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+ Beurre 10/12 gr
Pain 40 gr Eau : boire avant, pendant, aprs,
Fromage 60 gr chaque repas
Caf sans sucre ni sucrette ni lait Jusqu 80 90 gr de fromage
Si poisson le midi (rajouter du gras) 160 450 Rajouter 60 gr de fromage (plus de gras)
DINER
Lgumes 5 cl 10 cl
Huile 1 CS
La soupe Jamais de soupe ; elle stocke les sels minraux contenus dans leau,
responsables de la rtention deau et de la cellulite.
ufs Pas plus de 3 x par semaine (si pas de cholestrol, sinon 2 oeurs)
Brunch Cest un mlange du petit dj non pris car lev trop tard et un
semblant de djeuner : caf, eau, th pain, beurre, fromage (les doses
habituelles du matin)
Rajouter 2 tranches de jambon et 1 uf au plat (remplace le djeuner)
Prendre le goter 4 ou 5 heures aprs.