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  • Alimentos Com Baixo Índice Glicêmico

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    A tabela lista alimentos com seus respectivos índices glicêmicos, divididos em categorias como leite e derivados, leguminosas, bebidas, pães e cereais, oleaginosas, tubérculos e vegetais e frutas. Os alimentos com os menores índices glicêmicos, ou seja, que causam menor elevação da glicose no sangue, incluem iogurtes desnatados e light, queijo suíço, amendoim, chá, café e água, aveia, amêndoas, aipo e alface.

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    Lista de alimentos com baixo índice glicêmico para diabéticos.

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    A tabela lista alimentos com seus respectivos índices glicêmicos, divididos em categorias como leite e derivados, leguminosas, bebidas, pães e cereais, oleaginosas, tubérculos e vegetais e frutas. Os alimentos com os menores índices glicêmicos, ou seja, que causam menor elevação da glicose no sangue, incluem iogurtes desnatados e light, queijo suíço, amendoim, chá, café e água, aveia, amêndoas, aipo e alface.

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    Alimentos com baixo ndice glicmico > 60

    Leite e derivados:

    ALIMENTO NDICE GLICMICO


    Iogurte c/ frutas 49
    Iogurte desnatado 20
    Iogurte light 20
    Leite de soja 43
    Leite desnatado 37
    Queijo suo 50

    Leguminosas:

    ALIMENTO NDICE GLICMICO


    Amendoim 13
    Feijo cozido 48
    Gro de bico 42
    Lentilhas 31
    Soja 18

    Bebidas:

    ALIMENTO NDICE GLICMICO


    Ch, caf e gua 0
    Suco de abacaxi 46
    Suco de tomate 38

    Pes e cereais:

    ALIMENTO NDICE GLICMICO


    Aveia 58
    Bolo de aveia 55
    Bolo de baunilha 42
    Po 100 % integral 65
    Pipoca 55

    Oleaginosas:

    ALIMENTO NDICE GLICMICO


    Amndoas 0
    Amendoim 13
    Castanha 25
    Macadamia 0
    Nozes 0
    Tubrculos e vegetais:

    ALIMENTO NDICE GLICMICO


    Abobrinha 20
    Aipo 0
    Alface 20
    Aspargos 20
    Batata doce 54
    Berinjela 20
    Beterraba 64
    Brcolis 20
    Cenoura crua 16
    Cogumelos 20
    Couve de bruchelas 20
    Couve flor 20
    Ervilhas 48
    Espinafre 20
    Inhame 51
    Milho amarelo 55
    Pepino 20
    Repolho cozido 20
    Tomate 38

    Frutas:

    ALIMENTO NDICE GLICMICO


    Abacate 0
    Ameixa seca 29
    Amoras 22
    Banana 51
    Cereja 22
    Damasco seco 30
    Kiwi 58
    Laranja 48
    Ma com casca 39
    Mamo 56
    Manga 51
    Morango 40
    Pera 33
    Pssego 38
    Toranja 25
    Uva 46
    Uva passa 56

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