como sesin de descarga
el da despus del partido o como
vuelta a la calma directamente
despus del partido. Durante la semana
de entrenamiento, particularmente en
los jvenes que juegan generalmente
un partido por semana, esta sesin
se planifica luego de una unidad de
carga de tres, cuatro o incluso cinco
entrenamientos (3-4 das). En los
jugadores ms jvenes en la etapa de la
formacin preliminar, dicha recuperacin
se puede prever para el da despus de
una sesin intensa, en la cual se solicit
al mximo el metabolismo aerobio-
anaerobio o la fuerza de velocidad.
Esta recuperacin se programa
frecuentemente con medios mdico-
deportivos (baos, masajes, ejercicios
de estiramiento), sin embargo, siempre
acorde al estado fsico y mental del
equipo o incluso de ciertos jugadores.
La base fisiolgica de la sesin de
recuperacin entre los entrenamientos y
luego de un partido es el trabajo aerobio
que abastece al organismo con oxgeno,
teniendo una importancia crucial para el
proceso de recuperacin.
Formas y medios activos de
recuperacin
1) Aspectos fsicos y squicos
Metabolismo (intensidad 1 a 2):
actividad cardio-vascular oxigenacin +
capilarizacin:
caminar o correr en la naturaleza
(intensidad 1 a 2);
bicicleta ergomtrica (pocos vatios);
carrera sobre cinta rodante;
actividad cardio-vascular, con la
posibilidad de poder hablar:
caminar en el agua, gimnasia acutica,
acqua jogging;
polideportivo (otros deportes);
ftbol-tenis u otros juegos (sin perder
el aliento);
fuerza muscular y flexibilidad:
fortalecimiento / fuerza:
acondicionamiento dinmico de la
fuerza (2-3 series 20-30x);
resistencia de la fuerza con carga de
30-40 % de la FCmx
(2-4 series 15-30x / segn el nivel del
jugador)
Ejercicio importante y recomendable
para la oxigenacin muscular local;
ejercicios de flexibilidad / estiramiento:
flexibilidad dinmica / movimiento
balstico
ritmo lento a moderado (2 series 12-
20x);
estiramiento (2-3 series 20-30 / 10-
20);
juveniles en la etapa de la
formacin preliminar;
psquico / mental:
salir del contexto deportivo;
otra actividad deportiva, otros juegos;
ejercicios de relajamiento y respiracin;
yoga, sofrologa.
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 157

2) Medios mdico-deportivos Recuperacin especfica:

Inmediatamente despus del esfuerzo
(partido/entrenamiento intenso):
ducha (caliente/fra);
bao caliente / hidroterapia: favorece la
decontraccin muscular;
bao fro / crioterapia: no sirve nicamente
para enfriar el cuerpo de su transpiracin,
sino que tiene, ante todo, un efecto
positivo sobre el dinamismo del sistema
cardiovascular y obliga al organismo
mediante su propia energa calorfica
eliminar las toxinas provenientes del
esfuerzo. El bao fro no se recomienda en
caso de contraccin muscular.
Alternar con agua caliente, que dilata
los vasos sanguneos, y el agua fra, que
los contrae; la alternacin de caliente-
fro es un mtodo muy reconocido para
favorecer la recuperacin;
paos calientes/fros: puede tener el
mismo efecto que arriba, pero solamente
en las partes musculares (piernas);
masajes.
natacin, sauna, bao turco (hamam);
masajes.
Regeneracin de energa:
bebidas (agua): inmediatamente despus
del esfuerzo para rehidratarse;
bebidas energticas: inmediatamente
despus del esfuerzo;
nutricin/alimentacin
Rgimen alimenticio adaptado, a
partir del final del partido o del
entrenamiento, para favorecer
la reconstitucin de las reservas
energticas, particularmente el
glucgeno (hidratos de carbono).
SUEO REPOSO VIDA SANA

Modelo de entrenamiento de recuperacin

Duracin 70 a 80 con intensidad baja (70 a 80 % de la FCmx)

Fase de oxigenacin (30 a 35)

En el terreno de juego o fuera del entorno futbolstico: naturaleza, bosque, al borde del mar)
Caminar en grupo 5-6
Carrera ligera a moderada con zapatos de correr: 10 a 12 (los jvenes deben poder hablar) (FCmx 140 a 160)
(VAM 6 a 7 km/h)
Otra forma de ejercicio cardiovascular como, por ejemplo, la bicicleta
Ejercicios de flexibilidad dinmicos ligeros columna vertebral, brazos 4 a 5
Reanudacin de la carrera, o mediante la conduccin del baln o pases a mano entre todo el equipo: 10 a 12
(FCmx 150-165) (VAM 8 a 10 km/h)
Este mtodo puede reemplazarse por un juego. Ejemplo: balonmano (40 x 30 m) caminando (anotar goles de cabeza)

Coordinacin + actividad ldica (15 a 20)

Tenis con el pie (3 contra 3 o 4 contra 4) / Plaza de toros 6 contra 2
Carrera con zancadas progresivas de 70-80 m / 4 a 5 x de 60 a 80 % de la velocidad de carrera.
Recuperacin 45 a 1 juegos malabares individuales
Estimulacin de la motricidad de carrera del jugador y activacin de las fibras musculares

Oxigenacin muscular (15 a 20)

Fuerza de resistencia
Trabajo con aparatos 5 a 6 ejercicios en circuito / 30 a 50 % de la FCmx, segn el jugador (3 series 20 x o 30)
Para los juveniles en la etapa de la formacin preliminar: fortificacin / acondicionamiento / parte superior del cuerpo
(5-6 ejercicios, 2 series 20)
Trabajo individual segn el jugador

Flexibilidad muscular (10 a 12)

Si las condiciones meteorolgicas lo permiten, trabajar en el suelo sobre hierba o colchonetas
Relajamiento y flexibilizacin de la columna vertebral
Estiramiento con nfasis en las piernas (2 a 3 series de 20 a 30)
Para los ms jvenes (2 3 series de 10 a 15)

Formas complementarias
Baos, sauna, fisioterapia, masajes
158 6 / La preparacin fsica de los juveniles
Recomendaciones pedaggicas para
los jvenes en formacin
En los jvenes deportistas, particularmente
antes de que finalice el desarrollo del
organismo, la recuperacin entre los
esfuerzos es frecuentemente ms rpida
que en los adultos. Sin embargo, se
recomienda respetar inicialmente la
dosificacin del volumen y la intensidad
de cargas, as como los perodos de
recuperacin requeridos.
Teniendo en cuenta igualmente que las
cargas de entrenamiento y de partidos
difieren segn la edad y que la estructura
de formacin de los clubes no dispone
de todos los medios necesarios para la
recuperacin, resulta esencial proporcionar
a los jvenes una capacitacin bsica
sobre la importancia de la recuperacin
apropiada. Por lo tanto, se habr de insistir
ante todo en:
la vuelta a la calma luego de los
esfuerzos;
tomar siempre una ducha caliente y fra
despus de los entrenamientos y los
partidos. Si las instalaciones del club no
ofrecen dichas oportunidades, tomar
una ducha o bao caliente/fro en casa;
nutrirse adecuadamente con una
alimentacin sana;
respetar las horas de sueo necesarias;
llevar una vida sana;
tomarse tiempo para la recreacin y la
relajacin.
Los mtodos fsicos como el estiramiento
o la carrera lenta/ trote (jogging) en
la naturaleza durante los das libres, o
tambin la relajacin y la respiracin,
son mtodos que se habr de transmitir
gradualmente a los juveniles durante su
formacin. El entrenamiento invisible,
todo lo que hace el jugador para mejorar
su rendimiento fuera del entrenamiento
con su equipo, es de hecho un factor muy
importante para el cuerpo, sobre todo, si se
disputan muchos partidos.

Las pruebas fsicas de los jvenes
Una prueba (test) fsica es una prueba
especfica (energtica, muscular, articular-
muscular, psicolgica) estandarizada de
medicin de una capacidad particular. En
el ftbol, se miden las capacidades fsicas
especficas siguientes: la resistencia aerobia,
la velocidad, la fuerza explosiva, la fuerza
mxima, la flexibilidad, la coordinacin, etc.
Existen pruebas de laboratorio ms cientficas
que permiten mediciones ms precisas y
pruebas de campo fiables, adaptadas a una
organizacin ms simple y menos costosa.
En el mbito de la formacin, los tests
deben ser:
fcilmente realizables;
utilizados nicamente para su funcin
especfica;
Pruebas recomendadas en el mbito de la formacin
Pruebas biomtricas:
altura y peso y proporcin de tejido graso;
edad sea; dicho test vale
particularmente para los jvenes al final
de la pubertad y de crecimiento lento;
test del ndice de masa corporal -IMC =
Ejemplo: 70kg: 176x176 = 70kg: 3,09 =
IMC 22,6
(escala de IMC de 20 = delgadez / 20 a
25 = normal / + de 25, sobrepeso).
Pruebas de resistencia:
V02mx / Velocidad aerobia mxima
(VAM) / control de la frecuencia cardaca
mxima y de la recuperacin;
mediante: Test de resistencia yoyo / Test
de Cooper* 12 / Test semi-Cooper 6 /
Vameval / Lger- Boucher / Test de Gacon
/ 12;
Test de Probst / prueba de 1000 m /
Test de Mognoni (que proporciona la
velocidad en el umbral), u otras pruebas
segn el club.
Sin ser tan precisos como las dems
pruebas, los dos tests de Cooper presentan
la ventaja de la situacin real de partido
en la que el jugador se halla solo durante
el esfuerzo y donde su capacidad mental
influir decisivamente sobre el resultado.
Los jugadores tienen la opcin de decidir
respecto a la intensidad de la carrera,
mientras que en las dems pruebas
La preparacin fsica de los juveniles / 6 159
conformes a un protocolo que se debe
respetar escrupulosamente;
fiables
repetidos durante la temporada.
Para qu se ha de realizar pruebas?
medir y evaluar las capacidades de
rendimiento individual;
medir los factores especficos de la
coordinacin;
controlar el desarrollo y la progresin
fsica de los jugadores;
fomentar la calidad y la exactitud de los
programas de entrenamiento;
comparar los resultados entre los
jugadores;
motivar a los jugadores a entrenar y
progresar.
la intensidad est prescrita por el test
propiamente dicho (seal acstica, pitazos).
Pruebas de velocidad
Mediante piques: clulas fotoelctricas o
control manual con cronmetro (menos
preciso, pero indica un valor utilizable y
comparable entre los jugadores):
velocidad de reaccin + arranque -5 m
-10 m / velocidad de ejecucin 20 m,
30 m, 40 m y /o 50 m;
agilidad: 20 m con cambios de direccin
cada 5 m (cronometraje manual);
velocidad de resistencia: 4 x 10 m con
cambio de direccin (ida y vuelta);
velocidad de resistencia + coordinacin
test TIPS-FB con elementos de
habilidad futbolstica y cronometraje
manual.
Para dicho test, ver:
Juegos con efectivos reducidos y
preparacin fsica integrada, FIFA 2013
Fuerza muscular y explosiva:
Fuerza explosiva test de potencia de
salto de Sargent;
fuerza horizontal prueba de salto largo
con los pies juntos / prueba de cinco
pasos largos (zancadas) / o test de Bosco
et Myotest (estas dos ltimas pruebas
se realizan con un aparato de medicin
especfico).
160 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Tabla de medidas del V02mx

(ml/kg/min) a partir del test de Cooper de 12
(J. Litwin, F. Gonzalo)

Distancia V02mx VAM Distancia VAM

recorrida estimado (en km/h) recorrida (en km/h)
(en metros) (en metros)

2 800 52,1 14 1 300 13

2 900 53,3 14,5 1 350 13,5
3 000 55,5 15 1 400 14
3 100 58,0 15,5 1 450 14,5
3 150 59,1 15,7 1 500 15
3 200 60,2 16 1 550 15,5
3 250 61,4 16,2 1 575 15,7
3 300 62,3 16,5 1 600 16
3 350 63,6 16,7 1 625 16,2
3 400 64,7 17 1 650 16,5
3 450 65,8 17,2 1 725 16,7
3 500 66,9 17,5 1 700 17
3 600 69,1 18 1 725 17,2
3 700 71,4 18,5 1 750 17,5
1 800 18
En rojo, las distancias de referencia para 1 900 18,5
los jugadores en la edad de formacin y, en
azul, para los jugadores en la etapa de la Prueba especialmente para evaluar la
formacin preliminar. VAM y la FC. A partir de los resultados,
se podrn formar dos grupos de
entrenamiento para las carreras por
intervalos largos o intermitentes.
En rojo, VAM de referencia para los
jugadores en la edad de formacin y, en
negro, para los jugadores en la etapa de
la formacin preliminar.

Fuerza muscular: para ciertas pruebas, a dos tercios

pruebas abdominales durante 1 (fuerza
de soporte);
prueba dinmica de la fuerza mxima
directa (carga progresiva hasta la fuerza
mxima = 1 a 2 repeticiones).
Flexibilidad / movilidad:
prueba para la columna vertebral;
prueba de flexibilidad de los msculos
isquiotibiales y del psoas (ilio-psoas).
Cundo realizar las pruebas:
algunos das tras la reanudacin de los
entrenamientos (3 a 4 das, pero luego
de un da de recuperacin);
al final del perodo de preparacin
(luego de 6-7 semanas);
de la primera mitad del campeonato
(resistencia VO2 mx o VAM /velocidad
/fuerza explosiva);
lo mismo, al final de los partidos, para
mejorar las capacidades individuales y
colectivas defectuosas;
una a dos semanas antes del final de
los partidos de vuelta, al final de una
temporada regular.
Se recomienda efectuar las pruebas
durante una semana ligera o despus
de la semana que sigue a un microciclo
de regeneracin o luego de 48 horas de
recuperacin.
 La preparacin fsica de los juveniles / 6 161

Principios de organizacin

Adaptar los ejercicios a la edad y al nivel Se sobreentiende que la responsabilidad

de la formacin de los jugadores; de las pruebas y de la seleccin de las
pruebas conocidas, medibles y repetitivas mismas depende de los hbitos del club,
(escalas comparativas y personales); del formador y de las estructuras y medios
explicaciones claras relativas al desarrollo a disposicin del club. Un club con tradicin
de la prueba, estar seguro de que el y experiencia en la formacin abogar
jugador ha comprendido la prueba; por pruebas ms cientficas de laboratorio
los jugadores deben conocer el (con muestras de sangre, control de
propsito de la prueba para optimizar su orina, proporcin de tejido graso y masa
motivacin; muscular, etc.).
repeticin de las mismas pruebas y
protocolos:
efectuar las pruebas siempre bajo las
mismas condiciones;
conocimiento de la prueba y entrenarse
una o dos veces antes para habituarse al
esfuerzo;
comunicacin de los resultados:
explicacin de todos los resultados al
equipo (valores medios del equipo por
prueba);
evaluacin y discusin individual con
los jugadores (progresin / regresin /
adaptacin del entrenamiento).
7 Los aspectos mentales
y pedaggicos de la
formacin
165 El potencial educativo del ftbol
166 La preparacin de la fuerza mental
164 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin

7 Los aspectos mentales y pedaggicos

de la formacin

La fuerza mental se ha convertido en

una capacidad clave de los futbolistas de
alto nivel en el ftbol moderno y en un
elemento sustancial de su formacin.
Sin embargo, la formacin de los juveniles
abarca mucho ms. El ftbol debe ser
escuela de la vida en el sentido amplio
de la palabra, no solo para formar a los
jugadores profesionales y sus capacidades
propias del rendimiento, sino igualmente
para ayudar a los jvenes jugadores a
desvelar su personalidad. La tarea noble
y educativa del formador es ensearles a
evolucionar por s mismos en el mbito
de su actividad deportiva preferida y
despertarles talentos latentes.

El potencial educativo del ftbol
El ftbol y su formacin se hallan
frecuentemente vinculados a fines
educativos (puntualidad, conocer y
dominar su propio cuerpo, entablar
contactos amistosos, formar un espritu
colectivo, integracin, independencia
y un comportamiento responsable),
objetivos generalmente empleados para
destacar el valor de este deporte. Sin
embargo, se impone la pregunta sobre
cul es el potencial real del ftbol para
una formacin pedaggica. Qu ventajas para imponerse y acrecentar la confianza
pueden sacar para su desarrollo personal
los jvenes de este fantstico juego
que ejerce una fascinacin primordial
y atraccin en ellos al dejarse guiar
regularmente y durante un largo perodo
por formadores especializados?
El ftbol actual atrae a los jugadores por
diferentes motivos, pero sobre todo por
el placer de jugar. Si deseamos alcanzar
buenos resultados de una formacin
futbolstica sin destruir la fuerza pura del
juego, instrumentalizando o manipulando
a los jvenes, debemos concentrarnos
en los aspectos educativos propios del
deporte por naturaleza. En este sentido,
el verdadero potencial educativo del
ftbol reside en la enseanza del juego
leal (fair play) y del rendimiento. El
formador, que es consciente de su
responsabilidad educacional y que aporta
a sus jugadores apoyo competente y
opiniones constructivas certeras, contribuye
decisivamente en el desarrollo de la
personalidad de los juveniles.
La enseanza del juego leal (respeto)
El contacto corporal forma parte del ftbol
y, en el fragor de la batalla, se tiende a
veces a perder el respeto por el jugador
adversario. La enseanza del juego leal
se vincula a tales situaciones emocionales,
que exigen un gran control de s mismo;
estos intensos momentos conllevan un
enorme potencial educativo. El formador
debe reconocer tal potencial y encargarse
de alentar una actitud respetuosa paso a
paso, merced a su influencia educativa. Se
requiere la capacidad de asumir el papel
de los jugadores, adems de un perfecto
conocimiento de las Reglas de Juego y de
conducta.
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 165
La enseanza del rendimiento
(confianza en s mismo)
El segundo punto importante de la
formacin es la enseanza de la capacidad
de rendir. Desde el punto de vista
pedaggico, el objetivo principal de dicha
capacitacin no es de ninguna manera
el rendimiento propiamente dicho, ni
siquiera la consecucin de goles y victorias,
sino que el jugador confe en s mismo. El
ftbol ofrece infinidad de posibilidades
con cada accin lograda. La confianza en
s mismo es lo que se desea a todos los
jvenes, y no solamente como jugadores.
No hay atajo sin trabajo en el ftbol.
La entrega y la voluntad forman parte de
la prestacin, pero no en el sentido de
resultados, sino ms bien en el sentido de
esfuerzo y entrega por este maravilloso
deporte.
No obstante, el reverso de la moneda es
que los fracasos continuos de un jugador
pueden causar un sentido de inferioridad
y reforzar as las reacciones negativas del
formador y de los compaeros respecto a
los errores. La enseanza del rendimiento
es un aspecto que permite ganar confianza
en s mismo. Por consiguiente, el formador
enfrenta una difcil tarea pedaggica y
debe dar prueba de gran sensibilidad.
Es solamente de esta manera que puede
mostrar a los jugadores que cada pequeo
xito, basado sobre el esfuerzo y la
entrega, conducir a una accin de juego
exitosa. Adems, los puede alentar a
superarse continuamente y a tomar cada
vez mayor confianza.
Los efectos reales de la formacin por
medio del ftbol
El proceso formativo a travs del ftbol es
siempre una accin delicada. Por ms que
se empee a fondo, el formador nunca
tendr la certeza de que su enseanza
produzca el resultado deseado. La
intencin y el resultado no siempre se
complementan, pese a la mejor voluntad,
lo cual es el motivo de que la formacin
conlleve un riesgo de fracaso. De hecho,
esto se produce con mayor frecuencia de lo
deseado: en ciertos casos, lamentablemente
el ftbol puede influir negativamente en la
personalidad del jugador y proporcionarle
valores errneos y antideportivos.
166 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin
El hecho de que la formacin futbolstica
tenga solo un efecto positivo en los jvenes
jugadores no es o al menos no siempre el
caso.
La educacin mediante el ftbol:
una opcin muy poco utilizada
Numerosos nios y nias se entusiasman
cada vez ms por el ftbol, lo convierten
en parte de su vida y su motivacin es
enorme. El continuo aumento del nmero
de nios y juveniles afiliados a clubes
demuestra la popularidad de este deporte.
Una orientacin unilateral hacia elevadas
metas deportivas y las competiciones
correspondientes entraa ciertos peligros,
tales como un actitud desconsiderada,
agresin frente al adversario, el dopaje, la
manipulacin de partidos y la corrupcin.
Esto requiere toda nuestra atencin para
que nuestra juventud aprenda a conocer y
amar este deporte, y debemos alentarla a
La fuerza mental
Ser resoluto, asumir riesgos, manifestar
agresividad y ser solidario en el juego o,
por lo contrario, dejarse desmotivar tras
cada duelo perdido, carecer de voluntad,
dudar de s mismo, tener miedo de
rematar a la meta contraria y la falta de
concentracin son todas actitudes mentales
que se constatan en los jugadores durante
un partido o una sesin de entrenamiento.
Las actividades mentales negativas tienen
desarrollar un enfoque crtico y a no solo
considerar el ftbol como mero espectculo
atractivo, tal cual nos hacen creer los
medios de comunicacin. El ftbol puede
contribuir al desarrollo de la personalidad
de los jvenes, pero deber igualmente
abordar los problemas actuales del mundo
futbolstico.
Gracias a la fuerza de atraccin del
juego, las posibilidades pedaggicas son
excelentes para los formadores, ya que
gozan de gran estima en los clubes y entre
los jvenes jugadores. Los juveniles toman
a su entrenador como modelo e incluso
le confan sus problemas privados, lo cual
constituye una buena condicin previa para
una formacin eficaz.
por consecuencia una disminucin del
rendimiento, as como una aminoracin
en el aprendizaje y en la evolucin de los
jugadores. Los futbolistas de categora se
diferencian de los jugadores mediocres
por un mejor manejo de sus capacidades
mentales. La fuerza mental, con sus
diferentes factores, es una de las piezas
decisivas del talento y rendimiento del
jugador.

