LA NATACION

1. DEFINICION DE LA NATACION
La natacin es una de las disciplinas deportivas acuticas ms
importantes, actualmente aceptada por el Comit Olmpico
Internacional como un deporte oficial. La natacin es un deporte
que se realiza en agua, sin ningn tipo de asistencia artificial y
puede llevarse a cabo en espacios cerrados como piletas as
como tambin a cielo abierto, en grandes lagos y ros.
Actualmente, la natacin es considerada uno de los deportes
ms completos, eficaces y tiles a la hora de desarrollar un buen
estado fsico y de contar con un sistema respiratorio y muscular
slido.

2. HISTORIA

La natacin ha sido registrada desde los tiempos prehistricos, los

expedientes ms antiguos de la natacin son pinturas hechas en
laEdad de piedra, hace aproximadamente 7000 aos. Referencias
escritas sobre la natacin datan del ao 2000 a. C. Algunas de
las referencias ms tempranas de la natacin se encuentran
en, La Ilada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel 47:5, hechos 27:42,
Isaiah 25: 11),Beowulf y otras historias.

Las tribus costeras que vivan en donde actualmente es Pases

Bajos eran conocidas como excelentes tribus nadadoras por los
romanos. Los btavos podan cruzar al ro Rin sin perder la
formacin, segn Tacitus. Dio Cassius describi una tctica
sorpresa empleada por Aulus Plautius contra los celtas en
la batalla del Medway:10

Los celtas britnicos pensaron que los romanos no eran capaces

de cruzar sin un puente y acamparon de forma descuidada en la
orilla opuesta; pero los romanos enviaron a un destacamento de
btavos, que estaban acostumbrados a nadar fcilmente en
armadura completa a travs de los ros ms turbulentos... Los
btavos cruzaron fcilmente porque saban que la tierra firme y
los pasos fciles en esta regin deban ser encontrados; pero los
romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto xito. Sin
embargo, los batavii nadaron y otros cruzaron por un puente que
se encontraba ms arriba, despus ellos atacaron a los britnicos
por todos los lados.

En la era moderna la natacin de competicin se instituy en

Gran Bretaa a finales del siglo XVIII. La primera organizacin de
este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres
en 1837. En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs
Association, que despus se convirti en la Amateur Swimming
Association (ASA). El primer campen nacional fue Tom Morris,
quien gan una carrera de una milla en el ro Tmesis en 1869. A
finales del siglo XIX, la natacin de competicin se estaba
estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios
pases europeos haban creado ya sus respectivas federaciones.
En Estados Unidos, los clubes de aficionados empezaron a
celebrar competiciones en la dcada de 1870.
Los primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, celebrados en
Atenas en 1896, incluyeron tambin la natacin. En 1908 se
organiz la Fdration Internationale de Natation Amateur para
poder celebrar carreras de aficionados. La competicin femenina
se incluy por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1912. Las
competiciones internacionales han estado patrocinadas en
Europa por clubes de aficionados a la natacin desde finales del
siglo XIX. Sin embargo, hasta la dcada de 1920 estas
competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y
regular. Gran Bretaa haba creado algunas competiciones entre
las naciones integrantes del Imperio Britnico antes de 1910. Los
primeros juegos oficiales del Imperio Britnico, en los que la
natacin fue un componente importante, se celebraron en
Canad en 1930. La natacin juega ahora un papel fundamental
en varias otras competiciones internacionales, siendo la ms
destacada los Juegos Panamericanos y las competiciones
asiticas y mediterrneas.
El Campeonato del Mundo se celebr por primera vez en 1973 y
tiene lugar cada cuatro aos. El Campeonato de Europa se
celebr por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco
competiciones entre 1927 y 1947; desde 1950 hasta 1974 se
disputaron con intervalos de cuatro aos y, desde 1981, tienen
lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando
Estados Unidos gan tanto en la competicin masculina como en
la femenina. La Copa de Europa se celebr por primera vez en
1969 y desde entonces tiene lugar cada dos aos.
La natacin es un deporte en el que la competicin se centra
sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las ltimas dcadas
los nadadores se han concentrado en el nico propsito de batir
rcords. Lo que una vez fueron sorprendentes rcords de
velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa
Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence Buster Crabbe, Mark
Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y Martn Lpez-
Zubero, entre otros, ya han sido, o sern eclipsados por nuevas
plusmarcas. Del mismo modo, se estn batiendo continuamente
los rcords de distancia y resistencia impuestos por los
nadadores de maratn, como es el caso de la nadadora
estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera mujer que
cruz a nado el canal de la Mancha. En consecuencia, las
diferencias que separan a hombres y mujeres dentro de la
natacin de competicin se han reducido mucho; ha descendido
la edad en que los nadadores pueden competir con xito y an
no se han alcanzado los lmites fsicos de la especialidad.

3. DEFINICION DE LOS 4 ESTILOS

Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las

competiciones. Tres de ellos estn regulados por
la FINA (Federacin Internacional de Natacin) que son los
estilos que requieren de un control para su buena ejecucin:
braza, mariposa y espalda.

A. LIBRE
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire
con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo
relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas
se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha
evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo
de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies
hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de
brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este
estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede
tomar una respiracin completa por cada ciclo de los brazos,
inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el
brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza
de nuevo.

B. Braza

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos

apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos
hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre
encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las
piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos
de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al
tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en
el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala
debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.
ste es un punto muy importante y debatido en la natacin de
competicin.
C. Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos
se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrs
al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y
siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las
caderas. La patada, llamada de delfn, es un movimiento
descendente y brusco de los pies juntos.

C. Espalda

Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda

en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo
en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de
debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante.
 D. Brazada de costado

Tiene muchos usos en la natacin no competitiva. Es muy til

como tcnica de salvamento. Adems, como no exige tanto
esfuerzo fsico como otros estilos, es apropiado para largas
distancias. Tambin es popular para la natacin de recreo porque
la cabeza siempre permanece fuera del agua. El nadador flota
sobre uno de los dos costados de su cuerpo y mueve los brazos
alternativamente. El brazo que est debajo del agua da impulso
hasta la altura de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo
que est encima cruza la cintura y luego da impulso otra vez
hasta el pecho. Las piernas se abren despacio y luego se
contraen bruscamente, dando una patada de impulso, tipo
tijeras, antes de estirarse del todo.

4. DIBUJO DE LA PISCINA Y SUS MEDIDAS