201751 Las10reglasesencialesparaliberarellastreemocional

Lastreemocional,cmopodemosdeshacernosdelascargasemocionales?

En el transcurso de nuestra vida experimentamos sentimientos nocivos que quedan latentes en la

memoria vital. La consecuencia es un lastre de rencores, aflicciones, miedos y conflictos
pero,podemoshaceralgopornuestrahigieneemocional?

Cmodeshacersedellastreemocional
Seguidamenteteofrecemoseldeclogodelasdieztcnicasparaeliminarestascargasemocionales.
Ellastreemocionaldebeserdepuradoantesdequenopuedastiraradelanteconl.

1.Focalizarlospensamientospositivosycontrolarlos
negativos
Laansiedadse nutre de los pensamientos negativos ya que stos generan una ingente cantidad de
malestar. Todo lo contrario de los positivos. De tal manera que con afirmaciones positivas
alcanzaremos permutar el pensamiento con la herramienta del lenguaje, esto es, si t te repites:
puedohacerlo,mequiero,yovalgoestonoessuficiente,es necesario creerse esas palabras e
interiorizarlasparaquesurtanefecto.

As,hayquepotenciaraquelloquedeseasatraerytumentetellevardelamanoalmbitoemocional
ypodrslograrlo.

2.Construirobjetivos
Tenemos tendencia a priorizar en exceso nuestras necesidades inmediatas cotidianas, esto nos
distraelaatencindeloquepensamosysentimoseneldaada.Nopodemospreverelfuturopero
s tenemos la oportunidad de gestionar los objetivos de manera que, a base de pequeos retos a
nuestroalcance,vayamosganandoconfianza.

3.Laactituddesignaelestadodenimo
Recuerdas aquel da en el que todo te sala al revs? o, contrariamente, te ha ocurrido que te
levantasconelpiderechoytodoparecegirarenunasincronaperfectaydeliciosa?Ladiferenciaes
laactitudconlaquenosenfrentamoscadanuevoda.Vemoselmundosegnnuestroestadointerior:
cunto ms optimistas seamos para interpretar lo que nos ocurre, mejor valoracin obtendremos de
nosotrosmismoslaautoestimaymejoradaptacinalmedio.

Consecuentemente,unaactitudpositivasebasaenunabuenaautoestima

Terecomendamosnuestroartculo"10clavesparaaumentartuautoestimaen30das"

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4.Voluntadyaccin
Lavoluntades nuestra capacidad para decidir si ejecutamos una accin o no. Para tener una buena
predisposicin a la accin voluntaria hay que ser receptivo, priorizar los pasos a seguir y visualizar
positivamenteelobjetivo.Aspues,lavoluntaddebeserlachispaquenosconduzcaalaaccin.

5.Zonadeaprendizajeyzonadeconfort
Amenudonosautoimponemosunazonadeconfortenlaquenossentimossegurosyprotegidos.Pero
estembitopuedeconllevarmiedoalodesconocidoynospuedesumergirenunaislamientovitalnada
aconsejable.Paravivirlavidaenplenitudesnecesarioexplorarnuevoshorizontes,perderelmiedoa
avanzaraccediendoanuevosmundosquenosproporcionennuevasabiduraymadurezpersonal.

Cuando decidimos dejar que la vida nos sorprenda, sin miedos remolones, accedemos a lo que se
conocecomozonadeaprendizaje.

6.Querer,poderymerecer
Hayquetenermuyclaro,esimprescindible,entenderque
loquerealmentenosdefinenosonlasopinionespositivas
o las crticas a las que estamos expuestos por parte de
los dems, sino la valoracin que hacemos de nosotros
mismos,estoes:laautoestima,laconfianzaquetenemos
ennuestrasposibilidades.

7.Autoconfianza:rumboal
bienestar
Paraconseguirunaprogresincorrectaenlaautoconfianzaesrecomendablequenosconozcamosy
sepamosculessonnuestrospotencialesparaaspoderenfocarnoshaciaellos.Debemoscuidarnos
y ser autosuficientes emocionalmente, con la actitud de plantearnos nuestras limitaciones y hacer
autocrticasiesnecesario.

Esesencialtambindedicarunpequeomomentocadadapararelajarseyapostarporelsentidodel
humor.

8.Pasarpginasinolvidar
No debemos olvidar sino superar. Hemos de pasar pgina de todas esas prdidas, relaciones,
desengaos, malestares, temores, relaciones y heridas sentimentales. El dolor forma parte de esos
malos momentos pero el sufrimiento debe ser gestionado. Intentar eliminar los malos recuerdosslo
actuarentucontra.
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Necesitamosadmitirunmalepisodioparapoderirdejndoloatrs,pocoapoco.Enestesentido,es
importanteconocerunacapacidadllamadaresiliencia.

9.Crticas:cmoencajarlas
La diferencia entre una crtica constructiva y negativa (o destructiva) radica en la intencin, las
palabras que se usan y la forma de decirla. Pero por destructiva que pueda ser una crtica, si el
receptor no le da importancia no la vivir como una ofensa. Por ello, cuando emitamos una crtica
deberemos ser prudentes y dejar evidente el aprecio, tambin el respeto, buscar la oportunidad del
momentoydarsiemprealaludidolaoportunidadderesponder,respetarsuderechoarplica.

Estepuntoesclavepararelajarnuestraimplicacinemocionalduranteeldaada.

10.Lacomunicacin
Para acabar, y como fundamento del equilibrio personal en nuestras emociones, tenemos
lacomunicacin.Esvitalsabercomunicarnosyentendernosparacomprendernoslosunosalosotros.
Lacalidaddelacomunicacinpuededeterminareltenerunavidaplenaounrosariodeconflictos.

Esaconsejabletenervariospuntosencuentasiqueremosquelacomunicacinseaefectiva:

Tenerlaactitudadecuada

Centrarnosenuntemaconcreto

Escucharconatencin

Expresarnosdemaneraclaraydirecta

Decirloquepensamosysentimos

Aceptarlaopinindelotro

Nodarnadaporsupuesto

Sercoherenteconloquedecimosyloqueexpresamosconellenguajenoverbal

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