CONCENTRACIN,
ATENCIN, PRECISIN
El arte de elaborar la
informacin correcta en el
momento oportuno
Concentrar la atencin y
saber mantenerla
Estar en condicin de
mantenerse concentrado
durante largo tiempo
Evitar cometer errores
tcnicos garrafales
RESISTENCIA AL
ESTRS
Adaptarse a las
circunstancias
Rendir al mximo nivel
en los partidos de gran
importancia
Dominar los temores y
controlar las emociones
FIRMEZA PSICOLGICA
Capacidad de repetir los
esfuerzos; constancia en
los esfuerzos
Determinacin, empeo,
voluntad
Perseverancia, pese a
fracasos
Resistencia a la fatiga
Superarse a s mismo
MOTIVACIN
ELEVADA,
AUTOREALIZACIN
Voluntad de triunfar, de
realizar sacrificios
Pasin por el ftbol
Concordancia entre
su potencial y su
rendimiento
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7
Los factores de la fuerza mental
El dominio de s
mismo (autocontrol)
Resistencia a las
provocaciones
Autodominio en los
momentos crticos
Capacidad de reaccionar
en funcin del desarrollo
del resultado del partido
Solidez psquica
AGRESIVIDAD
Aptitud para el uno
contra uno, valor
Voluntad para imponerse
fsicamente, empeo
corporal
Espritu competitivo
Garra y valenta
COMPETITIVIDAD
Capacidad de superacin,
combatividad
Voluntad de imponerse a
su adversario directo
Voluntad de ganar
Pasin competitiva
Afn de combate
Comunicacin
167
CONFIANZA EN S
MISMO (autoconfianza)
Sentirse capaz de mover
una montaa
Lucidez
Conciencia de su vala
personal
Autoestima
ASUMIR RIESGOS
Imaginacin, creatividad,
espontaneidad
Capacidad de resolver
situaciones difciles
Manifestar osada
JUGAR PARA EL
EQUIPO
Evitar toda actitud
individualista
Actuar
desinteresadamente
Prioridad permanente del
conjunto
Cooperacin, solidaridad
INTENTAR PROGRESAR
Deseo de aprender
Capacidad de autocrtica
Trabajar en sus defectos
No sentirse satisfecho con
lo logrado
Ir al lmite de sus
posibilidades
168 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin
El entrenamiento de la actitud mental
En los jvenes talentos e incluso en los
futuros profesionales, frecuentemente
se constatan lagunas mentales durante
los partidos. Con una preparacin mental
regular y repetitiva, se pueden alcanzar
progresos al igual que en otros campos,
aunque los lmites sean ms definidos.
En efecto, ciertos dficits mentales (por
ejemplo, la falta de agresividad) son
inherentes a la personalidad del individuo
y no pueden modificarse en el contexto
de un entrenamiento habitual. Es aqu
donde se requiere la ayuda de un psiclogo
deportivo.
Durante el entrenamiento, dependiendo
del ciclo y del tipo de sesin, el entrenador
puede conceder prioridad a la actitud
mental. Existe la posibilidad de asociar
un objetivo mental con otros objetivos de
entrenamiento, conservando los ejercicios
habituales.
Ejemplo:
a) Juego de desmarque 5 contra 5, con
2 comodines. El entrenador puede
acentuar el objetivo mental del juego
(concentracin, comunicacin) e
introducir consignas especiales para
aumentar el nivel de concentracin y
de lucidez de los jugadores, as como la
comunicacin entre ellos.
b) Juego de 9 contra 9, con dos arcos y
dos porteros. Duracin: 30 minutos.
A diez minutos del trmino, el
resultado es 3 a 2 a favor del equipo
azul. El entrenador puede entonces
trabajar la actitud mental del equipo
amarillo (competitividad, autocontrol,
solidaridad), el cual jugar con 10
jugadores contra 8 contrarios para
remontar el resultado. El equipo azul
deber resistir y dominar la presin, y
jugar an con mayor firmeza colectiva
para mantener la ventaja.
c) Los intensos ejercicios de condicin
fsica entraan frecuentemente
aspectos mentales evidentes: voluntad,
agresividad, resistencia a la fatiga,
superarse a s mismo (resistencia
psicolgica).
Otros sectores y objetivos que pueden
combinarse:
trabajo tcnico, combinado con:
concentracin, lucidez y autoconfianza;
trabajo tctico, combinado con: voluntad
de aprender, jugar para el equipo, y
estricta adherencia a las instrucciones;
duelo de uno contra uno, combinado
con: agresividad, sentido de combate,
voluntad;
juegos de prctica para la concentracin,
combinados con: asuncin de riesgo,
determinacin, autoconfianza y
creatividad;
etc.
De modo que los ejercicios o los juegos
de prctica no constituyen realmente
los aspectos ms importantes, sino la
direccin tcnica del entrenador, quien
debe reconocer el momento oportuno para
identificar el origen del estado mental de
acuerdo con el fracaso de la actividad o a
una disminucin de la motivacin.
Ejemplo:
Si existe carencia de combatividad en un
juego de prctica:
puede impartir consignas para
aumentar el nmero de duelos y el
ritmo del juego;
puede otorgar mayor valor a los goles
marcados.
Si disminuye la atencin:
puede aumentar la dificultad de la
tarea o, por el contrario, disminuirla
para favorecer la posibilidad de xito
puede cambiar de ejercicio o de
actividad.
Las tcnicas de la preparacin mental
Para optimizar su intervencin, el
entrenador podr apoyarse igualmente en
tcnicas de preparacin mental directas,
como por ejemplo, utilizar palabras clave
fuertes o elegir objetivos ms concretos y
ms realistas.
Puede asimismo optar por otros mtodos
como la relajacin, la visualizacin creativa,
la evaluacin de rendimientos, etc.
Las palabras clave
Son palabras que inspiran fuertes cambios
emocionales (ms eficaces que un discurso).

Ejemplos: agresividad, dinmica, riesgo,
calma, control, disciplina.
El poder de la imaginacin
Se trata de una tcnica de entrenamiento
virtual. Los jugadores pueden inspirarse
en las tcnicas de visualizacin creativa.
Se desarrolla la capacidad de generar
imgenes precisas, claras y controlables.
Imagen mental:
la imagen de una pantera para un
jugador que desea desarrollar su
agilidad;
la imagen de las jugadas tcnicas de
un futbolista clebre a quien se desea
emular.
Fijar objetivos
Para ser eficaces, los objetivos deben ser
claros, precisos, realistas y mensurables.
La claridad de los objetivos favorece
el xito de todas las actividades de
aprendizaje y del entrenamiento.
Los objetivos deben ser fijados por el
entrenador, pero acordados con los
jugadores.
Ejemplo: el jugador que anote 15 goles en
una temporada, podr disputar 10 partidos
en el primer equipo.
Afirmaciones positivas
El cerebro puede memorizar experiencias
sensoriales y motrices. Pronunciar
declaraciones negativas refuerza la
probabilidad de la aparicin de una
conducta que se deseaba evitar.
Ejemplo:
No debemos perder esta noche!
Debemos ganar esta noche!
Evaluacin de los rendimientos
Es importante saber analizar su propio
rendimiento para poner de relieve las
aptitudes que se dominan y las situaciones
o sucesos que continan causando
problemas:
evaluacin mediante crtica constructiva
(feedback) externa (por el entrenador);
evaluacin mediante crtica constructiva
(feedback) interna (autoevaluacin).
Ejemplo: el jugador puede analizar
en vdeo junto con el entrenador su
actuacin en el ltimo partido para sacar la
enseanza necesaria.
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 169
La misin del jugador
Se trata del papel que el entrenador confa
al jugador para optimizar la actuacin
colectiva del equipo:
la misin del jugador en el campo de
juego e, igualmente, fuera del mismo;
alentar a los jugadores a esforzarse y a
asumir responsabilidades.
Ejemplo: en caso de una actuacin colectiva
mediocre, el entrenador ordena al capitn
y a los lderes del equipo organizar una
reunin con todos los jugadores, con la
finalidad de que cada uno de ellos exprese
libremente su punto de vista.
Tcnicas de relajacin y de
energizacin
Dichas tcnicas permiten al entrenador
matizar el nivel de intensidad:
La relajacin:
disminuye el nivel de intensidad;
facilita la recuperacin fsica y mental;
favorece la calma, la visualizacin y la
atencin.
La energizacin:
aumenta el nivel de intensidad;
es extremadamente til para el
entrenamiento.
El entrenamiento autgeno, la sofrologa
y el yoga son tcnicas de relajacin muy
conocidas en el deporte de alto nivel y
recomendables en el mbito individual.
En conclusin
El desarrollo y la mejora de las actitudes
mentales pueden iniciarse ya en la etapa
de la formacin preliminar de los jvenes.
Mediante la implantacin de reglas y
consignas a los jvenes durante las sesiones
de entrenamiento, se puede estimular el
desarrollo de su enfoque mental. Se sabe
que el problema mental es frecuentemente
un asunto personal y, por tal motivo, el
progreso del jugador acaecer nicamente
mediante un trabajo especfico e individual
a largo plazo.
170 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin
La formacin a travs del ftbol y el
desarrollo de la fuerza mental, en el
terreno de juego y fuera del mismo, no
ocurren automticamente, y el formador
debe ser consciente de que ni el uno ni
el otro son el resultado de algunas pocas
sesiones tericas o entrenamientos. Del
mismo modo que el sentido tctico y
la preparacin tcnica y fsica para una
competicin de alto nivel, la actitud mental
y los aspectos de la personalidad deben
formar obligadamente parte integrante de
la planificacin, de la organizacin y del
desarrollo de la formacin durante aos;
en primera instancia de manera integrada,
es decir, tanto durante el entrenamiento
en el terreno de juego, como igualmente
en el contexto de ejercicios especficos.
Un formador debe estar preparado para
apoyar conscientemente el desarrollo
de los jvenes en situaciones concretas
y en consonancia con sus objetivos y
valores, asumiendo as la responsabilidad
correspondiente. Su funcin ser, en
este caso, la de un educador y, por lo
tanto, deber actuar como tal. Mientras
que los objetivos educativos obtienen su
importancia ante todo en la etapa de la
formacin preliminar, el desarrollo de la
fuerza mental se realizar ms bien en la
etapa de la formacin propiamente dicha o
en la formacin posterior.
 Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 171

Entrenamiento mental: ejercicios para mejorar la actitud mental

1. Ejercicio tcnico de concentracin

Organizacin:
Grupos de 2 jugadores.
2 balones por pareja.
Trabajar por estaciones.
Desarrollo:
2 jugadores se colocan cara a cara e intercambian balones.
Los balones no debern tocarse entre s:
juego a ras del suelo
jugar un baln a ras del suelo, el otro por alto
aumentar la distancia entre los jugadores
pasar los balones, con o sin control de los mismos
jugar, desplazndose lateralmente, etc.
Variantes:
El jugador B imita al A, utilizando las mismas superficies de contacto.
No efectuar ninguna falta tcnica en un tiempo determinado (p. ej., en 1).

2. Ejercicio tcnico de concentracin

Organizacin:
Grupos de 6 jugadores, colocados en filas.
1 baln por grupo.
Desarrollo:
Los jugadores del mismo equipo forman 2 grupos y se colocan cara
a cara.
Pasar el baln de un grupo al otro, utilizando solo la cabeza.
Luego del pase, desplazarse al lado opuesto.
Variantes:
Qu grupo consigue efectuar 60 pases y cul de ellos logra alcanzar
el mayor nmero de pases en 1 min.
Pasar igualmente el baln directamente o de volea, o a 2 toques.

3. Ejercicios tcnicos de concentracin y la orientacin

en espacios limitados
Organizacin:
Grupos de 4 jugadores.
Superficie de juego delimitada + conos o banderines (picas).
1 baln / trabajo por estaciones.
Desarrollo:
Pasar el baln a un compaero y correr hacia un cono libre.
Variar la velocidad.
Variar el espacio.
Juego libre, luego a dos y un toque.
Variante:
Empleando la misma formacin, los jugadores practican la
retencin del baln de 3 contra 1, 1 o 2 toques obligatorios.

4. Ejercicio tcnico para mantener la concentracin

Organizacin:
Grupos de 5 jugadores; superficie de juego delimitada.
1 baln; trabajo por estaciones.
Desarrollo:
En un cuadrado, los jugadores se pasan y siguen el baln con toques
y paredes.
A pasa el baln a B, quien lo devuelve; A coloca el esfrico en la
trayectoria de B.
B pasa el baln a C, quien lo devuelve; B coloca el esfrico en la
trayectoria de C, etc.
El baln se pasar siempre a ras del suelo (1 y 2 toques).
Aumentar la velocidad de los pases.
Cambiar la direccin de los pases.
Variantes:
Trabajo cronometrado de 1, sin que los jugadores cometan un error.
Si un jugador comete un error tcnico, todo el grupo deber
correr dos vueltas alrededor de la superficie de juego a gran velocidad.
172 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin

Entrenamiento mental: juegos de prctica para mejorar la actitud mental

1. Juegos de prctica delante de la meta en estado de fatiga, adaptacin

a la situacin
Organizacin:
10 a 12 jugadores + 2 guardametas; superficie de juego delimitada
con 2 metas grandes a 30-35 m de distancia entre s. B
Suficientes balones. A
Desarrollo:
El jugador A recibe el baln del jugador B, lo controla y remata a la meta.
Da media vuelta, controla un 2. baln y remata a la otra meta.
4 repeticiones por jugador. Contar el nmero de goles anotados por
cada jugador.
Variantes:
Incluir un atacante o un defensor suplementario.
Los jugadores adicionales (atacantes o defensores) llevan nmeros, y son llamados por el entrenador.
Aumentar el nmero de repeticiones (dependiendo del objetivo del ejercicio).

2. Juegos de prctica para reafirmar la confianza (retencin del baln)

Organizacin:
2 equipos de 5 (o 6) jugadores; superficie de juego delimitada.Puede
utilizarse eventualmente como ejercicio de calentamiento antes de
un partido.
Desarrollo:
Juego de 5 contra 5.
Conservar el baln en un espacio restringido, sin oposicin.
Aumentar la oposicin (obstruccin semiactiva y activa).
Variar el nmero de toques.
Tras 1-2 min., juega el otro equipo.
Variantes:
El entrenador puede impartir consignas tcnicas (p. ej.: 2 toques obligatorios).
Intercambio de balones con la cabeza.

3. Juegos de prctica para la concentracin bajo estrs (evitar errores tcnicos)

Organizacin:
2 equipos de 8 (o 9) jugadores.
Juego de 8 contra 8, sin guardametas (o porteros integrados en el juego).
Juego de retencin de baln.
Desarrollo:
Juego libre o con toques limitados del baln.
El jugador que cometa una falta tcnica grave deber abandonar el
terreno. Deber realizar un recorrido tcnico (zigzagueo con el baln)
o dar una vuelta alrededor de la superficie de juego. Durante ese
tiempo, su equipo jugar en inferioridad numrica y recibir
consignas precisas (juego de presin, acoso).
Variantes:
El entrenador excluir al jugador que cometa un error tcnico.
Los equipos tendrn derecho a un comodn. Contar el nmero de faltas tcnicas.

4. Juegos de prctica para el control, la confianza en s mismo y la agresividad

Organizacin:
1 equipo azul con 11 jugadores y un equipo amarillo con 7 u
8 jugadores + portero.
Terreno normal o delimitado; juego en inferioridad numrica
(7 contra 11 u 8 contra 11).
Desarrollo:
Juego normal (jugado con espritu de partido). El equipo en inferioridad
numrica deber defender una ventaja de 1 a 0 durante 5 minutos.
El equipo con superioridad numrica deber intentar empatar y ganar
el partido.
El entrenador pondr el baln en juego para evitar toda interrupcin.
Variantes:
El equipo que concede un gol perder un jugador.
El guardameta del equipo que debe igualar el tanteador actuar
como atacante en cada saque de esquina.
El juego se desarrolla nicamente en el campo del equipo que defiende.
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 173
8 Los ejercicios
de entrenamiento
177 Las ventajas de los juegos
con nmero reducido de
jugadores
179 Los ejemplos de juegos
176 8 / Los ejercicios de entrenamiento
8 Los ejercicios de entrenamiento
Los juegos contribuyen a que los
entrenamientos sean ms interesantes,
ms ldicos, ms dinmicos y ms intensos. pueda elegir los elementos esenciales para
La motivacin y el espritu competitivo de
los jugadores aumentan enormemente
en sesiones de entrenamiento si estas se
realizan en conexin con juegos o partidos.
Es posible entrenar jugando, pero es
necesario que el entrenador tenga un buen
dominio del ftbol y buenos conocimientos
de este deporte.
Los partidos de entrenamiento ofrecen
amplios recursos para que el entrenador
sus objetivos, o para los del equipo. Los
partidos de entrenamiento pueden cumplir
diferentes objetivos y centrarse, por
ejemplo, en:
las habilidades de los jugadores;
sus aspiraciones;
los aspectos psicolgicos: motivacin,
entorno, recuperacin, etc.;
las cualidades o deficiencias tcnicas,
atlticas y tcticas;
los objetivos de formacin;
las instalaciones.
 Los ejercicios de entrenamiento / 8 177

Las ventajas de juegos con nmero reducido de jugadores

Los juegos son animados:
el reemplazo o cambio de jugadores
mantiene el ritmo;
los jugadores tocan frecuentemente el
baln en las zonas cruciales;
ofrecen una variedad ilimitada de temas.
Los juegos son del agrado de los jugadores
y contienen todos los elementos tcnicos,
tcticos y atlticos que se requieren para el
aprendizaje del ftbol.

Los juegos cumplen los requerimientos del

ftbol moderno, a saber:
densidad;
espacios reducidos;
velocidad;
tiempo limitado;
duelos frecuentes;
presin.

Tema, aspecto principal y secundario

Al mismo tiempo que el formador tiene en El aspecto ms importante para el

cuenta los diferentes parmetros, puede entrenador es concentrarse en los objetivos
igualmente organizar el entrenamiento en deseados, es decir, el tema principal de la
relacin con los objetivos indispensables sesin, y no intentar lograr demasiadas
mediante: cosas al mismo tiempo.
el tema elegido;
el tema principal;
el tema secundario.

Ejemplo:

Tema: juego de 4 contra 4, con metas pequeas y cancha de tamao

reducido
Aspecto tctico principal: mantener colectivamente el baln, hacindolo circular en el
equipo
Aspecto atltico secundario: aerobio

Sin embargo, la sesin podra organizarse igualmente de la siguiente forma:

Tema: juego de 4 contra 4, con metas pequeas y cancha de tamao

reducido, con jugadores de apoyo
Aspecto atltico principal: potencia aerobia
(2 min. de ejercicio, 2 min. de recuperacin activa)
Aspecto tcnico/tctico: mantener colectivamente el baln, hacindolo circular en
el equipo

Se puede entrenar a travs del juego y durante el juego

178 8 / Los ejercicios de entrenamiento

Observacin
Los juegos con porteras (grandes o
pequeas) aumentan la motivacin de
los jugadores, por cuanto se asemejan a
un partido de competicin. Se distinguen
varios tipos de juego:
Juego libre (libertad de expresin,
espontaneidad, creatividad);
Juego dirigido (detenciones de juego
para indicar y corregir errores);
Juego temtico (utilizar un tema
relacionado con las deficiencias
observadas durante los partidos).

Mentales Atlticos
Confianza Capacidad aerobia
Respeto Potencia aerobia
Concentracin Velocidad
Agresividad positiva Estiramiento
Coordinacin
Ritmo y cambio de ritmo

Aspectos principales

Tcnicos Tcticos
Dominio general de la Organizacin del juego/
pelota partido
Control y pase Juego en zonas
Pases cortos Recuperacin colectiva
Pases largos del baln
Centros Presin
Remates Conservacin y circulacin
Cabeceo del baln
Juego de toques y Utilizar el ancho de la
paredes (1 a 2 toques) cancha
Duelos Juego a los espacios libres
Juego a las puntas/
extremos
Buscar el juego en
profundidad
Contraataques
Transicin del ataque a la
defensa
Transicin de la defensa al
ataque
Jugar el segundo baln
(rebote)
 Los ejercicios de entrenamiento / 8 179

Ejemplos de juegos de entrenamiento

Juego 1
Descripcin:
Juego de 5 contra 5 + 1 portero o 6 contra 6 + 1 portero
Cancha: el doble del rea penal
Balones de reserva: cerca de las metas
Objetivo tcnico: el remate
Instrucciones: rematar luego de controlar la pelota, o sin controlarla

Juego 2
Descripcin:
Juego de 7 contra 7 u 8 contra 8 + 1 portero
Cancha: ancho y longitud limitados (1 meta en el borde del rea
penal, a 16.50 metros)
Objetivo tcnico: rpida transicin de la zona defensiva a la ofensiva
Instrucciones:
Cada uno de los dos equipos juega con 1 portero, 3 defensores, 2 o 3
centrocampistas y 2 atacantes
Los jugadores estn restringidos a sus respectivas zonas, excepto
cuando:
un defensor pasa la pelota a un volante
un volante la pasa a un atacante. En tal caso, el jugador que efecta
el pase puede ingresar a la otra zona y crea as una superioridad
numrica (3 contra 2).

Juego 3
Descripcin:
Juego de 6 contra 6 + 1 portero
Media longitud de cancha
2 bandas (corredores) laterales
Objetivo tcnico: mejorar la calidad de los centros
Instrucciones: ambos equipos disponen de dos corredores (bandas)
laterales neutros con la finalidad de permitir que un jugador centre
la pelota sin ser acometido. Los jugadores no pueden ingresar en los
corredores con el baln a los pies, ni esperar la recepcin del baln
en dicha zona. Deben ingresar en el corredor para solicitar el baln y
recibirlo mientras corren.

Juego 4
Descripcin:
Los jugadores de un mismo equipo se pasan la pelota, as como a los
compaeros de apoyo del mismo color
Duracin del juego: 3 min.
Perodo de recuperacin: 3 min.
Tipo de recuperacin: activa (trotar o saltar)
Repeticiones: 4
Los jugadores de apoyo se hallan en fase de recuperacin
4 secuencias
Objetivo atltico: potencia aerobia
Instrucciones:
18 jugadores
Longitud de la superficie de juego: el doble del rea penal (33 m)
Anchura de la superficie de juego: el ancho del rea penal
Juego de 4 contra 4 + portero + jugadores de apoyo en cada corredor
y a ambos lados de la meta
Balones de reserva alrededor de la cancha y dentro de las metas
180 8 / Los ejercicios de entrenamiento

Juego 5
Descripcin: dos equipos de 8 jugadores intentan conservar la pelota y
efectuar 10 pases anotando as un punto. Los jugadores de apoyo se
hallan ubicados en 2 zonas opuestas y toman parte activa en el juego
con cada contacto de baln. Un compaero ocupar el lugar de dicho
jugador en la zona de apoyo. Un equipo juega a lo ancho de la cancha
y el otro a lo largo. Cambiar regularmente las direcciones de juego.
Objetivo atltico: potencia aerobia
Movimientos en espacios reducidos y control dirigido para superar
situaciones difciles; eludir a un adversario al primer toque
o proteger el baln.
Instrucciones:
Tema: conservar la pelota
Forma: juegos de prctica
Finalidad: mejorar el control colectivo de pases cortos a ras del suelo
bajo presin
Los jugadores aprendern a adaptar sus opciones al nivel de presin
impuesto por las circunstancias de juego.

