Programa Dieta2003

CONFIG. RESUMEN SEMANAL LUN MAR MI JUE VIE SB DOM Caloras mximas diarias Grasas diarias (grs.
ALIMENTOS PERMITIDOS (INFORMACIN NUTRICIONAL) 1600 45

INTRODUCE TUS OBJETIVOS DIARIOS
Esta hoja guarda los alimentos que se pueden utilizar
en la plantilla. Puedes modificar los datos de ejemplo o ALIMENTOS
agregar nuevos alimentos segn tus necesidades ALIMENTO RACIN/UNIDAD CALORAS GRASAS DESAYUNO
La tabla Alimentos est vinculada a cada una de las

Aceite de girasol 100 grs. 899 99.9 375 15
tablas individuales de las comidas en todas las hojas de Aceite de oliva 100 grs. 899 99.9 CALORAS GRASA(grs.)
la plantilla. Al seleccionar un alimento en una de las
tablas diarias, se rellenan los datos nutricionales de ese Aceitunas 100 grs. 135 14
alimento. Es necesario introducir la cantidad de
unidades que se van a consumir.
Acelgas 100 grs. 22 0.3 COMIDA
Aguacate 100 grs. 136 12 450 10
Antes de comenzar a rellenar las tablas diarias, debes
Ajos 100 grs. 100 0.2 CALORAS GRASA(grs.)
introducir las caloras por comida en el apartado de
Objetivos diarios. Por ejemplo, puedes introducir las
Albaricoques 100 grs. 54 0.2
caloras del desayuno y se modificarn
automticamente en cada hoja diaria. Albndigas 100 grs. 301 23.2 CENA
Alcachofas 100 grs. 50 0.2 475 15
Alga Kombu 100 grs. 218 1.1 CALORAS GRASA(grs.)
http://www.ayudaexcel.com Almejas 100 grs. 47 1.4

Almendras 100 grs. 480 40 ENTREHORAS
Anacardos 100 grs. 570 42.2 300 5
Anchoas frescas 100 grs. 77 13 CALORAS GRASA(grs.)
Apio 100 grs. 20 0.2