Juego 6
Tema: conservar la pelota y jugar en espacios reducidos
Descripcin: 2 equipos de 7 jugadores. El equipo en posesin de la
pelota intenta anotar en los conos colocados (metas) en las esquinas
(espacio reducido). Para anotar un tanto, el baln se jugar entre
dos jugadores de tal modo que entre y salga de la meta, sin que sea
jugado necesariamente entre los mismos dos jugadores. Luego de
efectuarse nuevamente tres pases, se podr anotar otro gol en la
misma meta (conos) o en otra.
Objetivo: mejorar la habilidad de conservar el baln y jugar en espacios
reducidos. El jugador deber estar en condicin de adaptar sus
opciones a la zona y a las instrucciones, y de ofrecer soluciones para
diferentes situaciones.
Variante: opcin de aadir un tercer equipo a fin de que jueguen
2 equipos contra 1, o simplemente utilizar comodines para crear
artificialmente una superioridad numrica.

Juego 7
Tema: jugar balones a los espacios vacos (jugar el baln a un espacio
vaco en el momento oportuno).
Descripcin: 2 equipos de 3 jugadores, repartidos alrededor de
un rectngulo (dimensiones adaptadas a las habilidades de
los jugadores), 1 comodn y 3 defensores en el rectngulo. Los
jugadores permanecen cerca de la lnea y pueden pasar el baln
lateralmente, con uno o dos toques. Intentan efectuar un pase
a un espacio libre a un comodn que se halla en el rectngulo.
Mediante seales, el comodn decide la direccin del juego (pase
de devolucin o tomar el baln y jugarlo en direccin opuesta).
El comodn intenta jugar el baln a 1 o 2 toques, y recibe
informaciones respecto a su ubicacin y la decisin por tomar. Los
defensores intentan recuperar el baln, pero no pueden marcar
directamente al comodn.
Objetivo: mejorar el dominio del juego
Metodologa: alentar la calidad trabajando durante breves perodos.
Cambiar regularmente al comodn y a los defensores (rotacin de
equipos).

Juego 8
Tema: atacar en superioridad numrica
Descripcin: el equipo en posesin del baln ataca con 5 jugadores
contra 3. El equipo defensor pierde 2 jugadores (0) que abandonan
el campo. Luego de la recuperacin de baln, o al final de la accin,
los 2 jugadores del equipo que juega con 3 retornan a la cancha y el
otro equipo pierde 2 jugadores (0).
Objetivo: trabajo tctico
 Los ejercicios de entrenamiento / 8 181

Juego 9
Tema: 5 contra 5 en 3 zonas y con 2 comodines
Descripcin: el campo se divide en 3 zonas y dos corredores. Los
jugadores se desempean en sus respectivas zonas, tal como se
observa en el grfico. En la fase de ataque, solo un jugador puede
apoyar a su atacante, cambiando de zona. Los comodines se
desempean a lo largo de todo el campo para apoyar a su equipo,
debiendo atenerse a un nmero restringido de toques de baln.
Objetivo: trabajo tctico

Juego 10
No
Tema: zonas prohibidas
Descripcin: los jugadores pueden ingresar en las zonas sombreadas,
pero sin la pelota. En una segunda fase, se podr autorizar pases por
encima de las zonas sombreadas. El juego tiene por finalidad obligar No
a los jugadores a pasar el baln al medio o a las puntas, as como
cambiar de extremo y jugar la pelota a los espacios vacos.
Objetivo: trabajo tctico

No

Juego 11
Tema: juego de 7 contra 7 + 2 porteros + 3 comodines
Descripcin: dos de los tres comodines participan en la jugada, mientras
que el tercero hace pausa. Ello crea una situacin de 9 contra 7.
Los comodines cambian nicamente de equipo cuando el equipo
defensor obtiene la pelota.
Objetivo: trabajo tctico

Juego 12
Tema: juego de 8 contra 8 / 6 contra 6 con porteros
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores cada uno
Superficie delimitada (por conos, discos, etc.)
2 guardametas neutrales juegan detrs de las lneas de
demarcacin
Desarrollo:
Conservar el baln y ocupar espacios
Mximo 3 toques por jugador
Parar anotar 1 punto, un equipo debe efectuar 5 pases consecutivos y un largo pase areo a las manos
del portero en el campo opuesto
Variantes:
Mximo 2 toques por jugador; el mismo ejercicio, pero con dos metas
Tras 5 pases, se puede marcar un gol en cualquiera de las dos metas

Juego 13
Juego de 4 contra 4 / 8 contra 8 + 2 comodines

Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + comodines neutrales (porteros)
Terreno de juego delimitado en 2 zonas (A + B) con 4 pequeas porteras
en los ngulos
Desarrollo:
Juego de 4 contra 4 en cada zona (1 o 2 toques). El comodn neutral
juega a un toque
Un equipo anota 1 punto tras seis pases consecutivos (sin contar los
pases del comodn)
A continuacin, juego de 8 contra 8 en todo el terreno; los comodines
neutrales permanecen en sus respectivas zonas
1 punto luego de 10 pases
Variantes:
Juego con porteras pequeas (conos)
Tras 6 pases, se puede marcar un gol en una de las 4 porteras pequeas
Cada equipo defiende dos metas, y ataca las otras dos
182 8 / Los ejercicios de entrenamiento

Juego 14
Juego de 4 contra 4 / 3 contra 3 + porteros

Organizacin:
Equipos de 4 jugadores + 2 porteros; 4 jugadores de apoyo por
equipo
Superficie de juego delimitada
2 metas
Desarrollo:
Juego libre
Los jugadores de apoyo juegan a 1 toque (o 2) y no pueden pasarse
el baln entre s
Cambio de jugadores
Variantes:
Gol de remate directo a la meta en la zona de ataque
Gol de remate directo tras un pase de un jugador de apoyo
Gol desde la propia mitad de cancha

Juego 15
Juego de 5 contra 5 / 6 contra 6 + porteros

Organizacin:
2 equipos de 5 + 2 apoyos neutrales naranjas y 2 porteros
Superficie de juego delimitada + 2 bandas neutrales + 2 metas
Desarrollo:
Juego libre; intentar marcar tras un centro
Goles anotados de centros = 2 puntos; luego de un centro y empalme
= 3 puntos; gol normal = 1 punto.
Obligacin de efectuar 4 pases antes de centrar la pelota
Variantes:
5 contra 5, con tres toques de baln como mximo
Sin jugadores de apoyo fijos. Se jugar a los extremos con
desmarques de ruptura

Juego 16
Juego de 4 contra 4 / 5 contra 5 + porteros

Organizacin:
2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada en 3 zonas
2 metas
Desarrollo:
Juego libre en la zona central
Los equipos intentarn franquear, con el baln a los pies, la lnea
defensiva adversaria para marcar un gol
1 punto por cruzar la lnea defensiva, 2 puntos si se anota un gol
1 punto para el guardameta si ataja el remate
Variante:
Un defensor puede perseguir al atacante a la zona de la meta
cuando este se enfrente al portero

Juego 17
Juego de 7 contra 7 + porteros

Organizacin:
Superficie de juego delimitada en 3 zonas
Juego de 2 contra 2 y 3 contra 3 en las zonas
Desarrollo:
El juego se inicia con el portero, quien despeja hacia la zona central
Juego de 2 contra 2
El equipo azul intenta pasar la pelota a un atacante azul que se desmarca
Si tiene xito, un centrocampista puede subir a la zona de ataque (3
contra 3)
Variantes:
Dos centrocampistas suben a la zona de ataque
Uno o dos defensores podrn subir al medio
 Los ejercicios de entrenamiento / 8 183

Juego 18
Juego de 3 contra 3 contra 3 (4 contra 4 contra 4) + 2 porteros

Organizacin:
3 equipos de 3 (o 4) jugadores + 2 porteros
Superficie de juego delimitada
2 metas grandes
Desarrollo:
El equipo azul intenta anotar un gol. Si pierde la pelota, el equipo
amarillo atacar la otra meta, defendida por el conjunto naranja.
El equipo azul abandona el juego. El equipo que anota un gol retiene
la pelota y seguir jugando para atacar la otra portera
Juego libre
Variante:
Si los atacantes pierden la pelota en la zona ofensiva podrn recuperarla ejerciendo presin y anotar un gol

Juego 19
Juego de 5 contra 5 / 6 contra 6 + porteros

Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores c/u + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes
Desarrollo:
Juego libre. Juegan 4 contra 4 + 2 jugadores de apoyo por conjunto
en los flancos
Cuando un jugador de apoyo recibe el baln, podr efectuar dos
toques con un compaero o entrar directamente al juego con el esfrico a los pies
El jugador que intercambi pases con el jugador de apoyo, ocupar su lugar
Variantes:
Nmero limitado de toques
Gol anotado tras centro de un jugador de apoyo = 2 puntos

Juego 20
Juego de 3 contra 3 contra 3: definicin

Organizacin:
3 equipos de 3 jugadores c/u (3 diferentes colores) + 3 guardametas
Superficie de juego delimitada
Metas grandes (se pueden utilizar igualmente banderines)
1 baln en juego
Desarrollo:
Todos los equipos juegan el uno contra el otro
Intentan anotar un gol en la meta de los otros dos adversarios
Juego libre
Buscar la mejor opcin para definir
Variantes:
Se podr jugar sin porteros
Un comodn podr asistir a cualquiera de los tres equipos
Variar la superficie de juego y el nmero de jugadores por equipo

Juego 21
Juego de 4 contra 4: potencia aerobia mxima

Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes
Balones a disposicin de los porteros (junto o en las metas)
Duracin: 15 a 20 minutos
Series : 4 o 5 series de 3 o 4 min.
Pausa : 3 a 4 min.
Intensidad : FC 170 a 190
Desarrollo:
Juego libre de 4 contra 4; el guardameta juega a un toque
Cuando el baln sale del juego, o en saque de esquina, el portero del equipo en posesin del baln reanudar
rpidamente el juego con un nuevo baln
Despus de cada perodo de juego (3 o 4 min.), el entrenador cambia a los jugadores
Variante: juego de 4 contra 4 con jugadores de apoyo que juegan con sus respectivos equipos (1 toque permitido)
9 El portero
187 Aprendizaje (6 a 12 aos)
188 Formacin preliminar (13 a 15 aos)
202 Formacin (16 a 18 aos)
186 9 / El portero
9 EL PORTERO
La individualizacin de la formacin
conforme al nivel de rendimiento y la
posicin del jugador adquiere cada vez
mayor importancia para todos los jugadores
en formacin, siendo las exigencias de
formacin de los jvenes porteros mucho
ms elevadas que en las dems posiciones.
El anlisis de grandes competiciones en los
ltimos aos ha demostrado la extrema
importancia que reviste el guardameta, y
las grandes modificaciones que acaecieron
en su puesto en los ltimos veinte aos.
Ya no es suficiente dominar el rea
penal nicamente; la comprensin y
comunicacin con los compaeros, el juego
con ambos pies, la adecuada ubicacin
detrs de la defensa y el saque inmediato
se convirtieron en factores indispensables
de su tarea. Si bien en la prctica el portero
participa en los entrenamientos con todo
el equipo en los cuales se enfrentar
a varias situaciones reales de partido,
el carcter especial de su funcin rinde
indispensable que participe igualmente
en sesiones de entrenamiento especficas.
Al aprendizaje de tcnicas concretas y del
trabajo tctico, se suman la preparacin
fsica y el desarrollo de su personalidad
(autoconfianza, fortaleza de carcter y
determinacin) en calidad de factores
preponderantes en la carrera de un
guardameta.
El ftbol requiere porteros que sean
verdaderas personalidades y lderes un
aspecto que an no est totalmente
reconocido en la formacin y el
entrenamiento de guardametas, motivo
por el cual resulta importante preparar
desde temprana edad al portero en tal
sentido.
En cada pas existen diferentes condiciones
de trabajo y diferentes enfoques respecto a
los mtodos de entrenamiento del portero,
no obstante, el desarrollo del joven portero
puede desglosarse en tres etapas:
aprendizaje (6 a 12 aos):
aprendizaje de las capacidades bsicas
(adquisicin y perfeccionamiento de los
gestos)
formacin preliminar (13 a 15 aos):
perfeccionamiento de las capacidades
bsicas adquiridas
formacin (16 a 18 aos):
preparacin para la transicin al ftbol
de alto nivel (desarrollo ulterior de las
capacidades adquiridas)
El presente captulo ofrece una visin
del contenido y la organizacin de la
formacin especfica de los jvenes
guardametas.

El aprendizaje del joven portero (6 a 12 aos)
En la actualidad, resulta necesario
cambiar de actitud respecto al inicio del
entrenamiento de un joven portero.
Cuanto antes aprenda las tcnicas bsicas,
tanto mejor las podr desarrollar en el
contexto del entrenamiento con el equipo.
Una correcta iniciacin de su aprendizaje
permitir evitar hbitos negativos que
sern difciles de rectificar ms tarde. En
todo caso, la preparacin especfica del
portero no deber realizarse jams en
detrimento del entrenamiento con el
equipo. Al final de su formacin, el joven
guardameta deber disponer de las mismas
habilidades que un jugador de campo, ya
que en el ftbol contemporneo el dominio
de la pelota con los pies es tan importante
como el dominio con las manos.
El portero es un componente importante
del equipo. Por dicho motivo, el entrenador
deber hallar el tiempo necesario para
la enseanza de unidades especficas
propias del portero fuera de la sesin
con el equipo, siendo esencial adaptar
el contenido y la metodologa a la edad
del guardameta. Lamentablemente, en la
actualidad existen todava entrenadores
que utilizan los mismos ejercicios tanto
para los debutantes como para los
adolescentes y los jugadores adultos.
Durante la etapa del aprendizaje no
ser necesario invertir tiempo en la
preparacin fsica propiamente dicha.
El tiempo para el trabajo especfico se
consagrar nicamente a la preparacin
tcnica (el aprendizaje de los gestos
tcnicos del portero) y a las capacidades de
coordinacin.
Resulta fundamental distinguir dos fases de
trabajo con el portero principiante:
La adquisicin de gestos tcnicos
La adquisicin de los gestos se efecta
por etapas sucesivas e interrelacionadas.
No todos los gestos requieren del mismo
tiempo de aprendizaje, sin embargo,
tienen la misma importancia para el
portero. Bajo el trmino etapa se
entiende el perodo de tiempo variable
durante el cual un gesto particular del
guardameta constituye el tema principal
de las unidades de entrenamiento.
Por qu se trabaja de esta manera?
La reparticin en etapas permite una
mejor comprensin del gesto explicado
El portero / 9 187
y el joven guardameta no se sentir
abrumado con demasiada informacin
sobre diferentes temas;
la concentracin en un solo gesto
permitir numerosas repeticiones.
Las etapas:
etapa 1:
posicin bsica, dominio del baln,
desplazamiento con y sin baln,
atajadas de pie (atajada de frente,
atajada a la altura del vientre, con
las piernas flexionadas y por encima
de la cabeza);
etapa 2:
las estiradas (zambullirse al suelo,
baln a media altura, baln de
rebote);
etapa 3:
el juego con el pie y el primer gesto
de saque acompaan las dos etapas
precedentes.
El perfeccionamiento de los gestos
Un buen portero intentar perfeccionar
sus gestos tcnicos hasta el fin de su
carrera; lo nico que cambia es el grado
de dificultad de los ejercicios. Si el
joven portero est dispuesto a afrontar
ejercicios ms complejos, su evolucin
continuar. Adems de ejercitar sus
capacidades motrices, el objetivo de
entrenar con pequeos recorridos (aros,
pequeas vallas, conos, etc.) es dificultar
adicionalmente sus gestos especficos
de atrapar o desviar la pelota. Si el
portero dispone de las habilidades
gestuales bsicas, se podr inventar una
multitud de ejercicios fundados en los
movimientos bsicos.
Ejercicio en
tres partes
Saque Desplazamiento Estirada
188 9 / El portero

El portero en la etapa de la formacin preliminar (13 a 15 aos)

En la mayora de los pases, los juveniles progresivamente, el joven portero

de 13 a 15 aos pasan al ftbol de 11
en terreno de juego grande. Ya no se
habla de porteros debutantes, sino de
guardametas que poseen una base slida
sobre la cual cabe seguir edificando. La
dificultad de los entrenamientos aumenta
multiplica sus intervenciones complejas,
progresa en todos los sectores y soporta
las cargas del entrenamiento; se impone
entonces la pregunta de cmo proseguir a
continuacin.

La preparacin tcnica y tcnico-tctica

El guardameta continuar mejorando los

gestos adquiridos en el perodo precedente
con ejercicios cada vez ms complejos y, al
mismo tiempo, aprender nuevos gestos
vinculados a la transicin al terreno de
juego normal. El xito de esta combinacin
depender de la calidad del trabajo.

Ubicacin del portero en la meta grande, lectura de la trayectoria del baln, manejo de los
espacios y dominio del rea penal

Punto penal

Lnea de meta

Lnea del rea de meta

Orientacin en funcin de la pelota, las lneas, el punto penal,
la meta adversaria, etc.
Lnea del rea penal

Es vital que el portero no

se ubique sobre la lnea
de meta, sino ligeramente
adelantado, lo cual le
permitir reducir el ngulo
de remate. Su objetivo es
tapar los dos lados de la
portera, pero sin darle
posibilidad al adversario de
jugar la pelota por encima
de l (baln bombeado).

La lectura de la trayectoria del baln, la gestin del espacio

Cuando el baln se encuentra en el campo Su ubicacin en el terreno depender de

contrario, el portero ser responsable la posicin del baln, y para disponer de
de controlar el espacio que se crea la mxima posibilidad de interceptarlo en
naturalmente entre l y su defensa (se dicho espacio, deber posicionarse de tal
habla de la gestin de la profundidad). modo que siempre est listo para arrancar.
 El portero / 9 189

Estirada por un baln alto

En la fase de aprendizaje, el guardameta lanzados a mano. Ahora sern los remates

aprendi a lanzarse por un baln raso,
a media altura o de rebote, ejercicios de
estirada que se continuarn mejorando
durante el calentamiento con balones
Baln atajado
de diferentes distancias, ngulos y
trayectorias que ocuparn la parte principal
del entrenamiento, y poco a poco el
portero aprender a lanzarse por balones
altos o bombeados.

Baln desviado con la mano opuesta

Baln desviado con la mano paralela

Baln por encima del portero (baln bombeado)

Para minimizar lesiones durante el

aprendizaje, ser preferible lanzarse
en el medio de la meta que hacia los
costados o hacia los postes. Se habr de
poner atencin igualmente a las redes no
suficientemente extendidas y al anclaje
inferior de las metas.
190 9 / El portero

Ejemplo de un ejercicio (estirada por un 1. desglose del gesto complejo en varios

baln bombeado): gestos bsicos
2. aprendizaje de los gestos parciales
3. recomposicin y trabajo sobre la atajada
completa

Desplazamiento, estirada, atajada completa

Progresin en el trabajo

Los ejercicios de estirada

Ejercicio 1

1. Estirada (baln a ras del suelo)

2. Desplazamiento
3. Estirada (baln a media altura)

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Estirada (baln a ras del suelo)

2. Desplazamiento
3. Estirada (baln a media altura)

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado

 El portero / 9 191

Uno contra uno

La capacidad del guardameta de tomar las El arquero deber resolver situaciones de

decisiones apropiadas le permitir saber
cundo salir de la meta para intervenir o
cundo permanecer en la lnea, cundo
zambullirse a los pies de un atacante
o atrapar el baln de otra manera. La
intervencin del portero se caracteriza
siempre por las siguientes cuatro acciones:
anlisis de la situacin, toma de decisin,
arranque, gesto apropiado.
mano a mano:
en el rea penal
intervencin sin estirada o zambullida
intervencin con zambullida a los pies
(regate o remate del adversario: en el
momento del dribleo, el portero no
debe moverse).
fuera del rea penal
(una ubicacin adelantada y la
anticipacin de la situacin permitirn
intervenir con eficacia)

Zambullida a los pies bajo forma de deslizamiento

Posicin bsica

Zambullida a los pies arrojndose sobre la pelota (atajada de reflejo)

En el momento
de la gambeta, el
portero no deber
moverse

Los ejercicios de uno contra uno

Ejercicio 1

1. Pase a ras del suelo

2. Pase a la izquierda o la derecha
3. Mano a mano

Cambio del portero

6 balones por portero

Ejercicio 2

1. Rematar con rebote

2. El atacante adelanta voluntariamente su baln
3. Mano a mano

Retorno a la posicin bsica, caminando

3 balones (series) y cambio de portero

192 9 / El portero
Balones areos
A partir de la transicin al terreno grande,
se iniciar con los ejercicios regulares
de balones areos (orientacin en el
rea penal con la ayuda de las lneas de
demarcacin).
Ubicacin del guardameta
Los elementos determinantes en balones
areos son la posicin del cuerpo y de los
El portero se desplaza en funcin del
movimiento del atacante:
cuanto ms se acerque el atacante a
la meta, tanto ms deber el portero
retroceder hacia el primer poste;
La intervencin del guardameta:
1. El desplazamiento del portero en direccin al baln
Cada portero posee una pierna ms fuerte
que la otra para impulsarse del suelo.
Para eliminar esta diferencia, se habr de
2a. La atajada del portero
Baln atrapado
pies. El cuerpo deber hallarse erguido para
que el portero pueda ver tanto el baln
como la mayor parte del campo. Los pies
debern hallarse en una posicin abierta,
uno ligeramente por delante del otro,
para permitir movimientos naturales hacia
adelante o hacia atrs.
Baln entrante
Baln saliente
cuanto ms se aleje el atacante de la
meta, tanto ms deber adelantarse
el portero, pero sin conceder al rival la
oportunidad de bombear el baln por
encima de l.
1. Pique/aceleracin: baln hacia el primer
poste
2. Pasos laterales o cruzados
3. Desplazamiento de (pasos laterales y/o
cruzados): baln hacia el segundo poste
trabajar sobre dicha deficiencia cuanto
antes, lo cual permitir que el portero
pueda utilizar ms tarde ambas piernas de
la misma manera.
 El portero / 9 193

2b. La atajada del portero

Baln desviado o despejado con los puos

1. El despeje con ambos puos

2. El despeje con un puo
3. La prolongacin del baln
con una mano
4. El baln desviado por
encima de la meta

El despeje con ambos puos El despeje con un puo

El guardameta deber adquirir estos gestos
gradualmente, teniendo en cuenta los
aspectos tcnicos y de coordinacin. Se
comienza primero sin la pelota (solo con
el movimiento), luego con un baln de
manos del entrenador y finalmente con
un baln en movimiento lanzado a mano.
De esta manera, el entrenador podr
controlar mejor la velocidad de la pelota,
contrariamente al baln lanzado con los
pies, el cual no se logra controlar al 100 %
y puede tener un efecto negativo respecto
al nmero de repeticiones posibles durante
la sesin. El entrenador comenzar a
lanzar centros con el pie cuando se sienta
seguro de que el portero domina el gesto
correspondiente y evitar as lesiones
intiles.

Los ejercicios de centros

Ejercicio 1

1. Baln areo (atrapado, o despejado con los puos)

Retorno a la posicin bsica, caminando

6 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Baln areo con oposicin

4 balones y cambio de portero

Lo mismo del otro extremo

Cambio de zona
194 9 / El portero
Los saques del guardameta
La funcin del guardameta como primer
jugador ofensivo requiere una perfecta
calidad de saque. En este contexto, el juego
en el terreno grande ofrece numerosas
posibilidades. La distancia del saque no es
el nico criterio importante, sino ms bien
la precisin del mismo. El trabajo con los
Los saques con el pie
A ras del suelo De volea De semivolea
El saque de meta con la mano
Generalmente, el portero saca la pelota
utilizando su mano fuerte (hbil), sin
El saque con el brazo doblado
El saque rpido a la altura de la cadera
La mejor forma de mejorar los saques es
permanecer en el campo de juego despus
del entrenamiento, a fin de practicar
dos pies en el entrenamiento preparar al
joven guardameta para toda una serie de
situaciones que surjan en el transcurso de
un encuentro. Deber descubrir toda la
gama de saques (de volea, semivolea, etc.)
y elegir el que ms le convenga, si bien
debe dominar todos los dems.
embargo es recomendable trabajar con
ambas manos en el entrenamiento para
fomentar la coordinacin motriz del
arquero.
El saque a ras del suelo
algunas series de saques. Si hay suficientes
balones a disposicin, el arquero los lanzar
en direccin de la cancha, si no, a la meta,
utilizando ambos pies.
 El portero / 9 195

La cesin o pase hacia atrs

El portero moderno forma parte integrante El portero debe:

del equipo y sus compaeros se apoyan
cada vez ms en l. Por este motivo, ser
necesario dedicar suficiente tiempo de
entrenamiento a su funcin e integrar
en los entrenamientos especficos y
colectivos ejercicios relacionados con la
cesin del baln hacia atrs, as como
trabajos de cohesin con sus compaeros,
particularmente los defensores, creando
situaciones reales de partido en las
sesiones. El joven portero deber estar en
condicin de resolver todos los tipos de
cesiones (a ras del suelo, altos, de rebote)
con ambos pies.
Esta jugada requiere una ptima
comprensin entre el portero y sus
compaeros.
solicitar el baln (a voz alta, con
seales o mediante el desplazamiento
correspondiente);
elegir el tipo de saque apropiado.
El jugador debe:
ceder el baln al lugar donde lo
solicite el portero (si es posible,
nicamente cuando lo solicite);
ofrecer al portero una solucin
de pase una vez cedido el baln
(particularmente en caso de acoso
rival).

Ejercicios de cesiones hacia atrs

Ejercicio 1

1. El portero solicita la pelota

2. Cesin del baln
3. Pase a ras del suelo

Cambios de guardameta

5 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Cesin con presin del atacante

2. Control orientado del baln
3. Pase largo

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado

196 9 / El portero
La preparacin tctica
Con la transicin al terreno grande
aumentan asimismo las exigencias tcticas
para el joven portero. Debe comprender
perfectamente su funcin tctica y
comenzar a practicarla en el campo,
participando en las sesiones tcticas de
todo el equipo. El preparador de porteros
ser un soporte, particularmente al
inicio, y har las correcciones necesarias
directamente en la cancha. De vez en
cuando se pueden entrenar los aspectos
tcticos durante el entrenamiento
individual, utilizando diferente material
auxiliar en reemplazo de sus compaeros.
El anlisis de secuencias de vdeo puede
igualmente ser muy til.
El nivel de los conocimientos tcticos de
cada portero influye en su comportamiento
en el terreno. Cuanto ms completos sean,
tanto mejor podr beneficiarse de sus
habilidades fsicas y tcnicas.
Dicho conocimiento tctico se descompone
en tres elementos:
Actitud tctica relacionada con su puesto
de guardameta:
dicho accionar se caracteriza por una
sucesin de opciones que el portero
deber adaptar constantemente a la
situacin para efectuar el gesto tcnico
que se imponga:
el portero se ubica en funcin de
una situacin de juego, interviene
segn la trayectoria del baln y luego
1 2
3 3
distribuye la pelota de acuerdo con la
ubicacin de sus compaeros;
el guardameta puede mejorar su
actuacin mediante repeticiones de
situaciones reales de partido en los
entrenamientos, la utilizacin de
experiencias acumuladas en partidos, as
como asimilando las observaciones de su
preparador.
Actitud tctica relacionada con sus
compaeros:
En situaciones a baln parado:
el comportamiento del portero estar
vinculado a las opciones tcticas
tomadas en dichas fases del juego;
deber conocer la opcin tctica
determinada (marcacin zonal,
individual, mixta) y conocer la posicin
y la funcin de cada jugador;
deber saber cmo ubicarse e
intervenir, cmo y cundo comunicar;
est obligado a dirigir a sus compaeros
tanto en el caso de cesiones como en
otras situaciones de juego.
La actitud tcnica relacionada con la
organizacin de juego y durante el partido:
la eleccin del sistema tctico (defensa
en lnea (1), defensa con un lbero
(2) y de opciones tcticas (un bloque
defensivo replegado (1,2) o un bloque
defensivo adelantado (3) ) requerir
un accionar adecuado por parte del
guardameta (ubicacin y funcin).

El preparador de porteros deber estar
presente durante el entrenamiento tctico
con el equipo. Le podr dar instrucciones
al arquero sobre cmo desenvolverse en
las diferentes situaciones de juego, cundo
estar alerta y cmo comunicar con sus
compaeros (4). Deber alentar al portero
a aprender a jugar adelantado cuando su
4 5
Con el tipo de saque adecuado, el arquero
podr armar un ataque rpido(7), un
7 8
La comunicacin en el terreno de juego
Una de las funciones del guardameta
en el terreno de juego es dirigir a sus
compaeros gracias a su posicin de
hallarse de frente al juego. El portero
puede anticipar situaciones y reaccionar
rpidamente en funcin de ellas. Para
cumplir con su labor, el guardameta
dispone de dos formas de comunicacin en
el terreno de juego: gritar y gesticular.
Comunicacin verbal
El guardameta reacciona verbalmente en
las siguientes situaciones:
dirige a sus compaeros durante
el partido, advirtindoles sobre sus
intervenciones. Por ejemplo:
advierte sobre la presencia de
adversarios libres;
puede gritar a sus compaeros
SOLO!, TE ATACAN!,
DESPJALA!;
se comunica con sus compaeros en
caso de cesin de la pelota hacia atrs
PSAMELA! ;
anuncia su salida de la meta MA!,
DJALA!.
El portero / 9 197
equipo ataca y a exponerse a ciertos riesgos
(5). Si lo aprende ya a una edad temprana,
ms tarde podr adaptarse al juego rival
con mayor facilidad. Si, por el contrario,
se habita a ubicarse siempre demasiado
atrasado, tendr grandes dificultades para
cambiar dicha actitud cuando sea mayor (6).
6
ataque orientado (7) o un juego directo en
profundidad (9).
9
dirige y coloca a su defensa antes de la
ejecucin de tiros libres. Por ejemplo:
imparte instrucciones y coloca a su
defensa;
anuncia su salida de la meta MA!,
DJALA!;
si no sale, continuar dirigiendo a sus
compaeros DESPJALA!, SUBE!.
Cada intervencin verbal del guardameta
debe ser breve, precisa y contundente. Por
su parte, los jugadores deben igualmente
advertir al guardameta de la presencia de
un rival durante una intervencin.
Comunicacin gestual
En ciertas situaciones ser necesario utilizar
diferentes gestos:
en la colocacin de la barrera en caso de
tiros libres;
al indicar el lugar donde desea recibir la
pelota en caso de cesin de baln;
al ordenar la subida campo arriba de la
defensa.
198 9 / El portero
La preparacin fsica
Todas las aptitudes fsicas del joven
portero se desarrollarn naturalmente
durante el entrenamiento especfico
y colectivo. No ser necesario dedicar
tiempo complementario para desarrollarlos
mediante sesiones especiales y es preferible
invertir dicho tiempo en la enseanza de
aspectos tcnicos y tcticos.
Resistencia
El entrenamiento colectivo:
carrera, diferentes juegos, circuito
tcnico;
El entrenamiento especfico:
el aumento del repertorio de gestos
especficos permitir la combinacin
y la reagrupacin de los ejercicios
simples, desarrollando as la resistencia
especfica del portero.
Fuerza
Entre los diferentes ejercicios figuran
unidades de salto (trabajo con el
propio peso) que fomentan ms bien
la coordinacin que el fortalecimiento
muscular;
cuerda de saltar;
pequeos ejercicios de fortalecimiento
abdominal y de acondicionamiento al
final del entrenamiento.
La iniciacin del joven portero en dichos
ejercicios ocurrir progresivamente y
se deber poner atencin especial a la
correcta posicin del cuerpo, la forma de
realizar el ejercicio y a la respiracin del
jugador.
El acondicionamiento muscular es la accin
de fortificar la musculatura destinada a la
estabilizacin del tronco, al equilibrio de la
cadera y al mantenimiento de la postura.
Se fortalecen:
la cadena de msculos anteriores;
la cadena de msculos laterales;
la cadena de msculos posteriores.
Velocidad
Los factores elementales de la velocidad se
ejercitan a travs de diversos ejercicios:
la velocidad de la carrera;
la tcnica de la carrera;
la frecuencia mxima en los ejercicios de
arranque (saltos y dribleo);
la locomocin con cambios de direccin.
Para fomentar la capacidad de reaccin, se
utilizarn ejercicios ldicos que se pueden
variar de mltiples formas mediante
una modificacin de las condiciones del
entorno:
variacin de la ejecucin del movimiento
(a partir de una posicin sentada,
cambios de direccin, etc.);
variacin de las seales (con la mano,
pitazo, etc.);
variacin de los participantes (juego
individual, carreras colectivas, etc.).
El entrenamiento especfico:
al contrario del perodo precedente, se
solicitar al portero realizar sus gestos
cada vez con mayor velocidad;
los ejercicios ms complejos requieren
desplazamientos con la velocidad
correspondiente;
los ejercicios asociados con el gesto
especfico del portero se realizarn
delante de la meta;
paralelamente a la velocidad, se
trabajar intensamente la coordinacin,
un factor eminente en la funcin del
portero.
 El portero / 9 199

Coordinacin Los ejercicios sin baln

Durante el perodo de la pubertad
(que puede comenzar en la etapa de la
formacin preliminar), el crecimiento y el
aumento del peso modifican y perturban
la coordinacin, de modo que se deber
intentar conservar las habilidades
precedentes adquiridas. En esta fase, el
entrenador o preparador de porteros
deber disponer de suficiente paciencia
y hallar las palabras justas para alentar y
motivar al joven guardameta.
Si no se dispone de suficientes ejercicios
de coordinacin en el entrenamiento
colectivo, el preparador deber incluirlos
en el programa especfico.
Existen dos formas generales de
aprendizaje y de desarrollo de la capacidad
de la coordinacin de los jvenes
guardametas durante el entrenamiento
especfico.
Ejercitar el equilibro por intermedio de
recorridos con o sin material accesorio
(vallas, aros, conos, etc.);
diversos ejercicios con la cuerda de saltar
(solo, entre dos, en el propio lugar, con
desplazamientos, etc.);
ejercicios de gimnasia (volteretas, la
rueda, etc.).
Los ejercicios con baln
Trabajar sobre el dominio del baln
(calentamiento);
circuitos de desplazamiento con
materiales accesorios (vallas, aros,
conos, etc.), concluyndose con gestos
especficos (atajada del baln o estirada);
al final de la sesin, juegos de corta
duracin para incrementar la precisin
(jugar el baln de tal modo que toque
el travesao o que se detenga sobre una
lnea).

Los ejercicios de coordinacin

Ejercicio 1

1. Cuerda de saltar (10 repeticiones)

2. Carrera en zigzag
3. Baln areo

Cambio de guardameta

3 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Voltereta
2. Salto
3. Pasar por debajo de la valla
4. Estirada (a media altura)

Cambio de guardameta

3 balones de cada lado

Flexibilidad
La prctica cotidiana con la ayuda de
personas competentes tendr resultados
positivos, sobre todo en la etapa del
crecimiento que es, a su vez, un perodo de
desequilibrio psicolgico.
200 9 / El portero
La preparacin psicolgica
La preparacin psicolgica del joven
portero se efecta en estrecha colaboracin
entre el entrenador principal y el
preparador de guardametas. Esta etapa
tiene las mismas caractersticas que el
perodo precedente (6-12 aos), en el
cual el portero tiene placer en el juego,
pero igualmente en su propio desarrollo.
En los partidos de esta categora an se
pueden cambiar los arqueros, sin necesidad
de tener un nmero 1 como en los
adultos. Esto ofrece suficiente tiempo de
rotacin y juego para cada guardameta,
lo cual evitar ms tarde la frustracin de
no poder jugar. El arribo de la pubertad
es diferente de un jugador a otro, por lo
tanto, requiere un enfoque individual y
particular. El joven portero est en vas
de hallar su identidad, y el preparador de
guardametas deber encontrar una forma
delicada de tratar los problemas inherentes.
El profundo cambio corporal causa
igualmente la prdida temporal de ciertas
aptitudes fsicas, sobre todo en el sector
de la coordinacin y de la flexibilidad.
Tambin en este caso, el preparador debe
estar en condicin de proporcionarle
explicaciones y estimularlo en su trabajo
(vercap. 6).
 El portero / 9 201

La planificacin

Un buen conocimiento de las necesidades al arquero en conversaciones y anlisis

del portero facilitar la planificacin
del entrenamiento, primordial en dicho
perodo de la formacin. La adquisicin de
buenos hbitos contribuir a la adaptacin
del portero al juego en terreno grande. La
ventaja en esta etapa es que el entrenador
dispone de suficiente tiempo, no solo en el
campo, sino igualmente fuera del mismo,
para suministrar suficiente informacin
de videos, y contribuir as a su correcto
desarrollo. En el entrenamiento semanal
se puede integrar el aprendizaje de
nuevos gestos o el trabajo de un gesto
determinado en ciclos especficos. La
diferencia entre los dos enfoques vara en
funcin de la cantidad de informacin y,
ante todo, del nmero de repeticiones de
un determinado gesto.

Ejemplos de planificacin de una semana de entrenamiento en la etapa de la formacin preliminar:

Planificacin de 1 semana de trabajo

Ejemplo 1: Ejemplo 2:
organizacin general trabajo por ciclos (p.ej., balones areos)
Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento
1 2 3 1 2 3
Balones areos
Calentamiento General General General Balones areos Balones areos
y saque

Parte principal

Ejercicio 1 Estirada Estirada Estirada

Baln areo Balones areos Balones areos Balones areos

Ejercicio 2 Estirada 1 contra 1
(despeje de puo) (atajada) (despeje de puo) y saque
Baln areo
Ejercicio 3 1 contra 1 Saque
(atrapado)

Atajada de Cesin hacia

Ejercicio 4 Saque
reflejo atrs

Vuelta a la calma

La planificacin por ciclos de una o dos
semanas (no ms) ofrece grandes ventajas y,
por ello, es recomendable en las categoras
de juveniles. El objetivo de cada ciclo es
concentrarse en un solo gesto y ofrecer al
portero la mayor cantidad de informacin
posible. A continuacin, el portero podr
repetir el gesto sin presin de tiempo, con
lo cual no correr el riesgo de sobresfuerzo,
y notar, ya durante el calentamiento,
pero particularmente en el transcurso
de los entrenamientos, el progreso que
viene realizando. Sin embargo, esto no
significa de manera alguna que no le est
permitido zambullirse durante el ciclo de
balones areos. Es posible que despus
del entrenamiento especfico siga una
sesin de remates con el equipo, de modo
que deber estar preparado tambin
para esta tarea. Por lo tanto, el desafo
para el preparador es hallar la manera
de cmo concebir los ejercicios para
que correspondan al tema elegido (p.ej.
balones areos) y que tambin permitan
su desempeo durante las unidades de
remate.
Ejemplo de un entrenamiento por ciclos:
Ciclo 1: atajar la pelota con y sin
estirada (a ras del suelo, de
rebote, a media altura)
Ciclo 2: balones areos (saques)
Ciclo 3: duelo uno contra uno (atajada
de reflejo)
Ciclo 4: tcnica individual con el pie,
cesiones, saque.
202 9 / El portero
El portero en la etapa de la formacin (16 a 18 aos)
A dicha edad, el portero domina en
principio ya todos los gestos tcnicos
asociados a su posicin. A partir de este
momento hasta el final de su carrera,
ir mejorando sus habilidades en
entrenamientos y partidos, y acumular
su propia experiencia. Con la edad y
con el nivel del rendimiento, aumentar
la velocidad del juego, y el portero
dispondr de menos tiempo para evaluar
las situaciones y a los adversarios que son
La preparacin tcnica y tctica
Mediante sus acciones defensivas y
ofensivas, el portero influye cada vez ms
en el juego de su equipo y es el garante
principal de la aplicacin de las tcticas
escogidas por el entrenador. Es responsable
de organizar la defensa, particularmente
en situaciones a baln parado, y debe
comunicarse con los jugadores de campo
para ayudarles en situaciones complejas
o para anticipar peligros inminentes. La
preparacin para estas tareas no se realiza
nicamente en el terreno de juego, sino
Entrenamiento especfico
(Ejemplo de preparacin de ejercicios)
Simulacin de una situacin real de partido: pase
hacia un atacante, remate, desviacin del baln
por el portero, segundo remate y atajada de
reflejo con obstaculizacin de otros jugadores
cada vez ms experimentados y agresivos
en los duelos directos. Frecuentemente,
algunos porteros debutan a los 17 aos en
equipos de adultos, lo cual requiere que
estn preparados desde el punto de vista
tcnico, tctico, fsico y mental. De hecho,
en esta etapa se podr trabajar con ellos
prcticamente de la misma manera que con
los adultos, y la transicin a este tipo de
trabajo de adultos ocurrir gradualmente.
tambin a travs de anlisis de vdeos y en
sesiones tericas.
En el entrenamiento del portero,
el preparador introducir cada vez
ms ejercicios que se asemejen a
situaciones reales de partido. Durante
el entrenamiento especfico, acudir al
apoyo de los dems porteros o a material
auxiliar (muecos), e incluso a la asistencia
de un pequeo grupo de jugadores. Tal
como se mencionara antes, sera ventajoso
hallar ejercicios que beneficien tanto a los
jugadores de campo como al guardameta.
1 Pase y arranque
1
2 Remate y atajada
3 Desplazamientos del
portero
4 Remate y atajada de
reflejo
2 Cambio de guardameta
Cuatro repeticiones de
cada lado
4
 El portero / 9 203

Entrenamiento especfico
Con un grupo de jugadores
Trabajo sobre balones areos

Entrenamiento colectivo
Ejemplo de un ejercicio colectivo con la integracin de ejercicios de perfeccionamiento del
saque del guardameta (en colaboracin con el entrenador principal del equipo).

Combinacin de diferentes gestos del o atajadas (centro, remate, duelo). La

portero (ejemplo de un saque de portera)
En un partido, la ejecucin del saque
depender de la decisin del guardameta,
de la disponibilidad de sus compaeros
o de la tctica elegida por el entrenador.
En el entrenamiento, el portero practica
el saque despus de diferentes bloqueos
precisin del saque es primordial y puede
practicarse con objetos fijos (muecos)
u objetos en movimiento (utilizacin de
los dems porteros en el entrenamiento
especfico). Es esencial que el portero
practique el saque tambin con el pie dbil.

Ejercicios de saques

Ejercicio 1

1. Pase a ras del suelo

2. Mano a mano
3. Saque con la mano

Retorno al arco caminando

Tres balones por portero (dos series)

Ejercicio 2

1. Remate
2. Saque con la mano
3. Control orientado
4. Pase a ras del suelo

Retorno al arco caminando

Cuatro balones de cada lado

204 9 / El portero

La preparacin fsica

La preparacin fsica en esta etapa La resistencia:

toma progresivamente las formas de
preparacin fsica de un portero adulto (la
edad de 16 aos se considera como edad
de transicin). Para soportar las cargas
anuales de entrenamientos y partidos,
resulta indispensable una preparacin fsica
correspondiente de pretemporada. En la
planificacin, el preparador de porteros
tendr en cuenta las particularidades de
la posicin a fin de evaluar exactamente
el trabajo fsico til para el progreso del
portero y eliminar los ejercicios inaptos
(800 m, carrera de 3 minutos, etc.).
Durante el perodo del campeonato,
convendr ejercitar las aptitudes fsicas
del portero de manera planificada. Los
diferentes mtodos de entrenamiento y
los tests apropiados constituyen la base
del trabajo individual que garantizar el
progreso del joven portero. El trabajo se
realizar gradualmente considerando el
perfil de cada arquero.
sin baln, con el equipo (de larga
duracin);
con baln, trabajo colectivo con el
equipo:
como jugador de campo: conservacin
de la pelota en el terreno grande;
como portero: juego en superficie
reducida, sesin intensa de remates
con el equipo;
con baln, trabajo especfico:
segn el mtodo de fartlek;
ejercicios intermitentes con baln;
desarrollo de la resistencia de la
velocidad (series con balones).

El mtodo de fartlek del guardameta

Carreras y balones areos:

1. Centro
2. Cambio de posicin
3. Centro y cambio de posicin
(del otro extremo)
Duracin: 20 minutos

Perodo de preparacin: entrenamiento completo

Series: tres (variacin del ejercicio)
Cinco minutos de recuperacin entre las series
FC: 150 a 160 ppm

Ejercicios intermitentes con baln

Por intervalos: 10 de trabajo y 10 de recuperacin

1. El portero debe recorrer el circuito en un tiempo determinado: 10 (sin piques)
2. Retorno: caminando
Duracin: 4 minutos

Perodo de preparacin: entrenamiento completo

Calentamiento adecuado y preparacin
Ejercicios intermitentes con baln
Duracin del ejercicio: 4 a 8 minutos
Recuperacin: 5 minutos entre las series
Series: 2 a 3 (variacin del ejercicio)
Intensidad: 80 a 90 % de la FCmx
Trabajo tcnico (sin esfuerzo)
Vuelta a la calma
 El portero / 9 205

Desarrollo de la resistencia de la velocidad

(series de balones)

Series de 6 balones (para 3 porteros):

1 serie de 6 balones (portero A)
Cambio de portero
Recuperacin: observar el trabajo con los otros
guardametas y preparar los balones

Perodo de preparacin, entrenamiento completo:

Calentamiento adecuado y preparacin
Seis series (10 series para adultos profesionales)
Trabajo tcnico (sin esfuerzo)
Vuelta a la calma

Fuerza

En esta etapa se puede desarrollar de seguridad a fin de evitar lesiones.

progresivamente la fuerza en el terreno
de juego o en salas de musculacin,
absolviendo cada portero un programa
basado en pruebas de rendimiento
individuales. Desde un principio se habr
de observar una postura correcta del
cuerpo para poder respirar adecuadamente
durante el ejercicio y respetar las consignas
Un buen mtodo para desarrollar la
resistencia de la fuerza son los circuitos de
fortificacin, los cuales se pueden realizar
tanto en la cancha como en la sala de
musculacin. Para mejorar los reflejos, el
preparador aplicar diferentes ejercicios
pliomtricos.