Arenque 100 grs. 360 14
Arenques frescos 100 grs. 160 8
Arroz 100 grs. 359 0.9
Atn fresco 100 grs. 180 10
Avellanas 100 grs. 540 50
Azcar 100 grs. 400 0
Bacalao Fresco 100 grs. 75 0.5
Batata y boniato 100 grs. 17 0.5
Berenjenas 100 grs. 27 0.2
Berro 100 grs. 21 0.3
Besugo Fresco 100 grs. 100 3.6
Bonito Fresco 100 grs. 150 5
Boquerones 100 grs. 170 10
Brcol 100 grs. 24 0.2
Buuelos 100 grs. 123 7.3
Caballa 100 grs. 360 14
Caballa fresca 100 grs. 175 10
Caballo 100 grs. 120 5
Cabra 100 grs. 180 19
Cacahuete 100 grs. 560 45
Cacao 100 grs. 364 8.1
Calabaza 100 grs. 15 0.1
Calamares 100 grs. 80 1
Callos 100 grs. 99 3.4
Canaps 100 grs. 234 11.5
Canelones 100 grs. 127 6.9
Cangrejos 100 grs. 100 2
Cardo 100 grs. 18 0.2
Carne de membrillo 100 grs. 75 0.1
Castaas 100 grs. 170 1.6
Cebollas 100 grs. 40 0.2
Centeno 100 grs. 325 12
Cerdo con menos grasa 100 grs. 280 25
Cerdo con mucha grasa 100 grs. 375 35
Cereales muesli 100 grs. 360 9
Cerezas 100 grs. 60 0.4
Chicharros 100 grs. 170 10
Chirimoyas 100 grs. 80 0.2
Chocolate 100 grs. 518 30.6
Chorizo 100 grs. 210 12
Ciruelas 100 grs. 60 0.2
Coca Cola 100 grs. 39 0
Coco 100 grs. 300 27
Col de Bruselas 100 grs. 47 0.3
Coliflor 100 grs. 30 0.3
Conejo 100 grs. 160 10
Cordero 100 grs. 280 24
Croquetas 100 grs. 122 7.3
Donuts 100 grs. 456 15.2
Empanadillas 100 grs. 290 11.1
Escarola 100 grs. 20 0.2
Esprragos 100 grs. 20 0.2
Espinacas 100 grs. 25 0.3
Fresas 100 grs. 40 0.6
Fresn 100 grs. 40 0.5
Galletas de mantequilla 100 grs. 422 8
Gallina 100 grs. 112 2.2
Gallos 100 grs. 85 1.3
Gambas 100 grs. 100 3
Garbanzos 100 grs. 360 6.5
Guisantes secos 100 grs. 346 2
Guisantes Verdes 100 grs. 85 0.4
Habas frescas 100 grs. 54 0.4
Habas secas 100 grs. 330 2
Harina de maz 100 grs. 360 8
Harina de trigo 100 grs. 360 10
Helado de leche 100 grs. 204 10.1
Higos 100 grs. 65 0.4
Higos secos 100 grs. 280 0.8
Huevos de gallina (100g) 100 grs. 160 12
Jamn crudo magro 100 grs. 170 4.4
Jamn crudo semigraso 100 grs. 300 25
Jamn York 100 grs. 170 43
Judas Blancas 100 grs. 330 2.5
Judias Verdes 100 grs. 39 0.3
Kiwi 100 grs. 50 0.6
Langosta 100 grs. 90 2
Langostinos 100 grs. 115 4.3
Lasaa 100 grs. 166 5.5
Leche condensada 100 grs. 325 8.4
Leche de cabra 100 grs. 90 6
Leche en polvo entera 100 grs. 490 27
Leche entera de vaca 100 grs. 65 3
Leche polvo desnatada 100 grs. 350 1
Lechuga 100 grs. 16 0.2
Lenguado 100 grs. 100 2.5
Lentejas 100 grs. 320 2
Licores (35%) 100 grs. 232 0
Liebre 100 grs. 140 8
Limn 100 grs. 35 0.3
Macarrones, fideos 100 grs. 360 10
Magdalenas 100 grs. 497 6.7
Maz en grano 100 grs. 360 9.4
Mandarina 100 grs. 43 0.2
Mango 100 grs. 56 0.3
Mantequilla 100 grs. 720 82
Manzana 100 grs. 55 0.4
Margarina 100 grs. 720 81
Mayonesa 100 grs. 718 79
Melocotn 100 grs. 55 0.2
Meln 100 grs. 25 0.2
Merluza 100 grs. 80 0.5
Mero 100 grs. 90 0.7
Miel 100 grs. 300 0.3
Morcilla 100 grs. 160 10
Mortadela 100 grs. 190 12
Naranja 100 grs. 42 0.2
Nata lquida 100 grs. 309 31.7
Nscalo 100 grs. 27 0.7
Nuez 100 grs. 600 60
Palometa 100 grs. 125 5
Pan de centeno 100 grs. 261 9.2
Pan de trigo blanco 100 grs. 280 8
Pan de trigo integral 100 grs. 286 9.4
Pasas 100 grs. 280 0.8
Pastel de Carne 100 grs. 141 5.8
Pastel de manzana 100 grs. 456 15.2
Pastel de Queso 100 grs. 396 17.2
Patata 100 grs. 85 0.1
Patatas Chips 100 grs. 539 39.4
Pat 100 grs. 454 42
Pato 100 grs. 320 29
Pavo 100 grs. 260 20
Pepino 100 grs. 13 0.1
Pera 100 grs. 60 0.3
Perejil 100 grs. 43 0.6
Pescadilla 100 grs. 75 0.5
Pimiento 100 grs. 30 0.3
Pizzas 100 grs. 234 11.5
Pltanos 100 grs. 100 0.3
Pollo Completo 100 grs. 200 15
Pomelo 100 grs. 30 0.2
Puerros 100 grs. 50 0.2
Pulpo 100 grs. 60 0.3
Queso de bola 100 grs. 352 27.5
Queso de Burgos 100 grs. 174 15
Queso de cabra 100 grs. 175 10
Queso de Cabrales 100 grs. 385 32.5
Queso de Camembert 100 grs. 305 26
Queso de Gruyre 100 grs. 420 33
Queso de nata 100 grs. 300 21.5
Queso de Roquefort 100 grs. 364 30.5
Queso Manchego 100 grs. 310 23.5
Queso porciones 100 grs. 191 15
Rbanos 100 grs. 20 0.1
Rape 100 grs. 86 1.1
Remolacha 100 grs. 42 0.1
Repollo 100 grs. 25 0.2
Requesn 100 grs. 80 0.8
Rollitos de primavera 100 grs. 258 15.6
Salchichas 100 grs. 400 35
Salchichn 100 grs. 420 35
Salmn 100 grs. 360 14
Salmn 100 grs. 182 312
Sanda 100 grs. 22 0.1
Sardina 100 grs. 360 14
Sardina 100 grs. 160 6.5
Smola 100 grs. 360 9
Sidra 100 grs. 42 0
Ternera magra 100 grs. 156 8
Ternera Semigrasa 100 grs. 190 12
Tocino 100 grs. 760 82
Tomates 100 grs. 20 0.3
Trucha 100 grs. 162 10
Uvas 100 grs. 65 0.4
Vaca grasa 100 grs. 300 25
Vaca magra 100 grs. 200 13
Vaca semigrasa 100 grs. 250 19
Vinos finos 100 grs. 124 0
Yogur desnatado 100 grs. 38 0.1
Yogur natural 100 grs. 62 3.5
Zanahoria 100 grs. 40 0.2
Zumo de Naranja 100 grs. 40 0.3
CONFIG. RESUMEN SEMANAL LUN MAR MI JUE VIE SB DOM TOTAL CALORAS TOTAL GRASAS
PLAN DE COMIDAS PARA EL LUNES Err:502 Err:502
CALORAS objetivo/consumido
500
400
300
200
100
0
GRASA(grs.) objetivo/consumido
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DESAYUNO COMIDA CENA ENTREHORAS
DETALLE DE COMIDAS LUNES