Resistencia de la fuerza general

Nmero de estaciones: 12
Duracin de la carga: 30
Tiempo de recuperacin: 1:1
(incluido el cambio de circuito): 30
Nmero de series: 3
Recuperacin entre las series: 3

Los ejercicios de fuerza

Ejercicio 1

1. Cinco saltos de cajn (sobre una pierna) Bild fehlt

2. Estirada o zambullida (baln a ras del suelo)
3. Desplazamiento
4. Cinco saltos de cajn (la otra pierna)
5. Estirada o zambullida (baln a ras del suelo)

Cambio de portero

Dos series por portero

206 9 / El portero

Velocidad

La velocidad se desarrolla a travs de todos

los ejercicios de entrenamiento especfico
del guardameta. En la planificacin, se
podrn integrar adicionalmente diferentes
mtodos de velocidad y diversos nuevos
materiales de ayuda.
Previamente a estos ejercicios, el
guardameta deber calentarse
adecuadamente y, ante la menor aparicin
de seales de lesin, se deber interrumpir
inmediatamente la sesin. Ante todo, el
preparador debe hallar la ptima relacin
entre el tiempo de trabajo y el tiempo de
recuperacin (tiempo de recuperacin = 15
a 20 veces el tiempo de trabajo).

Ejercicios de velocidad

Ejercicio 1

1. Seal del entrenador izquierda!

2. Lanzarse sobre un baln detenido

Cambio de portero

Cuatro repeticiones

Ejercicio 2

1. Remate fuerte (atajada de reflejo)

2. Pique (arranque)
3. Estirada o zambullida (baln a ras del
suelo)

Cambio de portero

Tres repeticiones de cada lado

Ejercicio 3

1. Seal del entrenador

(visual)
2. Pique (arranque)
3. Pase a ras del suelo

Cambio de portero

Cuatro repeticiones

Coordinacin
La capacidad de coordinacin se halla
prcticamente en todas las acciones del
portero en el terreno de juego y puede
entrenarse especficamente mediante
ejercicios acrobticos y gimnsticos en una
sala adecuada o en el terreno de juego.
Ejemplo de ejercicios con y sin baln
Durante el calentamiento, se podrn
realizar ejercicios de dominio del baln,
tales como el malabarismo en diferentes
Flexibilidad
Las opiniones sobre los ejercicios de
flexibilidad y estiramiento divergen
enormemente, ante todo en lo tocante
al momento de efectuarlos. El tipo de
El portero / 9 207
El trabajo de la propiocepcin es
igualmente un elemento importante para
el portero. Una vez dominada, se la podr
ejercitar tambin con baln.
formas con dos balones (v. imgenes), que
sirvan de agradable distraccin al portero
y contribuyan igualmente a desarrollar su
coordinacin.
ejercicios y la frecuencia de su ejecucin
que convienen para el progreso del portero
se debern averiguar de acuerdo con su
perfil.
208 9 / El portero
La preparacin psicolgica
A medida que aumenta la edad y
particularmente el nivel de rendimiento,
la funcin del portero es cada vez
ms importante y se multiplican
consecuentemente las exigencias. La
preparacin psicolgica puede ayudar al
guardameta a superar con mayor facilidad
la presin mental que implica su puesto, a
resistir a las influencias de factores externos
persistentes y a vivir en armona con su
propia personalidad y carcter.
Los siguientes factores especficos inciden
en el puesto de guardameta:
un nico puesto para varios porteros;
gran responsabilidad respecto a los
resultados;
depender de s mismo en situaciones
difciles;
estar expuesto a presiones externas.
Existen numerosos factores positivos
que intervienen en el desarrollo del
guardameta y su rendimiento (familia,
buen entrenador, buen agente, etc.), sin
embargo, desafortunadamente el portero
se halla a menudo expuesto a factores que
pueden generar efectos negativos en l.
La personalidad y el carcter del
guardameta
La personalidad y el carcter del
guardameta pueden repercutir
directamente en su estado mental y
desempeo. Los factores ms importantes
son:
la capacidad de motivarse;
la autoestima;
la capacidad del manejo de sus
emociones.
La preparacin psicolgica es un proceso
permanente bajo las siguientes formas:
natural: el guardameta analiza,
clasifica, memoriza y transforma en
experiencias el flujo de informacin y los
acontecimientos diarios;
organizado: el entrenador u otra
persona ejercen una influencia positiva
directa sobre el guardameta
El desempeo del portero en un partido
est condicionado por su estado mental y la
capacidad de hacer buen uso de los rasgos
de su personalidad.
Durante el trabajo cotidiano con
el guardameta, se podr recopilar
informacin mediante:
la observacin emprica del portero:
sus hbitos y reacciones durante el
entrenamiento y el partido;
un simple anlisis de su personalidad;
conversaciones con l;
la observacin de la influencia del
entorno y de otros factores externos.
Esto permitir encontrar los recursos
necesarios para facilitar el trabajo del
guardameta e indicar cundo y cmo
reaccionar con el portero en cuestin. Es
esencial mantener un contacto personal
con cada guardameta. Un formador o
entrenador experto debe reconocer y
sentir en qu momento convendr criticar,
alentar, alzar la voz o cerrar los ojos.
El rostro del portero, sus reacciones y
su desempeo revelan muchas cosas.
Cada portero se prepara de una manera
diferente para el entrenamiento y el
partido, de modo que se deber elegir
atentamente los medios apropiados en el
momento de asistirlo. Podr beneficiarse
del apoyo de sus responsables antes del
partido y en la pausa del medio tiempo,
a sabiendas de que durante el partido
depender de s mismo y de su preparacin.
Los problemas psicolgicos que pudiesen
dificultar el desempeo del guardameta
pueden zanjarse con la asistencia de un
especialista. Ser el preparador de porteros
quien habr de detectar tales problemas,
de modo que es importante que exista una
buena relacin entre el preparador y el
arquero para permitir que el portero confe
en l.
Dicha complicidad es el resultado de un
trabajo a largo plazo y no solo de acciones
puntuales y nicas. En los grandes clubes,
la preparacin psicolgica se realiza de
manera sistemtica a fin de optimizar
as el rendimiento de los jugadores y
particularmente de los porteros.
 El portero / 9 209

La planificacin

El nivel del rendimiento determinar la someter al portero a un esfuerzo excesivo,

planificacin del trabajo. Por lo tanto,
en el caso del guardameta, que entrena
mximo una o dos veces por semana, el
enfoque del entrenamiento deber residir
en el desarrollo de la tcnica y la tctica por
ciclos.
En los clubes bien estructurados y en los
mejores centros de formacin se dispone
de mayor tiempo para entrenamientos
especficos, lo cual permite integrar
ejercicios de condicin fsica. La
individualizacin del trabajo merced a
pruebas de rendimiento y a la elaboracin
de programas de desarrollo conduce
a un trabajo de gran calidad. Para no
el preparador deber estar al tanto del
programa de todo el equipo.
La planificacin detallada del
entrenamiento depende del tiempo de
ocupacin del preparador de porteros
(plena jornada o tiempo parcial). En una
organizacin adecuada, el preparador
dispone de cuatro a seis guardametas que
le permitirn crear situaciones reales de
partido. A fin de evitar la inactividad, se
deber integrar a todos los porteros en
los ejercicios, sea como guardametas o
como jugadores de campo (desarrollo de la
tcnica individual).

Ejemplos de ejercicios

Ejercicio 1

1. Remate
2. Saque con el pie
3. Control orientado
4. Centro con oposicin

Retornar a la meta caminando

3 repeticiones de cada lado

Ejercicio 2

1. Centro con oposicin

2. Saque largo con la mano
3. Control y pase largo
4. Control y pase corto

Retornar a la meta caminando

4 repeticiones de cada lado

Ejercicio 3

1. Conducir la pelota
2. Centro a ras del suelo
3. Remate fuerte

Retornar a la meta caminando

3 repeticiones de cada lado

10 La planificacin
213 La planificacin del entrenamiento
233 El calentamiento (puesta a punto)
235 La dosificacin del entrenamiento
212 10 / La planificacin

10 LA PLANIFICACIN
La planificacin correcta implica la gestin
del tiempo e incita a fijar objetivos a fin de
asegurar un progreso continuo mediante
un trabajo estructurado y controles
intermedios.
Numerosos factores influyen en una
planificacin. Segn los objetivos esperados
y los medios a disposicin, se podrn
concebir diferentes tipos de planificacin.
La edad de los jugadores, la infraestructura
a disposicin, el calendario de los torneos
y otros factores que contribuyen a un
progreso apropiado son los elementos
principales de una planificacin eficiente.
Los perodos de competicin condicionarn
todas las fases de preparacin y transicin.
Se deber considerar que la preparacin
de un joven jugador se efectuar a largo
plazo, es decir, una planificacin larga
constituir el elemento estabilizador para
el progreso del jugador.
Dicho concepto se basa sobre una filosofa
de desarrollo personalizado que depende
de los objetivos previstos y de los medios
disponibles.
Las particularidades y los objetivos
forman la base de la estructuracin de un
programa equilibrado y armonioso; de
esta manera se intenta no dar cabida a
los efectos del azar, aunque la intuicin y
la experiencia contribuyan igualmente al
progreso del trabajo.
La planificacin es parte integrante del
proceso de entrenamiento. Para que un
atleta, y ms especficamente un joven
futbolista, se desarrolle adecuadamente y
ayude as a su equipo a obtener mejores
resultados, ser menester respetar las
etapas de aprendizaje, el desarrollo y el
nivel de los jugadores en todas las fases de
la formacin.
Los principales componentes de la
planificacin son:
un calendario con diferentes ciclos;
un programa de entrenamiento con
mtodos y principios de entrenamiento,
la organizacin y las estructuras
necesarias, as como los contenidos del
entrenamiento (ejercicios, juegos de
prctica, partidos, etc.);
una dosificacin del entrenamiento
que se atenga a la edad y al nivel de los
jugadores, a los ciclos y a las cargas de
trabajo.

Por consiguiente, un programa bien

estructurado y planificado permitir
controlar con mayor eficacia el contenido
del entrenamiento y ayudar a fijar el
nmero de repeticiones, con objeto de
favorecer una evolucin particularmente a
largo plazo.
Una adecuada periodizacin anual del
entrenamiento asegurar rendimientos
estables y una mejora de la calidad.
Frecuentemente, son decisivas la cantidad
y la intensidad del entrenamiento, y
la recuperacin del esfuerzo realizado
facilitar la repeticin del rendimiento.
 La planificacin / 10 213

La planificacin del entrenamiento para la formacin

Objetivos

Construir
Desarrollar
Preparar

Rendimiento
Resultado

1. El jugador 2. El equipo
(el individuo) (el conjunto)

En la formacin de los jvenes jugadores, El desarrollo individual del jugador y la

la planificacin y la programacin
del entrenamiento no se concebirn
nicamente conforme al rendimiento del
equipo.
adquisicin de las capacidades tcnicas,
tcnico-tcticas, fsicas y mentales
necesarias continuarn siendo los
elementos prioritarios en la planificacin
del entrenamiento.

La planificacin anual de los componentes del ftbol, acorde a un proceso de desarrollo

sica

tal
sica
tal
sica

n f
a

ca

men
tal

ica
ca
ic

men

i
Tcn

n f
ica

Tct
i
men

Tcn
a

Tct
n f

dici
ic

itud
Tcn
Tct

dici
itud
Con
dici

itud

Apt
Con
Apt
Con

Apt

Formacin preliminar Formacin Formacin posterior

214 10 / La planificacin

Los principios de la planificacin de un entrenamiento

La planificacin reposa sobre leyes biolgicas, fisiolgicas y bioenergticas, as como

sobre principios de entrenamiento y sobre tres ejes importantes:

Sobrecompensacin Criterios + etapas Periodizaciones

Relacin de la planificacin de entrenamiento
esfuerzo y recuperacin
Objetivos y elaboracin Perodo anual
Dosificacin del de los programas (ciclos de entrenamiento)
entrenamiento

Periodizacin y ciclos anuales de la planificacin

La planificacin anual es el fundamento de 1. Perodo de preparacin de pretemporada

todo programa de entrenamiento basado 2. Perodo de transicin
en la competicin anual, y se divide en tres 3. Perodo de transicin o de pausa
perodos:

La planificacin anual se divide asimismo en diferentes ciclos.

Macrociclo de entrenamiento Microciclo de entrenamiento

Gran ciclo anual de la planificacin dividida en tres
perodos diferentes.
En ciertos pases, el macrociclo se subdivide por
motivos climatolgicos en dos macrociclos con una
pausa invernal de uno a dos meses.
Mesociclo de entrenamiento
Ciclo mensual de 2 a 5 microciclos.
El perodo de preparacin de pretemporada
abarca un amplio mesociclo de 4 a 8 (a veces
incluso 10) semanas, dividido frecuentemente en
2 o 3 mesociclos. Esta duracin variable depende
frecuentemente del calendario de partidos, de la
edad y el nivel de los jugadores y a veces del propio
entrenador.
Tambin el perodo de competiciones puede
planificarse en diferentes mesociclos de 2 a 4 o 6
semanas, particularmente con ciclos especficos de
condicin fsica adaptados a la edad de los jugadores.
Ejemplo: mesociclo de condicin fsica de 4 semanas
con acento en el desarrollo de la fuerza-velocidad.
Planificacin semanal de 3 a 8 entrenamientos por
semana, acorde a la edad de los jugadores, su nivel de
juego y el perodo de preparacin o del campeonato.
Durante un mesociclo de competicin,
particularmente en la etapa de la formacin (con
4 mesociclos de 6 entrenamientos), se recomienda
un microciclo de 1 a 2 das de reposo para que los
jugadores se recuperen y recarguen su energa, tanto
fsica como mental.
La sesin de entrenamiento
Unidad de entrenamiento diario que puede ser
colectivo, especfico de grupo, por puestos, o
especfico individual.
Segn el tipo de sesin, del da de la semana y de los
objetivos del entrenamiento, la duracin puede variar
entre 45 a 120 e incluso 150 durante el perodo del
campeonato. Generalmente se trabaja 80 a 100
(incluido el calentamiento). Con dos sesiones diarias,
se aconseja variar la duracin total del entrenamiento
diario entre mximo 120 a 150 en el caso de jvenes
en la etapa de la formacin.
Dicha duracin depender asimismo del clima, de la
cultura del pas, del club y tambin del entrenador.
 La planificacin / 10 215

Criterios para la elaboracin de una planificacin anual

Nivel de juego, edad, fase de desarrollo; Planificacin anual de la temporada

Nmero de jugadores a disposicin;
Calendario de la competicin (duracin e
inicio del campeonato);
Objetivos del rendimiento deportivo
para toda la temporada (del equipo, de
los jugadores);
das y horario del entrenamiento;
Infraestructuras a disposicin, material,
condiciones de entrenamiento, estado
climatolgico;
Cuadro tcnico a disposicin;
Anlisis y evaluacin de los rendimientos
pasados del equipo y de los jugadores;
Criterios complementarios:
pruebas mdico-deportivas;
medios de recuperacin;
entorno social de los jugadores
(familia, lugar de residencia, escuela,
trabajo, ocio, costumbres, etc.)
Una planificacin metdica, basada en
principios fisiolgicos y fsicos en funcin
de la edad, del nivel de crecimiento de los
jugadores, as como de las categoras de
juego, constituye una de las condiciones
esenciales para el desarrollo y el progreso
de los jugadores y del equipo.
Como mencionado, dicha planificacin
vara de pas en pas, ante todo por motivos
climatolgicos, culturales y econmicos,
pero igualmente debido al calendario de
competiciones.

Los perodos de una temporada

Perodo de Perodo de Perodo de

preparacin competicin transicin

A partir de la reasuncin A partir del primer partido A partir del ltimo partido
de los entrenamientos: del campeonato: mantener del campeonato hasta
preparar a los jugadores a los jugadores y a todo el la reasuncin de los
y a todo el equipo para el equipo en un alto nivel de entrenamientos: asegurar
campeonato. rendimiento. la recuperacin mental y
fsica de los jugadores.
Para los juveniles:
mejorar la capacidad de
aprendizaje.

El perodo de la preparacin 1. fase: entrenamiento general para

Perodo fundamental para poner a
punto, individual y colectivamente, a los
jugadores y al equipo;
4 a 10 semanas (segn el nivel de los
jugadores y segn la competicin), en
funcin de los factores fisiolgicos;
Por experiencia, se puede sealar
que los primeros efectos positivos
del entrenamiento se manifiestan
nicamente al cabo de 6 a 10 semanas;
Un perodo de preparacin de 6 a 8
semanas parece ser norma en los clubes;
El perodo de preparacin se divide en
dos fases:
poner a punto a los jugadores desde el
punto de vista de la condicin fsica;
2. fase: en la fase de pretemporada,
desarrollo fsico especfico con
integracin de componentes tcnico-
tcticos y mentales. Se reduce el
volumen del entrenamiento y se pone
mayor nfasis en la calidad, aunque
esto no excluye la intensidad. En la
apreciacin de muchas personas, la
calidad es a menudo sinnimo de
cantidad y de intensidad.
Dicho perodo se puede dividir, segn la
duracin, en dos o tres mesociclos de dos a
cinco microciclos.
216 10 / La planificacin
Bases metodolgicas de entrenamiento en
el perodo de la preparacin
El perodo de preparacin de
pretemporada, particularmente en los
juveniles de 13-15 aos, puede durar de
cuatro a cinco semanas segn el pas, el
club y el entrenador, y su finalidad es
preparar a los jugadores para el inicio
de la temporada, y no para mantener el
potencial de rendimiento durante todo
el ao. El desarrollo fsico es un proceso
a largo plazo y se realiza en varios ciclos
durante toda la temporada mediante
trabajos fsicos especficos.
En la etapa de la formacin propiamente
dicha, los perodos sern ms largos y
durarn de cinco a siete semanas, incluso
ocho en ciertos pases. Puesto que la
preparacin de los juveniles se efecta
frecuentemente durante las vacaciones
escolares, se podrn planificar dos sesiones
por da, a condicin de respetar la
dosificacin y las cargas de entrenamiento.
En esta etapa de formacin, principalmente
en los jvenes de 17-18 aos, la preparacin
fsica se asemeja a la de los adultos, si
bien los factores fsicos se continan
desarrollando mediante ciclos especiales
durante el curso de toda la temporada.
El entrenamiento se inicia cada da con
ejercicios bsicos de resistencia y de la
capacidad aerobia (fundamental y bsica)
a razn de cuatro a seis sesiones (segn
el nivel del VO2mx de los jugadores) y
mediante carreras por intervalos, de fartlek
o en circuitos tcnicos. En el marco del
concepto moderno del entrenamiento,
dicha ejercitacin de la resistencia entraa
ya el juego con el baln y los juegos de
prctica.
A partir de la segunda o tercera semana,
el entrenamiento se combinar con la
resistencia especfica (potencia aerobia/
PA), dependiendo del nivel de resistencia
de los juveniles y de la duracin de las
vacaciones anteriores. Puesto que las
carreras fomentan la PA, se programarn
cada vez ms carreras alternadas por
intervalos o intermitentes de VAM, as
como juegos en superficies reducidas para
simular situaciones reales de partido.
Cuanto ms se acerque el campeonato (fase
de precompeticin), tanto mayor nfasis
se pondr en la PAM mediante juegos u
otras formas separadas que aumentan la
intensidad, pero reduciendo el volumen de
trabajo.
A partir de la primera semana de
entrenamiento, en este ciclo de
preparacin se programan ejercicios
de fortalecimiento muscular para el
acondicionamiento de los jugadores ms
jvenes, y de resistencia de la fuerza con
cargas ligeras para aquellos en la etapa
final de la pubertad.
El trabajo de las fibras musculares lentas
con intensidades de resistencia bsica
para estimular las fibras rpidas, y los
ejercicios neuromusculares, de coordinacin
y de velocidad de reaccin, aportan un
adecuado equilibrio. Mediante ejercicios
especficos de saltos y de aceleraciones
cortas, o gracias a juegos de prctica muy
cortos en superficies de juego reducidas,
se podr tonificar la musculatura a fin de
desarrollar ms rpidamente el dinamismo
y la capacidad de reaccin durante la
preparacin.
Progresivamente y a partir de la tercera
semana, el nfasis del entrenamiento de
la fuerza en los jugadores en la etapa de
la formacin preliminar residir sobre
la fuerza de velocidad, particularmente
sobre un trabajo acclico de la potencia
de arranque, de las tcnicas de saltos
(pliometra baja) y de remates a la meta.
En la etapa de la formacin, el acento
residir tambin sobre la fuerza de
velocidad (potencia), pero con un trabajo
de cargas (30-50 % Fmax) con ejecucin
rpida y por pliometra baja o mediana
(segn el crecimiento del jugador), dos
veces por semana.
Alternando con juegos que involucran un
nmero reducido de jugadores (3 contra 3/
2 contra 2 / 1 contra 1) para trabajar la PA
y la PAM, el factor fuerza estar integrado
tambin en estas formas de trabajo.
La velocidad es otro aspecto que se
entrenar sumamente temprano durante
la etapa de la preparacin: en una primera
fase, se la entrenar para estimular las
fibras musculares y la agilidad (carreras,
saltos, juegos de reaccin); en la segunda
fase, a partir de la tercera semana, se la
entrenar mediante un entrenamiento
de la velocidad ms especfico para
incrementar primero la velocidad de
aceleracin con cambios de ritmo y luego
para mejorar la velocidad de ejecucin.
En la etapa de la formacin preliminar,
luego de ejercicios atlticos (tcnica
 La planificacin / 10 217

de carrera) y de duelos de arranques o ser el tema principal en la preparacin

piques, se integrar siempre el baln,
particularmente en los ejercicios de
arranque y remate a la meta, piques y
conduccin del baln o acciones ofensivas
tcnico-tcticas de limitada duracin. En la
etapa de la formacin, se pasar al trabajo
neuromuscular como sesiones atlticas
separadas y tcnico-tcticas integradas,
paralelamente con el entrenamiento de
la resistencia de la fuerza, consistente
en ejercicios acclicos (saltos, piques)
y un entrenamiento multiforme. La
transformacin de la velocidad mxima
en velocidad ptima, tal como se la
requiere durante un partido, se entrenar
mediante juegos de prctica (con efectivos
reducidos), en los cuales se pondr nfasis
en la velocidad.
Durante la semana de la preparacin fsica
general (PFG), el entrenamiento de las
capacidades fsicas se basa en el volumen
de trabajo, mientras que la intensidad
fsica especfica (PFE). Estos ciclos de
entrenamiento con grandes cargas de
trabajo se debern planificar teniendo en
cuenta el principio de la dosificacin del
esfuerzo y la recuperacin. Por lo tanto,
ser indispensable integrar microciclos de
recuperacin a fin de que los jugadores
puedan recargar fsica y mentalmente
la energa utilizada. En esta semana de
descarga, se disminuyen la frecuencia y
la duracin de los entrenamientos, lo cual
conlleva una reduccin de la duracin de
los esfuerzos, pero no de su intensidad.
En dicha semana se podrn incluir de dos
a tres das de reposo, dependiendo de las
cargas de la semana anterior al ciclo de
recuperacin.
En la formacin de los juveniles resulta
fundamental respetar las fases de
recuperacin y explicar a los jugadores la
importancia de la misma y los medios a
disposicin para facilitar la regeneracin.

Estructura bsica de una preparacin en la etapa de la formacin preliminar (13 a 15 aos)

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA 5

PFG I PFE I Descarga PFE II PFC

Ajuste Carga-Impacto Recuperacin Activacin Afinamiento

Preparacin fsica Preparacin fsica Semana de descarga Preparacin fsica Afinamiento

general I especfica I CO especfica fsico de
precampeonato
Preparacin bsica Partido de
preparacin de Semana de
precampeonato reanudacin del
campeonato

Volumen moderado Volumen elevado Volumen reducido Volumen regresivo Volumen reducido y
4 a 6 sesiones de 90 5 a 7 sesiones de 90 2-3 sesiones de equipo 4 a 6 sesiones de 90 regresivo
a 100 a 110 de 80 a 90 + evtl. 1-2 a 100 4 a 5 sesiones de 80
(1 a 2 das de dos sesiones individuales (volumen elevado al a 90
+ 1 partido de sesiones eventuales (coordinacin + inicio de la semana
preparacin con un volumen diario tcnica) y bajo al final de la + evtl. 1 partido de
mximo de 130 a 140) misma) preparacin
+ 1 partido de
+ 1 o 2 partidos de preparacin + 1 o 2 partidos de
preparacin preparacin

Semana cuantitativa Semana cuantitativa Semana con poco Semana de intensidad Semana de intensidad
de intensidad de intensidad volumen elevada moderada
moderada moderada +
+ Prever 2 das de Prever 2 a 3 das de Pruebas fsicas
Pruebas fsicas recuperacin al inicio recuperacin al inicio eventuales
de la semana de la semana repeticiones
218 10 / La planificacin

Modelo semanal de un perodo de preparacin en la etapa de la formacin preliminar de 13 a 15 aos (PFG y PFE)

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 1

Resistencia
(70 a 80%
FCmx)
REPOSO REPOSO REPOSO REPOSO REPOSO REPOSO
Coordinacin

Fuerza bsica

LIBRE

TE-TA Sesin 1 Sesin 2 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5

de 90 de 100 de 100 de 80 de 90
> Recepcin estaciones Aerobia TE-TA Juego
Aerobia TE TE, gestos (2x 8), especfica, cognitivo
+ carreras bsicos recorridos TE defensa Velocidad Partido de
(3x 7) Juego Tcnica de zonal, ataque- de reaccin, preparacin
9-9 carrera remates TE-TA, 1
Coordinacin- (60x 50, 40x TE-TA TA 11-1 / 5-3 / 5-5
TE 60) 1-1 / 2-1 11-5 Juego
Juego 8-8 Fuerza Juego Fuerza 6-6, por las
(60x40) bsica 5-5 (40x40) bsica bandas
Penales

SEMANA 2 Sesin 3 Sesin 6

de 80 de 50
Resistencia TE Tcnica de
(80 a 90% especfica, carrera
FCmx) defensa REPOSO TE
REPOSO REPOSO zonal, (evtl. da individual, REPOSO
Coordinacin ataque, tiros libre) dominio del
Fuerza baln
Fuerza bsica bsica Fuerza
bsica
LIBRE

Velocidad Sesin 1 Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 7

de 100 de 110 de 80 de 60 de 80
TE-TA > Velocidad + Tcnica de Aerobia Recupera- Aerobia
VO2mx / saltos (2x 6), cin (3x 3),
VAM TE, pases intermitente > Teora: el intermitente
10/20 juego (DVD) 5/30 (VAM) Partido de
Juego 7-5 /
Estacin TE 7-7 (50x40) (VAM 90 a Flexibilidad TE-TA preparacin
Juego Juego libre 100 %) Ftbol-tenis 6-4/7-6 2
6-3 / 6-6 TE-TA Juego
Fuerza 2-1/2-2 7-7, por las
bsica Juego 4-4 bandas
(40x30) situacin a
baln parado

SEMANA 3 Sesin Sesin

de 50 de 50
Ciclo de especfica especfica
descarga individual, individual,
Resistencia atacantes defensores
(70 a 85 %
FCmx) REPOSO REPOSO REPOSO
Coordinacin

Fuerza bsica

LIBRE LIBRE

Velocidad Sesin 1 Sesin 2 Sesin 3 Sesin 4

de 80 de 70 de 60 de 90
TE-TA TE bsica TE-TA, Recupera- Juego
Velocidad 6-4 / 7-5, cin cognitivo
(15 a 30 m) transicin Fuerza Velocidad Partido de
(3 a 4 series, Juego bsica de arranque preparacin
3 x 4) 11-11 (4x Ftbol-tenis (separado- 3
TE-TA, 3-1 10), todo > Teora: la integrado)
/ 3-2 el terreno, alimentacin TE-TA
Juego libre medio 4-3 / 4-4
terreno Juego
5-5 (40x35 m)
 La planificacin / 10 219

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 4 Sesin 2
de 60
Resistencia
(85 a 100 % Coordinacin REPOSO
FCmx) TE
REPOSO Fuerza REPOSO o REPOSO REPOSO
Coordinacin bsica
Flexibilidad LIBRE
Fuerza bsica

LIBRE

TE-TA Sesin 1 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6

de 90 de 80 de 100 de 60 de 90
Aerobia (2x Fuerza de Juego Recupera- Juego
8), recorrido velocidad, 3-3 (30x cin cognitivo
TE saltos bajos 25m) + Velocidad
TE-ofensiva mltiples TE bsica, > Teora: de accin Partido de
Juego en TE-TA 1-1 juego 11-11 cmo (separado / preparacin
zona 5-5 y a 3-3 (3x 10), preparar los integrado) 4
10-10 Juego libre medio o partidos Juego
todo el 6-6, por las
terreno bandas
Fuerza
bsica

SEMANA 5 Sesin 3
de 50
Resistencia Especfica
(80 a 90 % por puesto
FCmx) Fuerza
REPOSO REPOSO REPOSO bsica REPOSO
Coordinacin

Fuerza bsica

LIBRE LIBRE

Velocidad Sesin 1 Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5

de 90 de 60 de 80 de 80
TE-TA TE bsica Recupera- Velocidad Juego
Velocidad cin (15 a 20 m) cognitivo
de reaccin TE 6-2 /7-3 (separado / Velocidad
(separado / Partido de Ftbol-tenis integrado) de reaccin
integrado) TA, equipo TE-TA TE- Partido de
preparacin
TE-TA en bloque 5-5 / 7-7 definicin campeonato
5
7-5 / 8-6, correccin TA Juego 11-11 Juego libre 1
ataque- 11-1 / 11-6 (3x 10) Penales
defensa + masajes Situacin a
baln parado

Dicho proyecto del perodo de preparacin En los sub-13 y sub-14, se recomienda

debe diferenciar entre las cargas para
los jugadores sub-13, sub-14 y sub-
15, particularmente en relacin con la
frecuencia semanal y el volumen de
entrenamiento.
una sesin por da. Si se programan
dos sesiones, la segunda se planifica
frecuentemente con actividades ldicas u
otros deportes.
220 10 / La planificacin

Estructura bsica de planificacin de pretemporada en la etapa de la formacin (16 a 18 aos)

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA 5 SEMANA 6

PFE PFC
PFG PFG PFE Descarga
Afinamiento Afinamiento

Preparacin fsica Preparacin fsica Preparacin fsica Semana de Preparacin fsica Afinamiento fsico
general I general II especfica I descarga CO especfica III precompetitivo
especfica II Partido de
Preparacin Preparacin Cargas de partido precampeonato Semana de
bsica bsica Preparacin de reanudacin del
partido campeonato

Incremento Incremento Incremento Volume reducido Volumen Volumen reducido

gradual gradual gradual Ciclo de descarga regresivo 4 a 5 sesiones de
5 a 6 sesiones de 6 a 8 sesiones de 5 a 7 sesiones de 3 a 4 sesiones de 4 a 5 sesiones de 70 a 80
80 a 110 80 a 100 70 a 100 equipo de 70 a 90 80 a 90
(evtl. 2-3 das de (2 das de doble + evtl. 1 a + evtl. 1 partido
Posibilidad de sesin doble) sesin de 70 a 90) 2 sesiones +1 a 2 partidos de de preparacin
programar en individuales preparacin
esta semana 1 + 1 partido de + 1 a 2 partidos (fuerza)
a 2 das con 2 Trabajo sobre la
preparacin de preparacin frescura fsica y
sesiones diarias
de (duracin mx. + 2 partidos de mental
por da 120 a 130) preparacin
70 a 80

Semana de Semana de Semana de Semana de Semana Semana con

baja intensidad mediana intensidad volumen bajo, de elevada intensidad
respecto a la intensidad elevada y 2 a 3 das de intensidad, pero mediana y bajo
cantidad respecto a la volumen mediano reposo al inicio de con bajo volumen volumen de
cantidad la semana de entrenamiento entrenamiento

Pruebas fsicas Pruebas fsicas

repeticin
La planificacin / 10 221
222 10 / La planificacin

Modelo de un perodo de preparacin de pretemporada para jugadores en la etapa de formacin (16 a 18 aos)

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 1 Sesin 1 Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 7

de 80 de 70 de 90 de 80 de 110
Resistencia > Recepcin Aerobia Circuito de
(70 a 80 % Aerobia (3 (3 x 12), Coordinacin Coordinacin fuerza
FCmx) x 10), carrera carrera lenta reactiva reactiva
lenta + conduccin TE estaciones Coordinacin
REPOSO
Coordinacin Flexibilidad del baln individual, TE + TE
Juego Juego 8-8 (50 Juego 9-9
Fuerza 9-9 (60 x 50) Coordinacin x 40), juego (70 x 60), Partido
general Circuito de con conos juego con interno
fuerza conos (2 x 20)
LIBRE

TE-TA Sesin 3 Sesin 6 Sesin 8

de 70 de 70 de 80
estaciones Circuito Aerobia (2
TE, gestos de fuerza series
bsicos aerobia 6 x 100 m al
Juego 9-9 (2 x 8), 80 %)
REPOSO REPOSO REPOSO
(60 x 50 / intermitente TA 11-1 /
40 x 60) 15/15 (VAM 11-6
90 %) Juego 5-5
con arcos

SEMANA 2 Sesin 1 Sesin 3 Sesin 7 Sesin 9

de 70 de 60 de 70 80
Resistencia Aerobia Aerobia Circuito Aerobia
(75 a 85 % (5 x 4), (3 x 8), por fuerza (2 series
FCmx) carreras por intervalos aerobia 6 x 100m al
intervalos largos/ (2 x 8), 80 %)
REPOSO REPOSO REPOSO
Fuerza + TE Fartleck intermitente TA 11:1 /
general Circuito de (1-1) 15/15 11:6
fuerza Flexibilidad (VAM 90 %) Juego 5-5
Coordinacin Juego con arcos
6-2 / 5-2

Velocidad de Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 de Sesin 6 de Sesin 8

reaccin de 90 de 90 110 80 de 90
Aerobia Aerobia Circuito de Velocidad TE-TA
TE-TA (5 x 4), por (3 x 8), por fuerza de reaccin segn
carreras intervalos Coordina- Coordina- posiciones 1er
intervalos largos/ cin TE-TA Juego en
cin TE finta REPOSO Partido de
+ TE Fartleck 8-8 / 9-9 zonas
Circuito de (1-1) de remate Juego 6-6 preparacin
fuerza Flexibilidad TA 7-5 / 8-6 con arcos
Juego
6-2 / 5-2

SEMANA 3 Sesin 1 Sesin 3 Evtl.

de 60 de 60 Activacin
Resistencia TE, pases TA zona muscular
(PA) entre 4 defensiva REPOSO
(85 a 90 % Tcnica de TE saque de
FCmx) saltos zona (o sesin
REPOSO
TE Fuerza de teora,
-duelo1-1 (tronco) tctica u
/ 2-2 otros temas)

LIBRE LIBRE

Coordinacin Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6

de 80 de 90 de 100 de 80
Fuerza de Aerobia TA Aerobia Velocidad
reaccin (PA), carreras 5-3 / 6-4, (PA), carreras de reaccin
(3 x 4-3) acoso (4 x 4-3) TE, definicin 2.o
Velocidad de (VAM 90 y Juego en (VAM 90 y TA, equipo
reaccin 60 %) zona 60 %) en bloque
Partido de
Juego 5-5 Juego 9-9 Juego Juego preparacin
TE-TA (30 x 40) con 4 arcos 6:6 (45 x 4-4, con arcos
40), juego (series de
armado mx. 2)
+ porteras
 La planificacin / 10 223

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 4 Sesin 1 Sesin 3 Sesin Evtl.

de 70 de 90 especfica activacin
Ciclo de Aerobia Fuerza de - Repeticin muscular
descarga (2x10), velocidad, individual
Resistencia carrera en pliometra
(70-85% el bosque, TA-ataque -
REPOSO REPOSO
FCmx) recuperacin, defensa
Fuerza de flexibilidad Juego
velocidad Fuerza 4-4 (30 x 40,
(tronco) series de
Juego 5-2 230)
LIBRE / 6-1

Velocidad de Sesin 2 Recu- Sesin 4

arranque de 60 peracin de 70
TE segn Velocidad de
TE-TA posiciones Teora TA arranque
Defensa/ + baos / TE ofensiva
ataque/
3er masajes Juego
4.o
REPOSO Partido de Partido de
mediocampo 6-6 con arcos
preparacin preparacin
Juego 7-5 situacin a
/ 8-6 baln parado
Juego TA
11-11

SEMANA 5 Sesin 1 Sesin 3 Sesin Sesin Evtl.

de 60 de 80 especfica especfica activacin
Resistencia Aerobia (3 Aerobia Fuerza Recupera- muscular
(PA/PAM) x 7) (PMA), (tronco) cin
(90 a 100 % Fuerza de intermitente individual
FCmx) velocidad, (2 x 6)
REPOSO
pliometra 10-20/VAM
>Prueba de 110 %
velocidad Juego 3-3
(40 x 20)

LIBRE

Fuerza de Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6

velocidad de 80 de 90 de 80 de 80
Juego Teora TA TE Estaciones
Velocidad- 8-6 /7-9, Partido individual de velocidad,
aceleracin acoso de entrena- TE-TA- duelos de
TE-TA miento ofensiva reaccin
5.o
TE-TA REPOSO Partido de
1-1 / 3-2 Partido hacia los TA,
preparaci
Juego interno (4 x arcos, acciones 7-5
5-5 / 6-6 15) centros/juego Juego
areo 4-4
Situacin a (serie de 2)
baln parado

SEMANA 6 Sesin 2 REPOSO Evtl.

de 60 activacin
Resistencia Velocidad- (segn muscular
(PA/PAM) aceleracin estado fsico
(90 a 95 % (3 series, 3 de y psquico del
FCmx) 4 x), 1 serie equipo)
REPOSO REPOSO REPOSO
con baln
Fuerza de Juego
velocidad 3-1 / 4-2

LIBRE LIBRE

Velocidad- Sesin 1 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6

aceleracin de 70 de 70 de 80 de 70 de 70
Recu- Juego 7-7 Aerobia Recu- Juego
TE-TA peracin + comodines (PAM, peracin cognitivo
+ fuerza TA intermitente Teora TA Velocidad
baos / defensiva (2 x 6/ 10 a de reaccin
1er
Partido de
masajes Juego 11- 20) 120 %) TE-TA
campeonato
11, zona Juego 4-4 ofensiva
(30 x 40 m) Juego
(series de 6-6 (50 x 40)
230)
224 10 / La planificacin
El perodo de la competicin:
depende del calendario de competiciones;
duracin de 8 a 10 meses (segn el pas y
el nivel de juego);
perodo subdivido en ciclos semanales
denominados microciclos;
transformacin de la forma general y
especfica en forma competitiva: obtener
la capacidad ptima de rendimiento y
mantenerla el mayor tiempo posible;
despertar y generar la necesidad de
competicin en los jugadores; generar las
emociones y la presin de competicin;
puesto que durante este perodo el
nivel de rendimiento depender de la
entrega y el esfuerzo de los jugadores en
los diferentes torneos, y de su potencial
personal, el entrenador deber tener
en cuenta la individualizacin del
entrenamiento;
con la finalidad de dosificar y controlar
ptimamente el entrenamiento, varios
de los microciclos se convertirn en
mesociclos de competicin de 3 a 4
semanas de duracin.
Ejemplo: ciclo de tres semanas con nfasis
en el dominio de las habilidades tcnicas:
recepcin de la pelota, control orientado, y
primer pase. Paralelamente a los objetivos
fsicos y de competicin, el nfasis en los
elementos tcnicos ser siempre prioritario
en el presente ciclo.
El microciclo de entrenamiento
El microciclo o pequeo ciclo de
entrenamiento cubre varias sesiones de
entrenamiento. No deber constituir la mera
y simple repeticin del ciclo precedente, sino
que deber reposar sobre nuevas bases con
una renovacin parcial de la estructura del
entrenamiento, de las formas y mtodos, y
frecuentemente con un cambio de cargas de
una semana a la otra, segn los ciclos.
En el ftbol de lite, el microciclo depende
a menudo de los resultados del equipo, del
nivel de su rendimiento, del estado de fatiga
de los jugadores y de eventuales problemas
psquicos. Sin embargo, en los jvenes en
la etapa de la formacin preliminar y la
formacin propiamente dicha, el microciclo
se halla regido por la periodizacin,
los ciclos de aprendizaje previstos en la
planificacin anual y, sobre todo, por
el estado de la fatiga fsica y mental
del equipo; y no se lo deber orientar
obligadamente hacia el prximo partido.
El microciclo se apoya siempre en el
principio fisiolgico de la dosificacin del
esfuerzo y la recuperacin.
Estructuras fisiolgicas del microciclo:
definir siempre la va energtica que
constituir el teln de fondo de la sesin
de entrenamiento;
ejemplo: entrenamiento tcnico-tctico
sobre el rgimen de la capacidad aerobia
bsica (CA);
elegir la intensidad de cada actividad
(juegos de prctica/ejercicios) para
atenerse al teln de fondo de la sesin
de entrenamiento;
Ejemplo: juego de prctica de 6 contra
6 (terreno 50 x 40 m), conservacin del
baln en el umbral de la PAM;
atenerse a los requerimientos musculares
y neuromusculares;
iniciar el microciclo por un trabajo bsico
de oxigenacin muscular, de resistencia
cardiovascular (capacidad aerobia) y de
flexibilidad (poner en marcha el motor!);
planificar el microciclo en tres bloques:
1. Adquisicin del nivel de rendimiento
de competicin mediante un bloque de
condicin fsica separado e integrado
(TE-TA-CO + mental) de dos a tres das,
integrando una o dos sesiones intensas,
acorde al ciclo del perodo y el nivel de
edad.
2. Bloque de descarga con recuperacin
activa de uno o dos das, o pasiva
(reposo) de un da.
3. Afinamiento neuromuscular con
acento en la tctica, de uno o dos das,
previamente al partido, integrando
sesiones cortas y dinmicas, y
eventualmente activacin muscular la
maana del partido.
En caso de una secuencia de microciclos
intensos, se habr de planificar una semana
de descarga con uno o dos das de reposo
total o recuperacin activa y planificada.
Mis entrenamientos en la planificacin semanal deben
permitir a mis jugadores hallarse en un estado de
frescura fsica y mental, y ser dinmicos y reactivos para el
partido.  (Jos Mourinho, 2009)
La planificacin / 10 225
226 10 / La planificacin

Curvas de cargas de entrenamiento de un microciclo de competicin de una sesin por semana

Las dos curvas presentan las posibilidades de variacin de las cargas de un microciclo al otro

PARTIDO P+1 P+2 P+3 P+4 P-2 P-1

SA DO LU MA MI JU VI

90 a 100 80 a 90 100 a 110 90 a 100 60 a 70 70 a 80

Muy elevadas Moderada Elevada Elevada Baja Moderada

(+ 100 %) (60 a 80%) (80 a 90 %) a muy elevada (50 a 70 %) (70 a 80 %)
(85 a 100%)
o

REPOSO

LIBRE

va aerobia- Resistencia Anaerobia- Resistencia Resistencia Resistencia

anaerobia bsica alctica especfica bsica bsica (CA)
- capacidad o (PAM) - potencia (PA) (oxigenacin) + anaeobia-
(CA) - Velocidad alctica
- Fuerza de - Reaccin
velocidad

(zona 2-3)* (zona 3-4) (zona 3-4/5) (zona 1-2) (zona 2-3)

Modelo de un microciclo de competicin en la etapa de la formacin preliminar (13 a 15 aos)

Da + 1 Da - 5 Da - 4 Da - 3 Da - 2 Da - 1 partido

Evtl. Evtl. Activacin

coordinacin especfico Muscular
de la fuerza individual (30-40)
especfica, (segn la hora
individual del partido)
(acondiciona-
miento)

LIBRE 1. 80-90 2. 90-100 3. 90-100 4. 60-70 5. 70-85

Aerobio (CA) Velocidad Juego (PA) Recuperacin TA-TE

carreras- o fuerza de (superficie especfica cognitiva
Fartleck velocidad reducida) Teora equipo en
circuito TE - TE separada o -4-4 / 3-3 Flexibilidad bloque
/ 5-2 integrada Fuerza
Aerobio (PAM) (acondiciona- Velocidad
TE-TA (zona TE-TA (z.2) -por intervalos miento) arranque
2-3)* Ofensiva- -intermitente + remate a la
Juegos de Defensiva (carreras y TE) -TE individual meta
prctica -1-1 / 2-2 / 3-1 (balones
Ejercicios Juego TA (z.3) parados) Juego (z. 2-3)
> conservacin Juego TA (PA) 8-8 / -temtico PARTIDO
del baln + (superficie 10-10 Da de reposo, -libre
transicin reducida) cada (superficie
5-5 / 6-6 3 o 4 semanas reducida)
Juego TE (z.3)
(superficie Situaciones a
media) baln parado
7-7 / 8-8 / 9-9

Fuerza
(acondiciona-
miento)
+ Flexibilidad
 La planificacin / 10 227

Modelo de un microciclo de un centro de formacin durante el perodo de competicin (16 a 18 aos)

Da + 1 Da - 5 Da - 4 Da - 3 Da - 2 Da - 1 partido

2. 60 a 70 40 a 50 Activacin
muscular
Velocidad TE especfica (30 a 40)
o fuerza de individual (segn la hora
velocidad TE por del partido)
-separado + puestos
baln (segn (segn el
el ciclo) jugador)

LIBRE 1. 80 a 90 3. 70 a 80 4. 90 a 100 5. 70 a 80 6. 70 a 85

TE-coordi- TE bsica Aerobia (PA/ Recuperacin TA-TE-ME (z.2)

nacin en grupos PAM) especfica juego
TE individual por (zona 1-2) cognitivo
juego 6-2 TA-TE (z.2-3) intervalos Aerobia 5-2 / 6-2
/ 7-2 En 2 grupos intermitente Flexibilidad
Atacantes: > + mental Fuerza Velocidad
TE-TA (z.2-3)* definicin (acond.) reaccin
6-6 / 7-7 / 8-6 Defensores : TE-TA (zona 2) + arranque
juego por las juego areo ofensiva/ Teora TA (con baln)
bandas y armado de defensiva 2-1
juego de juego /3-1 o TA Equipo en PARTIDO
transicin 3-2/ 4-3 bloque
Juego TA (PA) 6-4 /7-5 LIBRE implementa-
Aerobia (CA) (superficie (segn el ciclo) cin
carreras por reducida) Juego (PAM)
intervalos o 5-5 / 4-4 / 2-2 / 3-3 /4-4 Juego (z.3)
fartleck 5-3 o 6-6 / 5-5 / 4-4
presin juego interno libre
Fuerza velocidad 11-11
(acondic.) (segn la Situaciones a
+ Flexibilidad semana) baln parado

Ejemplo de intensidades de entrenamiento variables de un microciclo (segn J. Bangsbo, 1995)

A fin de que los entrenamientos no se desarrollen siempre al mismo ritmo de un da al otro, Bangsbo propone las
siguientes variaciones adaptadas a la realidad de los distintos ritmos de partido, los cuales se diferencian asimismo
frecuentemente de un partido al otro. Adems, gracias a dichas variaciones de intensidad en los entrenamientos,
el organismo se adapta mejor fisiolgicamente a los diferentes niveles de carga.