ALIMENTO CANT. UD. CAL. GRA. ALIMENTO CANT. UD. CAL. GRA. ALIMENTO CANT. UD. CAL. GRA. ALIMENTO CANT. UD. CAL. GRA.
TOTAL DESAYUNO Err:502 Err:502 TOTAL COMIDA Err:502 Err:502 TOTAL CENA Err:502 Err:502 TOTAL ENTREHORAS Err:502 Err:502
OBJETIVO DESAYUNO 375 15.00 OBJETIVO COMIDA 450 10.00 OBJETIVO CENA 475 15.00 OBJETIVO ENTREHORAS 300 5.00
PLAN DE COMIDAS PARA EL MARTES Err:502 Err:502
500
400
300
200
100
0
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DETALLE DE COMIDAS MARTES

PLAN DE COMIDAS PARA EL MIRCOLES Err:502 Err:502
500
400
300
200
100
0
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DETALLE DE COMIDAS MIRCOLES

PLAN DE COMIDAS PARA EL JUEVES Err:502 Err:502
500
400
300
200
100
0
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DETALLE DE COMIDAS JUEVES

PLAN DE COMIDAS PARA EL VIERNES Err:502 Err:502
500
400
300
200
100
0
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DETALLE DE COMIDAS VIERNES

PLAN DE COMIDAS PARA EL SBADO Err:502 Err:502
CALORIES objetivo/consumido
500
400
300
200
100
0
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DETALLE DE COMIDAS SBADO

PLAN DE COMIDAS PARA EL DOMINGO Err:502 Err:502
500
400
300
200
100
0
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DETALLE DE COMIDAS DOMINGO

RESUMEN SEMANAL Err:502 Err:502

objetivo/consumido
CALORAS
500.00
400.00
300.00
200.00
100.00
0.00
20.00
15.00
10.00
5.00
0.00
DETALLE DE COMIDAS SEMANAL

DIA CALORAS GRASAS DIA CALORAS GRASAS DIA CALORAS GRASAS DIA CALORAS GRASAS
Lunes Err:502 Err:502 Lunes Err:502 Err:502 Lunes Err:502 Err:502 Lunes Err:502 Err:502
Martes Err:502 Err:502 Martes Err:502 Err:502 Martes Err:502 Err:502 Martes Err:502 Err:502
Mircoles Err:502 Err:502 Mircoles Err:502 Err:502 Mircoles Err:502 Err:502 Mircoles Err:502 Err:502
Jueves Err:502 Err:502 Jueves Err:502 Err:502 Jueves Err:502 Err:502 Jueves Err:502 Err:502
Viernes Err:502 Err:502 Viernes Err:502 Err:502 Viernes Err:502 Err:502 Viernes Err:502 Err:502
Sbado Err:502 Err:502 Sbado Err:502 Err:502 Sbado Err:502 Err:502 Sbado Err:502 Err:502
Domingo Err:502 Err:502 Domingo Err:502 Err:502 Domingo Err:502 Err:502 Domingo Err:502 Err:502
OBJETIVO DESAYUNO 375.00 15.00 OBJETIVO COMIDA 450.00 10.00 OBJETIVO CENA 475.00 15.00 OBJETIVO ENTREHOR 300.00 5.00
MEDIA COMIDA Err:502 Err:502 MEDIA COMIDA Err:502 Err:502 MEDIA CENA Err:502 Err:502 MEDIA ENTREHORAS Err:502 Err:502

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CONFIG. RESUMEN SEMANAL LUN MAR MI JUE VIE SB DOM Caloras mximas diarias Grasas diarias (grs.

ALIMENTOS PERMITIDOS (INFORMACIN NUTRICIONAL) 1600 45

La tabla Alimentos est vinculada a cada una de las

http://www.ayudaexcel.com Almejas 100 grs. 47 1.4

Apio 100 grs. 20 0.2

PLAN DE COMIDAS PARA EL LUNES Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS LUNES

PLAN DE COMIDAS PARA EL MARTES Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS MARTES

PLAN DE COMIDAS PARA EL MIRCOLES Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS MIRCOLES

PLAN DE COMIDAS PARA EL JUEVES Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS JUEVES

PLAN DE COMIDAS PARA EL VIERNES Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS VIERNES

PLAN DE COMIDAS PARA EL SBADO Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS SBADO

PLAN DE COMIDAS PARA EL DOMINGO Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS DOMINGO

RESUMEN SEMANAL Err:502 Err:502

DETALLE DE COMIDAS SEMANAL

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