Tiempo de Vuelta a la
0-15 15-30 30-45 45-60 60-75 75-90
juego calma

DA
Martes Calentamiento 3 3 3 Recuperacin

Mircoles Calentamiento 3 5 3 4 3 Recuperacin

Jueves Calentamiento 5 2 4 4 3 Recuperacin

Viernes LIBRE

Sbado Calentamiento 2 3 2
Domingo Partido Recuperacin

Valores de intensidad:
1 = Intensidad baja 2 = Intensidad lenta 3 = Intensidad moderada 4 = Intensidad elevada 5 = Intensidad muy elevada
228 10 / La planificacin
El perodo de la transicin
Es el perodo cuando se reduce el
rendimiento y el jugador puede recuperarse
fsica y psquicamente de los esfuerzos
realizados durante la competicin:
el perodo dura entre 4 y 8 semanas
(dependiendo del pas y del nivel de
juego).
Esta fase se prev para el perodo
despus de la actividad competitiva.
Sin embargo, a sabiendas de que 2 a 3
semanas de absoluto reposo pueden ser
suficientes para disminuir el rendimiento
de resistencia general en un 20 al 25 %,
el VO2mx. en un 4 al 6 %, as como la
fuerza y la coordinacin, se recomienda
prever un programa para que los jugadores
mantengan su estado fsico con una
actividad fsica progresiva.
Ejemplo: Fase 1, de 7 a 14 das de
duracin
Despus de algunos das
de descanso total (segn el
jugador), reposo y recuperacin
activa mediante actividades
y deportes complementarios
(caminatas, ciclismo, natacin,
tenis, etc.)
Fase 2, de 10 a 20 das de
duracin
Programa especial individual
de resistencia, flexibilidad y
fortalecimiento de los msculos.
3 a 4 sesiones por semana, de 45
a 60 minutos, a un 6070 % de
la intensidad requerida durante
la fase de entrenamiento.
Este perodo permite igualmente poner
a punto fsicamente a los jugadores que
estuvieran lesionados durante mucho
tiempo o que registraran un bajn durante
el perodo final de la competicin o
campeonato.
En ciertos pases con doble periodizacin
anual, se planifican dos perodos de
transicin. La primera al final de los
partidos de ida, con dos a cinco semanas de
transicin, dividida en una a tres semanas
de reposo total, y dos a tres semanas de
fase activa antes de la reanudacin de
los partidos de vuelta o de la preparacin
invernal de cuatro a cinco semanas segn
el pas.
En el perodo de transicin activa, algunos
entrenadores, particularmente de juveniles
en la etapa de formacin de 16-17 aos,
optan por conceder prioridad a un trabajo
personalizado, es decir, en relacin con
los puntos dbiles fsicos del jugador (p.ej.
resistencia o fortalecimiento muscular). Esta
fase es igualmente recomendable para un
trabajo sobre la fuerza, con pocos riesgos
para la optimizacin muscular, tanto desde
el punto de vista del volumen como de la
intensidad.
Para los jugadores en la etapa de la
formacin preliminar, este perodo
permitir intensificar el trabajo de la
coordinacin tcnica, los ejercicios de
carrera, el fortalecimiento muscular, as
como el aprendizaje de las tcnicas de la
fuerza.
La sesin de entrenamiento
La sesin de entrenamiento constituye
el ncleo de la planificacin. Cada da, el
entrenador y su cuerpo tcnico debern
programar su sesin en funcin de los
microciclos. Sin embargo, se podrn hacer
regularmente modificaciones de acuerdo
con la evaluacin del entrenamiento
precedente, circunstancias especiales
y tambin segn las condiciones
climatolgicas.
En la estructuracin del entrenamiento de
nios o adolescentes, la sesin se distingue
de la de adultos por los objetivos y los
ciclos de entrenamiento, particularmente
en cuanto a las cargas, los mtodos
de entrenamiento y la pedagoga.
El entrenamiento se deber adaptar
igualmente al nivel y al estado fsico de los
jugadores. No obstante, en ciertos ejercicios
y juegos de prctica, se pueden efectuar
ejercicios similares a los de los adultos, pero
con superficies de juego reducidas.
Por ejemplo, en el club FC Barcelona se
realizan los mismos juegos de prctica
tanto con el equipo profesional como con
el equipo sub-15. El motivo principal de ello
es permitir que los juveniles aprendan a
aplicar los mismos principios de juego que
el equipo de primera divisin. Los logros
observados en los jvenes del Barcelona
demuestran que se pueden adaptar los
contenidos de entrenamiento de adultos a
los nios, particularmente en los juegos de
prctica. El aspecto cognitivo (percepcin,
decisin, eleccin) es la base de la tctica,
que se desarrolla hoy da con gran rapidez
entre los nios.

Finalidades de una sesin de
entrenamiento:
intentar emular al mximo una situacin
real de partido (actitud/intensidad/
ritmo);
atenerse al factor individual (edad, nivel
de formacin, lmites de la capacidad de
carga de cada jugador);
asegurar la continuidad (repeticin del
contenido, de las formas y mtodos, de
las cargas y de la dosificacin);
asegurar la variedad de entrenamientos,
manteniendo la eleccin del contenido
de los mismos, pero introduciendo
nuevos estmulos (nfasis en TE-TA-CO);
adaptar y controlar la carga en funcin
de la intensidad requerida;
variar el volumen, sobre todo, la
intensidad de una sesin a la otra.
Estructura de la sesin de
entrenamiento
Fase 1: calentamiento (puesta a punto):
preparacin fisiolgica del organismo,
de la coordinacin tcnica y del aspecto
mental;
adaptacin al contenido de la fase de
rendimiento.
> Duracin de 10-12 en la formacin
preliminar, y de 15-20 en la formacin
misma.
Fase 2: rendimiento (ncleo de la sesin):
fase principal del entrenamiento para el
desarrollo de las capacidades fsicas y de
los aspectos tcnicos, tcticos y mentales;
adquisicin, construccin, rendimiento;
entrenamiento colectivo, entrenamiento
especfico (por puestos, nivel de
rendimiento), entrenamiento individual
(personalizado, segn el jugador);
en el entrenamiento se distinguen:
la forma separada, es decir, atltica
sin baln; la forma integrada tcnica
o tcnico-tctica con ejercicios
(repeticiones); los juegos de prctica
(espritu de partido) que permiten
la realizacin de gestos tcnicos en
situaciones similares a un partido;
el concepto del trabajo en grupos
entre los jvenes favorece el esfuerzo
de los jugadores, el mantenimiento
de la intensidad, la repeticin de los
gestos y la calidad de las correcciones
individuales;
> Duracin de 60 a 120 segn la
edad de los jugadores, el perodo
del entrenamiento (preparacin
o campeonato), el microciclo de
La planificacin / 10 229
entrenamiento, los objetivos de la sesin
y el volumen de esta ltima.
La duracin media general de esta fase
se sita entre 60 y 70, pudiendo llegar
hasta 90, si el entrenamiento tiene por
objetivo imitar un partido.
Las tendencias actuales de
entrenamiento apuntan hacia una
disminucin del volumen de trabajo
(sesiones ms cortas), a cambio de un
aumento de la frecuencia (ms sesiones),
que representan la intensidad de carga
durante un partido.
No obstante a una duracin ms breve,
las sesiones se asemejan ms a la
realidad de un partido, tanto en relacin
con las acciones como con la intensidad.
Se recomienda como mnimo una sesin
por semana con un promedio de carga
cercana a la de un partido (80-85 % /
175-178 FC) y una segunda fase de 60-
70.
Fase 3: vuelta a la calma:
fase de recuperacin inmediatamente
despus del esfuerzo y cuyo primer
objetivo entre los juveniles es hallar la
calma mental, relajarse emocionalmente
y relajar la musculatura;
adems de una carrera de oxigenacin
de 6-8 que favorece el relajamiento
parcial del organismo y el estiramiento
de los msculos, existen mtodos ldicos
de relajacin, particularmente para
nios y adolescentes: remates a la meta,
tiros de precisin contra el travesao
o competiciones de pases dosificados
desde 16 metros hasta la lnea de meta;
en los jvenes, guardar el material y
limpiar los balones son igualmente una
forma de la vuelta a la calma, adems de
aprender a ser responsables;
> Duracin de 5 a 10 segn la carga y el
contenido de la sesin.
230 10 / La planificacin

Entrenamiento tcnico en la formacin preliminar (13-15 aos)

Objetivos: perfeccionar los pases y el control orientado del baln  Duracin: 90

1. Calentamiento tcnico (15)

2 equipos de 8 jugadores intercambian pases, con mx. 2 o 3 toques por
jugador. Pase a los jugadores del color opuesto.
Se juega con 1, 2 y 3 balones.
nfasis en el juego en movimiento (desmarque y recepcin del baln),
control orientado del baln y pase preciso a ras del suelo.
Carreras de coordinacin en dos grupos (con y sin el baln).
Ejercicios de flexibilidad y de extensin.

2. Juegos de prctica de introduccin (15)

2 equipos de 8 jugadores: juego de 4 contra 4 en superficie de juego
delimitada.
Juego libre (luego, mx. 3 toques por jugador) para conservar el baln.
Los jugadores de apoyo exteriores juegan (1-2 toques) siempre con sus
propios compaeros. Duracin 3 a 4, luego cambio de jugadores.
Se contar el nmero de pases exitosos. nfasis en la calidad del control y
el movimiento de los jugadores.
Variante: el jugador de apoyo que reciba el baln podr ingresar en el
juego con el esfrico a los pies. El jugador que le pas el baln, se
convertir en jugador de apoyo.

3. Ejercicio tcnico: control orientado, pase y

seguir la jugada (15)
2 grupos de 8 jugadores colocados en forma de hexgono; distancia entre
los jugadores: 10-15 m.
Pasar el baln a ras del suelo; control orientado y pase inmediato (2 a 3
toques), seguir el baln. Tambin con 2 balones (ritmo). Variar la forma
de recibir el baln (parte exterior/interior del pie) y la forma de efectuar
el pase (pie derecho/izquierdo). nfasis en el ritmo del movimiento.
Variantes (con grupo de jugadores amarillos):
pase directo con devolucin: A pasa el baln a B, quien se lo devuelve.
A pasa el baln a C, quien se lo entrega a B, etc. Los jugadores se mueven
constantemente.

4. Ejercicio tcnico/tctico: recepcin del baln,

pase en movimiento (10)
2 grupos de 7 a 8 jugadores en una mitad del campo.
Los jugadores se posicionan segn el planteamiento del juego (3-4-1).
Hacer circular el baln en el equipo, con 1 o 2 toques. Todos se mueven,
pero manteniendo una formacin compacta. Cambiar la posicin de los
jugadores.
Jugar el baln a la trayectoria del compaero; cambio de juego; variar
los pases. Buscar la triangulacin, corriendo a los espacios y solicitando el
baln, secuencia de pases largos y cortos.
Variante: incluir 2 o 3 adversarios para oponer resistencia.

5. Partido de conclusin (20)

Juego de 8 contra 8 (o 7 contra 7) con 2 guardametas: juego a 3 toques
por jugador.
Goles: normal, 1 punto; de remate directo, sin control: 2 puntos.
Variar la organizacin de juego: juego libre en los ltimos 8 a 10 minutos.
El entrenador deber exigir que los jugadores se muevan y se desmarquen,
y debe insistir en la calidad tcnica de los pases (pase de primera).

6. Vuelta a la calma (10)

Una vuelta alrededor del terreno de juego a carrera lenta.
Ejercicios de extensin (recuperacin). Un jugador puede dirigir esta fase
del entrenamiento.
 La planificacin / 10 231

Entrenamiento tcnico-tctico en la etapa de formacin (16-18 aos)

Objetivos: practicar el control del baln, el pase y la definicin  Duracin: 90 a 95

1. Calentamiento tcnico (20)

1 baln por pareja: pases en movimiento, a 2 toques por jugador.
Parados en el lugar: un jugador lanza el baln con las manos a su
compaero quien lo devuelve de volea o con la cabeza.
Pase entre 2 jugadores, parados en el lugar: dosificar los pases, variar la
distancia y la trayectoria de los mismos.
Flexibilidad dinmica y ejercicios de extensin.
Tcnica aerobia: pases de primera o a 2 toques y carrera variada (2x4).
Los jugadores debern utilizar siempre los dos pies.

2. Juegos de prctica: retencin del baln (15)

6 contra 6 (o 7 contra 7) en una superficie delimitada + 2
comodines neutrales de color naranja (que juegan a 1 toque) + 2
guardametas.
Conservar el baln, jugando a 2 toques por jugador; tras 7 u 8 pases, se
juega el baln en profundidad (al guardameta) con un pase largo a ras
del suelo (= 1 punto).
Tras anotar el punto, el equipo adversario reanudar el juego.
Los jugadores mantienen su posicin (ocupacin de zonas).

3. Ejercicio de pases cortos y largos (15)

Grupo de 6 jugadores; cuatro superficies de juego delimitadas de 15 x15
m.
Juego de 3 contra 1 en dos superficies; tras 6-8 pases (o una seal),
un jugador pasar la pelota a un compaero en la superficie opuesta
(suficiente distancia para un pase largo); luego se suman dos ms para
crear superioridad numrica. En el momento en que el jugador controle
el baln, el defensor entrar en el juego (3 contra 1).
Cambiar los defensores cada 2 minutos.
nfasis en la calidad de los pases a ras del suelo; movimiento,
triangulacin.
Variante: variar los pases (diagonales, en profundidad, areos).

4. Situacin de juego; pases y definicin (15)

Superficie delimitada; 6 atacantes y 3 defensores + 2 guardametas.
Juega un equipo (mx. 3 toques) y trata de definir la jugada con gol.
Cuando el otro equipo se aduee del baln, jugar libremente,
intentando habilitar al segundo portero con un pase largo.
Cambiar los roles cada 3 a 4 minutos.
Los equipos deben hallar soluciones (jugar en profundidad, efectuar
un pase decisivo final). Luego, el entrenador ordenar jugar segn una
combinacin particular. Los defensores se mantienen semiactivos.
Limitar el nmero de toques antes de la definicin; limitar el tiempo de
accin.

5. Juego de prctica 7 contra 7 (u 8 contra 8) (20)

Superficie delimitada con una zona central A (15 metros de anchura).
Juego a 2 (o 3) toques por equipo en la zona defensiva; juego libre en las
dems zonas.
Ambos equipos buscan la definicin.
Gol normal (=1 punto); tras un pase en profundidad que atraviesa la zona
central A (= 2 puntos).

6. Vuelta a la calma (10 - 12)

Carrera de recuperacin.
Ejercicios de extensin intensos.
232 10 / La planificacin

El calentamiento (puesta a punto) en el ftbol
El calentamiento tiene por finalidad
alcanzar un estado ptimo de preparacin
fsica, motriz y psicolgica en el
entrenamiento o el campeonato. Realizado
bajo diferentes formas, deber favorecer el
Fisiolgicos
Cardiovascular
Cardiorrespiratorio
Mejora de la flexibilidad
articular y muscular
Fortalecimiento muscular
(tonificacin)
Aumento de la
temperatura muscular
repertorio tcnico
Mtodos generales de calentamiento
La variedad de ejercicios de
calentamiento resulta muy importante,
sobre todo en la organizacin (en
equipo, en grupos, individualmente), la
forma (separada o integrada) y los tipos
de carrera (con o sin baln), debindose
respetar siempre los principios
fisiolgicos y fsicos de la puesta a punto.
Los jugadores deben conocer de
antemano lo que deben hacer, a fin de
que no se interrumpan los ejercicios
para explicaciones y correcciones; el
calentamiento no constituye una fase
del aprendizaje, sino de la preparacin.
En los jvenes, se habr de integrar
regularmente el baln, p.ej. para
practicar su conduccin, el regate,
la finta o incluso para ejercicios de
flexibilizacin.
El ritmo del calentamiento debe ser
fluido, progresivo y ejecutado con
concentracin, sin olvidar el placer.
Atencin en los juegos de prctica
con los juveniles: frecuentemente se
los integra demasiado temprano en
La planificacin / 10 233
aumento de la temperatura del organismo
central y de la musculatura mediante la
preparacin del sistema cardiovascular, en
funcin del esfuerzo que se requerir luego
del calentamiento.
Objetivos generales
Tcnico-tcticos Mentales
Habilidad tcnica Concentracin
coordinacin Atencin
Sentido tctil Visualizacin
manejo del baln Comunicacin
Orientacin cognitiva Agresividad
y tctica
Orientacin colectiva Aumento de la
motivacin
Preparacin del
el calentamiento y con intensidad
demasiado elevada para una edad
en la que la musculatura an no est
preparada adecuadamente (temperatura
muscular demasiado baja).
En la etapa de la formacin, los juveniles
deben estar en grado de calentarse
independientemente gracias a una
buena capacitacin de calentamiento, ya
sea de forma individual o en grupo (bajo
la direccin de un jugador).
3 a 5 min. de calentamiento son
suficientes para aumentar la
temperatura del organismo, pero
no para preparar al jugador para
un rendimiento deportivo, as como
tampoco para el entrenamiento.
234 10 / La planificacin

El calentamiento antes del partido La misma base fisiolgica que en

El calentamiento antes del partido vara
de equipo a equipo, segn los hbitos del
entrenador, la cultura y el clima del pas
el calentamiento se usa durante el
entrenamiento, pero con niveles de
estimulacin ms elevados para permitir
que los jugadores puedan iniciar el
partido en su nivel ptimo.
Mediante la optimizacin del nivel del
sistema neuromuscular, aumenta la tasa
hormonal (testosterona) y con ello la
agresividad.
Calentarse con baln para la confianza
en la tcnica.
No realizar ejercicios de estiramiento.
Beber durante el calentamiento
Mantenerse activo en el vestuario en
caso de una espera de ms de diez
minutos.

Modelo de calentamiento antes de un partido

Carreras libres individuales (o en equipo)  > 3-4

Movilizacin articular + activacin cardiovascular + respiratoria > 4-5
Estiramientos activos/pasivos (segn los jugadores) > 2
Ejercicios de habilidad tcnica con 2 o 3 jugadores (sentido del baln) > 3-4
relajamiento reactivo-dinmico + pases largos
TE-TA conservacin del baln 5 contra 5 (25 x 25 m) > 3-4
un equipo semiactivo (confianza), luego activo con confrontacin
(2-3 series de 45-1)
Trabajo reactivo solo, o en duelos (saltos, piques 6-8 m / 6-8x) > 3
Eventualmente especfico individual confianza! (segn el jugador) > 4-5
atacantes: 5-6 remates a la meta
defensores centrales: 4-5 cabezazos (con saltos)
centrocampistas: algunos balones largos
> Duracin de 20 a 25

En los jvenes en la etapa de la formacin

previa, el calentamiento debe ser, ante
todo, dinmico y motivador. Una duracin
de mximo 18 a 20 es suficiente a dicha
edad.

Un calentamiento demasiado largo y

complejo o demasiado aburrido para
los jvenes, acarrea una disminucin
de la atencin, concentracin e incluso
motivacin.
 La planificacin / 10 235

La dosificacin del entrenamiento

A fin de poder entrenar toda la temporada bajones (entrenamiento excesivo) e incluso

durante 5-6 veces (o ms) por semana, sin lesiones, cabr respetar las condiciones
sin contar el campeonato, y a fin de esenciales de la dosificacin de las cargas
poder desarrollar ms la capacidad de de trabajo pero, ante todo, los intervalos
rendimiento y mantenerla todo el ao sin de reposo y los perodos de recuperacin.

Los criterios de dosificacin del entrenamiento

Volumen

Duracin de los
Intensidad
esfuerzos

Carga

Repeticiones Recuperacin
Series Reposo

Frecuencias

Volumen: Cantidad total de trabajo en el entrenamiento.

Igualmente, distancia total a recorrer en una sesin de resistencia, nmero de ejercicios, peso total de las
pesas para ejercitar los msculos.
Duracin de los
esfuerzos: Tiempo durante el cual se realiza un trabajo sin reposo. Ejemplo: la duracin efectiva de un ejercicio o juego
de 8, con tres repeticiones.
Intensidad: Grado de esfuerzo correspondiente a un trabajo de entrenamiento a alto nivel y de elevada concentracin.
Carga del esfuerzo, ritmo requerido, resistencia a superar. En el deporte, la intensidad se mide
frecuentemente segn la velocidad de carrera, la frecuencia cardaca y la fuerza muscular utilizada para los
ejercicios con pesas.
Repeticiones: Nmero de veces que se repite un esfuerzo, ejercicio, juego, o una actividad de aprendizaje. (Ejemplo:
5 repeticiones de piques de 20 m / 6 repeticiones de una accin de juego ofensivo / 30 repeticiones de
ejercicios abdominales).
Series: El conjunto de repeticiones con una intensidad determinada. Varias repeticiones constituyen una serie
(Ejemplo: 2 series de piques de 5 veces 30 m y de 6 veces 20 m. 3 series de juegos de prctica de 5; 6 contra
6). Entre las diferentes series se incluye el tiempo de reposo, en funcin de la carga de volumen e intensidad
requerida.
Recuperacin
(Reposo): La restauracin de las fuentes de energa, as como la recarga mental de un jugador dependen
enormemente del tiempo consagrado a la recuperacin y del hecho de que sea activa o pasiva. El tiempo de
reposo depende de la carga requerida durante el entrenamiento (largo, corto, intenso, juegos de practica).
El reposo entre las repeticiones es ms corto que el reposo entre las series, el cual es a menudo ms activo.
La recuperacin es el tiempo acordado entre los entrenamientos y los ciclos y se orienta conforme a las
cargas del entrenamiento, la competicin e incluso las cargas mentales provenientes de la actividad fsica,
as como la vida cotidiana. Este tipo de recuperacin total exige igualmente formas pasivas o activas, pero
tambin medidas especficas fsicas y mdico-deportivas.
Frecuencia: Nmero de entrenamientos por semana. Entrenamiento colectivo del equipo, entrenamiento especfico
por posicin/grupos de rendimiento (ante todo en la etapa de la formacin) o entrenamiento individual
(talentos, rehabilitacin).
El nmero de sesiones por semana depende de la edad de los jugadores, su nivel de formacin y la
capacidad de rendimiento.
En la semana de descarga, es decir, en un microciclo de recuperacin, es primordial particularmente en
los jvenes de 13-15 aos reducir el nmero de entrenamientos para favorecer una mejor recarga del
reservorio del jugador.
11 Las competiciones
juveniles
239 La estructura de una
competicin de juveniles
240 La evaluacin de un partido
238 11 / Las competiciones juveniles

11 Las competiciones juveniles

El ftbol es un deporte que se juega
siempre entre compaeros contra La experiencia es, sin duda alguna, el aspecto ms
adversarios. Para comprender bien el importante en nuestra vida. Si has disputado una final
valor formativo y educativo del ftbol, se como nio, en la escuela o en el nivel futbolstico ms
deber hacer dos importantes distinciones. alto, debes estar en condicin de extraer de dichos
El juego libre se diferencia de un juego momentos nicos la esencia del xito del maana .
de entrenamiento y un partido de (Johann Cruyff)
competicin; y un partido de competicin
de juveniles es diferente de un partido
de competicin de profesionales o de
aficionados adultos.
Mientras que en la etapa de la formacin
los objetivos se fijan a largo plazo,
en el ftbol de alto nivel domina
lamentablemente el enfoque a corto
plazo, lo cual resulta frecuentemente
negativo para los jugadores en la etapa
de la formacin posterior. Por este motivo,
los formadores y entrenadores han de
ser conscientes y debern evitar a toda
costa que la formacin sufra los efectos de
competiciones no adaptadas a la edad. La
filosofa de formacin en cada asociacin
de ftbol o club tiene una importancia
decisiva al respecto y no deber limitarse
nicamente al resultado de un partido
o a la temporada de competicin. La
competicin juvenil debe cubrir todos
los tipos de sistemas, tcticas, etc. y el
entrenador habr de permitir todo tipo
de ensayos antes, durante y despus del
partido (v. captulo 3)
.
 Las competiciones juveniles / 11 239

La estructura de una competicin de juveniles

Las asociaciones miembro, las torneos regionales por categoras para

confederaciones y la FIFA tienen una gran
responsabilidad en la estructuracin de los
torneos juveniles. Sin las correspondientes
competiciones, la formacin no puede
ser perfecta. El principio primordial de la
estructura de competiciones nos obliga,
ante todo, agrupar a los equipos de un
mismo nivel. La solucin ideal es organizar
el ftbol base, y nacionales para la lite
(v. pirmide doble en el captulo 1). Se
debern hallar igualmente soluciones
intermedias (p.ej. torneo final) si las
distancias geogrficas o los recursos
financieros no permiten organizar
campeonatos durante toda una temporada.

Modelo de una posible estructura de competicin de juveniles (doble pirmide, v. pg. 6)

Categoras de juveniles
Edad de Nivel de la
los jugadores Campeonatos lite: campeonatos Categoras de formatin
regionales nacionales selecciones
21 Sub-21 Form. posterior

20 Sub-21 Sub-21 nacional Form. posterior

19 A Sub-20 Sub-20 nacional Form. posterior

18 A Sub-19 Sub-19 nacional Formatin

17 A Sub-18 Sub-18 nacional Formatin

16 B Sub-17 Sub-17 nacional Formatin

15 B Sub-16 Sub-16 nacional Form. preliminar

14 C Sub-15 Sub-15 nacional Form. preliminar

13 C hasta 11 Sub-14 Sub-14 regional Form. preliminar

12 D hasta 9 regional y local Sub-13 Sub-13 regional Ftbol base

11 D hasta 9 regional y local Ftbol base

10 E hasta 7 regional y local Ftbol base

9 E hasta 7 regional y local Ftbol base

8 F hasta 5 regional y local Ftbol base

7 F hasta 5 regional y local Ftbol base

6 G : Escuelas de ftbol Ftbol base

5 G : Escuelas de ftbol Ftbol base

240 11 / Las competiciones juveniles

La evaluacin de un partido

En las competiciones juveniles se lleva a La evaluacin del desempeo de cada

la prctica constantemente lo aprendido.
Esto permite a los jvenes futbolistas
y a sus formadores controlar y evaluar
sistemticamente el progreso y acumular
experiencia. Para lograr tal objetivo, se
debern organizar regularmente partidos.
jugador y del equipo ofrecer igualmente
informacin sobre el progreso del
aprendizaje, con o sin elementos didcticos
o tcticos. Por consiguiente, es la llave de
una formacin con xito.

La ficha de observacin de partido en los juveniles

Observacin: Observador:

Equipos (A/B) : /
Lugar: Fecha: Hora:
Condiciones climticas / estado del terreno:

Resultado: (resultado de medio tiempo: )

Posicin y nmero de los jugadores

Equipo A

Equipo B
 Las competiciones juveniles / 11 241

Objetivos: Desarrollo:
(temas de la planificacin) (aplicacin, progreso)

Consecuencias / medidas:
(planificacin general e individual)

Particularidades del partido:

Evaluacin del partido: muy bueno bueno mediocre deficiente

12 Las academias
de ftbol
245 La estructura y la organizacin
de una academia
249 El reclutamiento de talentos
251 Las diferentes fichas de
evaluacin de jugadores
244 12 / Las academias de ftbol

12 Las academias de ftbol

La formacin de jugadores del maana se Las visitas organizadas o los cursos de
lleva a cabo cada vez ms en academias perfeccionamiento para entrenadores o
y centros de formacin. La palabra funcionarios en una academia permiten
academia abarca diferentes entidades, colocar en vitrina a un centro de formacin
como por ejemplo, centros de formacin modelo.
privados o comunitarios, escuelas de ftbol En el presente captulo, se proponen
de clubes o centros regionales o nacionales criterios de calidad para la implementacin
de una asociacin. Cada uno de ellos de tal estructura social, educativa y
funciona segn una filosofa de formacin pedaggica, poniendo nfasis en el tema
propia, adaptada a las exigencias culturales del talento y su deteccin. Por ello, los
y educativas del pas o de la regin, a las clubes y las asociaciones conceden prioridad
tradiciones del club o a las ideas personales a la deteccin y reclutamiento de talentos,
de los dirigentes. El funcionamiento a fin de ofrecer luego condiciones ptimas
depende, asimismo, de los medios para la formacin de los mejores jugadores.
econmicos a disposicin.
En todo caso, una academia constituye
un importante pilar de la formacin
con dos objetivos principales y una serie
de requisitos definidos. Ante todo,
la academia debe ofrecer una mejor
formacin deportiva, escolar y social a los
jvenes jugadores. Mediante una bsqueda
y un reclutamiento sistemtico y eficaz,
algunos jugadores podrn beneficiarse de
una estructura y organizacin ptimas,
as como de un programa de formacin
de gran calidad. Paralelamente, y
en segundo lugar, la estructura y la
organizacin de una academia sirven de
ejemplo a otras estructuras de formacin.
 Las academias de ftbol / 12 245

La estructura y organizacin de una academia

Objetivos : Ofrecer a los jvenes una formacin que propicie el desarrollo educativo y deportivo
Favorecer un mejor entorno y continuidad de formacin de los jvenes
Optimizar los procesos de aprendizaje y los programas de formacin
Modelo para otras estructuras de formacin.

Juveniles
Programa de formacin

Formacin deportiva Centro de recepcin Formacin escolar

Capacidades de Entorno social y Estudios escolares y

rendimiento ambiental aprendizaje
Educacin fsica Alojamiento y lugar Formacin paralela
Entrenamiento para vivir Instituto escolar o
Competicin Internado aprendizaje
Familia anfitriona Centro de formacin
Externado (academia)

Estructura del entorno social: Instalaciones de entrenamiento:

Director del centro Terreno(s) de entrenamiento
Administracin Otros campos de juego, con csped
Personal de recepcin (acogida) natural o csped artificial
Personal responsable del alojamiento y Equipamiento y material de
del material entrenamiento indispensables para
Responsable tcnico asegurar un buen trabajo.
Personal tcnico
Estructura mdica
Responsable escolar
Enseantes
Coordinador pedaggico
Relaciones con la escuela

Centro de recepcin:
Edificio principal del centro de
formacin
Administracin
rea de alojamientos
Centro mdico
Salas de cursos (estudios)
Vestuarios
No es indispensable alojarse en el centro.
Los jvenes pueden alojarse en sus
casas con sus familias o con familias
anfitrionas.
246 12 / Las academias de ftbol

Escuela/formacin escolar: los objetivos del centro de formacin:

Los jvenes del centro de formacin centro de formacin (ftbol + estudios);
acuden a escuelas pblicas o a institutos academia (ftbol + entorno escolar);
escolares privados, en las inmediaciones escuela de ftbol (ftbol + escuela para
del centro. nios);
Los cursos escolares los imparten centro de entrenamiento (solamente
directamente en el centro de formacin ftbol);
enseantes especializados, contratados otros
por el centro o puestos a disposicin por
la escuela. Se les seleccionar segn los siguientes
Los jvenes inscritos en cursos escolares criterios:
acuden a una escuela pblica o privada. habilidad deportiva general (experiencia,
Los otros seguirn un programa nivel);
especial en el centro mismo, bajo evaluacin y tests especficos;
la responsabilidad y direccin de motivacin y actitud mental;
enseantes e instructores especializados. nivel escolar (capacidad para seguir un
curso u otra forma de formacin);
Programa de formacin deportiva:
Depender de la edad y del nivel de Edad mnima: 12-13 aos
los jugadores y estar adaptado a los Edad mxima : 16-18 aos
objetivos de aprendizaje. Nmero: depender del
concepto y de las
Puntos primordiales: posibilidades del
Desarrollo individual de las capacidades centro
de rendimiento por medio de
entrenamientos y competiciones. Planificacin anual de operacin:
Los juveniles jugarn con el equipo de Segn el calendario de competicin y el
ftbol del centro de formacin (club, calendario escolar
centro regional, centro nacional), el cual En funcin de las orientaciones
participa en competiciones oficiales. deportivas y los objetivos de la academia
Ejemplo: campeonato nacional o
competicin internacional.
Es igualmente posible que los juveniles
se reintegren a sus respectivos
clubes los fines de semana, a fin de
disputar los partidos de campeonato
(particularmente los jugadores en la
etapa de la formacin preliminar).
Desarrollar otros conocimientos y
habilidades (sociales, culturales,
deportivos).
planificacin de su carrera
planificacin de su preparacin
momentos de ocio
otros

Jvenes practicantes:
Estos jvenes se eligen segn el concepto y
 Las academias de ftbol / 12 247

Ejemplo de un programa semanal

LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO

POR LA MAANA

Entrenamiento Escuela Entrenamiento

Teora Teora
Entrenamiento
Escuela Escuela o
viaje

Prctica Entrenamiento Prctica

POR LA TARDE

Escuela Reposo
Escuela
Deberes
personales Partido Partido
Entrenamiento Escuela o o
Otras Entrenamiento Reposo Reposo
de Entrenamiento actividades
recuperacin
248 12 / Las academias de ftbol
 Las academias de ftbol / 12 249

El reclutamiento de talentos

Los jugadores talentosos no son fciles talento. Previamente a la bsqueda, se

de detectar. Es gracias a una observacin habr de discutir y decidir los principales
minuciosa, metdica y paciente que el criterios cualitativos del jugador.
cazatalentos profesional descubre al

Algunos detalles que confirman el talento

El jugador Personalidad
(conducta)

Caractersticas Motivacin, placer de

antropomtricas jugar, de entrenarse
(altura, peso, estructura Voluntad de aprender, de
corporal)
Segn la edad del progresar
jugador, o su posicin Disposicin al
en el equipo, este rendimiento
criterio adquiere cada Facilidad de contacto con
vez mayor importancia otras personas
en la actualidad. En
efecto, ciertas personas Disposicin para asumir
consideran que es el responsabilidades
criterio principal para Capacidad de liderazgo y
seleccionar a un jugador. espritu de lucha
Dominio del baln, Carcter fuerte
holgura tcnica
Variedad en los gestos Concentracin,
tcnicos determinacin
Velocidad de ejecucin Espritu creativo
Sentido tctico
(inteligencia de juego)
visin de juego clara y
rpida Entorno
buen sentido de ubicacin
la habilidad de elegir la
jugada apropiada Apoyo familiar y social
Atributos fsicos Agente de jugadores
resistencia (aerobia/
Ocio (recreacin)
anaerobia)
estilo holgado de
carrera
fuerza dinmica

A pesar de que el jugador con talento Esta situacin demuestra que el

posea aptitudes superiores al promedio,
es indispensable que dichas habilidades
puedan desarrollarse ntegramente.
Pueden surgir momentos de decaimiento,
difciles de detectar (es decir, bajn en
el rendimiento por diferentes razones:
depresin latente, debilidad de carcter,
aversin al esfuerzo prolongado, rpida
perdida de la motivacin, lagunas
educativas, etc.) que frenan seriamente el
progreso del jugador, o incluso llegan a
impedir que pueda superar los obstculos
que hallar en su sendero hacia el ftbol
de lite.
reclutamiento, particularmente prematuro,
de jugadores talentosos puede entraar
sorpresas a medio o largo plazo.
Un reclutamiento de calidad no se limita
nicamente a la deteccin de talentos en
un partido y a un catlogo de criterios
determinado. El cazatalentos debe
observarlos en numerosos partidos, en
diferentes situaciones (comportamiento
en el campo durante entrenamientos,
partidos, con sus compaeros, con el
entrenador, as como fuera del ambiente
futbolstico, con sus padres, sus amigos)
para asegurarse de que sus predisposiciones
250 12 / Las academias de ftbol

psicomotrices, fsicas y mentales, le son igualmente parmetros que pueden

permitirn seguir un desarrollo progresivo
con el fin de alcanzar el nivel deseado.
Si bien se calcula con una duracin de
8 a 10 aos para alcanzar una ptima
formacin deportiva, resulta muy difcil
definir el perodo exacto hasta triunfar al
mximo nivel. En los captulos anteriores,
se ha constatado que los jvenes futbolistas
no se desarrollan todos al mismo ritmo,
ni pueden someterse todos a las mismas
cargas de entrenamiento, ni al mismo
rgimen de formacin de una preparacin
deportiva exigente. Todos estos aspectos
frenar la evolucin de un futbolista con
talento.
Por consiguiente, un verdadero concepto
de reclutamiento debe extenderse ms
all de una mera deteccin de jvenes
talentosos y de su transferencia a un club.
Se deber poder garantizar la continuidad
de su desarrollo, favorecer su completa
evolucin y potencial, y ofrecerles una
estructura de formacin seria y un entorno
socio-educativo de calidad.

Cmo se recluta
adecuadamente?
Contratar a un cazatalentos de Tcnica El baln es mi amigo
calidad y con experiencia
Establecer criterios de
seleccin adaptados a la
Inteligencia Jugar con los dems, y que los
(de juego) dems puedan jugar conmigo
edad de los jugadores
Observar numerosos
partidos (locales y como Personalidad Reaccionar correctamente,
visitante) valor
Saber observar la
conducta del jugador
Rapidez Robustez
durante los partidos
y los entrenamientos
Conversar con el jugador y sus padres
Contactar al club o el lugar donde juega el joven talento
Someter al jugador a pruebas de aptitudes especficas:

examen mdico-deportivo (asegurarse de su estado fsico y

psquico general)
pruebas tcnicas y fsicas (segn los criterios del club
interesado)
examen mental (para evaluar la motivacin, la personalidad y
el carcter del jugador)

Diferentes fichas de evaluacin de los jugadores
Las habilidades de un jugador talentoso se
pueden evaluar mediante vdeos (partido,
grabacin especfica), o una ficha de
evaluacin (lista de chequeo), que se puede
utilizar tambin para definir su progreso. A
continuacin, algunos criterios posibles:
Sabe el jugador:
correr con y sin la pelota?
pasar la pelota?
controlar la pelota en la recepcin?
dominar el baln?
driblear y amagar?
jugar con ambos pies?
superar una marcacin?
desmarcarse?
posicionarse adecuadamente?
Tiene el jugador:
una conducta apropiada (en la victoria,
en la derrota)?
influencia sobre el juego y sus
compaeros?
Las academias de ftbol / 12 251
Posee el jugador:
un fsico apto para el ftbol?
suficiente fuerza para el uno contra
uno?
buena visin de juego?
habilidad en el cabeceo?
una actitud positiva?
Est el jugador en condicin de:
ganar los duelos directos?
marcar goles?
crear ocasiones para otros?
tomar la decisin correcta en el
momento oportuno?
controlar hbilmente la pelota y pasarla
de primera con precisin?
detenerse bruscamente en plena
carrera, con el baln a los pies, y
reanudar la carrera a toda velocidad?
rematar con precisin en situaciones a
baln parado?
252 12 / Las academias de ftbol

Ejemplo de una evaluacin del jugador por el entrenador

Ficha de evaluacin

Nombre y apellido

Posicin: Portero Zaguero lateral Volante central

Defensor central Centrocampista Atacante

1 = muy bueno 2 = bueno 3 = mediocre 4 = dbil

Tcnica
Juego con ambos pies
Pase
Control orientado (recepcin y pase)
Amague y dribleo
Remates a la meta
Juego de cabeza
Carga / marcacin
Otros .....................................................

Condicin fsica
Fuerza (explosiva)
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad (movilidad)
Otros ....................................................

Tctica / cualidades cognitivas

Inteligencia de juego
Actitud ofensiva
Actitud defensiva
Otros ....................................................

Coordinacin
Orientacin
Ritmo
Capacidad de diferenciacin
Reaccin
Equilibrio

Atributos mentales
Concentracin
Voluntad
Perseverancia
Confianza
Disposicin al riesgo
Creatividad

Entorno social
Comunicacin
Conducta
Carisma / personalidad
Seriedad
Compaerismo

Estado fsico
Constitucin (altura, peso: )
Salud

Fecha: .........
Las academias de ftbol / 12 253
254 12 / Las academias de ftbol

Ejemplo de una ficha de autoevaluacin de un jugador

Equipo Sub-16 Temporada:

Indicaciones sobre mi persona Mi estado de jugador

Apellido: En el club desde:

Nombre:
Fecha de nacimiento: Objetivos del equipo para la temporada siguiente:
Altura:
Peso: Mi posicin preferida:
Mi situacin escolar o profesional:

Otros puestos:

Apreciacin de mi rendimiento
Si comparo mi nivel con el de otros buenos jugadores de mi edad,
juzgo mi potencial de desempeo de la siguiente manera:

Factores de rendimiento Grado de rendimiento Observaciones

bueno mediocre dbil
Tcnica
Tcnica bsica
Tcnica bajo presin
(ritmo, adversario)
Pase de primera tras recuperacin de baln
Tcnica de definicin
Juego de cabeza

Tctica
Uno contra uno ofensivo
Uno contra uno defensivo
Actitud ofensiva
Actitud defensiva
Juego sin baln
Transicin

Factores de condicin fsica

Velocidad
Potencia, fuerza explosiva
Musculatura del tronco
Resistencia
Robustez, salud

Fuerza mental, personalidad

Independencia, lder
Agresividad
Voluntad de ganar
Concentracin
Comunicacin
Actitud positiva
Compaero

Mis objetivos deportivos de la temporada

Qu debo mejorar? Concretamente, qu puedo Lugar y fecha:
emprender y quin me puede ayudar?
Firma
del jugador:

Firma
del entrenador:
 Las academias de ftbol / 12 255

En conclusin
Sera un error creer que un joven El joven jugador deber reclutarse
futbolista talentoso (de 13-14 aos de de acuerdo al gran potencial que
edad) progresar sin inconvenientes, representa y no meramente para
una vez reclutado. El camino al xito reforzar un equipo. A menudo se
es largo y sinuoso, sin olvidar que para recluta en virtud de criterios dudosos,
alcanzarlo, el jugador deber entrenar poco cientficos (ejemplo: el jugador
y trabajar intensamente, y perseverar. ha rendido bien un da determinado,
Los jvenes talentos de la actualidad el cazatalentos se ha dejado llevar por
disponen frecuentemente de la emociones instantneas, se recibieron
motivacin precisa para progresar, pero informaciones falsas o incompletas,
carecen generalmente del carcter etc.).
necesario para ello. A fin de estar
seguros de que los jvenes reciban las
mejores posibilidades para imponerse
y alcanzar su pleno desarrollo en el
ftbol, es esencial que dichos juveniles
se adhieran a un club que funcione
con una verdadera estructura de
formacin, y que sean confiados a la
responsabilidad de un cuerpo tcnico
de alta calidad.
256

Presidente: Gianni Infantino

Secretaria General: Fatma Samoura
Direccin: Fdration Internationale de Football Association
FIFA-Strasse 20
Casilla postal
8044 Zrich
Suiza
Telfono: +41-(0)43-222 7777
Fax : +41-(0)43-222 7878
Internet : www.FIFA.com

Ftbol de juveniles
Concepto: Departamento de Educacin y Desarrollo Tcnico de la FIFA,
Jean-Michel Bnzet, Hansruedi Hasler
Fotos: FIFA, Getty Images, foto-net
Traduccin: Servicios Lingusticos de la FIFA, Thomas von Ubrizsy
Diseo: FIFA / mbDesign, Zrich, Suiza
Imprenta: Galledia AG, Berneck, Suiza 07.16 S 1000 JNE/JMC/MBE